コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。ㅤ 🕊️美容Day🕊️ 自分磨きは 運動、食事だけじゃなくて やっぱり美容も大事☺️🫧 いつまでもキレイでいたいし 見た目って本当に何においても大事だと思ってるから メンテナンス大切✨ この日は 眉毛整える＋カラーリングと まつ毛パーマ🙌 眉毛とまつ毛で 印象全然違うーー！🥹 鏡見るのが楽しくなりましたっ＾＾！ #自分磨き #美容 #メンテナンス2025/03/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/メンテナンス#メンテナンス0.09%150ㅤ 🕊️仲間と朝活した日🕊️ 朝6:00〜会社のメンバーと 朝活して、 朝活最高ーーってなった1日☺️✨ この日は大阪城まで走って行って 大阪城着いたら ウォーキングしながらミーティング🚶🫧 デスクワークの時より 気持ちいいし頭働くし健康になるし いい事しかない🔥 職場のみんな意識高くて ほんとに環境に恵まれてるんです✨ 自分を変えるにはまず環境が大事って 思ってるからこそ 付き合う人はほんと選んでて。 付き合う人、環境が変わったら みるみる自分も変われたし どんどん史上最高になってる😎 これからもポジティブな人達と 気持ちよく健康的に自分磨き楽しむー！ みんなも一緒に積み上げていこー！＾＾ #ボディメイク #自分磨き #朝活2025/02/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝活#朝活0.16%280ㅤ 🕊️ジムに来たらまずコレやる🕊️ ジムに行ったら みんな何からします？？＾＾ 私は結構腹筋トレーニングからするんですけど、 理由がいくつかあって、 ①体幹の安定性の強化 上半身と下半身を繋ぐ 重要な部分だから、先にやる事で 他のトレーニングの効果も高まる ②すぐに身体が温まる 私は寒がりなので、 腹筋運動からする事で すぐに身体を温める事ができる ③脂肪燃焼効果 有酸素運動や全身を使う トレーニングの前に入れると 刺激が入って脂肪燃焼を促進してくれる ④やる気UP 腹筋運動をすると、 もっと身体を動かしたくなるくらい スイッチが入るし、 達成感も味わえて気分が上がる こんな感じで私は 最初に腹筋トレーニングをすると 調子がいいっ🔥 なんか調子上がりにくいーって人は ぜひ参考にしてみてください🙌✨ 一緒に自分磨き楽しんでいきましょー＾＾ #ボディメイク #自分磨き #トレーニング2025/02/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニング0.13%220ㅤ 🕊️最近チカラを入れてる事🕊️ キレイになるために、 健康になるために、 運動する事はめちゃくちゃ大事！！って 思って動いてるけど 最近はケアにもチカラを入れてます！✨ 鍛えたり走ってばかりだと スッキリするけど、 筋肉がガチガチになって痛い所が増えたり パフォーマンスが落ちたりするし、 血流も悪くなるから もったいない😭 だからトレーニングの終わりでも お家でも、しっかりケアを 取り入れて 疲れにくい、怪我をしにくい 身体作りも意識しています💡 鍛えてる人、 鍛えていない人関係なく、 みんな一緒にケアしていきましょう☺️ #ボディメイク #自分磨き #ストレッチ2025/02/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチ0.13%220ㅤ 🕊️バストダウンを軽減させる方法🕊️ キレイになるために体重は落としたいけど そうすると、バストがダウンしてしまうっていう 事あると思いますが、 胸のトレーニングはもちろん、 背中のトレーニングをすると 軽減させることができるのでおすすめです☺️🙌 実際の、子どもが生まれて ダイエットに励んで痩せたけど バストがサイズダウンした経験のある私が 背中トレーニングは効果があったな！と思うので ぜひ参考にしてみてください🫧 💡背中トレーニングの主な効果💡 ①胸を支える力がアップ 背中の筋肉（特に肩甲骨周りや広背筋）を鍛えることで、 胸が引き上げられ、自然とバストの位置が上がる🙌 胸を支える土台が整うから下がりにくくなる！ ②引き締まった体型に見える 背中の筋肉がしっかりしていると、 体全体が引き締まった印象になるので、 バストがより目立つ✨ ③姿勢改善で胸の位置がアップ 猫背、巻き肩がしっかり整うと 自然と胸が引き上がってハリが出る✨ 体重を落としたいけど バストも守りたい！という人は 背中トレーニングやってみてください☺️🫧 別の動画で背中のトレーニングメニューも ご紹介していきます＾＾！ 一緒によりよくしていきましょう✨ #ボディメイク #自分磨き #背中トレーニング2025/02/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中トレーニング#背中トレーニング0.12%210ㅤ 🕊️仲間との大阪城ウォーキング🕊️ 今日は大好きなコミュニティの仲間達と 大阪城に行って ウォーキング＋ランニングしてきました✨ 初めましての方もいたけど みんな普段コミュニティでコミュニケーション とってるから、馴染み過ぎて 全然初めましてって感じなかった😂✨ 今よりもっと自分を良くしたい！ 自分磨き好き！これからやりたい！ って思ってる仲間達だから ほんと会話もポジティブで笑顔たくさんで 活気溢れてて最高すぎました☺️ 1人での自分磨きも楽しいけど 仲間がいるともっと楽しいし ワクワクが増す🤩笑 天気もよくて ほんとに最高の1日になりました！！ 自分磨きしたい人、 これからも 一緒に楽しみながらやりましょ〜＾＾ 楽しんだもん勝ち😌🫧 #ボディメイク #自分磨き #ランニング2025/02/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニング0.11%190ㅤ 🕊️効果を感じたお腹トレーニング🕊️ お腹トレーニングってたくさんあるけど、 実際やって、腰だったり他の所に負担が少なくて 効果があったトレーニングを 今日は２つご紹介しますっ🔥 一緒にお腹引き締めていきましょー🥊✨ #ボディメイク #自分磨き #お腹引き締め2025/02/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹引き締め#お腹引き締め0.13%220ㅤ 🕊️ストレス発散方法🕊️ 日頃ストレスってたまるけど そんな時は、 運動が大好きな 意識高い仲間と一緒に 全力で運動して汗かいたり トレーニングして刺激しあったり これからの事たくさん話しして ストレス発散させてます✨ 結局、心が沈んだ時とか 疲れた時とか 大好きな人達と身体動かすに尽きる🔥 全力で仕事して 全力で遊ぶ。 みんなはストレス発散のために 何してますか？＾＾ #ボディメイク #自分磨き #ストレス発散2025/02/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス発散#ストレス発散0.08%140ㅤ 🕊️専属トレーナーに指導してもらった日🕊️ 自分の身体って 分かってるようでわかってない事も多くて 改めて自分の今の状態を 客観的に見てもらって 理想の状態にするために必要な事がわかった日☺️✨ キレイな人は みんな何かしら努力してる人🙏🫧 今回もたくさんの気づきがあったから また効果のあったメニューは みなさんにとシェアさせてくださいっ＾＾ #ダイエット #ボディメイク #自分磨き #ジム2025/02/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジム0.13%230ㅤ 🕊️代謝を上げるためにやってるおすすめ股関節ストレッチ🕊️ 私もともと代謝が悪くて 股関節もすごく硬くて 怪我とか不調とか多かったけど、 股関節と肩甲骨を動かす意識をしてから 身体楽になったし、 運動する中でできる幅が増えました🙌 ※ちなみに内ももも硬い。 特に最近はランニングをほぼ毎日してるけど 疲労度合も全然違うので いつもやってる股関節ストレッチの一部を シェアしますっ🫧 そして股関節をストレッチするメリットを まとめたので ぜひみてみてください☺️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【股関節ストレッチのメリット】 ①柔軟性アップ 股関節周りの筋肉や靭帯が柔軟になることで、 可動域が広がって、動きやすくなる◎ これによって日常生活や運動をする時の動作がスムーズに💡 ②腰痛の予防と改善 股関節が硬くなると、腰に負担がかかりやすくなって、 腰痛を引き起こす原因に😭 股関節の柔軟性を高めることで、 腰への負担を軽くして腰痛を予防・改善する効果がある◎ ③姿勢改善効果 股関節の可動域が広がることで、 骨盤の位置が改善されて姿勢が良くなる◎ 姿勢が整うことで、背中や肩の痛みの予防にも繋がる！ ④股関節のケガ予防 股関節の筋肉や靭帯の柔軟性が増して、 無理な動きや過度な負担をかけた際にケガを防ぎやすくなる◎ ⑤血行促進 ストレッチをすると、血流が改善されて、 股関節周辺の筋肉や関節に栄養が届きやすくなる◎ これによって筋肉の回復力が高まって 疲労感の軽減にも役立つ💡 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 色んな効果あるけど、 シンプルに股関節ストレッチすると 気持ちいい☺️🫧 一緒にストレッチ習慣作りましょう〜＾＾ #ストレッチ #股関節ストレッチ #自分磨き2025/02/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨き0.12%210ㅤ 🕊️毎日の習慣におすすめ！キレイを加速させるレモン水🕊️ 年齢重ねるごとに なんか朝イチ胃がモヤっとしてたり お腹空きにくくなってたり 便秘気味だったり してる人いないですか？🥹 私なんかスッキリしない日が続いてたから レモン水を取り入れてるんだけど、 なんか調子いいんです。 だからもし飲んでない人がいたら おすすめしたいなーと思って 動画撮ってみました🍋 ただただ、レモンを絞って水に入れて 飲むだけなんだけども。笑 レモン水の効果ってめちゃくちゃあって え、レモン水最強！って思って 朝イチと食事の前に飲むようにしてます🙌 効果載せておくので 興味あれば参考にして飲んでみてください＾＾ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 《レモン水の効果》 ① ビタミンCが豊富 免疫力を高めてくれて 風邪の予防だったり シミとかシワ予防もできるから お肌の健康をサポートしてくれる◎ ② 消化促進 クエン酸が多く含まれてるから 胃酸の分泌を促進してくれて 便秘解消にも効果的◎ ③ デトックス効果 利尿作用があるから 身体の中の毒素を外に出しやすくする◎ ④ 口臭予防 口の中のバクテリアを減らす 効果があって口臭予防ができる◎ ⑤疲労回復効果 レモンは酸性だけど、体内でアルカリ性に変わるから 体の酸・アルカリバランスを整えるのに役立つ◎ 疲労回復や免疫力の向上が期待◎ ⑥血糖値の安定化 レモンには血糖値を安定させる効果がある！ 特に食事と一緒に飲むことで、 食後の血糖値の急上昇を抑えられる◎ ⑦抗炎症作用 レモンには抗炎症作用があって、 体内の炎症を減らす手助けをする可能性あり！ これが、関節の痛みや腫れを軽減するのに役立つ◎ ⑧ストレス軽減 レモンの香りは 心理的にリフレッシュする効果がある◎ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 飲み過ぎは逆に胃に負担をかけるから注意しながら 飲んでみてください☺️ すぐ作れるしおすすめ☺️🍋 #自分磨き #レモン水 #ダイエット2025/02/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/レモン水#レモン水https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.18%320ㅤ アスリートだった時は バレーボールがお仕事だったから ・結果を出すため ・上手くなるため ・チームや日本のため ・応援してくれる人のため に頑張ってやってきたけど、 今はシンプルに運動する事を 楽しみながら 自分のためにやっています☺️✨ アスリートから離れて 運動をしない時期もあったけど やっぱり太ったり メンタルが安定しなかったりしました。 でも運動はやっぱり大事。 身体を動かすとその分身体は応えてくれるし メンタルが安定して気持ちいいし 活力が湧く🔥 もちろん、 プロバレーボール選手というのも 誰でもなれるわけじゃないし すごく自分自身の財産になってるし 色んな経験をさせてもらって 成長できたし楽しかった😌🫧 でも今は、 そんながむしゃらに頑張りすぎず 気持ちよく運動ができていて それはそれで最高です✨ ママになって自分の事を 後回しにしがちだけど 1日10分でも自分を磨くための時間は作れるし そうする事で毎日楽しめるし これからもコツコツ続けていきます✨ 1人だとなかなかモチベーション上がらないとか 頑張れないっていう人は 私と一緒に自分磨き頑張りましょ☺️💪 #ダイエット #ボディメイク #自分磨き2025/02/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨き0.17%300ㅤ 🕊️目標宣言🕊️ 突然なんですが、 私の今年の目標を宣言させてください🙌 お酒を飲むようになって太ってしまったので 6ヶ月で-5キロ減らします🔥 スーツをかっこよく着こなせるキャリアウーマンに なりたいし、 Tシャツジーパンでもオシャレに見えて かっこいい女性になるっ！ 着たい服を何度も何度も諦めた経験があるし 「着れる服」じゃなくて 【着たい服】を着こなせるように💪🔥 また、ただ痩せるだけじゃなくて バレー選手だった時のように バリバリ動ける身体に戻して もっともっと色んなスポーツにチャレンジしたい！ 人生一度きりだし 今よりもっと自分を好きになって やりたいことできる人生にする🫧 みなさんは理想の姿、目標ありますか？＾＾ ぜひ教えてください🔥 理想の自分目指して一緒に 自分磨き頑張りましょう〜！！ #ダイエット #ボディメイク #自分磨き2025/02/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨き0.13%212ㅤ 🕊️ボディメイク中におすすめ！鯛の具沢山満足サラダ🕊️ これ美味しすぎて何度もリピしてる🥗 ボディメイク中にもおすすめだから ぜひ作って食べてみてください＾＾ 【材料】 ・焼肉のタレ(大さじ1〜2) ・レモン一絞り ・鯛 ・レタス ・ベビーリーフ ・長芋 ・アボカド ・ミニトマト ・むき海老 ・ブロッコリー ・卵黄 ・ブロッコリースーパースプラウト ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 鯛は高タンパク質で低脂肪な魚だから ダイエット中におすすめです◎ 鯛にはオメガ-3脂肪酸やビタミン、 ミネラルも豊富に含まれているからダイエットの味方😆 今回は焼肉のタレ使ってるけど もっとヘルシーにしたかったら 調味料変えても美味しいので変えてみてください☺️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 他にもボディメイク中におすすめのメニューがあったら 教えてくださいっ＾＾🫧 #ダイエット #ボディメイク #自分磨き2025/02/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨き0.11%190ㅤ 今よりもっと良くなりたいし 今よりもっと自分の事好きになりたいから 今日も自分磨き😆🫧 吹き飛ばされそうな強風で 寒すぎて今日はちょっと走るの微妙かなって 思ったけど、 実際外に出て動いてると やっぱり走りたくなった。笑 なんなら強風に負けたくないって思って 逆に燃えた。笑 今日も走れた自分に👏 #ボディメイク #自分磨き #ランニング2025/02/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニング0.12%210ㅤ 🕊️お客様からいただいたお声🕊️ 今回は、 ニューアイアムに通ってくださっている お客様の声をご紹介します🫧 今回は厳選させていただきましたが、 ほんとにたくさんのありがたいお声をいただいていて 嬉しく思っています🥹✨ これからも、ニューアイアムの良さを提供し お客様を理想の状態に導けるよう伴奏していきます＾＾ 引き続きよろしくお願いします🫧 ……………………………………………………… いつもご覧いただき ありがとうございます☺️✨ New I amは、 フィットネスを通して 今よりもっと自分のことを好きになれる人を 増やして行きたいと思っています。 自信に満ち溢れた自分づくりを応援します！ また、同じ想いで一緒に働ける仲間も 募集しています＾＾ トレーナーやインストラクターに興味がある！という方はお気軽にDMへご連絡ください🫧 🔻プロフィールURL🔻 @newiam_fitness ご予約/ご相談などお気軽に♪ #ボディメイク #パーソナルジム #パーソナルトレーニング2024/12/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジム#パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニング0.05%80ㅤ 🕊️お客様からいただいたお声🕊️ 今回は、 ニューアイアムに通ってくださっている お客様の声をご紹介します🫧 今回は厳選させていただきましたが、 ほんとにたくさんのありがたいお声をいただいていて 嬉しく思っています🥹✨ これからも、ニューアイアムの良さを提供し お客様を理想の状態に導けるよう伴奏していきます＾＾ 引き続きよろしくお願いします🫧 ……………………………………………………… いつもご覧いただき ありがとうございます☺️✨ New I amは、 フィットネスを通して 今よりもっと自分のことを好きになれる人を 増やして行きたいと思っています。 自信に満ち溢れた自分づくりを応援します！ また、同じ想いで一緒に働ける仲間も 募集しています＾＾ トレーナーやインストラクターに興味がある！という方はお気軽にDMへご連絡ください🫧 🔻プロフィールURL🔻 @newiam_fitness ご予約/ご相談などお気軽に♪ #ボディメイク #パーソナルジム #パーソナルトレーニング2024/12/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジム#パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニング0.05%80ㅤ 🕊️お客様からいただいたお声🕊️ 今回は、 ニューアイアムに通ってくださっている お客様の声をご紹介します🫧 今回は厳選させていただきましたが、 ほんとにたくさんのありがたいお声をいただいていて 嬉しく思っています🥹✨ これからも、ニューアイアムの良さを提供し お客様を理想の状態に導けるよう伴奏していきます＾＾ 引き続きよろしくお願いします🫧 ……………………………………………………… いつもご覧いただき ありがとうございます☺️✨ New I amは、 フィットネスを通して 今よりもっと自分のことを好きになれる人を 増やして行きたいと思っています。 自信に満ち溢れた自分づくりを応援します！ また、同じ想いで一緒に働ける仲間も 募集しています＾＾ トレーナーやインストラクターに興味がある！という方はお気軽にDMへご連絡ください🫧 🔻プロフィールURL🔻 @newiam_fitness ご予約/ご相談などお気軽に♪ #ボディメイク #パーソナルジム #パーソナルトレーニング2024/12/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジム#パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニング0.09%150ㅤ 📢年末年始営業日のお知らせ📢 いつもNew I am®︎をご利用いただき ありがとうございます＾＾ 誠に勝手ながら、 年末年始の営業日をこちらの日程と させていただきます。 ご不便をおかけしますが、 よろしくお願いいたします！ ※ご相談はお気軽にDMへお送りください。 #パーソナルジム #パーソナルトレーニングジム #大阪パーソナルジム2024/11/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジム#パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニングジム#パーソナルトレーニングジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪パーソナルジム#大阪パーソナルジム0.06%100ㅤ 🕊️採用🕊️ 〜トレーナーさん/インストラクターさん募集〜 New I am®︎では、 自分磨きをしながら、 お客様の生まれ変わるキッカケをともに創る仲間を 募集しています＾＾！ 経験者はもちろん、 未経験の方でも、挑戦しやすい環境をご用意しています😌🫧 気になる、やってみたい！という方は お気軽にDMにてお問い合わせください＾＾ #採用 #パーソナルトレーナー #インストラクター #インストラクター募集 #トレーナー募集2024/11/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/採用#採用https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/インストラクター#インストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/インストラクター募集#インストラクター募集https://www.instagram.com/explore/tags/トレーナー募集#トレーナー募集0.14%240<前へ123456...7>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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