コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。【鼻も鍛えよ👃🌸】 みんな日頃から口で呼吸していませんか？ 小学生の頃みんなコレやったよね！？👃 📍やり方〜 ①鼻をつまむ🤏🏻 ↓ ②思いっきり鼻から空気を吸う ↓ 3回繰り返してね 思いっきり鼻から吸ってみて♡ 楽しくなっちゃうおまじない🪄 ∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝ #鼻呼吸 #口呼吸 #簡単セルフケア #セルフケア講座 #セルフケア動画 ∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝ ／ 🗣️1分簡単セルフケア 💆♀️。 ＼ エステティシャン歴19年の経験を活かして セルフケアや美容情報を紹介しています！ @nico19nn 美容のお悩みなどはメッセージしてね😌2025/04/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鼻呼吸#鼻呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/口呼吸#口呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/簡単セルフケア#簡単セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア講座#セルフケア講座https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア動画#セルフケア動画0.37%1834【ズバリ！眼精疲労にはコレ👀】 頭を今すぐ触ってみて！ 硬い？柔らかい？ 頭皮を緩める事で眼精疲労にも効果的◎ 簡単にできるから是非やってみてねー🌸 📍やり方〜 ①耳のすぐ上、フェイスラインに合わせて4指をセット そのまま圧を細かく揺らしそのまま後ろにスライド ↓ ②少しづつ後ろにずれて①を繰り返す ※硬いところはクルクル回して念入りに ↓ ③両手で一斉にわちゃわちゃ 気持ちいぃぃ♡ 目だけなく気分もスッキリ！ やってみてね〜♡ ∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝ #眼精疲労 #眼精疲労改善 #眼精疲労マッサージ #セルフケア講座 #簡単セルフケア ∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝ ／ 🗣️1分簡単セルフケア 💆♀️。 ＼ エステティシャン歴19年の経験を活かして セルフケアや美容情報を紹介しています！ @nico19nn 美容のお悩みなどはメッセージしてね😌2025/04/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/眼精疲労#眼精疲労https://www.instagram.com/explore/tags/眼精疲労改善#眼精疲労改善https://www.instagram.com/explore/tags/眼精疲労マッサージ#眼精疲労マッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア講座#セルフケア講座https://www.instagram.com/explore/tags/簡単セルフケア#簡単セルフケア0.4%1975【簡単小顔術❣️】 綺麗の3ライン 簡単だからやってみてね♡ 📍やり方〜 ①まずは4指を使って鎖骨の上をえぐる ↓ ②手をグーにして顎にセット 開くように耳下腺に向かいほぐす 一気にやると皮膚が伸びる為 こまめにほぐしてね ↓ ③小鼻の脇に人差し指と中指をセット 外側に向かって交互に掘る 頬骨の下を通過してたるみにアプローチ ↓ ④目尻からこめかみに向かって優しく流す ∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝ #小顔効果 #小顔マッサージ #フェイスラインスッキリ #セルフケア講座 #簡単セルフケア ∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝ ／ 🗣️1分簡単セルフケア 💆♀️。 ＼ エステティシャン歴19年の経験を活かして セルフケアや美容情報を紹介しています！ @nico19nn 美容のお悩みなどはメッセージしてね😌2025/04/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/小顔効果#小顔効果https://www.instagram.com/explore/tags/小顔マッサージ#小顔マッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/フェイスラインスッキリ#フェイスラインスッキリhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア講座#セルフケア講座https://www.instagram.com/explore/tags/簡単セルフケア#簡単セルフケア0.3%1511【写真をみて顔がなんか違う👀】 と思った人ー🙋 それは "鼻が大きくなった"からかも… 放っておくと鼻は大きくなる！ セルフケアでコロンと可愛い鼻でいよ♡ 📍やり方 先ずは人差し指を小鼻のワキにセット ↓ ①そのまま少し圧をかけながら まっすぐ横に伸ばす（10回） ※鼻腔空間を広げる感じ ↓ ②点を変えずに片方づつ細かく掘る（10回） ↓ ③小鼻横を人差し指の腹を使ってピンポイントで開くように押す ↓ ③最後は『綺麗になぁ〜れ』のおまじない🪄 ∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝ #小鼻 #小鼻ケア #美人鼻 #セルフケア講座 #簡単セルフケア ∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝ ／ 🗣️1分簡単セルフケア 💆♀️ ＼ エステティシャン歴19年の経験を活かして セルフケアや美容情報を紹介しています！ @nico19nn 美容のお悩みなどはメッセージしてね😌2025/03/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/小鼻#小鼻https://www.instagram.com/explore/tags/小鼻ケア#小鼻ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/美人鼻#美人鼻https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア講座#セルフケア講座https://www.instagram.com/explore/tags/簡単セルフケア#簡単セルフケア0.28%1401【おでこのシワ対策😳】 急遽現れるおでこの横シワと 眉間に現れる縦シワ 鏡を見て驚く前にセルフケアしておこっ♡ 📍やり方〜 ①滑りを良くするために必ず 美容液かクリームを塗った状態で行う ↓ ②中指を使って優しく眉間からおでこに向かって流す（10回） ↓ ③中心から外に向かって開くように流す（5回） ↓ ④①を繰り返し行う 簡単だからやってみてね！ ∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝ #おでこのシワ #おでこのシワ改善 #眉間のシワ #セルフケア講座 #簡単セルフケア ∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝ ／ 🗣️1分簡単セルフケア 💆♀️。 ＼ エステティシャン歴19年の経験を活かして セルフケアや美容情報を紹介しています！ @nico19nn 美容のお悩みなどはメッセージしてね😌2025/03/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おでこのシワ#おでこのシワhttps://www.instagram.com/explore/tags/おでこのシワ改善#おでこのシワ改善https://www.instagram.com/explore/tags/眉間のシワ#眉間のシワhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア講座#セルフケア講座https://www.instagram.com/explore/tags/簡単セルフケア#簡単セルフケア0.28%1371【セルフケアで速攻小顔⁉️】 朝起きてパッとしない日あるよね〜 そんな時におすすめ◎ メイク前にやってみてね！ きゅっと小顔の出来上がり♡ 📍やり方〜 ①滑りを良くするために必ず 美容液かクリームを塗った状態で行う ↓ ②まずは顎！ 両手をグーにして顎にセット そのまま真横に広げる（5回） ↓ ③手を開き今ほぐしたところに当て そのまま耳下腺へ流す ↓ ④小鼻の溝を中指と薬指でえぐるようにクルクル（5回） ↓ ⑤4指は頭で固定 親指は頬下を掘りながらこめかみへ移動（5回） ↓ ⑤指の腹を使い、眉間から上に引き上げる ↓ ⑥眉毛上〜おデコ〜こめかみへ 流し込むように中指と薬指をスライド（5回） ∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝ #小顔効果 #小顔マッサージ #フェイスライン #セルフケア講座 #簡単セルフケア ∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝ ／ 🗣️1分簡単セルフケア 💆♀️。 ＼ エステティシャン歴19年の経験を活かして セルフケアや美容情報を紹介しています！ @nico19nn 美容のお悩みなどはメッセージしてね😌2025/03/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/小顔効果#小顔効果https://www.instagram.com/explore/tags/小顔マッサージ#小顔マッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/フェイスライン#フェイスラインhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア講座#セルフケア講座https://www.instagram.com/explore/tags/簡単セルフケア#簡単セルフケア0.28%1392【今すぐ肩甲骨チェック👀】 肩甲骨動く！？ 放っておくと上半身がどんどん大きくなる… 毎日コツコツやる事で華奢な体を手に入れよ♡ 肩甲骨が緩むと二の腕もほっそり肩こりも改善するよ〜◎ 📍やり方〜 ①片手づつできるだけ肩甲骨に近づける 届かなくても◎ ※壁に寄りかかりながらやるとやりやすい ↓ ②肩甲骨に触れたら親指を溝にはめて 奥にズボッといれていく そのままキープ！ ↓ ③肩甲骨をうごかしたり腕を外側に回し さらに親指を奥に刺していく ∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝ #肩甲骨 #肩甲骨はがし #肩甲骨マッサージ #セルフケア講座 #簡単セルフケア ∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝ ／ 🗣️1分簡単セルフケア 💆♀️。 ＼ エステティシャン歴19年の経験を活かして セルフケアや美容情報を紹介しています！ @nico19nn 美容のお悩みなどはメッセージしてね😌2025/03/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨#肩甲骨https://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨はがし#肩甲骨はがしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨マッサージ#肩甲骨マッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア講座#セルフケア講座https://www.instagram.com/explore/tags/簡単セルフケア#簡単セルフケア0.3%1455【シャープな顎を手に入れよう❤️🔥】 放っておくと歳を重ねるたびに 顔は四角くなっていく… セルフケアでフェイスラインを整えよう！ 📍やり方 ①親指の腹を顎先にセット 耳に向かって小刻みに揺らす ↓ ②人差し指と中指を鎖骨の上の溝にセット 指を少し立てて掘るようにえぐる（10回） ↓ ①&②を3セット やらないなんてもったいない！！ いつまでも可愛い自分でいてね♡ ∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝ #小顔マッサージ #小顔になりたい #フェイスライン #セルフケア講座 #簡単セルフケア ∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝ ／ 🗣️1分簡単セルフケア 💆♀️。 ＼ エステティシャン歴19年の経験を活かして セルフケアや美容情報を紹介しています！ @nico19nn 美容のお悩みなどはメッセージしてね😌2025/03/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/小顔マッサージ#小顔マッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/小顔になりたい#小顔になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/フェイスライン#フェイスラインhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア講座#セルフケア講座https://www.instagram.com/explore/tags/簡単セルフケア#簡単セルフケア0.3%1500【鎖骨の作り方】 鎖骨は真っ直ぐが正解⬅️➡️⭕️ 肩こりや首こりがあると斜めに↖️↗️なる 鎖骨を彫る習慣を身につけよ！！ 📍やり方〜 ※滑りやすくするために ローションや美容液を使用 ①脇の下に挟むように手をセット クルクル回すようにえぐる ↓ ②手をグー✊🏻にして鎖骨下を外側に向かって流すように掘る ↓ ③4指を脇の下の手前にある溝にセット 指を立てて掘る（10回） ↓ ④最後に人差し指を立てて鎖骨の溝を掘る 今年の春は鎖骨を出して美人度あげよう♡ ∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝ #鎖骨 #鎖骨美人 #鎖骨マッサージ #セルフケア講座 #簡単セルフケア ∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝ ／ 🗣️1分簡単セルフケア 💆♀️。 ＼ エステティシャン歴19年の経験を活かして セルフケアや美容情報を紹介しています！ @nico19nn 美容のお悩みなどはメッセージしてね😌2025/03/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鎖骨#鎖骨https://www.instagram.com/explore/tags/鎖骨美人#鎖骨美人https://www.instagram.com/explore/tags/鎖骨マッサージ#鎖骨マッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア講座#セルフケア講座https://www.instagram.com/explore/tags/簡単セルフケア#簡単セルフケア0.31%1551【頸（うなじ）チェック🌸】 ~チェック項目~ ☑︎眼精疲労 ☑︎首肩の重怠さ ☑︎睡眠不足 ☑︎偏頭痛 ☑︎パソコンやスマートフォンの見過ぎ チェックたくさんつく方やってみてね！ 📍やり方〜 ①首の付け根から髪の毛の生え際にそって 溝のように手がはまる場所がある💡 そこに人差し指をセット ↓ ②頭を傾け人差し指に乗っかるように圧をかける ※親指でやるとさらに深く捉える ∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝ #偏頭痛 #眼精疲労 #睡眠不足 #セルフケア講座 #簡単セルフケア ∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝ ／ 🗣️1分簡単セルフケア 💆♀️ ＼ エステティシャン歴19年の経験を活かして セルフケアや美容情報を紹介しています！ @nico19nn 美容のお悩みなどはメッセージしてね😌2025/03/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/偏頭痛#偏頭痛https://www.instagram.com/explore/tags/眼精疲労#眼精疲労https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠不足#睡眠不足https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア講座#セルフケア講座https://www.instagram.com/explore/tags/簡単セルフケア#簡単セルフケア0.32%1535【今すぐ深呼吸🥰】 気付くと呼吸をしてない時ってない？！ 集中してる時やパソコンを打ってる時など… 意識して大きな深呼吸してみて！ 一瞬で気分爽快に◎ その時のワンポイントアドバイス☝🏻 📍やり方〜 ①まずは背筋をぴーん そして大きく鼻から吸って口から吐いて〜 ↓ ②首から胸元に向かって 両4指で掘るように開く (硬いところは念入りに） ↓ ③吐く時に軽く圧をかける そして吐き切る 気持ちいぃぃ〜♡ やってみてね！ ∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝ #深呼吸 #深呼吸しよう #気分爽快 #セルフケア講座 #簡単セルフケア ∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝ ／ 🗣️1分簡単セルフケア 💆♀️。 ＼ エステティシャン歴19年の経験を活かして セルフケアや美容情報を紹介しています！ @nico19nn 美容のお悩みなどはメッセージしてね😌2025/03/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/深呼吸#深呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/深呼吸しよう#深呼吸しようhttps://www.instagram.com/explore/tags/気分爽快#気分爽快https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア講座#セルフケア講座https://www.instagram.com/explore/tags/簡単セルフケア#簡単セルフケア0.32%1620【食いしばり😇上級編】 セルフケアしてるけどなかなかほぐれない方必見！ ここだけ意識してみて♡ ★顔は全部繋がってる そのイメージからはじめてね！ 📍やり方〜 ①食いしばると硬くなる位置を確認 そこを3指でえぐるようにほぐす ↓ ②耳横フェイスラインを指の先を使いえぐる ↓ ③次に耳をはさみ上下にスライド ↓ ④両掌を使い広頚筋（こうけいきん）を流す ↓ ⑤最後に鎖骨下を脇に向かって流す 食いしばりだけではなく全てが引き上がる！！ 若返りの秘訣はコレ♡ ∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝ #食いしばり #食いしばり改善 #若返り美容 #セルフケア講座 #簡単セルフケア ∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝ ／ 🗣️1分簡単セルフケア 💆♀️。 ＼ エステティシャン歴19年の経験を活かして セルフケアや美容情報を紹介しています！ @nico19nn 美容のお悩みなどはメッセージしてね😌2025/03/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食いしばり#食いしばりhttps://www.instagram.com/explore/tags/食いしばり改善#食いしばり改善https://www.instagram.com/explore/tags/若返り美容#若返り美容https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア講座#セルフケア講座https://www.instagram.com/explore/tags/簡単セルフケア#簡単セルフケア0.5%2435【口角5㎜アップ⤴️で運気もアップ】 鏡をふと見た時の自分の顔👀 口角下がってない？！ 顔面から運気あげてこ♡ ★重要！ ➡︎口角周りをほぐそう お肉が溜まり硬く分厚くなっていると 重たくて口角は下がっちゃう… まずはここをほぐしてね 📍やり方〜 ①口角の脇を縦で摘む 硬く分厚くなってるところを見つける（優しく念入りに） ↓ ②3ラインに分けて小まめに摘む ↓ ③舌を内側から当て薄さのチェック ↓ ④ニコッと笑う☺︎ 口角上がると印象がぐんと変わるよ◎ いつでも可愛い自分でいてね♡ ∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝ #口角 #口角アップ #運気アップ #セルフケア講座 #簡単セルフケア ∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝ ／ 🗣️1分簡単セルフケア 💆♀️。 ＼ エステティシャン歴19年の経験を活かして セルフケアや美容情報を紹介しています！ @nico19nn 美容のお悩みなどはメッセージしてね😌2025/02/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/口角#口角https://www.instagram.com/explore/tags/口角アップ#口角アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/運気アップ#運気アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア講座#セルフケア講座https://www.instagram.com/explore/tags/簡単セルフケア#簡単セルフケア0.32%1545【上瞼のたるみが気になる方👁】 年齢を重ねてくると瞼のたるみによって 二重の線が行方不明に… 目元の印象が最近変わってきたと悩んでる方！ そんな方の簡単セルフケア♡ 📍やり方〜 ※必ず美容液もしくはクリームを使用してください ①まずは小鼻の脇からゆるめる 優しくゆっくり指を交互に動かす ↓ ②眉頭に両人差し指をセット 交互に動かしえぐる ↓ ③眉毛の上を圧をかけながらスライド ↓ ④眉毛の上を親指と人差し指で摘む ↓ ②③④を3セット 目の周りを囲む眼輪筋が鍛えられ 目がパッチリ開くように✨ 是非やってみてね！ ∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝ #眼輪筋 #瞼のたるみ #目元ケア #セルフケア講座 #簡単セルフケア ∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝ ／ 🗣️1分簡単セルフケア 💆♀️。 ＼ エステティシャン歴19年の経験を活かして セルフケアや美容情報を紹介しています！ @nico19nn 美容のお悩みなどはメッセージしてね😌2025/02/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/眼輪筋#眼輪筋https://www.instagram.com/explore/tags/瞼のたるみ#瞼のたるみhttps://www.instagram.com/explore/tags/目元ケア#目元ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア講座#セルフケア講座https://www.instagram.com/explore/tags/簡単セルフケア#簡単セルフケア0.33%1621【胸鎖乳突筋チェック❤️🔥】 肩こりや疲労が溜まると肩が上に上がり 首が短く見えちゃう… これがなんと毎日の習慣で悪化！ さらに⚡️ 胸鎖乳突筋が固まっていると首はより太く見える！！ ふにゃんふにゃんに動かしましょ♡ ☑️そこでまずはセルフチェック ①横を向くと胸鎖乳突筋出てきますか？ 出ない時はうー😗ていってみて ↓ ②4指の腹をセットして優しく内側にpush🫱 ふにゃんと動きますか？ もし固まっていたら要チェック！ 一緒にセルフチェックしてみてね ∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝ #胸鎖乳突筋 #首筋 #肩こり改善 #セルフケア動画 #セルフケア講座 ∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝ ／ 🗣️1分簡単セルフケア 💆♀️。 ＼ エステティシャン歴19年の経験を活かして セルフケアや美容情報を紹介しています！ @nico19nn 美容のお悩みなどはメッセージしてね😌2025/02/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/胸鎖乳突筋#胸鎖乳突筋https://www.instagram.com/explore/tags/首筋#首筋https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり改善#肩こり改善https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア動画#セルフケア動画https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア講座#セルフケア講座0.89%4404【肩の盛り上がり解消🔥】 肩がガッチリしちゃう1番の原因 →動かさない まずは肩回しから！ 毎日習慣にしてみてね♡ 📍やり方〜 ①肩甲骨を意識しながら肩の付け根からゆっくり動かして 腕を回すのではなく肩甲骨ごと回してね ↓ ②ほぐれてきたら徐々に可動域を広げてみてね ↓ ③肩甲骨のすぐ上にある溝に4指をセット 掘るようにして外側にスライド 肩甲骨が動くかチェック👀 自分で触れるようになって華奢な肩を手に入れよ！ ∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝ #肩甲骨剥がし #肩甲骨ほぐし #肩甲骨ストレッチ #セルフケア講座 #セルフケア動画 ∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝ ／ 🗣️1分簡単セルフケア 💆♀️。 ＼ エステティシャン歴19年の経験を活かして セルフケアや美容情報を紹介しています！ @nico19nn 美容のお悩みなどはメッセージしてね😌2025/02/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨剥がし#肩甲骨剥がしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨ほぐし#肩甲骨ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨ストレッチ#肩甲骨ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア講座#セルフケア講座https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア動画#セルフケア動画0.52%2582【鎖骨美人の作りかた🫶🏻】 ☑️まずはセルフチェック ・鎖骨埋もれて見えない ・斜め上↖️↗️に上がりがち ・鎖骨の先端がない ★綺麗な鎖骨の形は 正面から見た時に、鎖骨が真っ直ぐ⬅️➡️である事！ 肩凝りや、首凝りがあると筋肉が硬直して埋もれちゃう… 365度どこから見ても綺麗な鎖骨を手に入れよう♡ 📍やり方 ①3指を立てて鎖骨と首筋の間にあるくぼみにセット ↓ ②そのまま小刻みに左右に揺らす ↓ ③ほぐれてきたら鎖骨に指を引っ掛けて下に引っ張る ↓ ④さらに人差し指を使って開くように細かくえぐる◎ ∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝ #鎖骨 #鎖骨美人 #鎖骨マッサージ #セルフケア講座 #セルフケア動画 ∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝ ／ 🗣️1分簡単セルフケア 💆♀️。 ＼ エステティシャン歴19年の経験を活かして セルフケアや美容情報を紹介しています！ @nico19nn 美容のお悩みなどはメッセージしてね😌2025/02/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鎖骨#鎖骨https://www.instagram.com/explore/tags/鎖骨美人#鎖骨美人https://www.instagram.com/explore/tags/鎖骨マッサージ#鎖骨マッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア講座#セルフケア講座https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア動画#セルフケア動画0.33%1651【フェイスラインのたるみが気になる方へ🤗】 ここをほぐせば解消！！ 📍やり方〜 ①顎下にある骨の際に親指をセット ※固まっていると分かりづらいので初めは骨付近でOK ↓ ②親指をすスライドするようにあてていく 徐々に溝ができてくるのでそこを掘る みるみるうちに柔らかくなっていくよ！ パッと華やかなお顔の印象に🌸 是非やってみてね♡ ∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝ #フェイスライン #小顔 #小顔マッサージ #セルフケア講座 #セルフケア動画 ∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝ ／ 🗣️1分簡単セルフケア 💆♀️。 ＼ エステティシャン歴19年の経験を活かして セルフケアや美容情報を紹介しています！ @nico19nn 美容のお悩みなどはメッセージしてね😌2025/02/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フェイスライン#フェイスラインhttps://www.instagram.com/explore/tags/小顔#小顔https://www.instagram.com/explore/tags/小顔マッサージ#小顔マッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア講座#セルフケア講座https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア動画#セルフケア動画0.43%2141【セルフ小顔整体😬🔥】 知らず知らずのうちに 食いしばってる？！ 放っておくと顔が四角くなっちゃう… 食いしばりを解消してシャープな フェイスラインを手に入れよう！ 📍やり方〜 ①口を開けて硬くなっているところを確認 ↓ ②耳の手前凹む部分に中指と薬指をセット！上下しながらほぐしていく ※必ず美容液を塗布してからスタートしてね ↓ ③凹むところを両手の人差し指と中指で開くように掘る たったこれだけ♡ ∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝ #食いしばり #食いしばり改善 #フェイスライン #セルフケア講座 #セルフケア動画 ∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝ ／ 🗣️1分簡単セルフケア 💆♀️。 ＼ エステティシャン歴19年の経験を活かして セルフケアや美容情報を紹介しています！ @nico19nn 美容のお悩みなどはメッセージしてね😌2025/02/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食いしばり#食いしばりhttps://www.instagram.com/explore/tags/食いしばり改善#食いしばり改善https://www.instagram.com/explore/tags/フェイスライン#フェイスラインhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア講座#セルフケア講座https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア動画#セルフケア動画0.35%1741【テラヘルツ効果 第三弾🔥】 瞬時にわかる髪艶！潤い！リフトアップ！ クシとして使う以外にもカッサのように不調なところを撫でてみて！ nicoスタッフも毎日愛用中♡ 『TERACOCOHAIR』 世界初のテラヘルツコーム！ Q.テラヘルツとは？ →1秒間に1兆回振動する振動数の単位のこと 特殊施工によりコーム全体からテラヘルツ波を放出 テラヘルツの有効波により光の速さで 髪表面の水分が細分化し髪の先まで浸透！ こんな方におすすめ✨ ✔︎抜け毛防止・育毛・再生促進 ✔︎顔のたるみケア ✔︎蓄積した電磁波カット ✔︎髪のハリ・コシUP ✔︎マイナスイオンでうる艶キープ ∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝ #テラヘルツ #抜け毛対策 #育毛 #セルフケア講座 #セルフケア動画 ∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝∝ ／ 🗣️1分簡単セルフケア 💆♀️。 ＼ エステティシャン歴19年の経験を活かして セルフケアや美容情報を紹介しています！ @nico19nn 美容のお悩みなどはメッセージしてね😌2025/02/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/テラヘルツ#テラヘルツhttps://www.instagram.com/explore/tags/抜け毛対策#抜け毛対策https://www.instagram.com/explore/tags/育毛#育毛https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア講座#セルフケア講座https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア動画#セルフケア動画0.4%1937<前へ123456...8>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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