コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順＼下腹・内もも・お尻一気に効かせる👇／ 後でできるように、今すぐ保存☺️ 他の投稿はこちら☞ @a_ko_bodymake コレ1番好きな、骨盤底筋トレ😊 下半身一気に効く！ 下腹に効かせるなら、必ず意識してほしい！ ⚠️膣を締める感覚、これ試してみて👇 ①オナラ止める感覚 ②おしっこ止める感覚 ③恥骨側に、会陰部分を近づける感覚 どれかやりやすい方法でやってみてね🙌 骨盤底筋に効かせられるこのトレ。 産後の体型崩れにピッタリ👍 尿もれ・湯もれ対策はもちろん😊 内ももと下腹も引き締まる！✨ 産後の骨盤底筋トレは、必須！！ フォローして、参考にしてみてね🤍 この投稿で、自分をケアする人が増えると嬉しいです🤍 女性なら絶対やってほしい、骨盤底筋群に効く『膣トレ厳選集』は公式LINEから受け取れます😊 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ こんにちわ、あーこです☺️ 出産、1人目のときは会陰切開した部分以上に損傷🥺 尿もれ、湯もれなど、産後は不調の山だった😢 そんな私だから、 𓍯効果的な骨盤底筋トレーニング 𓍯自分を大切にできる、健康ベースの膣ケア を伝えていきます🤍 一緒に、内側からも外側からも整えていこ😊 いろんな情報が溢れる中、惑わされずに、自分に合ったケアの方法を身につけてほしいです😊🤍 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ケア #産後の悩み #骨盤底筋トレーニング #膣ケア #膣トレ #下腹部痩せ2025/02/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ケア#産後ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後の悩み#産後の悩みhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋トレーニング#骨盤底筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/膣ケア#膣ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/膣トレ#膣トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/下腹部痩せ#下腹部痩せ1.46%522＼800円で“一生“姿勢ケアできる／ 後でできるように、今すぐ保存☺️ 他の投稿はこちら☞ @a_ko_bodymake マッサージボールかテニスボールでやってみてね☺️ 何気なくコロコロするより、 この7ステップ必ず意識してほしい！ 片足やったら、一回立ってみて🤭 違いにびっくりすると思う！ 重心の位置が正しくなり 自然といい姿勢に🥰 ながらでやれちゃうから取り入れてみてね☺️ 私は、洗面台の横に置いて、髪乾かしたり歯磨きついでにコロコロするよ😌 気持ち良すぎてクセになる🌿 姿勢が変わると、骨盤底筋にもいい！ 産後の骨盤底筋トレは、必須！！ フォローして、参考にしてみてね🤍 この投稿で、自分をケアする人が増えると嬉しいです🤍 女性なら絶対やってほしい、骨盤底筋群に効く『膣トレ厳選集』は公式LINEから受け取れます😊 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ こんにちわ、あーこです☺️ 出産、1人目のときは会陰切開した部分以上に損傷🥺 尿もれ、湯もれなど、産後は不調の山だった😢 そんな私だから、 𓍯効果的な骨盤底筋トレーニング 𓍯自分を大切にできる、健康ベースの膣ケア を伝えていきます🤍 一緒に、内側からも外側からも整えていこ😊 いろんな情報が溢れる中、惑わされずに、自分に合ったケアの方法を身につけてほしいです😊🤍 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ケア #産後の悩み #骨盤底筋トレーニング #膣ケア #膣トレ #姿勢改善2025/02/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ケア#産後ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後の悩み#産後の悩みhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋トレーニング#骨盤底筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/膣ケア#膣ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/膣トレ#膣トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善1.03%371＼朝イチ、これで腸動かす👇／ 後でできるように、今すぐ保存☺️ 他の投稿はこちら☞ @a_ko_bodymake 体側って意識的じゃないと伸ばさない☺️ 朝イチ全身伸ばすことで、凝り固まった体整うし 気持ちよく1日をスタートできる☀️ お腹伸ばすことで、内臓を活性化❤️🔥 動くスペースつくるよ☺️ ⚠️足の裏でしっかりマット捉えて 地面押しながら立つと、下半身も引き締まる❤️🔥 便秘のままじゃ、毒素たまったままになるから しっかり流していこう☺️ 腸と子宮は隣り合わせ、影響し合ってるよ☺️ もちろん、呼吸がしやすくなる、このトレすれば、 骨盤底筋にもいいんだよね🤍 保存してやってみてね！ さらに 産後の骨盤底筋トレは、必須！！ フォローして、参考にしてみてね🤍 この投稿で、自分をケアする人が増えると嬉しいです🤍 女性なら絶対やってほしい、骨盤底筋群に効く『膣トレ厳選集』は公式LINEから受け取れます😊 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ こんにちわ、あーこです☺️ 出産、1人目のときは会陰切開した部分以上に損傷🥺 尿もれ、湯もれなど、産後は不調の山だった😢 そんな私だから、 𓍯効果的な骨盤底筋トレーニング 𓍯自分を大切にできる、健康ベースの膣ケア を伝えていきます🤍 一緒に、内側からも外側からも整えていこ😊 いろんな情報が溢れる中、惑わされずに、自分に合ったケアの方法を身につけてほしいです😊🤍 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ケア #産後の悩み #骨盤底筋トレーニング #膣ケア #膣トレ #便秘解消2025/02/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ケア#産後ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後の悩み#産後の悩みhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋トレーニング#骨盤底筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/膣ケア#膣ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/膣トレ#膣トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘解消#便秘解消0.78%272＼フォームローラーで美脚トレ5選👇／ 後でできるように、今すぐ保存☺️ 他の投稿はこちら☞ @a_ko_bodymake フォームローラー、オブジェ化してない？？☺️ 何するかわからん😭って人は 5種目やってみてね☺️ 骨盤底筋に効かせられるものチョイス👍 骨盤も整えられるから 産後の体型崩れにピッタリ👍 尿もれ・湯もれ対策はもちろん😊 内ももと下腹も引き締まる！✨ 産後の骨盤底筋トレは、必須！！ フォローして、参考にしてみてね🤍 この投稿で、自分をケアする人が増えると嬉しいです🤍 女性なら絶対やってほしい、骨盤底筋群に効く『膣トレ厳選集』は公式LINEから受け取れます😊 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ こんにちわ、あーこです☺️ 出産、1人目のときは会陰切開した部分以上に損傷🥺 尿もれ、湯もれなど、産後は不調の山だった😢 そんな私だから、 𓍯効果的な骨盤底筋トレーニング 𓍯自分を大切にできる、健康ベースの膣ケア を伝えていきます🤍 一緒に、内側からも外側からも整えていこ😊 いろんな情報が溢れる中、惑わされずに、自分に合ったケアの方法を身につけてほしいです😊🤍 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ケア #産後の悩み #骨盤底筋トレーニング #膣ケア #膣トレ #脚やせ2025/02/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ケア#産後ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後の悩み#産後の悩みhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋トレーニング#骨盤底筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/膣ケア#膣ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/膣トレ#膣トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせ1.35%482＼背中の脂肪落とすには👇／ 後でできるように、今すぐ保存☺️ 他の投稿はこちら☞ @a_ko_bodymake フォームローラー、オブジェ化してたらやってみてね☺️ なかなか痩せない、背中と二の腕😭 トレより先に、流すことから始めよう！ アウターケアでコロコロ流したら インナーケアで血流改善！ 食事も大事だけど、いい睡眠と冷やさないことを意識して😊 このトレは、背中ほぐしてくれるだけじゃなく 胸も開くから呼吸しやすくなるよ😊 深く呼吸は、骨盤底筋を鍛えていく上で大事🤍 やってみてね！ 産後の骨盤底筋トレは、必須！！ フォローして、参考にしてみてね🤍 この投稿で、自分をケアする人が増えると嬉しいです🤍 女性なら絶対やってほしい、骨盤底筋群に効く『膣トレ厳選集』は公式LINEから受け取れます😊 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ こんにちわ、あーこです☺️ 出産、1人目のときは会陰切開した部分以上に損傷🥺 尿もれ、湯もれなど、産後は不調の山だった😢 そんな私だから、 𓍯効果的な骨盤底筋トレーニング 𓍯自分を大切にできる、健康ベースの膣ケア を伝えていきます🤍 一緒に、内側からも外側からも整えていこ😊 いろんな情報が溢れる中、惑わされずに、自分に合ったケアの方法を身につけてほしいです😊🤍 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ケア #産後の悩み #骨盤底筋トレーニング #膣ケア #膣トレ #背中痩せ2025/02/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ケア#産後ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後の悩み#産後の悩みhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋トレーニング#骨盤底筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/膣ケア#膣ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/膣トレ#膣トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せ1.33%454＼脚下ろす時は、ここ意識👇／ 後でできるように、今すぐ保存☺️ 他の投稿はこちら☞ @a_ko_bodymake 足ちょんちょんする時に、 ⚠️息を吐きながら脚下ろす ⚠️腰に手のひら1枚キープ ⇨2枚以上空いたり、脚下ろした時に腰もってかれる人は、 腰を床に押し付けて、潰してね！ 骨盤が安定すると、姿勢が整う🤍 ▽ 姿勢が整うと呼吸が深くなる🌿 ▽ 呼吸が深いと骨盤底筋の動きも良くなる🤍 まさに、産後の体型崩れにピッタリ👍 産後の骨盤底筋トレは、必須！！ フォローして、他も参考にしてみてね🤍 この投稿で、自分をケアする人が増えると嬉しいです🤍 女性なら絶対やってほしい、骨盤底筋群に効く『膣トレ厳選集』は公式LINEから受け取れます😊 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ こんにちわ、あーこです☺️ 出産、1人目のときは会陰切開した部分以上に損傷🥺 尿もれ、湯もれなど、産後は不調の山だった😢 そんな私だから、 𓍯効果的な骨盤底筋トレーニング 𓍯自分を大切にできる、健康ベースの膣ケア を伝えていきます🤍 一緒に、内側からも外側からも整えていこ😊 いろんな情報が溢れる中、惑わされずに、自分に合ったケアの方法を身につけてほしいです😊🤍 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ケア #産後の悩み #骨盤底筋トレーニング #膣ケア #膣トレ #下腹部痩せ2025/02/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ケア#産後ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後の悩み#産後の悩みhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋トレーニング#骨盤底筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/膣ケア#膣ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/膣トレ#膣トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/下腹部痩せ#下腹部痩せ0.76%262＼膣の締め方は、これ意識して👇／ 後でできるように、今すぐ保存☺️ 他の投稿はこちら☞ @a_ko_bodymake 動きに慣れたら、必ず意識してほしい！ ⚠️お腹縮める時に、膣を締める🌿 感覚的には👇 ①オナラ止める感覚 ②おしっこ止める感覚 ③恥骨側に、会陰部分を近づける感覚 どれかやりやすい方法でやってみてね🙌 意識一つで、骨盤底筋に効かせられるこのトレ。 産後の体型崩れにピッタリ👍 尿もれ・湯もれ対策はもちろん😊 産後の骨盤底筋トレは、必須！！ フォローして、参考にしてみてね🤍 この投稿で、自分をケアする人が増えると嬉しいです🤍 女性なら絶対やってほしい、骨盤底筋群に効く『膣トレ厳選集』は公式LINEから受け取れます😊 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ こんにちわ、あーこです☺️ 出産、1人目のときは会陰切開した部分以上に損傷🥺 尿もれ、湯もれなど、産後は不調の山だった😢 そんな私だから、 𓍯効果的な骨盤底筋トレーニング 𓍯自分を大切にできる、健康ベースの膣ケア を伝えていきます🤍 一緒に、内側からも外側からも整えていこ😊 いろんな情報が溢れる中、惑わされずに、自分に合ったケアの方法を身につけてほしいです😊🤍 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ケア #産後の悩み #骨盤底筋トレーニング #膣ケア #膣トレ #下腹部痩せ2025/02/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ケア#産後ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後の悩み#産後の悩みhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋トレーニング#骨盤底筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/膣ケア#膣ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/膣トレ#膣トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/下腹部痩せ#下腹部痩せ1.27%470＼忘れないで欲しいのは👇／ 後でできるように、今すぐ保存☺️ 他の投稿はこちら☞ @a_ko_bodymake 必ず時計回りも、反時計回りもやってね😊 臀筋に効くから、 小尻間違いない🍑 大きく回さなくてもいいから、 ⚠️股関節から動かす！ この意識でやってみてね😊 骨盤底筋に効かせられるこのトレ。 産後の体型崩れにピッタリ👍 尿もれ・湯もれ対策はもちろん😊 下腹も引き締まる！✨ 産後の骨盤底筋トレは、必須！！ フォローして、参考にしてみてね🤍 この投稿で、自分をケアする人が増えると嬉しいです🤍 女性なら絶対やってほしい、骨盤底筋群に効く『膣トレ厳選集』は公式LINEから受け取れます😊 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ こんにちわ、あーこです☺️ 出産、1人目のときは会陰切開した部分以上に損傷🥺 尿もれ、湯もれなど、産後は不調の山だった😢 そんな私だから、 𓍯効果的な骨盤底筋トレーニング 𓍯自分を大切にできる、健康ベースの膣ケア を伝えていきます🤍 一緒に、内側からも外側からも整えていこ😊 いろんな情報が溢れる中、惑わされずに、自分に合ったケアの方法を身につけてほしいです😊🤍 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ケア #産後の悩み #骨盤底筋トレーニング #膣ケア #膣トレ #便秘解消2025/02/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ケア#産後ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後の悩み#産後の悩みhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋トレーニング#骨盤底筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/膣ケア#膣ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/膣トレ#膣トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘解消#便秘解消0.0%-0＼内ももバチバチ効かせるなら意識して👇／ 後でできるように、今すぐ保存☺️ 他の投稿はこちら☞ @a_ko_bodymake 1.ゆっくり膝を閉じていく (風船があるイメージで！☺️) 閉じるのに慣れた第2ステップ 👇 ⚠️脚閉じる、吐く息のタイミングで膣を締める🌿 感覚的には👇 ①オナラ止める感覚 ②おしっこ止める感覚 ③恥骨側に、会陰部分を近づける感覚 どれかやりやすい方法でやってみてね🙌 骨盤底筋に効かせられるこのトレ。 産後の体型崩れにピッタリ👍 尿もれ・湯もれ対策はもちろん😊 内ももと下腹も引き締まる！✨ 産後の骨盤底筋トレは、必須！！ フォローして、参考にしてみてね🤍 この投稿で、自分をケアする人が増えると嬉しいです🤍 女性なら絶対やってほしい、骨盤底筋群に効く『膣トレ厳選集』は公式LINEから受け取れます😊 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ こんにちわ、あーこです☺️ 出産、1人目のときは会陰切開した部分以上に損傷🥺 尿もれ、湯もれなど、産後は不調の山だった😢 そんな私だから、 𓍯効果的な骨盤底筋トレーニング 𓍯自分を大切にできる、健康ベースの膣ケア を伝えていきます🤍 一緒に、内側からも外側からも整えていこ😊 いろんな情報が溢れる中、惑わされずに、自分に合ったケアの方法を身につけてほしいです😊🤍 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ケア #産後の悩み #骨盤底筋トレーニング #膣ケア #膣トレ #脚やせ2025/01/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ケア#産後ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後の悩み#産後の悩みhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋トレーニング#骨盤底筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/膣ケア#膣ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/膣トレ#膣トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせ1.54%552＼細かいポイント👇／ 後でできるように、今すぐ保存☺️ 他の投稿はこちら☞ @a_ko_bodymake なんとなくから脱してね☺️ 動きが分かったら 意識してほしいこと！✨ ・息吐きながら手脚動かす ・息吸いながら戻す ・ゆっくり動かす ・つま先は寝かせる ステップ1 腰は浮かせない(潰した状態) ステップ2 腰の下に手のひら一枚を常にキープ 👆よりキツく、効く✨ 体幹鍛わるから、 呼吸意識で、さらに骨盤底筋にも効く！ 産後の体型崩れにピッタリ👍 腹直筋離開が治ったらやってね☺️ 尿もれ・湯もれ対策はもちろん😊 全身も引き締まる！✨ 産後の骨盤底筋トレは、必須！！ フォローして、参考にしてみてね🤍 この投稿で、自分をケアする人が増えると嬉しいです🤍 女性なら絶対やってほしい、骨盤底筋群に効く『膣トレ厳選集』は公式LINEから受け取れます😊 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ こんにちわ、あーこです☺️ 出産、1人目のときは会陰切開した部分以上に損傷🥺 尿もれ、湯もれなど、産後は不調の山だった😢 そんな私だから、 𓍯効果的な骨盤底筋トレーニング 𓍯自分を大切にできる、健康ベースの膣ケア を伝えていきます🤍 一緒に、内側からも外側からも整えていこ😊 いろんな情報が溢れる中、惑わされずに、自分に合ったケアの方法を身につけてほしいです😊🤍 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ケア #産後の悩み #骨盤底筋トレーニング #膣ケア #膣トレ #お腹痩せ2025/01/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ケア#産後ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後の悩み#産後の悩みhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋トレーニング#骨盤底筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/膣ケア#膣ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/膣トレ#膣トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せ0.87%302＼全身、整えたいよくばりさん集合／ 後でできるように、今すぐ保存☺️ 他の投稿はこちら☞ @a_ko_bodymake 骨盤底筋に効く花輪のポーズ🙌 これだけでもとっても気持ちいい☺️ だけど、上半身も🤭って人も多いはず！ 効率的に上半身ほぐせるから 姿勢も整い、一石二鳥✌️ 骨盤底筋に効かせられるこのストレッチ 産後の体型崩れにピッタリ👍 尿もれ・湯もれ対策はもちろん😊 産後の骨盤底筋トレは、必須！！ フォローして、参考にしてみてね🤍 この投稿で、自分をケアする人が増えると嬉しいです🤍 女性なら絶対やってほしい、骨盤底筋群に効く『膣トレ厳選集』は公式LINEから受け取れます😊 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ こんにちわ、あーこです☺️ 出産、1人目のときは会陰切開した部分以上に損傷🥺 尿もれ、湯もれなど、産後は不調の山だった😢 そんな私だから、 𓍯効果的な骨盤底筋トレーニング 𓍯自分を大切にできる、健康ベースの膣ケア を伝えていきます🤍 一緒に、内側からも外側からも整えていこ😊 いろんな情報が溢れる中、惑わされずに、自分に合ったケアの方法を身につけてほしいです😊🤍 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ケア #産後の悩み #骨盤底筋トレーニング #膣ケア #膣トレ #下半身痩せ2025/01/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ケア#産後ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後の悩み#産後の悩みhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋トレーニング#骨盤底筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/膣ケア#膣ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/膣トレ#膣トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せ0.81%300＼女性の天敵👿便溜めないで👇／ 後でできるように、今すぐ保存☺️ 他の投稿はこちら☞ @a_ko_bodymake 便秘の人は、ほんまに、解消させてこ👍 身体の毒素の75%排出される便。 その便が溜まっている腸のお隣さんに子宮と膣があるよね！ 腸と膣の常在菌は行き来するから、影響を受けちゃうかも。 腸内環境が、便秘によって悪寄りだと…😱 膣内環境だって乱れちゃうかもしれん😭 そもそも、毒素出てないと体に悪いんだから、 内臓を刺激して、出せる身体づくりしていこう！ もちろんこのトレ、お腹周りの引き締めにも🤭 産後の体型崩れにピッタリ👍 さらに、産後の骨盤底筋トレは、必須！！ フォローして、参考にしてみてね🤍 この投稿で、自分をケアする人が増えると嬉しいです🤍 女性なら絶対やってほしい、骨盤底筋群に効く『膣トレ厳選集』は公式LINEから受け取れます😊 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ こんにちわ、あーこです☺️ 出産、1人目のときは会陰切開した部分以上に損傷🥺 尿もれ、湯もれなど、産後は不調の山だった😢 そんな私だから、 𓍯効果的な骨盤底筋トレーニング 𓍯自分を大切にできる、健康ベースの膣ケア を伝えていきます🤍 一緒に、内側からも外側からも整えていこ😊 いろんな情報が溢れる中、惑わされずに、自分に合ったケアの方法を身につけてほしいです😊🤍 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ケア #産後の悩み #骨盤底筋トレーニング #膣ケア #膣トレ #便秘解消2025/01/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ケア#産後ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後の悩み#産後の悩みhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋トレーニング#骨盤底筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/膣ケア#膣ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/膣トレ#膣トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘解消#便秘解消1.78%5511＼やる前とやった後比べてみて👇／ 後でできるように、今すぐ保存☺️ 他の投稿はこちら☞ @a_ko_bodymake 私も前屈全くいかないんだけど…笑っ これ続けて、昔よりはるかに柔らかい🤣 ガチガチもも裏のままだと、 腰痛や姿勢不良の原因に… 姿勢が悪いと、骨盤底筋も緩みがち😭 もちろん膣もゆるんじゃう😇 全部身体は繋がってるね💦 だから、やれることからやっていこう！✊ 産後の骨盤底筋トレは、必須！！ フォローして、いろんなトレ参考にしてみてね🤍 この投稿で、自分をケアする人が増えると嬉しいです🤍 女性なら絶対やってほしい、骨盤底筋群に効く『膣トレ厳選集』は公式LINEから受け取れます😊 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ こんにちわ、あーこです☺️ 出産、1人目のときは会陰切開した部分以上に損傷🥺 尿もれ、湯もれなど、産後は不調の山だった😢 そんな私だから、 𓍯効果的な骨盤底筋トレーニング 𓍯自分を大切にできる、健康ベースの膣ケア を伝えていきます🤍 一緒に、内側からも外側からも整えていこ😊 いろんな情報が溢れる中、惑わされずに、自分に合ったケアの方法を身につけてほしいです😊🤍 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ケア #産後の悩み #骨盤底筋トレーニング #膣ケア #膣トレ #下半身痩せ2025/01/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ケア#産後ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後の悩み#産後の悩みhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋トレーニング#骨盤底筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/膣ケア#膣ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/膣トレ#膣トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せ0.78%290\2024年はありがとうございました😊/ たくさんの出会いと別れがあった年。 そして、自分を取り巻く環境が大きく変わりました。 尿もれ・湯もれ・体型崩れ… 同じように苦しんでいる産後のママたちを救いたい！ そう思って、前職の教員を退職し、動き出しました😌 自信をもって、技術や知識を提供できるように 🌿「Pfilates™」認定インストラクター 🌿ヨガティスインストラクター 🌿健康経営アドバイザー さらに、インナーケアとして 🌿ハーブリセット を取り入れて 産後ママのセルフケアサロン 【ito】をOpenしました。 命の大切さを、父や祖母との別れの中で感じ より、多くのママの健康を守りたいと強く思いました😌 2025年は、 企業や子育て支援センターでも 健康の輪を広げていきたいと動いています🙌 多くのママに届きますように🌿 2024年はありがとうございました！ 2025年もよろしくお願いします🤲✨ #産後ケア #膣ケア #膣トレ #産後骨盤 #骨盤底筋2024/12/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ケア#産後ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/膣ケア#膣ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/膣トレ#膣トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後骨盤#産後骨盤https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋2.43%7416\ 生理は、天然デトックス？！👇/ 生理痛ってあるのが当たり前… は勘違い！😳 ないのが当たり前なんです😭多少痛みは出ても、 耐えきれない痛みは、身体の声だから聞いてあげて😭 添加物や小麦の取りすぎ、過度なダイエット ストレスや寝不足…などなど、 生活習慣が結構関係している… 毒素が溜まって、ドロドロの血になってる😱 だから、天然デトックスが進まない〜🥺 身につけるものでも、骨盤周りの血流が滞って 痛みにつながることもあるから、 痛みが強い人は気をつけてみて😭！！ 🌿気をつけたらいいこと ①ショーツの締め付け ②首とつく場所を温める ③布ナプかオーガニックナプキンを ④添加物のとりすぎに注意 ⑤軽いストレッチをする 取り組みやすいことから、やってみてね〜😊 この投稿で、自分をケアする人が増えると嬉しいです🤍 フェムケアにも入る膣トレ🤍👇 女性なら絶対やってほしい、骨盤底筋群に効く『膣トレ厳選集』はプロフィールのリンクから受け取れます😊 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ こんにちわ、膣ケア講師のあーこです☺️ 実は私… 元・失神級生理痛＆産後のPMSもちだったんです🥺 生理痛ってあるのが当たり前と思ってて… だから、我慢。笑顔も減って、時間が解決するのを待ってたの。 でも アイテムを使ったり、知識をつけて実践したら 見事改善された😳 そんな私だから伝えられる、 𓍯毒だしボディで不調0にする方法や 取り組みやすいフェムケアの仕方 を伝えていきます🤍 一緒に、仕事もプライベートも充実できる、健康ベースの美ボディづくりしていこう！ いろんな情報が溢れる中、惑わされずに、自分に合ったケアの方法を身につけてほしいです😊🤍 さらに、元保体教師だった私が見た、今の子どもたちの現状を踏まえて伝えたい… ママに必要なオトナの性教育は、子どもにも伝えてください🙇♀️ フェムケアとヨガティスを通して、笑顔の時間を増やしていってね🤍 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ケア #産後ヨガ #フェムケア #下半身痩せ #骨盤ケア2024/10/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ケア#産後ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ヨガ#産後ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/フェムケア#フェムケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ケア#骨盤ケア0.51%190\毒ためない、骨盤ケア/ 30代過ぎたら、お尻周りから足まで 「なんか溜まってる…」 「むくんでる…？」 「痩せない🥺」 って感じてない？？ 女性はゆらぎやすくなってるから 巡りが悪いとむくみ、生理痛、PMSの原因にもなる🫠 歳を重ねると、骨盤周りが滞りやすいから 骨盤動かしていこう！ 取り組みやすいから、保存してやってみてね〜😊 この投稿で、自分をケアする人が増えると嬉しいです🤍 フェムケアにも入る膣トレ🤍👇 女性なら絶対やってほしい、骨盤底筋群に効く『膣トレ厳選集』はプロフィールのリンクから受け取れます😊 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ こんにちわ、膣ケア講師のあーこです☺️ 実は私… 元・失神級生理痛＆産後のPMSもちだったんです🥺 生理痛ってあるのが当たり前と思ってて… だから、我慢。笑顔も減って、時間が解決するのを待ってたの。 でも アイテムを使ったり、知識をつけて実践したら 見事改善された😳 そんな私だから伝えられる、 𓍯毒だしボディで不調0にする方法や 取り組みやすいフェムケアの仕方 を伝えていきます🤍 一緒に、仕事もプライベートも充実できる、健康ベースの美ボディづくりしていこう！ いろんな情報が溢れる中、惑わされずに、自分に合ったケアの方法を身につけてほしいです😊🤍 さらに、元保体教師だった私が見た、今の子どもたちの現状を踏まえて伝えたい… ママに必要なオトナの性教育は、子どもにも伝えてください🙇♀️ フェムケアとヨガティスを通して、笑顔の時間を増やしていってね🤍 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ケア #デトックス効果 #フェムケア #下半身痩せ #骨盤ケア2024/10/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ケア#産後ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックス効果#デトックス効果https://www.instagram.com/explore/tags/フェムケア#フェムケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ケア#骨盤ケア0.51%172\下半身🦵毒だしストレッチ6選/ 30代過ぎたら、お尻周りから足まで 「なんか溜まってる…」 「むくんでる…？」 「痩せない🥺」 って感じてない？？ 女性はゆらぎやすくなってるから 巡りが悪いとむくみ、生理痛、PMSの原因にもなる🫠 歳を重ねると、骨盤底筋も緩んでくるから、 下半身のストレッチしていこう！ 取り組みやすいから、保存してやってみてね〜😊 この投稿で、自分をケアする人が増えると嬉しいです🤍 フェムケアにも入る膣トレ🤍👇 女性なら絶対やってほしい、骨盤底筋群に効く『膣トレ厳選集』はプロフィールのリンクから受け取れます😊 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ こんにちわ、膣ケア講師のあーこです☺️ 実は私… 元・失神級生理痛＆産後のPMSもちだったんです🥺 生理痛ってあるのが当たり前と思ってて… だから、我慢。笑顔も減って、時間が解決するのを待ってたの。 でも アイテムを使ったり、知識をつけて実践したら 見事改善された😳 そんな私だから伝えられる、 𓍯毒だしボディで不調0にする方法や 取り組みやすいフェムケアの仕方 を伝えていきます🤍 一緒に、仕事もプライベートも充実できる、健康ベースの美ボディづくりしていこう！ いろんな情報が溢れる中、惑わされずに、自分に合ったケアの方法を身につけてほしいです😊🤍 さらに、元保体教師だった私が見た、今の子どもたちの現状を踏まえて伝えたい… ママに必要なオトナの性教育は、子どもにも伝えてください🙇♀️ フェムケアとヨガティスを通して、笑顔の時間を増やしていってね🤍 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ケア #デトックス効果 #フェムケア #下半身太り #むくみケア2024/10/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ケア#産後ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックス効果#デトックス効果https://www.instagram.com/explore/tags/フェムケア#フェムケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身太り#下半身太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみケア#むくみケア1.22%432\この習慣はマスト👇/ ハーブリセット🌿で体感した コレやっておいた方がいいをシェア☺️ 1.水を飲む(喉乾く前に) かなり朝の調子が変わる 2.デジタルデトックス(せめて寝る前30分) 寝つきが変わる 運動・食事・睡眠 習慣化しにくいけど、ちょっとでも意識しよう☺️ 運動🏃♀️足ほぐしマスト(前のライブ見てね☺️) 食事🍽️小麦をちょっとずつ抜く 睡眠💤頭の上にスマホ置かない ちょっとの意識を定着させていこ☺️ 私もがっつりやるとあとあと続かないから、苦手分野はほんのちょっとずつから☺️サポートあればがっつりやっちゃってね🤣笑 あと、健康診断(ドック)は年1で受けよ👍自分の身体を大切に🤍家族も幸せになるよ🕊️ #腸活 #腸内環境改善 #膣ケア #デトックス効果 #生活習慣改善2024/10/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境改善#腸内環境改善https://www.instagram.com/explore/tags/膣ケア#膣ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックス効果#デトックス効果https://www.instagram.com/explore/tags/生活習慣改善#生活習慣改善0.3%110\ハーブリセット🌿中間報告/ こんな人見て👇 💩宿便出したい 🍽️食事改善つづかない 🥛水こまめに飲めない 🦵脚やせしない 😂体重落としたくないけど腸内環境整えたい 🤍膣ケアの効果を上げたい 😤イライラ減らしたい このデトックス、やはりただものではなかった🤣 後半脚やせのための足裏ケア＆痩せない理由お伝えしてます🩲 その人によってカスタマイズされたデトックスだから、体重落としたくなくても大丈夫👌落としたい人も大丈夫👌笑っ 腸内環境→good 家庭環境→good(ママイライラせん) 膣内環境→腸内と関係性やばい あと1週間楽しんで良くしていく〜🌿☺️ #産後ケア #デトックス効果 #腸活 #腸内環境を整える #膣ケア2024/09/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ケア#産後ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックス効果#デトックス効果https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境を整える#腸内環境を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/膣ケア#膣ケア0.32%120\下半身引き締めポイントは本文👇/ 他の投稿はこちら☞ @a_ko_bodymake プランクって、全身鍛えられて優秀🥹 とくにお腹！ってイメージ強いけど、 脚にも効かせるよ〜☺️ 🌱ポイント 上 ①内ももで風船を潰すイメージ 中 ②股関節からしっかり動かす 下 ③お尻〜足先までが一本の棒のように動かす 骨盤安定するし、お尻鍛えられるから、保存してやってみてね〜😊 骨盤の安定が、不調改善にも繋がるよ👍 この投稿で、自分をケアする人が増えると嬉しいです🤍 フェムケアにも入る膣トレ🤍👇 女性なら絶対やってほしい、骨盤底筋群に効く『膣トレ厳選集』はプロフィールのリンクから受け取れます😊 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ こんにちわ、あーこです☺️ 実は私… 元・失神級生理痛＆産後のPMSもちだったんです🥺 生理痛ってあるのが当たり前と思ってて… だから、我慢。笑顔も減って、時間が解決するのを待ってたの。 でも アイテムを使ったり、知識をつけて実践したら 見事改善された😳 そんな私だから伝えられる、 𓍯カラダの巡りをよくして 体質改善するストレッチやフェムケアの仕方 を伝えていきます🤍 一緒に、仕事もプライベートも充実できる、健康ベースの美ボディづくりしていこう！ いろんな情報が溢れる中、惑わされずに、自分に合ったケアの方法を身につけてほしいです😊🤍 さらに、元保体教師だった私が見た、今の子どもたちの現状を踏まえて伝えたい… ママに必要なオトナの性教育は、子どもにも伝えてください🙇♀️ フェムケアとヨガティスを通して、笑顔の時間を増やしていってね🤍 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #産後ケア #産後ママダイエット #フェムケア #膣トレ #下半身痩せ #骨盤2024/09/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ケア#産後ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママダイエット#産後ママダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/フェムケア#フェムケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/膣トレ#膣トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤#骨盤0.59%1931234>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, 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