投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿＼ちゃんと足のケアしてますか⁉️👀／ 生活をする上で、 身体を支えているのは『足🦶』です‼️ 「足」が『健康』だからこそ、 私たちは生活ができています。 逆に足が健康では無くなると、 全体重を支えることが出来なくなるため、 歩行も難しくなります😨 いつまでも自分の足で 好きなところへ行けるように、 日常の中で、足🦶に触れること から始めましょう🍀 次回の投稿では、 足のトレーニング方法をお伝えしていきます🌼 最後まで読んでいただき、 ありがとうございました🌷 好きなことがずっと続けられるカラダへ ＊Yuuka_pilates＊ ——————————— ご予約・お問合せは、 DMもしくはLINE公式で♪ LINE公式 は、こちらから💌 ☞ https://lin.ee/NkiAUBb #ピラティス #運動 #ピラティスインストラクター #マットピラティス #パーソナルレッスン #ピラティス動画 #エクササイズ #心のケア #ヘルスケア #健康 #肩こり #腰痛 #姿勢改善 #ボディケア #メンタル2023/12/23に公開#ピラティス#運動#ピラティスインストラクター#マットピラティス#パーソナルレッスン#ピラティス動画#エクササイズ#心のケア#ヘルスケア#健康#肩こり#腰痛#姿勢改善#ボディケア#メンタル6.67%730＼こんな姿勢は、老けて見える😱‼️／ ふとした時の姿勢、 ご自身で見たことありますか？👀 猫背で頭を出して、 携帯を触ってる姿勢… 実は、老けて見えるんです‼️ それだけでなく、 体も大きく見えたりするんです😱 だから正しい姿勢、 大事だよって話でした✨ 動画、文章みていただき ありがとうございました🥰 好きなことがずっと続けられるカラダへ ＊Yuuka_pilates＊ ——————————— ご予約・お問合せは、 DMもしくはLINE公式で♪ LINE公式 は、こちらから💌 ☞ https://lin.ee/NkiAUBb #ピラティス #運動 #ピラティスインストラクター #マットピラティス #パーソナルレッスン #ピラティス動画 #エクササイズ #心のケア #ヘルスケア #健康 #肩こり #腰痛 #姿勢改善 #ボディケア #メンタル2023/12/21に公開#ピラティス#運動#ピラティスインストラクター#マットピラティス#パーソナルレッスン#ピラティス動画#エクササイズ#心のケア#ヘルスケア#健康#肩こり#腰痛#姿勢改善#ボディケア#メンタル6.4%673つながるオンラインスクールマーケットの講師によるインスタLIVE❤️ 🎄12/17（日）9時～12時 入退出自由/参加無料 🎅10時～特別講演 外部講師のひげた先生による 「旦那をコロコロ転がすセミナー』 転がしたい妻❣️転がされたい夫❣️大集合🙌 男性と女性の脳の違いを理解することで、良い関係を築けます✨ 🎅11時～クリスマスイベント 『⭕️❌クイズ大会」 総額6万円大放出！！！ ※11時のスタートに参加の方が対象です♪ ぜひ、遊びにきてくださいね😊 お待ちしております💕 こちらもチェック🌟 @scho_olmarket #オンラインマルシェ #つながるオンラインスクールマーケット2023/12/12に公開#オンラインマルシェ#つながるオンラインスクールマーケット5.12%560＼腰痛の人必見‼️洗顔するときに注意すること👀‼️／ 洗顔する時、 背中を丸めること多いですよね‼️ ついついやっちゃうこの姿勢、 実は、 結構危ないんです😱⚠️ 背中が曲がっていると かなり腰椎に負担がかかってる状態‼️ なので、もともと腰痛持ちの人は、 さらに痛みが悪化するかも…😫😱💦 ということで、 「背中は曲げずに、一直線‼️」 加えて、 腹圧を入れておくと 反り腰の人にとっても安全👏 今日から意識してみてね‼️ 日々の積み重ねで、未来のカラダは変わります🥰 最後まで読んでいただき、 ありがとうございました🌷 好きなことがずっと続けられるカラダへ ＊Yuuka_pilates＊ ——————————— ご予約・お問合せは、 DMもしくはLINE公式で♪ LINE公式 は、こちらから💌 ☞ https://lin.ee/NkiAUBb #ピラティス #運動 #マットピラティス #ピラティス動画 #エクササイズ #ヘルスケア #健康 #肩こり #腰痛 #姿勢改善 #ボディケア2023/12/06に公開#ピラティス#運動#マットピラティス#ピラティス動画#エクササイズ#ヘルスケア#健康#肩こり#腰痛#姿勢改善#ボディケア7.59%812＼8時間以上デスクワークしてた人❣️／ 長時間、同じ姿勢でいることが 1番身体に悪いんです〜〜〜😱💦 ということで、 サクッと肩周り動かしちゃいましょう❣️ 気付いた時に、 「ちょこっと動く」を習慣に🙌💕 動画見た人は、 一緒にやってね😍 好きなことがずっと続けられるカラダへ ＊Yuuka_pilates＊ ——————————— ご予約・お問合せは、 DMもしくはLINE公式で♪ LINE公式 は、こちらから💌 ☞ https://lin.ee/NkiAUBb #ピラティス #運動 #ピラティスインストラクター #マットピラティス #パーソナルレッスン #ピラティス動画 #エクササイズ ケア #ヘルスケア #健康 #肩こり #腰痛 #姿勢改善 #ボディケア2023/12/05に公開#ピラティス#運動#ピラティスインストラクター#マットピラティス#パーソナルレッスン#ピラティス動画#エクササイズ#ヘルスケア#健康#肩こり#腰痛#姿勢改善#ボディケア5.3%562\寒さに弱い人🙋♀️呼吸で身体を温めよう🔥/ 寒い時期がやってきました🥶‼️ 私は寒いのが苦手なので、 冬眠中です🧸😅 それでも外に 出ないわけにはいかない😱 そーんな時は、 ピラティスで使う【胸式呼吸】の出番‼️ 交感神経を刺激するので、 身体がポカポカしてきますよ😃🔥 「外が寒い🥶」ってなった時に備えて、 胸式呼吸の練習をしましょう😋 難しいよって方は、 オンラインレッスンで一緒に練習しましょう❤️ 好きなことがずっと続けられるカラダへ ＊Yuuka_pilates＊ ——————————— ご予約・お問合せは、 DMもしくはLINE公式で♪ LINE公式 は、こちらから💌 ☞ https://lin.ee/NkiAUBb #ピラティス #運動 #ピラティスインストラクター #マットピラティス #ピラティス動画 #心のケア #ヘルスケア #健康 #肩こり #腰痛 #姿勢改善2023/12/04に公開#ピラティス#運動#ピラティスインストラクター#マットピラティス#ピラティス動画#心のケア#ヘルスケア#健康#肩こり#腰痛#姿勢改善7.5%784\ハロウィンイベント🎃👻🩷/ レッスン前にわちゃわちゃ🥳🎉 大人になってからも イベントは全力で楽しみたい🥰 1人でじゃなく、みーんなで‼️ そんな想いを お客さんたちが叶えてくれました😍✨ それにしても盛り上がった〜🤩🎉👏 一人一人の キラキラした素敵な笑顔が この先も見られますように☺️🩷 好きなことがずっと続けられるカラダへ * Yuuka pilates * ご予約・お問合せは、DMもしくはLINE公式で♪ LINE公式は、こちらから♥ https://lin.ee/NkiAUBb #ピラティス #運動 #ピラティスインストラクター #マットピラティス #パーソナルレッスン #ピラティス動画 #エクササイズ #心のケア #ヘルスケア #健康 #肩こり #腰痛 #姿勢改善 #ボディケア #メンタル2023/11/02に公開#ピラティス#運動#ピラティスインストラクター#マットピラティス#パーソナルレッスン#ピラティス動画#エクササイズ#心のケア#ヘルスケア#健康#肩こり#腰痛#姿勢改善#ボディケア#メンタル5.21%561アイシング🌊🦵 子供&大人の青春時間2023/10/28に公開4.94%540ビーチテニス🎾 日本代表にた教えてもらってます🥰 みんな楽しそー！2023/10/28に公開3.56%390ビーチスポーツイベント 今日開催です‼️ 準備風景のライブしました😆2023/10/28に公開5.76%630＼ビーチスポーツイベントのお知らせ🏖️💕／ 【第3回BAL.BEACH 開催‼️】 🐠10/28(土) 14:00-16:00 🐡湘南 鵠沼(くげぬま)海岸 🐟参加費 1人500円 今回は、 ３つのスポーツをやりますよ👏😆 ＊ビーチテニス ＊フレスコボール ＊ビーチピラティス 子供から大人まで楽しくワイワイ遊べます🙌 家族と！恋人と！友達と！ 思い出作りたい人、楽しみたい人 みんな集まれ〜〜〜‼️😆✨✨✨ #スポーツ #ビーチスポーツ #ビーチピラティス #フレスコボール #ラウンドネット #ビーチテニス #BAL.BEACH #湘南 #鵠沼海岸2023/09/18に公開#スポーツ#ビーチスポーツ#ビーチピラティス#フレスコボール#ラウンドネット#ビーチテニス#BAL#湘南#鵠沼海岸5.94%614＼腰痛予防🙌必ずチェック‼️／ 物を取る時 洗面台で顔を洗う時 掃除機をかける時 ・ ・ ・ 背中を丸めた状態で こういった動きをすると 「腰痛の原因に」…😱 ・ ・ ・ 意識してほしいのは、 『背骨のニュートラルポジション‼』 🔻🔻🔻 頭から骨盤までを まっすぐにして(しなやかなS字)、 お腹にぐっと力が入る状態にする‼️ ニュートラルポジションの時が 1番インナーマッスルを使える状態だから、 お腹のおかげで、 腰痛を防げるよ‼️😆 私は、ピラティスのおかげで、 背骨のニュートラルポジションの状態を つくれるようになったから 腰の痛みを怖がらずに 楽しく過ごせてます😆✨ ぜひ、意識してみてね‼️ 好きなことがずっと続けられるカラダへ ＊Yuuka_pilates＊ ——————————— ご予約・お問合せは、 DMもしくはLINE公式で♪ LINE公式 は、こちらから💌 ☞ https://lin.ee/NkiAUBb #ピラティス #運動 #ピラティスインストラクター #マットピラティス #パーソナルレッスン #ピラティス動画 #エクササイズ #心のケア #ヘルスケア #健康 #肩こり #腰痛 #姿勢改善 #ボディケア #メンタル2023/09/17に公開#ピラティス#運動#ピラティスインストラクター#マットピラティス#パーソナルレッスン#ピラティス動画#エクササイズ#心のケア#ヘルスケア#健康#肩こり#腰痛#姿勢改善#ボディケア#メンタル6.4%691「ピラティスってなーに？👀💕」 よく周りの方々から聞かれるのでお伝えします✨ 『生きていくために必要なカラダの機能を 取り戻すためのエクササイズ』です🩷 ---------------------------- ①胸式呼吸 交感神経を優位にし、頭と身体を目覚めさせます🔥 呼吸を意識するだけで体の中からポカポカ温まります！ ＊ ＊ ＊ ＊ ②背骨をしなやかに動かし続ける 背骨を動かすことで、血流や筋肉などの代謝を良くして、 身体の奥から”活性化”させることができます‼️🔥 背骨の柔軟性・可動域は、 自分の足でいつまでも歩いていく上で大切です✨ ＊ ＊ ＊ ＊ ③インナーマッスルを鍛える 体幹を安定させることに繋がり、 体がグラつきにくくなり、ケガ予防につながります😄 ぽっこりお腹も解消できます🔥😋 --------------------------- ピラティスの魅力を知っていただけるようにこれからも発信していきますね🍀 好きなことがずっと続けられる身体へ🌸 ＊Yuuka_pilates＊ ——————————— ご予約・お問合せは、 DMもしくはLINE公式で♪ LINE公式 は、こちらから💌 ☞ https://lin.ee/NkiAUBb #ピラティス #運動 #ピラティスインストラクター #マットピラティス #パーソナルレッスン #ピラティス動画 #エクササイズ #心のケア #ヘルスケア #健康 #肩こり #腰痛 #姿勢改善 #ボディケア #メンタル #トイプードル2023/09/16に公開#ピラティス#運動#ピラティスインストラクター#マットピラティス#パーソナルレッスン#ピラティス動画#エクササイズ#心のケア#ヘルスケア#健康#肩こり#腰痛#姿勢改善#ボディケア#メンタル#トイプードル8.04%880\腰痛予防❗️身体の使い方🖐️/ 座っている時に物が落ちたら、 座ったまま拾うことが多いですよね。 (その方が楽チン😅) ただ、意外とこれが危ない😱 特に腰を痛めている人は気をつけて‼️ 座っているだけで、 背骨にはかなりの負担がかかっている状態⚠️ さらに、前かがみになったり、 物を取ろうとする姿勢のときは、 通常の何倍も 背骨に負荷がかかっている状態なの⚠️☠️‼️ 3キロ以上の物を持つと… ギクッと😱なることも(怖いっ) なので、 今日から意識して欲しいこと‼️ 🔻🔻🔻 ①重い荷物の時は、 椅子から降りて、物を取る‼️ もしくは、 ②お腹に力を入れて、 腰を守りつつ物をとる ピラティスやってる人は②が得意かも‼️‼️‼️ 頭の端っこに入れておいてね😆 好きなことがずっと続けられるカラダへ ＊Yuuka_pilates＊ ——————————— ご予約・お問合せは、 DMもしくはLINE公式で♪ LINE公式 は、こちらから💌 ☞ https://lin.ee/NkiAUBb #ピラティス #運動 #ピラティスインストラクター #マットピラティス #パーソナルレッスン #ピラティス動画 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