コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順頑張らないで痩せよう☺️🙌 @chi_mama_diet👈他の投稿はこちら✨ 脚痩せしたいひと〜！ いっちばん、脚痩せに繋がりやすいこと… それは歩くこと🔥🔥🔥 シンプルでしょ？ でも、その歩き方がとーーっても大事👍 これ次第で脚のライン変わるよ😳 足裏には３つのアーチがある！ ①親指の付け根から小指の付け根 ②親指の付け根からかかと ③小指の付け根からかかと この３つがちゃんと使えていると、 脚のラインは激変☺️🫶 このアーチをちゃんと作りやすくしてくれるのが インソール！！ な、なんと待望の黒色登場🥰 ハイライトのクーポンから300円OFFだよ👍🔥 来年中に身体変えたいなら 今、踏み出そう✨ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 忙しいママでも継続できる楽トレを発信してる トレーナーのちーママです👩 今日以外の楽トレはココから↓チェックしてね✨ @chi_mama_diet 気軽にフォロー＆コメントお待ちしてます🥰 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−—— #pr#産後ダイエット#脚痩せ#脚痩せダイエット#下半身ダイエット#インソール2023/12/15に公開- 指定なし#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せダイエット#脚痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身ダイエット#下半身ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/インソール#インソール0.01%-2頑張らないで痩せよう☺️🙌 @chi_mama_diet👈他の投稿はこちら✨ よくDMで、何からしたらいいですか？ って質問をよくもらいます🤲 誰もが、すぐにできることは２つだと思っていて ①姿勢を意識 ②なるべく歩く 今日は①姿勢を意識🔥 反り腰になっていたり、スマホのいじりすぎで 頭が前に出てしまっていると 本当にいいことなくて…😭 これを意識してみてね👍 ①重心を中央に！ ②お股を軽く締めて ③つむじを上に伸ばして軽くあごを引く それだけで縦に伸びて姿勢も良くなるし 呼吸も深まるよ💓 今からやってみる〜！ってひとは 🔥マーク待ってるね🫶😊 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 忙しいママでも継続できる楽トレを発信してる トレーナーのちーママです👩 今日以外の楽トレはココから↓チェックしてね✨ @chi_mama_diet 気軽にフォロー＆コメントお待ちしてます🥰 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−—— #産後ダイエット#姿勢改善#ダイエットのモチベーション#ダイエット効果2023/12/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットのモチベーション#ダイエットのモチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット効果#ダイエット効果0.01%-4頑張らないで痩せよう☺️🙌 @chi_mama_diet👈他の投稿はこちら✨ 冷え性のひと〜！ 女性は特に末端が冷えるよね🫣💦 寒い冬、寝る前にやってみてね☺️🤲 足の甲、スネをほぐして温めて👍 ついでにお尻ストレッチしよう🔥 下半身温まると、代謝も上がりやすくて 体もポカポカしてくるよ🥰 寝る前にやるよー！ってひとは 🔥🔥マーク待ってるね💓 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 忙しいママでも継続できる楽トレを発信してる トレーナーのちーママです👩 今日以外の楽トレはココから↓チェックしてね✨ @chi_mama_diet 気軽にフォロー＆コメントお待ちしてます🥰 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−—— #産後ダイエット#冷え性#冷え性改善#冷え性対策#末端冷え性2023/12/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷え性#冷え性https://www.instagram.com/explore/tags/冷え性改善#冷え性改善https://www.instagram.com/explore/tags/冷え性対策#冷え性対策https://www.instagram.com/explore/tags/末端冷え性#末端冷え性0.02%-6頑張らないで痩せよう☺️🙌 @chi_mama_diet👈他の投稿はこちら✨ 反り腰さん！ 背骨固まってるかも😭 そうなると、呼吸も浅くなり重心も偏って 良いことない🫣💦 まずは楽ちんにできるこのやり方で👍 ポイント ・吐きながら腰▶︎胸▶︎首という順に丸めていく ・吸いながら首▶︎胸▶︎腰という旬に立てていく 呼吸と連動してやるとやりやすいよ🫡🔥 これならできそう〜！って人は やってみてね🥹🔥 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 忙しいママでも継続できる楽トレを発信してる トレーナーのちーママです👩 今日以外の楽トレはココから↓チェックしてね✨ @chi_mama_diet 気軽にフォロー＆コメントお待ちしてます🥰 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−—— #産後ダイエット#反り腰#反り腰改善#反り腰改善ストレッチ2023/12/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善ストレッチ#反り腰改善ストレッチ0.01%-3頑張らないで痩せよう☺️🙌 @chi_mama_diet👈他の投稿はこちら✨ 冬ってやる気出ないことが多いけど… 実は痩せやすい時期😳🔥 そんな時に、呼吸に意識を向けてみてね？🥹 胸の下にあるゴツゴツした骨に軽く手を当てて 吸う時👉手を横に押し出すように膨らます 吐く時👉触ってる部位を中央に寄せていく お股も軽く締める！ 呼吸変えるだけで姿勢が良くなったり 代謝も上がりやすいよ🥰 やってみてね〜☺️🫶 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 忙しいママでも継続できる楽トレを発信してる トレーナーのちーママです👩 今日以外の楽トレはココから↓チェックしてね✨ @chi_mama_diet 気軽にフォロー＆コメントお待ちしてます🥰 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−—— #産後ダイエット#呼吸法#くびれ#くびれ女子#代謝をあげる2023/12/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸法#呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ女子#くびれ女子https://www.instagram.com/explore/tags/代謝をあげる#代謝をあげる0.0%-1頑張らないで痩せよう☺️🙌 @chi_mama_diet👈他の投稿はこちら✨ 猫背さん、肩周りガチガチさんな人は 要チェック😊🔥🔥 ①硬くなってる胸、お腹を伸ばす！ ②肩周りを動かす！ ③背中を使う！ この順番でやることで、 背中も寄せやすくなるよ✨ 一緒にやってみよう😍👍 やる〜！って人はコメントに🔥🔥マーク 待ってます🥰 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 忙しいママでも継続できる楽トレを発信してる トレーナーのちーママです👩 今日以外の楽トレはココから↓チェックしてね✨ @chi_mama_diet 気軽にフォロー＆コメントお待ちしてます🥰 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−—— #産後ダイエット#猫背#猫背解消#猫背改善#姿勢改善トレーニング2023/11/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/猫背解消#猫背解消https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善トレーニング#姿勢改善トレーニング0.01%-2頑張らないで痩せよう☺️🙌 @chi_mama_diet👈他の投稿はこちら✨ ただ、がむしゃらにエクササイズをやるより 自分の姿勢を知ってからやった方が 効率良いよー🥹🔥🔥 今日は猫背チェーック！！ 壁に向かって後ろ歩きをして 背中が真っ先についたり 背中と壁の空間が少ないと猫背の可能性が🫣 まずは自分について知ることが大事✨ みんなはどうだった？ コメントで教えてね☺️📝 次回は猫背さん おすすめ種目だよ🥹👍要チェック🙌 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 忙しいママでも継続できる楽トレを発信してる トレーナーのちーママです👩 今日以外の楽トレはココから↓チェックしてね✨ @chi_mama_diet 気軽にフォロー＆コメントお待ちしてます🥰 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−—— #産後ダイエット#猫背#猫背解消#猫背改善#姿勢改善トレーニング2023/11/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/猫背解消#猫背解消https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善トレーニング#姿勢改善トレーニング0.0%-0頑張らないで痩せよう☺️🙌 @chi_mama_diet👈他の投稿はこちら✨ 歩き方ってとーーっても大切！！ まず太る歩き方… ・膝から動く ・内股 ・小股で歩く ▶︎お尻やもも裏、内ももがうまく使われなくて 太もも張りやすい、浮腫みやすい🙀⚡️ 痩せる歩き方は！ ①股関節から動かす ②かかとから着地する ③足の親指の付け根を降ろす ④足裏全体を降ろす ▶︎自然とお尻やもも裏、内ももが使えて 見た目変わるよ😊💓 これを促すためにインソールを使うことも 一つの手です！ ハイライトにクーポンあるからチェックしてね🥰 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 忙しいママでも継続できる楽トレを発信してる トレーナーのちーママです👩 今日以外の楽トレはココから↓チェックしてね✨ @chi_mama_diet 気軽にフォロー＆コメントお待ちしてます🥰 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−—— #PR#pr#産後ダイエット#反り腰#下半身引き締め#下半身ダイエット#痩せるコツ#痩せる歩き方2023/11/20に公開- 指定なし#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/下半身引き締め#下半身引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身ダイエット#下半身ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるコツ#痩せるコツhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる歩き方#痩せる歩き方0.01%-2頑張らないで痩せよう☺️🙌 @chi_mama_diet👈他の投稿はこちら✨ 反り腰さんのひとー！ まず、自分が反り腰かな？って調べたいひとは 一つ前の投稿をチェックしてね😊👍 反り腰さんが起こりやすい身体の状態… ・太ももパンパン張りやすい ・お尻が垂れる ・下腹部ぽっこり ・疲れると腰にくる こんな感じであまり良いことがない😵💦 改善するために！ ①股関節を柔らかく！ ②太ももをほぐす ③お尻を鍛える ④正しい姿勢で歩く これにつきる☺️🔥 私自身も反り腰で脚パンパンだったけど 少し良くなって見た目も変わったよ🥹🙌 一緒に、できることからやってみよう🦵✨ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 忙しいママでも継続できる楽トレを発信してる トレーナーのちーママです👩 今日以外の楽トレはココから↓チェックしてね✨ @chi_mama_diet 気軽にフォロー＆コメントお待ちしてます🥰 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−—— #産後ダイエット#反り腰#反り腰改善#下半身引き締め#下半身ダイエット2023/11/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/下半身引き締め#下半身引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身ダイエット#下半身ダイエット0.0%-1@chi_mama_diet ストーリー限定【毎日楽トレ🔥】更新中☺️🫶 自分の姿勢って知ってる？！ 何も知らずにトレーニングしていても もったいないことに…😭 今日は反り腰さんのチェックポイント！ 当てはまってたかな？！ 当てはまっていたら次回の動画も 要チェックだよー☺️🙌 反り腰だったー！ ってひとはコメントで教えてね💓 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 忙しいママでも継続できる楽トレを発信してる トレーナーのちーママです👩 今日以外の楽トレはココから↓チェックしてね✨ @chi_mama_diet 気軽にフォロー＆コメントお待ちしてます🥰 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−—— #産後ダイエット#反り腰#反り腰改善#姿勢改善トレーニング#姿勢が良くなる2023/11/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善トレーニング#姿勢改善トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢が良くなる#姿勢が良くなる0.01%-3@chi_mama_diet ストーリー限定【毎日楽トレ🔥】更新中☺️🫶 運動後の食事ってどうしてる？🤔 疲れてるし準備する気起きないしお腹空くよね😂 けどせっかく運動したのに食べ過ぎたら台無し、、 空腹時は吸収が良くなってるから動いた分が無駄になってしまうことも そんな時はプロテインで栄養補給が 楽ちんだし手っ取り早いし食欲が抑えられる😊👍 プロテインって色々あるけど 何がいいかわからない！痩せたい！ って方は クレバークリアプロテインのウエイトダウンがおすすめ☺️ その名の通り、ダイエット向きなので 低糖質はもちろんのこと脂質はなんとゼロ！ ・食物繊維とグルコマンナン豊富で満足感🙆♀️ ・置き換えやおやつ代わりにも！ ・粉っぽさゼロで溶けやすい！ が良すぎる🥹🔥 いろーんなプロテインを試したけど 美味しすぎてジュースみたいだった😋✨ タンパク質は生きていく上で必要不可欠だし 代謝を上げてくれて痩せやすくなるからダイエットしたい人は絶対に取るべき 栄養素だよ💓 プロテイン何飲もう？って方には ぜひこれ始めてみてほしい☺️🤲 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 忙しいママでも継続できる楽トレを発信してる トレーナーのちーママです👩 今日以外の楽トレはココから↓チェックしてね✨ @chi_mama_diet 気軽にフォロー＆コメントお待ちしてます🥰 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−—— #PR#cleverprotein#clever#クレバープロテイン#クレバー#プロテイン#ダイエット#クリアプロテイン#クレバークリアプロテイン#プロテイン感ゼロ#脂質ゼロ#理想のカラダへクレバーな選択#ネイチャーラボ2023/11/16に公開- 指定なし#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/cleverprotein#cleverproteinhttps://www.instagram.com/explore/tags/clever#cleverhttps://www.instagram.com/explore/tags/クレバープロテイン#クレバープロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/クレバー#クレバーhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリアプロテイン#クリアプロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/クレバークリアプロテイン#クレバークリアプロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン感ゼロ#プロテイン感ゼロhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質ゼロ#脂質ゼロhttps://www.instagram.com/explore/tags/理想のカラダへクレバーな選択#理想のカラダへクレバーな選択https://www.instagram.com/explore/tags/ネイチャーラボ#ネイチャーラボ0.0%-0@chi_mama_diet ストーリー限定【毎日楽トレ🔥】更新中☺️🫶 お腹気になるなら！ 腹筋よりコレやって🥹👍 スマホをよくいじったりデスクワーク、 家事が多いと背中丸まって姿勢が悪くなると 呼吸も浅くなる🥺 そうなるとお腹に脂肪がつきやすくなる😵 これを改善するためにこのストレッチ🔥 ポイント ・吸いながら上にグーンと伸びる！ ・吐きながら体を前に倒す ・もも裏の限界が来たらしゃがむ ・胸を開いて一呼吸したら戻る👍 体を縦にグーンと伸ばしながら やるのがポイントだよ🫡🔥 ストーリーでもフォロワーさんに 大好評のストレッチです💓 朝一やるのがおすすめだけど 家事の合間に一呼吸やってみよう🥰 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 忙しいママでも継続できる楽トレを発信してる トレーナーのちーママです👩 今日以外の楽トレはココから↓チェックしてね✨ @chi_mama_diet 気軽にフォロー＆コメントお待ちしてます🥰 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−—— #産後ダイエット#お腹痩せ#お腹痩せトレーニング#お腹痩せダイエット#姿勢改善トレーニング2023/11/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せトレーニング#お腹痩せトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せダイエット#お腹痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善トレーニング#姿勢改善トレーニング0.02%-5@chi_mama_diet ストーリー限定【毎日楽トレ🔥】更新中☺️🫶 太ももパンパンのひと🥺🔥 このストレッチまじで覚えてほしい😭 ポイント ・片膝をついたら骨盤を後ろに傾けたら 恥骨を上に引き上げる！ ・腰から背中を丸める意識をするよ✨ ・後ろ脚の付け根が伸びたらOK🙆♀️ 骨盤の動かし方が大切だよ☺️👍 太もも気になるから やるぞー！ってひとは🔥🔥マークください🥰 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 忙しいママでも継続できる楽トレを発信してる トレーナーのちーママです👩 今日以外の楽トレはココから↓チェックしてね✨ @chi_mama_diet 気軽にフォロー＆コメントお待ちしてます🥰 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−—— #産後ダイエット#脚痩せダイエット#脚痩せ#脚痩せストレッチ#下半身痩せ#下半身ダイエット2023/11/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せダイエット#脚痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せストレッチ#脚痩せストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身ダイエット#下半身ダイエット0.0%-0@chi_mama_diet ストーリー限定【毎日楽トレ🔥】更新中☺️🫶 下っ腹気になるひと！！ 腹筋ばかりやってても時間がもったいない…🥺 土台がめちゃくちゃ大事で、 歩き方・姿勢・骨盤の向きとっても重要だよ👍 骨盤底筋を締めることで 内臓の位置が保たれて姿勢も良くなるのと 食べ過ぎを防止できるよ✨ 骨盤底筋を締めるエクサやってみよう！ ポイント ・お尻を軽く絞めながら持ち上げる ▶︎腰反らないようにお尻はあげすぎない！ ・お尻上げた時は膝が開きやすいので 内もも使って膝の位置キープ👍 ・お尻を下げる時は上から少しずつ降ろす！ ・自分の呼吸に合わせてゆっくりやってみよう🥹 寝ながらでもできるから、 やるぞー！ってひとは🔥🔥マーク待ってるね💓 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 忙しいママでも継続できる楽トレを発信してる トレーナーのちーママです👩 今日以外の楽トレはココから↓チェックしてね✨ @chi_mama_diet 気軽にフォロー＆コメントお待ちしてます🥰 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−—— #骨盤底筋エクササイズ#骨盤#骨盤ダイエット#産後ダイエット#食べ過ぎ防止2023/11/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋エクササイズ#骨盤底筋エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤#骨盤https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ダイエット#骨盤ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ過ぎ防止#食べ過ぎ防止0.02%-5@chi_mama_diet ストーリー限定【毎日楽トレ🔥】更新中☺️🫶 私が産後−7kg痩せられた理由！！ 正直、頑張ったという感覚はなく 習慣をすこーし工夫しただけ👍 痩せられない一番の原因は 『ストレス』だと思う！ そのためには日常をなるべく変えずに できることをやってみよう🫶✨ ・ながら運動 ・3食きちんと食べる ・適度なご褒美 ・良質なタンパク質 タンパク質は特に大事だけど おかずを毎日朝から準備するの大変だよね💦 そんな時はプロテインの活用は まじでおすすめ🥹👍 今回、甘味料不使用で寒い冬にも温めて ホットでいけるプロテインを紹介します🫶💓 今回特別にクーポンを発行してもらったので チェックしてみてね✨ @amis_protein 特別クーポン『10%OFF』 クーポンコード【20523】 有効期限：11月30日（木）まで お一人様一回のみ使用可能 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 忙しいママでも継続できる楽トレを発信してる トレーナーのちーママです👩 今日以外の楽トレはココから↓チェックしてね✨ @chi_mama_diet 気軽にフォロー＆コメントお待ちしてます🥰 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−—— #PR#産後ダイエット#ながらダイエット #amis #amisプロテイン #アミスプロテイン #プロテイン #プロテイン女子 #プロテインダイエット #プロテイン生活 #筋トレ女子 #ボディメイク #ボディメイク女子 #ワークアウト #ワークアウト女子 #ホットプロテイン #おいしいプロテイン #美味しいプロテイン2023/11/03に公開- 指定なし#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ながらダイエット#ながらダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/amis#amishttps://www.instagram.com/explore/tags/amisプロテイン#amisプロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/アミスプロテイン#アミスプロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン女子#プロテイン女子https://www.instagram.com/explore/tags/プロテインダイエット#プロテインダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン生活#プロテイン生活https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク女子#ボディメイク女子https://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト女子#ワークアウト女子https://www.instagram.com/explore/tags/ホットプロテイン#ホットプロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/おいしいプロテイン#おいしいプロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/美味しいプロテイン#美味しいプロテイン0.0%-0@chi_mama_diet ストーリー限定【毎日楽トレ🔥】更新中☺️🫶 アフレコ入ってます〜☺️ 寝ながら痩せられたら幸せだなぁ〜って 思うことありません？！🥺 私は…あります😂😂笑 人間だもの、楽したいですよね🤣 そんな方々にやってほしい！ 種目3選です🫶💓 ①ふくらはぎほぐし 浮腫みの原因はふくらはぎの血流が悪かったり うまく使えていなかったり😭 しっかりほぐして血流UP🔥 ②骨盤ほぐし 太ももの張りを減らすためには 骨盤周りを緩めよう🔥 ③お尻＆背中 背面側を鍛えると見た目に変化が出やすいよ💓 今日も疲れた〜って時は この順番でやってみてね☺️🔥 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 忙しいママでも継続できる楽トレを発信してる トレーナーのちーママです👩 今日以外の楽トレはココから↓チェックしてね✨ @chi_mama_diet 気軽にフォロー＆コメントお待ちしてます🥰 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−—— #産後ダイエット#寝ながら#ながらダイエット#ながらトレーニング#ながら筋トレ2023/10/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/寝ながら#寝ながらhttps://www.instagram.com/explore/tags/ながらダイエット#ながらダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ながらトレーニング#ながらトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ながら筋トレ#ながら筋トレ0.01%-3@chi_mama_diet ストーリー限定【毎日楽トレ🔥】更新中☺️🫶 ママさん限らず、お仕事、家事、育児と 忙しい女性はたっくさんいて、そんななかでも やっぱり体はもっと綺麗に見せたい！ 変えたい！って思うよね😭💓 そんなときにできる、『ながらトレ』🔥🔥 フォロワーさんからも 『サクッとできるながらトレ』が見たい〜！ というお声を頂いたので、動画にしてみました🥰 ポイント🔥 ・軸はブラさない ・腰反らないように下っ腹凹ます！ ・かかとから後ろに蹴る ▶︎お尻やもも裏に効く🔥 ・かかとから軸脚に向かって蹴る ▶︎もも裏と内ももに効く🔥 ・一回ずつ、足をチョンと置くと 体幹リセットされて軸がブレにくくなるよ👍 無理せず自分のペースでね🥰 ドライヤー・歯磨きしながら 今日やってみるぞー！って人は 🔥🔥マーク待ってます🥹🫶 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 忙しいママでも継続できる楽トレを発信してる トレーナーのちーママです👩 今日以外の楽トレはココから↓チェックしてね✨ @chi_mama_diet 気軽にフォロー＆コメントお待ちしてます🥰 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−—— #産後ダイエット#脚痩せダイエット#下半身痩せ#下半身ダイエット#ながらダイエット#ながらトレーニング#ながら筋トレ2023/10/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せダイエット#脚痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身ダイエット#下半身ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ながらダイエット#ながらダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ながらトレーニング#ながらトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ながら筋トレ#ながら筋トレ0.0%-0@chi_mama_diet ストーリー限定【お腹痩せに効く毎日楽トレ🔥】更新中☺️🫶 たくさんのフォロワーさんに見てもらえる きっかけになったこの動き！ よく頂く質問を参考に、ポイントを 抑えてみたよ☺️💪 せっかくなら、効くやり方で 効果高めていこうね🥹🔥🔥 ポイント🔥 ・腰は立てる ・胸を開く ・肘と膝で軽く押し合う ・目線を上げる ・体勢がキツかったら股関節やもも裏を ほぐすことを優先に！ ・きつすぎる時はやらない！ 無理せず自分のペースでね🥰 ポイント意識してやってみる！ 一緒にやってみよう😊🔥 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 忙しいママでも継続できる楽トレを発信してる トレーナーのちーママです👩 今日以外の楽トレはココから↓チェックしてね✨ @chi_mama_diet 気軽にフォロー＆コメントお待ちしてます🥰 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−—— #産後ダイエット#脚痩せダイエット#下半身痩せ#下半身ダイエット#骨盤ダイエット2023/10/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せダイエット#脚痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身ダイエット#下半身ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ダイエット#骨盤ダイエット1.49%4600@chi_mama_diet ストーリー限定【お腹痩せに効く毎日楽トレ🔥】更新中☺️🫶 このストレッチ〜！ 背中丸まってちゃまじで意味ない😭😭 お尻や太ももの外側を伸ばすことがメインだけど やり方次第で効果半減🥺 これ意識してやってみよー☺️🫶 ポイント🔥 ・しっかり腰立てる ・4の字にしてる方の膝は外に開く ・立ててる方の膝は自分の方に寄せる ・腰立てるのがきつい場合は仰向けでやる！ ストレッチは無理しないで自分のペースで やるのが一番だよ🥹💓 美脚にはお尻や太もものストレッチは必須🥰 一緒にやってみよーう！🫶🔥 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 忙しいママでも継続できる楽トレを発信してる トレーナーのちーママです👩 今日以外の楽トレはココから↓チェックしてね✨ @chi_mama_diet 気軽にフォロー＆コメントお待ちしてます🥰 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−—— #産後ダイエット#脚痩せダイエット#下半身痩せ#下半身ダイエット#ストレッチ2023/10/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せダイエット#脚痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身ダイエット#下半身ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチ0.0%-0@chi_mama_diet ストーリー限定【お腹痩せに効く毎日楽トレ🔥】更新中☺️🫶 よく見るこの動き〜！ ただ脚を動かすだけだと逆効果かも🥺⚡️ これをやってみて ・腰痛い ・脚疲れる ・太ももが張る と感じた人はインナーがうまく使えてないから お腹にも効きにくい😭 まずはこれを意識してみてほしい！ ポイント🔥 ・下腹部締める ・脚の付け根から動かす ・膝を胸の下（溝落ち）に近づける ・膝はほんの少し外に開く ・呼吸を止めない ・ゆっくり自分のペースで これだけでも、だいぶ効き方変わってくるよ！☺️ このポイント通りやってみて、 お腹変えるぞー！って人は🔥🔥マーク コメントにください🥹💓 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 忙しいママでも継続できる楽トレを発信してる トレーナーのちーママです👩 今日以外の楽トレはココから↓チェックしてね✨ @chi_mama_diet 気軽にフォロー＆コメントお待ちしてます🥰 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−—— #産後ダイエット#お腹痩せ#お腹痩せトレーニング#お腹引き締め#インナーマッスルトレーニング2023/10/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せトレーニング#お腹痩せトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹引き締め#お腹引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナーマッスルトレーニング#インナーマッスルトレーニング0.01%-212>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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