コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順👇🏻効果爆上がりポイント 他の投稿はこちら @kana_bodymake__ やってみるよ🙋🏻♀️っていう人は コメント欄に『🔥🔥』で教えてね♡ *──効果アップポイント──* 1、手の外側に足、ヒザ・足先やや外側へ 2、後ろのヒザ1歩後ろへ(足の前後の間隔ひろげる) 3、背中伸ばして 4、腕を前から後ろへ、胸を開くように🕊️ 下半身も上半身も使っていこうね♡ 🕊️わからないところがあったら 気軽にDM・コメントしてね♡ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ガッチリ体型から10kg痩せた かなで です ◡̈ ˖°⌖ ✰ 1日1分マネするだけ🫢 ✰ ゴリゴリ脚も L → XSサイズ✨ ✰ 10kg痩せたトレーニング🤸 こちらカラ▷▶︎▷ @kana_bodymake__ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ #ダイエット #アラサーダイエット #ボディメイク2024/05/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイク0.06%-11👇🏻効果爆上がりポイント 他の投稿はこちら @kana_bodymake__ やってみるよ🙋🏻♀️っていう人は コメント欄に『🔥🔥』で教えてね♡ *──効果アップポイント──* ① 背中伸ばしてパタパタするだけ ② 吐く息）背中丸める、目線おへそ 吸う息）胸ひらく、肩甲骨寄せる ③ ヒザを倒したときに、股関節の前にヒザがくるように！ ※足幅がせまいと、内側に入っちゃうから注意 🕊️わからないところがあったら 気軽にDM・コメントしてね♡ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ガッチリ体型から10kg痩せた かなで です ◡̈ ˖°⌖ ✰ 1日1分マネするだけ🫢 ✰ ゴリゴリ脚も L → XSサイズ✨ ✰ 10kg痩せたトレーニング🤸 こちらカラ▷▶︎▷ @kana_bodymake__ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ #ダイエット #アラサーダイエット #ボディメイク2024/05/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイク0.05%-10👇🏻効果爆上がりポイント 他の投稿はこちら @kana_bodymake__ やってみるよ🙋🏻♀️っていう人は コメント欄に『🔥🔥』で教えてね♡ *──効果アップポイント──* ＊ヒザ・足先同じ方向 ＊お腹・背中の力で支える ＊背中伸ばしてね ＊呼吸止めずに！ 🕊️わからないところがあったら 気軽にDM・コメントしてね♡ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ガッチリ体型から10kg痩せた かなで です ◡̈ ˖°⌖ ✰ 1日1分マネするだけ🫢 ✰ ゴリゴリ脚も L → XSサイズ✨ ✰ 10kg痩せたトレーニング🤸 こちらカラ▷▶︎▷ @kana_bodymake__ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ #ダイエット #アラサーダイエット #ボディメイク2024/05/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイク0.09%-17👇🏻効果爆上がりポイント 他の投稿はこちら @kana_bodymake__ やってみるよ🙋🏻♀️っていう人は コメント欄に『🔥🔥』で教えてね♡ *──効果アップポイント──* ＊呼吸を忘れない ＊胸を下ではなくて、斜め前におろすイメージで ＊伸ばしてるヒザ・足先は上向きにセット 🕊️わからないところがあったら 気軽にDM・コメントしてね♡ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ガッチリ体型から10kg痩せた かなで です ◡̈ ˖°⌖ ✰ 1日1分マネするだけ🫢 ✰ ゴリゴリ脚も L → XSサイズ✨ ✰ 10kg痩せたトレーニング🤸 こちらカラ▷▶︎▷ @kana_bodymake__ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ #ダイエット #アラサーダイエット #ボディメイク2024/05/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイク0.05%-10👇🏻効果爆上がりポイント 他の投稿はこちら @kana_bodymake__ やってみるよ🙋🏻♀️っていう人は コメント欄に『🔥🔥』で教えてね♡ *──効果アップポイント──* ＊ヒザと足は一直線上にくるように ＊おしりの高さ合わせる ① 胸を開いてね🕊️ ② お腹の力で支えるよ ③ 吐く息でねじってね 🕊️わからないところがあったら 気軽にDM・コメントしてね♡ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ガッチリ体型から10kg痩せた かなで です ◡̈ ˖°⌖ ✰ 1日1分マネするだけ🫢 ✰ ゴリゴリ脚も L → XSサイズ✨ ✰ 10kg痩せたトレーニング🤸 こちらカラ▷▶︎▷ @kana_bodymake__ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ #ダイエット #アラサーダイエット #ボディメイク2024/05/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイク0.05%-9👇🏻効果爆上がりポイント 他の投稿はこちら @kana_bodymake__ やってみるよ🙋🏻♀️っていう人は コメント欄に『🔥🔥』で教えてね♡ *──効果アップポイント──* ① 腰反りすぎないように注意⚠️ つらいときはお尻の下にヨガブロックやブランケットを ② 倒せるところまででいいよん ③ 胸から開いてね 伸ばしてる前モモを床に下ろすイメージで 🕊️わからないところがあったら 気軽にDM・コメントしてね♡ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ガッチリ体型から10kg痩せた かなで です ◡̈ ˖°⌖ ✰ 1日1分マネするだけ🫢 ✰ ゴリゴリ脚も L → XSサイズ✨ ✰ 10kg痩せたトレーニング🤸 こちらカラ▷▶︎▷ @kana_bodymake__ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ #ダイエット #アラサーダイエット #ボディメイク2024/05/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイク0.05%-10👇🏻効果爆上がりポイント 他の投稿はこちら @kana_bodymake__ やってみるよ🙋🏻♀️っていう人は コメント欄に『🔥🔥』で教えてね♡ *──効果アップポイント──* ＊バウンドしなくてもOKだよ ＊ヒザ・足先が同じ向きに ＊お腹力いれてね 🕊️わからないところがあったら 気軽にDM・コメントしてね♡ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ガッチリ体型から10kg痩せた かなで です ◡̈ ˖°⌖ ✰ 1日1分マネするだけ🫢 ✰ ゴリゴリ脚も L → XSサイズ✨ ✰ 10kg痩せたトレーニング🤸 こちらカラ▷▶︎▷ @kana_bodymake__ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ #ダイエット #アラサーダイエット #ボディメイク2024/05/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイク0.1%-20👇🏻効果爆上がりポイント 他の投稿はこちら @kana_bodymake__ やってみるよ🙋🏻♀️っていう人は コメント欄に『🔥🔥』で教えてね♡ *──効果アップポイント──* ① 吸う息）上に伸びて 吐く息）もどってくる ② 腕の高さそのまま ③ 胸開くとき、手のひら外に向けてね 🕊️わからないところがあったら 気軽にDM・コメントしてね♡ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ガッチリ体型から10kg痩せた かなで です ◡̈ ˖°⌖ ✰ 1日1分マネするだけ🫢 ✰ ゴリゴリ脚も L → XSサイズ✨ ✰ 10kg痩せたトレーニング🤸 こちらカラ▷▶︎▷ @kana_bodymake__ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ #ダイエット #アラサーダイエット #ボディメイク2024/05/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイク0.06%-11👇🏻効果爆上がりポイント 他の投稿はこちら @kana_bodymake__ やってみるよ🙋🏻♀️っていう人は コメント欄に『🔥🔥』で教えてね♡ *──効果アップポイント──* ＊卍はなるべく股関節・ひざ・足首90度 ＊呼吸を止めない ＊背中まっすぐを意識 🕊️わからないところがあったら 気軽にDM・コメントしてね♡ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ガッチリ体型から10kg痩せた かなで です ◡̈ ˖°⌖ ✰ 1日1分マネするだけ🫢 ✰ ゴリゴリ脚も L → XSサイズ✨ ✰ 10kg痩せたトレーニング🤸 こちらカラ▷▶︎▷ @kana_bodymake__ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ #ダイエット #アラサーダイエット #ボディメイク2024/05/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイク0.07%-13👇🏻効果爆上がりポイント 他の投稿はこちら @kana_bodymake__ やってみるよ🙋🏻♀️っていう人は コメント欄に『🔥🔥』で教えてね♡ *──効果アップポイント──* ＊肩の下に手 ＊お腹の力でカラダを支える ＊頭から足が一直線 おしり上がりすぎない・下がりすぎない 🕊️わからないところがあったら 気軽にDM・コメントしてね♡ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ガッチリ体型から10kg痩せた かなで です ◡̈ ˖°⌖ ✰ 1日1分マネするだけ🫢 ✰ ゴリゴリ脚も L → XSサイズ✨ ✰ 10kg痩せたトレーニング🤸 こちらカラ▷▶︎▷ @kana_bodymake__ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ #ダイエット #アラサーダイエット #ボディメイク2024/04/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイク0.07%-13👇🏻効果爆上がりポイント 他の投稿はこちら @kana_bodymake__ やってみるよ🙋🏻♀️っていう人は コメント欄に『🔥🔥』で教えてね♡ *──効果アップポイント──* ＊胸を開く(前に倒れないように) ＊吐く息で傾けるよ ＊お腹うすーーーい意識ね！ 🕊️わからないところがあったら 気軽にDM・コメントしてね♡ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ガッチリ体型から10kg痩せた かなで です ◡̈ ˖°⌖ ✰ 1日1分マネするだけ🫢 ✰ ゴリゴリ脚も L → XSサイズ✨ ✰ 10kg痩せたトレーニング🤸 こちらカラ▷▶︎▷ @kana_bodymake__ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ #ダイエット #アラサーダイエット #ボディメイク2024/04/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイク0.06%-11👇🏻効果爆上がりポイント 他の投稿はこちら @kana_bodymake__ やってみるよ🙋🏻♀️っていう人は コメント欄に『🔥🔥』で教えてね♡ *──効果アップポイント──* ＊肩の下にヒジ ＊脚を斜め前に伸ばす 🕊️わからないところがあったら 気軽にDM・コメントしてね♡ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ガッチリ体型から10kg痩せた かなで です ◡̈ ˖°⌖ ✰ 1日1分マネするだけ🫢 ✰ ゴリゴリ脚も L → XSサイズ✨ ✰ 10kg痩せたトレーニング🤸 こちらカラ▷▶︎▷ @kana_bodymake__ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ #ダイエット #アラサーダイエット #ボディメイク2024/04/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイク0.06%-12👇🏻効果爆上がりポイント 他の投稿はこちら @kana_bodymake__ やってみるよ🙋🏻♀️っていう人は コメント欄に『🔥🔥』で教えてね♡ こちらのポーズ名は 【ハッピーベイビー👶🏻】 赤ちゃんがやってるの、見たことあるかな？？ *──効果アップポイント──* ＊おしりはマットにつけて、浮かないように →むずかしいときは、脚を持つ位置を変えてみて！(足首など) ＊深い呼吸を繰り返す ＊手と足で押し合いっこしてみてね 🕊️わからないところがあったら 気軽にDM・コメントしてね♡ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ガッチリ体型から10kg痩せた かなで です ◡̈ ˖°⌖ ✰ 1日1分マネするだけ🫢 ✰ ゴリゴリ脚も L → XSサイズ✨ ✰ 10kg痩せたトレーニング🤸 こちらカラ▷▶︎▷ @kana_bodymake__ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ #ダイエット #アラサーダイエット #ボディメイク2024/04/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイク0.07%-14👇🏻効果爆上がりポイント 他の投稿はこちら @kana_bodymake__ やってみるよ🙋🏻♀️っていう人は コメント欄に『🔥🔥』で教えてね♡ *──効果アップポイント──* ＊脚の付け根から動かす ＊背中伸ばす ＊脚の前後の幅を広げると伸び深まるよん(調整してね！) 🕊️わからないところがあったら 気軽にDM・コメントしてね♡ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ガッチリ体型から10kg痩せた かなで です ◡̈ ˖°⌖ ✰ 1日1分マネするだけ🫢 ✰ ゴリゴリ脚も L → XSサイズ✨ ✰ 10kg痩せたトレーニング🤸 こちらカラ▷▶︎▷ @kana_bodymake__ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ #ダイエット #アラサーダイエット #ボディメイク2024/04/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイク0.09%-18👇🏻効果爆上がりポイント 他の投稿はこちら @kana_bodymake__ やってみるよ🙋🏻♀️っていう人は コメント欄に『🔥🔥』で教えてね♡ *──効果アップポイント──* ＊足腰幅キープ ＊おしり持ち上げる時、背中丸めながら上げる(骨盤後傾) ＊お腹に力を入れて腰を守る ＊脚上げずにキープでも効くよ🔥 🕊️わからないところがあったら 気軽にDM・コメントしてね♡ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ガッチリ体型から10kg痩せた かなで です ◡̈ ˖°⌖ ✰ 1日1分マネするだけ🫢 ✰ ゴリゴリ脚も L → XSサイズ✨ ✰ 10kg痩せたトレーニング🤸 こちらカラ▷▶︎▷ @kana_bodymake__ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ #ダイエット #アラサーダイエット #ボディメイク2024/04/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイク0.04%-8👇🏻効果爆上がりポイント 他の投稿はこちら @kana_bodymake__ やってみるよ🙋🏻♀️っていう人は コメント欄に『🔥🔥』で教えてね♡ *──効果アップポイント──* ＊後ろ足は立てても寝かせても良いよ ＊腰は反らないように！ 🕊️わからないところがあったら 気軽にDM・コメントしてね♡ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ガッチリ体型から10kg痩せた かなで です ◡̈ ˖°⌖ ✰ 1日1分マネするだけ🫢 ✰ ゴリゴリ脚も L → XSサイズ✨ ✰ 10kg痩せたトレーニング🤸 こちらカラ▷▶︎▷ @kana_bodymake__ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ #ダイエット #アラサーダイエット #ボディメイク2024/04/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイク0.05%-10👇🏻効果爆上がりポイント 他の投稿はこちら @kana_bodymake__ やってみるよ🙋🏻♀️っていう人は コメント欄に『🔥🔥』で教えてね♡ *──効果アップポイント──* ＊肩の位置・上半身は固定！ ＊お腹に力を入れて腰は反らないように！ ＊脚を内外ゆっくり動かそう🔥 🕊️わからないところがあったら 気軽にDM・コメントしてね♡ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ガッチリ体型から10kg痩せた かなで です ◡̈ ˖°⌖ ✰ 1日1分マネするだけ🫢 ✰ ゴリゴリ脚も L → XSサイズ✨ ✰ 10kg痩せたトレーニング🤸 こちらカラ▷▶︎▷ 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です ◡̈ ˖°⌖ ✰ 1日1分マネするだけ🫢 ✰ ゴリゴリ脚も L → XSサイズ✨ ✰ 10kg痩せたトレーニング🤸 こちらカラ▷▶︎▷ @kana_bodymake__ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ #ダイエット #アラサーダイエット #ボディメイク2024/04/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイク0.12%-23👇🏻効果爆上がりポイント 他の投稿はこちら @kana_bodymake__ やってみるよ🙋🏻♀️っていう人は コメント欄に『🔥🔥』で教えてね♡ *──効果アップポイント──* ＊ヒザは腰幅 ＊おしりの位置そのまま身体を傾ける ＊吐く息）傾ける 吸う息）もどる ＊腰反らないようにね！ 🕊️わからないところがあったら 気軽にDM・コメントしてね♡ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ガッチリ体型から10kg痩せた かなで です ◡̈ ˖°⌖ ✰ 1日1分マネするだけ🫢 ✰ ゴリゴリ脚も L → XSサイズ✨ ✰ 10kg痩せたトレーニング🤸 こちらカラ▷▶︎▷ @kana_bodymake__ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ ﹏﹏﹏✩ #ダイエット #アラサーダイエット #ボディメイク2024/04/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサーダイエット#アラサーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイク0.07%-14123>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, 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