コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順👆他の投稿はこちらから \寝る前にオススメの‼︎/ 股関節ほぐし3選 カラダが硬くて開脚ができない人でも 継続して取り入れやすい ほぐし✖︎ストレッチの組み合わせです✨ ベットや布団の上でも簡単にできるので 今日から始めてくださいね😊💕 ____________________ 【使用しているマットレスはこれ‼︎】 ／ エコラテ エリート10cm 3つ折りマットレス ＼ @makuraya_piloxs 60年間ずっと理想の睡眠を追求し続けてきた特別なマットレス‼︎ 熟睡のためにこだわった、肌触りの良い快適な肌心地のカバーもついてるから感触が気持ちいいです😊💕 3つに折りたためるので 収納にも便利だと思います♪ 【❤️🔥限定告知📣】 11月25日（月）20:00～23:59 限定 販売価格：19,990円→13,993円（30％OFFクーポン） ★30％OFF！19,990円→13,993円！11/25 20:00～23:59まで★ 👇 👇 ここからチェック‼︎ 👇 👇 https://item.rakuten.co.jp/makuraya/elt-3m-09810/ ================= #pr #エコラテ #エコラテエリート #piloxs #マットレス2024/11/24に公開- 指定なし#PR / 生活雑貨https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/エコラテ#エコラテhttps://www.instagram.com/explore/tags/エコラテエリート#エコラテエリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/piloxs#piloxshttps://www.instagram.com/explore/tags/マットレス#マットレス0.42%2715@seiki_yoga ◀️他のストレッチはこちらから 忘れないように保存してね✨✨ ＼迷った時はこれを見て‼︎／ 完全保存版 股関節ストレッチ 股関節の可動域が狭くなる原因は2つだけ‼︎ ／ ①関節まわりの筋肉が発達して硬い ②関節周りの筋力が足りない ＼ この2つの原因をバランスよく解決するための ストレッチを9つ紹介しています♪♪ 継続して柔軟性を高めましょう‼︎ DMで無料相談受け付け中‼︎===== 90日間の講座内容を特別に大公開 ❶12STEPの動画教材 ❷オンラインパーソナルレッスン ❸チャット個別サポート ========================= 充実のサポート体制‼︎ 動画でセルフストレッチしながら パーソナルレッスンでは貴方のお悩みに合わせてカスタマイズされたクラスの提供が可能です💕 ／ 気になる方は、 DMで『無料相談』と送信してください🤭 ＼ ========================= #股関節 #股関節ストレッチ #開脚 #開脚ストレッチ #ストレッチ #ヨガ2024/11/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/開脚ストレッチ#開脚ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガ0.0%-1🎁『無料相談』とDMで豪華5大特典をプレゼント ✨プレゼント内容✨ ①タオルdeカラダほぐし動画 ②テニスボールdeカラダほぐし動画 ③関節と骨の動きまとめテキスト ④ステップアップ式ポーズ解説テキスト ⑤筋膜ローラーdeカラダほぐしテキスト 合計40分の動画レッスンと 嬉しいテキスト教材が貰えるチャンス💕 ／ いつリニューアルもしくは削除するか 分からないのでお早めに‼︎ ＼ 【90日間ヨガ式股関節ストレッチって⁇】 こんなお悩みありませんか⁇ ーーーーーーーーーーーーーーーー ・カラダは硬いけどヨガしたい ・今よりも股関節を柔らかくしたい ・前屈ができるようになりたいetc... 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✔︎自分に合ったストレッチ方法が知りたいetc... 当てはまったら、 最新情報を見逃さないようにフォローしてね♫ 【ヨガ会社員って⁇・・・】 ▪︎年間15000人にヨガレッスンの指導実績 ▪︎インストラクター養成 ▪︎国際ヨガ資格取得 以上の実績と資格を持つ私があなたの身体を変えるきっかけを作ります🩵🩵🩵 ———————————— #ヨガ #ストレッチ #股関節 #股関節ストレッチ #身体が硬い2024/08/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体が硬い#身体が硬い0.02%-13@seiki_yoga ⏪他のストレッチはこちらから✨✨ 忘れる前に"保存"🔖してね🩵🩵 ＼寝る前にコレするだけ／ 肩関節 翌朝スッキリ ①肩回し ✔︎手は肩の上にそえる ✔︎反対の手は脇下(肩甲骨)にそえる ✔︎時計回り&反対側にも回す 👍:肩関節の動きをなめらかにする ②肩ストレッチ ✔︎手の甲を腰骨にあてる ✔︎もう片方の手で肘を掴む ✔︎腕を内側によせる 👍:肩と二の腕のストレッチ ③肩甲骨外転 ✔︎合蹠の姿勢になる ✔︎腕をクロスして指で足を掴む ✔︎背中を丸める 👍:肩を下げると肩甲骨が開いて背中が伸びます 肩を柔らかくすると股関節も柔らかくなるよ‼︎ 姿勢改善や肩こり解消にも繋がるので、ぜひ毎日のストレッチに取り入れてください🩵🩵🩵 ・ ・ フォロワー様限定‼︎ DMにて質問受付中です💬 ———————————— このアカウントは、 ヨガ歴8年目のヨガ男子が 寝る前の自分磨きヨガを発信しています♪ ✔︎身体は硬いけどヨガをしたい ✔︎ジムやスタジオに通う時間がない ✔︎自分に合ったストレッチ方法が知りたいetc... 当てはまったら、 最新情報を見逃さないようにフォローしてね♫ 【ヨガ会社員って⁇・・・】 ▪︎年間15000人にヨガレッスンの指導実績 ▪︎インストラクター養成 ▪︎国際ヨガ資格取得 以上の実績と資格を持つ私があなたの身体を変えるきっかけを作ります🩵🩵🩵 ———————————— #ヨガ #ストレッチ #肩こり #肩こりストレッチ #姿勢改善2024/08/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こりストレッチ#肩こりストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善0.52%3410@seiki_yoga ⏪他のストレッチはこちらから✨✨ 忘れる前に"保存"🔖してね🩵🩵 ＼初心者にオススメしたい‼︎／ 開脚を目指すための股関節ストレッチ ①ヒールアップ ✔︎あぐらの姿勢から片膝を曲げる ✔︎かかとの上げ下げを繰り返す 👍:股関節の内回しストレッチ ②ニーアップ ✔︎①の形から膝の上げ下げ ✔︎繰り返し 👍:股関節の外回しストレッチ ③サイドレッグレイズ ✔︎①の形から脚全体を上げる ✔︎繰り返し行う 👍:開脚のためのインナーマッスルトレーニング ①〜③を繰り返すことで いつもの開脚前屈がより深まります❣️ とてもシンプルな動きがですが、 じんわりと筋肉に効いて股関節の可動域があがります‼︎ ぜひ、普段のストレッチルーティンに 取り入れてくださいね😊😊🩵 ・ ・ フォロワー様限定‼︎ DMにて質問受付中です💬 ———————————— このアカウントは、 ヨガ歴8年目のヨガ男子が 寝る前の自分磨きヨガを発信しています♪ ✔︎身体は硬いけどヨガをしたい ✔︎ジムやスタジオに通う時間がない ✔︎自分に合ったストレッチ方法が知りたいetc... 当てはまったら、 最新情報を見逃さないようにフォローしてね♫ 【ヨガ会社員って⁇・・・】 ▪︎年間15000人にヨガレッスンの指導実績 ▪︎インストラクター養成 ▪︎国際ヨガ資格取得 以上の実績と資格を持つ私があなたの身体を変えるきっかけを作ります🩵🩵🩵 ———————————— #ヨガ #ヨガレッスン #ヨガ初心者 #ストレッチ #股関節 #開脚2024/08/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ初心者#ヨガ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚0.0%-1@seiki_yoga ⏪他のストレッチはこちらから✨✨ 忘れる前に"保存"🔖してね🩵🩵 ＼開脚したい人にオススメ‼︎／ 柔軟性upの股関節ストレッチ ①半分カエルストレッチ ✔︎カエルストレッチの形から片脚を横に伸ばす ✔︎股関節を引き込む ✔︎繰り返し 👍:股関節を曲げる柔軟性をあげる ②カエルストレッチ ✔︎ポーズを整える ✔︎背中を丸める&反らせる ✔︎繰り返し 👍:股関節を回して柔軟性を高める ③カエルストレッチ足上げ ✔︎カエルストレッチの形を作る ✔︎片脚をあげて&おろす ✔︎繰り返し 👍:股関節の内回しで柔軟性up カエルストレッチのやり方を プレゼント🎁しています♫♫ 詳しくはプロフィールのハイライトから 『期間限定』をチェックしてください🥰🥰 開脚ができるようになりたい人に 超おすすめしたいストレッチです🙆🙆♂️🙆♀️ 無料で受け取れるので確認してね✨✨ ・ ・ フォロワー様限定‼︎ DMにて質問受付中です💬 ———————————— このアカウントは、 ヨガ歴8年目のヨガ男子が 寝る前の自分磨きヨガを発信しています♪ ✔︎身体は硬いけどヨガをしたい ✔︎ジムやスタジオに通う時間がない ✔︎自分に合ったストレッチ方法が知りたいetc... 当てはまったら、 最新情報を見逃さないようにフォローしてね♫ 【ヨガ会社員って⁇・・・】 ▪︎年間15000人にヨガレッスンの指導実績 ▪︎インストラクター養成 ▪︎国際ヨガ資格取得 以上の実績と資格を持つ私があなたの身体を変えるきっかけを作ります🩵🩵🩵 ———————————— #ヨガ #ホットヨガ #ストレッチ #股関節 #股関節ストレッチ #開脚2024/08/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホットヨガ#ホットヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚2.85%1,86412@seiki_yoga ⏪他のストレッチはこちらから✨✨ 忘れる前に"保存"🔖してね🩵🩵 ＼寝る前に超オススメです‼︎／ 初心者さんの股関節ストレッチ ①ベイビークレイドル ✔︎膝を持ち上げて ✔︎腕で下から抱える ✔︎お尻から左右に脚をゆらす 👍:お尻ほぐし ②お尻トレーニング ✔︎あぐらから片膝を内側に倒す姿勢になる ✔︎かかとの上げ下げを繰り返す ✔︎10回程度目安にチャレンジ 👍:お尻のトレーニング 🙆♂️:手は膝の横についてOKです ③膝パタパタ ✔︎両膝を立てて ✔︎両手はお尻の斜め後ろにおく ✔︎交互に両膝を倒す 🙆♂️:股関節ほぐし ④合蹠パタパタ ✔︎足裏同士を合わせたあぐらの姿勢になる ✔︎膝を上下にパタパタする 🙆♂️:股関節と太ももほぐし ⑤合蹠前屈‼︎ ✔︎合蹠の姿勢で前屈する ✔︎背中はまっすぐに保ったままキープしてね‼︎ 🙆♂️:股関節と太もものストレッチ 継続することで股関節の可動域が広がります 寝る前にすると、血行も良くなり睡眠の質が高まるかも🤗🤗🤗 ＊皆様にメッセージ💕 時々、このストレッチは危険‼︎駄目‼︎みたいな投稿を目にする機会があるかと思いますが、あまりお気になさらずに💦💦 でも、1つのポーズだけに執着してストレッチを継続するのは勿体ないと思います 特に股関節は色んな方向に動かすことのできる関節なので、 1つのストレッチだけだと足りないかも💦💦 複数のものを組み合わせて ストレッチの効果を高めてあげて下さい🩵🩵🩵 ———————————— このアカウントは、 ヨガ歴8年目のヨガ男子が 寝る前の自分磨きヨガを発信しています♪ ✔︎身体は硬いけどヨガをしたい ✔︎ジムやスタジオに通う時間がない ✔︎自分に合ったストレッチ方法が知りたいetc... 当てはまったら、 最新情報を見逃さないようにフォローしてね♫ 【ヨガ会社員って⁇・・・】 ▪︎年間15000人にヨガレッスンの指導 ▪︎インストラクター養成 ▪︎国際ヨガ資格取得 以上の実績と資格を持つ私があなたの身体を変えるきっかけを作ります🩵🩵🩵 ———————————— #ヨガ #ストレッチ #股関節 #股関節ストレッチ #寝る前2024/08/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/寝る前#寝る前0.84%5541⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️快眠パジャマはこちらから ＼寝る前のルーティンに‼︎／ 股関節ほぐしwith快眠ラボ 寝る前の股関節はストレッチは カラダの血液循環やリンパの巡りを整える♫ ぜひ、毎日のストレッチルーティンに取り入れてみて下さいね♫ お勧めパジャマ‼︎ → @kaiminlabo_online ✨感想✨===================== 季節を問わずに着ることもできるし、 Tシャツやタンクトップで寝るよりも、 睡眠の質を高めるにはパジャマが良いんだなぁと再認識しました🤣🤣🤣 パジャマ難民はこの機会にチェックしてみてください♫♫ ============================= サイトはこちらから⬇️ https://www.kaimin-labo.jp/c/fab/stretch_kumogokochi 『現在私が着用中のパジャマ販売は終了していますが、同じ素材の商品もあるので上記URLからチェックしてね‼︎』 【ストレッチのやり方】 ①膝倒し ✔︎片足を膝にかける ✔︎腰から下半身をねじる ②あぐら前屈 ✔︎あぐらの姿勢から足を前後にずらす ✔︎前屈 🙆♂️鳩のポーズが難しい人向けのストレッチ ③カエルストレッチ ✔︎カエルポーズからスタート ✔︎股関節を内側に回して ✔︎左右交互に脚をあげる ④花輪とポーズ ✔︎つま先は外向けにしゃがむ ✔︎肘と膝を押し合いながら ✔︎全身を左右に揺らす #pr #快眠ラボ #快眠パジャマ #kaiminlabo #いい人生にはいい睡眠 #睡眠 #パジャマ #ヨガ #ストレッチ#股関節 #股関節ストレッチ #股関節ほぐし2024/07/25に公開- 指定なし#PR / ファッションhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/快眠ラボ#快眠ラボhttps://www.instagram.com/explore/tags/快眠パジャマ#快眠パジャマhttps://www.instagram.com/explore/tags/kaiminlabo#kaiminlabohttps://www.instagram.com/explore/tags/いい人生にはいい睡眠#いい人生にはいい睡眠https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠#睡眠https://www.instagram.com/explore/tags/パジャマ#パジャマhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ほぐし#股関節ほぐし1.42%9323@seiki_yoga ⏪他のストレッチはこちらから✨✨ 忘れる前に"保存"🔖してね🩵🩵 ＼身体がスッキリする‼︎／ 硬い人の肩甲骨ストレッチ ①肩甲骨ストレッチver.1 ✔︎4つんばいの姿勢になる ✔︎手のひら上向きで肘の距離を近づける ✔︎背骨を丸める&反らせるの繰り返し ②肩甲骨ストレッチver.2 ✔︎①の姿勢からスタート ✔︎肩甲骨をお尻側に下げる&戻すの繰り返し 凝りやすい肩甲骨の間の筋肉がほぐれます♫ 肩こりがある人や 背中ガチガチの人におすすめのストレッチ🙆♀️ ・ ・ フォロワー様限定‼︎ DMにて質問受付中です💬 ———————————— このアカウントは、 ヨガ歴8年目のヨガ男子が 寝る前の自分磨きヨガを発信しています♪ ✔︎身体を柔らかくしたい ✔︎しやなかな筋肉をつけたい ✔︎身体は硬いけどヨガをしたいetc... そんな人に向けて発信しています♪♪♪ ———————————— #ヨガ #ストレッチ #肩甲骨 #肩甲骨はがし #肩甲骨ストレッチ #肩こり2024/07/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨#肩甲骨https://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨はがし#肩甲骨はがしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨ストレッチ#肩甲骨ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こり0.82%5402@seiki_yoga ⏪他のストレッチはこちらから✨✨ 忘れる前に"保存"🔖してね🩵🩵 ＼おやすみ前にコレするだけ‼︎／ 翌朝スッキリ股関節ストレッチ ①ペルビックロール ✔︎片脚開脚の姿勢になる ✔︎片手は太ももにのせて ✔︎股関節を内側に回してほぐす 👍:股関節を内側に回す動きです。日常生活で使う機会の少ない方向だからストレッチでほぐすのマストです‼︎ ②股関節の内回し(股関節内転) ✔︎①の姿勢からお姉さん座りになる ✔︎後ろ脚の足の上げ下げを繰り返す 👍:股関節の柔軟性が上がるだけでなく、お尻の筋肉も強化されます ③合せき前屈(股関節外転) ✔︎足裏を合わせたあぐら(合蹠)の姿勢 ✔︎股関節からカラダを前に倒す 👍:①と②のカウンターポーズ この3つのストレッチの組み合わせで 翌朝スッキリ目覚められるはず✨✨✨ 寝る前に股関節を動かすと程よく血行が促されて 質の良い睡眠へ導いてくれます♬ ・ ・ フォロワー様限定‼︎ DMにて質問受付中です💬 ———————————— このアカウントは、 ヨガ歴8年目のヨガ男子が 寝る前の自分磨きヨガを発信しています♪ ✔︎身体を柔らかくしたい ✔︎しやなかな筋肉をつけたい ✔︎身体は硬いけどヨガをしたいetc... そんな人に向けて発信しています♪♪♪ ———————————— #ヨガ #ヨガインストラクター #ストレッチ #股関節 #股関節ストレッチ2024/06/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチ1.14%7484@seiki_yoga ⏪他のストレッチはこちらから✨✨ 忘れる前に"保存"🔖してね🩵🩵 ＼股関節の違和感に‼︎／ 詰まり解消ストレッチ ①カエルストレッチ ✔︎膝の角度は90度 ✔︎腰を丸めたり背中を反る繰り返し 👍:膝とお尻のラインを横にそろえる 👍:肩の下に手を置いてください ②壁つきカエルストレッチ ✔︎カエルのポーズから手を壁につく ✔︎膝の内側で床を押して土台作り 👍:お腹を凹ませてキープ‼︎ 👍:股関節まわりの筋力up ③股関節外転 ✔︎カエルのポーズから片膝たてる ✔︎手を使って膝を外に開く ・ ・ フォロワー様限定‼︎ DMにて質問受付中です💬 ———————————— このアカウントは、 ヨガ歴7年目のヨガ男子が 寝る前の自分磨きヨガを発信しています♪ ✔︎身体を柔らかくしたい ✔︎しやなかな筋肉をつけたい ✔︎身体は硬いけどヨガをしたいetc... そんな人に向けて発信しています♪♪♪ ———————————— #ヨガ #ヨガインストラクター #ストレッチ #股関節 #股関節ストレッチ #ヨガ初心者2024/06/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ初心者#ヨガ初心者6.08%3,98610やり方ははこちらから⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 忘れないように保存してね📝 ＼当てはまる人必見／ 開脚する時 腰が丸くなる人 ①膝パタパタ ✔︎開脚の姿勢から膝を少し曲げる ✔︎腕はバンザイ🙌の形でクロスする ✔︎背伸びしながら膝を内側に左右たおす 🙆♂️:腕を上げることで背骨を伸ばせるよ 意外とお腹にも効くけど、 その理由は開脚前屈に体幹力も必要だから‼︎ ②開脚キャット&カウ ✔︎開脚の姿勢から背中を丸めて反るの繰り返し ✔︎腕はバンザイ🙌の形をキープ ✔︎腰も丸めて反ることを意識してね‼︎ 🙆♂️:開脚の時に腰を伸ばす感覚を身につける動き それぞれ回数は10回〜20回目安に行ってください 続けることで、 腰も伸びで快適な開脚ストレッチができますよ💕 他の股関節ストレッチとも組み合わせてね‼︎ 他のストレッチはこちらから ▶️ @seiki_yoga フォロワー様限定‼︎ DMにて質問受付中です💬 ———————————— このアカウントは、 ヨガ歴7年目のヨガ男子が 寝る前の自分磨きヨガを発信しています♪ ✔︎身体を柔らかくしたい ✔︎しやなかな筋肉をつけたい ✔︎身体は硬いけどヨガをしたいetc... そんな人に向けて発信しています♪♪♪ ———————————— #ヨガ初心者 #ヨガ #ストレッチ #股関節 #股関節ストレッチ #開脚 #開脚ストレッチ2024/06/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ初心者#ヨガ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/開脚ストレッチ#開脚ストレッチ1.37%8992@seiki_yoga ◀️他の投稿はこちらから✨✨ 今日もカラダを柔らかくしたい人へ おすすめストレッチを紹介します♬ ＼カラダが硬い人向け‼︎／ 全身スッキリ おやすみ前のストレッチ ①肩関節ストレッチ ②股関節ストレッチ ③キャット&カウ ④背中ストレッチ ⑤開脚ベター ⑥ふくらはぎリリース 全身をバランス良くほぐせる ストレッチを組み合わせてみました‼︎ カラダの大きな関節や筋肉に アプローチできるものを厳選してます🩵 保存して、 毎日のルーティンにしてください‼︎ フォロワー様限定‼︎ DMにて質問受付中です💬 ———————————— このアカウントは、 ヨガ歴7年目のヨガ男子が 寝る前の自分磨きヨガを発信しています♪ ✔︎身体を柔らかくしたい ✔︎しやなかな筋肉をつけたい ✔︎身体は硬いけどヨガをしたいetc... そんな人に向けて発信しています♪♪♪ ———————————— #ヨガ #ストレッチ #肩関節 #股関節ストレッチ #開脚ストレッチ2024/06/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩関節#肩関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚ストレッチ#開脚ストレッチ0.31%2022@seiki_yoga ⏪他のストレッチはこちらから✨✨ 忘れる前に"保存"🔖してね🩵🩵 ＼股関節の違和感に‼︎／ 詰まり解消ストレッチ ①かんぬきのポーズ ✔︎膝立ちの姿勢から片脚を横にひろげる ✔︎上半身を伸ばした脚の方向に倒す 🙆♂️:股関節と繋がる腰のストレッチ ②片脚開脚(股関節引き込み) ✔︎①から手を床につく ✔︎股関節の引き込みを繰り返す 👍:腰を伸ばしながら行ってください ③片脚開脚の変形(ツイスト) ✔︎②の状態から腕を背中に回す ✔︎背骨をねじることで股関節を伸ばす 👍:股関節と肩で引き合うイメージ 股関節に詰まりを感じる原因のほとんどは 使いすぎによるもの‼︎ このストレッチで下半身が軽くなるよ🩵🩵 歩く時や階段を上る動きでも股関節は使うから 日々のケアが大切です✨✨✨ ぜひ、股関節ストレッチは習慣化してみてね🩵 ・ ・ フォロワー様限定‼︎ DMにて質問受付中です💬 ———————————— このアカウントは、 ヨガ歴7年目のヨガ男子が 寝る前の自分磨きヨガを発信しています♪ ✔︎身体を柔らかくしたい ✔︎しやなかな筋肉をつけたい ✔︎身体は硬いけどヨガをしたいetc... そんな人に向けて発信しています♪♪♪ ———————————— #ヨガ #ヨガライフ #股関節 #股関節ストレッチ #ストレッチ #ストレッチ動画2024/06/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画0.72%4683@seiki_yoga ⏪他のストレッチはこちらから✨✨ 忘れる前に"保存"🔖してね🩵🩵 ＼効果実感バツグン‼︎／ 硬い人の股関節ストレッチ ①股関節内回しストレッチ ✔︎お姉さん座りからスタート ✔︎手を使いながら股関節と太ももを内回し 🙆♂️:お尻を浮かせながらでOK ②お尻の上げ下げ ✔︎お尻上げ→股関節押し出すイメージ ✔︎お尻下げ→股関節を引き込むイメージ 👍:色んな方向に動かします ③鳩のポーズ ✔︎鳩のポーズから膝を曲げて足をつかむ ✔︎かかとをお尻に近づける 👍:股関節の前側と太もものストレッチ 色んな方向へ股関節を動かして 柔軟性を高めるストレッチです❣️ 毎日のルーティンに取り入れてね♬ ・ ・ フォロワー様限定‼︎ DMにて質問受付中です💬 ———————————— このアカウントは、 ヨガ歴7年目のヨガ男子が 寝る前の自分磨きヨガを発信しています♪ ✔︎身体を柔らかくしたい ✔︎しやなかな筋肉をつけたい ✔︎身体は硬いけどヨガをしたいetc... そんな人に向けて発信しています♪♪♪ ———————————— #ヨガ #ストレッチ #股関節 #股関節ストレッチ #股関節ほぐし2024/06/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ほぐし#股関節ほぐし1.35%8874◀️他の投稿はこちらから✨✨ 今日もカラダを柔らかくしたい人へ おすすめストレッチを紹介します♬ ＼毎日のルーティンに‼︎／ おやすみ前の股関節ストレッチ ①股関節回し ②背骨ツイスト ③お尻ストレッチ ④合蹠前屈 ⑤カエルストレッチ ⑥カエルストレッチver.2 どれも寝る前にすることで 程よくカラダが温まりスッキリします 習慣化をすることが私には一番よ課題でしたが いつするかを決めるとルーティン化しやすいです まずは、1週間から‼︎ 続けてみたカラダの変化を体感してみましょう 良いと思ったことは、 継続したくなりますよね♬ フォロワー様限定‼︎ DMにて質問受付中です💬 ———————————— このアカウントは、 ヨガ歴7年目のヨガ男子が 寝る前の自分磨きヨガを発信しています♪ ✔︎身体を柔らかくしたい ✔︎しやなかな筋肉をつけたい ✔︎身体は硬いけどヨガをしたいetc... そんな人に向けて発信しています♪♪♪ ———————————— #ヨガ #ストレッチ #股関節 #股関節ストレッチ2024/05/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチ0.0%-2@seiki_yoga ⏪他のストレッチはこちらから✨✨ 忘れる前に"保存"🔖してね🩵🩵 ＼続けて実感‼︎／ 開脚ベターのための 股関節ストレッチ ①カエルストレッチ ✔︎膝の角度は90度でつま先は外向き ✔︎膝とお尻のラインは真横にそろえてね ✔︎背中を丸めて反らせるの繰り返し 🙆♂️:股関節の動きをなめらかにする ②内ももストレッチ ✔︎①の姿勢から手を膝の内側にそえる ✔︎股関節を外に開いて背骨をねじる 👍:動きは小さくてOKです 股関節を外に開いて動かす意識を大切に。 ③片脚開脚ツイスト ✔︎片脚を真横にのばす ✔︎腕は脇下を通して背骨をねじる 👍:足裏を床を踏むと筋肉も伸びる‼︎ 開脚ベターのために 伸ばしたい筋肉へアプローチ🩵🩵🩵 毎日のルーティンに取り入れてね♬ ・ ・ フォロワー様限定‼︎ DMにて質問受付中です💬 ———————————— このアカウントは、 ヨガ歴7年目のヨガ男子が 寝る前の自分磨きヨガを発信しています♪ ✔︎身体を柔らかくしたい ✔︎しやなかな筋肉をつけたい ✔︎身体は硬いけどヨガをしたいetc... そんな人に向けて発信しています♪♪♪ ———————————— #ヨガ #ストレッチ #股関節 #股関節ストレッチ #開脚 #開脚ストレッチ2024/05/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/開脚ストレッチ#開脚ストレッチ0.61%3962@seiki_yoga ⏪他のストレッチはこちらから✨✨ 忘れる前に"保存"🔖してね💕💕 ＼身体が硬い人のための‼︎／ 股関節ストレッチ ①片脚開脚ストレッチ ✔︎膝立ちの姿勢かた片脚のばす ✔︎膝の角度は90度でつま先は外向き ✔︎腰の上げ下げを繰り返す ②カエルストレッチ ✔︎①の姿勢から上半身を前にたおす ✔︎両膝とお尻のラインを揃える 👍:つま先は外向きか伸びが強ければ後ろ向きでOK 簡単な股関節ストレッチ🙆 形にとらわれなくても確実に伸びる♬ 寝る前にはマストで取り組んでね🩵 ・ ・ フォロワー様限定‼︎ DMにて質問受付中です💬 ———————————— このアカウントは、 ヨガ歴7年目のヨガ男子が 寝る前の自分磨きヨガを発信しています♪ ✔︎身体を柔らかくしたい ✔︎しやなかな筋肉をつけたい ✔︎身体は硬いけどヨガをしたいetc... そんな人に向けて発信しています♪♪♪ ———————————— #ヨガ #ストレッチ #股関節 #股関節ストレッチ2024/05/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチ1.02%6672@seiki_yoga ⏪他のストレッチはこちらから✨✨ 忘れる前に"保存"🔖してね💕💕 ＼身体が軽くなる‼︎／ 肩甲骨ストレッチ ①肩甲骨内転ストレッチ ✔︎手をお尻の後ろにつく ✔︎指先は左右に向けて ✔︎背骨を丸めるand反らせるを繰り返す ②肩甲骨外転ストレッチ ✔︎腕をクロスして ✔︎手は膝裏にそえる ✔︎背中を丸めてストレッチ 👍:肩甲骨はがして上半身スッキリ✨✨ 肩甲骨を動かすことで 大きな背中を筋肉をまんべんなくほぐせる♪ すぐに身体がほぐれて軽くなりますよ🩵 ・ ・ フォロワー様限定‼︎ DMにて質問受付中です💬 ———————————— このアカウントは、 ヨガ歴7年目のヨガ男子が 寝る前の自分磨きヨガを発信しています♪ ✔︎身体を柔らかくしたい ✔︎しやなかな筋肉をつけたい ✔︎身体は硬いけどヨガをしたいetc... そんな人に向けて発信しています♪♪♪ ———————————— #ヨガ #ストレッチ #肩甲骨 #肩甲骨ストレッチ #肩甲骨はがし2024/04/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨#肩甲骨https://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨ストレッチ#肩甲骨ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨はがし#肩甲骨はがし0.85%5537123>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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