コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。椅子に浅く座って背もたれにもたれかかる人。はい。 も〜！ 過去の私です。 長年椅子に座る時は、 このスタイルでした。 この座り方しちゃうと、 骨盤がどんどん後傾してしまう！ 骨盤後傾しちゃうとお尻は垂れるし、 お腹は出るし、 猫背になるし、 首は前にでるし、 骨格歪みまくりです。 骨盤矯正トレーニングするのも大切ですが、 24時間のうち、 1時間頑張るより、 普段から座る、立つときの意識、 1番大切です。 骨盤立てる、 仙骨引き上げる意識✨ してみてくださいね☺️ #アラフォーダイエット #骨格矯正 #ダイエット2023/11/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格矯正#骨格矯正https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.87%1776子供と寝落ち生活を救った、4時起き生活。 毎日大忙し。 だけどやりたい事沢山あって、 せっせと寝かしつけして、自由時間手に入れたいのに、 気づいたら朝。 あーあ、今日も何もできなかった。 理想と現実の狭間にモヤモヤしていた日々。 ある日目にした、4時に朝活という文字。 今でも、 この手があったかーー！！！ と、感動したのを鮮明に覚えてる♩ 朝活スタートさせたら、 自分時間確保されて日々の充実感増して、 私頑張ってるやんって自分への誇り増して、 どんどん自分に夢中になった♡ 私はいつもご機嫌なのかもしれないと（いや、いつもではない） 思えるのは、 朝活で自分の心が満たされているからに違いない♩ 全国のママに勧めたい朝活、 いかがですか？ #アラフォーダイエット #習慣化 #綺麗なママでいたい #朝活 #美習慣ダイエット2023/11/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/習慣化#習慣化https://www.instagram.com/explore/tags/綺麗なママでいたい#綺麗なママでいたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝活#朝活https://www.instagram.com/explore/tags/美習慣ダイエット#美習慣ダイエット0.66%1346トレーニングが習慣化した理由 朝活始めて約5年。 飽き性だった私が、 朝のトレーニングだけは継続できている。 理由は、私にとってその行動に 無理がないから。 朝からがっつり筋トレした時期は、 きつくて長続きしなかった。 ほぐして、ストレッチして、 最後に少し負荷のかかるトレーニングメニューは 気持ちよくて、心地よくて、明日もしたくなる。 人は、行動に無理があると続かない。 やる気、気合い、本気、意志の強さ、 そんなものに頼るのではく、 自分にとって無理のない運動から始めてみる。 習慣化してくると、 不思議と少々きついトレーニングも 無理なく出来るようになってくる。 一時的なトレーニングは、一時的な効果にすぎない。 まずは習慣化することを目標に、 無理のない運動から♡ #アラフォーダイエット #習慣化 #綺麗なママでいたい #美習慣ダイエット2023/11/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/習慣化#習慣化https://www.instagram.com/explore/tags/綺麗なママでいたい#綺麗なママでいたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/美習慣ダイエット#美習慣ダイエット1.86%38011あばら骨だけ、ボコってなってる。 痩せてる訳でもないのに。 それは肋骨の下辺りが、 前に飛び出してしまっている証拠なのです。 肋骨がズレていると、 ボディライン、姿勢に悪影響。 悪の元凶、肋骨さんです。 脚痩せ、お腹ぽっこり。 この改善にも、肋骨を改善することが大前提になります。 ぱっかーんと、飛び出した肋骨さん。 そんなあなたの背中はガッチガチ。 肋骨をしっかり動かして、 最後に背中をしっかり緩めてあげてくださいね♪ #アラフォーダイエット #肋骨矯正 #骨格矯正 #綺麗なママでいたい2023/11/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨矯正#肋骨矯正https://www.instagram.com/explore/tags/骨格矯正#骨格矯正https://www.instagram.com/explore/tags/綺麗なママでいたい#綺麗なママでいたい1.73%3568期間限定ダイエットは、花嫁だけ。 ダイエットが成功しないのは、 ダイエットがあなたにとって特別な事だから。 あと5キロ痩せたいのならば、 食習慣を少しずつ変えて5キロ落としましょう。 普段の習慣を変えていく。 甘いスイーツ食べたいなら、 食べながら5キロ痩せていきましょう。 そうじゃなきゃ、 5キロ痩せてもリバウンドが待ってます。 他の投稿もらみる☟ @seiko.lifework #アラフォーダイエット #綺麗なママでいたい #痩せる習慣 #食べるダイエット2023/10/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗なママでいたい#綺麗なママでいたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/食べるダイエット#食べるダイエット0.95%18813痩せたいけど食べたいものは、 食べたい。 大丈夫！ その分運動するから！ その帳尻合わせ、 成功するのは不可能に違い。 痩せたいのならば、 食事の見直しが必ず必要です♪ #アラフォーダイエット #ダイエット #綺麗なママでいたい2023/10/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗なママでいたい#綺麗なママでいたい0.92%17915自分の後ろ姿にびっくり。 別の投稿もチェック☟ @seiko.lifework 骨の動きが悪いと、 その周りの筋肉の動きが悪くなって、 その上の脂肪もつきやすくなる。 背骨を動かすって、 ピンとこない人多いと思うけど、 ダイエット何から始めたらいいか分からない人なんか特に、 背骨ゴリゴリ、 あっちにこっちに動かしてみてくださいね♪ #アラフォーダイエット #背中美人 #綺麗なママでいたい #背骨2023/10/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中美人#背中美人https://www.instagram.com/explore/tags/綺麗なママでいたい#綺麗なママでいたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/背骨#背骨1.76%35417他の投稿はこちら☟ @seiko.lifework このままでいいとは思ってないけど、 なかなか痩せれない。 そんなママにぜひ試してほしい、 3つのポイント。 糖質制限のように、 カロリー制限のように、 始めて1ヶ月で数キロ落ちるなんて 事は起きません。 ただ、このポイントを常に 気をつけて実践してもらえると、 体重は必ず落ちていきます。 ぜひ毎日の食習慣に してみてください♡ #痩せる食事 #アラフォーダイエット #食べて痩せる #綺麗なママでいたい2023/09/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗なママでいたい#綺麗なママでいたい0.93%18115肩こり、猫背、巻き肩が治らない。 この場合、首周り、肩周りが凝り固まってるんだろうなと 想像できるかとおもいます。 実際はそのほかにも、 肘の下、力こぶ部分の筋肉が発達していて、 硬くなっている事が多いです。 日常の生活で、その部分を使いすぎてしまい筋肉が発達してしまっています。 そのせいで肩が内側に引っ張られて、 巻き肩、猫背になり、肩凝りにも繋がる原因の一つです。 まずはしっかりとほぐしてあげてください♡ #猫背 #二の腕痩せ #アラフォーダイエット #綺麗なママでいたい2023/09/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗なママでいたい#綺麗なママでいたい1.13%22414下腹ぽっこり解消したいから、腹筋する！ その思考回路はもう古いのです… 他の投稿もみてみる☟ @seiko.lifework そもそもなぜ下腹ぽっこりしてしまうのか？ 痩せ型なのに、お腹だけぽっこりの方も多いですよね？ 原因はお腹の筋肉が衰えて、 重力に耐えれなくなった内臓が落ち込んできてるから。 それなら腹筋でもいいのでは？と思うかも。 腹筋で鍛えられるのは、お腹の表面の筋肉。 落ち込んだ内臓を本来の位置に固定するには、 お腹の深層筋（インナーマッスル）を鍛える必要があります。 今回のエクササイズは、 下腹の上辺りから骨盤まで伸びている 腸腰筋という筋肉のストレッチをご紹介。 普段この筋肉が衰えて、硬くなって使えてない場合がほとんど。 まずは、しっかりストレッチしてあげてください。 しっかり使える状態になると、 内臓も落ち込みにくくなります。 股関節の動きもよくなります！ 試してみてくださいね♪ #下腹部痩せ #アラフォーダイエット #腸腰筋 #綺麗なママでいたい #お腹痩せ2023/09/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/下腹部痩せ#下腹部痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋#腸腰筋https://www.instagram.com/explore/tags/綺麗なママでいたい#綺麗なママでいたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せ1.37%2836太った訳じゃないのに、二重あご、、、。 そんな方多くないですか？ ただ単に、あごの周りに脂肪がついた訳じゃありません。 猫背で頭の位置が前に出ると、 首の後ろ側が縮んで、首全体が短くなります。 そうなると、フェイスラインがたるんで 二重あごになります。 顔が大きくみえるのもそのせいです。 首をしっかりと伸ばした状態で、 しっかりストレッチしてみてください。 フェイスラインがスッキリしているだけで、 若々しい印象を与えてくれます♡ トレーニング中はだれにも見せたくない顔になりますが😳 #小顔トレーニング #二重アゴ #綺麗なママでいたい #アラフォーダイエット2023/09/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/小顔トレーニング#小顔トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/二重アゴ#二重アゴhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗なママでいたい#綺麗なママでいたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエット1.46%29216下半身太りを解消したい！ 他の投稿もみてみる☟ @seiko.lifework そう思って下半身の筋トレしちゃうの、 ちょっと待ったです！ 下半身太りを解消するのに、 様々なアプローチ法がありますが、 とても大切なのは、 上半身の姿勢を整える（骨の位置を整える）こと。 上半身が整う事で、 下半身への過度な負担が減って細くなる。 下半身の怠けていた筋肉が働きだして細くなる。 のです。 そこで、上半身を整えるのに大切なのが 背中の柔軟性。 まずは背中の大きな筋肉をしっかり ストレッチしていきましょう。 肩こり、猫背、巻き肩、反り腰、腰痛 これらも全部背中の硬さが原因の一つです。 当てはまる方もぜひ、 ストレッチしてみてください♡ このストレッチは、結構気持ちよいです！ #アラフォーダイエット #背中ストレッチ #綺麗なママでいたい #下半身太り2023/09/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中ストレッチ#背中ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗なママでいたい#綺麗なママでいたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身太り#下半身太り1.53%30914本日も反り腰についてです。 他の投稿もチェック☟ @seiko.lifework 反り腰さんの場合、 腰が過剰に反っている状態。 普段から背骨の動きのほとんどを腰がしてしまい、 背中辺りの動きがとても悪くなっています。 腰だけ沢山頑張って、 背中は働かない状態。。。 反り腰改善するためには、 普段動きやすい腰が動かない状況下で、 背中、胸を狙って動かす事が大切です。 今回のエクササイズで、 いつも反っている腰を丸める、 背中、胸だけをしっかり動かす事ができます♡ ぜひ試してみてくださいね。2023/09/07に公開- 指定なし9.54%1,98129反り腰にお悩みの方多いですよね？ 反り腰の場合、 つま先重心になってしまい、 前もも、横ももを沢山使って歩いてしまいます。 使われすぎた前もも、横ももは筋肉が張って ガッチガチ。 反対にお尻は使われてない状態。 怠けた筋肉が硬くなってガッチガチ。 ローラーでほぐす🟰反り腰が改善する ではないのですが、 まずは。 まずは、ガチガチの筋肉をほぐしてあげることから 始めましょう。 慣れるまでは痛いけど、 頑張って続けてみてくださいね♡ ストレッチ、筋トレはその後から♪ #アラフォーダイエット #反り腰 #綺麗なママでいたい #姿勢美人 #筋膜リリース2023/09/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/綺麗なママでいたい#綺麗なママでいたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢美人#姿勢美人https://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリース1.58%31814たるんだお尻と引き上がったお尻の違い これってなに？ 別の投稿もチェック☟ @seiko.lifework ひたすらにヒップアップの筋トレをしても 叶いません。 違いは脚の付け根の骨の向き、位置。 股関節を整える事が大切なのです。 脚の付け根の骨が外旋（外側にねじるイメージ）、 脚の付け根の骨を内転（坐骨を中央に寄せるイメージ） この股関節の位置で、 お尻の筋肉は働くのです。 この位置に股関節がない場合、 いつもお尻の筋肉を上手く使えずに生活しているのです。 正しい股関節の位置を意識したまま、 エクササイズしてみてくださいね♩ 隙間時間のエクササイズにオススメです♡ #アラフォーダイエット #お尻トレーニング #股関節 #綺麗なママでいたい #ダイエット2023/08/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレーニング#お尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/綺麗なママでいたい#綺麗なママでいたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット1.42%28910二の腕がブヨブヨ 二の腕が太くなる一番の原因は、 猫背と巻き肩。 この場合、肩甲骨が外側に広がり 前に傾いているのです。 そうなると、胸の前辺りが硬くなり、 力こぶ辺りも硬くなり、 硬くなるから、 肩甲骨が、元の位置に戻らない。 という負のループに陥ります。 硬くなった部分がほぐれると、 肩甲骨も元の位置に戻りやすくなる。 元の位置に戻ると、 腕の骨がしっかりとハマり、 日常の生活でブヨブヨ二の腕部分が使われるようになります。 最後のトレーニングは、 骨の位置を正しく整えてから しっかりと鍛えていきましょう。 #骨格矯正 #アラフォーダイエット #二の腕やせ #綺麗なママでいたい2023/08/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格矯正#骨格矯正https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕やせ#二の腕やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗なママでいたい#綺麗なママでいたい1.39%2848下半身太りにお悩みのあなた そんなあなたは、股関節がガチガチに硬いはず。 股関節が硬いということは、 その周りの筋肉も一緒に硬くなっているということ。 股関節の動きがよくなって、 スムーズに動けば、 周りの筋肉も活動的に！ 脚が太い！ お尻が大きい！ 下腹が出る！ 共通の改善策は、股関節をしっかり動かす事。 毎日のルーティーンにオススメな２つをご紹介。 ぜひ試してみてくださいね♡ #アラフォーダイエット #ピラティス #綺麗なママでいたい #脚痩せ #股関節2023/08/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗なママでいたい#綺麗なママでいたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節1.45%2987<前へ1...2345×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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