コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順@j_urias_diet←みんなで自分磨きできる アカウントはここだよーっ🙂✊🏽 このアカウントは ダイエット初心者さんに向けて 楽しみながらダイエット出来る方法を発信してるよ🫡✨️ ✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◽全身痩せストレッチ🧘♀️ 足痩せもできる全身ストレッチだよ ◽注意点/ポイント✅ ☞一番のトレーニングの1番のポイントは 足をあげること！ 足全体をフル活用するイメージで ◽回数/時間 1日3分程度 ✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 一緒に自分磨きがんばろ🐨🍃 ✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ いいね.フォロー.コメント めちゃくちゃ嬉しいです🌷 その他の投稿はここからチェック→ @j_urias_diet わからないことがあったら 気軽にコメントかDMしてね🌱✨️ #ダイエット #痩せるストレッチ #全身痩せ #太もも痩せ #二の腕痩せ2024/12/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるストレッチ#痩せるストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/全身痩せ#全身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せ0.0%-0@j_urias_diet←みんなで自分磨きできる アカウントはここだよーっ🙂✊🏽 このアカウントは ダイエット初心者さんに向けて 楽しみながらダイエット出来る方法を発信してるよ🫡✨️ ✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◽背中痩せストレッチ🪽 ①うつ伏せになる ②うつ伏せになった状態で手と足を同時に横に伸ばしていく ◽注意点/ポイント❗️ ☞足を同時に横に伸ばしていく時に お腹で身体を支えて、手と足を浮かせた状態にするのが背中やせのポイントだよ ◽回数/時間⏱ 1日1分程度 ✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 一緒に自分磨きがんばろ🐨🍃 ✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ いいね.フォロー.コメント めちゃくちゃ嬉しいです✨ その他の投稿はここからチェック→ @j_urias_diet わからないことがあったら 気軽にコメントかDMしてね🌱✨️ #ダイエット #足痩せ #背中痩せ #背中トレーニング #痩せるストレッチ2024/12/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中トレーニング#背中トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるストレッチ#痩せるストレッチ0.0%-0@j_urias_diet←みんなで自分磨きできる アカウントはここだよーっ🙂✊🏽 このアカウントは ダイエット初心者さんに向けて 楽しみながらダイエット出来る方法を発信してるよ🫡✨️ ✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 一緒に自分磨きがんばろ🐨🍃 ✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ いいね.フォロー.コメント めちゃくちゃ嬉しいです その他の投稿はここからチェック→ @j_urias_diet わからないことがあったら 気軽にコメントかDMしてね🌱✨️ #足痩せ #ダイエット #簡単ダイエット #痩せたいけど痩せない #痩せるストレッチ2024/12/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ダイエット#簡単ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたいけど痩せない#痩せたいけど痩せないhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるストレッチ#痩せるストレッチ0.0%-0@j_urias_diet←みんなで自分磨きできる アカウントはここだよーっ🙂✊🏽🪽 このアカウントは ダイエット初心者さんに向けて 楽しみながらダイエット出来る方法を発信してるよ🫡✨️ ✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◽お尻トレーニングやり方 ①片方の足を曲げて前に出す ②もう片方の足を後ろに伸ばす ③肘をついて身体を前に倒す 保存して 毎日してみてね✅ ◽注意点/ポイント ☞お尻痩せストレッチだよ これをすると尻が柔らかくなって痩せやすい身体になるよ☺️ ◽回数/時間 1日1分程度 ✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 一緒に自分磨きがんばろう🐨🍃 ✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ いいね.フォロー.コメント すっごく嬉しいです🌷 その他の投稿はここからチェック→ @j_urias_diet わからないことがあったら 気軽にコメントかDMしてね🌱✨️ #お尻痩せ #ダイエット #ダイエット方法 #足痩せダイエット #足痩せストレッチ2024/12/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/足痩せダイエット#足痩せダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せストレッチ#足痩せストレッチ0.0%-0@j_urias_diet←みんなで自分磨きできる アカウントはここだよーっ🙂✊🏽 このアカウントは ダイエット初心者さんに向けて 楽しみながらダイエット出来る方法を発信してるよ🫡✨️ ✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◽二の腕やせトレ ①うつ伏せになって手を広げる ②そのまま左右に動かしていく 余裕のある人は もう１セット繰り返しやってみてね！ 保存して 毎日してみてね ◽注意点/ポイント ☞ピッタリしたニットを着る機会もこれから多くなってくるけん スッキリした二の腕でおしゃれも楽しんでいこうね☺️ ◽回数/時間 1日30秒程度 ✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 一緒に自分磨きがんばろ🐨🍃 ✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ いいね.フォロー.コメント めちゃくちゃ嬉しいです その他の投稿はここからチェック→ @j_urias_diet わからないことがあったら 気軽にコメントかDMしてね🌱✨️ #ダイエット #二の腕痩せ #痩せるコツ #痩せたいけど痩せない #痩せるストレッチ2024/12/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるコツ#痩せるコツhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたいけど痩せない#痩せたいけど痩せないhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるストレッチ#痩せるストレッチ0.0%-0@j_urias_diet←みんなで自分磨きできる アカウントはここだよーっ🙂✊🏽 このアカウントは ダイエット初心者さんに向けて 楽しみながらダイエット出来る方法を発信してるよ🫡✨️ ✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◽背中のハミ肉無くすストレッチ🧘♀️ ①片方の腕をグーにしてもう片方の腕は床についていく ②グーにした手を左右に動かしていく ③両手を上に上げて片方ずつ、肩甲骨を意識しながら 腰のところまで手を下げていこう ④両手を同時に腰の部分まで下ろしていくよ ◽注意点/ポイント✅ ☞床に肘をつくときは下にタオルを敷くか 寝る前ベットの上でやるのがおすすめ！ 背中だけじゃなくて二の腕や肩にも効果あるけんやってみてね ◽回数/時間 1日2分程度 ✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 一緒に自分磨きがんばろ🐨🍃 ✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ いいね.フォロー.コメント めちゃくちゃ嬉しいです🌷 その他の投稿はここからチェック→ @j_urias_diet わからないことがあったら 気軽にコメントかDMしてね🌱✨️ #痩せるストレッチ #背中痩せ #簡単筋トレ #ストレッチ動画 #簡単ダイエット2024/12/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるストレッチ#痩せるストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単筋トレ#簡単筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ダイエット#簡単ダイエット0.0%-0@j_urias_diet←みんなで自分磨きできる アカウントはここだよーっ🙂✊🏽 このアカウントは ダイエット初心者さんに向けて 楽しみながらダイエット出来る方法を発信してるよ🫡✨️ ✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◽全身痩せストレッチ🧘♀️ ①腕を前後に動かしながら 腰を前後に振っていく ②前後に動くときに足の爪先からかかとを全部使って身体を前後に動かす ◽注意点/ポイント✅ ☞一番のトレーニングの1番のポイントは 足の使い方を意識すること！ 足をベタってつけたままではなく、足全体をフル活用するイメージでやるのがポイントだよ ◽回数/時間 1日30秒程度 ✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 一緒に自分磨きがんばろ🐨🍃 ✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ いいね.フォロー.コメント めちゃくちゃ嬉しいです🌷 その他の投稿はここからチェック→ @j_urias_diet わからないことがあったら 気軽にコメントかDMしてね🌱✨️ #ダイエット #痩せるストレッチ #全身痩せ #太もも痩せ #二の腕痩せ2024/12/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるストレッチ#痩せるストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/全身痩せ#全身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せ0.0%-0@j_urias_diet←みんなで自分磨きできる アカウントはここだよーっ🙂✊🏽 このアカウントは ダイエット初心者さんに向けて 楽しみながらダイエット出来る方法を発信してるよ🫡✨️ ✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◽足グーパーストレッチ🦶🏻🦶🏼 ①足を伸ばした状態で足の指をグーパーしていく ②足を伸ばした状態で足首をパタパタ 1分やっていこう✨ ◽注意点/ポイント❗️ ☞足先の神経を使うことで血流も良くなるし 太ももやお尻の引き締めにもつながっていくよ ◽回数/時間 1日1分程度 ✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 一緒に自分磨きがんばろ🐨🍃 ✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ いいね.フォロー.コメント めちゃくちゃ嬉しいです その他の投稿はここからチェック→ @j_urias_diet わからないことがあったら 気軽にコメントかDMしてね🌱✨️ #足痩せ #ダイエット #簡単ダイエット #痩せたいけど痩せない #痩せるストレッチ2024/12/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ダイエット#簡単ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたいけど痩せない#痩せたいけど痩せないhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるストレッチ#痩せるストレッチ0.0%-0@j_urias_diet←みんなで自分磨きできる アカウントはここだよーっ🙂✊🏽 このアカウントは ダイエット初心者さんに向けて 楽しみながらダイエット出来る方法を発信してるよ🫡✨️ ✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◽お尻痩せストレッチ🍑 ①うつ伏せになる ②足の裏と裏を合わせて足を上げ下げしていく ◽注意点/ポイント❗️ ☞足を上げるときに お尻に力を入れるイメージでやっていくよ このストレッチはお腹痩せにも効果あるから お腹も気になってる人にはおすすめ ◽回数/時間⏱ 1日1分程度 ✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 一緒に自分磨きがんばろ🐨🍃 ✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ いいね.フォロー.コメント めちゃくちゃ嬉しいです🌷 その他の投稿はここからチェック→ @j_urias_diet わからないことがあったら 気軽にコメントかDMしてね🌱✨️ #ダイエット #お尻痩せ #痩せるコツ #足痩せ #太もも痩せ2024/12/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるコツ#痩せるコツhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せ0.0%-0「好きなものを楽しむ」ことは、ダイエットの成功にも繋がるよ✨ 無理に我慢しすぎるとストレスが溜まって かえって反動で食べ過ぎることもあるよね🥲 好きなものを食べても時大丈夫な理由とコツ １つ目、食べる量を調整するだけでOK！✔️ 好きなものは少しずつ味わって食べれば、満足感が得られるよ💫 種類を増やして満足感を高めよう👌🏽 ２つ目、食べることを楽しむ☺︎ 美味しいと感じる瞬間に 身体はリラックスしてストレスが軽減され、ダイエットに良い影響を与えるよ！ 食べたら太る…って考え込みすぎずに自分の好きなもの、大切な時間を楽しんでみよう😶💗 ダイエットは楽しく続けることが一番大事！ あなたのペースで、進めていけば大丈夫。一緒に頑張ろう！🤲🏽 ✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ @j_urias_diet←みんなで自分磨きできる アカウントはここだよーっ🙂✊🏽 このアカウントは ダイエット初心者さんに向けて 楽しみながらダイエット出来る方法を発信してるよ🫡✨️ ✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 一緒に自分磨きがんばろ🐨🍃 ✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ いいね.フォロー.コメント めちゃくちゃ嬉しいです その他の投稿はここからチェック→ @j_urias_diet わからないことがあったら 気軽にコメントかDMしてね🌱✨️ #ダイエット #ダイエットメニュー簡単 #全身痩せ #全身痩せトレーニング #簡単ダイエット2024/12/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー簡単#ダイエットメニュー簡単https://www.instagram.com/explore/tags/全身痩せ#全身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/全身痩せトレーニング#全身痩せトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ダイエット#簡単ダイエット0.0%-0みんな最近寒くなってきたけど 風邪とか気をつけてね！🤒✨ 今日も朝からトレーニングしてきたよ✨ 冬は日照時間が短いから、生活リズムが乱れやすくなるんだよね。。。 だからその分早く起きて朝から散歩をしたり、窓際で日光を浴びるのが大事👌🏽 これをすることでメンタルも体調も整いやすいよ✔️ 寒い時期ならではのストレッチもあるから、投稿してるリールも見てやってみてね💫 わからないことかあったらコメントで教えてほしい🫧 ✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ @j_urias_diet←みんなで自分磨きできる アカウントはここだよーっ🙂✊🏽 このアカウントは ダイエット初心者さんに向けて 楽しみながらダイエット出来る方法を発信してるよ🫡✨️ ✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 一緒に自分磨きがんばろ🐨🍃 ✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ いいね.フォロー.コメント めちゃくちゃ嬉しいです その他の投稿はここからチェック→ @j_urias_diet わからないことがあったら 気軽にコメントかDMしてね🌱✨️ #ダイエット #簡単ダイエット #簡単ダイエット法 #足痩せ #太もも痩せ2024/12/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ダイエット#簡単ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ダイエット法#簡単ダイエット法https://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せ0.0%-0@j_urias_diet←みんなで自分磨きできる アカウントはここだよーっ🙂✊🏽 このアカウントは ダイエット初心者さんに向けて 楽しみながらダイエット出来る方法を発信してるよ🫡✨️ ✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ダイエットはマインドの持ち方で 成功に近づくよ🌛 一緒に自分磨きがんばろ🐨🍃 ✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ いいね.フォロー.コメント めちゃくちゃ嬉しいです その他の投稿はここからチェック→ @j_urias_diet わからないことがあったら 気軽にコメントかDMしてね🌱✨️ #ダイエット #食べながら痩せる #痩せる習慣 #痩せるコツ #痩せるには2024/12/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べながら痩せる#食べながら痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるコツ#痩せるコツhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるには#痩せるには0.0%-0@j_urias_diet←みんなで自分磨きできる アカウントはここだよーっ🙂✊🏽 このアカウントは ダイエット初心者さんに向けて 楽しみながらダイエット出来る方法を発信してるよ🫡✨️ ✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ この時期って飲み会があったり お酒飲む機会増えるよね 飲み方意識したら太りにくくなるっちゃん 飲み会の時試してみてね🌛 ✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 一緒に自分磨きがんばろ🐨🍃 ✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ いいね.フォロー.コメント めちゃくちゃ嬉しいです その他の投稿はここからチェック→ @j_urias_diet わからないことがあったら 気軽にコメントかDMしてね🌱✨️ #ダイエット #痩せる習慣 #ダイエット生活 #ダイエット飯 #痩せるストレッチ2024/12/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット飯#ダイエット飯https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるストレッチ#痩せるストレッチ0.0%-1@j_urias_diet←みんなで自分磨きできる アカウントはここだよーっ🙂✊🏽 このアカウントは ダイエット初心者さんに向けて 楽しみながらダイエット出来る方法を発信してるよ🫡✨️ ✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◽全身やせトレ ①おへそ覗き30秒 ②足上げ下げ30秒 ③逆腕立て伏せ1分 床に座って後ろに手をついた状態で手に体重をかけていくよ 余裕のある人は もう１セット繰り返しやってみてね！ ◽注意点/ポイント ☞逆腕たて伏せがきつい人は 足を伸ばしたままやってもみてね☺️ ◽回数/時間 1日2分程度 ✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 一緒に自分磨きがんばろ🐨🍃 ✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ いいね.フォロー.コメント めちゃくちゃ嬉しいです その他の投稿はここからチェック→ @j_urias_diet わからないことがあったら 気軽にコメントかDMしてね🌱✨️ #ダイエット #ダイエット方法 #痩せるストレッチ #痩せる運動 #痩せる生活2024/12/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるストレッチ#痩せるストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる運動#痩せる運動https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる生活#痩せる生活0.0%-0@j_urias_diet←みんなで自分磨きできる アカウントはここだよーっ🙂✊🏽 このアカウントは ダイエット初心者さんに向けて 楽しみながらダイエット出来る方法を発信してるよ🫡✨️ ✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◽全身やせトレ ①逆腕たて伏せ30回 ②足を伸ばして逆腕立て伏せ３０回 ③手を床についたまま足をパタパタしていくよ 余裕のある人は もう１セット繰り返しやってみてね！ ◽注意点/ポイント ☞逆腕たて伏せがきつい人は 足を伸ばしたままやってもみてね☺️ ◽回数/時間 1日2分程度 ✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 一緒に自分磨きがんばろ🐨🍃 ✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ いいね.フォロー.コメント めちゃくちゃ嬉しいです その他の投稿はここからチェック→ @j_urias_diet わからないことがあったら 気軽にコメントかDMしてね🌱✨️ #ダイエット生活 #痩せるストレッチ #全身痩せ #太もも痩せ #足痩せ2024/12/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるストレッチ#痩せるストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/全身痩せ#全身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せ0.0%-0@j_urias_diet←みんなで自分磨きできる アカウントはここだよーっ🙂✊🏽🪽 このアカウントは ダイエット初心者さんに向けて 楽しみながらダイエット出来る方法を発信してるよ🫡✨️ ✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◽お腹痩せやり方 ①身体横に倒し３０秒 ②身体ひねり 30秒 ③膝引き寄せ 30秒 膝をお腹までグッと引き寄せてみよう 保存して 毎日してみてね✅ ◽注意点/ポイント ☞足痩せマッサージ これをすると膝がきちんと出て綺麗な足になっていくからやってみてね☺️ ◽回数/時間 1日2分程度 ✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 一緒に自分磨きがんばろ🐨🍃 ✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ いいね.フォロー.コメント すっごく嬉しいデス💓💓 その他の投稿はここからチェック→ @j_urias_diet わからないことがあったら 気軽にコメントかDMしてね🌱✨️ #お腹痩せ #お腹痩せトレーニング #ダイエット生活 #ダイエット #痩せるコツ2024/11/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せトレーニング#お腹痩せトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるコツ#痩せるコツ0.01%-3@j_urias_diet←みんなで自分磨きできる アカウントはここだよーっ🙂✊🏽🪽 このアカウントは ダイエット初心者さんに向けて 楽しみながらダイエット出来る方法を発信してるよ🫡✨️ ✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◽膝上のお肉無くすやり方 ①膝の下から膝の形をむき出しにするように膝上まで流す ②そのまま太ももの上まで流す 保存して 毎日してみてね✅ ◽注意点/ポイント ☞足痩せマッサージ これをすると膝がきちんと出て綺麗な足になっていくからやってみてね☺️ ◽回数/時間 1日2分程度 ✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 一緒に自分磨きがんばろ🐨🍃 ✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ いいね.フォロー.コメント すっごく嬉しいです🌷 その他の投稿はここからチェック→ @j_urias_diet わからないことがあったら 気軽にコメントかDMしてね🌱✨️ #ダイエット #痩せるストレッチ #あしやせ #足痩せ #足痩せダイエット2024/11/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるストレッチ#痩せるストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/あしやせ#あしやせhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せダイエット#足痩せダイエット0.0%-0@j_urias_diet←みんなで自分磨きできる アカウントはここだよーっ🙂✊🏽 このアカウントは ダイエット初心者さんに向けて 楽しみながらダイエット出来る方法を発信してるよ🫡✨️ ✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◽二の腕やせトレ ①うつ伏せになって手を広げる ②そのまま左右に動かしていく 余裕のある人は もう１セット繰り返しやってみてね！ 保存して 毎日してみてね ◽注意点/ポイント ☞ピッタリしたニットを着る機会もこれから多くなってくるけん スッキリした二の腕でおしゃれも楽しんでいこうね☺️ ◽回数/時間 1日2分程度 ✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 一緒に自分磨きがんばろ🐨🍃 ✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ いいね.フォロー.コメント めちゃくちゃ嬉しいです その他の投稿はここからチェック→ @j_urias_diet わからないことがあったら 気軽にコメントかDMしてね🌱✨️ #ダイエット #二の腕痩せ #痩せるコツ #痩せたいけど痩せない #痩せるストレッチ2024/11/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるコツ#痩せるコツhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたいけど痩せない#痩せたいけど痩せないhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるストレッチ#痩せるストレッチ0.0%-1@j_urias_diet←みんなで自分磨きできる アカウントはここだよーっ🙂✊🏽🪽 このアカウントは ダイエット初心者さんに向けて 楽しみながらダイエット出来る方法を発信してるよ🫡✨️ ✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◽上半身トレ3選 ①上半身は若干前傾姿勢になりながら 背中を伸ばして手をタッチしていく ②肘が広がらないように 深く曲げていくのがポイント✨ ③タオル使うとやりやすいよ 腕を下ろすときに 腰のあたりまでグッと下ろすと めっちゃ効くからやってみてね！ 余裕のある人は もう１セット繰り返しやってみてね！ 保存して 毎日してみてね ◽注意点/ポイント ☞ピッタリしたニットを着る機会もこれから多くなってくると思うんだよね スッキリした二の腕でおしゃれも楽しんでいこうね☺️ ◽回数/時間 1日2分程度 ✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 一緒に自分磨きがんばろ🐨🍃 ✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ いいね.フォロー.コメント めちゃくちゃ嬉しいです その他の投稿はここからチェック→ @j_urias_diet わからないことがあったら 気軽にコメントかDMしてね🌱✨️ #ダイエット #万年ダイエッター #痩せるストレッチ #二の腕痩せ #上半身痩せ2024/11/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/万年ダイエッター#万年ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるストレッチ#痩せるストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/上半身痩せ#上半身痩せ0.0%-0@j_urias_diet←みんなで自分磨きできる アカウントはここだよーっ✊🏽🪽 このアカウントは ダイエット初心者さんに向けて 楽しみながらダイエット出来る方法を発信してるよ🫡🌱 ✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◽お腹トレーニングやり方 ①おへそ覗き👀 おへそを覗く姿勢になると腹筋に効くよ ②空中チャリ漕ぎ🚲︎ ̖́- 腕の使い方もポイント！ 頭に手をあてておへそを覗き込みながら、肘と肘が当たるようにしていくと効果倍増！ ③プランク☻ これが一番きついかもしれんけど お腹に効くけん頑張ろうね 保存して 毎日してみてね🤭 ◽注意点/ポイント ☞食べすぎた翌日とかお腹のお肉が気になる時にすると効果も感じやすいよ ちょっときついけど一緒に頑張ろうね！ ◽回数/時間 1日2分程度 ✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 一緒に自分磨きがんばろ🐨🍃 ✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ いいね.フォロー.コメント めちゃくちゃ嬉しいです その他の投稿はここからチェック→ @j_urias_diet わからないことがあったら 気軽にコメントかDMしてね🌱✨️ #腹筋トレーニング #ダイエット #お腹痩せたい #お腹痩せトレーニング #痩せる習慣2024/11/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレーニング#腹筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せたい#お腹痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せトレーニング#お腹痩せトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣0.01%-2<前へ1234567...9>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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