コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。いや、数字は普通やねん… 157センチ49キロ 痩せ型でもないし 太ってもない でも、、 なんだ、この体は🦭 なんでこんなアザラシみたいなの？ 鏡を見ては なんでこんな体なんやろう😇😇てww しかも、年齢を言い訳にはしたくないけど 30代に入ってから 全てが下に下がっていく。恐怖w でも、理想の体を見るたびに いいな〜、いいな〜が溢れていて。 毎年夏前になると焦る。 そして、結局体は変えられなくて 毎年憧れで終わる。 そんな自分に嫌気が差して アカウント全体の発信内容を変え ボディメイクの再スタートをきった。 数字は普通 でも、体型には満足できない そんな私が 夏までの3ヶ月で理想を掴みに行きます。 理想の体を見て、お分かりの通り 相当な努力が必要です😇 でも、3ヶ月で、もしも… 理想の体を手に入れられるとしたら🦭 今はそんなワクワクがいっぱい！！！ 体のリアルな変化とともにお届けします❤️🔥 あ。。 「私も体変えたい…🥹」と 願っているそこのあなた、一緒にやりませんか？？💕2026/04/14に公開- 指定なし0.43%56044カメラフォルダを見返すと… なりたい体で溢れていて 「こんな体になりたいなぁ…」とつぶやいては 自分の体から目を背けてきたけど たった1回の人生 自分の本当の願いを、自分自身で叶えたい。 一度、ボディーメイクを止めて 新しい挑戦をしたからこそ、出会えた本当の気持ち😭 去年の12月も たくさんの人からコメントをもらい いつも本当にたくさんの人に支えられています。 だからこそ 気持ちが変わったことを伝えるを ずっと足踏みしてた。 でも、これもまた 新たな自分との出会いであり これをきっかけに 「自分にもできるかもしれないと」 1歩踏み出してくれるフォロワーさんがいれば嬉しい💕 アカウント3年目は… 私が本当にやってよかったことや 逆にこれはやらなくてよかったなってことも！ 体のリアルな変化を通して伝えていきます❤️🔥🙆🏽♀️ いつもたくさんのメッセージ 本当にありがとう😭❤️🔥 ps. あ！フルマラソンはやめません🫶🏽 そろそろエントリーが始まって 秋の大会に出る予定です🏃🏽♀️➡️🔥2026/04/12に公開- 指定なし0.23%3156⚠️キャンペーンは明日で終了⚠️ 今すぐハイライトの【もち肌】へGO🤙🏾🫧 #PR2026/03/15に公開- 指定なし#PR / 教育・宗教https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR0.0%-0生きていれば 自分の理想ややりたい事は何度も変わるし これが正解！なんてものもなくて その時の自分を信じて それを貫いていいと思ってたけど… 11月からの宣言は ずっとモヤモヤしてました。 でも、それは 自分の逃げから出てきた言葉で 本心じゃなかったから 本当は「理想の身体になりたい！」 と目標にしてる身体がずっとある。 でも、自分には無理で もう今のままでいいや。なんて思ってきたけど やっぱり「理想は叶えられるよ」 と言われた言葉が離れなくて 羨むくらいなら そこに向かって努力をしたいと思えた😌💕 マラソンの練習はしてたけど… 身体もご立派になりまして🙂w ここからの変化が楽しみ！！！ 今の身体も含め、ぜーんぶありのままで 過程を発信していきます🥹✊🏽2026/03/05に公開- 指定なし0.44%58937朝起きて、スマホ触ってたら 気づいたら30分以上経ってる🙂 この謎現象に名前をつけて欲しいw 少し前ににジャーナリングを受けたんやけど その時に 『 1日24時間あるのに、たった10分も 自分のために時間を使えないの？😀』 と言われてはっとなった🤣 スマホ触ってダラダラしてるやんて🤣 だから、その時間を朝から動く時間に変えた！！ 朝からスマホ見て時間過ぎてたときよりも 何倍も幸せを感じる🕺🏼💕 みんなも今日から10分！🫱🏾🫲🏽 動いてみよ〜っ！！2026/02/15に公開- 指定なし0.2%2840夏までいよいよ残り４ヶ月😀✌🏾 いや、早い！早すぎる😂 去年、ボディメイクに関していろいろ悩んでたけど Instagramの保存を見返すと やっぱり、私には理想の体があって 同じような体系の人ばっかりを保存してた🤣 でも、それはある意味… 『努力をすれば、そこまで届く』と 思っているから保存しているわけで🫂 全く興味がなかったり 絶対に無理と思う事は、人は目を向けない。 だったら、自分の理想を 自分で叶えてあげたい！！！💕✌🏾 という感じで、最近は ボディメイクモチベーションが ふつふつと上がってます🤣❤️🔥❤️🔥 このお尻メニューはずっとやってる推し！ 私はゴムバンドを使ってやってるけど 動画はわかりやすく、そのままでやってます🕺🏼 ①ヒップリフト 15回 これは効かせたいとこによっていろんな やり方があるけど… 今回はお尻🍑に効かせたいから 足幅は少し広めで、床にお尻はつかずに 上の位置で上下してる😘 めちゃきつい！笑 ②クラムシェル 20回 お尻を使って膝を開く！ これを意識すればOK🙆🏽♀️❤️ ③ストレッチ 30秒 これはなんでもいいんやけど 私は4の字ストレッチが好き🕺🏼 ①と②は2セットやってる🙆🏽♀️ これでも10分で終わります❤️🔥❤️🔥❤️🔥 24時間のうち、たった10分！ 自分の時間に使いましょ❤️😘2026/02/13に公開- 指定なし0.13%1870📣アフレコしてます🤫 くびれを作るには… ・肋骨と骨盤の距離がめちゃくちゃ大事🖐🏽❣️ ここがぎゅっと縮こまると そりゃくびれもできません🕺🏼 くびれを作るための筋トレや運動も大事やけど 距離がないとくびれはできないので 伸ばすのが先！！！🧑🏫 私もこれを知らへんかった時は いたすら運動ばっかりしてて でも、くびれはできひんくて😭 「なんか、電柱みたいやなぁ😇」 ってずっと思ってたけどw ストレッチを入れるようになってから どんどんくびれがすっきりしてきました!!✌🏾 骨格ではなく、距離が大事やから くびれ欲しい人はやってみて😘 膝が痛い人は🦵🏾 あぐらをかいてやってもオッケー！！！ 形は完璧じゃなくても お腹の横を伸ばすことを意識してみて〜😉❣️2026/02/04に公開- 指定なし0.11%1600📣 アフレコしてます🙆🏽♀️ ちょいと皆さん、お尻を触っていただいて… 【あら？冷たいわ🧊】って人はこれやって❣️ 私も、去年気づいたときに お尻がめちゃくちゃ冷たかったんやけど🥶 「まあ、冬やしなあ…冷え性やしなぁ」って 見て見ぬふりしてたけど😇 めちゃくちゃお尻に脂肪ついてw 落とすのに必死でした🤣🤣 冷える部分は 体が守ろうとして、余計に脂肪を作る🥲 だからこそ、気づいたときに お尻をほぐして、血流を良くしてあげて🙆🏽♀️🔥 この動きは 手のひらをお尻の下に置いて その上で、お尻を左右に動かすだけやから ホームローラーもいらんしい どこでもできるからめちゃくちゃオススメ🕺🏼 床じゃなくても 椅子に座った状態でもできます！！❤️🔥 みんなでホカホカのお尻にしよ〜😂🔥2026/02/03に公開- 指定なし0.25%33412📣アフレコしてます🤫 20代からずっと悩んでた大転子😀 1週間で− 3センチにしたときにやってたのがこれ✌🏾 大転子が目立つ原因のひとつ👀 股関節が内側に入ってる！ 私はまさにこれでした😇💦 骨格のせいではなく 普段の立ち方・歩き方・足の使い方のクセ🦶🏾 股関節が内側に入りっぱなしになると、 本来お尻の後ろで使いたい筋肉がサボるから どんどん大転子が出てきやがる😗 今日の動きは…🙆🏽♀️ 股関節を外く開く動きに＋してお尻も使うから めちゃくちゃよき！🤍 ポイントは ・上半身をまっすぐ ・お尻の力で膝を開く ・ゆっくりやる！ 以上！！ テレビ見ながらでもできるから今日からやってみて🕺🏼2026/02/02に公開- 指定なし0.17%2460正直、続かんやつ。笑 ストレッチとか姿勢改善とか、 「体に良いこと」って なんであんなに続かへんのやろ🙂 私もずっと、やる理由が見つけられなくて 三日坊主ですら贅沢なレベルでした。 でも「一生楽しく走りたい」っていう わがままな目的ができた瞬間、 あんなに嫌いやったストレッチが 自分を助ける大事な儀式に変わった。 苦手なことも 「大好き」を続けるためなら 意外と笑って受け入れられるもんやね😉💕 みんなも「実はこれ、昔からずっと苦手！」 「正直、やるのめっちゃめんどい！」 ってこと、下のコメント欄に全部吐き出していって。笑 私が全部読んで「わかるわ〜」って言いに行きます🤝🏾2026/01/19に公開- 指定なし0.22%3077たった4ヶ月前、、 1キロも走れず、すぐに息が切れる。 そんな状態から 5キロも楽しく！無心で😉走れるようになった！！ 最近は走る場所を変えて 気分転換にしたり 全力で1キロ走ってみたり🏃🏽♀️ フルマラソンに出るなんてありえない。 絶対むり！！！ って思ってたのに、なんか人間ておもろい🤣🤣 走るのも、リフレッシュになるし 気持ちいから好きやけど その後のお茶がいつもの倍、美味しく感じたり ご飯も最高に美味しくて 疲れて爆睡できたり🤣🤣 日常の当たり前がすごく幸せマシマシになって なんか、それが最高なのかもしれん☺️❤️🔥2026/01/15に公開- 指定なし0.6%8317毎日運動してて、すごい😭 と、、よく言ってもらえるけど 日常こんな感じです🤣 気づいたら、今日なんもやってないわ って日もざらにある。 最近は 1日5分でも10分で ちゃんと自分の時間をしっかり取ろうと思って…😇 めちゃめちゃ忙しくて 時間を忘れる💦 みたいな日々を過ごしているわけじゃなくて なんとなくダラダラ過ごす時間はあるのに 自分の体に使う時間は取れてなくて。 自分自身に、時間を使わないのは 自分に失礼だなぁと😇 でも、時間を決めて これをやるっていうのは正直苦手🤣 今は フルマラソンを怪我なく走るため！ この目標があるから ちょっとでも動こうって言う気持ちになれる✊🏽 正しくやるぞーって言うより やりたいことがあるから それを楽しむため。と考えるようになってから 苦手なストレッチもできるようになった😌💕 今日の3つのストレッチは 姿勢改善にもめちゃくちゃオススメ！ ストレッチは最低20秒以上✌🏾 20秒過ぎてからやっと体が伸び出す🙆🏽♀️ ストレッチだけでも充分やけど せっかく時間取るなら 1つでも筋トレ入れていこう❤️🔥 みんなも ストレッチと筋トレを 1つのものとして考えずに 何かの延長線としてやるとやりやすいかもね🕺🏼🕺🏼2026/01/14に公開- 指定なし0.22%29852026年。初投稿😌 去年、野良猫３匹を迎えたけど、、 アパートは生き物禁止で🍂 2拠点生活をしてました🏠 インスタは映えの世界… みんな綺麗なおしゃれな家やのに こんな家で発信したら引かれるかな… そう思ってなかなか投稿できずにいたけど ありのままの私はこの世界。 映えはありません。笑 昔から古い家が好き。 おばあちゃんちのストーブの匂いが落ち着く。 何も映えないし 憧れるようなおしゃれな場所ではない 隙間風はやばくて 水道は水しかでないけどww 私はこの家が好き😌 インスタの投稿はおしゃれにって 撮影をしに行ってたんやけど 投稿もなかなか進まないから もう飾る映えはやめます🥺✌🏾✌🏾 そんなこんなんで2026年はここからスタート🕺🏼 今年もみんなで身体動かすぞおお！！！2026/01/12に公開- 指定なし1.11%1,500612025年！ラスト投稿。 今年1年本当にありがとうございました🥺💕 1年をざっと振り返ってみると 「何もできなかった」 そう思っていたけど それは、道が違っただけで 新しい運動の楽しさを見つけられたり その楽しさから、まみーずの背中を押せたり みんなのメッセージに励まされて 避けていた解剖学としっかり向き合えた😂❤️🔥❤️🔥 大人になるにつれて 新しい挑戦は本当に億劫になるけど やってみると 今まで出会えなかった感情や 意外と自分行けるかも？？😉 って挑戦したからこそわかる。新しい自分に出会える😌💕 すごく悩んだ1年であったけど 何も進んでないわけではなく 自分が想像してた道とは違っただけで 間違いなく1歩進めた年であったかなと思う🥹❤️🔥 その時はうまくいっていない こんな自分は… で攻めてしまうけど 最終的に考えると,それはあるべきして通った道なんやろなぁと🥹 いろんな経験ができた1年でした😌💕 そして、私の思うがままの投稿に いつも付き合ってくれるまみーず❤️🔥❤️🔥 本当にありがとう😭💕 また、来年もみんなと進めるとうれしいです！！！ 1年間ありがとうございました✊🏽✊🏽 みんなあ！！！ 良いお年を❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥2025/12/30に公開- 指定なし0.22%28421ランニングを初めて3ヶ月…🏃🏽♀️❤️🔥 ゆるりゆるりと走って気づけば3ヶ月経ってた🤣🤣 そりゃ、、 しんどくて歩きまくってた3キロも サクッと走れるようになるわけやわ🤣💕 ボディメイクやダイエットは すぐに結果を求めてしまいがちやけど… 結局,結果は後からついてくる☺️💕 気づけば、あれ？みたいに変化が出てくるし 結果ばかりに、目を向けなくても やっていけば、体は必ず変わっていく💕🏃🏽♀️ 結果だけに目を向けずに 今頑張ってる自分と向き合って 「あー。今日もがんばったなぁ🥹」って言える 1日を過ごすと… 今の自分の身体好きやなあ🙂↕️💕て体感できる！！！ これからもーーと寒くなるけど 楽しみながら走る🏃🏽♀️💨2025/12/15に公開- 指定なし0.0%-0@mamitore03…🌱相棒を迎えました💕👟 ランニングは今のところほんまに楽しいし 毎日1番優先したい位 私にとっては、大事な時間🥹❤️🔥 でも、やっぱり走ってると めーーーちゃ孤独🤣🤣 だから今回は相棒を迎えました✌🏾 初めて自分の足を機械でしっかり測ってもらったんやけど まさかの足のサイズ24センチ👹 32年間ずっと足のサイズは22.5 👩🏾 って言ってきたし 靴は23センチを履いてた🙂 普通に23センチはけてたんやけど😀 どうやら、普通のスニーカーは あくまでメーカーのサイズであって 足のサイズでは無いらしい🙃難しすぎww 私の足のサイズは24センチなので ランニングシューズはしっかり足にあったやつで 24センチのonのシューズにした😌🙏🏽 可愛すぎて、愛しい🥺💕💕 私にとって、ランニングは ただの運動時間ではなくて 自分の機嫌を自分でしっかり取るための時間であるし 自分だけの時間❤️🔥 これから寒くなって 外に出るのは億劫になるけど お気に入りの相棒があれば… 全部楽しみに変わる🫰🏾🏃🏽♀️➡️ ps. フルマラソンのエントリーは 期間的にまだまだやから,今は自分の体力をつけるとき😙👟2025/12/03に公開- 指定なし0.2%25824@mami__bodymake→自分で決めたことやけど… やめまーす😉✌🏾 タイムばっかり気にして、、 達成感はあったけど全然たのしくなかった😇😇 ただ、疲れるだけやし なんかなあ… って思ってたときに、今日は気にせず走ってみよ🙋🏽♀️ となり 走ってみると 全然苦しくなくて めちゃくちゃ心地よいし、楽しい！！！なにこれ。てなった😂 それから次の日のランニングがめっちゃ楽しみになった😌💕 3キロを15分で走ると自分で決めた目標やけど… 今はもっと遠くに走りたい😂 同じランニングでもこんなに違うのかと感動🥺 視点を変えてみるってめっちゃ大事🙋🏽♀️💕 ってことで、15分の目標は終わりww ランニングははまりそうやから..新しい趣味として楽しみます✌🏾 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 何歳になってもやりたいことをやり切るための 身体創りを発信🥹✌🏾 好きな事をやるには動ける身体が必要。 どうせやるなら自分の好きな身体を目指そ！ 何歳からでも身体は創っていける❤️🔥😌 👉🏽@mami__bodymake ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈2025/10/16に公開- 指定なし0.15%20210@mami__bodymake→私が1番オススメな… 肋骨の呼吸😉💕 名前は私がつけましたww 今年の1月にボディーメイク宣言をして はや9ヶ月👏🏽 本当に体が変わった！！ やったことがたくさんあるけど 特に力を入れたのは、肋骨の呼吸🙂↕️❤️ 私は呼吸がめちゃくちゃ浅くて 初めてやった時は、肋骨全く動かずにww お腹だけがポコポコ動いてた😂😂 その影響で、デコルテが詰まってバストの位置は下がるし 背中は凝り。凝り固まって。寝起きは体が痛いしw👵🏽 お腹の筋肉が使えないから 腰をそって、体を起こして、めちゃめちゃ反り腰に😂 腰もめちゃめちゃ痛かったなぁ… そこから呼吸に重きを置いて 1日10回でもいいから、とにかく練習した😌❤️ そしたら、どんどんお腹は引っ込むし 体のだるさや痛みはどこかへ消え去った😂w 呼吸だけで?思うかもしれへんけど… この呼吸なめちゃいかん！！😮💨 こういう地味なことって すぐに結果が出るわけじゃないし 地味すぎて続けるのも億劫なんやけど…🙂↕️ それ以上に得られるものって、本当に大きいなぁと 感じたのは、この肋骨の呼吸❤️🔥 肋骨の呼吸の詳しい動画を 24時間限定でストーリーにて配布します🥹💕 気になるマミーズはゲットしてね👏🏽 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 何歳になってもやりたいことをやり切るための 身体創りを発信🥹✌🏾 好きな事をやるには動ける身体が必要。 どうせやるなら自分の好きな身体を目指そ！ 何歳からでも身体は創っていける❤️🔥😌 👉🏽@mami__bodymake ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈2025/10/13に公開- 指定なし0.13%1835@mami__bodymake→スクワットやめた🙂↕️ お尻トレよりまずはストレッチ‼️ ケツをほぐしてくれ😉 昔はストレッチの大事さとか全く分からず😮💨 効いてる感じもないし 頑張った感のある筋トレばっかりやってたけど… まあ、変わらん！身体変わらん😇😇 そんな時に解剖学と出会って 身体の作りを勉強して まずは筋肉を伸ばすのが大事と知った😂 そーいや、私は小学生の頃からもも裏が固くて 前屈できたことなかった💦 特にもも裏やお尻が硬い人は どんどん下に引っ張っられるから 筋トレだけやとお尻変わりません❤️🔥 まずは、ストレッチでほぐすこと💕 今日からやってみてね〜🙆🏽♀️ たくさん質問もらってる。ヨガマットは @myroa_wellnessさんのヨガマットです😉💕 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 何歳になってもやりたいことをやり切るための 身体創りを発信🥹✌🏾 好きな事をやるには動ける身体が必要。 どうせやるなら自分の好きな身体を目指そ！ 何歳からでも身体は創っていける❤️🔥😌 👉🏽@mami__bodymake ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈2025/10/08に公開- 指定なし0.41%57211@mami__bodymake→腹筋やめました🙂↕️ お腹を凹ませたくて ずーっと腹筋してたけど…😮💨 腹筋したらなんか下腹部だけぽこってでたり🥲 力を入れるとカチカチやけど 座ったらぽよーんってお腹でるし ほんまに嫌やった😇 解剖学を勉強して、お腹の中の筋肉を使うことを知って 呼吸からやってみたら ほんまに凹んだww😂❤️🔥 この呼吸ならみんなできるし 姿勢もよくなるからまずは呼吸！！🙋🏽♀️🔥 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 何歳になってもやりたいことをやり切るための 身体創りを発信🥹✌🏾 好きな事をやるには動ける身体が必要。 どうせやるなら自分の好きな身体を目指そ！ 何歳からでも身体は創っていける❤️🔥😌 👉🏽@mami__bodymake ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈2025/10/06に公開- 指定なし0.31%42981234...12>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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