コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順有酸素がんばらなくても脚変わった🔥 ポイント👇 ・転ばないように壁など支えながらでOK ・後ろキックする時は腰反らないように 自分のペースで大丈夫✨ リズムよく、片足20回ずつやってみよう🔥 日常生活で使われにくい脚の付け根にある腸腰筋が鍛えながら、お尻、裏ももも使えるから一石二鳥🙌 案外息も上がって体燃えてくる🔥 私はキツイ有酸素はやらずに軽い運動しかやってない！ それでも変われたよ☺️✨ 意識してるのは 💫キツイ有酸素より軽い運動を継続 💫少しでも歩く（姿勢補正のインソールも入れてる） 💫ストレッチは毎日少しでもやる 💫フォームローラーでほぐす 脂肪を減らしてムキムキな体ではなくて 脂肪が色気になるような楽トレ意識してます🫶 （↑そもそもそんなに頑張れない😅） え、◯歳に見えない😳！ って言われちゃうような年齢不詳ボディ一緒にgetしちゃお❤️🔥 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ \ え、○歳に見えない！って言われちゃおう / ◾️ズボンに乗るお肉→くびれボディへ ◾️運動嫌いが変わった楽トレ発信中📣 脂肪を色気に♡ 細いだけのダイエットはもう卒業👩🎓 年齢不詳のメリハリボディ、手に入れよ🤫❤️🔥 フォロー、DMお気軽にね💌 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ #ビフォアフ #楽しくダイエット#脚やせ方法 #脚やせトレーニング #アラフォーダイエット2024/09/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォアフ#ビフォアフhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽しくダイエット#楽しくダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ方法#脚やせ方法https://www.instagram.com/explore/tags/脚やせトレーニング#脚やせトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエット0.44%459「リセット」ってコメントしてね☺️ 新商品RESET BOXとの違いがわかる比較表DMするよ💌 ／ 3日間限定で1,000円オフ➕おまけ付き🉐 ＼ ファスティングといっても、がんばるのは1日だけ！ しかもお味噌汁や梅湯は飲めるから案外行けちゃう😳 なのに ♥体の浮腫みが抜けてスッキリ ♥広がった胃をリセット ♥お菓子の食べぐせもおさまった 体がスッキリすると下がってたモチベもめちゃ上がる💘 ファスティング ＝食べない、じゃない🙅♀️ ちゃんと食べるためのファスティングなの。 一時的に胃を休めることで 💫胃を掃除する 💫腸にいい菌を入れる 💫腸の菌を育てる っていう健康的なカラダ作りの底上げができる。 管理栄養士・ファスティングアドバイザー・腸活アドバイザ 一がLINEでサポートしてくれるから 初心者でも安心できるよ🔰 \3日間限定/ 初回半額から更に1,000円OFF そして 【麹ポタージュ】もらえる🥣 これがめっちゃくちゃ美味しくて‥🥹 パンに浸して食べたい🥖🤤笑 単品でも売って欲しいくらい！！ 夏休みの食べすぎに 食欲の秋に向けての対策に🤭 お得に手に入る今がチャンス🔥 賞味期限も長いからすぐやらなくても大丈夫🙆♀️ 質問などもお気軽にDMしてね♪ 最後まで読んでくれてありがとう💌 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ \ え、○歳に見えない！って言われちゃおう / ◾️ズボンに乗るお肉→くびれボディへ ◾️運動嫌いが変わった楽トレ発信中📣 脂肪を色気に♡ 細いだけのダイエットはもう卒業👩🎓 年齢不詳のメリハリボディ、手に入れよ🤫❤️🔥 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️2024/09/11に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品0.21%251たまにイベント的に腹筋やってきたけど、実は腹筋全然がんばってない🤭 骨格的にくびれにくい体型だけど それでもここまで変わったよ。 ポイント👇 ・腰と床の隙間を潰すように、お腹凹ませて薄くする ・膝はくっつける ・膝を倒すときは肩甲骨が浮かないところまで ・自分のスピードでOK（動画は2倍速） 10往復ずつやってみてね🔥 腹筋頑張らなくてもお腹が変わったコツは 💫お腹伸ばす 💫背骨を動かす 💫お腹のインナーマッスルを意識した楽トレ 💫便秘を改善 フォローして一緒にメリハリボディ手に入れよう🫶 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ \ え、○歳に見えない！って言われちゃおう / ◾️ズボンに乗るお肉→くびれボディへ ◾️運動嫌いが変わった楽トレ発信中📣 脂肪を色気に♡ 細いだけのダイエットはもう卒業👩🎓 年齢不詳のメリハリボディ、手に入れよ🤫❤️🔥 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ #ビフォアフ #お腹の記録 #お腹やせ #楽しくダイエット #宅トレメニュー #痩せるトレーニング2024/09/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォアフ#ビフォアフhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹の記録#お腹の記録https://www.instagram.com/explore/tags/お腹やせ#お腹やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽しくダイエット#楽しくダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレメニュー#宅トレメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるトレーニング#痩せるトレーニング0.82%1000お腹のインナーマッスル鍛えてお腹やせる❤️🔥 キツくないのにお腹変わる楽トレ▶︎ @tenchan__diet 20回ずつやってみて🔥 ポイント👇 ・腰と床の隙間を潰す ・息を吐きながら足伸ばす お腹のインナーマッスルが鍛えられる！ 更に、足を広げてスリスリすると お尻引き上がるから一石二鳥だよ🔥 保存してやってみてね🫰 いいね、コメントもらえると励みになります🥹 最後まで読んでくれてありがとう🙏♡ 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ \ え、○歳に見えない！って言われちゃおう / ◾️ズボンに乗るお肉→くびれボディへ ◾️運動嫌いが変わった楽トレ発信中📣 脂肪を色気に♡ 細いだけのダイエットはもう卒業👩🎓 年齢不詳のメリハリボディ、手に入れよ🤫❤️🔥 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ #お腹やせ #楽しくダイエット #お腹ダイエット #アラフォーママライフ2024/09/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹やせ#お腹やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽しくダイエット#楽しくダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹ダイエット#お腹ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママライフ#アラフォーママライフ0.4%463保存して一緒にやろう🔥簡単だけど体熱くなる〜！ アフレコも聞いてね👂 1セットやった人→🔥 2セットやった人→🔥🔥 コメントで教えて！ 一緒にできるような動画にしてみたんだけどどうかな？ 質問などもあればコメント・DMくださいな🤗 5セットくらいやったからヘトヘト〜😂 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ \ え、○歳に見えない！って言われちゃおう / ◾️ズボンに乗るお肉→くびれボディへ ◾️運動嫌いが変わった楽トレ発信中📣 脂肪を色気に♡ 細いだけのダイエットはもう卒業👩🎓 年齢不詳のメリハリボディ、手に入れよ🤫❤️🔥 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ #お腹やせ #楽しくダイエット#痩せる習慣 #一緒にダイエット #脚痩せトレーニング2024/09/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹やせ#お腹やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽しくダイエット#楽しくダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/一緒にダイエット#一緒にダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せトレーニング#脚痩せトレーニング0.34%401パンパンの外ももスッキリさせる！保存してやってみて🙌 過剰に働いちゃう筋肉をストレッチしてあげるよ。 外ももって無意識でもめちゃくちゃ働いてきちゃうから伸ばすのを習慣にしてあげよう。 左右差も結構あるかも！ 私は右がめちゃくちゃ凝ってた🫣 この足の形がそもそもできないっていう人は 無理してやらないでね🙅♀️ その時は、外腿から膝に向けて優しくさすってあげよう☺️ 外ももが相当がんばっちゃってるから 少しずつほぐしてあげてね。 さらに股関節がズレてると脚も痩せにくい⚡️ 座ったらこのストレッチをセットでやってみて👍❤️🔥 一緒にがんばろう☺️！ 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ \ え、○歳に見えない❗️って言われちゃおう / ◾️ズボンに乗るお肉→くびれボディへ ◾️運動嫌いが変わった楽トレ発信中📣 ネガティブ人生がダイエットで変わった！ 年齢不詳のメリハリボディ、ゲットしよう🤫❤️🔥 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ #痩せる習慣 #脚やせマッサージ #びふぉーあふたー #アラフォーダイエットママ2024/09/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/脚やせマッサージ#脚やせマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/びふぉーあふたー#びふぉーあふたーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエットママ#アラフォーダイエットママ0.43%467一生変わらないと思ってた二の腕😭どんなに痩せても、二の腕は太かった😭 そんな私も変わってきた🔥 やらない理由ない❤️🔥筋トレがんばってもここ硬いと細くならない⚡️ 二の腕細くしたいからって筋トレばかりやってない🥺？ タルタル二の腕の人は、ここ硬くなってる😭 伸ばすと二の腕痩せ以外にも 上半身まで痩せやすくなる効果が😍！ やらない理由ない🔥 私、二の腕はずっと太いのが悩みで。 体重が減っても二の腕は細くならなかった😓 そんな私でもここまで変われた！ 保存してやってみてね❤️🔥 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ \ え、○歳に見えない❗️って言われちゃおう / ◾️ズボンに乗るお肉→くびれボディへ ◾️運動嫌いが変わった楽トレ発信中📣 年齢不詳のメリハリボディGET🤫❤️🔥 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ #二の腕ダイエット #痩せる習慣 #アラフォーダイエット #びふぉーあふたー #二の腕シェイプ2024/08/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕ダイエット#二の腕ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/びふぉーあふたー#びふぉーあふたーhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕シェイプ#二の腕シェイプ0.55%6251ヶ月分が500円🉐今買うとアレンジシロップもらえる！ 8月28日（木）12時〜30日（金）23時59分まで⚠️ サジーの味って独特そう‥😓って思ってた人🙋♀️←私も アレンジシロップ入れてみて！！ え？濃厚なみかんジュースみたいな味がする😳 この夏休み、どっと疲れた人も多いのでは。 子どもと全力で遊んであげたい理想はあっても、現実はなかなか厳しいよね😓 とは言っても、やっぱり子どもとたくさん遊んであげたいという理想は捨てたくない！ そのためには大人が元気であることがまず大事。 自分の体を労わろう☺️ 私はサジーを1年以上前から飲んでるよ🍊 不足しがちな鉄分や、200種類以上のミネラルが簡単に摂れちゃう。 しかも植物だけの原料だから余分なものは一切入ってないのが嬉しい✨ サジー、いいって聞くけど味が心配‥ って思ってた人はぜひこのタイミングでゲットしてみてね！ DMなどで気軽に質問も待ってます☺️2024/08/28に公開- 指定なし#PR / その他0.16%200今日23時59分まで半額以下！ 必要なもの全部そろってて3日でサクッと終わらせられる。 週末や自分の予定に合わせてやりやすい新商品のファスティングキット✨ ✅酵素ドリンクが個包装になって外出時も安心 ✅ファスティング中に飲める酵素ポタージュで空腹も辛くない ✅ファスティング前後で食べる食事も付いてるから準備不要 さらにLINEで専門家が無料サポートしてくれるから 初心者の私でも安心してできたよ🔰 30年間便秘だった私。 腸が過敏で、腸にいいと言われるものを食べてもなかなか良くならなかった‥ それがﾘｾｯﾄのファスティングをきっかけに変わった。 1週間出ないこともザラで、腹痛と下痢を毎月のように繰り返してきたのに 今じゃ毎日スッキリ！ そしたらお腹痩せも加速‼️ さらに嬉しいことに、肌荒れしづらくなった😭 これも20年ずっと悩んできたから本当に嬉しい！ 諦めなくてよかった。 新商品が半額以下で買えるのは今日23時59分まで⚠️ お得なこの機会にぜひゲットしてね！ ハイライトとストーリーにリンク載せてます☺️ 便秘って本当に辛いけど諦めないで。 絶対に変われる✨ 質問があったら気軽にDMしてね😊 #お腹やせ #びふぉーあふたー #便秘改善 #腸活ダイエット2024/08/26に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/お腹やせ#お腹やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/びふぉーあふたー#びふぉーあふたーhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘改善#便秘改善https://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエット0.2%250背中のハミ肉消えた❤️🔥キツくないのに体みるみる変わる‼️保存してやってみてね👍 ポイント💡 【背中を反る時】 ・息を吸う ・少し前の方まで重心かける ・脇の下に紙を挟んでるみたいにキュッと力いれる ・胸を開く ・あごは上げすぎない 【背中を丸めるとき】 ・息を吐く ・おへそを背中にくっつけるみたいにお腹薄く＆力いれる ・腰も丸める これ意識して毎日やるようになったら まじで体にメリハリ出てきた！ 睡眠の質も良くなるから毎日続けてみてね💪 「やるぞ」の人→🔥 「保存したよ」の人→❤️ 「応援してるよ」の人→👍 コメントしてくれたらめちゃくちゃ嬉しいです！ 最後まで読んでくれてありがとう🥹💌 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ \ え、○歳に見えない❗️って言われちゃおう / 『細いだけ』はもう卒業👩🎓 MAX−6kgからの、リバウンド！ 痩せてわかったのは脂肪も大事♡ 脂肪を色気に変える🧙♀️🪄 メリハリボディになれる楽トレ発信📣 フォローしてメリハリget👇 ▶︎ @tenchan__diet 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ #ビフォアフ #背中の肉 #お腹やせ #楽しくダイエット#アラフォーダイエット #痩せる習慣2024/08/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォアフ#ビフォアフhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中の肉#背中の肉https://www.instagram.com/explore/tags/お腹やせ#お腹やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽しくダイエット#楽しくダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣0.48%563お盆休みたくさん食べた人〜？保存してやってみてね☺️✨ 今もよくやるおすすめの運動だよ💪 キツイ運動苦手でも、チリツモな運動でも変わったよ！ 子どもの夏休みは終わってないからまだまだ戦場な日々🙄 一緒にがんばろう〜♡ 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ \ え、○歳に見えない❗️って言われちゃおう / 『細いだけ』はもう卒業👩🎓 MAX−6kgからの、リバウンド！ 痩せてわかったのは脂肪も大事♡ 細すぎないメリハリボディになれる楽トレを発信してます📣 気軽にフォローしてね☺️ ▶︎ @tenchan__diet 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ #お腹やせ #楽しくダイエット #痩せる習慣 #姿勢を整える #食べて痩せる2024/08/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹やせ#お腹やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽しくダイエット#楽しくダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢を整える#姿勢を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せる0.0%-0これやるの難しくない😅？できないっていう人はやってみて👍 よく見るストレッチ、前から痛くてできないなって思ってた😅 痛いの我慢してやるのは逆効果🥲⚡️ でもこのやり方なら気持ちよく伸ばせた🥹✨ 同じ体勢のままできるくびれ爆誕ストレッチも一石二鳥だからぜひやってほしい〜❤️ 保存してやってみてね☺️ やるぞ→🔥 やったよ→❤️ コメントで教えてね🌈🌈🌈 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ \ え、○歳に見えない❗️って言われちゃおう / 『細いだけ』はもう卒業👩🎓 MAX−6kgからの、リバウンド！ 痩せてわかったのは脂肪も大事♡ 細すぎないメリハリボディになれる楽トレを発信してます📣 気軽にフォローしてね☺️ ▶︎ @tenchan__diet 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ #ストレッチダイエット #脚やせ #浮腫みケア #アラフォーダイエット2024/08/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチダイエット#ストレッチダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/浮腫みケア#浮腫みケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエット0.87%1051チリツモで変わった🔥こんなの意味ない、って言われることもあるけど変わったよ❤️🔥 筋力の低いアラフォーの私が、いきなりハードな有酸素や筋トレを始めても体を痛めたりキツくて続かなかった‥ 運動のハードルを下げて「明日もできそう？！」って自分の感覚をヒントにして続けてきたよ。 そしたら続けてることが自信になって、体に起きる変化も楽しめるようになってきた。 子ども優先、自分より相手、自分のことを後回しにすることが頑張ってる証みたいに思って生きてきたんだけど だんだんと、動くことって自分を大事にできてる時間って思うようになってきて、もっと自分に優しくしたいと思うようになった✨ ダイエットはMAX6キロ痩せたんだけど 今年に入ってリバウンド！ だけど地味ながらも続けてきたことが体には表れてて、体重はほぼ一緒（むしろ重いけど）なのに見た目が全然違うの！ なにも考えずに運動してきたというわけではなくて 体の歪みをとって姿勢改善を意識してきたのと、インナーマッスルを鍛えるように意識してきたよ🔥 これからも体重にとらわれないメリハリボディを目指して、自分のためにがんばっていく♡ 一緒にがんばる仲間、募集中✨ 誰のためでもない、自分のためにやっていこう👍 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ \ え、○歳に見えない❗️って言われちゃおう / 『細いだけ』はもう卒業👩🎓 MAX−6kgからの、リバウンド！ 痩せてわかったのは脂肪も大事♡ 細すぎないメリハリボディになれる楽トレを発信してます📣 気軽にフォローしてね☺️ ▶︎ @tenchan__diet 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ #ビフォアフ #お腹の記録 #お腹やせ #楽しくダイエット2024/08/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォアフ#ビフォアフhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹の記録#お腹の記録https://www.instagram.com/explore/tags/お腹やせ#お腹やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽しくダイエット#楽しくダイエット0.38%433肋骨動かせない人やってみて🔥くびれ爆誕❤️🔥 不思議なことに腕まで軽くなる！ ビフォアフをチェックしてみてね🥹‼️ 反対側も忘れずに。 くびれ作るのに肋骨動かすのめちゃ大事。 でも「肋骨動かない」「動いてるかわからない」ってコメントもよくもらう🥺🥺 私が色々やってみて、めちゃいいじゃーん！って実感した、この脇に挟むトレーニングぜひやってみて👍 脇に挟むだけなのにあら不思議‥👀！ 肋骨の可動域が広がると深い呼吸もできるようになるし、体にとっていいことしかない🔥 やらなきゃ絶対損‼️ 保存してやってみてね✨ 私は寝る前にやることが多いよ🌙 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ \ え、○歳に見えない❗️って言われちゃおう / 『細いだけ』はもう卒業👩🎓 MAX−6kgからの、リバウンド！ 痩せてわかったのは脂肪も大事♡ 細すぎないメリハリボディになれる楽トレを発信してます📣 気軽にフォローしてね☺️ ▶︎ @tenchan__diet 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ #くびれづくり #お腹やせ #お腹痩せトレーニング #楽しくトレーニング2024/08/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれづくり#くびれづくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹やせ#お腹やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せトレーニング#お腹痩せトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽しくトレーニング#楽しくトレーニング0.0%-0姿勢良く過ごせてる？ 姿勢が悪いだけでお腹は出るし、脚の形まで違ってくる😳💦 でも、無理やり姿勢よくするのと、自然に姿勢よく過ごせるって違うんだよね。 歪んだ姿勢を正すためのストレッチと、正しい姿勢をキープするための筋トレが必要。 キツイな運動が嫌いな私でも変われた‼️ ハードルは超低く、できた🙌を積み重ねてたら自分に自信もついてきた🥹💘 私もまだまだがんばり中💪🔥 いつからだって変われる❗️ 人生一度きり！ 誰のためでもない、自分のために一緒にがんばろう☺️❤️ 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ \ え、○歳に見えない❗️って言われちゃおう / 『細いだけ』はもう卒業👩🎓 MAX−6kgからの、リバウンド！ 痩せてわかったのは脂肪は色気♡ 細すぎないメリハリボディになれる楽トレを発信してます📣 気軽にフォローしてね☺️ ▶︎ @tenchan__diet 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ #お腹の記録 #お腹引き締め #アラフォーダイエット #自分のための時間2024/08/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹の記録#お腹の記録https://www.instagram.com/explore/tags/お腹引き締め#お腹引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分のための時間#自分のための時間0.02%-21日があっという間に終わる😇😇😇 ゆっくり時間を取る余裕がない時でもやりやすい💪 立ったままできるお腹痩せだよ！ 保存してやってみてね✨ こんなことで意味あるかな？ なんてことない！ 私のビフォアフ見て？ 体重同じなのに、お肉のタプタプ感とか全然違う😳 ハードなこといきなり始めて何度も挫折してきたから 【少しでもできること】を続けてきたよ✨ そしたら少しずつ楽しくなって できないことがあっても「やってみたら何か変わるかも？」 って思うになった❗️ 絶対に変われる‼️ 人生1度きり❤️🔥 誰のためでもない、自分のためにいっちょやったろ〜🔥 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ \ え、○歳に見えない❗️って言われちゃおう / 『細いだけ』はもう卒業👩🎓 MAX−6kgからの、リバウンド！ 痩せてわかったのは脂肪って色気♡ 細すぎないメリハリボディになる楽トレ発信📣 私もまだまだがんばるよ〜🔥 一緒にがんばろう☺️ ▶︎ @tenchan__diet 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ #お腹引き締め #お腹の記録 #アラフォーダイエット #宅トレのみで痩せる2024/07/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹引き締め#お腹引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹の記録#お腹の記録https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレのみで痩せる#宅トレのみで痩せる0.61%750同じ体勢でできる楽トレ❤️🔥他の楽トレは▶︎ @tenchan__diet ストレッチやトレーニングっていろんな体勢を取ることがそもそも面倒になってしまう😅 でもこの足の形でセットしておくと お腹まわりだけじゃなくて お尻や外ももまで伸ばせるよ‼️ 私は寝る前にやってます😴 無理なくできること続けて 自分のためのボディメイク一緒にがんばろう😊❤️🔥 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ \ え、○歳に見えない❗️って言われちゃおう / 『細いだけ』はもう卒業👩🎓 MAX−6kgからの、リバウンド！ 痩せてわかったのは脂肪も大事♡ 細すぎないメリハリボディになれる楽トレを発信してます📣 気軽にフォローしてね☺️ ▶︎ @tenchan__diet 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ #お腹痩せトレーニング #ビフォーアフター #アラフォーダイエット #楽しく痩せる2024/07/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せトレーニング#お腹痩せトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽しく痩せる#楽しく痩せる0.0%-0続けて変わった3選🔥体重にとらわれないメリハリボディになろう❗️▶︎ @tenchan__diet 続けて良かったこと3選 1️⃣お腹を伸ばす くびれを作るには腹筋がんばらないといけないと思ってた🥺 でも実は、『肋骨から骨盤の距離』を引き離さないとできにくい⚡️ 私はくびれにくい体型なんだけど それでも地道に伸ばしたりしてきたらだいぶ変わってきたよ❗️ 2️⃣背骨を動かす 背骨の可動域を広げるようなストレッチをするようになってからくびれだけじゃなくて鎖骨や肩周りも変わってきた😳 上半身が分厚くなりやすい体型なんだけど、背中の丸みが減って、スッとしたよ❗️ あと、垂れてた胸もだいぶ改善された‼️ 3️⃣酵素を摂る 酵素って普通に食べてるだけじゃ本当に足りない🥺 酵素は食べたものを消化するためだけじゃなくて 代謝を促すためにも必要！ 酵素が足りないと本当に痩せない🥺 しかも加齢とともに酵素が減るから、積極的にとってるよ。 腸にやさしい食事ができるようになったら ウソみたいに便秘が良くなった！ あと、ちょっと汚い話だけど オナラの匂いが無臭になる😳 これ、便秘の人には信じられないよね😂😂 本当に無臭なの。びっくりだよ😳 きっかけになったファスティング！ 一時的に浮腫みが取れてスッキリするのもすごくびっくりするんだけど、 それより、腸内環境を整えて、自分のために食べるものも変えていきたいって思えたのが1番よかったこと✨ 気になった人は @tenchan__diet のハイライト見てね☺️ 人生一度きり！ 自分のために自分の体を大事にして人生楽しんでこっ🔥 いつからでも絶対に変われる‼️ 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ \ え、○歳に見えない❗️って言われちゃおう / 『細いだけ』はもう卒業👩🎓 MAX−6kgからの、リバウンド！ 痩せてわかったのは脂肪も大事♡ 細すぎないメリハリボディになれる楽トレを発信してます📣 気軽にフォローしてね☺️ ▶︎ @tenchan__diet 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ #お腹の記録 #お腹ダイエット #便秘解消 #自分の機嫌は自分でとる #アラフォーダイエット2024/07/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹の記録#お腹の記録https://www.instagram.com/explore/tags/お腹ダイエット#お腹ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘解消#便秘解消https://www.instagram.com/explore/tags/自分の機嫌は自分でとる#自分の機嫌は自分でとるhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエット0.81%990スキマ時間に！座ったままできるお腹やせ🔥体のライン変わった楽トレ▶︎ @tenchan__diet 夏休みは子どもには楽しくても親は大変😇 まとめた時間作るが難しい時にも 座りながらできるからやってみてね😊‼️ 子どもを外に連れ出すのも断念するレベルの猛暑日続きで、夏休み何して過ごそうか🫣 子どもの体力消耗させる為になにしてる🙄？ #お腹痩せトレーニング #お腹ダイエット #宅トレ初心者 #アラフォーダイエット2024/07/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せトレーニング#お腹痩せトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹ダイエット#お腹ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ初心者#宅トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエット0.0%-0できないって伸びしろじゃんって思い始めたアラフォー❤️🔥 @tenchan__diet 昔と比べて体力無くなったなぁとか、できなくなったこと・できないことに目を向けがちだけど 自分も結構変わってきたじゃんって思ったの！ ダイエットして−6kgしたけど リバウンドした経験もすごく活きてるし コツコツ続けてきたことで体のラインも本当に変わった。 こうやってリールの動画作るのも、2年前までは一切やったことなくて想像すらできなかったけどできるようになった🔥 そしたらできないことを見つけるのがちょっぴり楽しくなった。 フォロワーさんも、50代になってから新しい趣味ができたとか、体が動かせるようになったとか教えてくれて 本当に、何歳からでも変われるよね👍✨ 一度しかない人生。 伸びしろたくさん持ってるよ❤️🔥 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ \ え、○歳に見えない❗️って言われちゃおう / 『細いだけ』はもう卒業👩🎓 MAX−6kgからの、リバウンド！ 痩せてわかったのは脂肪も大事♡ 細すぎないメリハリボディになれる楽トレを発信してます📣 気軽にフォローしてね☺️ ▶︎ @tenchan__diet 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ #楽しくトレーニング #アラフォーダイエット #ビフォーアフター #お腹の記録2024/07/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽しくトレーニング#楽しくトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹の記録#お腹の記録0.26%320<前へ123456>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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