そら【カレの自慢の彼女になる脚やせ】

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最終更新日: 2026/04/14

そら【カレの自慢の彼女になる脚やせ】

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脚やせを中心に、お風...

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・【前ももストレッチ】 ①鳩のポーズっぽいやつ左右10秒ずつ ②膝からマゲル左右で15秒〜30秒ずつ ③直角三角形左右で10秒ずつ ↑ これを＊お風呂上がりに行うのがオススメです🔥 #痩せる方法 #ダイエット #脚やせ #脚やせダイエット #痩せる運動 #ストレッチ #前もも痩せ

2022/08/12に公開- 指定なし

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・【ドローイン】 ○ドローイン実践 10回深呼吸 ○ヒップリフト 10回 ↑ 途中ヒップリフトぶっ込んじゃってすみません😇 でも、こうやって「別にやる気ないけど　ついでにやっとくかぁ」みたいなきっかけで少しでも行動してくれたらいいな、とは思っています💪 「痩せたいけど行動できてないな」という人が少しでも行動を起こせるようなイベントを公式ラインでは行っているので、もし今そのように思っているのであれば、ぜひ追加されてみてくださいね✨ #ダイエット #痩せる方法 #痩せたいけど食べたい #痩せたい #ドローイン #痩せる

2022/08/11に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたいけど食べたい#痩せたいけど食べたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドローイン#ドローインhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せる

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・【内ももトレ】 ①レッグアダクション左右で8〜10回ずつ×2セット ②足パカクロス 10回×2セット ↑ 少し頑張って、お風呂の前にやってみてください🔥 お盆休み前にしっかり痩せていきましょ💪 #ダイエット #痩せる方法 #痩せたいけど食べたい #内もも痩せ #脚やせダイエット #脚やせ

2022/08/10に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたいけど食べたい#痩せたいけど食べたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/内もも痩せ#内もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせダイエット#脚やせダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせ

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・【股関節ストレッチ】 ①あぐら前傾姿勢で10〜15秒キープ🔥 ②カエルポーズお尻をグーっと5秒くらいかけて下げる→戻す、を3〜5回繰り返す。 ↑ これだけで股関節周りが超ほぐれます！人によってはポカポカしてくるかも😇💭 お盆に入る前にしっかり痩せていきましょう🔥 #ダイエット #痩せる方法 #痩せたいけど食べたい #痩せたい #股関節ストレッチ #股関節ほぐし

2022/08/09に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたいけど食べたい#痩せたいけど食べたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ほぐし#股関節ほぐし

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・【10秒キムピ】キムチのレシピでキムピです☺️ ご飯はほんと、たまーに凝ったもの作りたくなるけど、基本は超簡単なやつになりがちですよね😇 「でも痩せたい...！」「偏ったものばっかりは流石にやばい...」そんなあなたにオススメです🙆‍♂️ #ダイエット #痩せるご飯 #痩せる食事 #痩せる方法 #痩せるレシピ #ダイエット食

2022/08/08に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるご飯#痩せるご飯https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるレシピ#痩せるレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食

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・【ヨガレッチ】 ①ハイランジ左右で15秒ずつ×2セット ②上級者編上に同じ → ↑ ①か②、どちらかをこなせばOKです！実践やってみましょうー！🔥 #ダイエット #ヨガ #痩せる方法 #痩せるヨガ #ヨガ女子 #痩せたいけど食べたい

2022/08/07に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せるヨガ#痩せるヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ女子#ヨガ女子https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたいけど食べたい#痩せたいけど食べたい

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・【お尻〜太ももストレッチ】 ①体操座り 30秒間 ②上級編片足15秒ずつ程度 ↑ この流れを2周ほど、頑張ってみましょう🔥 ※余談体操座りって実は福岡の言い方らしいです。さっき調べたら出てきました🙌 ちなみにこの座り方の目的は、「授業中の手遊びを防ぐため」らしいですよ😇 #ダイエット #痩せる方法 #ストレッチ #骨盤矯正 #痩せたいけど食べたい #脚やせ #脚やせダイエット

2022/08/06に公開博多駅　Hakata Sta. 日本福岡県

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたいけど食べたい#痩せたいけど食べたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせダイエット#脚やせダイエット

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・【おやストレッチみ】「いや名前のセンス皆無かよw」っていうアンチコメントはお控えくださいませ。自覚はあるので。はい、冗談はさておき、以下、概要となります。 ①お尻ののストレッチ片脚10秒〜15秒程度×左右 ②太もも〜お尻のストレッチ片脚10秒〜15秒程度＊左右オススメの時間帯：お風呂の後〜寝る前所要時間：１つに次30秒程度 ↑ 丁寧に行ったり、秒数を増やしたりすると、次の日下半身の軽さに感動します✨ さらに最後のページに載っている投稿のストレッチも合わせて行うと効果UPです🔥 以下、睡眠について＊睡眠でのカロリー消費について研究資料にもよりますが、睡眠が浅い方と深い方でのダイエット成功率は、数10%も変わると言われています。逆に睡眠不足状態でいると、むくみ、食欲の大幅な増加などにより、太る確率が飛躍的に高まってしまいます😇 体重を測って「チーン」ってなりたくなかったら、少しだけ意識してストレッチを行ってみてくださいね✨ 大丈夫です、きっと痩せれますよ🔥 #ダイエット #痩せる方法 #睡眠 #睡眠改善 #痩せる #睡眠の質 #痩せたいけど食べたい

2022/08/05に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠#睡眠https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたいけど食べたい#痩せたいけど食べたい

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・トレーニング内容解説！ ①レッグレイズ 10回×2セット ②ヒップレイズ 10回×2セット ③レッグアダクション左右10回ずつ×2セット ④スクワット 10回×2セット ⑤ドローイン 10呼吸時間帯：お風呂の前までに済ませるのがおすすめです😌 効果、効能： ①代謝が上がって、　痩せやすい+太りにくい体へ ②食べた食事のカロリー消費これらを含めた超効く内容です！ぜひやってみてくださいね🔥 #ダイエット #痩せる方法 #痩せたい #痩せたい人 #痩せる #脚やせ #脚やせダイエット

2022/08/04に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい人#痩せたい人https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせダイエット#脚やせダイエット

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・【バックキック】 ①バックキック筋トレ左右で10回ずつ ②ストレッチ 10秒くらいかける ↑ 実践あるのみです🔥 #ダイエット #痩せる方法 #痩せたいけど食べたい #痩せる #痩せたい #筋トレ女子

2022/08/03に公開- 指定なし

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・【代謝アップ筋トレ】 ①ツイストクランチ →ドーナツみたいな　名前してますが　これがキッツイです😇 左右交互に8回ずつ ②プランク部活みたいな運動😇 30秒〜1分 ↑ これこなせるだけでだいぶ代謝は変わります！でも無理は禁物🙌 できるところからやっていきましょう！ #ダイエット #痩せる方法 #痩せる #痩せたいけど食べたい #痩せたい #ダイエットメニュー

2022/08/02に公開- 指定なし

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・【簡単ストレッチ】 ①足抱えレッチ ②タオルかけレッチどちらも片足15秒ずつ×2セットくらい行えば、かなりリラックスできるはずです🔥 やってみてくださいね〜！💪 #ダイエット #脚やせ #痩せる方法 #ストレッチ #痩せたいけど食べたい #痩せたい

2022/08/01に公開- 指定なし

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・【食べスピ調整のコツ】 ①食事に20分かける ②1口につき30回噛む ③ダラダラ長引かせない ④食事中も呼吸を忘れない ⑤ながら食いをしない ⑥野菜を食べる ↑ これを意識して、食べても太らない状態を作ってあげてくださいね☺️ 僕はハッキリ言って若いですし、偉そうなことを言う立場ではないかもしれませんが、それでもこのストレス社会をうまく生き抜いてほしいなって思います。「楽しいことは長くは続かないが、　悲しいことだって長くは続かない」僕の尊敬する方の言葉です。それでは✨ #ダイエット #痩せる方法 #痩せたいけど食べたい #食べて痩せる #食べながら痩せる #痩せる食事

2022/07/31に公開- 指定なし

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・【コカレッチ】 ①脚ぐるぐる反対回りとそれぞれ30秒〜1分ずつ程 ②合の構え 30秒〜1分キープ ↑ これだけまずはやってみてほしいです🔥 #ダイエット #痩せる方法 #痩せたいけど食べたい #痩せたい痩せたい痩せたい #ストレッチ #股関節ストレッチ

2022/07/30に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたいけど食べたい#痩せたいけど食べたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい痩せたい痩せたい#痩せたい痩せたい痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチ

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・【１週間で2,3キロやせるトレーニング】 ①プッシュアップ 10回 ②バイシクルランチ左右で7回ずつ ③スクワット 10回 ④ランジ左右で7回ずつ ⑤プランク 30秒 ⑥コブラのポーズ 30秒 ↑ この流れで1周！とりあえず頑張ってみましょう！🔥 #ダイエット #痩せる方法 #痩せたいけど食べたい #痩せたい #ダイエットメニュー #トレーニング女子

2022/07/29に公開- 指定なし

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・【11キロ痩せて気づいたこと】僕はあまり、カッコよく自分のことを話したりとかすることが不器用なのでできないです。拙い文章ではありますが、フォロワーが何万人になっても変わらない、僕の揺るがない信念です。今何かを"諦めかけている"あなたにどうか届きますように。

2022/07/28に公開- 指定なし

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・【寝起きレッチ】 ①、②それぞれで 10秒くらいかけましょう！🔥 #ダイエット #ヨガ #ヨガストレッチ #痩せる方法 #痩せたいけど食べたい

2022/07/27に公開- 指定なし

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・【3日坊主でも2キロ痩せる方法】＊ヨガストレッチ ①ダウンドッグのポーズイラストの体勢で10秒キープ ②ガス抜きのポーズイラストの体勢で10秒キープ ③チャイルドポーズイラストの体勢で10秒キープ ↑ この流れを連続で行って、それを2〜3周する🔥 体がぽかぽかしてきて、体温が上がるのを感じれますよ☺️ #ヨガ #ヨガストレッチ #痩せる方法 #ダイエット #痩せたいけど食べたい #痩せる

2022/07/26に公開- 指定なし

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・【痩せる朝食】普段あまり食事の投稿はしていなかったのですが、簡単なものはどんどん発信していこうと思います🔥 確実に１週間で痩せれるよう、頑張っていきましょうね💪 #痩せる食事 #痩せるご飯 #痩せるレシピ #痩せる方法 #痩せたいけど食べたい #ダイエット

2022/07/25に公開- 指定なし

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・【お尻トレーニング】 ①15回×2セットセットくらい ②左右で10秒ずつくらい ↑ 二つともこれくらいできればOKです！🔥 しっかり痩せて、自信を向けた自分で会いにいっちゃいましょ〜！！😆 #ダイエット #痩せる方法 #痩せたいけど食べたい #痩せたい #痩せる

2022/07/24に公開- 指定なし

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