梨花@目指せSサイズ女子✨-10kgレシピ

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@aya_diet_river さんのレシピのご紹介です💁‍♀️ ぜひご覧ください♡ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - この食べるラー油ニンニクなし！！めちゃウマでした🥰🥰 ⁡ 明日レシピ投稿します✊🏻✊🏻 ▷ @aya_diet_river ⁡ 〜🌷私のプロフィール🌷〜・身長160cm ・2019年11月〜2020年10月まで11ヶ月で-10kg達成・骨格ウェーブ (上半身が痩せやすく、下半身・二の腕が太りやすい) ⁡ この投稿がダイエットを頑張ってる人の少しでも参考になれば嬉しいです💗 ⁡ いいね👍コメント📝とっても嬉しいです🤤 ⁡ この投稿を見返したい場合は右下の🎀マークお願いします👀 〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・ 🥣レンチンオートミールレシピ🥣 🌻 一工夫でストレスフリーダイエット 🌻11ヶ月で-10kg達成（53kg→43kg→現在45kg) 🌻45kgの引き締まった体目指して日々奮闘中気になる方はこちらから ⇨@aya_diet_river 〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・ #マイナス10キロ � #痩せる食事 #下半身痩せダイエット #足痩せダイエット #人生最後のダイエット #ビフォーアフターダイエット　#食べて痩せるダイエット　 #オートミールダイエット　#リメイクダイエット　#ちりつもダイエット#楽やせ　#ダイエット仲間増やしたい　#ラク痩せ　#だいえっと部 #ビフォーアフターダイエット　#だいえっと部　#ダイエット仲間増やしたい#マイナス8キロ #オートミールレシピ #オートミールアレンジ　#オートミール生活 #だいえっとめにゅー　#ストレスフリーダイエット　#腸活ダイエット ⁡ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - このアカウントでは、MサイズからSサイズになれるダイエットレシピ情報を配信中！💁‍♀️ ぜひアカウント @diet.senka をチェックしてね！ ★毎日配信が見られるようにフォローもしてもらえると嬉しいです♡

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@dietseika さんのレシピのご紹介です💁‍♀️ ぜひご覧ください♡ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 今回は、秋ということで名付けて【ゴロゴロさつまいもの低糖質チーズケーキ】家族にも美味しい！と好評でした！👏さつまいもは糖質あるけど、低GIで血糖値があがりにくいってよくダイエットしてる人が言ってるから、使ってみました！調べたら、ほんとにダイエット中でも食べていいものだった！さつまいも以外の糖質はないので、ぜひ作ってみてください☺️ ○ 作り方は、動画にのせてます！最後に冷やさなきゃいけないんだけど、動画に載せるの忘れたので、しっかり冷やしてから食べてくださいね🍠 ○ #ダイエット垢 #糖質制限ダイエット #炭水化物抜きダイエット #プロテイン #ダイエット記録 #減量 #痩せる #ダイエットメニュー #トレーニング #トレーニング女子 #ダイエット食 #ジム #高タンパク #タンパク質 #低糖質 #さつまいもスイーツ #食べて痩せる #ボディメイク #パーソナルトレーニング #ダイエットレシピ #ダイエット生活 #糖質制限レシピ #ケトジェニック #低糖質スイーツ #低糖質レシピ #さつまいもダイエット #チーズケーキレシピ #チーズ好きにはたまらない ⁡ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - このアカウントでは、#mサイズから #sサイズになれるダイエットレシピ情報を配信中！💁‍♀️ ぜひアカウント @diet.senka をチェックしてね！ ★毎日配信が見られるようにフォローもしてもらえると嬉しいです♡

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@nakamu152cm_diet さんのレシピのご紹介です💁‍♀️ ぜひご覧ください♡ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 【半年で-30kg達成】低糖質アレンジレシピを毎日発信中📢 @nakamu152cm_diet ☚でいろんなレシピチェックしてね♪ _______________________________________ #えびマヨトースト / #なかむの痩せるブランパンレシピ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 本日もご覧頂き誠にありがとうございます🌷 わたしの好きな食べ物ランキング5位以内に入るエビマヨさんを使って激ウマトースト作りました！！！！しかも！いまはファミマさんでもうエビマヨが売っている！！！！！わざわざエビ買って作る必要がない最高な現代🦐！！！！！これをブランパンにかけてチーズ散らせばそう、至高のトーストの完成です。まじで想像以上に美味しいです。なんなら垂れたソースとチーズすら美味しい。一滴残さず食べたい。そんぐらい美味しいです。そしてものの6分で作れます。まじでファミマに走りましょう！！！！エビマヨ好きにはたまらないヘルシートーストなのでぜひお試しください！！！！ ______________________________________ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ このインスタでは「食べて痩せる」をモットーに痩せるレシピシリーズの紹介と主であるなかむのﾏｲﾅｽ30kg痩せた歴史と絶賛ダイエット中の日々を発信してます✉️ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ▷▷@nakamu152cm_diet みなさまのダイエットに少しでも役立つ情報を毎日配信いたしますのでよかったらフォローをよろしくお願い致します😌 #ブランパン #低糖質パン #低糖質レシピ #低糖質ごはん #糖質制限レシピ #糖質制限メニュー #食事管理ダイエット #ダイエットレシピ #糖質オフレシピ #糖質オフダイエット #糖質オフメニュー #糖質オフごはん #糖質制限ダイエット #ダイエット部 #時短レシピ #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット #エビマヨ ⁡ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - このアカウントでは、MサイズからSサイズになれるダイエットレシピ情報を配信中！💁‍♀️ ぜひアカウント @diet.senka をチェックしてね！ ★毎日配信が見られるようにフォローもしてもらえると嬉しいです♡

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@nakamu152cm_diet さんのレシピのご紹介です💁‍♀️ ぜひご覧ください♡ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 【半年で-30kg達成】低糖質アレンジレシピを毎日発信中📢 @nakamu152cm_diet ☚でいろんなレシピチェックしてね♪ _______________________________________ #鶏胸肉キムチーホイル焼き / #なかむの痩せるおかずレシピ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 本日もご覧頂き誠にありがとうございます🌷 今日は前回も大好評✨だったホイル焼きシリーズ！！！今度はサラダチキンを使ってキムチ×チーズという最強コンビといっしょに焼きました！はい、激うま～！！！！！！そして今回はサラダチキンを使ったのでより調理もしやすく時短になるのでスーパー行く暇ない！って方もコンビニで買えちゃうのですぐ作れますね👀💡 そんでもって最近大好きなキムチ料理できてなかったのでこんなおいしいキムチ料理を発掘出来てまたご満悦なのでした❤ ホイル焼きは今後もいろんなレパートリー作っていきたいと思いますのでおたのしみに～～～～！！！！ ______________________________________ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ このインスタでは「食べて痩せる」をモットーに痩せるレシピシリーズの紹介と主であるなかむのﾏｲﾅｽ30kg痩せた歴史と絶賛ダイエット中の日々を発信してます✉️ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ▷▷@nakamu152cm_diet みなさまのダイエットに少しでも役立つ情報を毎日配信いたしますのでよかったらフォローをよろしくお願い致します😌 #鶏むね肉 #鶏胸肉 #低糖質 #低糖質レシピ #低糖質ごはん #糖質制限レシピ #糖質制限メニュー #食事管理ダイエット #ダイエットレシピ #糖質オフレシピ #糖質オフダイエット #糖質オフメニュー #糖質オフごはん #糖質制限ダイエット #ダイエット部 #時短レシピ #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット #ホイル焼き #キムチ #キムチー #チーズ #キムチチーズ ⁡ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - このアカウントでは、#mサイズから #sサイズになれるダイエットレシピ情報を配信中！💁‍♀️ ぜひアカウント @diet.senka をチェックしてね！ ★毎日配信が見られるようにフォローもしてもらえると嬉しいです♡

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@kazu.rakuyase_diet さんのレシピのご紹介です💁‍♀️ ぜひご覧ください♡ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - オートミールの煮込みハンバーグ☘️ 、、いつも、『いいね』『保存』ありがとうございます！☺️ . \もっと詳しく知りたい！/ と言う方は . . 僕のプロフィールにある URLのブログから『公式LINE』を追加していただけると . . ーーーーーーーーーーーーーーーーー . 僕がマンツーマンでサポートすることができます✨ ⬇️⬇️⬇️ @rakuyase.diet.adviser . ココをタップ👆 . ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #ダイエット #産後ダイエット #ダイエット女子 #大人コーデ #ダイエットレシピ #オートミール #太もも #おしり #ヒップアップ #脚痩せ #お腹痩せ #筋トレ #宅トレ #宅トレ女子 #中村アン #ダイエットメニュー #ダイエット料理 #らくやせ #冬コーデ #くびれ #コロナ太り #スキニー #短パン #痩せたい #ダイエット記録 #痩せる方法 #食べて痩せる方法 #続くダイエットーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー . よくここまで見てくれましたね😏 見て変わろうとする証として、「今回の内容を実践しよう！！」と思った方はコメント欄に〝✌️〟スタンプを押してくれるとさらなるアドバイスをします！🔥 ⬇️こちらへ✌️ ⁡ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - このアカウントでは、#mサイズから #sサイズになれるダイエットレシピ情報を配信中！💁‍♀️ ぜひアカウント @diet.senka をチェックしてね！ ★毎日配信が見られるようにフォローもしてもらえると嬉しいです♡

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＼＼プレゼントキャンペーン開催🎁／／⁠ 🔹応募方法⁠ ①アカウント【 @diet.senka 】と【 @rediet.official 】をフォローする⁠ ②この投稿にダイエットの意気込みをコメントする 🔹景品 Amazonでベストセラーの「ヨガマット」を3名様にプレゼント🎁⁠ 　⁠ 🔹キャンペーン期間⁠ 7月11日～ 8月11日まで⁠！⁠ 　⁠ さ・ら・に📣⁠ この投稿をストーリーズにシェアして⁠くれた方は⁠ 当選確率がUP⤴いたします✨⁠ 　⁠ 「着れる服ではなく、着たい服を着てやる！！！」というあなたはぜひご応募ください🔥 ⁠ #プレゼントキャンペーン開催中 #sサイズ女子 #mサイズ #mサイズ女子 #ダイエット女子と繋がりたい #ダイエット記録女子 #ヨガマット #夏までに痩せる #夏までに痩せたい #夏までにやせる #ダイエット女子 #食べながらやせる #食べながらダイエット #懸賞好きさんと繋がりたい #懸賞情報 #懸賞応募 #懸賞マニア #ダイエットキャンペーン #ダイエットメニュー #食べながら痩せる

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@noda_next さんのレシピのご紹介です💁‍♀️ ぜひご覧ください♡ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - � 【トレーナーがダイエット中に食べる激ウマ汁】� � 簡単！手軽！作り置き！� 《鯖のあら汁》� � ☑︎ 低カロリー� ☑︎ 低糖質� ☑︎ 低脂質� ☑︎ 野菜たっぷり� � ダイエット中に欲しいのは満足感。� たくさん食べてしまうとカロリーがついて回る。� そんな時に重宝するのが野菜たっぷりの汁物です😊� � 鯖のタンパク質と良質な油が染み込んだあら汁は� 野田のダイエットを支えてくれます✨� � お好みな野菜で至高の一品を作ってみてください👍� � � _______________________ #NODAトレ� � #パーソナルトレーニング体験受付中✨� 12月限定《40分トレーニング ▶︎ 1,980円》� 一回だけの単発利用が可能です！� 女性専用なので初めての方も安心デビュー🔰� あなたの身体の特徴や癖を見つけて改善しましょう🙋🏻‍♀️� _______________________� � 女性専用パーソナルトレーニングジム� NEXT GYM TOKYO� 目黒店・駒込店� � ◼︎ 初心者向けパーソナルトレーニング� ◼︎ 手ぶらで通えるレンタル0円� ◼︎ 完全個室 & 完全予約制� ◼︎ 30〜50代の女性がこっそり頑張るジム� ◼︎ 来店のきっかけの9割が口コミのジム� _______________________ #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット食事 #ダイエット料理 #ダイエットレシピ #ダイエットママ #ダイエット生活 #ダイエット中 #ダイエット仲間募集中 #痩せる食事 #痩せるスープ #痩せるごはん #痩せるレシピ #痩せる習慣 #食事制限 #食事制限中 #食事管理 #食事制限ダイエット #糖質オフメニュー #痩せたい #目黒パーソナル #目黒ジム #駒込パーソナル #駒込ジム #味噌汁 #味噌汁ダイエット ⁡ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - このアカウントでは、#mサイズから #sサイズになれるダイエットレシピ情報を配信中！💁‍♀️ ぜひアカウント @diet.senka をチェックしてね！ ★毎日配信が見られるようにフォローもしてもらえると嬉しいです♡

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@sumire_diet.recipe さんのレシピのご紹介です💁‍♀️ ぜひご覧ください♡ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #オートミールアレンジ初心者ですが大成功しました🥺✨ 簡単なレシピのおかげかも😊💓 ぜひ参考になれば嬉しいです😍 いいね👍フォローして頂けると喜びます〜🧸☁️ よろしくお願いしますーっ(｀・∀・´) #ダイエットレシピ #ダイエット #オーバーナイトオーツ #オートミール #オートミールレシピ #オートミールダイエット #簡単レシピ #時短レシピ #ズボラ飯 #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット #痩せたい #しっかり食べてしっかり痩せる #ダイエット飯 #ダイエットメニュー #ダイエット自炊 #ダイエット簡単自炊 #ダイエット簡単ごはん #ダイエット簡単メニュー #ズボラダイエット #簡単ダイエット #簡単ダイエットレシピ #簡単ダイエット法 #らくらくダイエット #らくらくダイエットごはん ⁡ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - このアカウントでは、#mサイズから #sサイズになれるダイエットレシピ情報を配信中！💁‍♀️ ぜひアカウント @diet.senka をチェックしてね！ ★毎日配信が見られるようにフォローもしてもらえると嬉しいです♡

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@kanna_dietfood さんのレシピのご紹介です💁‍♀️ ぜひご覧ください♡ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ⏬レシピあり⏬ . こんにちは☀️ . 最近は公認スポーツ栄養士の勉強を必死で進めておりまして😂(まじ必死なのです) . 気がつけばクリスマスも過ぎ去っておりました🥺🎄💫笑 . てことで今日のレシピ🙌🥬❤️この時期は豪華なごはんとお酒が続くわ〜！野菜全然食べてへんわ〜！って方におすすめの、鍋！！！🥬🥺✨ . そうです！野菜不足の今こそ、鍋です！ . このレシピ、だしの素あれこれ混ぜるだけやねんけど、永遠に白菜食べれるの🥺 (にんにく、唐辛子入れたらもつ鍋風味)🧄❣️ . もちろん他のお野菜入れてもあり🥰 ぜひ試してみてね〜〜！🍲 . 【材料】2人分白菜　1/4玉豚肉　150g ●水　800mL ●鶏ガラスープの素　大さじ1.5 ●和風だしの素　大さじ1/2 ●醤油、みりん　各大さじ2 . 【作り方】白菜はざく切りにする。 . ①鍋に白菜、豚肉を並べて詰め、●の材料を加えて蓋をする。 . ②中火にかけ、柔らかくなるまで煮込む。 . . #白菜 #鍋料理 #白菜鍋 #白菜レシピ #野菜たっぷり #カロリーオフ #低カロリー #豚肉レシピ #減量飯 #高たんぱく質 #nadiaレシピ #糖質制限ダイエット #料理家 #フードコーディネーター #脂質制限 #レシピ #ダイエット飯 #ボディメイク女子 #食べて痩せる #筋トレ女子 #管理栄養士 #ヘルシーメニュー #低脂質 #食事管理 #ダイエット料理 #ダイエットごはん #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ ⁡ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - このアカウントでは、#mサイズから #sサイズになれるダイエットレシピ情報を配信中！💁‍♀️ ぜひアカウント @diet.senka をチェックしてね！ ★毎日配信が見られるようにフォローもしてもらえると嬉しいです♡

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@yae1107 さんのレシピのご紹介です💁‍♀️ ぜひご覧ください♡ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - やっぱり、これを飲んでる時が、1番体重が安定する。もう、何十回作っただろう🍅 #脂肪燃焼スープ #脂肪燃焼スープの作り方 #脂肪燃焼スープダイエット #減量スープ #減量スープダイエット #ダイエット仲間募集中 #アラフォー#アラフィフ #ダイエッター #リール #169cm#高身長女子#アラフォーダイエット#筋トレ女子#ゆるトレ#宅トレ#ダイエット#アブクラックス#アブクラックス欲しい#公開ダイエット ⁡ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - このアカウントでは、#mサイズから #sサイズになれるダイエットレシピ情報を配信中！💁‍♀️ ぜひアカウント @diet.senka をチェックしてね！ ★毎日配信が見られるようにフォローもしてもらえると嬉しいです♡

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@kyou_nani_tabeta さんのレシピのご紹介です💁‍♀️ ぜひご覧ください♡ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #まめのお豆腐チョコテリーヌ� � ✎ 生クリーム不使用� ✎ もちろんグルテンフリー� ✎ 豆腐感０� � こんな時間だけど、今まさに半解凍チョコテリーヌ食べながら記事書いてます...至福♡☕️� � このチョコ量で、こんなに濃厚⁉️って思うくらい、チョコ感たっぷり、まったりとろーり💓� � 一度騙されたと思って、作って欲しい〜🙌🏻✨� � ❊ ❊ ❊ ❊ ❊� � 豆腐しっかり使ってるのに、豆腐感０🙌🏻� チョコ３０gだとすこーし豆腐感あったので、ベスト量かと☺︎� � 手動だといろいろ手間がかかるので、何かしらの機器をお持ちなら使った方がかなり楽に美味しくできます◎� � ラムや味噌は代用品書いてますが、コクあっぷするのでレシピ通りがおすすめです🙏🏻✨� � 豆腐は水が入っていない、充填豆腐を使用しています！� コンビニとかでも買えるし、安くていいよね♩� (我が家の常備品♡)� � 焼き立てはフルフルで中まで焼けてなさそうな感じですが、冷やしたら固まるので問題なし🙆🏼‍♀️(むしろフルフルじゃないと、焼きすぎてボソボソしちゃいます)� � 🌼作ってくださった方のアレンジ🌼 クリームチーズをカッテージチーズでも、なめらかに作っていただけました🙌🏻✨ しっかり裏ごしなどすれば代用出来るとのことです~♩ ＝＝＝＝＝＝＝� � テリーヌいろいろ試作してて、かなりお気に入りのん出来たあ😭💕� � よかったら、作ってやってください🙏🏻✨� 後悔はさせませぬ〜！🥰� � ==========� � いつもメッセージやつくレポありがとうございます💓ひとつひとつ大切に見させていただいております🙏🏻✨� � お気軽にコメントもしていただけたら嬉しいです🥰� ⁡ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - このアカウントでは、#mサイズから #sサイズになれるダイエットレシピ情報を配信中！💁‍♀️ ぜひアカウント @diet.senka をチェックしてね！ ★毎日配信が見られるようにフォローもしてもらえると嬉しいです♡ #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #ダイエットスイーツ #ダイエットスイーツレシピ #痩せる #痩せる食事 #痩せる方法 #痩せるごはん #ダイエットおやつ #ダイエットおやつレシピ #ダイエットおやつにはもってこい #ダイエットおかし #ダイエット間食 #ダイエット間食用おやつ #痩せるおやつ #豆腐スイーツ #豆腐スイーツレシピ #豆腐チョコ #豆腐チョコケーキ #豆腐チョコテリーヌ #豆腐ダイエット #豆腐ダイエットレシピ #豆腐ダイエット中 #豆腐ダイエット始めました #ダイエット仲間募集 #ダイエット中のおやつ #ダイエット中の食事

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@diet_hirashin さんのレシピのご紹介です💁‍♀️ ぜひご覧ください♡ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 見てくださり、ありがとうございます😊 後で見る人→【保存】🎀 今回の投稿が好きな人→【いいね】👍 コメントいただけると励みになります🥰 ================================ どうもー🏋️ 『ダイエットパパひらしん』です🤓 ↓フォローミー↓ @diet_hirashin 都度払いのパーソナルトレーニング『キャンペーン』中で初めての人はお得です！詳しくはホームページをご覧下さい。今日の投稿は太らないレシピ『神パンケーキ』をご紹介します！パンケーキ好きな人にめちゃくちゃおすすめです！ぼくはタンパク質補給も兼ねて合わせてスミのヨーグルトその名も『スミグルト』@sumigurt も合わせました！とても満足感高かったです！ぜひ、お試しあれ！ ⚠️もし、お食事管理でお困りの方は LINEでの食事指導もしてますので DMまで直接ご連絡ください！過去のズボラレシピ投稿も見てください！ダイエットは1日にしてならずです！勉強になった面白かったまた見たいと思ったらフォローお願いします！ ↓↓↓↓↓↓↓↓↓ @diet_hirashin � 都度払いのパーソナルトレーニング� キャンペーン中でお得です！詳しくはホームページをご覧下さい。またみたいと思ったら→【保存】右下の🎀マークを押すといつでも見返せます！【いいね】いただけるととても励みになります！！タグ付けシェアは大歓迎です🙇‍♂️ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #ダイエット #ダイエット部 #ダイエットは明日から #ダイエット方法 #ダイエットママ #ダイエット仲間 #ダイエット食 #アラサーダイエット #ダイエット成功 #ダイエット公開 #ダイエット初心者 #ダイエット宣言 #食べて痩せるダイエット #絶対痩せる #ダイエット効果 #ダイエット頑張る #ダイエットモチベーション #ダイエット法 #ダイエット花嫁 #楽痩せ #痩せ体質 #ストレスフリーダイエット #ダイエットのモチベーション #我慢しないダイエット #ダイエットアカこのアカウントでは、#mサイズから #sサイズになれるダイエットレシピ情報を配信中！💁‍♀️ ぜひアカウント @diet.senka をチェックしてね！ ★毎日配信が見られるようにフォローもしてもらえると嬉しいです♡

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@chihaya214 さんのレシピのご紹介です💁‍♀️ ぜひご覧ください♡ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -� � � 🥞材料 🥞� � ☆オートミール粉 120ｇ� ☆ベーキングパウダー小さじ2� ☆てんさい糖（お好みの甘味料）大さじ2～3� ☆塩ひとつまみ� � ▫️豆腐（お好みの豆腐）半丁（150ｇ）� ▫️卵 1個� ▫️豆乳（牛乳） 50～100mlくらい� ⭐️写真は2倍量で作ってます � � � 🥞作り方🥞� � 1️⃣ボールに☆を入れて� 泡立て器でぐるぐる混ぜる。� � 2️⃣1に、卵と水切りしていない豆腐を入れて� 豆腐がしっかり崩れるまで混ぜる。� （豆腐の粒が少し残っていても� 焼き上がりは気にならなかったです。）� � 3️⃣2に豆乳を入れて混ぜる。� （豆腐の水分量は絹や木綿、メーカーで違うので、生地の状態で豆乳の量は調節してください）� � 4️⃣フライパンに蓋をして弱めの中火で焼いて� 焼き色が付いたら裏返し、� 竹串をさして生地がつかなければOK。� � ✳オートミール粉は市販のものでなくても� フードプロセッサーなどで作れます。� � ✳豆腐は絹ごし豆腐を使いました。� � � ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖� � � 「脚気」という病気をご存知ですか？� � 脚気は重度の慢性的なビタミンB1の欠乏によって心不全と末梢神経障害をきたします。� 心不全によって足のむくみ、神経障害によって足のしびれが起きることから脚気と呼ばれました。� 心臓機能の低下・不全を併発したときは脚気衝心と呼ばれ、最悪の場合には死に至ります。� � ちょっと気になる記事をご紹介いたします。� � � ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖� � � 『白米ばかり食べていた江戸時代の大名の多くがかかり、昭和20年代まで国民病といわれた「脚気」。� 食生活が豊かになった現代人には無縁と思われているが、偏った食生活を背景にビタミンB1欠乏を来すケースは少なくない。� 離乳期を中心とした乳幼児がイオン飲料を多飲し、脚気衝心などの深刻な障害を招く事例も報告されている。� � イオン飲料多飲によるビタミンB1不足に由来する脚気衝心は、全国で報告があり、中には死亡例もある。� ビタミンB1欠乏という根本原因に気付かないまま、不幸な転帰をたどったケースが存在している可能性もある。� � 島根大学小児科・先天代謝異常症を専門とする長谷川有紀氏は、小児に増加しているビタミン欠乏の実態について、全国規模の調査を実施した。� � ビタミンB1欠乏については2010～12年度の3年間、年間に1500～2000検体を調べたところ、� 脚気衝心は10例あり、いずれも原因不明の心不全や特発性拡張型心筋症と診断されていた。� また、うち9例が末梢神経障害を合併し、歩行障害や重篤なウェルニッケ脳症を起こした例もあった。そのうち、� イオン飲料の過剰摂取は全体の約6割、乳幼児期の発症ではほぼ全例で見られた（表1）� � スポーツドリンクは本来、ハードなスポーツをする人のための飲料で水分、電解質のみならず、エネルギー補給のための大量の糖分が含まれている。� � ビタミンB1欠乏は、乳幼児に限らない。� 10代で重度のアトピーがあったため、白米と野菜中心の生活を続けビタミンB1欠乏に至った例も報告されている。� また、成人ではアルコールの多飲からビタミンB1欠乏を生じる例があるが脚気は、決して過去の病ではないことを心に刻んでおきたい。』� � � 転載：日経メディカル� 【脚気は過去の病ではない】� � � ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖� � � ビタミンB1の働きは主に� ✅糖質をエネルギーに変える� ✅アルコールの代謝に関与する� ✅脳の働きに関与する� ✅神経の働きを正常に保つ� � � ビタミンB1はブドウ糖からエネルギーを産生するときの必須の栄養素です。� ブドウ糖から十分にエネルギーを産生できなくなり、食欲不振、疲労、だるさなどの症状が現れたのが、夏バテです。� 特にエネルギーを多く消費する神経、筋肉で� 不足により不調が起きたとわかるのは進行してからです。� � � 糖質過多の食事やアルコールの飲みすぎで� ビタミンB1不足の状態であれば� 現代でも脚気になる可能性はあるのです。� 「脚気｣は過去の病では無いのです。� � � � � #分子栄養学� #栄養療法� #栄養学� #栄養� #オーソモレキュラー� #メガビタミン� #オートミール� #グルテンフリー� #カゼインフリー� #小麦アレルギー � #乳製品アレルギー � #アレルギー� #アレルギーっ子� #食物アレルギー� #糖質制限� #低糖質� #糖質オフ� #タンパク質� #プロテイン� #豆乳� #アトピー� #低GI� #糖尿病� #血糖値� #腸活� #ヘルシー� #ダイエット� #食べて痩せる� ⁡ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

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