コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順. 10/13月 . スクワット補助種目3点セット テンポスクワット ストップ＆ゴー ジャンプスクワット です。 . 🔲アップ リポーズ、ベンチコアストレッチ、股関節ストレッチ、肩甲骨ストレッチ、他柔軟 【スクワットアップ】 ワールドグレイテストストレッチ ヒップエアプレイン . 🔲スクワット サイクル3 20K×5回 80K×5回 135K×5回 142.5K×2回 テンポスクワット90K×6回⏪ ストップ＆ゴー90K×6回⏪ ジャンプスクワット60K×10回⏪ . #筋トレ #ウエイトトレーニング #筋肉 #ボディメイク #エクササイズ #運動 #チワワ #犬 #ワンちゃん #squat #muscle #waighttraining #bigthree #powerlifting #benchpress #deadlifts #Chihuahua #dog2025/10/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウエイトトレーニング#ウエイトトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動#運動https://www.instagram.com/explore/tags/チワワ#チワワhttps://www.instagram.com/explore/tags/犬#犬https://www.instagram.com/explore/tags/ワンちゃん#ワンちゃんhttps://www.instagram.com/explore/tags/squat#squathttps://www.instagram.com/explore/tags/muscle#musclehttps://www.instagram.com/explore/tags/waighttraining#waighttraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/bigthree#bigthreehttps://www.instagram.com/explore/tags/powerlifting#powerliftinghttps://www.instagram.com/explore/tags/benchpress#benchpresshttps://www.instagram.com/explore/tags/deadlifts#deadliftshttps://www.instagram.com/explore/tags/Chihuahua#Chihuahuahttps://www.instagram.com/explore/tags/dog#dog1.15%1220. 10/13月 . スクワットをやりました。 . 🔲アップ リポーズ、ベンチコアストレッチ、股関節ストレッチ、肩甲骨ストレッチ、他柔軟 【スクワットアップ】 ワールドグレイテストストレッチ ヒップエアプレイン . 🔲スクワット サイクル3 20K×5回⏪ 80K×5回⏪ 135K×5回⏪ 142.5K×2回⏪ テンポスクワット90K×6回 ストップ＆ゴー90K×6回 ジャンプスクワット60K×5回 . #筋トレ #ウエイトトレーニング #筋肉 #ボディメイク #エクササイズ #運動 #チワワ #犬 #ワンちゃん #squat #muscle #waighttraining #bigthree #powerlifting #benchpress #deadlifts #Chihuahua #dog2025/10/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウエイトトレーニング#ウエイトトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動#運動https://www.instagram.com/explore/tags/チワワ#チワワhttps://www.instagram.com/explore/tags/犬#犬https://www.instagram.com/explore/tags/ワンちゃん#ワンちゃんhttps://www.instagram.com/explore/tags/squat#squathttps://www.instagram.com/explore/tags/muscle#musclehttps://www.instagram.com/explore/tags/waighttraining#waighttraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/bigthree#bigthreehttps://www.instagram.com/explore/tags/powerlifting#powerliftinghttps://www.instagram.com/explore/tags/benchpress#benchpresshttps://www.instagram.com/explore/tags/deadlifts#deadliftshttps://www.instagram.com/explore/tags/Chihuahua#Chihuahuahttps://www.instagram.com/explore/tags/dog#dog1.02%1062. 10/12日 . ベンチプレスとオーバーヘッドプレスをやりました。 . 🔲アップ リポーズ、ベンチコアストレッチ、股関節ストレッチ、肩甲骨ストレッチ、他柔軟 【ベンチプレスアップ】 ポール・ブリッジ練習 キャットドッグ ケーブルプルオーバー エクスターナルローテーション バンドプルアパート（胸前開き順手・逆手、ショルダーサークル） . 🔲ベンチプレス サイクル2 20K×10回 60K×3回 90K×3回 100K×3回 105K×1回 ストップベンチ80K×5回 . 🔲オーバーヘッドプレス 20K×5回⏪ 40K×5回⏪ 50K×5回⏪ . #筋トレ #ウエイトトレーニング #筋肉 #ボディメイク #エクササイズ #運動 #チワワ #犬 #ワンちゃん #squat #muscle #waighttraining #bigthree #powerlifting #benchpress #deadlifts #Chihuahua #dog .2025/10/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウエイトトレーニング#ウエイトトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動#運動https://www.instagram.com/explore/tags/チワワ#チワワhttps://www.instagram.com/explore/tags/犬#犬https://www.instagram.com/explore/tags/ワンちゃん#ワンちゃんhttps://www.instagram.com/explore/tags/squat#squathttps://www.instagram.com/explore/tags/muscle#musclehttps://www.instagram.com/explore/tags/waighttraining#waighttraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/bigthree#bigthreehttps://www.instagram.com/explore/tags/powerlifting#powerliftinghttps://www.instagram.com/explore/tags/benchpress#benchpresshttps://www.instagram.com/explore/tags/deadlifts#deadliftshttps://www.instagram.com/explore/tags/Chihuahua#Chihuahuahttps://www.instagram.com/explore/tags/dog#dog0.91%970. 10/12日 . ベンチプレスとオーバーヘッドプレスをやりました。 . 🔲アップ リポーズ、ベンチコアストレッチ、股関節ストレッチ、肩甲骨ストレッチ、他柔軟 【ベンチプレスアップ】 ポール・ブリッジ練習 キャットドッグ ケーブルプルオーバー エクスターナルローテーション バンドプルアパート（胸前開き順手・逆手、ショルダーサークル） . 🔲ベンチプレス サイクル2 20K×10回 60K×3回 90K×3回⏪ 100K×3回⏪ 105K×1回⏪ . 🔲オーバーヘッドプレス 20K×5回 40K×5回 50K×5回 . #筋トレ #ウエイトトレーニング #筋肉 #ボディメイク #エクササイズ #運動 #チワワ #犬 #ワンちゃん #squat #muscle #waighttraining #bigthree #powerlifting #benchpress #deadlifts #Chihuahua #dog .2025/10/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウエイトトレーニング#ウエイトトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動#運動https://www.instagram.com/explore/tags/チワワ#チワワhttps://www.instagram.com/explore/tags/犬#犬https://www.instagram.com/explore/tags/ワンちゃん#ワンちゃんhttps://www.instagram.com/explore/tags/squat#squathttps://www.instagram.com/explore/tags/muscle#musclehttps://www.instagram.com/explore/tags/waighttraining#waighttraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/bigthree#bigthreehttps://www.instagram.com/explore/tags/powerlifting#powerliftinghttps://www.instagram.com/explore/tags/benchpress#benchpresshttps://www.instagram.com/explore/tags/deadlifts#deadliftshttps://www.instagram.com/explore/tags/Chihuahua#Chihuahuahttps://www.instagram.com/explore/tags/dog#dog1.0%1060. 6/20金 . スクワットをやりました。 . 🔲アップ リポーズ、ベンチコアストレッチ、股関節ストレッチ、肩甲骨ストレッチ、他柔軟 【スクワットアップ】 ワールドグレイテストストレッチ ヒップエアプレイン . 🔲スクワット スモロフ12-2 20K×3回 120K×3回 135K×3回 152.5K×3回 152.5K×3回 152.5K×3回 . 🚀 2025年6月末迄！本体価格0円キャンペーン🪞MIRROR FIT🏋️♀️自宅で次世代AIフィットネス 🔗詳しくはプロフィール欄リンクへ👈 . #筋トレ #ウエイトトレーニング #筋肉 #ボディメイク #エクササイズ #運動 #チワワ #犬 #ワンちゃん #squat #muscle #waighttraining #bigthree #powerlifting #benchpress #deadlifts #Chihuahua #dog #mirrorfit #pr #タイアップ .2025/06/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウエイトトレーニング#ウエイトトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動#運動https://www.instagram.com/explore/tags/チワワ#チワワhttps://www.instagram.com/explore/tags/犬#犬https://www.instagram.com/explore/tags/ワンちゃん#ワンちゃんhttps://www.instagram.com/explore/tags/squat#squathttps://www.instagram.com/explore/tags/muscle#musclehttps://www.instagram.com/explore/tags/waighttraining#waighttraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/bigthree#bigthreehttps://www.instagram.com/explore/tags/powerlifting#powerliftinghttps://www.instagram.com/explore/tags/benchpress#benchpresshttps://www.instagram.com/explore/tags/deadlifts#deadliftshttps://www.instagram.com/explore/tags/Chihuahua#Chihuahuahttps://www.instagram.com/explore/tags/dog#doghttps://www.instagram.com/explore/tags/mirrorfit#mirrorfithttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/タイアップ#タイアップ1.04%1092. 6/15日 . 先週末のスクワットです。 . 🔲アップ リポーズ、ベンチコアストレッチ、股関節ストレッチ、肩甲骨ストレッチ、他柔軟 【スクワットアップ】 ワールドグレイテストストレッチ ヒップエアプレイン . 🔲スクワット スモロフ12-1 20K×3回 120K×3回 135K×4回 152.5K×5回 152.5K×5回 152.5K×5回 152.5K×5回 152.5K×5回 . 🚀 2025年6月末迄！本体価格0円キャンペーン🪞MIRROR FIT🏋️♀️自宅で次世代AIフィットネス 🔗詳しくはプロフィール欄リンクへ👈 . #筋トレ #ウエイトトレーニング #筋肉 #ボディメイク #エクササイズ #運動 #チワワ #犬 #ワンちゃん #squat #muscle #waighttraining #bigthree #powerlifting #benchpress #deadlifts #Chihuahua #dog #mirrorfit #pr #タイアップ .2025/06/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウエイトトレーニング#ウエイトトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動#運動https://www.instagram.com/explore/tags/チワワ#チワワhttps://www.instagram.com/explore/tags/犬#犬https://www.instagram.com/explore/tags/ワンちゃん#ワンちゃんhttps://www.instagram.com/explore/tags/squat#squathttps://www.instagram.com/explore/tags/muscle#musclehttps://www.instagram.com/explore/tags/waighttraining#waighttraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/bigthree#bigthreehttps://www.instagram.com/explore/tags/powerlifting#powerliftinghttps://www.instagram.com/explore/tags/benchpress#benchpresshttps://www.instagram.com/explore/tags/deadlifts#deadliftshttps://www.instagram.com/explore/tags/Chihuahua#Chihuahuahttps://www.instagram.com/explore/tags/dog#doghttps://www.instagram.com/explore/tags/mirrorfit#mirrorfithttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/タイアップ#タイアップ1.26%13046/7 . スクワットをやりました。 . 🔲アップ リポーズ、ベンチコアストレッチ、股関節ストレッチ、肩甲骨ストレッチ、他柔軟 【スクワットアップ】 ワールドグレイテストストレッチ ヒップエアプレイン . 🔲スクワット スモロフ11-3 20K×3回 70K×3回 140K×3回 162.5K×3回 162.5K×3回 162.5K×3回 162.5K×3回 . 🚀 2025年6月末迄！本体価格0円キャンペーン🪞MIRROR FIT🏋️♀️自宅で次世代AIフィットネス 🔗詳しくはプロフィール欄リンクへ👈 . #筋トレ #ウエイトトレーニング #筋肉 #ボディメイク #エクササイズ #運動 #チワワ #犬 #ワンちゃん #squat #muscle #waighttraining #bigthree #powerlifting #benchpress #deadlifts #Chihuahua #dog #mirrorfit #pr #タイアップ2025/06/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウエイトトレーニング#ウエイトトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動#運動https://www.instagram.com/explore/tags/チワワ#チワワhttps://www.instagram.com/explore/tags/犬#犬https://www.instagram.com/explore/tags/ワンちゃん#ワンちゃんhttps://www.instagram.com/explore/tags/squat#squathttps://www.instagram.com/explore/tags/muscle#musclehttps://www.instagram.com/explore/tags/waighttraining#waighttraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/bigthree#bigthreehttps://www.instagram.com/explore/tags/powerlifting#powerliftinghttps://www.instagram.com/explore/tags/benchpress#benchpresshttps://www.instagram.com/explore/tags/deadlifts#deadliftshttps://www.instagram.com/explore/tags/Chihuahua#Chihuahuahttps://www.instagram.com/explore/tags/dog#doghttps://www.instagram.com/explore/tags/mirrorfit#mirrorfithttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/タイアップ#タイアップ1.35%1412. 5/31 . スクワットをやりました。 . 🔲アップ リポーズ、ベンチコアストレッチ、股関節ストレッチ、肩甲骨ストレッチ、他柔軟 【スクワットアップ】 ワールドグレイテストストレッチ ヒップエアプレイン . 🔲スクワット スモロフ11-2 20K×3回 110K×3回 162.5K×3回 162.5K×3回 162.5K×3回 . 🚀 2025年6月末迄！本体価格0円キャンペーン🪞MIRROR FIT🏋️♀️自宅で次世代AIフィットネス 🔗詳しくはプロフィール欄リンクへ👈 . #筋トレ #ウエイトトレーニング #筋肉 #ボディメイク #エクササイズ #運動 #チワワ #犬 #ワンちゃん #squat #muscle #waighttraining #bigthree #powerlifting #benchpress #deadlifts #Chihuahua #dog #mirrorfit #pr #タイアップ .2025/05/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウエイトトレーニング#ウエイトトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動#運動https://www.instagram.com/explore/tags/チワワ#チワワhttps://www.instagram.com/explore/tags/犬#犬https://www.instagram.com/explore/tags/ワンちゃん#ワンちゃんhttps://www.instagram.com/explore/tags/squat#squathttps://www.instagram.com/explore/tags/muscle#musclehttps://www.instagram.com/explore/tags/waighttraining#waighttraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/bigthree#bigthreehttps://www.instagram.com/explore/tags/powerlifting#powerliftinghttps://www.instagram.com/explore/tags/benchpress#benchpresshttps://www.instagram.com/explore/tags/deadlifts#deadliftshttps://www.instagram.com/explore/tags/Chihuahua#Chihuahuahttps://www.instagram.com/explore/tags/dog#doghttps://www.instagram.com/explore/tags/mirrorfit#mirrorfithttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/タイアップ#タイアップ1.35%13945/25日 . スクワットをやりました。 . 🔲アップ リポーズ、ベンチコアストレッチ、股関節ストレッチ、肩甲骨ストレッチ、他柔軟 【スクワットアップ】 ワールドグレイテストストレッチ ヒップエアプレイン . 🔲スクワット スモロフ11-1 20K×3回 110K×3回 135K×3回 157.5K×5回 152.5K×5回 152.5K×5回 152.5K×5回 152.5K×5回 . . 🚀 2025年6月末迄！本体価格0円キャンペーン🪞MIRROR FIT🏋️♀️自宅で次世代AIフィットネス 🔗詳しくはプロフィール欄リンクへ👈 . #筋トレ #ウエイトトレーニング #筋肉 #ボディメイク #エクササイズ #運動 #チワワ #犬 #ワンちゃん #squat #muscle #waighttraining #bigthree #powerlifting #benchpress #deadlifts #Chihuahua #dog #mirrorfit #pr #タイアップ .2025/05/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウエイトトレーニング#ウエイトトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動#運動https://www.instagram.com/explore/tags/チワワ#チワワhttps://www.instagram.com/explore/tags/犬#犬https://www.instagram.com/explore/tags/ワンちゃん#ワンちゃんhttps://www.instagram.com/explore/tags/squat#squathttps://www.instagram.com/explore/tags/muscle#musclehttps://www.instagram.com/explore/tags/waighttraining#waighttraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/bigthree#bigthreehttps://www.instagram.com/explore/tags/powerlifting#powerliftinghttps://www.instagram.com/explore/tags/benchpress#benchpresshttps://www.instagram.com/explore/tags/deadlifts#deadliftshttps://www.instagram.com/explore/tags/Chihuahua#Chihuahuahttps://www.instagram.com/explore/tags/dog#doghttps://www.instagram.com/explore/tags/mirrorfit#mirrorfithttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/タイアップ#タイアップ1.35%1412. 5/18日 . 肩のインナーマッスル チューブで20回づつ 肩甲下筋インターナルローテ左右 棘下筋エクスターナルローテ左右 棘上筋トレーニング 棘下筋キューバンプレス 前鋸筋チューブフライ . 🚀 2025年6月末迄！本体価格0円キャンペーン🪞MIRROR FIT🏋️♀️自宅で次世代AIフィットネス 🔗詳しくはプロフィール欄リンクへ👈 . #筋トレ #ウエイトトレーニング #筋肉 #ボディメイク #エクササイズ #運動 #チワワ #犬 #ワンちゃん #squat #muscle #waighttraining #bigthree #powerlifting #benchpress #deadlifts #Chihuahua #dog #mirrorfit #pr #タイアップ .2025/05/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウエイトトレーニング#ウエイトトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動#運動https://www.instagram.com/explore/tags/チワワ#チワワhttps://www.instagram.com/explore/tags/犬#犬https://www.instagram.com/explore/tags/ワンちゃん#ワンちゃんhttps://www.instagram.com/explore/tags/squat#squathttps://www.instagram.com/explore/tags/muscle#musclehttps://www.instagram.com/explore/tags/waighttraining#waighttraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/bigthree#bigthreehttps://www.instagram.com/explore/tags/powerlifting#powerliftinghttps://www.instagram.com/explore/tags/benchpress#benchpresshttps://www.instagram.com/explore/tags/deadlifts#deadliftshttps://www.instagram.com/explore/tags/Chihuahua#Chihuahuahttps://www.instagram.com/explore/tags/dog#doghttps://www.instagram.com/explore/tags/mirrorfit#mirrorfithttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/タイアップ#タイアップ1.33%1365. 5/17土 . スクワットをやりました。 . 🔲アップ リポーズ、ベンチコアストレッチ、股関節ストレッチ、肩甲骨ストレッチ、他柔軟 【スクワットアップ】 ワールドグレイテストストレッチ ヒップエアプレイン . 🔲スクワット スモロフ10-2 20K×3回 110K×3回 120K×3回 135K×3回 152.5K×3回 152.5K×3回 152.5K×3回 162.5K×3回 . 🚀 2025年6月末迄！本体価格0円キャンペーン🪞MIRROR FIT🏋️♀️自宅で次世代AIフィットネス 🔗詳しくはプロフィール欄リンクへ👈 . #筋トレ #ウエイトトレーニング #筋肉 #ボディメイク #エクササイズ #運動 #チワワ #犬 #ワンちゃん #squat #muscle #waighttraining #bigthree #powerlifting #benchpress #deadlifts #Chihuahua #dog #mirrorfit #pr #タイアップ .2025/05/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウエイトトレーニング#ウエイトトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動#運動https://www.instagram.com/explore/tags/チワワ#チワワhttps://www.instagram.com/explore/tags/犬#犬https://www.instagram.com/explore/tags/ワンちゃん#ワンちゃんhttps://www.instagram.com/explore/tags/squat#squathttps://www.instagram.com/explore/tags/muscle#musclehttps://www.instagram.com/explore/tags/waighttraining#waighttraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/bigthree#bigthreehttps://www.instagram.com/explore/tags/powerlifting#powerliftinghttps://www.instagram.com/explore/tags/benchpress#benchpresshttps://www.instagram.com/explore/tags/deadlifts#deadliftshttps://www.instagram.com/explore/tags/Chihuahua#Chihuahuahttps://www.instagram.com/explore/tags/dog#doghttps://www.instagram.com/explore/tags/mirrorfit#mirrorfithttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/タイアップ#タイアップ1.28%1342. 5/15木 . スクワットをやりました。 . 🔲アップ リポーズ、ベンチコアストレッチ、股関節ストレッチ、肩甲骨ストレッチ、他柔軟 【スクワットアップ】 ワールドグレイテストストレッチ ヒップエアプレイン . 🔲スクワット スモロフ10-1 20K×3回 100K×3回 120K×3回 135K×3回 152.5K×3回 152.5K×4回 152.5K×4回 . 🚀 2025年6月末迄！本体価格0円キャンペーン🪞MIRROR FIT🏋️♀️自宅で次世代AIフィットネス 🔗詳しくはプロフィール欄リンクへ👈 . #筋トレ #ウエイトトレーニング #筋肉 #ボディメイク #エクササイズ #運動 #チワワ #犬 #ワンちゃん #squat #muscle #waighttraining #bigthree #powerlifting #benchpress #deadlifts #Chihuahua #dog #mirrorfit #pr #タイアップ .2025/05/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウエイトトレーニング#ウエイトトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動#運動https://www.instagram.com/explore/tags/チワワ#チワワhttps://www.instagram.com/explore/tags/犬#犬https://www.instagram.com/explore/tags/ワンちゃん#ワンちゃんhttps://www.instagram.com/explore/tags/squat#squathttps://www.instagram.com/explore/tags/muscle#musclehttps://www.instagram.com/explore/tags/waighttraining#waighttraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/bigthree#bigthreehttps://www.instagram.com/explore/tags/powerlifting#powerliftinghttps://www.instagram.com/explore/tags/benchpress#benchpresshttps://www.instagram.com/explore/tags/deadlifts#deadliftshttps://www.instagram.com/explore/tags/Chihuahua#Chihuahuahttps://www.instagram.com/explore/tags/dog#doghttps://www.instagram.com/explore/tags/mirrorfit#mirrorfithttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/タイアップ#タイアップ1.29%1352. 5/12月 . 上腕二頭筋のカールでは腕や間接を痛めたくないので、ダンベルを軽量で加圧ベルトを巻いてやる事が多いです。偶にバーベルでやりますが... . 🔲上腕二頭筋補助種目 ✔︎ダンベルカール 上腕加圧して 7.5K×15回×左右×2セット . 🚀 2025年6月末迄！本体価格0円キャンペーン🪞MIRROR FIT🏋️♀️自宅で次世代AIフィットネス 🔗詳しくはプロフィール欄リンクへ👈 . #筋トレ #ウエイトトレーニング #筋肉 #ボディメイク #エクササイズ #運動 #チワワ #犬 #ワンちゃん #squat #muscle #waighttraining #bigthree #powerlifting #benchpress #deadlifts #Chihuahua #dog #mirrorfit #pr #タイアップ .2025/05/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウエイトトレーニング#ウエイトトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動#運動https://www.instagram.com/explore/tags/チワワ#チワワhttps://www.instagram.com/explore/tags/犬#犬https://www.instagram.com/explore/tags/ワンちゃん#ワンちゃんhttps://www.instagram.com/explore/tags/squat#squathttps://www.instagram.com/explore/tags/muscle#musclehttps://www.instagram.com/explore/tags/waighttraining#waighttraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/bigthree#bigthreehttps://www.instagram.com/explore/tags/powerlifting#powerliftinghttps://www.instagram.com/explore/tags/benchpress#benchpresshttps://www.instagram.com/explore/tags/deadlifts#deadliftshttps://www.instagram.com/explore/tags/Chihuahua#Chihuahuahttps://www.instagram.com/explore/tags/dog#doghttps://www.instagram.com/explore/tags/mirrorfit#mirrorfithttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/タイアップ#タイアップ1.19%12425/13火 . スクワットをやりました。 . 🔲アップ リポーズ、ベンチコアストレッチ、股関節ストレッチ、肩甲骨ストレッチ、他柔軟 【スクワットアップ】 ワールドグレイテストストレッチ ヒップエアプレイン . 🔲スクワット スモロフ9-3 20K×3回 110K×5回 120K×5回 135K×5回 135K×5回 135K×5回 135K×5回 135K×5回 . 🚀 2025年6月末迄！本体価格0円キャンペーン🪞MIRROR FIT🏋️♀️自宅で次世代AIフィットネス 🔗詳しくはプロフィール欄リンクへ👈 . #筋トレ #ウエイトトレーニング #筋肉 #ボディメイク #エクササイズ #運動 #チワワ #犬 #ワンちゃん #squat #muscle #waighttraining #bigthree #powerlifting #benchpress #deadlifts #Chihuahua #dog #mirrorfit #pr #タイアップ .2025/05/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウエイトトレーニング#ウエイトトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動#運動https://www.instagram.com/explore/tags/チワワ#チワワhttps://www.instagram.com/explore/tags/犬#犬https://www.instagram.com/explore/tags/ワンちゃん#ワンちゃんhttps://www.instagram.com/explore/tags/squat#squathttps://www.instagram.com/explore/tags/muscle#musclehttps://www.instagram.com/explore/tags/waighttraining#waighttraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/bigthree#bigthreehttps://www.instagram.com/explore/tags/powerlifting#powerliftinghttps://www.instagram.com/explore/tags/benchpress#benchpresshttps://www.instagram.com/explore/tags/deadlifts#deadliftshttps://www.instagram.com/explore/tags/Chihuahua#Chihuahuahttps://www.instagram.com/explore/tags/dog#doghttps://www.instagram.com/explore/tags/mirrorfit#mirrorfithttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/タイアップ#タイアップ1.03%1072. . 5/11日 . 私は肩の単関節種目は家で済ませる事が多いです。時々はやります。 . 🔲肩補助種目 ✔︎ワンハンドサイドレイズ 7.5K×30回×左右×2セット . 🚀 2025年6月末迄！本体価格0円キャンペーン🪞MIRROR FIT🏋️♀️自宅で次世代AIフィットネス 🔗詳しくはプロフィール欄リンクへ👈 . #筋トレ #ウエイトトレーニング #筋肉 #ボディメイク #エクササイズ #運動 #チワワ #犬 #ワンちゃん #squat #muscle #waighttraining #bigthree #powerlifting #benchpress #deadlifts #Chihuahua #dog #mirrorfit #pr #タイアップ2025/05/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウエイトトレーニング#ウエイトトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動#運動https://www.instagram.com/explore/tags/チワワ#チワワhttps://www.instagram.com/explore/tags/犬#犬https://www.instagram.com/explore/tags/ワンちゃん#ワンちゃんhttps://www.instagram.com/explore/tags/squat#squathttps://www.instagram.com/explore/tags/muscle#musclehttps://www.instagram.com/explore/tags/waighttraining#waighttraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/bigthree#bigthreehttps://www.instagram.com/explore/tags/powerlifting#powerliftinghttps://www.instagram.com/explore/tags/benchpress#benchpresshttps://www.instagram.com/explore/tags/deadlifts#deadliftshttps://www.instagram.com/explore/tags/Chihuahua#Chihuahuahttps://www.instagram.com/explore/tags/dog#doghttps://www.instagram.com/explore/tags/mirrorfit#mirrorfithttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/タイアップ#タイアップ1.14%1192. 5/10土 . スクワットをやりました。 . 🔲アップ リポーズ、ベンチコアストレッチ、股関節ストレッチ、肩甲骨ストレッチ、他柔軟 【スクワットアップ】 ワールドグレイテストストレッチ ヒップエアプレイン . 🔲スクワット スモロフ9-2 20K×3回 100K×4回 120K×3回 135K×3回 152.5K×3回 145K×5回 🚀 2025年6月末迄！本体価格0円キャンペーン🪞MIRROR FIT🏋️♀️自宅で次世代AIフィットネス 🔗詳しくはプロフィール欄リンクへ👈 . #筋トレ #ウエイトトレーニング #筋肉 #ボディメイク #エクササイズ #運動 #チワワ #犬 #ワンちゃん #squat #muscle #waighttraining #bigthree #powerlifting #benchpress #deadlifts #Chihuahua #dog #mirrorfit #pr #タイアップ .2025/05/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウエイトトレーニング#ウエイトトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動#運動https://www.instagram.com/explore/tags/チワワ#チワワhttps://www.instagram.com/explore/tags/犬#犬https://www.instagram.com/explore/tags/ワンちゃん#ワンちゃんhttps://www.instagram.com/explore/tags/squat#squathttps://www.instagram.com/explore/tags/muscle#musclehttps://www.instagram.com/explore/tags/waighttraining#waighttraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/bigthree#bigthreehttps://www.instagram.com/explore/tags/powerlifting#powerliftinghttps://www.instagram.com/explore/tags/benchpress#benchpresshttps://www.instagram.com/explore/tags/deadlifts#deadliftshttps://www.instagram.com/explore/tags/Chihuahua#Chihuahuahttps://www.instagram.com/explore/tags/dog#doghttps://www.instagram.com/explore/tags/mirrorfit#mirrorfithttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/タイアップ#タイアップ1.23%1247. 5/8木 . スクワットをやりました。 . 🔲アップ リポーズ、ベンチコアストレッチ、股関節ストレッチ、肩甲骨ストレッチ、他柔軟 【スクワットアップ】 ワールドグレイテストストレッチ ヒップエアプレイン . 🔲スクワット 9-1 20K×5回 117.5K×3 127.5K×4 145K×4 145K×5 🚀 2025年6月末迄！本体価格0円キャンペーン🪞MIRROR FIT🏋️♀️自宅で次世代AIフィットネス 🔗詳しくはプロフィール欄リンクへ👈 . #筋トレ #ウエイトトレーニング #筋肉 #ボディメイク #エクササイズ #運動 #チワワ #犬 #ワンちゃん #squat #muscle #waighttraining #bigthree #powerlifting #benchpress #deadlifts #Chihuahua #dog #mirrorfit #pr #タイアップ .2025/05/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウエイトトレーニング#ウエイトトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動#運動https://www.instagram.com/explore/tags/チワワ#チワワhttps://www.instagram.com/explore/tags/犬#犬https://www.instagram.com/explore/tags/ワンちゃん#ワンちゃんhttps://www.instagram.com/explore/tags/squat#squathttps://www.instagram.com/explore/tags/muscle#musclehttps://www.instagram.com/explore/tags/waighttraining#waighttraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/bigthree#bigthreehttps://www.instagram.com/explore/tags/powerlifting#powerliftinghttps://www.instagram.com/explore/tags/benchpress#benchpresshttps://www.instagram.com/explore/tags/deadlifts#deadliftshttps://www.instagram.com/explore/tags/Chihuahua#Chihuahuahttps://www.instagram.com/explore/tags/dog#doghttps://www.instagram.com/explore/tags/mirrorfit#mirrorfithttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/タイアップ#タイアップ1.16%1194. 上腕に加圧ベルトの跡がついています。 . 今回はスモロプログラム（13週間）を紹介します。スクワット、ベンチプレスを短期間で強くするのに向いたプログラムです。 . 🔹 フェーズ0：導入期（Week 1–2） 目的：高頻度・高ボリュームのスクワットに身体を慣らす Week 1 Day 1 • 65% 1RM × 8回 × 1セット • 70% 1RM × 5回 × 1セット • 75% 1RM × 2回 × 3セット • 80% 1RM × 1回 × 1セット Day 2 • 70% 1RM × 8回 × 1セット • 75% 1RM × 5回 × 1セット • 80% 1RM × 2回 × 3セット • 85% 1RM × 1回 × 1セット Day 3 • 70% 1RM × 5回 × 4セット • 75% 1RM × 3回 × 1セット • 80% 1RM × 2回 × 2セット • 90% 1RM × 1回 × 1セット Week 2 Day 1 • 80% 1RM × 5回 × 1セット Day 2 • 82.5% 1RM × 5回 × 1セット Day 3 • 85% 1RM × 5回 × 1セット . 🔹 フェーズ1：基礎サイクル（Week 3–6） 目的：高ボリューム・高頻度のトレーニングで筋力と耐久力を向上させる Week 3 Day 1: 70% 1RM × 9回 × 4セット Day 2: 75% 1RM × 7回 × 5セット Day 3: 80% 1RM × 5回 × 7セット Day 4: 85% 1RM × 3回 × 10セット Week 4 各日の重量を前週より＋5kg（または＋10kg）増加 Week 5 各日の重量をWeek 3より＋10kg（または＋20kg）増加 Week 6 1RMテスト（新たな最大挙上重量の測定） . 🔹 フェーズ2：移行期（Week 7–8） 目的：身体の回復と神経系のリフレッシュ スクワットの頻度を減らし、補助種目（ジャンプスクワット、ボックスジャンプ、パワークリーンなど）を取り入れる 軽めの重量でスピードと爆発力を重視したトレーニングを行う。 . 🔹 フェーズ3：高強度サイクル（Week 9–12） 目的：高重量・低回数のトレーニングで最大筋力を向上させる Week 9 Day 1 • 65% 1RM × 3回 × 1セット • 75% 1RM × 4回 × 1セット • 85% 1RM × 4回 × 3セット • 85% 1RM × 5回 × 1セット Day 2 • 70% 1RM × 3回 × 1セット • 80% 1RM × 4回 × 1セット • 90% 1RM × 3回 × 2セット • 90% 1RM × 4回 × 1セット Day 3 • 75% 1RM × 3回 × 1セット • 85% 1RM × 4回 × 1セット • 95% 1RM × 3回 × 2セット • 95% 1RM × 4回 × 1セット Week 10–12 各週のトレーニング内容はWeek 9を基に、徐々に重量を増加させる。 . 🔹 フェーズ4：ピーキング・MAX挑戦（Week 13） 目的：トレーニングボリュームを減らし、最大挙上重量（1RM）に挑戦する . Week 13 Day 1 • 70% 1RM × 3回 × 1セット • 80% 1RM × 3回 × 1セット • 90% 1RM × 5回 × 2セット • 95% 1RM × 4回 × 3セット Day 2 • 75% 1RM × 4回 × 1セット • 85% 1RM × 4回 × 4セット • Day 3: • MAX挑戦（新たな1RMの測定） . 🚀 2025年6月末迄！本体価格0円キャンペーン🪞MIRROR FIT🏋️♀️自宅で次世代AIフィットネス 🔗詳しくはプロフィール欄リンクへ👈 . #筋トレ #ウエイトトレーニング #筋肉 #ボディメイク #エクササイズ #運動 #チワワ #犬 #ワンちゃん #squat #muscle #waighttraining #bigthree #powerlifting #benchpress #deadlifts #Chihuahua #dog #mirrorfit #pr #タイアップ2025/05/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウエイトトレーニング#ウエイトトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動#運動https://www.instagram.com/explore/tags/チワワ#チワワhttps://www.instagram.com/explore/tags/犬#犬https://www.instagram.com/explore/tags/ワンちゃん#ワンちゃんhttps://www.instagram.com/explore/tags/squat#squathttps://www.instagram.com/explore/tags/muscle#musclehttps://www.instagram.com/explore/tags/waighttraining#waighttraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/bigthree#bigthreehttps://www.instagram.com/explore/tags/powerlifting#powerliftinghttps://www.instagram.com/explore/tags/benchpress#benchpresshttps://www.instagram.com/explore/tags/deadlifts#deadliftshttps://www.instagram.com/explore/tags/Chihuahua#Chihuahuahttps://www.instagram.com/explore/tags/dog#doghttps://www.instagram.com/explore/tags/mirrorfit#mirrorfithttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/タイアップ#タイアップ1.33%1410. 5/5月 . 上腕三頭筋、上腕二頭筋、肩をやりました。 . 🔲上腕三頭筋、上腕二頭筋、肩 ✔︎プルオーバーエクステンション 12K左右加圧して×15回 12K左右加圧して×15回 . ✔︎シーテッドダンベルカール 10K左右加圧して×12回 10K左右加圧して×12回 . ✔︎インクラインダンベルカール 8K左右加圧して×10回 8K左右加圧して×10回 . ✔︎シーテッドダンベルショルダープレス 16K左右加圧して×15回 16K左右加圧して×15回 . ✔︎ケーブルプレスダウン 23K加圧して×30回 23K加圧して×30回 . 🚀 2025年6月末迄！本体価格0円キャンペーン🪞MIRROR FIT🏋️♀️自宅で次世代AIフィットネス 🔗詳しくはプロフィール欄リンクへ👈 . #筋トレ #ウエイトトレーニング #筋肉 #ボディメイク #エクササイズ #運動 #チワワ #犬 #ワンちゃん #squat #muscle #waighttraining #bigthree #powerlifting #benchpress #deadlifts #Chihuahua #dog #mirrorfit #pr #タイアップ .2025/05/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウエイトトレーニング#ウエイトトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動#運動https://www.instagram.com/explore/tags/チワワ#チワワhttps://www.instagram.com/explore/tags/犬#犬https://www.instagram.com/explore/tags/ワンちゃん#ワンちゃんhttps://www.instagram.com/explore/tags/squat#squathttps://www.instagram.com/explore/tags/muscle#musclehttps://www.instagram.com/explore/tags/waighttraining#waighttraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/bigthree#bigthreehttps://www.instagram.com/explore/tags/powerlifting#powerliftinghttps://www.instagram.com/explore/tags/benchpress#benchpresshttps://www.instagram.com/explore/tags/deadlifts#deadliftshttps://www.instagram.com/explore/tags/Chihuahua#Chihuahuahttps://www.instagram.com/explore/tags/dog#doghttps://www.instagram.com/explore/tags/mirrorfit#mirrorfithttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/タイアップ#タイアップ0.96%1020. 5/4日 . オーバーヘッドプレスをやりました。 . 🔲アップ リポーズ、ベンチコアストレッチ、股関節ストレッチ、肩甲骨ストレッチ、他柔軟 🔲オーバーヘッドプレス 20K×10回 40K×7回 50K×5回 60K×3回 . 🚀 2025年6月末迄！本体価格0円キャンペーン🪞MIRROR FIT🏋️♀️自宅で次世代AIフィットネス 🔗詳しくはプロフィール欄リンクへ👈 . #筋トレ #ウエイトトレーニング #筋肉 #ボディメイク #エクササイズ #運動 #チワワ #犬 #ワンちゃん #squat #muscle #waighttraining #bigthree #powerlifting #benchpress #deadlifts #Chihuahua #dog #mirrorfit #pr #タイアップ .2025/05/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウエイトトレーニング#ウエイトトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動#運動https://www.instagram.com/explore/tags/チワワ#チワワhttps://www.instagram.com/explore/tags/犬#犬https://www.instagram.com/explore/tags/ワンちゃん#ワンちゃんhttps://www.instagram.com/explore/tags/squat#squathttps://www.instagram.com/explore/tags/muscle#musclehttps://www.instagram.com/explore/tags/waighttraining#waighttraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/bigthree#bigthreehttps://www.instagram.com/explore/tags/powerlifting#powerliftinghttps://www.instagram.com/explore/tags/benchpress#benchpresshttps://www.instagram.com/explore/tags/deadlifts#deadliftshttps://www.instagram.com/explore/tags/Chihuahua#Chihuahuahttps://www.instagram.com/explore/tags/dog#doghttps://www.instagram.com/explore/tags/mirrorfit#mirrorfithttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/タイアップ#タイアップ1.07%1086<前へ12345...14>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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