𝐋𝐢𝐬𝐚 ♥︎ 𝐛𝐨𝐝𝐲 𝐦𝐚𝐤𝐞-𝐮𝐩 𝐚𝐫𝐭𝐢𝐬𝐭

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最終更新日: 2026/04/05

𝐋𝐢𝐬𝐚 ♥︎ 𝐛𝐨𝐝𝐲 𝐦𝐚𝐤𝐞-𝐮𝐩 𝐚𝐫𝐭𝐢𝐬𝐭

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Today’s 📜 𝐿𝑖𝑣𝑒 𝐿𝑜𝑣𝑒 𝑆𝑝𝑎𝑟𝑘𝑙𝑒 常に生身であって常に愛に溢れ常に輝いている今週もそんなステキな1週間を…♡ #live #love #sparkle #fitnesstrainer #personaltrainer #performer #kickboxingtrainer #bodymake #training #workout #exercise #healthmaintenance #hairmakeupartist #フィットネストレーナー #パーソナルトレーナー #パフォーマー #キックボクシングトレーナー #ボディメイク #トレーニング #ワークアウト #エクササイズ #暮らしを豊かに #ヘアメイクアップアーティスト

2021/05/10に公開- 指定なし

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Hello〜♪ また久々の更新になってしまいました…🥺🙏 本日はシナモンの効果・効能について‼︎ 健康に役立つ多くの効果があるといわれるシナモン。薬効の幅が広く、さまざまな生薬と組み合わせて漢方薬にもなっていますね‼︎ 【抗酸化効果】シナモンには多くのフラボノイドが含まれ、強力な抗酸化効果があると言われています‼︎ クローブやオレガノなど26種類のスパイスとの比較実験では、シナモンが最高の抗酸化作用を示したそうです😳 アンチエイジングや生活習慣病の予防効果が期待されます✨ 【抗炎症効果】慢性的な炎症は、長期間にわたって身体を蝕み、がんや動脈硬化、アルツハイマーなどの病につながる可能性があるそうです😞 シナモンには、抗炎症作用のある複数の成分が含まれ、天然の抗炎症剤として利用できる可能性が指摘されています👌 【コレステロール改善効果】シナモンには、HDLコレステロール（善玉コレステロール）はそのままに、LDLコレステロール（悪玉コレステロール）のレベルを下げる効果があるそうです‼︎ 動物実験では血圧を下げる効果も認められ、心疾患予防効果も期待されます😊 　【血糖コントロール効果】シナモンには血糖値を下げる効果があることが知られています‼︎ 多数の研究によって糖尿病への効果が証明されており、空腹時の血糖値を下げることが示されています😍 　【血行改善効果】シナモンには血液循環を改善させる効果があります✨ 最近では毛細血管の健康の維持が全身の健康の維持につながると言われていますが、シナモンには、毛細血管を作る働きをする物質を活性化する成分が含まれているそうです‼︎ 冷え性の改善だけでなく、全身に酸素や栄養を届け、健康を維持する効果が期待できます😆 朝食の紅茶やパンにぜひ♡ #powerspace#corefitness#abs #bodymake#training #workout #innermuscle#curves#hipup #exercise#healthmaintenance #フィットネス#ワークアウト#ボディメイク #トレーニング#腹筋#インナーマッスル #くびれ#ヒップアップ#エクササイズ #脂肪燃焼#体幹強化#身体引き締め #基礎代謝向上#心肺機能向上#姿勢改善 #怪我予防#健康維持#暮らしを豊かに

2021/02/08に公開- 指定なし

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現在、お尻強化週間🍑 今海外では男性の美尻が流行ってるみたいです😳❗️ その内日本にも男性の美尻🍑 の流行がやってくるかもしれませんね😂😂 #powerspace#corefitness#abs #bodymake#training #workout #innermuscle#curves#hipup #exercise#healthmaintenance #フィットネス#ワークアウト#ボディメイク #トレーニング#腹筋#インナーマッスル #くびれ#ヒップアップ#エクササイズ #脂肪燃焼#体幹強化#身体引き締め#美尻 #基礎代謝向上#心肺機能向上#姿勢改善 #怪我予防#健康維持#暮らしを豊かに

2021/01/24に公開- 指定なし

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Today's 📜 new monday new week new goals また新しい1週間を。 #powerspace#corefitness#abs #bodymake#training #workout #innermuscle#curves#hipup #exercise#healthmaintenance #フィットネス#ワークアウト#ボディメイク #トレーニング#腹筋#インナーマッスル #くびれ#ヒップアップ#エクササイズ #脂肪燃焼#体幹強化#身体引き締め #基礎代謝向上#心肺機能向上#姿勢改善 #怪我予防#健康維持#暮らしを豊かに

2021/01/18に公開- 指定なし

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Hey guys!! お客様からクリスマスクッキーを頂きました🍪♡ なんと頂いたクッキーにはナッツ、チョコチップ他、全粒粉を混ぜているんだとか！😳 全粒粉は小麦全体を粉にしているもので、普通の小麦粉よりも何倍も栄養価が高いものだと言われています‼︎ 健康を気にかけている方なら一度は聞いたことがあるかもしれません😌 さらに美容効果もあり、習慣として全粒粉を摂取することで体の内側からキレイになれちゃうといわれています♡ 【全粒粉とは】通常の小麦粉には「胚乳」の部分しか使われないのに対して、「外皮（ふすま）」や「胚芽」の部分も合わせた粉を「全粒粉」と言います🤔 「外皮（ふすま）」にはミネラルや食物繊維が、「胚芽」にはミネラル、ビタミンB群、が豊富に含まれており、食生活のバランスを整えたい健康志向の方に近年注目されているそうです✨ 全粒粉は主にパンやビスケットに用いられ、健康志向のサウンドイッチなどにも活用されています。また、ダイエットや健康を気にする層をターゲットにした外食・中食商品を中心に全粒粉関連商品が増加しており、注目を集めています〜🤩 【効果は？】 ■美容、ダイエット全粒粉に含まれるビタミンB1、ナイアシンは糖質の代謝を助ける効果があり、ビタミンB6はお肌の　調子を整えることができます‼︎ また、小麦粉に比べてカロリーは大差ありませんが、GI値(血糖値の上昇率) は控えめです😉 「カロリーが高い方が太りやすい」と思っている方も少なくないと思いますが、実は「血糖値の急上昇」が肥満体質に繋がる原因となっているみたい！ ■健康維持・栄養補給・カリウム心臓機能、筋肉機能を調整して細胞内液の浸透圧が一定に保たれるように調節する作用があります！・マグネシウム骨の形成や歯の形成に必要な栄養素で高血圧の防止や、コレステロール抑制にも効果があります！・亜鉛、鉄疲労回復や免疫力を正常に保つ働きがあります！ ■デトックス全粒粉にはたくさんの食物繊維が含まれており、便秘解消に役立ちす。また、腹持ちがいいため食べすぎの防止や血糖値の抑制効果もあります♡ たまにはおやつも☺️ 糖質取ってエネルギー全開です💪♡ #powerspace#corefitness#abs #bodymake#training #workout #innermuscle#curves#hipup #exercise#healthmaintenance #フィットネス#ワークアウト#ボディメイク #トレーニング#腹筋#インナーマッスル #くびれ#ヒップアップ#エクササイズ #脂肪燃焼#体幹強化#身体引き締め #基礎代謝向上#心肺機能向上#姿勢改善 #怪我予防#健康維持#暮らしを豊かに

2020/12/26に公開- 指定なし

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Hello! 投稿が久々になってしまいました🥺 今日はサバちゃんについて🐟♡ 【効能】・記憶力向上、認知症予防・生活習慣病予防・動脈硬化の予防・肝臓機能の強化・ガン予防・貧血予防、改善・アレルギー症状の緩和・冷え症や肩こりの改善・骨密度の向上・眼精疲労の回復サバちゃんにはDHAやEPAに代表されるオメガ3系高度不飽和脂肪酸を豊富に含んでいて、悪玉コレステロールや中性脂肪を減らす一方、善玉コレステロールを増やす働きがあります🤩 動脈硬化の予防、改善や高血圧などの生活習慣病から私達の身体を守ってくれますね♡ 食生活が気になっている方、学業に励まれている方、妊娠されている方、健康を意識されている方、栄養優良魚サバちゃんを積極的に食べて病気予防や身体の不調の改善に是非役立ててください✨ #powerspace#corefitness#abs #bodymake#training #workout #innermuscle#curves#hipup #exercise#healthmaintenance #フィットネス#ワークアウト#ボディメイク #トレーニング#腹筋#インナーマッスル #くびれ#ヒップアップ#エクササイズ #脂肪燃焼#体幹強化#身体引き締め #基礎代謝向上#心肺機能向上#姿勢改善 #怪我予防#健康維持#暮らしを豊かに

2020/12/24に公開- 指定なし

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Today's📜 𝐰𝐨𝐫𝐤 𝐨𝐧 𝐲𝐨𝐮,𝐟𝐨𝐫 𝐲𝐨𝐮 たくさんの方に健康になってもらいたい。これからも働き続け、勉強し続けます。 #powerspace#corefitness#abs #bodymake#training #workout #innermuscle#curves#hipup #exercise#healthmaintenance #フィットネス#ワークアウト#ボディメイク #トレーニング#腹筋#インナーマッスル #くびれ#ヒップアップ#エクササイズ #脂肪燃焼#体幹強化#身体引き締め #基礎代謝向上#心肺機能向上#姿勢改善 #怪我予防#健康維持#暮らしを豊かに

2020/10/26に公開- 指定なし

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Good morning 🥞🍽🥞♡ 週末がんばろう〜💪✨ #powerspace#corefitness#abs #bodymake#training #workout #innermuscle#curves#hipup #exercise#healthmaintenance #フィットネス#ワークアウト#ボディメイク #トレーニング#腹筋#インナーマッスル #くびれ#ヒップアップ#エクササイズ #脂肪燃焼#体幹強化#身体引き締め #基礎代謝向上#心肺機能向上#姿勢改善 #怪我予防#健康維持#暮らしを豊かに

2020/10/23に公開- 指定なし

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Hi! How's going? 最近デトックスウォーターにハマりだしたので、効能や働きについてご紹介したいと思います♥ ○そもそもデトックスとは？？体内にたまった老廃物を出すという意味合いがあります😊 むくみや美肌など目的に合わせ、お好みのフルーツや、野菜、ハーブなどを水に浸けたものをデトックスウォーターといい、その効果だけでなく、見た目も華やかで、持ち歩きにも便利な事から幅広い層に人気がありますね!! ○"にがり"をいれてメリハリを!! デトックスウォーターは入れるものによって効果が変わってきますが、せっかく飲むのであればより変化を実感したいですよね!? 私の尊敬する先輩に教えて頂いたのがにがりを加えること!!✨ にがりはミネラルを豊富に含んでいて、中でも痩せやすい体作りに関与しているのがマグネシウム!! マグネシウム＝ダイエットと結びつかない方もいらっしゃるかもしれませんが、マグネシウムはダイエットと深い関わりがあるようです😳 ○マグネシウムの働きとは？？マグネシウムは、エネルギー代謝のサポートをしており、不足すると代謝機能が弱まり、疲労を感じやすかったり、脂肪がたまりやすくなったりします!! また、マグネシウムは本来脂肪の吸収を抑制する働きがあるので、同じ食事をしていてもマグネシウムが足りないと、しまりのない体につながってしまうことも…😱 日常的に過不足なくマグネシウムをしっかり補うことがダイエットの近道といえると言う訳です♥ 果物は柑橘系がオススメです✨ 柑橘系に含まれるクエン酸はにがりに含まれるマグネシウムの吸収率を高めてくれるそうです🍊🍋 お野菜等は特に良く洗ってください!! あとは、痛みやすいので早めに飲みきる事もまたオススメします♥ 是非、デトックスウォーターに興味を持って頂けたら嬉しいです♥ #powerspace#corefitness#abs #bodymake#training #workout #innermuscle#curves#hipup #exercise#healthmaintenance #フィットネス#ワークアウト#ボディメイク #トレーニング#腹筋#インナーマッスル #くびれ#ヒップアップ#エクササイズ #脂肪燃焼#体幹強化#身体引き締め #基礎代謝向上#心肺機能向上#姿勢改善 #怪我予防#健康維持#暮らしを豊かに

2020/10/19に公開- 指定なし

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Today’s 📜 Nobody said it was easy. 痩せるのは簡単じゃない。毎日の継続が大事です。まずはできるようになった筋トレを少しずつ増やして継続してみてください☺️ #powerspace#corefitness#abs #bodymake#training #workout #innermuscle#curves#hipup #exercise#healthmaintenance #フィットネス#ワークアウト#ボディメイク #トレーニング#腹筋#インナーマッスル #くびれ#ヒップアップ#エクササイズ #脂肪燃焼#体幹強化#身体引き締め #基礎代謝向上#心肺機能向上#姿勢改善 #怪我予防#健康維持#暮らしを豊かに

2020/10/11に公開- 指定なし

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Good morning ~ ☀︎☼♡ アーモンドについて！以前は、脂質が多くカロリーも高めだというイメージから、敬遠されることも多かったアーモンド！実は、栄養価に優れたスーパーフードとして、今注目の的になっている食材です✨✨ 気になる脂質もからだには必要不可欠な成分です！食べ過ぎに注意しながら適切に摂取することで、健康や美容にもうれしい効果が期待できます🤩 【アーモンド(炒り・無塩) 100gあたりの主な栄養素】脂質 54.1g 食物繊維 11.0g ビタミンE 29.8mg ビタミンB2 1.04mg カルシウム 260mg カリウム 740g マグネシウム 310mg 鉄 3.7mg タンパク質 10.3g 水分 1.8g エネルギー 608kcal アーモンドには脂質が多く含まれていますが、そのほとんどはオレイン酸やリノール酸など、からだのために積極的にとりたい不飽和脂肪酸です！また、アーモンドは低糖質で、ビタミンEやB2など、アンチエイジング効果をはじめ、肌や粘膜を健やかに保つための栄養素が含まれています🙌 さらに、整腸作用や生活習慣病の改善・予防にも効果的な食物繊維、からだのあらゆる機能調節やからだそのものをつくるミネラルなど、有益な栄養素がたっぷり含まれた健康効果の期待できる食品です！ダイエット中の栄養補給や間食に、ぜひ取り入れていただきたいアイテムのひとつですが、消化・吸収に時間のかかる脂質や脂溶性のビタミンEなどは、摂り過ぎると体内に蓄積し、内臓などに負担がかかることがあります！毎日適量を少しずつ食べ、効率のよい栄養摂取を心がけてみてください🤗✨✨ #powerspace#corefitness#abs #bodymake#training #workout #innermuscle#curves#hipup #exercise#healthmaintenance #フィットネス#ワークアウト#ボディメイク #トレーニング#腹筋#インナーマッスル #くびれ#ヒップアップ#エクササイズ #脂肪燃焼#体幹強化#身体引き締め #基礎代謝向上#心肺機能向上#姿勢改善 #怪我予防#健康維持#暮らしを豊かに

2020/10/11に公開- 指定なし

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Hi〜！エビが食卓に並ぶと嬉しいと思う人は少なくないですよね☺️ 実はあの鮮やかな赤い身の中には、豊富な栄養素が含まれているのをご存知ですかー？😎🦐✨ 今回は、海老に含まれる栄養と効能についてお話しします‼️ ■ たんぱく質エビには筋肉や内臓器官を維持するのに必要とされているたんぱく質が多く含まれています✨ 茹でたものだと100gあたり約21.4g、干したものだと100gあたり約48.6g 含まれているそうです🤔 茹でたものは、たんぱく質が多いと言われている肉や他の魚と同程度ですが、干したものは、これらの約2倍も含まれます🤤👍 また、肉には脂質が多く含まれていますが、海老は脂質が少ないのでたんぱく質を摂取しやすい食品であるといえます！！たんぱく質が不足すると、成長障害、体力や免疫力の低下などが起こる可能性が高いので積極的にタンパク質を摂取する事をオススメします！！ ■ ビタミンE 活性酸素の働きを抑える抗酸化作用をもつと言われているビタミンEも、多く含まれています😌✨ 特に多く含まれているのが伊勢海老や甘海老😳🦐 伊勢エビには100gあたり約3.8mg、甘エビには約3.4mg含まれています！ 1日の摂取目安量は8mgであるのでこれらを食べれば、1日の摂取目安量分をほぼ補うことができますね😍✨ ビタミンEは老化や動脈硬化を引き起こす原因と言われてる過酸化脂質の抑制にも有効と言われていますー！！ ■ カルシウム海老はカルシウムも豊富です🙌✨ 殻や尻尾に多く含まれているので、これらが食べやすい干し海老がオススメです♡ 中でも、特にカルシウムが多いのが桜海老！！桜エビには、カルシウムが100gあたり約2000mg含まれています🤩 これは、カルシウムが多いと言われている煮干しとほぼ同じ量です✨ カルシウムは、1日600mg摂取することが目標とされているので、サクラ海老を食べればすぐに目安の量を摂取することができますね🤗👌 カルシウムを摂取すると骨粗しょう症や血液の凝固を促して出血を予防する働きもすると言われています✨✨ 色や見た目が綺麗で味も美味しい海老♡ 是非、食卓に飾って摂取してみてください😋🦐🍤✨ #powerspace#corefitness#abs #bodymake#training #workout #innermuscle#curves#hipup #exercise#healthmaintenance #フィットネス#ワークアウト#ボディメイク #トレーニング#腹筋#インナーマッスル #くびれ#ヒップアップ#エクササイズ #脂肪燃焼#体幹強化#身体引き締め #基礎代謝向上#心肺機能向上#姿勢改善 #怪我予防#健康維持#暮らしを豊かに

2020/09/06に公開- 指定なし

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Today’s 📜 𝙸̶’̶𝚖̶ 𝚝̶𝚒̶𝚛̶𝚎̶𝚍̶ 疲れた 𝙸̶𝚝̶’̶𝚜̶ 𝚝̶𝚘̶𝚘̶ 𝚌̶𝚘̶𝚕̶𝚍̶ 寒い 𝙸̶𝚝̶’̶𝚜̶ 𝚝̶𝚘̶𝚘̶ 𝚑̶𝚘̶𝚝̶ 暑い 𝙸̶𝚝̶’̶𝚜̶ 𝚛̶𝚊̶𝚒̶𝚗̶𝚒̶𝚗̶𝚐̶ 雨 𝙸̶𝚝̶’̶𝚜̶ 𝚝̶𝚘̶𝚘̶ 𝚕̶𝚊̶𝚝̶𝚎̶ 遅い 𝐋𝐞𝐭’𝐬 𝐠𝐨 色んな感情が溢れるのは素敵な事。でも理由を作る前に動く。それができたら最高〜✨✨ #powerspace#corefitness#abs #bodymake#training #workout #innermuscle#curves#hipup #exercise#healthmaintenance #フィットネス#ワークアウト#ボディメイク #トレーニング#腹筋#インナーマッスル #くびれ#ヒップアップ#エクササイズ #脂肪燃焼#体幹強化#身体引き締め #基礎代謝向上#心肺機能向上#姿勢改善 #怪我予防#健康維持#暮らしを豊かに

2020/08/27に公開- 指定なし

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Hello〜ご無沙汰です🙇‍♀️ こんな時期だからこそ！免疫力高めておきたい！今日はビタミンについて✨ 色んな種類がありますが、、その効能をシェアします♡ 【脂溶性ビタミン】 ⭐︎ビタミンA ・粘膜や皮膚の健康維持・美肌・風邪予防・動脈硬化予防・がん予防・視力を正常に保つ ⭐︎ビタミンD ・骨粗鬆症予防・精神安定 ⭐︎ビタミンE ・動脈硬化・がん予防・心筋梗塞予防・脳卒中予防・血行を良くする・美肌・更年期障害の症状改善 ⭐︎ビタミンK ・骨粗鬆症予防・血液凝固作用【水溶性ビタミン】 ⭐︎ビタミンB1 ・疲労回復・精神安定 ⭐︎ビタミンB2 ・口内炎予防・目の充血予防・動脈硬化予防 ⭐︎ビタミンC ・肌のハリを保つ・骨を強くする・血管を丈夫にする・風邪ウィルスの活動を抑える・免疫力を増強する・動脈硬化予防・がん予防【ビタミンが豊富な食品】 -ビタミンA- 緑黄色野菜、レバー、うなぎなど -ビタミンD- 魚類、きのこなど -ビタミンE- アーモンド、緑黄色野菜、植物油など -ビタミンK- 緑黄色野菜など -ビタミンB1- レバー、豚肉、豆類など -ビタミンB2- レバー、卵、牛乳、乳製品など -ビタミンC- 果物、野菜類、イモ類などサラダ等の生野菜をたくさん食べるのもビタミンが取れるので素敵な事ですが、茹でたり蒸したりするほうが身体を冷やさず免疫力キープしやすいので、たまに調理方法を変えてみてくださいね☺️♡✨ #powerspace#corefitness#abs #bodymake#training #workout #innermuscle#curves#hipup #exercise#healthmaintenance #フィットネス#ワークアウト#ボディメイク #トレーニング#腹筋#インナーマッスル #くびれ#ヒップアップ#エクササイズ #脂肪燃焼#体幹強化#身体引き締め #基礎代謝向上#心肺機能向上#姿勢改善 #怪我予防#健康維持#暮らしを豊かに

2020/08/26に公開- 指定なし

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Hi〜〜!! 夏野菜のきゅうりを食べる機会が増えてきたのではないでしょうか！栄養がないんじゃないか？🙄 と思われる方が多いかも！っと思ったので意外とそうでもないよって事をお伝えしますー✨ 🥒の栄養価、効果について！！【Bカロティン】淡色野菜ですが、表皮のグリーンには Bカロテンが含まれています🥒✨ 抗発ガン作用や免疫賦活作用で知られていますが､その他にも体内でビタミンＡに変換され、髪の健康維持や、視力維持、粘膜や皮膚の健康持、そして､喉や肺など呼吸器系統を守る働きがあるといわれています👍 【カリウム】カリウムをたくさん含んでいるので、ナトリウム（塩分）を排泄する役割があり、高血圧に効果があります✨ また、利尿作用もあるので、体内の水分量を調節し、むくみの解消にも効果的だと言う事です〜☺️🤘 【むくみ解消】きゅうりは利尿効果の高い成分を含んでおり、むくみをとる作用があります！！✨ 【熱冷まし効果】薬膳料理でも用いられるきゅうりですが、暑い夏が旬なだけに熱くほてった身体を落ち着かせるのにきゅうりが役立つと言うわけです♡ 夏、顔が日焼けしててしまった日はよくきゅうりパックをして顔を冷やします😂👏お試しあれ✨✨ #cucumber🥒 #powerspace#corefitness#abs #bodymake#training #workout #innermuscle#curves#hipup #exercise#healthmaintenance #フィットネス#ワークアウト#ボディメイク #トレーニング#腹筋#インナーマッスル #くびれ#ヒップアップ#エクササイズ #脂肪燃焼#体幹強化#身体引き締め #基礎代謝向上#心肺機能向上#姿勢改善 #怪我予防#健康維持#暮らしを豊かに

2020/08/08に公開- 指定なし

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Today’s 📜 If not now... Then when? (何かを始めるのが) 今じゃないとしたら... そしたらいつ？ーーーーーーーーーーーースタートする事に早い遅いはないと思っています。思い立った時から時間の使い方や自分の生活などを見直す。それだけでも十分ステキな事☺️ ーーーーーーーーーーーー #powerspace#corefitness#abs #bodymake#training #workout #innermuscle#curves#hipup #exercise#healthmaintenance #フィットネス#ワークアウト#ボディメイク #トレーニング#腹筋#インナーマッスル #くびれ#ヒップアップ#エクササイズ #脂肪燃焼#体幹強化#身体引き締め #基礎代謝向上#心肺機能向上#姿勢改善 #怪我予防#健康維持#暮らしを豊かに

2020/08/03に公開- 指定なし

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Hello!! まだ梅雨明けないかなって思ってたらもう今週で7月が終わってしまう🙄 年が明けて半年以上も経ってる！！やっとけば良かった〜ってならないようにできるだけやれる　事をやってみようと思います😤✨ 毎月挑戦を怠らず、逃げない！！ 8月は7月よりもっと充実させたい。 #powerspace#corefitness#abs #bodymake#training #workout #innermuscle#curves#hipup #exercise#healthmaintenance #フィットネス#ワークアウト#ボディメイク #トレーニング#腹筋#インナーマッスル #くびれ#ヒップアップ#エクササイズ #脂肪燃焼#体幹強化#身体引き締め #基礎代謝向上#心肺機能向上#姿勢改善 #怪我予防#健康維持#暮らしを豊かに

2020/07/27に公開日本のどこか日本千葉県

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Hi! 本日はグレープフルーツにいて！栄養満点のグレープフルーツ！！スーパーでも手軽にgetできる魅力なフルーツ♡グレープフルーツが身体にどのような効果があるのかお伝えします〜🍊 ★ストレス対策体内にあるビタミンCは、ストレスが加わると急激にビタミンCの量が減ると言われています😢これはストレスを受けると抗ストレスホルモンであるアドレナリンをつくるのに使われるから🤔 ストレスは不安・緊張といった精神的なものだけではなく、騒音、過労、睡眠不足、寒さ、暑さも身体にとってはストレスです🥺 そのためグレープフルーツは手軽にビタミンCを取り入れることができてこれを利用することでストレスに対抗する力が強まることが期待できます！！ ★美容効果ビタミンCは、コラーゲン(たんぱく質) をつくるのに必要な栄養素です☺️ コラーゲンの合成を助けることで、肌のハリを保ち、弾力のある肌づくりを助けてくれます♡♡ また、シミやくすみの原因となるメラニン色素の沈着を防ぎ、できてしまったメラニン色素を薄くする働きや、抗酸化作用もあるので、老化やトラブルから肌を守る働きも期待できます😍 ★免疫力向上ビタミンCは白血球の力を強化するのに役立っています。白血球には体内に侵入した病原菌を攻撃して免疫力を高める働きがあるそうです！！そして日頃から充分にビタミンCを摂取することで、免疫力を高めて風邪をひきにくくしたり、治るまでの期間を短くする働きに繋がると言われています🤩 ★リラックス作用グレープフルーツに含まれているリモネンという成分は、りんごやぶどうには含まれていない、柑橘系の皮に多く含まれる、甘酢っぱく爽やかな香りの成分で柑橘類の香りの成分が体内に吸収されると、脳内でリラックス時に出る α波がでることからリラックス作用があるとされています♡♡ ★脂肪燃焼グレープフルーツに含まれているリモネンには、自律神経のひとつである交感神経を活性化させる働きがあります！交感神経が活性化すると、アドレナリンが分泌され、脂肪を分解する酵素が活性化され、脂肪細胞に働きかけて脂肪の分解や燃焼が促される働きが期待できるとされています🔥🔥 またナリンギンという果皮に多く含まれているグレープフルーツの苦みの成分も血液中の脂肪を分解することによって血栓の予防や血管自体を丈夫にしてくれる作用が期待できて最高です🤘✨ 女性には特に嬉しいフルーツ😆♡ 良く小さい頃おばあちゃん家でスプーンですくって食べるのが至福のひと時でした😌。小腹が空いた時や朝食に！おやつにして食べてみて下さい！ #grapefruit #powerspace#corefitness#abs #bodymake#training #workout #innermuscle#curves#hipup #exercise#healthmaintenance #フィットネス#ワークアウト#ボディメイク #トレーニング#腹筋#インナーマッスル #くびれ#ヒップアップ#エクササイズ #脂肪燃焼#体幹強化#身体引き締め #基礎代謝向上#心肺機能向上#姿勢改善 #怪我予防#健康維持#暮らしを豊かに

2020/07/21に公開- 指定なし

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本日の📜 We are endlessly creating ourselves. 私達は無限に自身をつくってる。 #powerspace#corefitness#abs #bodymake#training #workout #innermuscle#curves#hipup #exercise#healthmaintenance #フィットネス#ワークアウト#ボディメイク #トレーニング#腹筋#インナーマッスル #くびれ#ヒップアップ#エクササイズ #脂肪燃焼#体幹強化#身体引き締め #基礎代謝向上#心肺機能向上#姿勢改善 #怪我予防#健康維持#暮らしを豊かに

2020/07/19に公開- 指定なし

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フルーツらぶ🥝🍎🍌🥭 今日は林檎の栄養価について☺️ 意外と知られていない効能も含めて是非お食事やおやつの参考に✨ 【動脈硬化など生活習慣病の予防】肉や卵など、コレステロールの比較的多い食事をとった時、りんごを一緒に食べると、りんご繊維が余分なコレステロールを血液に入る前に体の外へと運び出してくれます！！【血糖値が気になる方に】りんご繊維には、血液中のコレステロールを下げたり、血糖の上昇を抑える働きがあります！カロリー過多の心配が少なく、 1個だけでもある程度空腹を満たすことができます！！【高血圧の予防】りんごに多く入っているカリウムには、ナトリウム（塩分）を体外に排出する作用があり、この働きが血圧の上昇を防いでくれます。また、りんご繊維の一つであるペクチンも同じような働きをします！！【便秘の解消】りんご繊維が腸内にある善玉菌（ビフィズス菌）を増やし、悪玉菌を減らして、便通をよくしてくれます！！また、便秘が改善されると頭痛、肩こりなども改善されると言われています！！【胃腸に優しい働き】りんごには、胃酸が少ない時には胃酸を増やし、逆に胃酸が多い時には胃酸を中和する働きがあります！！さまざまな胃病に悩んでいる人には、りんごの常食をお勧めします！！【貧血の予防】りんごにはビタミンC等が含まれているので、鉄分の吸収を高めてくれます！！りんごをジュースにして飲むと胃液の分泌を高めることにより、鉄分の吸収を高めてくれます！！また、りんごの中にリンゴ酸をはじめとする有機酸が含まれているので、貧血の予防に効果があります！！【赤ちゃんの整腸作用】りんごには高い整腸作用があり、すりおろしたりんごは乳幼児の胃腸に優しく作用し、下痢や便秘にも有効です！！【虫歯予防】りんごを丸かじりすると、歯肉が丈夫になり、噛むことで唾液の分泌もよくなり、むし歯や歯肉炎などの予防効果が期待できます！！【太りすぎの予防と美容】食事の前にりんごを食べると満腹感があり、食べ過ぎを予防します！！また、美しい肌を作るさまざまな物質が含まれているので、体内から優しく作用し、疲労回復にも効果があります！！昔はシャクシャク歯に残る感じが嫌で子供の頃はあまり好きではありませんでしたが、栄養と効果を知った途端に好きになりました😏単純😏 今では純粋に味も食感も大好きです♡ #apple🍎 #powerspace#corefitness#abs #bodymake#training #workout #innermuscle#curves#hipup #exercise#healthmaintenance #フィットネス#ワークアウト#ボディメイク #トレーニング#腹筋#インナーマッスル #くびれ#ヒップアップ#エクササイズ #脂肪燃焼#体幹強化#身体引き締め #基礎代謝向上#心肺機能向上#姿勢改善 #怪我予防#健康維持#暮らしを豊かに

2020/07/19に公開- 指定なし

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