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BitStar ID: 149474
最終更新日: 2026/03/28
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Rachel Miks | レイチェル

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ジムでの本格的な筋ト...

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  • 🩶 胸トレも頑張ってます✨ Gym fit: @vqfit @vqfitwomen #vqfit code: rachel

    2025/02/27に公開Kanekin Fitness 日本 千葉県

    https://www.instagram.com/explore/tags/vqfit#vqfit

    3.43%

    1,380

    9

  • Glutes 🍑 Hip Thrusts: 3x12-15 Single-leg RDL: 3x15 Bulgarian split squats: 3x12 Leg press: 3x15 Gym fit: @vqfit @vqfitwomen #vqfit code: rachel

    2025/02/24に公開Kanekin Fitness 日本 千葉県

    https://www.instagram.com/explore/tags/vqfit#vqfit

    4.68%

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    11

  • Back day, let’s get it ✔️ Pull ups: 3xAMRAP Close grip lat pulldown: 3x12 Single-arm cable high row: 3x15 Seated cable row: 3x12 Gym fit: @vqfit @vqfitwomen #vqfit code | RACHEL

    2025/02/22に公開Kanekin Fitness 日本 千葉県

    https://www.instagram.com/explore/tags/vqfit#vqfit

    5.55%

    2,236

    12

  • Keep showing up 🖤 Full fit: @vqfit @vqfitwomen code: rachel

    2025/01/31に公開Kanekin Fitness 日本 千葉県

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    4

  • Chasing that hourglass figure ⏳ 背中トレ | Back Workout⬇️ - Assisted Pull-Ups 4x10 - Single-Arm Cable High Row 3x15 - Close-grip Lat Pulldown 3x12 - Seated Cable Row 3x12 - Single-Arm Dumbbell Row 3x15 Full fit: @vqfit @vqfitwomen discount code: rachel

    2025/01/27に公開Kanekin Fitness 日本 千葉県

    3.52%

    1,420

    8

  • 4 exercises for round glutes 🍑 丸いお尻を作るために必ず取り入れている種目⬇️ 1. RDL 2. Hip Thrust 3. Hip Abduction 4. Cable Kickbacks ぜひやってみてね✨ I do other exercises such as Split Squats and Step-Ups but these 4 are almost always included in my glute workouts! Full fit is @vqfit Discount code 🫶🏻: rachel

    2025/01/21に公開Kanekin Fitness 日本 千葉県

    2.43%

    981

    5

  • 肩トレ！ A few exercises from my shoulder workout: 1️⃣ face pulls 3x15 2️⃣ shoulder press 3x12~15 3️⃣ single-arm lateral raise 3x15 4️⃣ dumbbell lateral raise 3x15~20 Gym fit: @vqfit @vqfitwomen #vqfit 10% off code: rachel

    2025/01/14に公開Kanekin Fitness 日本 千葉県

    https://www.instagram.com/explore/tags/vqfit#vqfit

    3.48%

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    5

  • Happy New Year 🎉 2025年も皆様にとって素敵な一年になりますように✨ 今年もよろしくお願いいたします❤️

    2025/01/01に公開- 指定なし

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  • Leg Day | 脚トレ✨ 1️⃣ Hip Adduction 3x15 2️⃣ Lying Leg Curl 3x12-15 3️⃣ Leg Press 3x15 4️⃣ Smith Machine Squats 4x10 5️⃣ Split Squats 3x15 Happy Holidays ❤️ Gym fit: @vqfit @vqfitwomen code: rachel

    2024/12/28に公開Kanekin Fitness 日本 千葉県

    3.33%

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    9

  • 🖤 1️⃣ push day 2️⃣ smith machine incline chest press 3x10-12 3️⃣ lateral raise 3x15 4️⃣ intra-workout drink トレ中ドリンク: EAA & Pump Power Gym fit: @vqfit @vqfitwomen Supplements: @naturecanfitnessjp 10% off code: RACHEL

    2024/12/24に公開Kanekin Fitness 日本 千葉県

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    3

  • 🖤 Recent lower body staples: Hip Thrusts, Cable Low Step-Ups, Smith Machine Squats @emko__fit 様からスクワットをやりなさいと言われたので最近スクワットも頑張ってます🥲 Gym fit: @vqfit @vqfitwomen 10% off code: rachel

    2024/12/16に公開Kanekin Fitness 日本 千葉県

    3.75%

    1,511

    8

  • Feeling like Christmas 🌟

    2024/12/09に公開- 指定なし

    4.12%

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    3

  • Sweatpants season 🤍 @vqfit @vqfitwomen 15% off code: rachel

    2024/11/29に公開Kanekin Fitness 日本 千葉県

    2.78%

    1,125

    3

  • 🤍🩶 Gym fit: @vqfit @vqfitwomen Top: S | Bottom: S 一年で一番大きなセールBLACK FRIDAY開催中です🖤今ならコード[RACHEL]でセール価格から更に15% OFF になります🫶🏻

    2024/11/26に公開Kanekin Fitness 日本 千葉県

    3.5%

    1,409

    10

  • Upper Body workout 🖤 Gym fit: @vqfit @vqfitwomen #vqfit 10% off code: RACHEL

    2024/11/24に公開Kanekin Fitness 日本 千葉県

    https://www.instagram.com/explore/tags/vqfit#vqfit

    3.59%

    1,448

    5

  • Leg Day 脚トレ Workout listed below ✨ 筋トレ後のプロテインはNaturecanの新フレーバー: 黒ごまラテ🖤 豆乳で割るとまるでラテを飲んでるみたい😋🩶 11月21まで15% OFF！クーポンコード【RACHEL】で+10% OFFになるので気になる方はぜひチェックしてね🫶🏻 1️⃣ Hip Adduction 3x15 2️⃣ Leg Press 3x15 3️⃣ Leg Curl 3x12-15 4️⃣ Belt Squats 3x15 5️⃣ Bulgarian Split Squats 3x15

    2024/11/19に公開Kanekin Fitness 日本 千葉県

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  • おじいちゃんの88歳のお誕生日をお祝いしに沖縄へ✨ 着いた日から天気悪かったけど最終日は晴れてくれました🙏 毎回沖縄に来る度にこの美しい島で育った事に感謝です🌺 そして今回はオフシーズンに行けたので大好きな沖縄料理も沢山食べました☺️ 定期的に帰って来れるように今後もお仕事頑張ります💪

    2024/11/18に公開沖縄 日本 兵庫県

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  • Recents 🖤

    2024/11/11に公開- 指定なし

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  • Back Day Workout listed below ⬇️ 背中の広がりもっとつけたい🖤 1️⃣ Seated Cable Row (underhand grip) 3x12 2️⃣ Lat Pulldown (mag grip) 3x12 3️⃣ Single-arm Cable High Row 3x15 4️⃣ Cable Pullover 3x15 5️⃣ Bent Over Row 3x10 Gym fit: @vqfit @vqfitwomen #vqfit 10% off code: RACHEL

    2024/11/06に公開Kanekin Fitness 日本 千葉県

    https://www.instagram.com/explore/tags/vqfit#vqfit

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  • Moments from October 🖤 10月の思い出

    2024/11/02に公開- 指定なし

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