Rachel Miks | レイチェル

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Sweatpants season 🤍 @vqfit @vqfitwomen 15% off code: rachel

2024/11/29に公開Kanekin Fitness 日本千葉県

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🤍🩶 Gym fit: @vqfit @vqfitwomen Top: S | Bottom: S 一年で一番大きなセールBLACK FRIDAY開催中です🖤今ならコード[RACHEL]でセール価格から更に15% OFF になります🫶🏻

2024/11/26に公開Kanekin Fitness 日本千葉県

3.61%

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Upper Body workout 🖤 Gym fit: @vqfit @vqfitwomen #vqfit 10% off code: RACHEL

2024/11/24に公開Kanekin Fitness 日本千葉県

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Leg Day 脚トレ Workout listed below ✨ 筋トレ後のプロテインはNaturecanの新フレーバー: 黒ごまラテ🖤 豆乳で割るとまるでラテを飲んでるみたい😋🩶 11月21まで15% OFF！クーポンコード【RACHEL】で+10% OFFになるので気になる方はぜひチェックしてね🫶🏻 1️⃣ Hip Adduction 3x15 2️⃣ Leg Press 3x15 3️⃣ Leg Curl 3x12-15 4️⃣ Belt Squats 3x15 5️⃣ Bulgarian Split Squats 3x15

2024/11/19に公開Kanekin Fitness 日本千葉県

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おじいちゃんの88歳のお誕生日をお祝いしに沖縄へ✨ 着いた日から天気悪かったけど最終日は晴れてくれました🙏 毎回沖縄に来る度にこの美しい島で育った事に感謝です🌺 そして今回はオフシーズンに行けたので大好きな沖縄料理も沢山食べました☺️ 定期的に帰って来れるように今後もお仕事頑張ります💪

2024/11/18に公開沖縄日本兵庫県

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Recents 🖤

2024/11/11に公開- 指定なし

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Back Day Workout listed below ⬇️ 背中の広がりもっとつけたい🖤 1️⃣ Seated Cable Row (underhand grip) 3x12 2️⃣ Lat Pulldown (mag grip) 3x12 3️⃣ Single-arm Cable High Row 3x15 4️⃣ Cable Pullover 3x15 5️⃣ Bent Over Row 3x10 Gym fit: @vqfit @vqfitwomen #vqfit 10% off code: RACHEL

2024/11/06に公開Kanekin Fitness 日本千葉県

https://www.instagram.com/explore/tags/vqfit#vqfit

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Moments from October 🖤 10月の思い出

2024/11/02に公開- 指定なし

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Shoulder Day in @vqfit 🩶 Workout listed below! VQのセットアップ🩶柔らかくて着心地がいいのでこれから寒くなる季節におすすめです🫶🏻 Delt Workout: 1️⃣ Face Pull 3x15 2️⃣ Shoulder Press 4x12 3️⃣ Cable Upright Rows 3x15 4️⃣ Dumbbell Lateral Raise 3x15 5️⃣ Single-Arm Rear Delt Fly 3x15 Gym fit: @vqfitwomen #vqfit 10% off code: RACHEL

2024/10/29に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/vqfit#vqfit

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Embracing the journey, enjoying the process 🩶 @vqfit @vqfitwomen #vqfit Code: RACHEL

2024/10/21に公開パワーハウス千葉日本千葉県

https://www.instagram.com/explore/tags/vqfit#vqfit

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Glutes & Hamstrings お尻 & ハムストリングスのメニュー✨ - Cable Kickbacks 3x15 - Hip Thrusts 3x15 - Romanian Deadlifts 3x12 - Cable Low Step Ups 3x15 - Leg Press 3x15 - Lying Leg Curl 3x12 ぜひやってみてね🥰 Gym fit: @vqfit @vqfitwomen #vqfit 10% off code: RACHEL

2024/10/19に公開Kanekin Fitness 日本千葉県

https://www.instagram.com/explore/tags/vqfit#vqfit

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Upper Body Workout 上半身トレ - Lat Pulldown (Mag Grip) 3x15 - Cable Single Arm High Row 3x15 - Dumbbell Incline Chest Press 3x12 - Dumbbell Lateral Raise 3x15~20 - Smith Machine Shoulder Press 3x12 ぜひやってみてね🥰 Gym fit: @vqfit @vqfitwomen #vqfit 10% off code: RACHEL

2024/10/14に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/vqfit#vqfit

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Here’s to another year of growth, new adventures, and creating unforgettable memories ♎️ 実は昨日誕生日でした✨ アメリカに住んでいる家族とたくさん喋って、大好きなメキシカンレストランでディナーを楽しみました✨とても幸せな1日を過ごすことができました☺️ 今年も感謝の気持ちを忘れずに自分らしく生きていきます❤️

2024/10/07に公開- 指定なし

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Shoulder Workout 🤎 - Face Pulls 3x15 - Smith Machine Shoulder Press 3x12 - Cable Upright Row 3x12 - Leaning Cable Lateral Raise 3x12 - Machine Reverse Fly 3x15 是非やってみてね🥰 Fit: @vqfit @vqfitwomen #vqfit Code: RACHEL

2024/09/30に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/vqfit#vqfit

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Colorado 1年半ぶりの実家🇺🇸 コロラドの自然の美しさに触れて心も身体もリフレッシュ✨

2024/09/21に公開Colorado, USA アメリカ合衆国

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Leg Workout 脚トレ Simple is best🫶🏻 - Hip Adduction - Lying Leg Curl - Leg Extension - Belt Squats - Split Squats ➡️3 sets of 15 是非やってみてね🥰 Fit: @vqfitwomen @vqfit #vqfit code: RACHEL

2024/09/12に公開Kanekin Fitness 日本千葉県

https://www.instagram.com/explore/tags/vqfit#vqfit

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Back Day 背中の広がりを作るために取り入れている種目: - Assisted Pull-Ups - Cable High Row - Seated Cable Row ぜひやってみてね🥰 Gym fit: @vqfit @vqfitwomen #vqfit Code: RACHEL

2024/09/09に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/vqfit#vqfit

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Chest & Shoulder Workout 胸と肩トレ🫶🏻 - Rope Face Pulls 3x15 - Incline Chest Press 3x12 - Shoulder Press 3x12 - Incline Front Raise 3x12 - Lateral Raise 3x15 ぜひやってみてね🥰 Gym fit: @vqfit @vqfitwomen #vqfit code: RACHEL

2024/09/04に公開Kanekin Fitness 日本千葉県

https://www.instagram.com/explore/tags/vqfit#vqfit

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Glutes and Hamstrings ☑️ Supplements: @naturecanfitnessjp トレーニング中のドリンクはネイチャーカンのEAAとパンプパワーを飲んでます💪 クーポンコード[RACHEL]で10% off 🫶🏻 . . . #fit #fitness #gym #motivation #workout #viral #explorefeed #ジム #筋トレ #フィットネス #美尻 #筋トレ女子 #トレーニング #ダイエット #減量

2024/08/30に公開- 指定なし

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Back to work 💪 Fit: @vqfit @vqfitwomen #vqfit Code: RACHEL . . . #fit #fitness #gym #motivation #workout #viral #explorefeed #ジム #筋トレ #フィットネス #筋トレ女子 #トレーニング #ダイエット #減量

2024/08/21に公開- 指定なし

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