投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿おはようございます☂️ 関東もしっかり雨が降る様です。 今日のパン好きさんの腸活弁当は、肉夾饃(ロージャーモー)&鹹豆漿(シェントウジャン)。 ※試作中なのでレシピ公開できまてん😅 ・肉夾饃(饃・豚肉煮・パクチー) ・鹹豆漿(小エビ・厚揚げ・ネギ・パクチー) ・甘酒サラダ ・蒟蒻ゼリー ・朝用バナナ ※使用した発酵食品は、葱麹・醤油・ナンプラー・甘酒。 西安発祥らしいけど、中国全体で人気肉夾饃(ロージャーモー) 仕事で台湾に一年いたポテポテ君は、知らなかった🤣www #肉夾饃 #鹹豆漿 #中国料理2024/07/12に公開#肉夾饃#鹹豆漿#中国料理2.14%320おはようございます☁️☂️ 関東も久々に雨が降るようです。 今日の腸活弁当は、鰯の蒲焼き。 【鰯の蒲焼き】 材料 (2尾分) ・真鰯(腹開き) 2尾 ・片栗粉 大匙1 ・味醂 大匙3 ・醤油 大匙2 ・白胡麻 お好み 1️⃣腹開きにした鰯をキッチンペーパーでしっかり水気を取り除き、片栗粉をまぶします。 2️⃣フライパンに油を温め、1️⃣を皮面から弱火〜中火で焼きます。 3️⃣皮面がパリッと焼き目が付いたらひっくり返して弱火で焼き目がつくまで焼きます。 4️⃣味醂を注ぎ、中火にして沸々沸かして火入れします。 5️⃣醤油を注ぎ、また沸々して来たら完成‼︎ お好みが胡麻を振ってお召し上がり下さいな♪ 鰯→EPA、DHAが豊富🤗 高血圧、脳梗塞等の予防にピッタリです。高タンパクなのも嬉しいです。中性脂肪を減らしてくれるからダイエットにも最適な食材です。 #腸活 #腸活弁当 #鰯 #蒲焼き #夫弁当 #発酵生活2024/07/11に公開#腸活#腸活弁当#鰯#蒲焼き#夫弁当#発酵生活4.21%630おはようございます☀ 今朝も良いお天気です。 今日の腸活弁当は、【豚ロース西京漬焼き】 材料 (1枚分) ・豚ロース厚切り 1枚 ⭐︎西京味噌 大匙1 (京都の西京味噌を使ったよ) ⭐︎味醂 大匙1 ⭐︎の材料を混ぜて、豚ロースの脂身に切り込み入れてフォークでプスプス全体を刺した後に1日漬け込むだけ🤗 ※この時点で味が薄いと感じても焼いたらしっかり濃い味になるので味噌を足さないでね‼︎ ・もち麦ごはん ・無水コーン ・ブロッコリー ・煮物 ・出汁ミニトマト ・糠漬け(胡瓜) ・しじみスープ ・ぶどう ・蒟蒻ゼリー ・朝用バナナ ※使用した発酵食品は、西京味噌・味醂・醤油・酒・鰹節・梅干し・糠。 さてウォーキング後の汗がやっとおさまったから、シャワーして仕事しよっと🤗 #簡単レシピ #腸活 #腸活レシピ #腸活弁当 #夫弁当 #毎日のお弁当 #西京漬け #西京焼き #発酵生活 #発酵食品マイスター2024/07/10に公開#簡単レシピ#腸活#腸活レシピ#腸活弁当#夫弁当#毎日のお弁当#西京漬け#西京焼き#発酵生活#発酵食品マイスター4.55%680【即席白出汁風】 と 【夏の一品】 2種 #レシピ ⭐︎鰹節 3g ⭐︎熱湯 大匙1 ⭐︎塩 3〜5g (お好みで調整) ⭐︎冷水 100cc 1️⃣鰹節に熱湯を注ぎ、かき混ぜて5分放置。 2️⃣塩と冷水を注ぎかき混ぜて完成‼︎ ※鰹節が気になる場合は、濾して使用。 【出汁ミニトマト梅風味】 ・ミニトマト 1パック(15個位) ・梅干し 3個 (私は、はちみつ梅使ってます) ・即席白出汁 1回分 1️⃣ミニトマトを沸騰したお湯に潜らせ、湯むきします。 2️⃣梅干しを種を取って包丁でたたきます。 3️⃣即席白出汁に全てを入れて保存袋に入れて1時間位、冷蔵庫で寝かせて完成‼︎ 【胡瓜とみょうがの浅漬け】 ・胡瓜 1本 ・みょうが 1本 ・生姜千切り 少々 ・白胡麻 少々 1️⃣胡瓜を手でポキポキ食べやすい大きさに折ります。 ※私は、蛇腹切りしてから手で折ってます。 2️⃣みょうがを輪切りにします。 3️⃣生姜を千切りにします。 4️⃣即席白出汁に全てを入れて保存袋に入れ、冷蔵庫で1時間位寝かせて完成‼︎ ▪️鰹節→世界一硬い発酵食品🤗 ETAが豊富だから血液サラサラ、肝機能up、コレストロールを減らしてくれます。 ▪️ミニトマト→ミネラル、ビタミンが豊富☺️ 浮腫防止してくれるのでこのジメジメ梅雨の時期にしっかり食べたい食材です。 ▪️梅干し→静菌作用があります😛 疲労回復、交感神経up、胃の粘膜を保護してくれてます。 ▪️胡瓜→カリウムが豊富‼︎ こちらも浮腫み防止効果大。利尿作用があるのでデトックス効果✨ こちらも血液サラサラにしてくれます。 ▪️みょうが→リラックス効果😌 みょうがも食欲増進効果があるので夏に食欲無くなる方によいですね。 ▪️生姜→殺菌作用。身体の中から温めてくれます。疲労回復、血液サラサラ… 暑い夏☀️🥵 冷たい物を食べてクールダウンしたいけど、腸内等は、冷やしたくない。なーんにもしなくても汗で水分も塩分も出ちゃうこの季節にピッタリの一品レシピです。 【即席白出汁】については、きちんと基本のお出汁を取って急冷させて冷ました白出汁の方が味は、美味しいです😛www 今回は、#時短レシピ #簡単レシピ を求める方向きです。 #夏の一品 #腸活 #腸活レシピ #簡単料理 #時短料理 #発酵生活 #発酵食品マイスター #野菜料理2024/07/09に公開#レシピ#時短レシピ#簡単レシピ#夏の一品#腸活#腸活レシピ#簡単料理#時短料理#発酵生活#発酵食品マイスター#野菜料理5.82%852おはようございます☀️ 梅雨…どこ行っちゃったんだろ？ 今日の腸活弁当は、塩麹焼きサバ。 ・塩麹焼きサバ ・もち麦ごはん ・出汁トマト ・無水ブロッコリー ・胡瓜とみょうがの浅漬け ・椎茸ソテー ・切干し大根 ・味噌玉 ・蒟蒻ゼリー ・ぶどう ・朝用バナナ ※使用した発酵食品は、塩麹・味噌・醤油・味醂・鰹節。 毎日暑いけど、水分と塩分補給に気を付けて元気に行きまっしょい😛 #腸活 #腸活弁当 #夫弁当 #塩麹 #焼きサバ #発酵生活2024/07/09に公開#腸活#腸活弁当#夫弁当#塩麹#焼きサバ#発酵生活4.48%670おはようございます☀ 朝からちょっと動くと汗が滴ります… 今日の腸活弁当は、玉葱麹ハンバーグのロコモコ。 ・玉葱麹ハンバーグ ・玉葱麹グレービーソース ・目玉焼き ・ロウカット玄米 ・生野菜 ・塩麹マッシュポテト ・無水ブロッコリー ・人参ソテー ・キャベツスープ ・蒟蒻ゼリー ・朝用バナナ ※使用した発酵食品は、玉葱麹・塩麹・赤ワイン・醤油・ヨーグルト。 今週も一週間が始まりました‼️ 暑いけど、元気に行きまっしょい🤗 #腸活 #腸活弁当 #ハンバーグ #ロコモコ #ロコモコ丼 #夫弁当 #発酵生活2024/07/08に公開#腸活#腸活弁当#ハンバーグ#ロコモコ#ロコモコ丼#夫弁当#発酵生活5.35%800おはようございます🌞 朝からギラギラの太陽さんいらっしゃいましたw 今日の腸活弁当は、玉葱麹ローストビーフサンド。 ・玉葱麹ローストビーフサンド ・甘酒のお豆サラダ ・海老とキャベツのスープ ・蒟蒻ゼリー ・朝用バナナ ※使用した発酵食品は、玉葱麹・ヨーグルト・米酢・粗挽粒マスタード・甘酒。 どっか行きたいけど、暑さが危険なのでお洗濯して過ごそっと🤭 #腸活 #腸活弁当 #サンドイッチ #パン弁当 #夫弁当 #毎日のお弁当 #発酵生活2024/07/05に公開#腸活#腸活弁当#サンドイッチ#パン弁当#夫弁当#毎日のお弁当#発酵生活6.69%964おはようございます☀ 朝から暑いですねーーー🥵 今日の腸活弁当は、塩麹鮭ののり弁。 ・塩麹鮭 ・海老フライ(市販) ・ほぐし明太子 ・糠漬け(ズッキーニ・みょうが) ・炊きゴボウ ・お麩とわかめの味噌玉 ・蒟蒻ゼリー ・朝用バナナ ※使用した発酵食品は、塩麹・鰹節・醤油・明太子・糠・味醂・味噌。 今日は、警戒アラートレベルの暑さになるみたい💦 こまめな水分補給と塩分補給に気をつけてね‼️ #腸活 #腸活弁当 #夫弁当 #のり弁 #海苔弁 #発酵生活 #毎日のお弁当2024/07/04に公開#腸活#腸活弁当#夫弁当#のり弁#海苔弁#発酵生活#毎日のお弁当5.89%862こんにちは☀️ 今朝は、貧血気味で投稿できなかった… 今日の腸活弁当は、スペアリブ煮込み。 ・スペアリブ煮込み ・ビーツのピクルス ・ポテトサラダ ・蒸しオクラ ・ゴボウの西京漬 ・大根皮のきんぴら ・蒟蒻ゼリー ・朝用バナナ ※使用した発酵食品は、醤油・酒・味醂・赤ワイン・玉葱麹・米麹・味噌・ヨーグルト。 ここ最近、3kg落ちて「腹肉消えた😍」って喜んでたら、ちょっと体調不良が続いてる😓 気をつけなきゃなぁ…お年頃だから💦 #腸活 #腸活弁当 #夫弁当 #スペアリブ煮込み #スペアリブ #弁当 #発酵生活2024/07/03に公開#腸活#腸活弁当#夫弁当#スペアリブ煮込み#スペアリブ#弁当#発酵生活5.22%780おはようございます☀ 梅雨の中休みですかね。晴れてます。 今日の腸活弁当は、玉葱麹の海老ピラフ。 ・玉葱麹の海老ピラフ(ロウカット玄米) ・ニラとしめじのチリソース和え ・煮卵 ・大根の桜漬け ・ビーツのソテー ・キャベツスープ ・蒟蒻ゼリー ・朝用バナナ ※使用した発酵食品は、玉葱麹・米酢・醤油・味醂・鰹節・酒・チリソース・ナンプラー。 昨日は、大好きな女子とスペイン料理屋さんに行ったよ🤗 ちょっとハズレだったけど…🤣www #腸活 #腸活弁当 #海老ピラフ #お弁当 #夫弁当 #発酵生活2024/07/02に公開#腸活#腸活弁当#海老ピラフ#お弁当#夫弁当#発酵生活5.62%840おはようございます☂️ しっかり梅雨の千葉です。 今日から七月‼︎ 早いですねー 今月も宜しくお願いしまーす🤗 今日の腸活弁当は、砂肝の葱味噌炒め。 ・砂肝の葱味噌炒め ・もち麦ごはん ・大根の桜漬け ・ゴボウの西京漬け ・大根皮のきんぴら ・ズッキーニソテー ・しじみ汁 ・蒟蒻ゼリー ・朝用バナナ ※使用した発酵食品は、味噌・味醂・コチュジャン・米酢・醤油・酒。 ジメジメ暑いけど、こまめな、水分補給と休息で乗り切ろう💪 #腸活 #腸活弁当 #砂肝 #葱味噌 #夫弁当 #お弁当 #発酵生活 #毎日のお弁当2024/07/01に公開#腸活#腸活弁当#砂肝#葱味噌#夫弁当#お弁当#発酵生活#毎日のお弁当4.55%680おはようございます☂️ 朝からムシムシです……… 今日の腸活弁当は、チョップド発酵ごはん。 ・ロウカット玄米 ・発酵トマトのミニトマト炒め ・ナスとズッキーニの粒マスタード炒め ・塩麹漬け焼き鮭のほぐし身 ・甘酒炒り卵 ・枝豆の塩麹和え ・みょうがのピクルス ・ワカメとレン草の昆布茶スープ ・蒟蒻ゼリー ・朝用バナナ ※使用した発酵食品は、発酵トマト・粒マスタード・塩麹・甘酒・米酢。 今日は、雨だけど☂️ 昨日充電したから、フル稼動していきますよー💪www 1週間お疲れ様でした。 #腸活 #腸活弁当 #夫弁当 #チョップド #発酵生活 #彩り2024/06/28に公開#腸活#腸活弁当#夫弁当#チョップド#発酵生活#彩り6.35%932おはようございます☀️ 朝から良いお天気です。 今日の腸活弁当は、玉葱麹でドライカレー。 ・玉葱麹ドライカレー(パクチー) ・ロウカット玄米 ・夏野菜のソテー(ナス・ズッキーニ・アスパラ・ラディッシュ) ・みょうがピクルス ・塩麹スープ(キャベツ・赤ピーマン) ・蒟蒻ゼリー ・朝用バナナ ※使用した発酵食品は、玉葱麹・発酵トマト・ワイン・塩麹・米酢。 今日は、母の病院🏥 行ってきまーす🚗 #腸活 #腸活弁当 #夫弁当 #発酵生活 #ドライカレー2024/06/27に公開#腸活#腸活弁当#夫弁当#発酵生活#ドライカレー5.08%760おはようございます☁️☀️ 無風のどんより朝ですw 今日の腸活弁当は、天むす風お握りと肉じゃが。 ・天むす風お握り ・肉じゃが ・ラディッシュ ・ゴボウ西京漬け(市販品) ・大根桜漬け(市販品) ・アスパラソテー ・レン草味噌玉 ・蒟蒻ゼリー ・キュウイ(写真撮り忘れた😓) ・朝用バナナ ※使用した発酵食品は、鰹節・醤油・酒・塩麹・味噌・西京味噌・味醂・米酢。 今日は、#レシピあり 【天むす風お握り】 2個分 材料 ・もち麦ご飯 180g ★塩麹 大匙1 ★酒 大匙1 ・有頭エビ 2尾 ・片栗粉 少々 ・ごま油 少々 ⭐︎天かす 大匙1 ⭐︎白ごま 小匙1 ⭐︎七味唐辛子 お好み ⭐︎鰹節 ひとつまみ ・醤油 小匙1 1️⃣★の酒をフライパンで熱してアルコールを飛ばし、塩麹と混ぜて冷ました物に大葉を一晩、漬け込みます。 2️⃣有頭エビの下処理をして片栗粉をまぶし、フライパンにごま油を温めて焼き、油を切って冷まします。 3️⃣炊き立てのご飯に⭐︎の材料➕醤油を混ぜ、冷まします。 4️⃣海老を包みながらおにぎりにします。 5️⃣1️⃣の大葉をキッチンペーパーで軽く拭いてお握りを包んだら完成👍 ※出来立ては、天かすがサクサクして美味しいんだけど… 私は、完成後に冷凍庫で急冷させてからラップで巻いてます。 大葉が面倒な時は、海苔でも🆗 ぜひお試しあれー💁♀️ #腸活 #腸活弁当 #天むす 風 #お握り #簡単レシピ #夫弁当 #毎日のお弁当 #時短レシピ #発酵生活 #肉じゃが2024/06/26に公開#レシピあり#腸活#腸活弁当#天むす#お握り#簡単レシピ#夫弁当#毎日のお弁当#時短レシピ#発酵生活#肉じゃが5.89%862おはようございます☁️ 昨日よりも暑くなるって本当に？😭 今日のパン好きさんの腸活弁当は、椎茸の照焼きサンドと甘酒のコールスロー。 ・椎茸の照焼きサンド ・甘酒のコールスロー ・キャベツスープ ・蒟蒻ゼリー ・朝用バナナ ※使用した発酵食品は、醤油麹・酒・甘麹・粗挽粒マスタード・ヨーグルト・米酢・甘酒。 今年は、梅雨時期に入っても食欲が落ちない… 身体には、良いけ😅 体型維持できるかな……💦 #腸活 #腸活弁当 #夫弁当 #サンドイッチ #わんぱくサンド #甘酒 #発酵生活2024/06/25に公開#腸活#腸活弁当#夫弁当#サンドイッチ#わんぱくサンド#甘酒#発酵生活5.42%810おはようございます☁️☀️ 暑くなりそうな千葉県です。 今日の腸活弁当は、甘酒入り山菜おこわ&醤油麹鶏唐揚げ。 ・甘酒入り山菜おこわ ・醤油麹鶏唐揚げ ・子じゃがの甘辛炒め ・大根桜漬け(市販) ・アスパラの糠漬け ・ミニトマト ・魚介出汁の海老スープ ・蒟蒻ゼリー ・朝用バナナ ※使用した発酵調味料は、鰹節・酒・醤油・味醂・醤油麹・甘酒・糠。 今日は、暑くなりそうですね‼️ しっかり食べて、こまめな水分補給を心掛けたいです。 #腸活 #腸活弁当 #夫弁当 #唐揚げ弁当 #発酵生活 #山菜おこわ2024/06/24に公開#腸活#腸活弁当#夫弁当#唐揚げ弁当#発酵生活#山菜おこわ6.15%920おはようございます☂️ 一昨日、ゴルフ⛳️ 昨日、在宅ワークだったのでお弁当無しでした。 今日の腸活弁当は、いっぱい腸活弁当wです。 ・もち麦の玉葱麹ピラフ ・甘酒炒り卵 ・発酵トマトのラタトゥイユ ・大根ステーキ葱辛味噌添え ・かぶのピクルス ・ソーセー人達 ・レン草とぶぶあられの昆布茶スープ ・蒟蒻ゼリー ・朝用バナナ ※使用した発酵食品は、玉葱麹・甘酒・発酵トマト・ワイン・味噌・味醂・米酢。 ささやかな抵抗でソーセー人達は、ボイルしましたw 今週も一週間、お疲れ様ーーー🙋♀️ #腸活 #腸活弁当 #発酵生活 #夫弁当 #ソーセー人 #ラタトゥイユ2024/06/21に公開#腸活#腸活弁当#発酵生活#夫弁当#ソーセー人#ラタトゥイユ6.62%972おはようございます☂️ 薄暗ーい朝、気持ち上げて行きまっしょいw 今日の腸活弁当は、鰆の味噌漬けあおさ揚げ。 ・鰆の味噌漬けあおさ揚げ ・もち麦ご飯 ・ネギナムル ・野菜ソテー(ズッキーニ・ナス) ・糠漬け(みょうが・オクラ) ・千キャベツ ・カラーピーマンのピクルス ・ミニトマト ・ワカメスープ ・蒟蒻ゼリー ・朝用バナナ ※使用した発酵食品は、味噌・味醂・米酢・醤油・糠。 昨夜…珍しく何やら難しいお顔で帰宅したポテポテ君。 そりゃ、こんだけ働いてたらそんな日があって当たり前だよね😥 そんな中、いつも私のイタズラに付き合ってくれてw 毎朝、元気に出掛けるポテポテ君に感謝。 ホントにいつもありがとう✨ #腸活 #腸活弁当 #夫弁当 #鰆 #フライ #お弁当2024/06/18に公開#腸活#腸活弁当#夫弁当#鰆#フライ#お弁当6.76%1010おはようございます☀ 月曜日に相応しい！気持ちの良い朝です☀️ 今日の腸活弁当は、甘麹使用！牛すき風。 ・甘麹牛すき(ネギ・しめじ・白滝) ・ロウカット玄米 ・目玉焼き ・カラーピーマンのピクルス ・大根皮のきんぴら ・糠漬け ・朝用バナナ ・蒟蒻ゼリー ・しじみスープ ※使用した発酵食品は、甘麹・醤油・酒・米酢・醤油麹・糠。 今日は、暑くなりそうですね。 しっかりこまめな水分補給して熱中症に気をつけましょう🥵 #腸活 #腸活弁当 #夫弁当 #すき焼き弁当 #スマイル2024/06/17に公開#腸活#腸活弁当#夫弁当#すき焼き弁当#スマイル6.42%960おはようございます☀ 朝から気持ちの良いお天気です。 今日の腸活弁当は、醤油麹いなりととろろなめこ蕎麦。 ・醤油麹いなり(鶏ムネ・生姜・ゴボウ・人参・椎茸) ・とろろなめこ蕎麦 ・しらすと小松菜の塩麹和え ・大根皮のきんぴら炒め ・蒟蒻ゼリー ・バナナ(朝用)←撮るの忘れたw ※使用した発酵食品は、醤油麹・甘麹・酒・鰹節・醤油・赤酢・塩麹・味醂。 久々のおいなりさん！ 市販の甘めなのあんまり好きじゃない…💦 #腸活 #腸活弁当 #夫弁当 #おいなりさん #蕎麦2024/06/14に公開#腸活#腸活弁当#夫弁当#おいなりさん#蕎麦6.56%97112>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロード現在設定されている期間・絞り込みで上位1000件までが反映されますダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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