コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 オーストラリア 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順ダイエット中ひかえがちなカレーライス。 そんなカレーをヘルシーに楽しむ簡単レシピです✍🏻 ・材料（2人分） 玉ねぎ：1/2玉 にんにく：1かけ カットトマト缶：1缶 サバの味噌煮缶：1缶 オリーブオイル：大さじ1 カレールー：3かけ ご飯：お好みの量 ・つくりかた 玉ねぎとニンニクをみじん切りにする。 鍋を中火にかけオリーブオイルとニンニクを入れて香りが立つまで炒める。 玉ねぎを入れて炒める。 鯖缶、トマト缶、カレールーを入れてよく混ぜる。 器にご飯とカレーをのせたらできあがり。 ダイエット中カレーが食べたい時によく作っていたヘルシーレシピ。 トマトの酸味が爽やかな暑い季節にぴったりです🍅 （動画を撮る時ルーなくてカレー粉とかで作っちゃったんだけどそこはご愛嬌🙂↕️） 副菜はトマト、キムチ、鶏ガラ、ごま油、白炒りごま、大葉で作っています。 ダイエット中の炭水化物はできるだけお昼に食べるのもポイント。 #chacos_table #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #自炊 #缶詰レシピ #管理栄養士 #管理栄養士レシピ2024/07/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/chacos_table#chacos_tablehttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/缶詰レシピ#缶詰レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士レシピ#管理栄養士レシピ1.7%1784#PR 最近身につけているお気に入りたち🪷 アイウェア、香水、パールネックレス、カゴバッグ、サマーニットバッグ。 最近仲間入りした巾着みたいなサマーニットバッグはそのままでももちろん、カゴバッグの中に入れてバッグインバッグとして使うのがブーム。夏はニット素材を避けがちだから、いいアクセントに。 思想や世界観のファンである @eleminist さんのイベント ELEMINISTMEETで出会って、その場でおむかえ🙂↕️ ELEMINISTMEETは毎回素敵なブランドさんに出会えるのでいつも楽しい。実はもう一つ、家仕事の味方になりそうなホタテパウダーというのも買ってみたり...。また次回のイベントの準備も進めているみたい。次もたのしみにしています。みんなも行けるのでぜひ。 #eleministmeet #eleminist #エレミニストミート2024/07/06に公開- 指定なし#PR / 生活雑貨https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/eleministmeet#eleministmeethttps://www.instagram.com/explore/tags/eleminist#eleministhttps://www.instagram.com/explore/tags/エレミニストミート#エレミニストミート0.91%970以前の私は、努力すればかわいくなれる、まだ努力してないだけ。と思う一方で、頑張ろうとすると極端でした。そして、決めたことが守れないと落ち込んで、頑張ろうと思うほどにストレスを感じて、結局1番大好きな「食」でストレス発散したつもりになっていました。 何度もダイエットを決意しては諦め、食べては後悔してを繰り返して、大好きだったはずの「食」も悪いことのように思えてきて。努力できていない私も、本当は好きなものを嫌になってしまうこともとても悲しかった。 でもそれは勝手に自分への基準や理想を上げて、こうならなきゃ、こうしなきゃ、と極端に思い込んでただけだったんだと気づきました。私には私のペースがあるし、結局極端にやろうとすると自分のことも周りのことや好きなものにまで否定的になってしまう。 そう気づいて、根本的な考え方を変えたら、自分のことも周りのことも、好きなことも少しずつ肯定できるようになってきました。 正直変わることは楽なことではないと感じています。だってほとんどの場合、自分の今までの習慣を変えることになると思うから。習慣って自分が無意識にしていることだから、無意識を変えるための意識って難しい。 私も変わってきたなと思えたのはここ2年ほどの間です。 今でも試行錯誤の日々で、努力してもそれが結果に出なくて落ち込むこともあるけれど、きれいになりたいという気持ちは必ず、少しつづでも、自分のためになると感じています。 できる日も、できない日もあるし、思いがけない一言に悲しくなったり、今の自分を好きではいられない時もあるけれど、それでも私はがんばりたいと思っている私のことも、みんなのことも好きでいたいなと思っています。 #ダイエット#垢抜け#記録 #ビフォーアフター #beforeandafter2024/07/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/垢抜け#垢抜けhttps://www.instagram.com/explore/tags/記録#記録https://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/beforeandafter#beforeandafter30.29%3,191436月最後の週末ハイライト。 よく働き、よく食べよく寝てよく笑った健康で文化的な月。7月もいい月に🌛 1.結婚式1周年で古我邸さんに 2.背筋がシャンとする大切な指輪 3.今日のふく 4.みたかった鎌倉の紫陽花 5.紫陽花に心躍らせ写真を撮る婦人に傘をさす紳士 6.ビッグラブブラザー 7.念願の您好 8.運動だってするんだ 9.心の友鳩サブレー 10.サプライズケーキ2024/06/30に公開- 指定なし2.3%2460我が家のトレンドに急上昇し無事定番になった『 アボカドと春菊のトリュフガーリック和え 』 食材2つであとは調味料頼り。簡単に品のある味に整うのがうれしいポイント。春菊、トリュフオイル、ガーリックの香りものばかりだけどかなり相性がよくて夫も思わず太鼓判🌸 トリュフオイルなんてないよ、という方多いと思うけど結構万能。料理に苦手意識がある人ほど美味しい調味料を味方につけるのは一つの手だとも思うのです。 ✔︎ RECIPE 春菊：1束（200g） アボカド：1/2個 トリュフオイル：大さじ1 ニンニクチューブ：小さじ1 めんつゆ：大さじ1 かつお節：適量 味を整える用の塩胡椒 春菊を茹でて水気を切って、春菊・アボカドを食べやすい大きさに切ったら、あとは材料を全部和えるだけ。 簡単にできるお酒が進む大人なおつまみ。 #chacos_table 勝手にspecial thanks @niru_shibuya （Niruの菜の花とアボカドのタプナードマリネがおいしすぎて家でできるとしたら...を考えて生まれたレシピです🫶🏻）2024/06/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/chacos_table#chacos_table1.44%1486日曜日、夫と少し早めの夜ごはん。日々の食事を意識していたりお互いの都合でなかなか一緒にご飯を食べられていなくて、おうちご飯を一緒にゆっくり食べるのは久しぶり。そんな今日はいつもよりハレの日っぽく🪷 食事を調整しているので、工夫も忘れずに。 ・・・ ☑︎ 1品は満足度が高い料理を入れること。 肉や魚料理、揚げ物などメインになるものの満足度を高くする。今日は豚の春巻き。 ☑︎ 野菜の副菜を多めに作ること。 今日の野菜の副菜は3品。写真に写ってない分もあって、それもぺろっと食べちゃった。野菜はたくさん食べていい。 ☑︎ 野菜や魚の良質な脂質は積極的に使うこと。 野菜の中でもアボカドは優秀だし使いやすいのでよく使います。今日は副菜に。サラダに入れるだけでも◎脂質は必要な栄養だしお腹を満たしてくれるので、良質なものから摂るようにする。 ・・・ 今週は金曜日から日曜日まで好きな人たちとおいしいものを囲みながら幸せな時間を過ごした。いいエネルギーチャージ。また明日からがんばれる🌛みんなも無理しすぎずに工夫しながらきれいにむかえますように🪷 ✍🏻ひき肉のシンプル茶碗蒸し、豚と発酵キャベツの梅しそ春巻き、アボカドと春菊のタプナード風、トマトキムチ、キクラゲときゅうりの酢の物、宮崎マンゴー #chacos_table2024/06/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/chacos_table#chacos_table2.85%3013occasion dress & kachimori hair🏹2024/06/15に公開- 指定なし3.42%3605結婚式のオープニングムービーが気づいたら1万回再生されていました💐私たちの日々を映したとてもお気に入りのムービーなのでたくさんの方にみていただけてうれしいです。ありがとうございます☺︎ 昨年は結婚式、新婚旅行などイベントもりだくさんで気がつけばもうすぐ1年。少し時間が空いたけど備忘録として、また何かの参考になればと、少しずつ投稿していきたいと思っています。 気になることがあれば質問いただけるとうれしいです🔖 動画全体はプロフィールリンクから🎞️ （リールにも載せています） #chacos_wedding2024/04/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/chacos_wedding#chacos_wedding4.56%4825お仕事終わり、はらぺこ帰宅の救世主。春は何かとバタバタする季節。へとへとで帰ってきて、しっかり食べたいけど手軽にすませたい。そんな時はコンビニで買える材料を使って電子レンジで。鯖から良質なたんぱく質が摂れるし、味噌とニンニクのパンチ、梅干しの酸味がアクセントになっていい。エネルギーチャージ完璧に完了。 ___ がんばらない、元気がでる鯖の梅味噌丼 ・サバ缶（味噌煮）：1缶 ・ニンニクチューブ：3cm ・生姜チューブ：3cm ・梅干し：1個 ・ご飯：お好みの量 ①耐熱ボウルにサバ缶、ニンニクチューブ、 生姜チューブを入れて混ぜ、 ラップをして電子レンジで500Wで3分温める。 ②熱々のご飯にのせて、梅をそえたら完成。 お好みで薬味やゴマを乗せても◎ 梅干しをほぐしながら食べてください。お茶漬けにするのもおすすめです。 📕yomDAKE29掲載レシピ 撮影： @soosaki ___ 忙しい時は無理しすぎないで頼れるものにはどんどん頼る。外食だってUberだって選択肢のひとつ。すでに頑張ったんだから、もう今日のがんばりHPはゼロ、って割り切る。自分が元気でいることを最優先に。 #chacos_table #KOREDAKE #yomDAKE2024/04/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/chacos_table#chacos_tablehttps://www.instagram.com/explore/tags/KOREDAKE#KOREDAKEhttps://www.instagram.com/explore/tags/yomDAKE#yomDAKE2.28%2412Random memories of Yamaguchi📸 DAY1：秋吉洞、秋吉台、安富屋、萩城下町、萩本陣 DAY2：元乃隅神社、きらく、角島大橋、maison owl DAY3：錦帯橋、長州屋、散策2024/04/25に公開Yamaguchi, Japan 日本 山口県2.17%2284🔖 ドレスとシアートップス、はじめてした組み合わせだったけどとてもかわいかった〜。どちらもふわっとしていたので、髪はキレイめにまとめて。メイクは濃すぎずナチュラルに土台を作って、目元と唇とハイライトを華やかに。 ・・・・・・・ ・dress @todayful_ Backslit Balloon Dress ・tops @lagunamoon_com sheer tops ・plumper @borica_plump lip plumper extra serum 01 ・lipstick @simplain_official_jp water blur tint 01 ・highlight&eye shadow @threecosmetics Shimmering Glow Duo2024/04/24に公開- 指定なし5.22%5552誕生日に訪れた山口県 maison owl 10年かけて創られたこの場所は夢なのか現実なのか。あまりにも夢見心地な時間だった。 等身大で居心地よく過ごしたいけど、たまには背伸びもしたい。だけどこれまで経験したことのない異空間に背伸びを超えて圧倒。 日々の中で感動とか高揚を超えて、圧倒される経験ってそんなにない。だからこそ歳を重ねるタイミングでここに来ることができて本当によかった。まだまだ知らないことがたくさんあるから、いろんなことを経験して、たまに圧倒されて、エネルギーをもらって、それを循環させながら生きていたい。 そんなことを感じつつ、オーナーとお話ししたらすごくフランクで自然体でまるで知り合いのおうちに遊びにきたような心地よさを感じてしまった... この場所が居心地よく感じられる人になって、またいつか行こう。連れてきてくれた夫に感謝。今度は私が夫を連れて来られるといいな。 歳を重ねることが楽しみです。 山口県宇部 / @okcs_maison_owl2024/04/23に公開- 指定なし2.47%2622🪽🪽 結婚式当日の撮影をしていただいたりょうやさんからのお声がけで、布花アクセサリーの撮影に参加させていただいた日。お二人とも魔法使い🥹🤍そしてアクセサリーもドレスもかわいかった...楽しくてあっという間な時間でした。ありがとうございました💐 カメラマン・りょうやさん @ryoya.08 ヘアメイク・りなさん @rina.hairmake_ アクセサリー @nc_arpeggio ドレス @leiray_official2024/04/22に公開- 指定なし3.75%38713私の今後のパスタライフはどうなってしまうんだろう。 去年イタリアで食べたパスタに感動して、またあの感動を味わうべく東京でパスタに出会っては挑戦するけれど、脳内のパスタ王座にどっしり構えたイタリアの記憶がその座を一向に譲ってくれない日々。 半年かけてやっと出会えた。でも出会ってしまったと思った。だってイタリアの記憶を優にこえてくる。イタリアで食べたという高揚感と思い出フィルターもこえてくる。 渋谷から2駅。イタリアじゃない。でも確かにイタリアだった。もっちりとした自家製手打ち麺。絶妙な塩加減。こんなに美味しいパスタを知ってしまったらもう... ✍🏻自家製パスタ（ジェノベーゼ、ゴルゴンゾーラソース）、レバーパテ、豚バラ肉バルサミコ煮込み、プリン、チョコレートケーキ #tokyopastaworks #chaco_渋谷 #chaco_🍷2024/04/18に公開TOKYO PASTA Works 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/tokyopastaworks#tokyopastaworkshttps://www.instagram.com/explore/tags/chaco_渋谷#chaco_渋谷https://www.instagram.com/explore/tags/chaco_#chaco_3.16%3307今日またひとつ歳を重ねました💐2024/04/15に公開- 指定なし6.87%709254月のはじめ、宮崎。 母に連れられて大根畑で見たスターリンク衛生の軌道🪐 まるで銀河鉄道の夜、夢かな、夢だったかもしれない。2024/04/14に公開- 指定なし0.71%751ㅤ しあわせでいるために大切なこと、 「しあわせを感じられる自分であること」。 しあわせを感じられる自分であるために、 「自分の価値観で判断すること」、 「今すでにもっているものを大切に感じて感謝すること」。 「自分の価値観で判断すること」 しあわせの基準は人それぞれ。 だけど、自分と似た環境から全く違う環境の人の情報までいろいろ入ってくる世の中では、その基準がわからなくなりがち。お金を持っているだとか、容姿がいいだとか、世の中で良しとされているように見えるものが本当に自分にとってしあわせなものなのか、自分の価値観で判断すること。 「今すでにもっているものを大切に感じて感謝すること」 家族、友達、恋人、仕事、趣味、暮らし、時間、健康…。当たり前になっていて普段はなかなか意識することがないものこそ大切なもの。たくさんの情報の中で自分が持っていないものばかりに目がいったり、比べてしまったり。自分の当たり前の日々に目を向けたら、当たり前になりすぎていて気がつかない、これがなくなってしまったら…と思える大切なものがきっとたくさんある。それを大切だと感じて感謝すること。 実は調子があまり良くなかったここ数ヶ月。いつものわたしを取り戻したくていろいろしてみた日々。 ある時ふと、私が今持っているしあわせを口にしたら、「たくさんしあわせ持ってるじゃん！あぁ最近の私はしあわせを感じられなくなっていたんだ」と気がつきました。 最近スレッズに、その日のいいこと日記をつけています。小さな出来事でも、その日よかったなと感じたことを3つ書く。寝る前に書くから、今日もいい日だったな〜と思いながら眠れるし、時々見返して、あ〜こんなことあったな、うれしかったなとまたうれしい気持ちになれる。 人の記憶って脆い。だからこそ、自分の中でたくさんの幸せをためて、大切にしていけたらいいな。 長くなっちゃったけど、等身大の思考の備忘録。2024/04/12に公開- 指定なし4.23%4511築地の古民家で火鍋とワインの日。 今日から1週間東京を離れる前に、と夫と。ダイエット宣言をしてから外食の数が減ったのと、最近ばたばたしていて夫との時間があまりなかったので、久しぶりに夜お酒を飲みながらゆっくり。 夫とおいしいご飯とおいしいお酒を楽しみながらなんでもない話をするのがとても好きだったはずなのに、その時間がなかなかとれていなかったなぁと感じた日。大切な時間は守りつつ、体型コントロールできるようにしたいね𓈒𓏸 築地方面にはあんまり行くことないからもんじゃと市場のイメージだったんだけど、古民家の良さげなお店がちらほら。穴場かもしれない🥢🍷 #chaco_築地 #chaco_銀座 #chaco_中華 #chaco_🍷 #築地 #自然派薬膳火鍋らかんか2024/03/30に公開自然派薬膳火鍋らかんか 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/chaco_築地#chaco_築地https://www.instagram.com/explore/tags/chaco_銀座#chaco_銀座https://www.instagram.com/explore/tags/chaco_中華#chaco_中華https://www.instagram.com/explore/tags/chaco_#chaco_https://www.instagram.com/explore/tags/築地#築地https://www.instagram.com/explore/tags/自然派薬膳火鍋らかんか#自然派薬膳火鍋らかんか1.67%1771ㅤ この度『KOREDAKE』を展開する株式会社メップルは、国際認証である「B Corp」を取得しました🌿 「B Corp」はまだまだ日本での認知度は高くないですが、人や地球環境などかかわる全てのものの存在を考慮して活動を行う企業に与えられるグローバル認証です。 ㅤ そして今日はKOREDAKEリリースから4年の日。管理栄養士としてKOREDAKEにジョインして、濃い日々すぎてまだ4年しか経っていないんだという気持ちと、あっという間すぎてまだ4年しか経っていないんだという気持ちと、半々。 でもKOREDAKEに出会ったあの日から変わらず私自身KOREDAKEに支えられているし、KOREDAKEを身近な方をはじめとしたたくさんの方に届けられていることにわくわくする日々です。 いろいろなことがありますが、大好きなKOREDAKEが関わってくださったみなさんの毎日を少しでも豊かにできるよう、できることをこつこつ積んでいけたらと思っています🎗️ @koredake_official Special thanks 岡望美さん2024/03/22に公開- 指定なし1.1%1152代々木上原、駆け込み寺。 ここに来る時はたいてい頭の中がぐるぐるしている時。 何を食べてもおいしいし何飲んでもおいしいからだいたいおすすめを聞いて頼む。窓から入る風も電車の音も心地良くて、頭の中のぐるぐるぜーんぶ忘れてもくもくと食べて飲んで、ひたすらにその時間を自分だけのものにする。 この日は15時ラストオーダーでかけこみ30分滞在のまさに駆け込み寺🍷 #lapitademaisoncinquantecinq #pita2024/03/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/lapitademaisoncinquantecinq#lapitademaisoncinquantecinqhttps://www.instagram.com/explore/tags/pita#pita2.34%2482<前へ1234>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 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