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アンディ・モーガン

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  • 久しぶりのトレーニング 追い込むべき？無理しないべき？🤔 オススメは無理せずに少しずつ戻すことです。少し続けたら身体は戻ります💪 休んだあとは無理せずに👍 #トレーニング #筋トレ #フィットネス #減量 #ボディメイク #ワークアウト#ダイエット #ワークアウト

    2022/07/16に公開

    #トレーニング#筋トレ#フィットネス#減量#ボディメイク#ワークアウト#ダイエット

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  • 普通の食べ物とプロテインはどっちがいいか？🤔 わたしのオススメは「普段は普通の食べ物で、足りないときだけプロテイン」です👍 #トレーニング #筋トレ #フィットネス #減量 #プロテイン #たんぱく質 #ボディメイク #ワークアウト#ダイエット #減量飯

    2022/07/12に公開

    #トレーニング#筋トレ#フィットネス#減量#プロテイン#たんぱく質#ボディメイク#ワークアウト#ダイエット#減量飯

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  • 良いトレーニングができているか、迷ったらどうするか？😖 わたしのオススメは、トレーニングの記録をチェックする方法です。長いスパンで見るのが大事ですね。 トレーニング中に筋肉の負荷を感じるのは大事です。 あと、筋肉痛が参考になる場合もあります。 でも、どちらも経験が要りますね。 自分で判断できる経験とか自信がなくて迷ったときは、トレーニングの数字が使えます。 例えば、1ヶ月前とか2ヶ月前と比べて、重量や回数が伸びていれば、トレーニングの効果が出てるはず。 急がずに、長いスパンでじっくりと。

    2022/07/01に公開

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  • ダイエット中、食べ過ぎたときはどうすればいいか？ 😱 わたしのオススメは、気にせずに、次の日からいつものダイエット生活に戻るって方法です。 体脂肪を落とすのには時間がかかります。3ヶ月とか6ヶ月とか。 1日だけ食べ過ぎても、全体への影響は大きくないんです。だから、1日だけの対策も要りません。 ダイエットは、長く続けられるかで決まります。

    2022/06/29に公開

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  • 体脂肪を減らすには何を食べれば良いか 超シンプルに言うと 何を食べてもOKです カロリー収支がマイナスなら、何を食べてもヤセます

    2022/06/27に公開

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  • 体脂肪を減らすには何を食べれば良いか 超シンプルに言うと 何を食べてもOKです カロリー収支がマイナスなら、何を食べてもヤセます でも、好きなものだけ食べ**て**たら、ヤセられない人の方が多いです**よ**ね。 ダイエットの食べ物えらびで大事なのは、カロリーを抑えながら満足できること。 Energy Densityって言うんですけど、要するに高カロリーの食べ物に気をつけるってことです。 ピザとかラーメンとかケーキとか、危ないですね。 低脂質の肉、魚、野菜、水分の多い料理は使えます。 カロリーを抑えられれば何を食べても大丈夫

    2022/06/21に公開

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  • 有酸素運動か筋トレか？ 身体を変えるのにどっちが良いかって 比べるものじゃないんです 筋トレは筋肉をつける 有酸素運動は心肺機能 どっちもカロリーを使うけど ポイントはそこじゃない 体脂肪を落とすなら 勝負は食事で決まります 運動は目的次第

    2022/06/14に公開

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  • ピストルスクワットでーす❗️🤗 #宅トレ動画 #うちで過ごそう

    2020/04/23に公開

    #宅トレ動画#うちで過ごそう

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  • BCAAとEAAの正しい使い方。‪ ⠀ 残念ながらBCAAとEAAは魔法の粉じゃないです。 ⠀ もし魔法の粉を見つけたら教えまーす！🧙‍♂️‬

    2020/02/22に公開

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  • 1. 筋肥大の効果は小さい 効果の出方はトレーニング経験によって変わるものの、基本的にHMBの筋肥大への効果は小さいと考えられます。 筋トレを普段からしていない人であれば、HMBを摂ることで少しだけ筋肉を増やしやすくなるかもしれません。トレーニング経験者であれば、HMBを摂って筋肉が増えると効果を実感するのは難しいと考えられます。 2.「絶大な効果が出た」という研究結果は信ぴょう性が薄い ここ数年の間に発表された、「HMBを摂れば、驚くほど効果的に筋肉が増える」という2つの研究は信ぴょう性が薄いです。しかし、「プロテインの10倍の効果！」というように、サプリメントを販売する時の宣伝材料として使われているので注意が必要です。これらの研究結果を基にHMBの効果を判断するのはオススメしません。 基本的には、HMBによる筋肥大の効果は決して大きくないと認識していただくのが無難です。 3. 高齢の方や病気によって筋肉が減りやすい場合には効くかもしれない 筋肉が減りやすい高齢者や病気などで身体を動かせない人たちにとっては、HMBが役に立つかもしれません。こういう方を対象としたいくつかの研究では、HMBを摂ることで、何も摂らない場合よりも筋肉量を維持したり増やしたりできたことが見られています。 ----- HMBに限らず、サプリメントを摂ることの優先順位は、カロリーや三大栄養素の量を管理することと比べて高くないと考えます。サプリメントを摂るかは最後に考えることだと思います。 ⠀ 詳細はプロフィールのリンクから記事を読んでください。 #アスリートボディ #アンディモーガン #人工甘味料 #athletebodyjp

    2020/02/11に公開

    #アスリートボディ#アンディモーガン#人工甘味料#athletebodyjp

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  • 2020/02/10に公開

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  • 人工甘味料を摂取許容量の範囲内で摂る分には健康を害する心配は小さいです。この許容量とは画像のような量です。1日だけでもこんなに摂ることはそうないでしょう。 ⠀ 普通の食事で許容量を超えてしまう心配はしなくてOK。 ⠀ 詳細はプロフィールのリンクからAthleteBody.jpに飛んで、「人工甘味料は太らない」という記事でご覧になれます。 ⠀ #アスリートボディ #アンディモーガン #人工甘味料 #athletebodyjp

    2019/01/26に公開

    #アスリートボディ#アンディモーガン#人工甘味料#athletebodyjp

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  • 人工甘味料は健康に悪いと言われることがありますが、実際に害があるかは摂る量も影響します。 ⠀ 人工甘味料は厳しいチェックを経て安全とされる摂取許容量が設定されています。この範囲で人工甘味料を摂る分にはあまり心配しなくて大丈夫。 ⠀ 詳細はプロフィールのリンクからAthleteBody.jpに飛んで、「人工甘味料は太らない」という記事でご覧になれます。 ⠀ #アスリートボディ #アンディモーガン #トレーニング #人工甘味料 #athletebodyjp

    2019/01/25に公開

    #アスリートボディ#アンディモーガン#トレーニング#人工甘味料#athletebodyjp

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