コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順👇レシピはこちら｜身がふっくら× 簡単×優しい味ヽぶりの蒸し煮 どうも、ひろた（@hirota.m.0119）です！毎日、家で料理をしている旦那の節約×健康レシピです😊 たなびき製麺さん（@tanabikitchen）のめんつゆが絶妙な自然の味でおすすめです✨ #PR #たなびき製麺 #たなびき製麺アンバサダー ・・・・・・・・・・・・・・・・ ↓↓レシピ↓↓ 【 材料 】 ・ぶり（２切れ） ・生姜（お好み） 【 調味料 】 ・めんつゆ（大さじ2） ・料理酒（大さじ2） ・天然塩（適量） ・・・・・・・・・・・・・・・・ 【 作り方 】 ①沸騰したお湯でぶりを湯煎します。 ②クッキングペーパーにぶりを包み、蒸し焼きにします。 ③ある程度、火が通ったら、 下記を入れて再度蒸していきます。 ・めんつゆ（大さじ2） ・料理酒（大さじ2） ・天然塩（適量） ・生姜（お好み） ④ぶりに火が通ったら完成です😋 ・・・・・・・・・・・・・・・・ #tanabiki2019 #乾麺 #出石そば #そば #そばスタグラム #ざるそば #そば好き #十割そば #ぶり #魚料理 #めんつゆ2025/08/17に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/たなびき製麺#たなびき製麺https://www.instagram.com/explore/tags/たなびき製麺アンバサダー#たなびき製麺アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/tanabiki2019#tanabiki2019https://www.instagram.com/explore/tags/乾麺#乾麺https://www.instagram.com/explore/tags/出石そば#出石そばhttps://www.instagram.com/explore/tags/そば#そばhttps://www.instagram.com/explore/tags/そばスタグラム#そばスタグラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ざるそば#ざるそばhttps://www.instagram.com/explore/tags/そば好き#そば好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/十割そば#十割そばhttps://www.instagram.com/explore/tags/ぶり#ぶりhttps://www.instagram.com/explore/tags/魚料理#魚料理https://www.instagram.com/explore/tags/めんつゆ#めんつゆ0.41%870👇レシピはこちら｜絶対にハマる×夏にぴったり×栄養満点ヽ山芋の梅和え どうも、ひろた（@hirota.m.0119）です！毎日、家で料理をしている旦那の節約×健康レシピです😊 ・・・・・・・・・・・・・・・・ ↓↓レシピ↓↓ 【 材料 】 ・山芋 ・みょうが ・梅干し（1個） ・大葉 ・刻み昆布 【 調味料 】 ・天然塩（適量） ・めんつゆ（大さじ1） ・・・・・・・・・・・・・・・・ 【 作り方 】 ①下記を刻みます。 ・山芋 ・みょうが ・梅干し（1個） ・大葉 ②下記をボールに入れて混ぜます。 ・①で混ぜた食材 ・刻み昆布 ・天然塩（適量） ・めんつゆ（大さじ1） ③お皿に盛り付けて完成です😋 ・・・・・・・・・・・・・・・・ #簡単レシピ #節約レシピ #ヘルシーレシピ #山芋 #みょうが2025/08/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/山芋#山芋https://www.instagram.com/explore/tags/みょうが#みょうが0.65%1370👇レシピはこちら｜せいろ×栄養満点×ヘルシーヽきのこたっぷり鶏おこわ どうも、ひろた（@hirota.m.0119）です！毎日、家で料理をしている旦那の節約×健康レシピです😊 #PR #せいろ #おこわ #鶏もも肉 #蒸し料理 #ヘルシーレシピ ⬇️ せいろの詳細はこちら https://a.r10.to/hP6SpD ・・・・・・・・・・・・・・・・ ↓↓レシピ↓↓ 【 材料 】 ・鶏もも肉 ・にんじん ・しいたけ ・まいたけ ・えのき ・ごぼう ・そら豆 【 調味料 】 調味料① ・めんつゆ（大さじ1） ・料理酒（大さじ2） ・みりん（大さじ1） 調味料② ・だし醤油（大さじ1） ・水（50cc） ・・・・・・・・・・・・・・・・ 【 作り方 】 ①下記をフライパンで蒸します。 ・鶏もも肉 ・にんじん ②下記を混ぜて炒めます。 ・1時間ほど浸水させたもち米（２合分） ・水100cc 調味料① ・めんつゆ（大さじ1） ・料理酒（大さじ2） ・みりん（大さじ1） ③ある程度火が通ったら、 下記を入れてさらに炒めます。 ・しいたけ ・まいたけ ・えのき ・ごぼう 調味料② ・だし醤油（大さじ1） ・水（50cc） ④ある程度水分が飛んだら せいろに移して、20~30ほど蒸します。 ⑤ご飯が炊きあがれば完成です😋 ・・・・・・・・・・・・・・・・2025/08/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/せいろ#せいろhttps://www.instagram.com/explore/tags/おこわ#おこわhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏もも肉#鶏もも肉https://www.instagram.com/explore/tags/蒸し料理#蒸し料理https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピ0.56%1180👇レシピはこちら｜せいろ×栄養満点×ヘルシーヽ温野菜蒸し どうも、ひろた（@hirota.m.0119）です！毎日、家で料理をしている旦那の節約×健康レシピです😊 #PR #せいろ #温野菜 #蒸し料理 #ヘルシーレシピ ⬇️ せいろの詳細はこちら https://a.r10.to/hP6SpD ・・・・・・・・・・・・・・・・ ↓↓レシピ↓↓ 【 材料 】 ・さつまいも ・枝豆 ・えのき 【 調味料 】 ・だし醤油（大さじ1） ・お酢（大さじ1） ・・・・・・・・・・・・・・・・ 【 作り方 】 ①下記をせいろで蒸します。 ・さつまいも ・枝豆 ・えのき ②下記を混ぜます。 ・だし醤油（大さじ1） ・お酢（大さじ1） ③食材に火が通れば完成です😋 ・・・・・・・・・・・・・・・・2025/07/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/せいろ#せいろhttps://www.instagram.com/explore/tags/温野菜#温野菜https://www.instagram.com/explore/tags/蒸し料理#蒸し料理https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピ0.45%940👇レシピはこちら｜最強とろみ×整う×栄養満点ヽモロヘイヤそば どうも、ひろた（@hirota.m.0119）です！毎日、家で料理をしている旦那の節約×健康レシピです😊 たなびき製麺さん（@tanabikitchen）の十割そばがもちもちすぎてピッタリです✨ #PR #たなびき製麺 #たなびき製麺アンバサダー ・・・・・・・・・・・・・・・・ ↓↓レシピ↓↓ 【 材料 】 ・十割そば（70g） ・モロヘイヤ ・なす（１本） ・梅干し（1個） ・刻み昆布 ・とろろ昆布 【 調味料 】 ・天然塩（適量） ・めんつゆ（水と1:1） ・ごま（大さじ1） ・・・・・・・・・・・・・・・・ 【 作り方 】 ①沸騰したお湯で蕎麦を規定の時間茹でます。 ②茹でている間に下記を刻みます。 ・モロヘイヤ ※先に2分ほど茹でる ・なす（１本） ※切った後、塩でもみ水気を出す ・梅干し（1個） ③茹で上がった蕎麦に 下記をトッピングします。 ・天然塩（適量） ・めんつゆ（水と1:1） ・モロヘイヤ ・なす（１本） ・梅干し（1個） ④すりごまをかけて完成です😋 ・・・・・・・・・・・・・・・・ #tanabiki2019 #乾麺 #出石そば #そば #そばスタグラム #ざるそば #そば好き #十割そば2025/07/20に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/たなびき製麺#たなびき製麺https://www.instagram.com/explore/tags/たなびき製麺アンバサダー#たなびき製麺アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/tanabiki2019#tanabiki2019https://www.instagram.com/explore/tags/乾麺#乾麺https://www.instagram.com/explore/tags/出石そば#出石そばhttps://www.instagram.com/explore/tags/そば#そばhttps://www.instagram.com/explore/tags/そばスタグラム#そばスタグラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ざるそば#ざるそばhttps://www.instagram.com/explore/tags/そば好き#そば好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/十割そば#十割そば0.42%880👇レシピはこちら｜夏さっぱり×栄養満点×麺類ヽだしそうめん どうも、ひろた（@hirota.m.0119）です！毎日、家で料理をしている旦那の節約×健康レシピです😊 たなびき製麺さん（@tanabikitchen）のが細造白絹乃糸にピッタリです✨ #PR #たなびき製麺 #たなびき製麺アンバサダー #そうめん #乾麺 #細造白絹乃糸 #早ゆで ・・・・・・・・・・・・・・・・ ↓↓レシピ↓↓ 【 材料 】 ・そうめん（50g） ・きゅうり（１本） ・なす（１本） ・みょうが（ひとパック） ・大葉（２枚） ・刻み昆布（（お好み） ・おぼろ昆布（お好み） 【 調味料 】 ・めんつゆ（20cc） ・天然塩（適量） ・・・・・・・・・・・・・・・・ 【 作り方 】 ①下記を刻みます。 ・きゅうり（１本） ・なす（１本） ・みょうが（ひとパック） ・大葉（２枚） ②下記を混ぜます。 ・”①”を混ぜたもの ・天然塩（適量） ・刻み昆布（（お好み） ・おぼろ昆布（お好み） ③水気を切って、 めんつゆを入れて混ぜます。 ④そうめんに盛り付けて完成です😋 ・・・・・・・・・・・・・・・・ #簡単レシピ #そうめん #ヘルシーレシピ #山形だし2025/06/26に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/たなびき製麺#たなびき製麺https://www.instagram.com/explore/tags/たなびき製麺アンバサダー#たなびき製麺アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/そうめん#そうめんhttps://www.instagram.com/explore/tags/乾麺#乾麺https://www.instagram.com/explore/tags/細造白絹乃糸#細造白絹乃糸https://www.instagram.com/explore/tags/早ゆで#早ゆでhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/山形だし#山形だし0.21%440👇レシピはこちら｜もちもち×さっぱり×栄養ヽ大根おろしたっぷりごまうどん どうも、ひろた（@hirota.m.0119）です！毎日、家で料理をしている旦那の節約×健康レシピです😊 遙竹庵さん（@yochikuan）の手延べ細うどん 風すず音を使用した暑い日にぴったりのつるつる食べれるうどんです✨ 気になった方は @yochikuan からご確認ください〜 #遙竹庵 #手延べうどん #お取り寄せグルメ #PR＃手延べ細うどん＃ようちくあん＃風すず音 ・・・・・・・・・・・・・・・・ ↓↓レシピ↓↓ 【 材料 】 ・そうめん（90g） ・大根おろし（1/5本） 【 調味料 】 ・めんつゆ（大さじ2） ・ごま（大さじ2） ・ごま油（小さじ1） ・刻み昆布（お好み） ・・・・・・・・・・・・・・・・ 【 作り方 】 ①下記を混ぜます。 ・大根おろしの汁 ・めんつゆ（大さじ2） ・ごま（大さじ2） ・ごま油（小さじ1） ②うどんを茹でます。 ③下記を盛り付けます。 ・”①”で作ったタレ ・大根おろし ・刻み昆布（お好み） ③最後にごまをかけて完成です😋 ・・・・・・・・・・・・・・・・2025/06/13に公開- 指定なし#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/遙竹庵#遙竹庵https://www.instagram.com/explore/tags/手延べうどん#手延べうどんhttps://www.instagram.com/explore/tags/お取り寄せグルメ#お取り寄せグルメhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/手延べ細うどん#手延べ細うどんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ようちくあん#ようちくあんhttps://www.instagram.com/explore/tags/風すず音#風すず音0.25%530👇レシピはこちら｜栄養満点×高コスパ×うますぎヽデトックスサラダ どうも、ひろた（@hirota.m.0119）です！毎日、家で料理をしている旦那の節約×健康レシピです😊 ・・・・・・・・・・・・・・・・ 気になる材料費🤔 ━━━━━ ・サニーレタス：20円 ・玉ねぎ：10円 ・キャベツ：20円 ・トマト：20円 ・ピーマン：20円 ・にんじん：10円 ・さつまいも：40円 ・レンコン：20円 ・もずく：30円 ・わかめ：30円 ・絹豆腐：20円 ━━━━━ 合計：240円 ・・・・・・・・・・・・・・・・ ↓↓レシピ↓↓ 【 材料 】 ・サニーレタス ・玉ねぎ ・キャベツ ・トマト ・ピーマン ・にんじん ・さつまいも ・レンコン ・もずく ・わかめ ・絹豆腐 【 調味料 】 ・天然（適量） ・ブラックペッパー（適量） ・オリゴ糖（大さじ1） ・お酢（大さじ1） ・ごま（適量） ・粉チーズ（お好み） ・・・・・・・・・・・・・・・・ 【 作り方 】 ①フライパンにお湯を沸かしキッチンペーパーをひいて サツマイモ、レンコンを蒸します。 ②下記を混ぜます。 ・天然（適量） ・オリゴ糖（大さじ1） ・お酢（大さじ1） ・ごま（適量） ③下記と天然塩をあえます。 ・サニーレタス ・玉ねぎ ④下記を順に盛ります。 ・”③”の食材 ・キャベツ ・トマト ・ピーマン ・にんじん ・さつまいも ・レンコン ・もずく ・わかめ ・絹豆腐 ・”②”で製作したドレッシング ⑤ブラックペッパー、粉チーズをふりかけて 少し火を通したら、ご飯に盛り付けて完成です😋 #簡単レシピ #サラダ #ヘルシーレシピ #野菜 #節約レシピ #美味しい2025/06/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダ#サラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜#野菜https://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美味しい#美味しい0.41%870👇レシピはこちら｜栄養満点×コスパ最強×うまいヽニラハツ丼 どうも、ひろた（@hirota.m.0119）です！毎日、家で料理をしている旦那の節約×健康レシピです😊 ・・・・・・・・・・・・・・・・ 気になる材料費🤔 ━━━━━ ・ハツ：120円 ・ニラ：40円 ・にんにく：10円 ━━━━━ 合計：170円 ・・・・・・・・・・・・・・・・ ニラ、ハツの気になる栄養👨🎓 🌱 ニラ ✅ 栄養価（100gあたり） * エネルギー：21 kcal * 炭水化物：4.6g * たんぱく質：1.9g * 脂質：0.3g * 食物繊維：2.7g * ビタミンA（βカロテン）：3500μg * ビタミンC：19mg * ビタミンK：180μg * 葉酸：100μg * カルシウム：50mg * 鉄：0.7mg * アリシン：特有のにおい成分。疲労回復・血行促進に効果。 ✅ 特徴 * 抗酸化作用が強く、免疫力の強化、疲労回復、冷え性改善、貧血予防に効果。 * アリシンがビタミンB1の吸収を高め、エネルギー代謝をサポート。 🐓 ハツ ✅ 栄養価（100gあたり） * エネルギー：207 kcal * たんぱく質：16.7g * 脂質：15.4g * 鉄分：4.3mg * ビタミンB1：0.18mg * ビタミンB2：0.59mg * ビタミンB12：5.6μg * 亜鉛：2.6mg * ナイアシン：6.9mg * コレステロール：高め（注意） ✅ 特徴 * 良質なたんぱく質と鉄・ビタミンB群を豊富に含む。 * 造血作用があり、貧血予防やエネルギー代謝の促進に役立つ。 * 内臓系ながら、比較的クセが少なく食べやすい。 〜ニラとハツを同時に摂取するメリット〜 1. 貧血予防・改善 * ハツは鉄・ビタミンB12が豊富で赤血球の生成を助ける。 * ニラには葉酸やビタミンCがあり、鉄の吸収をサポート。 2. 疲労回復・スタミナ増強 * ハツのビタミンB群と、ニラのアリシンの組み合わせで、エネルギー代謝が促進。 * にんにくの代用としてのニラで、胃腸にも優しい。 3. 免疫力強化 * ニラの抗酸化成分と、ハツの亜鉛やB群で免疫機能アップ。 4. 美肌・アンチエイジング効果 * ビタミンA（ニラ）とビタミンB群（ハツ）の相互作用で、肌の新陳代謝を促す。 ・・・・・・・・・・・・・・・・ ↓↓レシピ↓↓ 【 材料 】 ・ハツ（150gほど） ・ニラ（1/2本） ・にんにく（ひとかけ） 【 調味料 】 ・塩（適量） ・ブラックペッパー ・米油（適量） ・オイスターソース（大さじ1） ・だし醤油（大さじ1） ・オリゴ糖（大さじ1） ・豆板醤（小さじ1） ・生姜チューブ（5mm） ・ごま（適量） ・・・・・・・・・・・・・・・・ 【 作り方 】 ①フライパンにハツ、にんにくを入れ 塩、ブラックペッパーを振りかけてを炒めます。 ②ある程度炒めたら、下記を入れて炒めます。 ・オイスターソース（大さじ1） ・だし醤油（大さじ1） ・オリゴ糖（大さじ1） ・豆板醤（小さじ1） ・生姜チューブ（5mm） ③ある程度炒めたら、 ニラ、胡麻を入れて、ささっと炒めます。 ④少し火を通したら、ご飯に盛り付けて完成です😋 #簡単レシピ #おいしい #丼 #ニラ #ハツ #節約レシピ #ヘルシーレシピ #栄養満点2025/05/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おいしい#おいしいhttps://www.instagram.com/explore/tags/丼#丼https://www.instagram.com/explore/tags/ニラ#ニラhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハツ#ハツhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養満点#栄養満点0.42%880👇レシピはこちら｜コスパ最強×ワンパン調理×栄養抜群ヽとろとろもやし丼 どうも、ひろた（@hirota.m.0119）です！毎日、家で料理をしている旦那の節約×健康レシピです😊 ・・・・・・・・・・・・・・・・ 気になる材料費🤔 ━━━━━ ・もやし：50円 ━━━━━ 合計：50円 ・・・・・・・・・・・・・・・・ もやしの気になる栄養👨🎓 ━━━━━ 栄養素 含有量（100gあたり） 特徴・効果 ━━━━━ ・エネルギー 約12kcal 非常に低カロリー。ダイエット向き ・水分 約94g ほとんどが水分 ・たんぱく質 約1.7g 少量ながら植物性たんぱく源 ・炭水化物 約2.6g 少量で、糖質制限にも使いやすい ・食物繊維 約1.3g 腸内環境を整える効果 ・ビタミンC 約8mg 抗酸化作用、美肌効果。加熱で減りやすい ・葉酸 約61μg 妊娠中に特に重要なビタミン。細胞分裂や造血に必要 ・カリウム 約69mg 余分な塩分を排出し、むくみの予防に ・鉄分 約0.4mg 貧血予防にやや寄与 ・ビタミンB群 微量含有 エネルギー代謝や神経機能のサポート ・・・・・・・・・・・・・・・・ ↓↓レシピ↓↓ 【 材料 】 ・もやし（1パック） 【 調味料 】 ・塩（適量） ・ブラックペッパー（適量） ・オイスターソース（大さじ1） ・オリゴ糖（大さじ1） ・だし醤油（大さじ1） ・にんにくチューブ（5mm） ・生姜チューブ（5mm） ・水（150cc） ・片栗粉（大さじ1） ・豆豉（10粒ほど） ※あればでOK ・・・・・・・・・・・・・・・・ 【 作り方 】 ①フライパンにごま油をなじませ 下記を入れて軽く火を通します。 ・もやし（1パック） ・塩（適量） ・ブラックペッパー（適量） ②下記を入れて、さらに炒めます。 ・オイスターソース（大さじ1） ・オリゴ糖（大さじ1） ・だし醤油（大さじ1） ・にんにくチューブ（5mm） ・生姜チューブ（5mm） ・水（150cc） ・豆豉（10粒ほど） ※あればでOK ③水溶き片栗粉を入れてとろみをつけます。 ④お皿に盛り付け完成です😋 ・・・・・・・・・・・・・・・・ #簡単レシピ #もやし #ヘルシーレシピ #節約レシピ #丼2025/05/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/もやし#もやしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/丼#丼0.35%730👇レシピはこちら｜ほぼパスタ×栄養満点×麺類ヽトマトそうめん どうも、ひろた（@hirota.m.0119）です！毎日、家で料理をしている旦那の節約×健康レシピです😊 たなびき製麺さん（@tanabikitchen）のが細造白絹乃糸にピッタリです✨ #PR #たなびき製麺 #たなびき製麺アンバサダー #そうめん #乾麺 #細造白絹乃糸 #早ゆで ・・・・・・・・・・・・・・・・ 気になる材料費🤔 ━━━━━ ・トマトパック：100円 ・エリンギ：30円 ・玉ねぎ：10円 ・にんにく：10円 ━━━━━ 合計：150円 ・・・・・・・・・・・・・・・・ カットトマトの気になる栄養👨🎓 ━━━━━ 栄養素 含有量（100gあたり） 主な働き ━━━━━ エネルギー 約20kcal 低カロリーでダイエット向き リコピン 約7〜10mg 強力な抗酸化作用、美肌・がん予防に効果的 ビタミンC 約10mg 免疫力強化、コラーゲン生成を助ける カリウム 約230mg 血圧の調整、むくみの予防に 食物繊維 約1.2g 腸内環境を整える、便秘予防に ビタミンA（β-カロテン） 微量 目の健康、皮膚の維持に貢献 鉄分 微量 貧血予防に役立つ ・・・・・・・・・・・・・・・・ ↓↓レシピ↓↓ 【 材料 】 ・そうめん（50g） ・カットトマト（1パック） ・玉ねぎ（半玉） ・エリンギ（2~3本） ・にんにく（ひとかけ） 【 調味料 】 ・クレイジーソルト（適量） ・オレガノ（適量） ・粉チーズ（お好み） ・バター（15g） ・オリーブオイル（適量） ・・・・・・・・・・・・・・・・ 【 作り方 】 ①フライパンにオリーブオイルを入れて下記を炒めます。 ・玉ねぎ（半玉） ・にんにく（ひとかけ） ②下記を入れて炒めます。 ・カットトマト（1パック） ・エリンギ（2~3本） ・そうめん（50g） ・粉チーズ（お好み） ・バター（15g） ③お皿に盛り付けて 粉チーズを振りかけて完成です😋 ・・・・・・・・・・・・・・・・2025/05/16に公開- 指定なし#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/たなびき製麺#たなびき製麺https://www.instagram.com/explore/tags/たなびき製麺アンバサダー#たなびき製麺アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/そうめん#そうめんhttps://www.instagram.com/explore/tags/乾麺#乾麺https://www.instagram.com/explore/tags/細造白絹乃糸#細造白絹乃糸https://www.instagram.com/explore/tags/早ゆで#早ゆで0.25%520👇レシピはこちら｜コスパ最強×栄養満点×絶品ヽ豆苗ペペロンチーノ どうも、ひろた（@hirota.m.0119）です！毎日、家で料理をしている旦那の節約×健康レシピです😊 ・・・・・・・・・・・・・・・・ 気になる材料費🤔 ━━━━━ ・豆苗：90円 ・にんにく：10円 ━━━━━ 合計：100円 ・・・・・・・・・・・・・・・・ 豆苗の気になる栄養👨🎓 ※100gあたり ━━━━━ 栄養素 含有量（目安） 効果・効能 ━━━━━ ・ビタミンK 約210μg 骨の健康、血液凝固のサポート ・ビタミンC 約32 mg 免疫力アップ、抗酸化作用 ・β-カロテン（ビタミンA） 約3800μg 皮膚や粘膜の健康、抗酸化作用 ・葉酸（ビタミンB9） 約110μg 貧血予防、胎児の正常な発育に重要 ・食物繊維 約2.3g 腸内環境の改善、便通の促進 ・タンパク質 約3.8g 筋肉や体の修復材料 ・カリウム 約180mg 血圧調整、むくみ防止 ・・・・・・・・・・・・・・・・ ↓↓レシピ↓↓ 【 材料 】 ・豆苗（一袋） ・にんにく（ひとかけ） 【 調味料 】 ・クレイジーソルト（適量） ・粉チーズ（お好み） ・オリーブオイル（適量） ・鷹の爪（お好み） ・・・・・・・・・・・・・・・・ 【 作り方 】 ①フライパンで下記を炒めます。 ・にんにく（ひとかけ） ・鷹の爪（お好み） ②ある程度炒めたら、茹で汁を入れて下記入れて炒めます。 ・鷹の爪（お好み） ・豆苗（一袋） ・パスタ ・クレイジーソルト（適量） ・粉チーズ（お好み） ③お皿に盛り付けて 粉チーズを振りかけて完成です😋 ・・・・・・・・・・・・・・・・ #簡単レシピ #豆苗 #パスタ #ペペロンチーノ #節約レシピ #ヘルシー2025/05/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆苗#豆苗https://www.instagram.com/explore/tags/パスタ#パスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/ペペロンチーノ#ペペロンチーノhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシー0.27%552👇レシピはこちら｜コスパ最強×簡単×栄養満点ヽ卵かけご飯 どうも、ひろた（@hirota.m.0119）です！毎日、家で料理をしている旦那の節約×健康レシピです😊 雑穀米本舗さん（@zakkokumai_honpo）の雑穀米と食べると食感がアクセントに✨ #PR #雑穀米本舗 #胚芽押麦 ・・・・・・・・・・・・・・・・ 胚芽押麦は食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富です😊 特に腸内環境の改善や生活習慣病の予防に効果が期待できるため 高齢者や健康志向の人におすすめです✨ ・・・・・・・・・・・・・・・・ 【栄養価】 ● 食物繊維（特にβ-グルカン） → 血糖値上昇の抑制、コレステロール低下、整腸作用 ● ビタミンB群 → エネルギー代謝の促進、疲労回復に寄与 ● ビタミンE → 抗酸化作用、老化防止 ● 鉄分・マグネシウム → 貧血予防、筋肉・神経の機能維持 ● タンパク質 → 筋肉の維持、免疫力の向上 ・・・・・・・・・・・・・・・・ 【健康効果】 ① 腸内環境の改善 胚芽押麦には不溶性・水溶性の食物繊維がバランス良く含まれており、便通を促進し、腸内フローラの改善に役立ちます。 ② 血糖値の上昇を緩やかに 食物繊維（β-グルカン）は消化吸収を遅らせるため、食後血糖値の急上昇を抑える効果があり、糖尿病予防や管理に効果的です。 ③ コレステロール低下作用 β-グルカンは、胆汁酸と結合して排出を促すため、悪玉コレステロール（LDL）を低下させる働きがあります。 ④ 満腹感が持続しやすい 水分を吸収して膨らむ性質があるため、食べ過ぎ防止やダイエットのサポートに有効です。 ⑤ 栄養バランスの強化 胚芽部分にはビタミンやミネラルが多く含まれており、玄米や白米よりも栄養価が高い食材として知られています。 #卵かけご飯 #おいしい2025/05/11に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/雑穀米本舗#雑穀米本舗https://www.instagram.com/explore/tags/胚芽押麦#胚芽押麦https://www.instagram.com/explore/tags/卵かけご飯#卵かけご飯https://www.instagram.com/explore/tags/おいしい#おいしい0.17%350健康オタクの僕がハマっている冷凍ブルーベリー🫐 大粒でジューシー、甘さと酸味のバランスも◎ スイーツはもちろん、料理やドリンクにも気軽にプラスできちゃいます〜 アメリカ産ブルーベリーは、 カット不要・皮むき不要でそのまま食べられる手軽さがうれしい🫐 しかも100gでたったの51kcal！罪悪感ゼロのおやつにぴったり✨ 栄養も見た目もバッチリ👌 ビタミンC・Kや食物繊維が豊富で免疫力をサポート◎ 深いブルーの果皮はミキサーにかけると 鮮やかな紫色に変わって、料理の彩りも豊かになります 今回、僕のおすすめ 「USAブルーベリー」をご紹介させてください😊 @ushbc_japan ━━━━━━━━━━━━━━━ ❶ 冷凍ブルーベリーのすごいところ！ ━━━━━━━━━━━━━━━ ✅ 一年中いつでも手に入る アメリカ産ブルーベリーは、 新鮮なうちに急速冷凍されているため、最高の鮮度と栄養をキープ。 スーパーやオンラインでいつでも購入でき、季節を問わず楽しめます。 ✅ 長期保存もOK！ 冷凍庫で約10ヶ月保存可能。食品ロスも防げて経済的！ いつでもお好きなタイミングで使えるのが嬉しいポイントです。 ✅ 便利で使いやすいIQF（個別急速冷凍） 冷凍ブルーベリーは、1粒ずつバラバラに冷凍されている「IQF」スタイル。 そのため、必要な分だけパッケージから取り出してすぐ使えるのが特徴です。 ✅ そのまま使える、ストレスフリー！ 洗う・皮をむく・種を取るなどの手間は一切ナシ！ 解凍するだけでそのままおやつや料理にすぐ使えるので、忙しい朝にもぴったり。 ━━━━━━━━━━━━━━━ ❷ 冷凍でも栄養はしっかりキープ！ ━━━━━━━━━━━━━━━ 冷凍ブルーベリーは、生のブルーベリーと同様に 豊富な栄養素を含んだ健康的なフルーツです😊 1カップ（約100g）あたりのカロリーはたったの51kcalと非常に低く、 ダイエット中でも罪悪感なく楽しめるのが魅力です✨ さらに、冷凍ブルーベリーには、 以下のような栄養素がしっかり含まれています ・・食物繊維・・ 腸内環境を整え、満腹感をサポート。1カップで**1日に必要な量の約11％**が摂取可能。 ・・ビタミンC（2.5mg/100g）・・ 抗酸化作用があり、免疫力をサポート。 ・・ビタミンK（16.4μg）・・ 骨の健康や血液の正常な凝固に重要。 ・・アントシアニン・・ ポリフェノールの一種で、抗酸化作用があります。 冷凍ブルーベリーは自然の甘さがしっかりと感じられるため、 砂糖などの甘味料を加えなくても美味しくいただけます。 毎日の食事に簡単に取り入れられ、 果物や野菜の推奨摂取量を補う優秀な食品としてもおすすめです👍 しかも、砂糖を加えなくても自然な甘さと風味が楽しめるのもポイント😳 ━━━━━━━━━━━━━━━ ❸ どんなシーンでも活躍！ ━━━━━━━━━━━━━━━ 冷凍ブルーベリーは使いやすいので、 いろんな方法で摂取することができます👀 ①バナナやヨーグルトと混ぜてスムージー ②ヨーグルトやシリアルのトッピング ③パンケーキやマフィンなど焼き菓子の具材 ④アイスクリームなどのデザートの彩り 冷凍庫に常備しておけば、 忙しい毎日でも手軽な栄養補給が実現できます🤭 #USブルーベリー #アメリカ産ブルーベリー #PR2025/05/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/USブルーベリー#USブルーベリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アメリカ産ブルーベリー#アメリカ産ブルーベリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR0.22%470👇レシピはこちら｜お店レベル×ワンパン調理×スパイスヽタンドリーチキン どうも、ひろた（@hirota.m.0119）です！毎日、家で料理をしている旦那の節約×健康レシピです😊 ・・・・・・・・・・・・・・・・ 気になる材料費🤔 ━━━━━ ・鶏胸肉：250円 ・にんにく：10円 ━━━━━ 合計：260円 ・・・・・・・・・・・・・・・・ ↓↓レシピ↓↓ 【 材料 】 ・鶏胸肉（200gほど） ・にんにく（ひとかけ） 【 調味料 】 ・ヨーグルト（大さじ3） ・ケチャップ（大さじ2） ・カレー粉（大さじ1） ・生姜チューブ（5mm） ・クレイジーソルト（適量） ・油（適量） ・・・・・・・・・・・・・・・・ 【 作り方 】 ①ポリ袋に下記を入れて揉み込みます。 ・鶏胸肉（200gほど） ・にんにく（ひとかけ） ・ヨーグルト（大さじ3） ・ケチャップ（大さじ2） ・カレー粉（大さじ1） ・生姜チューブ（5mm） ・クレイジーソルト（適量） ②「①」を冷蔵庫で1時間ほど寝かします。 ③フライパンに油をなじませ 「②」を入れて両面を焼いていきます。 ④蓋をして 10〜12分ほど蒸し焼きにします。 ⑤鶏肉に火が通ったら、お皿に盛り付け完成です😋 ・・・・・・・・・・・・・・・・ #簡単レシピ #タンドリーチキン #鶏肉レシピ #ワンパンレシピ #鶏むね肉 #ヘルシーレシピ2025/05/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/タンドリーチキン#タンドリーチキンhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉#鶏むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピ0.24%500👇レシピはこちら｜簡単×こだわりの海苔×ワンパンヽバター醤油の焼きおにぎり🍙 どうも、ひろた（@hirota.m.0119）です！毎日、家で料理をしている旦那の節約×健康レシピです😊 かね岩海苔さん（@kaneiwanori）の美味しい海苔を使った最強の焼きおにぎり✨ #かね岩海苔 #美味しい海苔のあるしあわせ #海苔 #味つけのり #pr #美味しい味のり #有明海産海苔 #ご飯のお供 ・・・・・・・・・・・・・・・・ 【 海苔の特徴はこちら🧐】 有明海産の中でも早摘みの柔らかい味のある原料を厳選しました。 化学調味料無添加の味だしは、 吟味厳選した国産原料に限定、海洋深層水（天海の水）から、 土佐・さばをベースにしただしをとり、 ・杉樽仕込み「熟成本醸造丸大豆醤油』（福岡産ふくゆたか使用） ・熟成醸造相生本みりん ・粗糖（種子島産） ・椎茸（国産） ・唐辛子（国産） など、贅沢をつくした素材で味付けした商品です😊 ・・・・・・・・・・・・・・・・ ↓↓レシピ↓↓ 【 材料 】 ・ご飯（150gほど） ・かね岩海苔（1枚） 【 調味料 】 ・めんつゆ（大さじ1） ・だし醤油（大さじ1） ・バター（15g） ・ごま油（適量） ・・・・・・・・・・・・・・・・ 【 作り方 】 ①ボールで下記を混ぜます。 ・ご飯（150gほど） ・めんつゆ（大さじ1） ・かね岩海苔（1枚） ※海苔は巻く ②フライパンに油をなじませ 「①」を入れて焼いていきます。 ③途中でバターを入れて、 焼きめがお好みでついたら完成です😋2025/05/05に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/かね岩海苔#かね岩海苔https://www.instagram.com/explore/tags/美味しい海苔のあるしあわせ#美味しい海苔のあるしあわせhttps://www.instagram.com/explore/tags/海苔#海苔https://www.instagram.com/explore/tags/味つけのり#味つけのりhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/美味しい味のり#美味しい味のりhttps://www.instagram.com/explore/tags/有明海産海苔#有明海産海苔https://www.instagram.com/explore/tags/ご飯のお供#ご飯のお供0.15%302👇レシピはこちら｜しみしみ×ワンパン調理×豆腐最強ヽ肉豆腐 どうも、ひろた（@hirota.m.0119）です！毎日、家で料理をしている旦那の節約×健康レシピです😊 ・・・・・・・・・・・・・・・・ 気になる材料費🤔 ━━━━━ ・豆腐：100円 ・豚バラ肉：100円 ・玉ねぎ：10円 ━━━━━ 合計：210円 ・・・・・・・・・・・・・・・・ ↓↓レシピ↓↓ 【 材料 】 ・豆腐（150g） ・豚バラ肉（150g） ・玉ねぎ（半玉） 【 調味料 】 ・塩（適量） ・めんつゆ（大さじ2） ・だし醤油（大さじ1） ・オリゴ糖（大さじ1） ・水（100cc） ・油（適量） ・・・・・・・・・・・・・・・・ 【 作り方 】 ①フライパンに油をなじませ 下記を入れて軽く火を通します。 ・豆腐（150g） ・豚バラ肉（150g） ・玉ねぎ（半玉） ②下記を入れて、10分間中火で煮込みます。 ・塩（適量） ・めんつゆ（大さじ2） ・だし醤油（大さじ1） ・オリゴ糖（大さじ1） ・水（100cc） ③豆腐に汁をかけてなじませます。 ④お皿に盛り付け完成です😋 ・・・・・・・・・・・・・・・・ #簡単レシピ #肉豆腐 #豆腐レシピ2025/05/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/肉豆腐#肉豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピ0.27%552👇レシピはこちら｜失敗しない×ワンパン調理×ご飯泥棒ヽ極上の生姜焼き どうも、ひろた（@hirota.m.0119）です！毎日、家で料理をしている旦那の節約×健康レシピです😊 ・・・・・・・・・・・・・・・・ 気になる材料費🤔 ━━━━━ ・豚バラ肉：200円 ・キャンベ：20円 ・トマト：20円 ━━━━━ 合計：240円 ・・・・・・・・・・・・・・・・ ↓↓レシピ↓↓ 【 材料 】 ・豚バラ肉（150~200g） ・トマト（1/8） ・キャベツ（お好み） 【 調味料 】 ・生姜チューブ（5mmほど） ・めんつゆ（大さじ1） ・オリゴ糖（大さじ1） ・料理酒（大さじ1） ・みりん（大さじ1） ・片栗粉（大さじ1） ・米油（適量） ・マヨネーズ（適量） ・・・・・・・・・・・・・・・・ 【 作り方 】 ①下記の調味料を混ぜます。 ・生姜チューブ（5mmほど） ・めんつゆ（大さじ1） ・オリゴ糖（大さじ1） ・料理酒（大さじ1） ・みりん（大さじ1） ②お肉に片栗粉を絡ませます。 ③フライパンに米油をひいて、 「②」で仕込んだお肉を焼いていきます。 ④ある程度炒めたら 「①」で混ぜた調味料を入れて焼いていきます。 ⑤仕上げにマヨネーズをお好みで入れて ささっと焼きます。 ⑥お皿に盛り付け完成です😋 ・・・・・・・・・・・・・・・・ #簡単レシピ #ワンパンレシピ #生姜焼き2025/04/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/生姜焼き#生姜焼き0.23%490🌿今日のごはんは、心と体がほっとする組み合わせヽごま塩 どうも、ひろた（@hirota.m.0119）です！毎日、家で料理をしている旦那の節約×健康レシピです😊 雑穀米本舗さん（@zakkokumai_honpo）の雑穀米と食べるとさらに旨みが倍増✨ #PR #雑穀米本舗 #栄養満点23穀米 炊きたての雑穀米本舗の23穀米に、 天然塩と香ばしくすった胡麻を混ぜた“ごま塩”をひとふり。 シンプルなのに、めちゃめちゃ美味しい😋 お米のぷちぷち食感と、ごま塩のやさしい塩味が口の中で広がります。 体にいいってだけじゃなくて、 昔ながらの安心感たっぷりのごはんです🍚 ・・・・・・・・・・・・・・・・ #簡単レシピ #お米2025/04/26に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/雑穀米本舗#雑穀米本舗https://www.instagram.com/explore/tags/栄養満点23穀米#栄養満点23穀米https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お米#お米0.18%370最近ハマってるやつ🍄 このポルチーニクリーム、マジで美味しいです…！ ３種のきのこの旨みに、 北海道産の生クリームのコクが加わってて、 めっちゃ濃厚なのにくどくないので最高👏 ポルチーニの香りもちゃんと感じるし、 パスタに絡めるだけで一気に家でもお店レベル！！ （リゾットにも絶対にあう） しかもしかも、、 うどんをさしてレンチンで作れるのがすごすぎる😳 （動画で紹介しています） 洗い物出ないし、 時間ないときでもちゃんと美味しいのが嬉しい✨ 最後に豆知識☝️ 名前の由来は箱がないから「ハコネーゼ」 箱の原価もカットしてくれている企業努力が素敵😌 #ハコネーゼ #CCJ2025FOOD #パスタ #うどん #レンチン2025/04/24に公開- 指定なし#PR / その他https://www.instagram.com/explore/tags/ハコネーゼ#ハコネーゼhttps://www.instagram.com/explore/tags/CCJ2025FOOD#CCJ2025FOODhttps://www.instagram.com/explore/tags/パスタ#パスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/うどん#うどんhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチン#レンチン0.24%482<前へ12345...10>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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