コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。👇レシピはこちら｜親子丼を超える×コスパ最強×にんにくヽ豚バラの他人丼 どうも、ひろた（@hirota.m.0119）です！毎日、家で料理をしている旦那の節約×健康レシピです😊 ・・・・・・・・・・・・・・・・ 気になる材料費🤔 ━━━━━ ・豚バラ：150円 ・たまご：40円 ・玉ねぎ：20円 ・にんにく：10円 ━━━━━ 合計：220円 ・・・・・・・・・・・・・・・・ ↓↓レシピ↓↓ 【 材料 】 ・豚バラ ・玉ねぎ（１たま） ※小さい場合は1.5玉 ・たまご（２個） ・にんにく（ひとかけ） 【 調味料 】 ・塩（適量） ・料理酒（大さじ1） ・みりん（大さじ1） ・めんつゆ（大さじ1） ・だし醤油 ・オリゴ糖（大さじ1） ・水（20cc） ・米油（適量） ・・・・・・・・・・・・・・・・ 【 作り方 】 ①フライパンで豚バラ肉にしおを振りかけてを炒めます。 ②ある程度炒めたら、下記を入れて炒めます。 ・玉ねぎ（１たま） ※小さい場合は1.5玉 ・にんにく（ひとかけ） ・料理酒（大さじ1） ・みりん（大さじ1） ・めんつゆ（大さじ1） ・だし醤油 ・オリゴ糖（大さじ1） ・水（20cc） ③たまごを2/3ほど入れ 蓋をして1分ほど煮詰めます。 ④残りのたまごを入れて、少し火を通したら ご飯に盛り付けて完成です😋 #簡単レシピ #節約レシピ #豚バラ #他人丼 #卵レシピ2025/03/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚バラ#豚バラhttps://www.instagram.com/explore/tags/他人丼#他人丼https://www.instagram.com/explore/tags/卵レシピ#卵レシピ0.16%340👇レシピはこちら｜【保存必須】味の素 おすすめ新商品 ３選！ どうも、ひろた（@hirota.m.0119）です！毎日、家で料理をしている旦那の節約×健康レシピです😊 先日参加させていただいた味の素さんのイベントで出会ったおすすめ新商品を３つに絞り紹介します。保存必須です👍 ぜひ、読んでみてください〜👀 #PR #味の素KK ━━━━━━━━━━━━━━━ レシピ①｜豚バラじゃが用 濃厚黒醤油炒め ━━━━━━━━━━━━━━━ 【おすすめ度】 ★★★★★★★★☆☆ 【● ひろた解説👨🎓】 豚バラとじゃがいもを炒めて混ぜるだけ。 本当に超簡単に作れるので 料理をちょっとサボりたい時にピッタリ🤫 じゃがいもが好きな人は 記載の量より多めに入れても良いかと （僕も多めに入れました） ━━━━━━━━━━━━━━━ レシピ②｜極 麻辣回鍋肉 ━━━━━━━━━━━━━━━ 【おすすめ度】 ★★★★★★★★☆☆ 【● ひろた解説👨🎓】 本格的な中華すぎて驚いた...！ （うちの奥さんも驚いてました） お店で食べるようなレベルの中華を 家で簡単に作れるので超おすすめ。 ただ辛いのが苦手な人には不向きかもしれない🤔 ━━━━━━━━━━━━━━━ レシピ③｜鶏白湯スープ ━━━━━━━━━━━━━━━ 【おすすめ度】 ★★★★★★★★☆☆ 【● ひろた解説👨🎓】 すごいスープの素と出会えました これは本当に一回使ってみてほしい。 紛れもない完全な鶏白湯スープです🥺 味の素の社員さん曰く、 何度も商品研究を繰り返したどり着いたとのことでした（凄すぎる）2025/03/15に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/味の素KK#味の素KK0.26%550👇レシピはこちら｜混ぜるだけ×無限×コスパ最強ヽ新玉ねぎの無限ユッケ どうも、ひろた（@hirota.m.0119）です！毎日、家で料理をしている旦那の節約×健康レシピです😊 ・・・・・・・・・・・・・・・・ 気になる材料費🤔 ━━━━━ ・玉ねぎ：40円 ・たまご：20円 ━━━━━ 合計：60円 ・・・・・・・・・・・・・・・・ ↓↓レシピ↓↓ 【 材料 】 ・玉ねぎ（２たま） ・卵黄 【 調味料 】 ・ごま油（大さじ1） ・オイスターソース（大さじ1） ・オリゴ糖（大さじ1） ・豆板醤（大さじ1/2） ・すりごま（適量） ・・・・・・・・・・・・・・・・ 【 作り方 】 ①スライスした玉ねぎを 10分ほど水にさらします。 ②下記を混ぜます。 ・①の玉ねぎ ・ごま油（大さじ1） ・オイスターソース（大さじ1） ・オリゴ糖（大さじ1） ・豆板醤（大さじ1/2） ・すりごま（適量） ③お皿に盛り付け卵黄をのせて完成です😋 ・・・・・・・・・・・・・・・・ #簡単レシピ #節約レシピ #野菜レシピ #新玉ねぎ #玉ねぎレシピ #ユッケ #おうちごはん2025/03/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/新玉ねぎ#新玉ねぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/玉ねぎレシピ#玉ねぎレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ユッケ#ユッケhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはん0.29%620👇レシピはこちら｜ワンパン×シャキシャキ×コスパ最強ヽ水菜チヂミ どうも、ひろた（@hirota.m.0119）です！毎日、家で料理をしている旦那の節約×健康レシピです😊 ・・・・・・・・・・・・・・・・ 気になる材料費🤔 ━━━━━ ・水菜：60円 ━━━━━ 合計：100円 ・・・・・・・・・・・・・・・・ ↓↓レシピ↓↓ 【 材料 】 ・水菜（2株） 【 調味料 】 ・片栗粉（大さじ1） ・鶏ガラ（適量） ・ごま油（大さじ１） ・醤油（大さじ1） ・香味ペースト（2mm） ※にんにくチューブでもOK ・・・・・・・・・・・・・・・・ 【 作り方 】 ①袋に下記を入れて混ぜます。 ・水菜（2株） ・片栗粉（大さじ1） ・鶏ガラ（適量） ②フライパンにごま油をひいて タネを焼いていきます。 ③ひっくり返して、下記を入れて焼きます。 ・醤油（大さじ1） ・香味ペースト（2mm） ※にんにくチューブでもOK ④両面がしっかりと焼けたら、お皿に盛り付け完成です😋 ・・・・・・・・・・・・・・・・ #簡単レシピ #節約レシピ #健康レシピ #水菜 #チヂミ2025/03/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/水菜#水菜https://www.instagram.com/explore/tags/チヂミ#チヂミ0.25%530👇レシピはこちら｜【保存必須】キャベツレシピ３選！ どうも、ひろた（@hirota.m.0119）です！毎日、家で料理をしている旦那の節約×健康レシピです😊 おすすめのキャベツ料理を３つに絞り紹介します。保存必須です👍 ぜひ、読んでみてください〜👀 ━━━━━━━━━━━━━━━ レシピ①｜オムキャベ ━━━━━━━━━━━━━━━ 【 材料 】 たまご 粗挽き肉 キャベツ にんにく 【 調味料 】 塩（適量） ブラックペッパー（適量） 中濃ソース（大さじ１） ケチャップ（大さじ１） バター（12g） ・・・・・・・・・・・・・・・・ 【 作り方 】 ①ひき肉を炒めます。 （塩、ブラックペッパーを振りかけます） ②刻んだにんにく、キャベツを入れて、炒めます。 （中濃ソース、ケチャップで味をつけます） ③バターをひいたフライパンで、卵を炒め、 その中に②で炒めた具材を丸め込みます。 ④お皿に盛り付け完成です😋 ━━━━━━━━━━━━━━━ レシピ②｜レンチンとんぺい焼き ━━━━━━━━━━━━━━━ 【 材料 】 ・たまご×2 ・豚バラ肉 ・キャベツ（1/4） ・にんじん（1/3） 【 調味料 】 ・塩（適量） ・天かす（お好み） ・オタフクソース（適量） ・マヨネーズ（適量） ・青のり（適量） ・・・・・・・・・・・・・・・・ 【 作り方 】 ①お皿にラップをひいて、そこに卵を2つ落とします。 ②卵をある程度混ぜたら、その上に下記をのせます。 ・豚バラ肉 ・キャベツ（1/4） ・にんじん（1/3） ・天かす（お好み） ・塩（適量） ③上からラップをして、3分30秒〜4分ほどチンします。 （600wの場合となります） ④チンが終わると ラップを外し、1/2に折りたたみます。 ⑤オタフクソース、マヨネーズ、青のりをかけて、完成です😋 ━━━━━━━━━━━━━━━ レシピ③｜豆腐で作るお好み焼き ━━━━━━━━━━━━━━━ 【 材料 】 ・絹どうふ（１丁） ・キャベツ（1/4玉） 【 調味料 】 ・米粉（大さじ2） ・片栗粉（大さじ2） ・天かす（適量） ・味の素（2振り） ・米油（適量） ・チーズ（適量） ・オタフクソース（適量） ・青のり（適量） ・鰹節（適量） ・・・・・・・・・・・・・・・・ 【 作り方 】 ①ボールに下記を入れて混ぜます。 ・絹どうふ（１丁） ・キャベツ（1/4玉） ・米粉（大さじ2） ・片栗粉（大さじ2） ・天かす（適量） ・味の素（2振り） ②フライパンに米油をひき ①で混ぜたタネを焼いていきます。 ③ひっくり返して、両面しっかりと焼きます。 （２〜３回目の返した際に、チーズを入れると香ばしくなります） ④両面がしっかりと焼けたら、 お皿に盛り付け、下記をふりかけて完成です😋 ・オタフクソース（適量） ・青のり（適量） ・鰹節（適量） #簡単レシピ #キャベツ #キャベツレシピ #野菜レシピ #節約レシピ2025/03/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャベツ#キャベツhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャベツレシピ#キャベツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピ0.31%660👇レシピはこちら｜店レベル×コスパ最強×ふわとろヽ親子丼 どうも、ひろた（@hirota.m.0119）です！毎日、家で料理をしている旦那の節約×健康レシピです😊 ・・・・・・・・・・・・・・・・ 気になる材料費🤔 ━━━━━ ・鶏かた肉：150円 ・たまご：40円 ・玉ねぎ：20円 ━━━━━ 合計：210円 ・・・・・・・・・・・・・・・・ ↓↓レシピ↓↓ 【 材料 】 【 材料 】 ・鶏かた肉 ※もも肉でもOK ・玉ねぎ（１たま） ※小さい場合は1.5玉 ・たまご（２個） 【 調味料 】 ・塩（適量） ・料理酒（大さじ1） ・みりん（大さじ1） ・めんつゆ（大さじ2） ・オリゴ糖（大さじ1） ・水（20cc） ・米油（適量） ・・・・・・・・・・・・・・・・ 【 作り方 】 ①米油をひいたフライパンで 鶏肉にしおを振りかけてを炒めます。 ②ある程度炒めたら、 下記を入れて蓋をして3分ほど煮詰めます。 ・玉ねぎ（１たま） ※小さい場合は1.5玉 ・料理酒（大さじ1） ・みりん（大さじ1） ・めんつゆ（大さじ2） ・オリゴ糖（大さじ1） ・水（20cc） ③たまごを2/3ほど入れ 蓋をして1分ほど煮詰めます。 ④残りのたまごを入れて、少し火を通したら ご飯に盛り付けて完成です😋 #簡単レシピ #節約レシピ #ワンパンレシピ #レシピ動画 #親子丼2025/03/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ動画#レシピ動画https://www.instagram.com/explore/tags/親子丼#親子丼0.35%740👇レシピはこちら｜悪魔×ワンパン×高コスパヽカリフラワーのキーマカレー どうも、ひろた（@hirota.m.0119）です！毎日、家で料理をしている旦那の節約×健康レシピです😊 ・・・・・・・・・・・・・・・・ 気になる材料費🤔 ━━━━━ ・豚ひき肉：150円 ・カリフラワー：200円 ・玉ねぎ：20円 ・にんにく：10円 ━━━━━ 合計：380円（2人前） 1人前：190円 ・・・・・・・・・・・・・・・・ ↓↓レシピ↓↓ 【 材料 】 ・豚ひき肉（150~200g） ・カリフラワー ・玉ねぎ（半玉） ・にんにく（ひとかけ） 【 調味料 】 ・塩（適量） ・ブラックペッパー（適量） ・カレー粉（小スプーン2） ・バター（15g） ・だし醤油（大さじ1） ・オリゴ糖（大さじ1） ・米油（適量） ・クレイジーソルト（適量） ・水（20cc） ・・・・・・・・・・・・・・・・ 【 作り方 】 ①米油をひいたフライパンで 玉ねぎ、にんにく、ひき肉を炒めます。 （塩、ブラックペッパーでふりかける） ②ある程度炒めたら、下記を入れて炒めます。 ・カリフラワー ・カレー粉（小スプーン2） ・バター（15g） ・だし醤油（大さじ1） ・オリゴ糖（大さじ1） ・クレイジーソルト（適量） ・水（20cc） ③水分がある程度なくなったら ご飯に盛り付けて完成です😋 #簡単レシピ #キーマカレー #カリフラワー #節約レシピ #健康レシピ2025/03/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/キーマカレー#キーマカレーhttps://www.instagram.com/explore/tags/カリフラワー#カリフラワーhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピ0.3%630👇レシピはこちら｜【保存必須】2024年の極上飯レシピを総まとめ どうも、ひろた（@hirota.m.0119）です！毎日、家で料理をしている旦那の節約×健康レシピです😊 2024年に作った極上飯シリーズ TOP3を今更まとめてみましたｗｗｗｗ （もう3月なのにっ🤣） レシピも記載していますので、ぜひご覧ください🤭 気になったレシピは、本投稿でも探してみてね✨ ━━━━━━━━━━━━━━━ 3位：極上の生姜焼き ━━━━━━━━━━━━━━━ ↓↓レシピ↓↓ 【 材料 】 ・豚ロール（150~200g） ・玉ねぎ（1/2玉） ・キャベツ 【 調味料 】 ・塩（適量） ・ブラックペッパー（適量） ・にんにくチューブ（2mmほど） ・生姜チューブ（2mmほど） ・料理酒（20cc） ・みりん（20cc） ・めんつゆ（10cc） ・米麹（お好み） ※入れなくてもOK ・片栗粉（大さじ2） ・米油（適量） ・マヨネーズ（適量） ・・・・・・・・・・・・・・・・ 【 作り方 】 ①ポリ袋に下記を入れて 揉み込み、冷蔵庫で30分〜１時間ほど寝かします。 ・豚ロール（150~200g） ・にんにくチューブ（2mmほど） ・生姜チューブ（2mmほど） ・料理酒（20cc） ・みりん（20cc） ・めんつゆ（10cc） ・米麹（お好み） ※入れなくてもOK ②新しいポリ袋に 下記を入れて揉み込みます ・①で揉み込んだ肉 ・片栗粉（大さじ2） ③フライパンに米油をひいて 肉と玉ねぎを焼いていきます。 ④ある程度炒めたら 下記を入れて、炒めます。 ・料理酒（20cc） ・みりん（20cc） ・めんつゆ（10cc） ・生姜チューブ（2mmほど） ・マヨネーズ（適量） ④お皿に盛り付け完成です😋 ━━━━━━━━━━━━━━━ 2位：極上の豚キムチ ━━━━━━━━━━━━━━━ ↓↓レシピ↓↓ 【 材料 】 ・豚肉 ・キムチ ・キャベツ 【 調味料 】 ・塩（適量） ・ブラックペッパー（適量） ・片栗粉（適量） ・バター（10g） ・・・・・・・・・・・・・・・・ 【 作り方 】 ①片栗粉をまぶした豚肉を焼きます。 （塩、ブラックペッパーもします） ②下記を入れて炒めます。 ・キャベツ ・料理酒（大さじ1） ・みりん（大さじ1） ・オイスターソース（大さじ1） ③ある程度火が通ったら下記を入れて炒めます。 ・キムチ ・バター（10g） ④全体が混ざり合ったら完成です😋 ━━━━━━━━━━━━━━━ 1位：極上の麻婆茄子丼 ━━━━━━━━━━━━━━━ ↓↓レシピ↓↓ 【 材料 】 豚ひき肉（100~150g） なす（2本） ネギ にんにく 【 調味料 】 塩（適量） ブラックペッパー（適量） オイスターソース（大さじ１） 赤味噌（10g） 料理酒（大さじ１） みりん（大さじ１） 水（100cc前後） 豆豉（5~6粒） 生姜チューブ（適量） 味の素（適量） ごま油（適量） 水溶き片栗粉 ・・・・・・・・・・・・・・・・ 【 作り方 】 ①豚ひき肉、刻んだネギ、にんにくを炒めます。 （塩、ブラックペッパーを振りかけます） ②なす、ごま油を入れて炒めます。 ③下記の調味料を入れて、煮詰めます。 オイスターソース（大さじ１） 赤味噌（10g） 料理酒（大さじ１） みりん（大さじ１） 水（100cc前後） 生姜チューブ（適量） 豆豉（5~6粒） 味の素（適量） ③水溶き片栗粉でとろみを付けて、ごはんに盛り付け完成です😋 #簡単レシピ #節約レシピ #健康レシピ #美味しい2025/03/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/美味しい#美味しい0.26%550👇レシピはこちら｜ピリ辛×ご飯泥棒×ヘルシーヽ無限ささみ丼 どうも、ひろた（@hirota.m.0119）です！毎日、家で料理をしている旦那の節約×健康レシピです😊 雑穀米本舗さん（@zakkokumai_honpo）の雑穀米と食べるとさらに無限✨ #PR #雑穀米本舗 #麦５種ブレンド ・・・・・・・・・・・・・・・・ 気になる材料費🤔 ━━━━━ ・ささみ×3本：120円 ・ネギ：20円 ・たまご：20円 ━━━━━ 合計：160円 ・・・・・・・・・・・・・・・・ ↓↓レシピ↓↓ 【 材料 】 ・ささみ（3~4本） ・ネギ（1/5本） 【 調味料 】 ・塩（適量） ・オイスターソース（大さじ2） ・生姜チューブ（2mm） ・豆板醤（お好み） ・・・・・・・・・・・・・・・・ 【 作り方 】 ①沸騰したお湯にカットしたささみを入れます （沸騰した状態で2分間茹でて、火を止めて6〜7分ほど放置） ②下記を入れて混ぜます。 ・①で茹でたささみ ・塩（適量） ・オイスターソース（大さじ2） ・生姜チューブ（2mm） ・豆板醤（お好み） ごま、オリゴ糖などを入れてもOKです ③ご飯に盛り付けて、卵黄を入れて完成です😋 ・・・・・・・・・・・・・・・・ #簡単レシピ #節約レシピ #健康レシピ #ささみレシピ2025/03/01に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/雑穀米本舗#雑穀米本舗https://www.instagram.com/explore/tags/麦#麦https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ささみレシピ#ささみレシピ0.21%440👇レシピはこちら｜超ワンパン×春野菜×ズボラ飯ヽ新じゃがたまガレット どうも、ひろた（@hirota.m.0119）です！毎日、家で料理をしている旦那の節約×健康レシピです😊 ・・・・・・・・・・・・・・・・ 気になる材料費🤔 ━━━━━ ・玉ねぎ：20円 ・絹豆腐：50円 ・たまご：20円 ━━━━━ 合計：90円 ・・・・・・・・・・・・・・・・ ↓↓レシピ↓↓ 【 材料 】 ・新玉（1たま） ※大きめなら１たまでもOK ・新じゃが（３つ） ・たまご（１個） 【 調味料 】 ・しお（適量） ・米粉（大さじ２） ・片栗粉（大さじ２） ・油（適量） ・バター（15g） ・粉チーズお好み ・・・・・・・・・・・・・・・・ 【 作り方 】 ①フライパンで下記を入れて混ぜます。 ・新玉（1たま） ※大きめなら１たまでもOK ・新じゃが（３つ） ・たまご（１個） ・しお（適量） ・米粉（大さじ２） ・片栗粉（大さじ２） ②フライパンに油をひいて タネを焼いていきます。 ③ひっくり返して、両面しっかりと焼き バター、粉チーズを入れて引き続き焼きます。 （トータル6〜8分くらい焼きましょう） ④両面がしっかりと焼けたら、お皿に盛り付け完成です😋 ・・・・・・・・・・・・・・・・ #簡単レシピ #野菜レシピ #節約レシピ #ヘルシーレシピ #ワンパンレシピ #新玉ねぎ2025/02/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/新玉ねぎ#新玉ねぎ0.26%550👇レシピはこちら｜【保存必須】かぶレシピ３選！ どうも、ひろた（@hirota.m.0119）です！毎日、家で料理をしている旦那の節約×健康レシピです😊 おすすめのかぶ料理を３つに絞り紹介します。保存必須です👍 ぜひ、読んでみてください〜👀 ━━━━━━━━━━━━━━━ レシピ①｜サーモンとかぶの豆乳バター炒め ━━━━━━━━━━━━━━━ 【 材料 】 ・サーモン ※刺身用 ・かぶ（2つほど） ・ちぢみほうれん草（２ふさ） ※普通のほうれん草でもOK ・にんにく（ひとかけ） 【 調味料 】 ・塩（適量） ・ブラックペッパー（適量） ・バター（20g） ・生オリーブオイルソース（適量） ※レモン汁、マヨネーズでもOK ・片栗粉（大さじ1） ・オリーブオイル（適量） ・豆乳（100ccほど） ※お好みの量でOK ・粉チーズ（適量） ・・・・・・・・・・・・・・・・ 【 作り方 】 ①ポリ袋に下記を入れて揉み込みます。 ・サーモン ※刺身用 ・塩（適量） ・ブラックペッパー（適量） ・片栗粉（大さじ1） ②フライパンにオリーブオイルを入れ 下記を炒めます。 ・①で揉み込んだサーモン ・かぶ（2つほど） ・ちぢみほうれん草（２ふさ） ※普通のほうれん草でもOK ・にんにく（ひとかけ） ・バター（20g） ・生オリーブオイルソース（適量） ※レモン汁、マヨネーズでもOK ③ある程度炒めたら、 豆乳をを入れて炒めます。 ④全体に火が通ったらお皿に盛り付け 粉チーズ、ブラックペッパーをふりかけ完成です😋 ━━━━━━━━━━━━━━━ レシピ②｜ふわとろ肉かぶ炒め ━━━━━━━━━━━━━━━ 【 材料 】 ・豚ひき肉 ・かぶ ・にんにく 【 調味料 】 ・塩（適量） ・ブラックペッパー（適量） ・オリゴ糖（大さじ1/2） ※みりん大さじ1でもOK ・オイスターソース（大さじ1） ・めんつゆ（大さじ1） ・オリーブオイル（適量） ・水溶き片栗粉（適量） ・・・・・・・・・・・・・・・・ 【 作り方 】 ①カブをオリーブオイルで炒めます。 （焼き目がついたら蓋をして蒸し焼きにします） ②カブが柔らかくなったら、豚ひき肉、 ニンニク、塩、ブラックペッパーを入れて炒めます。 ③ある程度炒めたら カットしたカブの葉っぱを入れて炒めます。 ④ある程度火が通ったら下記を入れて炒めます。 ・オリゴ糖（大さじ1/2） ※みりん大さじ1でもOK ・オイスターソース（大さじ1） ・めんつゆ（大さじ1） ④全体にしっかりと火が通ったら 水溶き片栗粉でとろみをつけて完成です😋 ━━━━━━━━━━━━━━━ レシピ③｜かぶのカルボナーラ ━━━━━━━━━━━━━━━ ↓↓レシピ↓↓ 【 材料 】 ・かぶ（4個） ・にんにく（ひとかけ） ・たまご 【 調味料 】 ・塩（適量） ・ブラックペッパー（適量） ・オリーブオイル（適量） ・バター（10g） ・粉チーズ（お好み） ・・・・・・・・・・・・・・・・ 【 作り方 】 ①オリーブオイルをひいたフライパンで かぶを塩、ブラックペッパーで炒めます。 （蓋をして蒸し焼きにします） ②かぶに火が通ったら 下記を入れて炒めます。 ・かぶ（葉の部分） ・にんにく ・たまご（白身のみ） ・バター（10g） ③ある程度炒めたらボールに 卵黄、粉チーズ、”②”を入れて混ぜます。 ④ブラックペッパーをふりかけて完成です😋 #簡単レシピ #節約レシピ #健康レシピ #かぶ #かぶレシピ2025/02/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぶ#かぶhttps://www.instagram.com/explore/tags/かぶレシピ#かぶレシピ0.29%600👇レシピはこちら｜罪悪感ゼロ×グルテンフリー×絶品ヽカルボナーラ どうも、ひろた（@hirota.m.0119）です！毎日、家で料理をしている旦那の節約×健康レシピです😊 ・・・・・・・・・・・・・・・・ 気になる材料費🤔 ━━━━━ ・豚ひき肉：120円 ・玉ねぎ：10円 ・たまご：20円 ━━━━━ 合計：150円 ・・・・・・・・・・・・・・・・ ↓↓レシピ↓↓ 【 材料 】 ・豚ひき肉（100g） ・玉ねぎ（半たま） ・たまご ・ライスヌードル（80g） 【 調味料 】 ・塩（適量） ・ブラックペッパー（適量） ・米油（適量） ・バター（25g） ・粉チーズ（お好み） ・・・・・・・・・・・・・・・・ 【 作り方 】 ①フライパンで下記を炒めます。 ・豚ひき肉（100g） ・玉ねぎ（半たま） ・塩（適量） ・ブラックペッパー（適量） ・バター（25g） ・粉チーズ（お好み） ・たまご（白身） ②ある程度炒めたら ボールに下記を入れて混ぜます。 ・①で炒めた具材 ・たまご（黄身） ※卵黄の数を増やすと濃厚さが増します ・ライスヌードル（80g） ・粉チーズ（お好み） ③お皿に盛り付けて ブラックペッパーと粉チーズを振りかけて完成です😋 ・・・・・・・・・・・・・・・・ #簡単レシピ #節約レシピ #健康レシピ #カルボナーラ #グルテンフリー2025/02/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/カルボナーラ#カルボナーラhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリー0.23%490👇レシピはこちら｜絶品×ボリューム×高タンパクヽ鶏むね肉のトマト煮〜マスタード風味〜 どうも、ひろた（@hirota.m.0119）です！毎日、家で料理をしている旦那の節約×健康レシピです😊 ・・・・・・・・・・・・・・・・ 気になる材料費🤔 ━━━━━ ・豚ひき肉：300円 ・大葉：20円 ・トマト：50円 ━━━━━ 合計：370円（1個120円） ・・・・・・・・・・・・・・・・ ↓↓レシピ↓↓ 【 材料 】 ・鶏むね肉 ・大葉（3枚） ・トマト（１個） ・スライスチーズ 【 調味料 】 ・しお（適量） ・ブラックペッパー（適量） ・米油（適量） ・片栗粉（大さじ2） ・料理酒（大さじ1） ・オリゴ糖（大さじ1） ・トマトケチャップ（大さじ2） ・マスタード（適量） ・にんにくチューブ（2mm） ・バター（25g） ・水（100cc） ・粉チーズ（お好み） ・クレイジーソルト（お好み） ・・・・・・・・・・・・・・・・ 【 作り方 】 ①鶏むね肉を３つにカットし ラップを引いて、平らになるように潰します。 ②下記を巻いて、片栗粉をまぶします。 ・大葉（3枚） ・トマト（１個） ・スライスチーズ ③フライパンで両面を焼き、 下記を入れ、蓋をして煮詰めます。 （７〜8分ほど煮詰めます） ・料理酒（大さじ1） ・オリゴ糖（大さじ1） ・トマトケチャップ（大さじ2） ・マスタード（適量） ・にんにくチューブ（2mm） ・バター（25g） ・水（100cc） ④クレイジーソルト、粉チーズで 味を整え、お皿に盛り付け完成です😋 ・・・・・・・・・・・・・・・・ #簡単レシピ #節約レシピ #健康レシピ #鶏むね肉 #鶏むね肉レシピ2025/02/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉#鶏むね肉https://www.instagram.com/explore/tags/鶏むね肉レシピ#鶏むね肉レシピ0.25%530👇レシピはこちら｜【保存必須】豆苗レシピ３選！ どうも、ひろた（@hirota.m.0119）です！毎日、家で料理をしている旦那の節約×健康レシピです😊 おすすめの豆苗料理を３つに絞り紹介します。保存必須です👍 ぜひ、読んでみてください〜👀 ━━━━━━━━━━━━━━━ レシピ①｜豆苗の肉団子 ━━━━━━━━━━━━━━━ 【 材料 】 ・豚ひき肉 ・豆苗 ・玉ねぎ 【 調味料 】 ・塩（適量） ・ブラックペッパー（適量） ・料理酒（大さじ1） ・みりん（大さじ1） ・オイスターソース（大さじ1） ・黒酢（大さじ１） ・豆チ（適量） ・米粉（大さじ２） ・水溶き片栗粉（適量） ・水（50~100cc） ・・・・・・・・・・・・・・・・ 【 作り方 】 ①下記をボールに入れてよく混ぜます。 ・豚ひき肉 ・玉ねぎ ・塩（適量） ・ブラックペッパー（適量） ・米粉（大さじ２） ②団子状にして、フライパンで焼き、 火が通ってきたら、豆苗を入れて炒めます。 ③豆苗にある程度火が通ったら 下記を入れて炒めます。 ・料理酒（大さじ1） ・みりん（大さじ1） ・オイスターソース（大さじ1） ・黒酢（大さじ１） ・豆チ（適量） ④水を入れ、水溶き片栗粉でとろみをつけたら完成です😋 ━━━━━━━━━━━━━━━ レシピ②｜豆苗ビビンバ ━━━━━━━━━━━━━━━ 【 材料 】 ひき肉 木綿豆腐（１丁：150g） たまご（卵黄） にんじん 豆苗 もやし キムチ 【 調味料 】 しお（適量） ブラックペッパー（適量） オイスターソース（大さじ１） にんにくチューブ（2mm） 生姜チューブ（2mm） 豆板醤（適量） 片栗粉（大さじ１〜２） ごま油（適量） 黒酢（適量） みりん（適量） ・・・・・・・・・・・・・・・・ 【 作り方 】 ①フライパンに豆苗、にんじん、もやしをフライパンに入れて水で蒸します。 ②別のフライパンで、ひき肉、木綿豆腐 塩、ブラックペッパーを入れて炒めます。 ③にんにく、生姜のチューブ、豆板醤を入れて、さらに混ぜます。 ④片栗粉を入れて、とろみをつけます。 ⑤フライパンにご飯を入れて、 野菜にごま油、黒酢、みりんを入れて炒めます。 ⑥別のフライパンで炒めた肉を入れて、 卵黄をトッピングして完成です😋 ━━━━━━━━━━━━━━━ レシピ③｜豚豆苗炒め ━━━━━━━━━━━━━━━ 【 材料 】 ・豚肉 ・豆苗 ・玉ねぎ ・にんにく 【 調味料 】 ・塩（適量） ・ブラックペッパー（適量） ・オイスターソース（大さじ1） ・みりん（大さじ1） ・豆板醤（お好み） ・・・・・・・・・・・・・・・・ 【 作り方 】 ①豚肉、玉ねぎ、にんにくを 塩、ブラックペッパーで炒めます。 ②ある程度炒めたら、豆苗を入れて炒めます。 （豚肉の油をなすにまとわせる） ③ある程度火が通ったら下記を入れて炒めます。 ・オイスターソース（大さじ1） ・みりん（大さじ1） ・豆板醤（お好み） ④全体にしっかりと火が通ったら完成です😋 #簡単レシピ #節約レシピ #健康レシピ #豆苗 #豆苗レシピ2025/02/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆苗#豆苗https://www.instagram.com/explore/tags/豆苗レシピ#豆苗レシピ0.29%610👇レシピはこちら｜極ズボラ×レンチン×コスパ！簡単すぎるとんぺい焼き どうも、ひろた（@hirota.m.0119）です！毎日、家で料理をしている旦那の節約×健康レシピです😊 ・・・・・・・・・・・・・・・・ 気になる材料費🤔 ━━━━━ ・たまご：40円 ・豚バラ肉：100円 ・キャベツ：30円 ・にんじん：10円 ━━━━━ 合計：190円 ・・・・・・・・・・・・・・・・ ↓↓レシピ↓↓ 【 材料 】 ・たまご×2 ・豚バラ肉 ・キャベツ（1/4） ・にんじん（1/3） 【 調味料 】 ・塩（適量） ・天かす（お好み） ・オタフクソース（適量） ・マヨネーズ（適量） ・青のり（適量） ・・・・・・・・・・・・・・・・ 【 作り方 】 ①お皿にラップをひいて、そこに卵を2つ落とします。 ②卵をある程度混ぜたら、その上に下記をのせます。 ・豚バラ肉 ・キャベツ（1/4） ・にんじん（1/3） ・天かす（お好み） ・塩（適量） ③上からラップをして、3分30秒〜4分ほどチンします。 （600wの場合となります） ④チンが終わると ラップを外し、1/2に折りたたみます。 ⑤オタフクソース、マヨネーズ、青のりをかけて、完成です😋 #簡単レシピ #節約レシピ #健康レシピ #野菜レシピ #豆苗2025/02/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆苗#豆苗0.31%650👇レシピはこちら｜極ズボラ×レンチン×コスパ！簡単すぎるとんぺい焼き どうも、ひろた（@hirota.m.0119）です！毎日、家で料理をしている旦那の節約×健康レシピです😊 ・・・・・・・・・・・・・・・・ 気になる材料費🤔 ━━━━━ ・たまご：40円 ・豚バラ肉：100円 ・キャベツ：30円 ・にんじん：10円 ━━━━━ 合計：190円 ・・・・・・・・・・・・・・・・ ↓↓レシピ↓↓ 【 材料 】 ・たまご×2 ・豚バラ肉 ・キャベツ（1/4） ・にんじん（1/3） 【 調味料 】 ・塩（適量） ・天かす（お好み） ・オタフクソース（適量） ・マヨネーズ（適量） ・青のり（適量） ・・・・・・・・・・・・・・・・ 【 作り方 】 ①お皿にラップをひいて、そこに卵を2つ落とします。 ②卵をある程度混ぜたら、その上に下記をのせます。 ・豚バラ肉 ・キャベツ（1/4） ・にんじん（1/3） ・天かす（お好み） ・塩（適量） ③上からラップをして、3分30秒〜4分ほどチンします。 （600wの場合となります） ④チンが終わると ラップを外し、1/2に折りたたみます。 ⑤オタフクソース、マヨネーズ、青のりをかけて、完成です😋 #簡単レシピ #節約レシピ #健康レシピ #レンチンレシピ #とんぺい焼き2025/02/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/とんぺい焼き#とんぺい焼き0.26%532👇レシピはこちら｜【保存必須】なすレシピ３選！ どうも、ひろた（@hirota.m.0119）です！毎日、家で料理をしている旦那の節約×健康レシピです😊 おすすめのなす料理を３つに絞り紹介します。保存必須です👍 ぜひ、読んでみてください〜👀 ━━━━━━━━━━━━━━━ レシピ①｜極上の麻婆茄子丼 ━━━━━━━━━━━━━━━ 【 材料 】 豚ひき肉（100~150g） なす（2本） ネギ にんにく 【 調味料 】 塩（適量） ブラックペッパー（適量） オイスターソース（大さじ１） 赤味噌（10g） 料理酒（大さじ１） みりん（大さじ１） 水（100cc前後） 豆豉（5~6粒） 生姜チューブ（適量） 味の素（適量） ごま油（適量） 水溶き片栗粉 ・・・・・・・・・・・・・・・・ 【 作り方 】 ①豚ひき肉、刻んだネギ、にんにくを炒めます。 （塩、ブラックペッパーを振りかけます） ②なす、ごま油を入れて炒めます。 ③下記の調味料を入れて、煮詰めます。 オイスターソース（大さじ１） 赤味噌（10g） 料理酒（大さじ１） みりん（大さじ１） 水（100cc前後） 生姜チューブ（適量） 豆豉（5~6粒） 味の素（適量） ③水溶き片栗粉でとろみを付けて、ごはんに盛り付け完成です😋 ━━━━━━━━━━━━━━━ レシピ②｜夏野菜のボロネーゼ（お米パスタ） ━━━━━━━━━━━━━━━ 【 材料 】 お米パスタ（80g） ズッキーニ なす 【 調味料 】 しお（適量） ブラックペッパー（適量） カットトマト（半分） ケチャップ（大さじ１〜２） 粉チーズ（適量） バター（10g） 赤ワイン（10~20cc） オリーブオイル（適量） ・・・・・・・・・・・・・・・・ 【 作り方 】 ①フライパンでひき肉、しお、ブラックペッパーを入れて炒めます。 （きつね色になるまでじっくりと焼きます） ②ズッキーニ、なすを炒めます。 ③赤ワイン、トマトソース、ケチャップ、 にんにく、バターを入れて炒めます。 ④お米パスタ、粉チーズ、オリーブオイルを入れて 煮詰めるように炒めます。 ⑤お皿に盛り付け、粉チーズをふりかけて完成です😋 ━━━━━━━━━━━━━━━ レシピ③｜豚なすの甘辛炒め ━━━━━━━━━━━━━━━ 【 材料 】 ・豚ばら肉 ・なす ・白菜（他の青野菜でも良い） ・にんにく 【 調味料 】 ・塩（適量） ・ブラックペッパー（適量） ・オリゴ糖（大さじ1/2） ・オイスターソース（大さじ1） ・豆板醤（大さじ1/2） ・・・・・・・・・・・・・・・・ 【 作り方 】 ①豚ばら肉を塩、ブラックペッパーで炒めます。 ②カットしたナスを入れて炒めます。 （豚肉の油をなすにまとわせる） ③ある程度火が通ったら下記を入れて炒めます。 ・にんにく ・白菜（他の青野菜でも良い） ・オリゴ糖（大さじ1/2） ・オイスターソース（大さじ1） ・豆板醤（大さじ1/2） ④全体にしっかりと火が通ったら完成です😋 #簡単レシピ #節約レシピ #健康レシピ #ナスレシピ2025/02/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ナスレシピ#ナスレシピ0.27%570👇【必読】 BASE YAKISOBAが素敵すぎる理由！ カップ麺なのに罪悪感が全くない！ そんなこと、可能なのか…！ BASE FOODさん（@basefood_tokyo）から新発売された 全粒粉ベースのソース焼きそばが実現！！ 健康に特化しているのに 味、食感も大満足できるのがすごい👏 （企業努力を感じます） インスタントの焼きそばが好き でも健康を気にして避けている… そんな方におすすめです😊 ソース焼きそば https://shop.basefood.co.jp/products/deli/baseyakisoba/sauceyakisoba 旨辛まぜそば https://shop.basefood.co.jp/products/deli/baseyakisoba/umakaramazesoba #PR #basefoodlife #焼きそば2025/02/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/basefoodlife#basefoodlifehttps://www.instagram.com/explore/tags/焼きそば#焼きそば0.28%590👇レシピはこちら｜腸活×ボリューム×ご飯泥棒ヽ鬼うま鶏そぼろ どうも、ひろた（@hirota.m.0119）です！毎日、家で料理をしている旦那の節約×健康レシピです😊 ・・・・・・・・・・・・・・・・ 気になる材料費🤔 ━━━━━ ・鶏ひき肉：150円 ・えのき：50円 ・玉ねぎ：10円 ━━━━━ 合計：210円（２〜３人分） ・・・・・・・・・・・・・・・・ ↓↓レシピ↓↓ 【 材料 】 ・鶏ひき肉（150g） ・えのき（半分） ・玉ねぎ（半玉） 【 調味料 】 ・しお（適量） ・ごま油（大さじ１） ・料理酒（20cc） ・にんにくチューブ（2mm） ・生姜チューブ（2mm） ・オイスターソース（大さじ2） ・めんつゆ（大さじ1） ・・・・・・・・・・・・・・・・ 【 作り方 】 ①フライパンにごま油をひいて 鶏ひき肉、塩を入れて炒めます。 ②下記を入れて炒めます ・えのき（半分） ・玉ねぎ（半玉） ・料理酒（20cc） ・にんにくチューブ（2mm） ・生姜チューブ（2mm） ・オイスターソース（大さじ2） ・めんつゆ（大さじ1） ③ある程度煮詰めたら、ご飯に盛り付け完成です😋 ・・・・・・・・・・・・・・・・ #簡単レシピ #節約レシピ #健康レシピ #腸活レシピ #鶏そぼろ2025/02/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏そぼろ#鶏そぼろ0.3%622👇レシピはこちら｜贅沢×高コスパ×高タンパクヽ骨付きもも肉ステーキ どうも、ひろた（@hirota.m.0119）です！毎日、家で料理をしている旦那の節約×健康レシピです😊 ・・・・・・・・・・・・・・・・ 気になる材料費🤔 ━━━━━ ・骨付き肉：350円 ・にんにく：10円 ━━━━━ 合計：360円 ・・・・・・・・・・・・・・・・ ↓↓レシピ↓↓ 【 材料 】 ・骨付きもも ・にんにく（ひとかけ） 【 調味料 】 ・塩（適量） ・ブラックペッパー（適量） ・米油（適量） ・・・・・・・・・・・・・・・・ 【 作り方 】 ①フライパンに油をひいて 鶏肉を皮面から焼いていきます。 （塩、ブラックペッパーをふりかけます） ②ある程度カリッとしたら ひっくり返し、にんにくも入れて焼きます。 （にんにくに火が通ったら、取り出す） ③肉をハサミで切り込みを入れて、 蓋をして中火で蒸し焼きにします。 （８分〜10分ほど） ④火を止めて、余熱でさらに火を通します。 （5分〜8分ほど） ⑤火が通ったら完成です😋 ※火加減が不安な場合、レンジでチンすると火が通ります ・・・・・・・・・・・・・・・・ #簡単レシピ #ワンパンレシピ #鶏肉レシピ #鶏もも肉 #骨付きもも2025/02/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏もも肉#鶏もも肉https://www.instagram.com/explore/tags/骨付きもも#骨付きもも0.19%390<前へ1234567...10>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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