コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【ふくらはぎの外側が張る人】 ふくらはぎの外側ばかりパンパンに張る…。そんな方は、「足の内側のアーチ」がうまく使えていないかもしれません。 本来、足の裏には3つのアーチがありますが、特に内側縦アーチ（親指〜かかとにかけてのカーブ）は、着地の衝撃を吸収したり、足の安定性を保つためにとても重要な役割を担っています。 でもこのアーチがつぶれてしまうと、足の内側で荷重を受け止められなくなり、その分をふくらはぎの外側（腓骨筋など）が無理に支えようとします。 ————————————— ▪️初回体験のお申込み プロフィール欄のURLよりお申込みください。 ————————————— ▪️お問い合わせ プロフィール欄のURLより公式LINEアカウントより ご不明点等、お問い合わせください。 ————————————— ▪️PADDLE approach 当施設では、慢性痛の改善から予防、さらに再発しない体作り、姿勢改善やボディメイクまでのトータルパフォーマンス向上を理念としたご指導を徹底しております。 本来の美しい身体を引き出すために最短距離で最良のサポートをお約束いたします。 ————————————— #脚痩せ #ふくらはぎ痩せ 2025/05/01に公開銀座 - Ginza ,Tokyo 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふくらはぎ痩せ#ふくらはぎ痩せ0.54%2340【脚太い人はコレを試して】 脚が太くてお困りの方は、股関節伸展可動域が低下していないかチェックしてみましょう。 股関節伸展可動域が低下することで、使いたい筋ではなく使いやすい筋ばかりが働く構造になってしまいます。 ————————————— ▪️初回体験のお申込み プロフィール欄のURLよりお申込みください。 ————————————— ▪️お問い合わせ プロフィール欄のURLより公式LINEアカウントより ご不明点等、お問い合わせください。 ————————————— ▪️PADDLE approach 当施設では、慢性痛の改善から予防、さらに再発しない体作り、姿勢改善やボディメイクまでのトータルパフォーマンス向上を理念としたご指導を徹底しております。 本来の美しい身体を引き出すために最短距離で最良のサポートをお約束いたします。 ————————————— #脚痩せ #脚やせ #脚やせトレーニング2025/04/29に公開銀座 - Ginza ,Tokyo 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせトレーニング#脚やせトレーニング0.32%1390【脚太い人はコレが苦手】 脚が太くなりやすい人は、実は「脛骨（すねの骨）の内旋」が苦手なケースがすごく多いんです。 脚を細くしたいなら、ただストレッチするだけじゃなく【脛骨内旋＝膝下を内側に巻き込む動き】を取り戻すことがすごく大事です！ ————————————— ▪️初回体験のお申込み プロフィール欄のURLよりお申込みください。 ————————————— ▪️お問い合わせ プロフィール欄のURLより公式LINEアカウントより ご不明点等、お問い合わせください。 ————————————— ▪️PADDLE approach 当施設では、慢性痛の改善から予防、さらに再発しない体作り、姿勢改善やボディメイクまでのトータルパフォーマンス向上を理念としたご指導を徹底しております。 本来の美しい身体を引き出すために最短距離で最良のサポートをお約束いたします。 ————————————— #脚痩せ #脚痩せトレーニング 2025/04/27に公開銀座 - Ginza ,Tokyo 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せトレーニング#脚痩せトレーニング0.31%1350【反り腰はこれができない】 反り腰（過前弯姿勢）の特徴のひとつに、脊柱の分節運動の苦手さが挙げられます。 本来、脊柱は各椎間ごとに滑らかに屈曲・伸展すべきですが、反り腰傾向のある人は、腰椎〜骨盤周囲の過緊張やコントロール不全により、特定の部位ばかりが過剰に動き、他の部位が動かないという運動パターンを取りやすくなっています。 そのため、全体としてなめらかな脊柱運動（分節的屈曲・伸展）を行う能力が低下し、結果として腰部への局所的な負担や代償運動を助長しやすい傾向があります。 ————————————— ▪️初回体験のお申込み プロフィール欄のURLよりお申込みください。 ————————————— ▪️お問い合わせ プロフィール欄のURLより公式LINEアカウントより ご不明点等、お問い合わせください。 ————————————— ▪️PADDLE approach 当施設では、慢性痛の改善から予防、さらに再発しない体作り、姿勢改善やボディメイクまでのトータルパフォーマンス向上を理念としたご指導を徹底しております。 本来の美しい身体を引き出すために最短距離で最良のサポートをお約束いたします。 ————————————— #反り腰 #反り腰改善 2025/04/26に公開銀座 - Ginza ,Tokyo 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善0.66%2804【くびれ作りにこれは…】 結論から言うと、肋骨を締めようとコルセットのような物理的な対策は控えましょう。開いている理由を解剖学的に紐解き、改善の為のプログラムを進めていくことが最適解になるかと思います。 ————————————— ▪️初回体験のお申込み プロフィール欄のURLよりお申込みください。 ————————————— ▪️お問い合わせ プロフィール欄のURLより公式LINEアカウントより ご不明点等、お問い合わせください。 ————————————— ▪️PADDLE approach 当施設では、慢性痛の改善から予防、さらに再発しない体作り、姿勢改善やボディメイクまでのトータルパフォーマンス向上を理念としたご指導を徹底しております。 本来の美しい身体を引き出すために最短距離で最良のサポートをお約束いたします。 ————————————— #反り腰 #反り腰改善 2025/04/24に公開銀座 - Ginza ,Tokyo 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善0.18%790【歩くと太もも張る人】 結論から言うと、太ももが張りやすい人は「反射的・弾性的制御」がうまく使えておらず、随意的に筋力を総動員して歩いているため、筋肉がパンパンになっている可能性が考えられます。 ————————————— ▪️初回体験のお申込み プロフィール欄のURLよりお申込みください。 ————————————— ▪️お問い合わせ プロフィール欄のURLより公式LINEアカウントより ご不明点等、お問い合わせください。 ————————————— ▪️PADDLE approach 当施設では、慢性痛の改善から予防、さらに再発しない体作り、姿勢改善やボディメイクまでのトータルパフォーマンス向上を理念としたご指導を徹底しております。 本来の美しい身体を引き出すために最短距離で最良のサポートをお約束いたします。 ————————————— #脚やせ #脚痩せ #ピラティス 2025/04/23に公開銀座 - Ginza ,Tokyo 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティス0.17%730【反り腰はこの動きが苦手】 反り腰姿勢を専門的に具体化すると、脊柱の分節運動の制御不全です。 反り腰を改善するためには脊柱の各椎骨が柔軟に動き、その動きを適切にコントロールできることが重要です。 ————————————— ▪️初回体験のお申込み プロフィール欄のURLよりお申込みください。 ————————————— ▪️お問い合わせ プロフィール欄のURLより公式LINEアカウントより ご不明点等、お問い合わせください。 ————————————— ▪️PADDLE approach 当施設では、慢性痛の改善から予防、さらに再発しない体作り、姿勢改善やボディメイクまでのトータルパフォーマンス向上を理念としたご指導を徹底しております。 本来の美しい身体を引き出すために最短距離で最良のサポートをお約束いたします。 ————————————— #反り腰 #反り腰改善2025/04/21に公開表参道駅 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善0.26%1122【呼吸と姿勢】 呼吸を単なるガス交換（換気）のメカニズムとしてではなく、3つの側面で統合的に捉えるべき運動です。 ————————————— ▪️初回体験のお申込み プロフィール欄のURLよりお申込みください。 ————————————— ▪️お問い合わせ プロフィール欄のURLより公式LINEアカウントより ご不明点等、お問い合わせください。 ————————————— ▪️PADDLE approach 当施設では、慢性痛の改善から予防、さらに再発しない体作り、姿勢改善やボディメイクまでのトータルパフォーマンス向上を理念としたご指導を徹底しております。 本来の美しい身体を引き出すために最短距離で最良のサポートをお約束いたします。 ————————————— #呼吸 #呼吸が浅い #ピラティス2025/04/20に公開銀座 - Ginza ,Tokyo 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸が浅い#呼吸が浅いhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティス0.28%1210【脚痩せの科学】 「太ももが張る」と感じる方の多くが、腸腰筋と大腿四頭筋（特に大腿直筋）との連動や使い方のクセに原因を抱えているケースが多いです。 ————————————— ▪️初回体験のお申込み プロフィール欄のURLよりお申込みください。 ————————————— ▪️お問い合わせ プロフィール欄のURLより公式LINEアカウントより ご不明点等、お問い合わせください。 ————————————— ▪️PADDLE approach 当施設では、慢性痛の改善から予防、さらに再発しない体作り、姿勢改善やボディメイクまでのトータルパフォーマンス向上を理念としたご指導を徹底しております。 本来の美しい身体を引き出すために最短距離で最良のサポートをお約束いたします。 ————————————— #脚痩せ #太もも痩せ #ピラティス 2025/04/19に公開銀座 - Ginza ,Tokyo 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティス0.23%1000【脚痩せの科学】 脚痩せは意志や努力ではなく、 「仕組み」で起こすべきです。 「前ももが太い」 「お尻を鍛えても脚ばかり疲れる」 そんな悩みを抱える方の多くは、 筋出力のバランスと関節制御のエラーによって、 脚のラインが崩れ、負担が集中してしまっています。 ————————————— ▪️初回体験のお申込み プロフィール欄のURLよりお申込みください。 ————————————— ▪️お問い合わせ プロフィール欄のURLより公式LINEアカウントより ご不明点等、お問い合わせください。 ————————————— ▪️PADDLE approach 当施設では、慢性痛の改善から予防、さらに再発しない体作り、姿勢改善やボディメイクまでのトータルパフォーマンス向上を理念としたご指導を徹底しております。 本来の美しい身体を引き出すために最短距離で最良のサポートをお約束いたします。 ————————————— #脚痩せ #太もも痩せ #ピラティス2025/04/14に公開銀座 - Ginza ,Tokyo 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティス0.16%663【インナーマッスル鍛えても意味ないかもしれません。】 「腹横筋を鍛えれば腰痛が治る」 その考え、もう古いかもしれません。 実際の研究では、インナーマッスルの強化だけでは腰痛の改善と直結しないことが示されています。 むしろ、痛みに対する不安や誤った動作習慣こそが慢性化の原因になっているケースが多いのです。 ————————————— ▪️初回体験のお申込み プロフィール欄のURLよりお申込みください。 ————————————— ▪️お問い合わせ プロフィール欄のURLより公式LINEアカウントより ご不明点等、お問い合わせください。 ————————————— ▪️PADDLE approach 当施設では、慢性痛の改善から予防、さらに再発しない体作り、姿勢改善やボディメイクまでのトータルパフォーマンス向上を理念としたご指導を徹底しております。 本来の美しい身体を引き出すために最短距離で最良のサポートをお約束いたします。 ————————————— #インナーマッスル #腰痛 #ピラティス2025/04/13に公開銀座 - Ginza ,Tokyo 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/インナーマッスル#インナーマッスルhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティス0.22%923【これができる人は脚痩せます】 本来、脚を後方へ動かすという動作は、股関節伸展筋群、つまり大臀筋やハムストリングスが主導権を握るべき運動です。 しかしその可動域が十分に確保されていない場合、身体は別の方法でその運動を成立させようとします。 結果として選ばれるのが腰椎の伸展です。 つまり、脚を引くという意図に対して、股関節ではなく腰椎で応えようとする、構造的には不自然な運動戦略が採用されてしまう。 これは単に可動域の不足というより、身体の運動構成要素の優先順位が崩れている状態で、筋活動の主従関係が逆転し、本来制御されるべき部分が過活動し、代償として機能してしまう。 それはただ腰を反っているのではなく、股関節が使えないという身体の現状を語るメッセージでもあるわけです。 ————————————— ▪️初回体験のお申込み プロフィール欄のURLよりお申込みください。 ————————————— ▪️お問い合わせ プロフィール欄のURLより公式LINEアカウントより ご不明点等、お問い合わせください。 ————————————— ▪️PADDLE approach 当施設では、慢性痛の改善から予防、さらに再発しない体作り、姿勢改善やボディメイクまでのトータルパフォーマンス向上を理念としたご指導を徹底しております。 本来の美しい身体を引き出すために最短距離で最良のサポートをお約束いたします。 ————————————— #反り腰 #脚痩せ #ピラティス2025/04/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティス0.44%1910【反り腰で腰痛の方】 腰痛へのアプローチで本当に大切なのは、 「動けるか」よりもどう動いているかです。 ただ丸める、反らすだけではなく、 どの関節が主導しているか どこで代償しているか どんな運動戦略を使っているか そこにこそ、腰痛の個別性が隠れているかもしれません。つまり運動（動作）の「質」に目を向けましょう！ ————————————— ▪️初回体験のお申込み プロフィール欄のURLよりお申込みください。 ————————————— ▪️お問い合わせ プロフィール欄のURLより公式LINEアカウントより ご不明点等、お問い合わせください。 ————————————— ▪️PADDLE approach 当施設では、慢性痛の改善から予防、さらに再発しない体作り、姿勢改善やボディメイクまでのトータルパフォーマンス向上を理念としたご指導を徹底しております。 本来の美しい身体を引き出すために最短距離で最良のサポートをお約束いたします。 ————————————— #反り腰 #反り腰改善 #腰痛 #ピラティス2025/04/11に公開銀座 - Ginza ,Tokyo 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティス0.22%940【反り腰は前鋸筋が弱い】 反り腰のクライアントに対して、 腰や骨盤だけを見ていませんか？ 実は、脊柱のアライメントに影響を与えているのは肩甲帯の制御であることが少なくありません。 特に、前鋸筋と菱形筋の協調関係は見落とされがちです。前鋸筋がうまく使えないことで肩甲骨が不安定になり、結果として菱形筋が固まり、胸郭の運動性が低下します。 その結果、肋骨の前方突出（リブフレア）や腰椎の過伸展につながることもある。 つまり、反り腰＝腰の問題ではなく、肩甲骨〜胸郭〜骨盤の連動不全として捉えるべきなんです。 菱形筋の過緊張を緩めるだけでは不十分。 前鋸筋が機能する環境を整えなければ、反り腰は何度でも戻ってきます。骨盤の前傾を制御したければ、まずは胸郭の自由度を取り戻すこと。 その鍵は、肩甲帯にあるかもしれません。 ————————————— ▪️初回体験のお申込み プロフィール欄のURLよりお申込みください。 ————————————— ▪️お問い合わせ プロフィール欄のURLより公式LINEアカウントより ご不明点等、お問い合わせください。 ————————————— ▪️PADDLE approach 当施設では、慢性痛の改善から予防、さらに再発しない体作り、姿勢改善やボディメイクまでのトータルパフォーマンス向上を理念としたご指導を徹底しております。 本来の美しい身体を引き出すために最短距離で最良のサポートをお約束いたします。 ————————————— #反り腰 #反り腰改善 #ピラティス 2025/04/10に公開銀座 - Ginza ,Tokyo 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティス0.23%1010【反り腰は前鋸筋が弱い】 反り腰姿勢（骨盤前傾＋胸郭伸展）では、前鋸筋は効かせづらくなります。 それは「弱い」からではなく、機能しにくいポジションにあるからです。 胸郭が過伸展した状態では、前鋸筋の起始である肋骨が後方に引かれ、筋長‐張力関係が崩れます。 つまり、筋が「働きづらい構造的条件」にあるということ。この状態で肩を挙上すればどうなるか。肩甲骨の上方回旋に必要な前鋸筋の出力が不足し、 ・GH関節の代償（インピンジメント） ・腰椎伸展による運動の代償 といった二次的なトラブルに繋がります。 「反り腰→肩こり・肩の痛み」に直結する人は、局所を見るよりも胸郭から見直す必要があります。 評価→エクササイズ→再評価のプロセスを持たないエクササイズは、事故のように不調を生み出します。エクササイズは目的ではなく、再学習のツールであることを忘れてはいけません。 ————————————— ▪️初回体験のお申込み プロフィール欄のURLよりお申込みください。 ————————————— ▪️お問い合わせ プロフィール欄のURLより公式LINEアカウントより ご不明点等、お問い合わせください。 ————————————— ▪️PADDLE approach 当施設では、慢性痛の改善から予防、さらに再発しない体作り、姿勢改善やボディメイクまでのトータルパフォーマンス向上を理念としたご指導を徹底しております。 本来の美しい身体を引き出すために最短距離で最良のサポートをお約束いたします。 ————————————— #反り腰 #反り腰改善 #ピラティス2025/04/09に公開銀座 - Ginza ,Tokyo 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティス0.34%1481【膝のねじれ、ちゃんと制御できてますか？】 膝関節の回旋運動は、本来、大腿骨に対して脛骨が内旋・外旋することで成り立っています。 でも実際には、脛骨だけを内旋できずに、大腿骨ごと巻き込んで動かしてしまう人がとても多いんです。 この脛骨の内旋制御不全が起こると、 ・足部のアライメントが崩れる ・膝の外側が張る ・膝蓋骨と脛骨の位置関係がズレる ・靱帯や半月板にストレスがかかりやすくなる つまり、見た目には真っ直ぐでも、中ではねじれてることがある。トレーニングで正しく動かせているか？ 筋力じゃなく、コントロールできているか？ 見直していきましょう。 ————————————— ▪️初回体験のお申込み プロフィール欄のURLよりお申込みください。 ————————————— ▪️お問い合わせ プロフィール欄のURLより公式LINEアカウントより ご不明点等、お問い合わせください。 ————————————— ▪️PADDLE approach 当施設では、慢性痛の改善から予防、さらに再発しない体作り、姿勢改善やボディメイクまでのトータルパフォーマンス向上を理念としたご指導を徹底しております。 本来の美しい身体を引き出すために最短距離で最良のサポートをお約束いたします。 ————————————— #脚やせ #太もも痩せ #足首 #ピラティス2025/04/07に公開銀座 - Ginza ,Tokyo 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足首#足首https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティス0.41%1780【クラムシェルの誤り】 クラムシェルをやって「お尻が効いた」と感じても、 それが本当に中臀筋の出力だったかどうかは別の話です。 股関節の外旋を誘導するつもりが、骨盤が前傾し、体幹の制御が抜け、結果として大腿筋膜張筋（TFL）が代償的に活動するという現象は、現場では珍しくありません。 ————————————— ▪️初回体験のお申込み プロフィール欄のURLよりお申込みください。 ————————————— ▪️お問い合わせ プロフィール欄のURLより公式LINEアカウントより ご不明点等、お問い合わせください。 ————————————— ▪️PADDLE approach 当施設では、慢性痛の改善から予防、さらに再発しない体作り、姿勢改善やボディメイクまでのトータルパフォーマンス向上を理念としたご指導を徹底しております。 本来の美しい身体を引き出すために最短距離で最良のサポートをお約束いたします。 ————————————— #脚やせ #脚やせトレーニング2025/04/06に公開銀座 - Ginza ,Tokyo 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせトレーニング#脚やせトレーニング0.5%2160【】 「効かせる」っていう言葉が、よくトレーニング中に使われるけど、それって本当に筋に効いてる状態なんだろうか？って考えるんです。 多くの人は、感覚的に「ギュッと力が入ってる」とか「熱くなった」みたいな印象で“効いた”と判断してるけど、 それって実は、自分で無理やり縮めにいってるだけの“自主収縮”であることがほとんどなんですよね。 本当にその筋に負荷がかかって、運動学的に“仕事”をしている状態っていうのは、筋線維の走行に対して、関節運動のベクトルがちゃんと一致していて、その動きが重力方向と適切に交差しながら負荷を生み出してるとき。 つまり、構造と力学が調和した位置に身体が置かれているときに、筋肉は“効かされてる”んじゃなくて、自然に“働いてしまっている”状態になる。 そこに「意識的にギュッと力を入れる」必要はなくて、 むしろ、正しい条件が揃えば、勝手にその筋が働くように設計されてるのが人間の身体なんです。 だから、フォームを丁寧に整えるっていうのは、単に見た目を揃えることじゃなくて、構造と力学の交差点に自分の動きを正確に重ねていく作業なんだと思っています。 ————————————— ▪️初回体験のお申込み プロフィール欄のURLよりお申込みください。 ————————————— ▪️お問い合わせ プロフィール欄のURLより公式LINEアカウントより ご不明点等、お問い合わせください。 ————————————— ▪️PADDLE approach 当施設では、慢性痛の改善から予防、さらに再発しない体作り、姿勢改善やボディメイクまでのトータルパフォーマンス向上を理念としたご指導を徹底しております。 本来の美しい身体を引き出すために最短距離で最良のサポートをお約束いたします。 ————————————— #脚やせ #ヒップアップ #ピラティス2025/04/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティス0.16%710【後屈で視えるもの】 後屈で腰に痛みが出る人の多くは、脊椎を分節的に制御する能力が低下し、運動の主導権が腰椎に偏っている可能性があります。 さらに、股関節屈筋群の過緊張によって骨盤の自由度が失われ、結果として“逃げ場のない”腰椎が代償的に動きすぎてしまう。 本来、脊柱は“しなる”ように動くべきですが、制御が効かない状態では“折れ曲がる”ような負荷が局所に集中します。 局所に頼った運動パターンは、やがて感覚の鈍麻や出力の過剰を生み、痛みという形で現れるのかもしれません。 ————————————— ▪️初回体験のお申込み プロフィール欄のURLよりお申込みください。 ————————————— ▪️お問い合わせ プロフィール欄のURLより公式LINEアカウントより ご不明点等、お問い合わせください。 ————————————— ▪️PADDLE approach 当施設では、慢性痛の改善から予防、さらに再発しない体作り、姿勢改善やボディメイクまでのトータルパフォーマンス向上を理念としたご指導を徹底しております。 本来の美しい身体を引き出すために最短距離で最良のサポートをお約束いたします。 ————————————— #腰痛 #ピラティス2025/04/02に公開銀座 - Ginza ,Tokyo 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティス0.17%732【足首太いワケ】 皆さん、普段歩いたり、しゃがんだりするときに、足首がどれだけ動いているかって考えたことありますか？ 実は、歩行に必要な足関節の背屈角度って、だいたい10〜15度程度なんです。 このくらいの角度であれば、日常生活の中で自然と使えていることがほとんどです。 でも、これがスクワットのように深くしゃがみ込む動作になると、必要な背屈角度は35〜40度前後まで一気に増えます。 この可動域に制限があるとどうなるかというと、足首がうまく背屈できないために、膝が前に出づらくなり、その結果として体重を後ろに逃がすような動き方になります。 そこで、足関節の代わりに頑張らされるのがふくらはぎの筋肉たちです。 特に、ヒラメ筋や腓腹筋などの下腿三頭筋が、関節の動きを補おうとして、縮んだまま踏ん張るような形になります。 本来であれば“伸ばされながら力を受け流す”はずの筋肉が、“縮んだまま力を支える”ような働き方をしてしまうんですね。 その結果、よくあるのが ・スクワットするとふくらはぎがパンパンになる ・張り感が抜けない ・ストレッチしても気持ちよく伸びた感じがしない といったような状態です。 これは、足関節の可動域制限が、筋肉の機能的な使われ方を大きく変えてしまっている例なんです。 ちなみに、 ヒラメ筋は足関節だけをまたぐ単関節筋なので、背屈制限があるとダイレクトに影響を受けやすいですし、腓腹筋は膝関節もまたぐため、スクワットのように膝が曲がる動作の中で特に負担がかかりやすくなります。 ですので、「ふくらはぎがいつも張る」「スクワットで足が詰まる感じがする」といった場合、ふくらはぎをほぐす前に、“足関節の可動域”をチェックしてあげることが、 本質的なアプローチになるかもしれません。 ————————————— ▪️初回体験のお申込み プロフィール欄のURLよりお申込みください。 ————————————— ▪️お問い合わせ プロフィール欄のURLより公式LINEアカウントより ご不明点等、お問い合わせください。 ————————————— ▪️PADDLE approach 当施設では、慢性痛の改善から予防、さらに再発しない体作り、姿勢改善やボディメイクまでのトータルパフォーマンス向上を理念としたご指導を徹底しております。 本来の美しい身体を引き出すために最短距離で最良のサポートをお約束いたします。 ————————————— #脚痩せ #太もも痩せ #ふくらはぎ痩せ2025/04/01に公開銀座 - Ginza ,Tokyo 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふくらはぎ痩せ#ふくらはぎ痩せ0.17%720<前へ123456...11>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
銀座 - Ginza ,Tokyo 
日本 東京都
