渡辺しんご/銀座•表参道𝗣𝗔𝗗𝗗𝗟𝗘ピラティス代表 ⁡

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【反り腰、悪化する人】 ⁡ 「姿勢改善」や「ヒップアップ」を目的としてスクワットを頑張っているのに、実はそのフォームが姿勢を崩す原因を強化しているという、残念な結果につながりかねません。 ⁡ ————————————— ▪️初回体験のお申込み ⁡ プロフィール欄のURLよりお申込みください。 ————————————— ▪️お問い合わせ ⁡ プロフィール欄のURLより公式LINEアカウントよりご不明点等、お問い合わせください。 ————————————— ▪️PADDLE approach ⁡ 当施設では、慢性痛の改善から予防、さらに再発しない体作り、姿勢改善やボディメイクまでのトータルパフォーマンス向上を理念としたご指導を徹底しております。 ⁡ 本来の美しい身体を引き出すために最短距離で最良のサポートをお約束いたします。 ————————————— ⁡ ⁡#反り腰 #反り腰改善 #反り腰改善トレーニング

2025/03/30に公開銀座 - Ginza ,Tokyo 日本東京都

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【姿勢の“見た目”だけ整えても、根本は変わらない。】 ⁡ 姿勢改善に取り組むうえで大切なのは、「姿勢がなぜ崩れるのか？」という機序（メカニズム）を理解しているかどうかです。 ⁡ •骨格や重心線のズレは、なぜ生じたのか？ •筋の短縮・延長・筋出力のバランスは？ •固有受容覚や視覚・前庭系の影響は？ •呼吸や自律神経の介入は？ ⁡ こうした“背景の連鎖”を読み解かずに、「胸を張る」「背中を伸ばす」だけでは、その場しのぎの代償的な改善にしかなりません。 ⁡ 姿勢は結果であり、プロセスの産物。 ⁡ だからこそ、姿勢の機序を理解することは、指導者だけではなく、姿勢改善を目指す方にとっては必須リテラシーです。 ⁡ ⁡ ⁡ ————————————— ▪️初回体験のお申込み ⁡ プロフィール欄のURLよりお申込みください。 ————————————— ▪️お問い合わせ ⁡ プロフィール欄のURLより公式LINEアカウントよりご不明点等、お問い合わせください。 ————————————— ▪️PADDLE approach ⁡ 当施設では、慢性痛の改善から予防、さらに再発しない体作り、姿勢改善やボディメイクまでのトータルパフォーマンス向上を理念としたご指導を徹底しております。 ⁡ 本来の美しい身体を引き出すために最短距離で最良のサポートをお約束いたします。 ————————————— ⁡ #姿勢 #姿勢改善 #姿勢改善ピラティス ⁡

2025/03/29に公開- 指定なし

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【ハムストリングスの緊張を体幹から紐解く】 ⁡ 「ハムストリングスの緊張がなかなか取れない…」そんなお悩み、実はハムストの問題ではなく “体幹機能の低下”が根本原因かもしれません。 ⁡ ハムストリングスは、体幹が不安定な状態を補うために、“姿勢を支える役割”まで無理に背負わされてしまうことがあります。 ⁡ つまり、ハムストは固いのではなく、代償的に緊張させられているだけ。 ⁡ その緊張を本当に緩めたいなら、「ストレッチだけで解決しない理由」を一度見直してみてください。 ⁡ ————————————— ▪️初回体験のお申込み ⁡ プロフィール欄のURLよりお申込みください。 ————————————— ▪️お問い合わせ ⁡ プロフィール欄のURLより公式LINEアカウントよりご不明点等、お問い合わせください。 ————————————— ▪️PADDLE approach ⁡ 当施設では、慢性痛の改善から予防、さらに再発しない体作り、姿勢改善やボディメイクまでのトータルパフォーマンス向上を理念としたご指導を徹底しております。 ⁡ 本来の美しい身体を引き出すために最短距離で最良のサポートをお約束いたします。 ————————————— ⁡ #ピラティス #ピラティスインストラクター #体が硬い #柔軟性 ⁡

2025/03/28に公開銀座 - Ginza ,Tokyo 日本東京都

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【脚やせの土台はコレ】 ⁡ 脚がなかなか細くならない理由は"股関節の使い方"にあるかもしれません。 ⁡ ヒップヒンジ（股関節主導の曲げ伸ばし動作）が正しくできていないと、本来お尻や体幹で受け止めるべき負荷を、太もも前側（大腿四頭筋）で代償してしまいます。 ⁡ 結果的に、「スクワットしても太ももが張る…」という悩みに直結します。 ⁡ 脚を細くしたいなら、まずは膝ではなく股関節から動く”感覚を養うことが最優先。 ⁡ ピラティスの中でもヒップヒンジ動作は、脚やせの土台づくりにおいて超重要な“動きの再学習”です。 ⁡ ————————————— ▪️初回体験のお申込み ⁡ プロフィール欄のURLよりお申込みください。 ————————————— ▪️お問い合わせ ⁡ プロフィール欄のURLより公式LINEアカウントよりご不明点等、お問い合わせください。 ————————————— ▪️PADDLE approach ⁡ 当施設では、慢性痛の改善から予防、さらに再発しない体作り、姿勢改善やボディメイクまでのトータルパフォーマンス向上を理念としたご指導を徹底しております。 ⁡ 本来の美しい身体を引き出すために最短距離で最良のサポートをお約束いたします。 ————————————— ⁡ ⁡#脚やせ #脚痩せ #脚痩せトレーニング

2025/03/27に公開- 指定なし

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【足部エクササイズにひと工夫】 ⁡ いわゆる「足の奥深く」にある筋肉＝内在筋は、足裏の安定性やアーチ機能に直結する超重要な筋群。 ⁡ トレーニングとしてよく挙げられるのは ⁡ ▶ショートフットエクササイズ ▶タオルギャザー ⁡ …ですが、内在筋の“活動量”を高めるためには、ひと工夫あると良いかもしれません。 ⁡ ————————————— ▪️初回体験のお申込み ⁡ プロフィール欄のURLよりお申込みください。 ————————————— ▪️お問い合わせ ⁡ プロフィール欄のURLより公式LINEアカウントよりご不明点等、お問い合わせください。 ————————————— ▪️PADDLE approach ⁡ 当施設では、慢性痛の改善から予防、さらに再発しない体作り、姿勢改善やボディメイクまでのトータルパフォーマンス向上を理念としたご指導を徹底しております。 ⁡ 本来の美しい身体を引き出すために最短距離で最良のサポートをお約束いたします。 ————————————— ⁡ ⁡#脚やせ #外反母趾 #扁平足

2025/03/26に公開- 指定なし

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【内反小趾と外側荷重の関係】 ⁡ 内反小趾は、第5趾（小指）が内側に巻き込むように変形することで、足の外側での荷重が強まりやすくなります。 ⁡ 本来、足は母趾球〜小趾球〜踵で均等に荷重を分散させる構造ですが、内反小趾が進行すると外側への逃げが生じ、骨格バランスや歩行にも影響を及ぼします。 ⁡ 「足の小指側にタコができやすい」「靴の外側ばかりすり減る」 ⁡ そんな方は要注意！ ⁡ ————————————— ▪️初回体験のお申込み ⁡ プロフィール欄のURLよりお申込みください。 ————————————— ▪️お問い合わせ ⁡ プロフィール欄のURLより公式LINEアカウントよりご不明点等、お問い合わせください。 ————————————— ▪️PADDLE approach ⁡ 当施設では、慢性痛の改善から予防、さらに再発しない体作り、姿勢改善やボディメイクまでのトータルパフォーマンス向上を理念としたご指導を徹底しております。 ⁡ 本来の美しい身体を引き出すために最短距離で最良のサポートをお約束いたします。 ————————————— ⁡ #脚痩せ #脚やせ #美脚 #骨盤矯正 #ピラティス初心者 #ピラティス好きな人と繋がりたい #おうちピラティス #ピラティス女子 #自分磨き中

2025/03/25に公開- 指定なし

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【脚が引き締まるスクワットは】 ⁡ 脚が引き締まるスクワットができている人は、股関節・膝・足関節の連動が適切に機能し、床に対して真っすぐ、かつ効率的に力を伝えられている状態にあります。これは「下肢で床を正しく押せている＝適切な下肢プッシュ」ができているということを意味します。 ⁡ 特に股関節優位で重心をコントロールしながら、膝が内側や外側にぶれずに動作ができていること。そして足部のアーチを維持しながら、足指・足底・踵がバランスよく接地し、全体の力が地面へと逃げずに伝達されていることが重要です。 ⁡ この下肢プッシュが適切に行えると、筋肉が効率的に働き、狙った筋に適切な刺激が入るため、余分な筋肥大や太さを生むことなく、引き締まった脚のラインへとつながっていきます。逆に、代償動作が入ったスクワットでは力の伝達が非効率になり、太ももへの過剰な負担や張り感、姿勢崩れにつながりやすくなります。結果として脚が太くなったり、ヒップラインが下がるなど、美しさから遠のいてしまうのです。 ⁡ ————————————— ▪️初回体験のお申込み ⁡ プロフィール欄のURLよりお申込みください。 ————————————— ▪️お問い合わせ ⁡ プロフィール欄のURLより公式LINEアカウントよりご不明点等、お問い合わせください。 ————————————— ▪️PADDLE approach ⁡ 当施設では、慢性痛の改善から予防、さらに再発しない体作り、姿勢改善やボディメイクまでのトータルパフォーマンス向上を理念としたご指導を徹底しております。 ⁡ 本来の美しい身体を引き出すために最短距離で最良のサポートをお約束いたします。 ————————————— ⁡ #脚痩せ #脚痩せトレーニング #スクワット

2025/03/23に公開- 指定なし

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【反り腰はコレできる？】 ⁡ 反り腰は、胸椎の可動域制御不全があります。 ⁡ その影響から本来なら胸椎が可動することで、得られる動作を腰椎で代償する結果となります。 ⁡ ————————————— ▪️初回体験のお申込み ⁡ プロフィール欄のURLよりお申込みください。 ————————————— ▪️お問い合わせ ⁡ プロフィール欄のURLより公式LINEアカウントよりご不明点等、お問い合わせください。 ————————————— ▪️PADDLE approach ⁡ 当施設では、慢性痛の改善から予防、さらに再発しない体作り、姿勢改善やボディメイクまでのトータルパフォーマンス向上を理念としたご指導を徹底しております。 ⁡ 本来の美しい身体を引き出すために最短距離で最良のサポートをお約束いたします。 ————————————— ⁡ #反り腰 #反り腰改善

2025/03/19に公開銀座 - Ginza ,Tokyo 日本東京都

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【ここ張る人】 ⁡ ストレッチや筋トレをしても解決しない… ⁡ そんな方は、局所的な問題ではなく「脛骨外旋」にアプローチする必要があるかもしれません。 ⁡ ————————————— ▪️初回体験のお申込み ⁡ プロフィール欄のURLよりお申込みください。 ————————————— ▪️お問い合わせ ⁡ プロフィール欄のURLより公式LINEアカウントよりご不明点等、お問い合わせください。 ————————————— ▪️PADDLE approach ⁡ 当施設では、慢性痛の改善から予防、さらに再発しない体作り、姿勢改善やボディメイクまでのトータルパフォーマンス向上を理念としたご指導を徹底しております。 ⁡ 本来の美しい身体を引き出すために最短距離で最良のサポートをお約束いたします。 ————————————— ⁡ #脚痩せ #脚痩せダイエット

2025/03/17に公開銀座 - Ginza ,Tokyo 日本東京都

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【ここ張る人】 ⁡ ヒップアップのためのエクササイズでは、股関節の屈曲と伸展が適切に機能することが不可欠ですが、スクワットなどの股関節を使う動作で「もも前ばかり疲れる」という方は、単なる筋力不足ではございません！！ ⁡ ————————————— ▪️初回体験のお申込み ⁡ プロフィール欄のURLよりお申込みください。 ————————————— ▪️お問い合わせ ⁡ プロフィール欄のURLより公式LINEアカウントよりご不明点等、お問い合わせください。 ————————————— ▪️PADDLE approach ⁡ 当施設では、慢性痛の改善から予防、さらに再発しない体作り、姿勢改善やボディメイクまでのトータルパフォーマンス向上を理念としたご指導を徹底しております。 ⁡ 本来の美しい身体を引き出すために最短距離で最良のサポートをお約束いたします。 ————————————— ⁡ #脚痩せ #脚やせ

2025/03/14に公開銀座 - Ginza ,Tokyo 日本東京都

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【反り腰は逆効果かも？】 ⁡ 反り腰の方は、腹筋が弱いのではなく腹直筋が過剰に働き、他の体幹筋が使えていない状態になりがちです。 ⁡ そのため、腹筋運動をしても、みぞおちばかりが折れ曲がり、本来の脊柱の動きが制限されてしまいます。 ⁡ ————————————— ▪️初回体験のお申込み ⁡ プロフィール欄のURLよりお申込みください。 ————————————— ▪️お問い合わせ ⁡ プロフィール欄のURLより公式LINEアカウントよりご不明点等、お問い合わせください。 ————————————— ▪️PADDLE approach ⁡ 当施設では、慢性痛の改善から予防、さらに再発しない体作り、姿勢改善やボディメイクまでのトータルパフォーマンス向上を理念としたご指導を徹底しております。 ⁡ 本来の美しい身体を引き出すために最短距離で最良のサポートをお約束いたします。 ————————————— ⁡ #反り腰 #反り腰改善 #反り腰改善エクササイズ

2025/03/13に公開銀座 - Ginza ,Tokyo 日本東京都

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【あなたは反り腰ですか？】 ⁡ スウェイバック姿勢が常態化している人は、お尻が垂れて、太ももが張る状態から逃れられません。 ⁡ その理論的背景と解決策をご紹介します。 ⁡ ————————————— ▪️初回体験のお申込み ⁡ プロフィール欄のURLよりお申込みください。 ————————————— ▪️お問い合わせ ⁡ プロフィール欄のURLより公式LINEアカウントよりご不明点等、お問い合わせください。 ————————————— ▪️PADDLE approach ⁡ 当施設では、慢性痛の改善から予防、さらに再発しない体作り、姿勢改善やボディメイクまでのトータルパフォーマンス向上を理念としたご指導を徹底しております。 ⁡ 本来の美しい身体を引き出すために最短距離で最良のサポートをお約束いたします。 ————————————— ⁡ #反り腰 #反り腰改善 #姿勢改善

2025/03/12に公開銀座 - Ginza ,Tokyo 日本東京都

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【呼吸が浅い人はコレやって】 ⁡ 呼吸が浅いと感じる方にとって、ボーア効果の理解は重要です。ボーア効果とは、血液中の二酸化炭素（CO₂）濃度の変化により、ヘモグロビンの酸素運搬能力が影響を受ける現象です。 ⁡ 具体的には、血液中のCO₂が増加すると酸性度（pH）が低下し、ヘモグロビンが酸素を放出しやすくなります。これにより、組織への酸素供給が促進されます。逆に、CO₂が減少するとpHが上昇し、ヘモグロビンは酸素と結合しやすくなります。 ⁡ したがって、適切な呼吸法を身につけ、体内のCO₂濃度を適切に保つことが、全身への酸素供給を最適化し、呼吸の浅さを改善する鍵となります。 ⁡ ————————————— ▪️初回体験のお申込み ⁡ プロフィール欄のURLよりお申込みください。 ————————————— ▪️お問い合わせ ⁡ プロフィール欄のURLより公式LINEアカウントよりご不明点等、お問い合わせください。 ————————————— ▪️PADDLE approach ⁡ 当施設では、慢性痛の改善から予防、さらに再発しない体作り、姿勢改善やボディメイクまでのトータルパフォーマンス向上を理念としたご指導を徹底しております。 ⁡ 本来の美しい身体を引き出すために最短距離で最良のサポートをお約束いたします。 ————————————— ⁡ #呼吸が浅い #呼吸トレーニング

2025/03/11に公開- 指定なし

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【ココ張る人】 ⁡ ふくらはぎの外側（腓骨筋群やヒラメ筋の外側線維）が張る方の多くは、足部のアライメントに問題があるケースがほとんどです。 ⁡ 特に、回外足のパターンが現場で多く見られます。 ⁡ ————————————— ▪️初回体験のお申込み ⁡ プロフィール欄のURLよりお申込みください。 ————————————— ▪️お問い合わせ ⁡ プロフィール欄のURLより公式LINEアカウントよりご不明点等、お問い合わせください。 ————————————— ▪️PADDLE approach ⁡ 当施設では、慢性痛の改善から予防、さらに再発しない体作り、姿勢改善やボディメイクまでのトータルパフォーマンス向上を理念としたご指導を徹底しております。 ⁡ 本来の美しい身体を引き出すために最短距離で最良のサポートをお約束いたします。 ————————————— ⁡ #脚痩せ #脚やせ

2025/03/10に公開銀座 - Ginza ,Tokyo 日本東京都

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【反り腰はココが動かない】 ⁡ 反り腰姿勢の身体的特徴として胸椎の可動域制御不全があります。 ⁡ その影響から本来なら胸椎が可動することで、得られる動作を腰椎で代償する結果となります。 ⁡ ————————————— ▪️初回体験のお申込み ⁡ プロフィール欄のURLよりお申込みください。 ————————————— ▪️お問い合わせ ⁡ プロフィール欄のURLより公式LINEアカウントよりご不明点等、お問い合わせください。 ————————————— ▪️PADDLE approach ⁡ 当施設では、慢性痛の改善から予防、さらに再発しない体作り、姿勢改善やボディメイクまでのトータルパフォーマンス向上を理念としたご指導を徹底しております。 ⁡ 本来の美しい身体を引き出すために最短距離で最良のサポートをお約束いたします。 ————————————— ⁡ #反り腰 #反り腰改善

2025/03/09に公開銀座 - Ginza ,Tokyo 日本東京都

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【反り腰は息が吐けない】 ⁡ 当然ながら反り腰は肋骨が開いていますが開きたくなくとも開かざるをえない理由があります。 ⁡ それは横隔膜を主とした安静時呼吸ができずに、常に努力性呼吸を強いられているからです。 ⁡ 今回は反り腰と呼吸を深掘りします。 ⁡ ————————————— ▪️初回体験のお申込み ⁡ プロフィール欄のURLよりお申込みください。 ————————————— ▪️お問い合わせ ⁡ プロフィール欄のURLより公式LINEアカウントよりご不明点等、お問い合わせください。 ————————————— ▪️PADDLE approach ⁡ 当施設では、慢性痛の改善から予防、さらに再発しない体作り、姿勢改善やボディメイクまでのトータルパフォーマンス向上を理念としたご指導を徹底しております。 ⁡ 本来の美しい身体を引き出すために最短距離で最良のサポートをお約束いたします。 ————————————— ⁡ #反り腰 #反り腰改善 #反り腰改善トレーニング

2025/03/07に公開銀座 - Ginza ,Tokyo 日本東京都

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【脚痩せにコレが重要】 ⁡ 結論、足部・足関節が重要です。 ⁡ 足部は地面と唯一接している部位であり、歩行や立位姿勢の安定性を決める土台だからです。 ⁡ ————————————— ▪️初回体験のお申込み ⁡ プロフィール欄のURLよりお申込みください。 ————————————— ▪️お問い合わせ ⁡ プロフィール欄のURLより公式LINEアカウントよりご不明点等、お問い合わせください。 ————————————— ▪️PADDLE approach ⁡ 当施設では、慢性痛の改善から予防、さらに再発しない体作り、姿勢改善やボディメイクまでのトータルパフォーマンス向上を理念としたご指導を徹底しております。 ⁡ 本来の美しい身体を引き出すために最短距離で最良のサポートをお約束いたします。 ————————————— ⁡ #脚痩せ #脚やせ

2025/03/04に公開銀座 - Ginza ,Tokyo 日本東京都

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【反り腰はコレが苦手】 ⁡ 反り腰に悩む方の多くは、骨盤を後傾させる動作が苦手です。 ⁡ この制御不全により、太ももの張りや腰にストレスが集中します。特に腰椎伸展時に適切な骨盤後傾が伴わない場合、下位腰椎（L4-S1）に過剰な負荷がかかります。 ⁡ ————————————— ▪️初回体験のお申込み ⁡ プロフィール欄のURLよりお申込みください。 ————————————— ▪️お問い合わせ ⁡ プロフィール欄のURLより公式LINEアカウントよりご不明点等、お問い合わせください。 ————————————— ▪️PADDLE approach ⁡ 当施設では、慢性痛の改善から予防、さらに再発しない体作り、姿勢改善やボディメイクまでのトータルパフォーマンス向上を理念としたご指導を徹底しております。 ⁡ 本来の美しい身体を引き出すために最短距離で最良のサポートをお約束いたします。 ————————————— ⁡ #反り腰 #反り腰改善 #反り腰改善ストレッチ

2025/03/03に公開銀座 - Ginza ,Tokyo 日本東京都

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【お尻垂れる人】 ⁡ 一見、上手にエクササイズをしているようでも、見過ごしがちな微細な代償動作が起こり、実際には腰部を使って補っていることがあります。 ⁡ その結果、無意識のうちに前ももばかりに負荷がかかってしまう状況が生まれるのです。 ⁡ ————————————— ▪️初回体験のお申込み ⁡ プロフィール欄のURLよりお申込みください。 ————————————— ▪️お問い合わせ ⁡ プロフィール欄のURLより公式LINEアカウントよりご不明点等、お問い合わせください。 ————————————— ▪️PADDLE approach ⁡ 当施設では、慢性痛の改善から予防、さらに再発しない体作り、姿勢改善やボディメイクまでのトータルパフォーマンス向上を理念としたご指導を徹底しております。 ⁡ 本来の美しい身体を引き出すために最短距離で最良のサポートをお約束いたします。 ————————————— ⁡ #脚痩せ #脚やせ #太もも

2025/03/02に公開銀座 - Ginza ,Tokyo 日本東京都

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【筋力不足で腰が反ると思っている方へ】 ⁡ 実際には脊柱のモーターコントロールこ問題が影響しているケースが多いです。 ⁡ 腹直筋の強化だけでは反り腰が改善しない理由は、脊柱の分節的な運動制御が適切に機能していないことにあります。 ⁡ ————————————— ▪️初回体験のお申込み ⁡ プロフィール欄のURLよりお申込みください。 ————————————— ▪️お問い合わせ ⁡ プロフィール欄のURLより公式LINEアカウントよりご不明点等、お問い合わせください。 ————————————— ▪️PADDLE approach ⁡ 当施設では、慢性痛の改善から予防、さらに再発しない体作り、姿勢改善やボディメイクまでのトータルパフォーマンス向上を理念としたご指導を徹底しております。 ⁡ 本来の美しい身体を引き出すために最短距離で最良のサポートをお約束いたします。 ————————————— ⁡ #反り腰 #反り腰改善

2025/03/01に公開- 指定なし

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