tanakanoriko

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最終更新日: 2026/06/19

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最近のお昼ごはん。本日は豚のコチュジャン味噌焼き、サラダからし菜（レモン汁、塩で和える）、かぼちゃのすりごま和え、大根とわかめのお味噌汁その前は土曜日にシャケの塩焼き、豆苗とエリンギのあえもの、長芋のお味噌汁、にんじんとひじきの炊き込みごはん。昨日久しぶりに益子に日帰り出張で、からし菜は道の駅で購入したもの。うれしい自然薯、立派な舞茸、貴重な（！）国産黒ごま＆白ごまに、黒米、名物のれんこんや新にんじんなどなど。どんなセール会場よりも興奮するのが、素敵な道の駅。こちらも感動の品ぞろえでした～。最後の写真は、英国・ヘレフォード生まれの「ティレル」のポテトチップス。昨年の英国旅で覚えた味ですが、東急ストアでは売っているのですね！　お仕事先のご近所で発見して、嬉しくて買ってしまいました。

2026/02/18に公開- 指定なし

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最近のお昼ごはん。本日はネットで見つけた枝元なほみ先生のレシピ「焼き白菜と豚肉のクッタリ煮」、梅かみなり蒟蒻、しめじのお味噌汁。昨日はえびと鶏の水餃子、ブロッコリーのわき芽のレモン塩麹和え、ほうれん草のおかか和え、大根とわかめのお味噌汁。一昨日は塩さばのソテー、ゆでほうれん草、里芋の胡麻酢味噌和え、豆腐とわかめのお味噌汁。最近使っているお野菜（大根、里芋、ほうれん草、ブロッコリー、白菜）は、千葉の小泉さんから届いたもの。畑は連日朝マイナス5℃、6℃になるそうですが、そのおかげか嘘でなく甘味料を入れたかのように甘い。口に入れるたんびに家人と「甘い―！」「おいしいー！」と言い合っています。農家の方には本当にご苦労をおかけしますが、有難い季節の贈り物です。毎年楽しみにしている高知の「ろぼ農園」からは、文旦が届きました。部屋に麗しい香りが漂って、これまた季節の贈り物。何よりの贅沢です。

2026/02/12に公開- 指定なし

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最近のお昼ごはん。本日は蒸し鶏（バジル、しょうが味噌添え）、にんじんのきんぴら、舞茸のお味噌汁。こちらの舞茸、「ミヤタヤ」で推されていて購入したのですが、何だこれ！というおいしさ。「舞うほどおいしい上州まいたけ」です。先日撮影で「みんなどの茸が好き～？」という話になったとき、ダントツ人気が舞茸だったなあ。昨日は豚のコチュジャン味噌焼き、サラダほうれん草、焼きエリンギとセロリのマリネ、葱とわかめのお味噌汁。一昨日は鶏肉とれんこんのバジルレモン焼き、焼きそら豆、ねぎのお味噌汁。水曜日の撮影の余り野菜をいただいて、ここのところバジルが豊富であります。バジル焼きにはナンプラーを使いたいな～と思っていたのですが、使い切った直後で、ふと思い出して年末にFさんからいただいた真河豚の魚醤を使ってみました。臭みが少なく、すごーく上品な味わい……アロマオイルのような瓶に入ったやんごとなき調味料。大切に使わせていただきます。改めてありがとうございましたー✨ 先ほど、小雪がちらつく中期日前投票に行ってきました。結構な行列で、私が今まで期日前に行った中ではいちばんの人出。全国でも、投票率が上がるといいのですが。誰にとってもかけがえのない日常を守るために、ご家族友人に声をかけあって、選挙に行きましょう。

2026/02/07に公開- 指定なし

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週末のお昼ごはん。本日は「早瀬ひもの店」の鯵の干物、菜の花のおかかレモン和え、豆腐とセロリの葉のお味噌汁、試作のにんじんとツナ、ひじきの炊き込みごはん（こちらは3月発売の本にレシピが掲載されます✨）。何となく春の気配を感じて、補血に解毒食材てんこ盛りの、「肝」を労わるメニューです。食後のデザートは金柑。昨日はお仕事でいただいた「生活クラブ」のミールキットを活用しました。「さわらとブロッコリーのガーリック炒め、」、青菜類のオイル蒸し、大根とわかめのお味噌汁。冷凍品なのにしっかりボリュームがあって、生活クラブってすごいな…と、ちょっと感動。今は料理が気分転換ですが、老人になったらこういうものにじゃんじゃん頼ろう～パソコンの調子が悪く、出張修理を頼んだら（修理作業に4時間）大事なデータがごっそりなくなって、翌日復旧作業のために再度出張、そしてWi-Fiの調子も悪く、こちらも出張工事……。ドタバタの合間にゲラを読んだり、原稿書いたり。ちょっとヘトヘトな週末でした。仕事も大ブレーキ、挽回せねば……。しかし不調のおかげでパソコンの中がすっきり整理され、大量のデータを処分し、節分前の祓いができた気分でもあります。買い替えが必要かなあと思っていたパソコンも、まだまだ使えることが判明し、大口出費を免れました。2月になりましたね。3日後は立春です。

2026/02/01に公開- 指定なし

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本日のお昼ごはんは、冷蔵庫の残りものをかき集めて。豚肉と赤蕪の生姜焼き、小松菜のおかかレモン和え、長芋とわかめのお味噌汁。今週は取材撮影続きだったので、家でのお昼は久しぶり。何てことないごはんですが、身体が欲している味わい。食後は楽しみにとっておいた、丸山久美先生の栗のポルボロン。ご近所の誉れ、「ないとう」さんの栗粉🌰を使った贅沢な一品です。味わいもすごく濃厚で、栗の旨みが凄いです。わ〜またいつか販売してくれるかな。絶対にまた食べたい…！撮影続きのあとの本日は春発売の本の、ゲラ読みの佳境であります。著者さんの熱意がぎゅうぎゅうに詰まった1冊、たくさんの方に手に取って頂けたらいいなあ。

2026/01/30に公開- 指定なし

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最近のお昼ごはん。本日は小田原の「早瀬ひもの店」で購入した鯵のみりん干し（ミニサイズなのでひとり2枚）、キャベツのナムル、しめじのお味噌汁。水曜日はかますの塩焼き、菜花の胡麻和え、新蓮根のお味噌汁。昨日お店にお伺いした「早瀬ひもの店」、店内に並んだ魅惑のラインナップは壮観でした。うーん、うーんと悩み、何枚か購入。ご近所の「いせかね」ではさつま揚げやちくわを購入いたしました。今週も撮影ウィークなので、すぐに一品おかずになる干物や練り製品は本当にありがたいです。食後のおやつは今朝「くりのないとう」さんで販売していた、丸山久美先生の栗粉を使ったスペインお菓子。本日は「栗のビカ」をいただきました。栗のポルボロンは、明日以降のお楽しみです～洒落にならない寒波が来ている様子です。みなさま温かくしてお過ごしくださいね。

2026/01/25に公開- 指定なし

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『天然生活』3月号「人に役立つ学びの楽しみ」特集にて、「私の好きを仕事に」ページの構成・文を担当し、３人の女性に取材をさせていただきました。ひとり目は長野県安曇野にて昨年「ohara a hotaka」をオープンされたおはらあやさん。元「ギャラリーfeve」スタッフで、フルーツサンドや焼き菓子たちの美味しさは皆さんもきっとよく御存知ですよね。長年知り合いではありましたが、「そんなバックストーリーが隠されていたとは！」と、話をお伺いしていて驚くことばかり。ふたり目は「英会話イーオン」で現役最高齢講師として活躍されている日高由記さん。現在75歳、背筋もピシッと伸びて声も通り、何よりとてもチャーミング。子育てや介護がひと段落した46歳から英語を学びなおし、53歳から英語のお仕事を始めたという経歴をお持ちの方です。３人目は「feltico」の屋号で布花植物作家として活躍されている麻生順子さん。レコード会社勤ののち結婚、裏方的な仕事をしながら子育てや介護を経て、30代後半から作家活動をスタートされました。植物をモチーフにした素晴らしい作品たちは、一度ぜひ本物を見ていただきたいです。どの方の人生も「文字数が足りない～！！」「倍のページ数が欲しい！」と思うほど波瀾万丈、夢を「好き」をかたちにするまでは多くの時間を費やしていらっしゃいましたが、今現在とても輝いていてお幸せそうでした。夢の途中にいる方々にも、きっと背中を押してくれる内容になっているのではないかと思います。余談になりますが、20代の頃にお仕事をしていたフォトグラファー、ミズカイケイコさんに長野取材で再会できたのが、すご～く嬉しかったのです。素敵な年の重ね方をしていらして、私も頑張らねば！と思ったお仕事でした。東京の撮影は馬場わかなさん。本屋さんでぜひ、手に取ってくださいね。 #tanakanorikoworks #天然生活

2026/01/19に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/tanakanorikoworks#tanakanorikoworkshttps://www.instagram.com/explore/tags/天然生活#天然生活

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最近のお昼ごはん。本日は豚肉と豆もやしの生姜炒め、ほうれん草の胡麻和え、新牛蒡とわかめのお味噌汁。昨日は鶏ももとエリンギ、豆苗の紹興酒炒め、キャベツのおかかレモン和え、豆腐とわかめのお味噌汁。木曜日はししゃもとパプリカの焼き漬け、蒸し白菜のおかか和え、大根とわかめのお味噌汁。ししゃものおかずはワタナベマキさん著『鉄分ごはん』から。安くてよさげなししゃもを発見すると、作りたくなる一品です。焼いたししゃもを酢醤油などで味つけした出汁に漬け、口に入れるとじゅわっとおいしさが広がり、ごはんがどんどん進むのです。今年の味噌前半分（5キロ）を仕込み、家族まわりの事務仕事、資料本の読み込みに原稿書きなど、地味～に過ごした週末でした。穏やかなお天気が嬉しいですが、何だか春先のような湿度。冬土用に突入したので、胃腸を大事に過ごしていきたいものです。 #冬の献立

2026/01/18に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/冬の献立#冬の献立

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週末のお昼ごはん。本日は牛すじ肉と大根、椎茸の和風カレー、ブロッコリーのオイル蒸し、牛すじを煮たスープで作った葱のお味噌汁。近所のスーパーで安くていいすじ肉が出ていたので、仕事の合間にコトコト煮ておきました。すじ肉は強筋骨、益気、利尿、清熱。足腰の衰えにもよいそうです。昨日は鶏ひき肉とエリンギの皿蒸し、ほうれん草の胡麻和え、大根と若布のお味噌汁。新年会で美味しいものをいろいろ頂いたので、食後のコーヒータイムが豊かです。成人の日ということで、新成人の皆様おめでとうございます✨風はありましたが、晴れていて良かったですね。三連休が終わり、いよいよ通常運転の日々です。

2026/01/12に公開- 指定なし

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最近のお昼ごはん。本日は手羽と干し椎茸、蓮根のスープ、梅かみなりこんにゃく。スープには体を温める粒胡椒に肉桂、大蒜に生姜を入れて、養生スープ風に。鍋に薄切りにした玉ねぎを炒め、塩して表面を焼いた手羽と蓮根、水、スパイスと大蒜・生姜を入れて、コトコト煮ただけ。梅かみなりこんにゃくはワタナベマキさん著『梅干しは万能調味料』掲載の一品です。木曜日は鯖の干物、人参のきんぴら、残り野菜（葱、大根、蕪の茎など）のお味噌汁。水曜日は豚と葱の生姜焼き、小松菜のおかか和え、しめじのお味噌汁。「今週から、地味地味ごはんウィークです」と家人にも宣言、でもこういうごはんを食べていると、体の調子はよいようです。風の強い三連休初日。間違い探しのような書籍のゲラ読みをしていたら、日が暮れかけてきました。みなさま、よい週末をお過ごしください～。

2026/01/10に公開- 指定なし

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本日のお昼ごはん。冷蔵庫にあった食材をかき集めて、本日のお昼ごはん。鶏とマッシュルームのソテー、ターツァイのオイル蒸し、蕪のお味噌汁。ごはんは黒米とキヌア入り。黒米はアントシアニン豊富で目疲れによし、食物繊維もたっぷり。キヌアはたんぱく質や鉄分・マグネシウムなどのミネラルがたっぷり。雑穀も自分が「弱いな～」と思う部分を補給するつもりで食べ続けております。本日からほぼほぼ通常営業、メール返信してゲラを読んでいたら、あっという間に夕方になりました。今年も地味～な茶色～いごはん日記を少しずつ続けていきたいと思います。どうぞよろしくお願いいたします。昨日は友人の新居で新年会。『CREA』の取材で平野紗季子さんに教わった「じき宮ざわ」の薬膳鍋をお取り寄せしていただきました。癒されすぎる味わいで、今朝起きたら体もむちゃくちゃすっきり。これはリピートしたくなるお味でした✨ 持ち寄りで作ったのは『暮しの手帖別冊　ごちそうの手帖』に掲載された、上田淳子先生の「エビと冬野菜のクレッグ」。本当はコリアンダーシードを使うのだけど、間違えてマスタードシードを入れてしまいました（苦笑）。でも美味しかった！

2026/01/06に公開- 指定なし

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本日は父母が我が家に。昨年末にお仕事で真藤舞衣子先生から教わったローストビーフちらし寿司と、一昨年川上ミホさんから教わった牡蠣と揚げ餅のみぞれ鍋（LEE webでレシピが公開されています〜）神茂の蒲鉾などなど。なますはレモンナンプラーを少し加えて、海老と一緒にエスニック風味に。餅は昨年末、駒井さんから頂いたkegoyaの玄米餅を揚げました✨父母も「美味しい、美味しい」と大喜び。ありがとうございました☺️食べてばかりの三が日、明日からちょっと自粛致します…。

2026/01/03に公開- 指定なし

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明けましておめでとうございます。本年もどうぞよろしくお願いいたします。2026年のスタート、本日のお昼ごはんは、おせち風。大根とにんじんのなます、たたきごぼう山椒風味、数の子、菜花と絹さやの昆布〆、えびの出汁煮、「柳屋」のロースハム、自家製ローストビーフ、八ツ頭とターツァイの白みそのお味噌汁、ゆり根ごはん。なんだか去年も同じような写真を撮っていたなあ…と思いましたが、定点観測ということで。だいたい毎年同じようなおせちのパーツを作って、お正月気分だけ味わっております。今年はローストビーフが大勝利でした。近所のスーパーで売っていた「ランボソ」という部位を買って作ったら、やわらかくてジューシーで……来年も覚えていたら買おう！　食後は千歳烏山の「ユウササゲ」のオレンジケーキ。大晦日の夜はすき焼きオンリーのシンプルディナーでしたが、今晩はその残り汁を使ったおじやで晩ごはんの予定。これも昨年と同じパターンです。これから初詣とウォーキングに行ってきます～

2026/01/01に公開- 指定なし

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今年も残すところ、あと数時間となりました。2025年は、こんな本たちの制作に携わることができました。またそれ以外にも、雑誌やムック、イベント、講座などで、いろんな方々にお世話になりました。自分ひとりでは何もできず、ご縁のあったたくさんの方々のおかげで何とか、えっちらおっちら生きられております。改めまして、本当にありがとうございます。「よもやま」の活動においては、フラワーエッセンスの研修でイギリスに行ったこと、その様子をまとめたZINEを制作したことが、とても大きな経験でした。衝撃が大きすぎてその全貌が未だつかめていない感覚ですが……来年も引き続きその意味を咀嚼していきたいと考えております。来年に向けて、書籍をはじめとした楽しいプロジェクトがいろいろと進行中ですので、またこちらでお知らせさせてくださいね。自分ができることにベストを尽くし、少しでも機嫌よく、元気に過ごしたいと思っております。３枚目は昨日（豚肉と白菜の生姜煮、大根葉のおかか炒め、しめじのお味噌汁）の、４枚目は日曜日の（鶏肉と紅芯大根の塩麹蒸し、青菜のオイル蒸し、里芋と葱のお味噌汁）お昼ごはん。5枚目は年末の買い出し（築地／日本橋）の途中で食べた「レストラン桂」のチキンソテーとイカフライの盛り合わせ。地味なごはん日記も見てくださって、ありがとうございました。「見てます」「献立の参考にしてます」と声をかけてくださって、嬉しかったです。みなさま、よいお年をお迎えください。

2025/12/31に公開- 指定なし

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２日分のお昼ごはん。本日はスペアリブと大根、大豆の八角煮、焼き上州葱とエリンギの柚子マリネ、長芋と和布のお味噌汁、大根菜飯。昨日乾物入れを掃除してたら半端な大豆を発見したので、煮物に投入。我が家のスターオブベツレヘムは、散寒・和胃の八角です。肉桂も少し入れたら、むちゃくちゃ温まりました😊 昨日は鰤と上州葱のレモン塩麹蒸し、ちぢみほうれん草の胡麻和え、大根と和布のお味噌汁。ちぢみほうれん草って甘くて美味しいですねえ。大好き。冬の深まりを感じて、黒胡麻にしてみました。昨晩は方々でサンタ🎅さんが大活躍でしたね。我が家の近所の小学生たちも、心なしか登校の声が楽しそう。皆さま温かくして、よい夜をお過ごしください〜✨

2025/12/25に公開- 指定なし

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本日のお昼ごはん。冬至の本日は、柚子を使った何かを食べたいな～と思い、鶏団子と白菜のお鍋にしました。果汁で自家製ポン酢をつくり、皮は刻んで薬味に。それとにんじんのきんぴら。『天然生活』の表紙の、高山なおみさんの鶏だんごとかぶのスープの写真を見て、「ごろんとした鶏だんごの鍋を食べたいなあ」とインスパイアされました。昆布をつけた水に酒を加えて沸かし、鶏ひき肉と白葱、しょうが、塩、酒、片栗粉を混ぜた団子をしばらくゆでる。いったん団子を取り出し、ざく切りにした白菜が柔らかくなるまで煮て、最後に椎茸、豆苗、団子を戻してさっと煮る。ゆずは先日取材にお邪魔した方に、おすそ分けいただいたもの。皮と果汁をもう少し使ったら、お風呂に入れて楽しませていただこうと思っております。ありがとうございました。陰が極まり陽に転ず。ここからどんどん日が長くなっていきますね。師走もラストスパートです。

2025/12/22に公開- 指定なし

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発売になりました『天然生活』2月号にて、原稿を２つ書かせていただきました。ひつ目が「人生を豊かにする休み方」特集で、エッセイスト内田彩仍さんの休み方について。内田さんといえば「暮らし」の達人、朝起きてから夜寝る直前まで、家事や仕事で明け暮れていた方ですが……ここ数年意識的に「休むこと」を覚えていったそうです。そう思うに至る人生のいろいろを伺って…すごく心に残る取材でした。２つめは「脳を若返らせる耳と目のいやし方」で、「日本リバース」の今野清志先生にお話しを伺いました。「脳を若返らせる？？」とタイトルからしてびっくりなのですが、目と耳を癒すことの大切さ、さらには癒す方法をみっちり取材してきましたよ。長年健康オタクとして、今までいろんな達人に話を伺ってきましたが、今野先生も目も肌がピカピカ、髪もふさふさ、いい意味で「濃い」方で（褒めてます）、中医学を長年実践してきたからこそのパワー！元気！に圧倒され続けるひとときでした。ここ最近自分のテーマが「休むこと」だったので、とてもタイムリーな特集でした。今号は他にも高山なおみさんのオハコ鍋レシピや、伊勢神宮参事・吉川竜実さんのお話も（今年読んだ『いちばん大事な生き方は、伊勢神宮が教えてくれる』も、すごくいい本でした）。今年最後の『天然生活』、本屋さんでぜひ手に取ってみてくださいね。 #tanakanorikoworks #天然生活

2025/12/21に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/tanakanorikoworks#tanakanorikoworkshttps://www.instagram.com/explore/tags/天然生活#天然生活

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師走の日々が慌ただしく過ぎて、気づいたら時間がどんどん過ぎてしまいます。ここ最近のお昼ごはん。本日は鶏のカリカリ焼き、スイスチャードのソテー、梅炒り蒟蒻、里芋のお味噌汁。蒸し鶏にしようと思っていたけど鶏ももの皮目が立派だったので、急遽ソテーに。塩で焼いて、レモンナンプラーだれにつけていただきました。スイスチャードがクリスマスカラーです。昨日白菜と豚肉の山椒生姜煮、納豆、長芋とわかめのお味噌汁。木曜日は鶏スペアリブのスパイス焼き、にんじんのきんぴら、しめじのお味噌汁。風邪っぴきでフラフラでしたが、食材をかき集めたら何とか一汁二菜にできた二日間でした。火曜日はめかじきと蕪、きくらげの紹興酒炒め、青菜のくたくたオイル蒸し、里芋のお味噌汁。日曜日は鍋（白菜、ネギ、エリンギ、揚げ、豚肉でレモンナンプラーとごまみそだれ／写真は具材のみ）土曜日は鶏むね肉とかぶの生姜あんかけ、蒸しかぼちゃのサラダ、長芋とわかめのお味噌汁。師走ということで、小さなおすそ分け、贈り物がぐるぐる回っております。美味しい蜜柑は段ボールで届きました。みなさま、本当にありがとうございます。

2025/12/20に公開- 指定なし

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ここ最近のお昼ごはん。本日は鶏ひき肉と豆腐のとろみ煮（鶏ひき肉と長葱・しょうがみじん切りをごま油で炒めて塩で味つけ、豆腐を崩し入れて、水＋酒＋しょうゆを加えて少し煮て、水溶き片栗粉をまわしかける）、青菜の残りもののおかか和え、大根とわかめのお味噌汁。昨日はラム肉と豆もやしのジンギスカン風炒め（塩、紹興酒、しょうゆで味付け）、ルッコラのサラダ、長ねぎと里芋のお味噌汁。例年この時季には生野菜をほとんど食べないのですが、先日長野出張で買ってきたルッコラ（売り場ではロケットと書かれていました）があまりにも見事だったので、塩、レモン汁、オリーブオイルでシンプルなサラダに。月曜日は葱と鶏むねのソテー、菜花（冬華とうか）の胡麻和え、大根のお味噌汁。葱はやはり長野で購入した「松本一本ねぎ」。取材相手の方に「加熱すると、本当にトロトロで美味しいです！」と力説されて購入したら、冬の味の極み……という感じで、大袈裟ですが「こういう味を食べるために生きている」と感じさせるものでした。至福。初めて食べた冬華という菜花も葉がやわらかく、ちりめん状の凹凸にごま酢じょうゆが入り込んでいるのが、たまりませんでした。道の駅バンザイであります。師走の最初の10日があっという間に通り過ぎていきました。このままあっという間に年越しなのかしら。ドキドキ。

2025/12/11に公開- 指定なし

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発売中の暮しの手帖別冊『ごちそうの手帖２０２６』にて、上田淳子先生×飛田和緒先生×大平一枝さんの「３人のおもてなし談義」の取材を担当いたしました。自宅でおもてなしをするのが楽しいけど、なかなか大変なもの。気負わずに、でも特別に。そんなおもてなしのルールを、お伺いしました。ホストが負担にならないおもてなしの考え方や、お三方が考える「ごちそう」の定義など、ふむふむなるほど…と参考になることばかり。次回ホムパにお呼ばれしたら「マネしよう～」と思えるアイデアも満載でした。実際に上田淳子先生のおもてなし料理、飛田先生＆大平さんのお持たせを囲んでの撮影＆取材。結局この日は、終電近くまでお世話になって…ごちそう料理だけでなく、人生の先輩方のお話に耳を傾ける至福のひとときでした。他にも伊藤まさこさん・平野紗季子さんのごちそう対談や、編集部員が作り続けているごちそうレシピのほか、1974年刊行、帝国ホテルなどの料理長を務めてきた常原久彌氏の『一皿の料理』が復刻抜粋収録されている豪華な１冊。読んでいるだけでお腹がすいてくる、一読者としてときめきが詰まった１冊でした。年末年始のごちそうシーズンにたくさんヒントをくれそうです。本屋さんでぜひ手に取ってみてくださいね。 #tanakanorikoworks #暮らしの手帖別冊

2025/12/08に公開- 指定なし

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