コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順𓊆子ども爆食！小松菜の厚揚げ炒め𓊇 野菜おたくアナウンサー & 子育てママの ゆり（@yuri.takeshita.92 ）です🥕 「あと1品どうしよう？」という時に 便利な小松菜。 実は、秋から冬にかけて甘みが増して、 カルシウムや鉄分も豊富な 栄養優等生なんです🥬✨ ママ友から「小松菜の簡単レシピ教えて！」 とよく聞かれるので、 今回は 子どももパクパク食べた 大人気レシピ を紹介💛 𓎩︎ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ◾️材料 小松菜 130g 厚揚げ 150g にんじん 40g ごま油 小さじ2 塩 少々 白ごま 小さじ1 ★オイスターソース 大さじ1強 ★しょうゆ 小さじ1 ★みりん 小さじ1 ★酒 小さじ2 ◾️作り方 ①小松菜は茎は細かく、葉は長さ3cmに切る。にんじんは千切りにする。厚揚げは、食べやすい一口大に切る。（時間があれば熱湯をかけて油抜きすると味の染み込みがよくなりおすすめ） ②フライパンにごま油を熱し、厚揚げを軽く焼き、にんじんと小松菜の茎を入れて塩をふり1分炒める。 ③葉を加え★を加えて全体を絡める。 🥗ポイント ・調味料は合わせておくと味が均一に！ ・小松菜は茎→葉の順で炒める。 ・にんじんはスライサー2mmを使用しました。 𓏸𓈒𓂃𓈒𓏸 𓏸𓈒𓂃 𓏸𓈒𓂃 𓏸𓈒𓂃𓈒𓏸 𓏸𓈒𓂃𓈒 これからも 野菜ソムリエ上級プロとして、 「子どももパクパク食べる野菜レシピ」や 野菜の豆知識を発信していくよ🍅 📢ストーリーズでは愛用グッズや、 季節の野菜の選び方もシェア中！ 💛作ってみたくなったらぜひフォローしてね！ 👉 @yuri.takeshita.92 野菜ライフを一緒に楽しみましょう✨ 💌「作ったよ」報告や質問も大歓迎♡ 𓏸𓈒𓂃𓈒𓏸 𓏸𓈒𓂃 𓏸𓈒𓂃 𓏸𓈒𓂃𓈒𓏸 𓏸𓈒𓂃𓈒 #簡単レシピ#野菜レシピ#時短料理#小松菜レシピ2025/09/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/小松菜レシピ#小松菜レシピ0.89%4,04136𓊆カレー風味！にんじん唐揚げ𓊇 子どもが夢中で食べる、秋の副菜🍂 野菜おたくアナウンサー & 子育てママの ゆり（@yuri.takeshita.92 ）です🥕 にんじんといえば、きんぴらが定番！ でも今日はちょっと気分を変えて、こんな食べ方はいかが？🥕✨ カレー粉をまぶすだけで、 家族が夢中でパクパク食べちゃう味に変身✨ ◾️材料 にんじん 2本（約200g） 片栗粉 大さじ3 サラダ油（揚げ焼き用）大さじ3〜4 ★カレー粉 小さじ1 ★しょうゆ 小さじ1 ★砂糖 小さじ1 青のり お好みで 塩 少々 ◾️作り方 ① にんじんは皮ごとスティック状（約5cm×1cm）に切る。 ② ボウルににんじんと★を入れ、よく混ぜる。 ③ 片栗粉をまんべんなくまぶす（ポリ袋に入れ空気を入れてシャカシャカすると◎）。 ④ フライパンに油を入れ中火でカリッと揚げ焼き（約5〜6分）。全体が少しきつね色になったらOK。 ⑤ 油を切り、皿に盛り付け、お好みで青のりと塩をふる。 🥗料理ポイント ◎片栗粉は少しずつ分けてまぶすと均一につく ◎揚げ焼きなのでフライパンで簡単＆油控えめ ◎青のりはあおさでもOK 𓏸𓈒𓂃𓈒𓏸 𓏸𓈒𓂃 𓏸𓈒𓂃 𓏸𓈒𓂃𓈒𓏸 𓏸𓈒𓂃𓈒 これからも 野菜ソムリエ上級プロとして、 「子どももパクパク食べる野菜レシピ」や 野菜の豆知識を発信していくよ🍅 📢ストーリーズでは愛用グッズや、 季節の野菜の選び方もシェア中！ 💛作ってみたくなったらぜひフォローしてね！ 👉 @yuri.takeshita.92 野菜ライフを一緒に楽しみましょう✨ 💌「作ったよ」報告や質問も大歓迎♡ 𓏸𓈒𓂃𓈒𓏸 𓏸𓈒𓂃 𓏸𓈒𓂃 𓏸𓈒𓂃𓈒𓏸 𓏸𓈒𓂃𓈒 #簡単レシピ#野菜レシピ#時短料理#にんじんレシピ2025/09/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/にんじんレシピ#にんじんレシピ1.07%4,86065𓊆爆食きゅうり 5分で完成！𓊇 𓎩︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 家族が取り合った、夏きゅうり。 夏休み、毎日のお昼と夕飯…ほんと大変。 でも今日は、5分でできる“最強副菜”👍 🥗ポイント！ 砂糖と塩でもんで きゅうりの水分をしっかり出すのがコツ◎ ◾️材料 きゅうり 2本 大葉 5〜6枚（細切り） コーン（粒のみ） 大さじ3 塩 小さじ1/2 砂糖 小さじ1/2 Aマヨネーズ 大さじ2 A鶏がらスープの素 小さじ1/2 Aごま油 小さじ1/2 レモン 適量 こしょう お好み ◾️作り方 ①きゅうり、大葉は細切りにする。 ②①のきゅうりをポリ袋に入れ 塩と砂糖をまぶし軽くもんで5分置き 水気を絞る。 ③ボウルに、きゅうり、コーン、大葉を入れ 【A】を加えてよく混ぜ、レモンを絞る🍋 お好みでこしょうをふってね！ ☝️保存しておくと レシピを見返す時に便利！ 𓏸𓈒𓂃𓈒𓏸𓏸𓈒𓂃𓈒𓏸𓏸𓈒𓂃𓈒𓏸𓏸𓈒𓂃𓈒 野菜ソムリエ上級プロ × 野菜おたくアナウンサー ゆりです🥕 🍅子どももパクパク！ 毎日使える、簡単野菜レシピを発信中！ 👉 @yuri.takeshita.92 をフォローして 野菜のある暮らし、始めよう🥦 📢ストーリーズも更新中！ お気に入りキッチングッズや 野菜豆知識もチェック✨ 💌コメントもお気軽に♪ 野菜や料理の質問、お待ちしてます🍽 𓏸𓈒𓂃𓈒𓏸𓏸𓈒𓂃𓈒𓏸𓏸𓈒𓂃𓈒𓏸𓏸𓈒𓂃𓈒 #簡単レシピ #野菜レシピ #時短料理 #きゅうりレシピ2025/07/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/きゅうりレシピ#きゅうりレシピ0.61%2,79527𓊆最強！モロヘイヤ和え𓊇 𓎩︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 「これ、野菜の王様って知ってる？」 🫅その名は…モロヘイヤ！ ✔️ トマトの約10倍のβカロテン ✔️ ほうれん草の約3倍のカルシウム 驚くほど栄養豊富だから、夏こそ食べたい！ 子どもも爆食い🧒❗️ ネバとろ万能だれ、完成です👌 🥗ポイント ◎巻きすで水気ギュッ！ → 粘りが出て味がぼやけない！ ◎長芋は叩く！ → 食感も粘りも楽しめる！ ◎鮮度の高いモロヘイヤは 茎も美味しいよ😋 ◾️材料 モロヘイヤ 120g（一袋） 長芋 100g 納豆 1パック A麺つゆ（2倍濃縮）大さじ2 A しょうゆ 小さじ2 Aごま油 小さじ1 A白ごま 小さじ2 かつおぶし 適量 塩 小さじ1 ◾️作り方 ①モロヘイヤの茎の硬い部分 2cmを切り落とす。 ②沸騰した湯に塩を加え モロヘイヤの茎を熱湯に30秒入れ、 葉の部分を入れてさらに40秒茹でる。 ③ザルにあげて氷水に入れて 冷まし 水気を絞り、みじん切りにする。 ④ボウルに③と納豆、長芋、Aを入れ よく混ぜ、かつおぶしをかける。 🍚ご飯に！豆腐に！そうめんにも合うよ！ ☝️保存してつくってみてね♡ 𓏸𓈒𓂃 野菜ソムリエ上級プロ × 野菜おたくアナウンサー ゆりです🥕 🍅子どももパクパク！ 毎日使える、簡単野菜レシピを発信中！ 👉 @yuri.takeshita.92 をフォローして 野菜のある暮らし、始めよう🥦 📢ストーリーズも更新中！ お気に入りキッチングッズや 野菜豆知識もチェック✨ 💌コメントもお気軽に♪ 野菜や料理の質問、お待ちしてます🍽 𓏸𓈒𓂃𓈒𓏸𓏸𓈒𓂃𓈒𓏸𓏸𓈒𓂃𓈒𓏸𓏸𓈒𓂃𓈒 #簡単レシピ #野菜レシピ #時短料理 #モロヘイヤレシピ2025/07/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/モロヘイヤレシピ#モロヘイヤレシピ0.71%3,19649𓊆1500万回再生超！きゅうり神3選𓊇 𓎩︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 家族に大ヒットした、 夏に助かる神きゅうりレシピ🥒 ひんやり食感で、冷蔵庫にあると本当にラク！ 🥉第3位！ くるくる巻くだけでかわいすぎる♡ シャキシャキ止まらんやつ！ 👉 「くるくるきゅうり漬け」 ◾️材料 きゅうり 2本 ★水 50ml ★麺つゆ（2倍濃縮）大さじ2 ★しょうゆ 小さじ2 ★酢 大さじ1 白ごま 小さじ1 ごま油・唐辛子🌶️お好みで ◾️作り方 ①きゅうりは両端を切り落とし、 ピーラーで縦にスライスする。 ②保存容器に★をすべて入れて混ぜる。 ③きゅうりをくるくると巻いて②に漬けて 全体を軽くなじませる。 ④蓋をして冷蔵庫で10分以上冷やし完成！ ________________________ 🥈第2位！ 実は子どもより、大人がハマった🤣 👉 「大葉きゅうり漬け」 ▪️材料 大葉 24枚 きゅうり 2本 《調味液》 ★麺つゆ （2倍濃縮）大さじ2 ★しょうゆ 大さじ1と1/2 ★酢 大さじ1 と1/2 ★砂糖 大さじ1 ★ごま油 小さじ2 ★白ごま 小さじ2 ◾️作り方 ①大葉は洗って軸を切り水気をふき取る。 きゅうりはヘタを取り、 3等分にしてから縦4等分に切る。 ②きゅうりに大葉を1枚ずつ巻き、 閉じ目を下にして保存容器に敷き詰める。 ③ボウルに★をすべて入れて混ぜ、 調味液を作り、②に注ぎ、 容器ごと上下にふって全体に行き渡らせる。 ④冷蔵庫で4時間ほど冷やせば完成。 ________________________ 🥇第1位！ 1500万回再生！ 冷凍なのにシャッキシャキ✨ 体がすーっと冷えるやみつき食感♡ 👉 「冷凍きゅうりの塩昆布和え」 ◾️材料 冷凍きゅうり 2本 塩昆布 大さじ1強 白ごま 大さじ1 ごま油 小さじ1 ◾️作り方 ①きゅうりは洗ってキッチンペーパーで 水気をふき丸ごと保存袋に入れ冷凍庫へ入れる。 ②冷凍したきゅうりに流水をかけて 拭いて、3分放置する。 ③②のきゅうりが芯に硬さが残る 半解凍になったら薄く輪切りにする。 ④水気を絞り、 塩昆布、白ごま、ごま油をまぜて完成！ ☝️保存してつくってみてね♡ 𓏸𓈒𓂃 野菜ソムリエ上級プロ × 野菜おたくアナウンサー ゆりです🥕 🍅子どももパクパク！ 毎日使える、簡単野菜レシピを発信中！ 👉 @yuri.takeshita.92 をフォローして 野菜のある暮らし、始めよう🥦 📢ストーリーズも更新中！ お気に入りキッチングッズや 野菜豆知識もチェック✨ 💌コメントもお気軽に♪ 野菜や料理の質問、お待ちしてます🍽 𓏸𓈒𓂃𓈒𓏸𓏸𓈒𓂃𓈒𓏸𓏸𓈒𓂃𓈒𓏸𓏸𓈒𓂃𓈒 #簡単レシピ #野菜レシピ #時短料理 #きゅうりレシピ2025/07/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理https://www.instagram.com/explore/tags/きゅうりレシピ#きゅうりレシピ1.76%8,05233𓊆苦手克服！ピーマンちくわ𓊇 𓎩︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ピーマン苦手だった娘が パクパク食べた一品🫑 「これなら食べられる！」って 言ってくれるかもしれないから ぜひ一度、試してみて♡ 🥗ここがポイント ◎油を入れて湯通しすると 苦み成分が油に溶け出して ピーマンの甘みがグッと引き立つよ！ ◾️材料（2人分） ピーマン 3個 100g サラダ油 大さじ1 塩 少々（湯通し用） ちくわ 3本 ごま油 小さじ2 A麺つゆ（2倍濃縮）小さじ2 Aみりん 小さじ2 Aしょうゆ 小さじ1/2 A白ごま 大さじ1 ◾️作り方 ①ピーマンは種を除き 繊維に沿って縦方向に切る。 （大きい場合は横半分にする。） ②沸騰した湯に塩とサラダ油を入れ ピーマンを30秒茹でる。 ③フライパンにごま油をひき、 ちくわ、ピーマン、【A】を加えさっと 炒めて完成！ 𓏸𓈒𓂃𓈒𓏸 𓏸𓈒𓂃 𓏸𓈒𓂃 𓏸𓈒𓂃𓈒𓏸 𓏸𓈒𓂃𓈒 ☝️保存してつくってみてね♡ 𓏸𓈒𓂃 野菜ソムリエ上級プロ × 野菜おたくアナウンサー ゆりです🥕 🍅子どももパクパク！ 毎日使える、簡単野菜レシピを発信中！ 👉 @yuri.takeshita.92 をフォローして 野菜のある暮らし、始めよう🥦 📢ストーリーズも更新中！ お気に入りキッチングッズや 野菜豆知識もチェック✨ 💌コメントもお気軽に♪ 野菜や料理の質問、お待ちしてます🍽 𓏸𓈒𓂃𓈒𓏸𓏸𓈒𓂃𓈒𓏸𓏸𓈒𓂃𓈒𓏸𓏸𓈒𓂃𓈒 #簡単レシピ #野菜レシピ #ピーマンレシピ #時短料理2025/07/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピーマンレシピ#ピーマンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理0.71%3,24224𓊆子どもが食べた！ゴーヤ克服チャンプル𓊇 𓎩︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＼苦いのに…食べた！？／ 「ゴーヤ＝ムリ」だったのに、 このレシピなら「完食！」って声、続出✨ 今年こそ、ゴーヤ苦手卒業しちゃおう！ 試してみてね💚 🥗食べやすくするポイントはこれ👇 👉 ゴーヤを塩＋砂糖でもんで 10分放置 → 水洗い。 これだけで苦味がぐっとやわらぐ🌿 ◾️材料 2人分 ゴーヤ 1本（250g） 豚バラ肉 150g 塩 、 砂糖 ひとつまみ （苦み取り用） 卵 2個 サラダ油 小さじ2 Aしょうゆ 小さじ2 Aみりん 小さじ2 塩 少々 かつおぶし 2g ごま油 小さじ1 ◾️作り方 ①ゴーヤは縦半分に切って、 スプーンなどで種とワタを取り除き 5mm幅に薄切りにする。 豚バラ肉は食べやすい大きさに切る。 ②ボウルにゴーヤを入れ、 塩・砂糖各ひとつまみを加えて手でもみこむ。 10分ほど置いたら、水でしっかり洗い、 キッチンペーパーなどで 水気をしっかりふき取る。 ③ フライパンにサラダ油を熱し、 豚肉を中火で炒め色が変わってきたら、 ゴーヤと塩を加えて炒め合わせる。 ④ ゴーヤがしんなりしてきたら、 【A】を加えてさらに炒める。 ⑤ 溶き卵を全体にまわしかけ、 半熟状になったらごま油と かつおぶしをかけ完成。 ☝️保存してつくってみてね♡ 𓏸𓈒𓂃 野菜ソムリエ上級プロ × 野菜おたくアナウンサー ゆりです🥕 🍅子どももパクパク！ 毎日使える、簡単野菜レシピを発信中！ 👉 @yuri.takeshita.92 をフォローして 野菜のある暮らし、始めよう🥦 📢ストーリーズも更新中！ お気に入りキッチングッズや 野菜豆知識もチェック✨ 💌コメントもお気軽に♪ 野菜や料理の質問、お待ちしてます🍽 𓏸𓈒𓂃𓈒𓏸𓏸𓈒𓂃𓈒𓏸𓏸𓈒𓂃𓈒𓏸𓏸𓈒𓂃𓈒 #簡単レシピ #野菜レシピ #ゴーヤレシピ #時短料理2025/07/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゴーヤレシピ#ゴーヤレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理0.81%3,67245𓊆家族がハマった！枝豆の食べ方𓊇 𓎩︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 枝豆って、“大豆と野菜”の 栄養素を合わせ持つすぐれもの✨ せっかくなら、 栄養を逃さず美味しく食べたい！ おすすめは、蒸し焼きで甘さUP。 今日はその枝豆を主役にした、 ぷるんぷるんの夏の茶碗蒸しをつくるよ。 冷やしても美味しいから、 暑い日にもぴったり🍃 🥗 ポイント ・蒸した枝豆は、水にさらさないのがコツ！ ・茶碗蒸しが固まっていないときは ＋2分で調整してね◎ ▪️材料 3人分 枝豆（粒）…60g とうもろこし…50g（冷凍でも缶でもOK） 卵…2個 塩…適量 水…100ml（枝豆蒸し用） 塩…小さじ1 （枝豆蒸し用） A 水…250ml（茶碗蒸し用） A 白だし（10倍濃縮）…大さじ2 ▪️作り方 ①枝豆1袋分を塩もみして、水で洗い流す。 塩と水を混ぜてフライパンに入れ枝豆を加える。 ②枝豆を広げて蓋をして加熱。 沸騰したら中火で4分半 → 蓋を取り、 水気を飛ばしザルへ。このうち60gを使用し、 残りは冷凍保存してOK。 ③卵を溶き、Aを加えてよく混ぜ、 こして卵液を作る。 ④容器に枝豆ととうもろこしを入れ、 卵液を注ぐ。 フライパンに容器を置き熱湯（1cm）を注ぐ。 ⑤蓋をして弱めの中火で8分加熱 → 火を止めて5分蒸らす。 仕上げに枝豆ととうもろこをトッピング✨ ☝️保存してつくってみてね♡ 𓏸𓈒𓂃 野菜ソムリエ上級プロ × 野菜おたくアナウンサー ゆりです🥕 🍅子どももパクパク！ 毎日使える、簡単野菜レシピを発信中！ 👉 @yuri.takeshita.92 をフォローして 野菜のある暮らし、始めよう🥦 📢ストーリーズも更新中！ お気に入りキッチングッズや 野菜豆知識もチェック✨ 💌コメントもお気軽に♪ 野菜や料理の質問、お待ちしてます🍽 𓏸𓈒𓂃𓈒𓏸𓏸𓈒𓂃𓈒𓏸𓏸𓈒𓂃𓈒𓏸𓏸𓈒𓂃𓈒 #簡単レシピ #野菜レシピ #枝豆レシピ #時短料理2025/07/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/枝豆レシピ#枝豆レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理1.0%4,57425𓊆究極！オクラのだし漬け𓊇 𓎩︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＼味がしみにくい😤 そんな悩み、今日で解決／ たった3つのポイントで、 オクラが劇的に美味しくなるよ😍 副菜の新定番に♡ 🥗注目の裏技👇 ◎保存袋でオクラを“圧縮”！ 袋ごと水に沈めて、空気をギュッと抜くことで オクラと調味料がピタッと密着✨ 10分でも驚くほど味がなじみます！ 【材料】👩🍳ーーーーーーーーーー オクラ 8本 A白だし（10倍濃縮）小さじ2強 Aごま油 小さじ1 A鶏がらスープの素 小さじ1/2 A生姜 一片 A白ごま 小さじ2 塩 ひとつまみ 【作り方】👩🍳ーーーーーーーーーー ① オクラに塩をふり板ずりし 産毛と汚れを洗いヘタとガクを除く。 生姜は千切りにする。 ②沸騰した湯に、塩とオクラを入れ 1分茹でて 氷水にとる。 ③オクラの水気をふき、縦に2箇所 隠し包丁を入れる。 ④保存袋ににオクラと【A】を入れ 10分以上冷蔵庫に入れる。 ☝️保存してつくってみてね♡ 𓏸𓈒𓂃 野菜ソムリエ上級プロ × 野菜おたくアナウンサー ゆりです🥕 🍅子どももパクパク！ 毎日使える、簡単野菜レシピを発信中！ 👉 @yuri.takeshita.92 をフォローして 野菜のある暮らし、始めよう🥦 📢ストーリーズも更新中！ お気に入りキッチングッズや 野菜豆知識もチェック✨ 💌コメントもお気軽に♪ 野菜や料理の質問、お待ちしてます🍽 𓏸𓈒𓂃𓈒𓏸𓏸𓈒𓂃𓈒𓏸𓏸𓈒𓂃𓈒𓏸𓏸𓈒𓂃𓈒 #簡単レシピ #野菜レシピ #オクラレシピ #時短料理2025/07/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オクラレシピ#オクラレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理1.25%5,72339𓊆夏休みに！冷凍スイカ𓊇 𓎩︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 冷蔵庫に入りきらないスイカ、どうしてる？ 実は…冷凍しておけばシャーベットに変身🍉✨ おろし器ですりおろして 練乳をかけて、ミントを添えたら 子どもも大喜びのひんやりおやつに！ 🥗ポイント ◎スイカは中心がいちばん甘い！ 放射線状にカットすると甘さが均一になるよ🍉 ◎すりおろすのは食べる直前にね。 ◎今回は小玉スイカを使用🍉 ◾️材料（2人分） スイカ（皮付き）400g 練乳 適量 ミントの葉 適量 ◾️作り方 ① スイカは、上下を切り落とし 1/4か1/6にカットし 真ん中から放射線状に切る。 ②フォークで表面の種をとり 保存袋に入れ冷凍する。 ③おろし器ですりおろし、 練乳をかけミントを飾る。 ☝️保存してつくってみてね♡ 𓏸𓈒𓂃𓈒𓏸 𓏸𓈒𓂃 𓏸𓈒𓂃 𓏸𓈒𓂃𓈒𓏸 𓏸𓈒𓂃𓈒 野菜ソムリエ上級プロ × 野菜おたくアナウンサー ゆりです🥕 🍅子どももパクパク！ 毎日使える、簡単野菜レシピを発信中！ 👉 @yuri.takeshita.92 をフォローして 野菜のある暮らし、始めよう🥦 📢ストーリーズも更新中！ お気に入りキッチングッズや 野菜豆知識もチェック✨ 💌コメントもお気軽に♪ 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指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏野菜#夏野菜https://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理1.02%4,66839𓊆劇的に甘いとうもろこしの調理法𓊇 𓎩︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ フライパンで蒸し焼きにするだけ！ 甘みとうまみがギュッと凝縮、 ^_^粒もぷりっぷり🌽 実はとうもろこしって、 収穫から1日で甘さが 30%以上も減ってしまうことも🥹 だから、買ったらすぐ調理がおすすめ！ 冷めてもおいしいから、お弁当にもぴったり◎ まとめて作って、冷凍保存しておこう✨ 🥗保存のポイント ・冷蔵：ラップで包んで2〜3日 ・冷凍：保存袋に入れて約3週間 ■材料（2本分） とうもろこし…2本 水…60ml 塩…小さじ1/2 ■作り方 ① 皮とヒゲを取って、さっと水洗いする。 ② フライパンに水と塩を入れて混ぜ、 とうもろこしを並べる。 ③ 蓋をして中火で3分。 上下を返してさらに3分蒸し焼きにする。 ④ 粒が透明感を帯びてふっくらしたら完成！ ☝️保存して作ってみてね！ 𓏸𓈒𓂃 野菜ソムリエ上級プロ × 野菜おたくアナウンサー ゆりです🥕 🍅子どももパクパク！ 毎日使える、簡単野菜レシピを発信中！ 👉 @yuri.takeshita.92 をフォローして 野菜のある暮らし、始めよう🥦 📢ストーリーズも更新中！ お気に入りキッチングッズや 野菜豆知識もチェック✨ 💌コメントもお気軽に♪ 野菜や料理の質問、お待ちしてます🍽 𓏸𓈒𓂃𓈒𓏸𓏸𓈒𓂃𓈒𓏸𓏸𓈒𓂃𓈒𓏸𓏸𓈒𓂃𓈒 #簡単レシピ #野菜レシピ #とうもろこし #時短料理2025/07/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/とうもろこし#とうもろこしhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理1.41%6,44756𓊆冷凍小松菜そうめん𓊇 𓎩︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 夏こそ食べたい！ 冷凍小松菜×山芋で、 シャキッ＆とろっ♡ 栄養満点そうめん✨ 小松菜は鉄分・カルシウムたっぷり！ 下ゆで不要、そのまま冷凍OK◎ 山芋はポリ袋で叩くだけ。 小松菜は“氷がわり”にもなって、 冷んやり、夏にぴったり！ 🥗下準備のコツ ◎小松菜は1袋（200g）をみじん切りして、 小分け冷凍が便利！ ◾️材料（2人分） そうめん 2束 冷凍小松菜（カット済み） 60g 山芋 150g A 麺つゆ（2倍濃縮） 150ml A 水 150ml 刻みのり、白ごま 適量 ◾️作り方 ①小松菜はみじん切りにし、 保存袋に入れて冷凍しておく。 ②そうめんは袋の表示通りにゆで、 冷水でしめて水気をよく切る。 ③山芋は皮をむいてポリ袋に入れ、 麺棒などでたたいてとろろ状にする。 ④ボウルに【A】と冷凍小松菜、 山芋を入れて、全体を軽く混ぜる。 ⑤器にそうめんを盛り、④をかけて、 刻みのりと白ごまをふる。 ☝️保存して作ってみてね♡ 🌱長芋と山芋について🌱 長芋は、ヤマノイモ科に属する山芋の一種。 長芋のほか、ネバネバを楽しみたい人は やまと芋や自然薯がおすすめ✨ 𓏸𓈒𓂃 野菜ソムリエ上級プロ × 野菜おたくアナウンサー ゆりです🥕 🍅子どももパクパク！ 毎日使える、簡単野菜レシピを発信中！ 👉 @yuri.takeshita.92 をフォローして 野菜のある暮らし、始めよう🥦 📢ストーリーズも更新中！ お気に入りキッチングッズや 野菜豆知識もチェック✨ 💌コメントもお気軽に♪ 野菜や料理の質問、お待ちしてます🍽 𓏸𓈒𓂃𓈒𓏸𓏸𓈒𓂃𓈒𓏸𓏸𓈒𓂃𓈒𓏸𓏸𓈒𓂃𓈒 #簡単レシピ #野菜レシピ #小松菜レシピ #時短料理2025/07/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/小松菜レシピ#小松菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理1.42%6,45164𓊆夏にんじんのひらひらサラダ𓊇 𓎩︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＼今が旬！夏にんじんが激うま♡／ 実は冬よりやわらかくて、 さっぱりしているのが夏にんじんの魅力。 にんじんに含まれるβカロテンには、 紫外線を浴びた肌を 内側から守る働きがあるんです☀️ しかも、油と一緒にとると吸収率が ぐんっとアップ！ うちの娘も爆食してたよ👍 ごまの香ばしさ×ひらひら食感がクセになる、 暑い日にぴったりのさっぱり副菜です🥕 🥗ポイント ◎加熱前に塩をふると水分が出やすく、 しんなり食感に。 ◎ごま油を加えると風味がアップ！ ■材料 にんじん 1本（150g） 塩 ひとつまみ A 酢 小さじ２ A はちみつ 小さじ２ A 白すりごま 小さじ２ A ごま油 小さじ1 こしょう お好み ■作り方 ① にんじんは、ピーラーでリボン状にする。 ② 耐熱容器に入れて塩をふり、軽く混ぜ、 ふんわりラップをして、レンジで約1分加熱する。 ③水気をふき取り、【A】を加えて和える。 ☝️保存して紫外線対策に◎ 𓏸𓈒𓂃 野菜ソムリエ上級プロ × 野菜おたくアナウンサー ゆりです🥕 🍅子どももパクパク！ 毎日使える、簡単野菜レシピを発信中！ 👉 @yuri.takeshita.92 をフォローして 野菜のある暮らし、始めよう🥦 📢ストーリーズも更新中！ お気に入りキッチングッズや 野菜豆知識もチェック✨ 💌コメントもお気軽に♪ 野菜や料理の質問、お待ちしてます🍽 𓏸𓈒𓂃𓈒𓏸𓏸𓈒𓂃𓈒𓏸𓏸𓈒𓂃𓈒𓏸𓏸𓈒𓂃𓈒 #簡単レシピ #野菜レシピ #にんじんレシピ #時短料理2025/07/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/にんじんレシピ#にんじんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理1.17%5,36034𓊆無限！山芋の大葉巻き𓊇 𓎩︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 土用の丑の日、今年は 7月19日（土）と7月31日（木）🌿 この時期「なんだか体がだるい…」 そんな声、よく聞きますよね。 フォロワーさんからも 「うなぎ以外におすすめない？」って メッセージが！ 我が家の定番は、前回紹介した “なすの蒲焼き”と、この山芋レシピ✨ ＼火いらず＆巻くだけ！／ ネバシャキ食感で、暑さに負けない💪 🥗ワンポイント ◎容器を上下にするときは、 調味液がこぼれないよう注意⚠️ ▪️材料 山芋（長芋）200g 大葉 20枚 Aしょうゆ 大さじ1 A酢 大さじ1 A麺つゆ （2倍濃縮）大さじ2 A砂糖 大さじ1 Aごま油 小さじ2 A白ごま 小さじ2 ▪️作り方 ①山芋は皮をむき３分酢水につけて、 横半分にして棒切りにする。 ②山芋に大葉を巻き 保存容器にとじ目を下にして敷き詰める。 ③【A】を混ぜて②にかける。 ④容器を上下にして、 全体に調味液が行き渡るようにする。 ⑤冷蔵庫に2時間入れて完成！ 🌱プチ豆知識🌱 「長芋」は山芋の一種。 今回は手に入りやすい長芋で作ったよ。 もっとネバネバ感が好きな人は、 やまと芋や自然薯でも◎ ☝️保存して夏バテ予防に！ 今年の土用の丑の日は、山芋レシピもぜひ💚 𓏸𓈒𓂃 野菜ソムリエ上級プロ × 野菜おたくアナウンサー ゆりです🥕 🍅子どももパクパク！ 毎日使える、簡単野菜レシピを発信中！ 👉 @yuri.takeshita.92 をフォローして 野菜のある暮らし、始めよう🥦 📢ストーリーズも更新中！ お気に入りキッチングッズや 野菜豆知識もチェック✨ 💌コメントもお気軽に♪ 野菜や料理の質問、お待ちしてます🍽 𓏸𓈒𓂃𓈒𓏸𓏸𓈒𓂃𓈒𓏸𓏸𓈒𓂃𓈒𓏸𓏸𓈒𓂃𓈒 #簡単レシピ #野菜レシピ #山芋レシピ #時短料理2025/07/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/山芋レシピ#山芋レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理1.28%5,85436𓊆うなぎの日に なすの蒲焼き丼𓊇 𓎩︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＼えっ、うなぎより好き⁉️／ 今年の夏の土用の丑の日は 7月19日（土）と7月31日（木）🌿 うなぎはちょっと高いし、重たい… でもこの【なすの蒲焼き】なら、 コスパ最強！ ヘルシー！ そして、なんと娘が「うなぎより好き」って😍 家族ウケ抜群1 の夏定番に！ 🍆なすがとろ〜り、タレが甘辛で最高♡ うなぎに見立てて、ごはんが進む一品です🍚 🥗ポイント ◎ フライパンに余ったタレは、 ごはんにかけると天才的にうまい！ ◎ なすは切り目を開いて平らに。 見た目もうなぎ風になるよ！ ◾️材料 2人分 なす ２本 小ねぎ（小口切り）適量 卵（錦糸卵用）1個 サラダ油 大さじ2 白ごま 適量 小麦粉 適量 Aしょうゆ 大さじ1と1/2 Aみりん 大さじ1と1/2 A酒 大さじ1と1/2 Aきび砂糖 大さじ1 ◾️作り方 ① なすはへたを切り、皮を縞目にむく。 水にくぐらせてラップし、 レンジ600Wで2分半加熱する。 ② 【A】を混ぜてタレを作る。 ③ なすが熱いうちに横半分にカットし、 縦に切ってフォークで開き、 筋を入れ小麦粉をまぶす。 ④ フライパンに油を熱し、③を焼く。 焼き目がついたらタレを入れて煮絡める。 ⑤ ごはんに錦糸卵、なす、白ごま、小ねぎの順で のせて完成！ ☝️保存して、ぜひ作ってみてね🤍 𓏸𓈒𓂃 野菜ソムリエ上級プロ × 野菜おたくアナウンサー ゆりです🥕 🍅子どももパクパク！ 毎日使える、簡単野菜レシピを発信中！ 👉 @yuri.takeshita.92 をフォローして 野菜のある暮らし、始めよう🥦 📢ストーリーズも更新中！ お気に入りキッチングッズや 野菜豆知識もチェック✨ 💌コメントもお気軽に♪ 野菜や料理の質問、お待ちしてます🍽 𓏸𓈒𓂃𓈒𓏸𓏸𓈒𓂃𓈒𓏸𓏸𓈒𓂃𓈒𓏸𓏸𓈒𓂃𓈒 #簡単レシピ #野菜レシピ #なすレシピ #時短料理2025/06/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/なすレシピ#なすレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理2.82%12,87281𓊆ズッキーニのリボンサラダ𓊇 𓎩︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ズッキーニの食感が苦手な娘🥹 そんな時はこれ！ ピーラーでリボン状にしてみたら… 見た目もかわいくて、 子どもウケ抜群でした◎ 🥗ポイント たべる時に水分が出るので、 全部はよそわないでね👍 ◾️材料 ズッキーニ 1本 （180g） にんじん1/3本 （60g） ツナ缶 50g 塩 少々 Aマヨネーズ 大さじ2 A麺つゆ （2倍濃縮）小さじ2 A砂糖 小さじ2 Aすりごま 大さじ２ ◾️作り方 ①ズッキーニとにんじんをピーラーで リボン状にし、塩をふる。 ②ラップをして1分加熱し水気をふく。 ③②にツナ缶と【A】を加え、混ぜる。 ☝️保存して、ぜひ作ってみてね💚 𓏸𓈒𓂃 野菜ソムリエ上級プロ × 野菜おたくアナウンサー ゆりです🥕 🍅子どももパクパク！ 毎日使える、簡単野菜レシピを発信中！ 👉 @yuri.takeshita.92 をフォローして 野菜のある暮らし、始めよう🥦 📢ストーリーズも更新中！ お気に入りキッチングッズや 野菜豆知識もチェック✨ 💌コメントもお気軽に♪ 野菜や料理の質問、お待ちしてます🍽 𓏸𓈒𓂃𓈒𓏸𓏸𓈒𓂃𓈒𓏸𓏸𓈒𓂃𓈒𓏸𓏸𓈒𓂃𓈒 #簡単レシピ #野菜レシピ #ズッキーニレシピ #時短料理2025/06/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズッキーニレシピ#ズッキーニレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理0.79%3,61432𓊆爆食 長芋きゅうり𓊇 𓎩︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 夏バテ知らずのスタミナ食材✨ “山のうなぎ”こと山芋で元気チャージ！ 🌱長芋と山芋の違いって？ 長芋は山芋の一種で、 手に入りやすくクセも少なめ。 ネバネバ好きなら、 やまと芋や自然薯もおすすめ🙌 今回は、 シャキとろ食感が楽しい「長芋」で！ 🥗ポイント ◎皮をむいたら酢水につけて変色防止！ ◾️材料 3人分 きゅうり 1本（150g） 長芋 200g A塩昆布 6g A酢 大さじ1 A麺つゆ（2倍濃縮）大さじ1 A醤油 小さじ2 A砂糖 小さじ1 白ごま 小さじ2 ◾️作り方 ①きゅうりは1cm角切りにする。 ②長芋は皮を剥き、１分酢水につける。 水気をふき1cmの角切りにする。 ③ボウルにきゅうり、長芋、【A】を入れ 混ぜて白ごまをふる。 ☝️ネバとろシャキで、子どもも爆食♡ 「あと1品」にもおすすめ！ 保存して、ぜひ作ってみてね💚 𓏸𓈒𓂃 野菜ソムリエ上級プロ × 野菜おたくアナウンサー ゆりです🥕 🍅子どももパクパク！ 毎日使える、簡単野菜レシピを発信中！ 👉 @yuri.takeshita.92 をフォローして 野菜のある暮らし、始めよう🥦 📢ストーリーズも更新中！ お気に入りキッチングッズや 野菜豆知識もチェック✨ 💌コメントもお気軽に♪ 野菜や料理の質問、お待ちしてます🍽 𓏸𓈒𓂃𓈒𓏸𓏸𓈒𓂃𓈒𓏸𓏸𓈒𓂃𓈒𓏸𓏸𓈒𓂃𓈒 #簡単レシピ #野菜レシピ #長芋レシピ #時短料理2025/06/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/長芋レシピ#長芋レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理1.92%8,78043𓊆梅雨も爽快！みょうが漬け𓊇 𓎩︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ フォロワーさんから 「みょうがって刻むだけになっちゃって…」 そんなDMをいただきました💌 これは、刻んで漬けるだけで お箸が止まらなくなるやつ！ ぜひ試してみてね❤️ 🥗ポイント ◎水でさっとさらして香りをまろやかに🌿 ◎芯を除くと、 千切りが細く綺麗に仕上がります。 余った芯は刻んで お味噌汁などに入れます👍 ◾️材料（2〜3人分） みょうが 6個 小ねぎ 適量 白ごま 小さじ1 A酢 大さじ1 A白だし（10倍濃縮）大さじ1 A砂糖 小さじ2 Aごま油 小さじ2 ◾️作り方 ①みょうがは硬い部分を除き、 縦半分に切って千切りに。 水に30秒さらしてアクを抜く。 ②保存袋にみょうがと【A】を入れて、 軽くもむ。 ③空気を抜いて袋の口を閉じ、 冷蔵庫で10分ほど置く。 ④食べる直前に小ねぎと白ごまを加える。 📌そうめんや冷奴にのせても◎ 火を使わず、夏バテ対策にもぴったり！ ☝️保存してつくってみてね♡ 𓏸𓈒𓂃 野菜ソムリエ上級プロ × 野菜おたくアナウンサー ゆりです🥕 🍅子どももパクパク！ 毎日使える、簡単野菜レシピを発信中！ 👉 @yuri.takeshita.92 をフォローして 野菜のある暮らし、始めよう🥦 📢ストーリーズも更新中！ お気に入りキッチングッズや 野菜豆知識もチェック✨ 💌コメントもお気軽に♪ 野菜や料理の質問、お待ちしてます🍽 𓏸𓈒𓂃𓈒𓏸𓏸𓈒𓂃𓈒𓏸𓏸𓈒𓂃𓈒𓏸𓏸𓈒𓂃𓈒 #簡単レシピ #野菜レシピ #みょうがレシピ #時短料理2025/06/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/みょうがレシピ#みょうがレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短料理#時短料理1.73%7,88460<前へ12345...16>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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