すずらん

「お腹が空いたのを紛らわす」みんながやってる方法を調べてみました🍀 美容ライターのすずらんです🍀 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵みんなの方法 ←すべて個人的に言われてることなので参考程度に。でも、「なるほど」と思うような役に立つかもしれないアイデア満載です。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 🍀水分補給水やお茶を飲むと、胃が膨らみ、一時的に空腹感を和らげることができます。特に、炭酸水は胃の中で膨張し、より満腹感を得やすい。 🍀炭酸水水よりお腹が膨らむ気がするジカジカした感じがステレス解消にもなる。 🍀あえて甘い炭酸お菓子やスイーツやビールをやめられない人は甘い炭酸ジュースをペットボトル一本だけ我慢できないときは飲んでいいことにする買いだめNGで必ず自動販売機で定価で買う。毎回飲むと、お小遣いも減るので、セーブできたり、炭酸でお腹が膨らむ。 🍀軽い運動軽い運動をすることで、気分転換になり、空腹感を忘れやすくなります。ウォーキングやストレッチなどがおすすめ。 🍀趣味に集中好きなことに没頭することで、空腹を忘れやすくなる。読書や音楽鑑賞、ゲームなど、自分が楽しめることを探してみましょう。� 🍀リビングに行かないリビングとキッチンが近いと何か食べてしまいやすい外出しない日は自分の部屋から出ない。 🍀昼間ベッドに寝ない。ベッドでダラダラ休みを過ごすと喉が渇いて何か飲むときに間食してしまうので勉強しなくても、椅子にすわる 🍀スマホ見るときは椅子に座る。横になりながらだと手がだるくなりお腹が好きやすいし飽きやすいダイエットしてることを忘れてしまう。椅子に座ってスマホを触ると集中できる 🍀歯磨き歯磨きをすることで、口の中がスッキリし、食欲を抑える効果が期待。特に、ミント系の歯磨き粉は、気分もリフレッシュしやすく、おすすめ。 🍀ガムを噛むガムを噛むことで、咀嚼運動が満腹中枢を刺激し、空腹感を抑制する効果が期待できます。ミント系のガムは、より効果的。 🍀ジム帰りは、更衣室でミニチョコ。運動するとお腹が空いて、帰って爆食い。運動後に、ミニチョコや飴を食べると満足して間食が減るただし、袋を買うと食べすぎるため小さいものを高くても買う。袋の場合は、ジムのバッグから出さない。ジムでしか食べない習慣づけ。 🍀温かい飲み物温かい飲み物は、体を温め、リラックス効果があるため、空腹感を和らげるのに役立つ。カモミールティーやホットミルク、あっさりとしたスープもおすすめ。 🍀アロマアロマテラピーも効果的。ペパーミントやグレープフルーツなどの香りは、食欲を抑制する効果があるらしい。 🍀グレープフルーツジュースしか飲まない。付き合いで選ぶときはグレープフルーツジュースしか飲まない。あまり好きではないがダイエット効果があると聞いて飲むと苦いので、たくさん飲みたいと思わない。グレープフルーツを飲むことで効果があるというよりは「ダイエット」を思う出すトリガーに使っている。 🍀入浴入浴は、内臓に集まっていた血液が全身にいきわたり、胃酸の分泌が抑えられ、空腹感を落ち着かせることができる。 🍀深呼吸深呼吸をすることで、自律神経を整え、ストレスを軽減する効果があり、ストレスによる過食を防ぐ。 🍀睡眠睡眠不足は、食欲を増進させるホルモンの分泌を促すため、しっかりと睡眠をとることで、食欲をコントロールしやすくなる。寝ないほうが痩せると思っていたがその間に何か食べていたように思う。 8時間睡眠をとる努力をしていたらいつのまにか痩せていた。などなどいろいろな意見がありました。なかなかおもしろい意見だなと思います。参考になれば。 🌸わたしの他の投稿⇒ @suzuran0507 また会いに来てね🌸 My name is Suzuran🌸writer ✍🏻 My daily life 🌸Thank you for all the likes 🌸🌸 Click here for my post↓‪ ·͜· @suzuran0507 Please come see me again❤ #美容#綺麗#かわいい#スタイルいい#バストアップ#ヒップアップ#スタイルアップ#すずらん #綺麗になりたい#可愛くなりたい#おうち美容 #筋トレ#ストレッチ#メイク#コスメ#japan#japangirl#kawaii#makeup#anime #Japaneseanimation#girlcharacter

2025/07/30に公開おうちだよ！日本大阪府

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DAISOでU R GLAMスリムスケッチアイブロウペンシルを買いました🍀 美容ライターのすずらんです🍀 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 【使った商品】 U R GLAM スリムスケッチアイブロウペンシル ¥110 【色味】ナチュラルブラウン【発色】暗めブラウン【色もち】まあまあ【良いところ】安いので、持ち歩くのに落としてもいい細いので細かい線が足しやすい【イマイチなところ】固めなので、たまに折れてしまう力を入れすぎず描くことが大事 🌸わたしの他の投稿⇒ @suzuran0507 また会いに来てね🌸 My name is Suzuran🌸writer ✍🏻 My daily life 🌸Thank you for all the likes 🌸🌸 Click here for my post↓‪ ·͜· @suzuran0507 Please come see me again❤ #アイブロウペンシル #プチプラ #プチプラコスメ #100均コスメ #100均 #スクールメイク #眉毛 #眉メイク #コスメ #メイク #私のフェス耐久コスメ #ナチュラルメイク #ガチレビュー #買って後悔させません #映えコスメ #ブラウンメイク #初心者メイク

2025/07/27に公開まゆげ日本静岡県

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2025/07/27に公開並んで歯磨き日本長野県

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2025/07/27に公開やぶはら高原スキー場日本長野県

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2025/07/27に公開あなたの変わりに、気になる場所を見てきます。指定なし

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ファンデを買いに行って、新作ファンデを予約した間に、プチプラの粉ファンデを探して、テスターをいろいろ試しました🍀 美容ライターのすずらんです🍀 REVLONカラーステイプレストパウダー Nが 2200円←店頭価格だったのでこれにしました。ケースつきでした。 840ミディアム　顔にのせたところ日焼けしてるのといわゆる地黒なのでちょうどあったのでこれにしました ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 【使った商品】カラーステイプレストパウダー N 840 ミディアム【崩れにくさ】プチプラだけど密着感あり【カバー力】重ねるとカバー力がわりとある【ツヤorマット】完全マットてからない【良いところ】のびがよい乾燥肌のわたしにも使いやすい粉感がないコンパクトで鏡付きケースがついてるからありがたい【イマイチなところ】　店頭は2200円税込だった以前は¥1,980だったのかなと調べて思ったので、わからないですが外資系コスメはプチプラも値上がりしてるのかなと投稿してるときに思った【使い方】日焼け止めや化粧下地にわたしはクッションファンデやリキッドファンデのあとにもてからないように使います日焼け肌にはプチプラのファンデで乗り切るのも良いと思いました 🌸わたしの他の投稿⇒ @suzuran0507 また会いに来てね🌸 My name is Suzuran🌸writer ✍🏻 My daily life 🌸Thank you for all the likes 🌸🌸 Click here for my post↓‪ ·͜· @suzuran0507 Please come see me again❤ #日焼け肌レスキュー #REVLON #カラーステイプレストパウダーN #プレストパウダー #コスメ #プチプラ #カラーステイ #プチプラコスメ #リピートコスメ #フィニッシングパウダー #ドラコス #マット肌 #新作コスメ #コスメ紹介 #マスクメイク

2025/07/27に公開あらはビーチ日本沖縄県

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夏も乾燥するのでTorriden　ダイブインセラムを取り入れています🍀 美容ライターのすずらんです🍀 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 【使った商品】 Torriden ダイブインセラム ¥2,420 【商品の特徴】しっかり潤うのにベタつかない【肌質】乾燥肌【テクスチャ】とろみあるジェル【どんな人におすすめ？】汗を拭きすぎやエアコンで乾燥する人【良いところ】かなり潤いがあるが重くない 🌸わたしの他の投稿⇒ @suzuran0507 また会いに来てね🌸 My name is Suzuran🌸writer ✍🏻 My daily life 🌸Thank you for all the likes 🌸🌸 Click here for my post↓‪ ·͜· @suzuran0507 Please come see me again❤ #Torriden #ダイブインセラム #韓国スキンケア #韓国コスメ #セラム #乾燥肌 #保湿 #ヒアルロン酸 #インナードライ #ビタミンC #韓国パック #スキンケア #スキンケアルーティン #毛穴ケア #導入美容液 #韓国_スキンケア #正直レビュー #コスメ #韓国 #混合肌 #プチプラ #プチプラコスメ #美容 #コスメレビュー #毛穴 #韓国コスメレビュー

2025/07/27に公開なかみなと魚市場日本茨城県

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2025/07/27に公開カッコいいラッパーまとめロシア連邦

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2025/07/22に公開カッコいいラッパーまとめロシア連邦

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2025/07/22に公開わいるどラーメンごんぞう日本広島県

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2025/07/22に公開ありがとうかりんとう日本愛知県

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2025/07/22に公開わたしのへや日本滋賀県

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wakemakeのかわいいセットをLIPSプレゼントでいただきましたので早速レビュー😊 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 【使った商品】 wakemake シームレスウェアクッション 22N ニュートラル ¥2,970 【カバー力】気になるところは重ねぬりできる【ツヤorマット】ツヤかなセミマットかな夏の自分の肌が汗ばむとツヤパウダーを重ねるとセミマット【良いところ】肌に密着するのに軽い仕上がりになるナチュラル感 SPF50+/PA+++ で今の季節にもちょうどいい【使い方】日焼け止めやお化粧下地のあとにメインファンデとして ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 【使った商品】 wakemake ソフトシアーマルチパレット 02 レイジーローズ【商品の特徴】アイシャドウ、ハイライト、チークに使えるマルチパレット【使用感】とろけるようなテクスチャー肌馴染みがよく肌に溶け込むようなカラー【良いところ】外出や旅行にこれだけでアイシャドウ、ハイライト、チークに使えるので便利何よりカラーが絶妙にかわいいからみんなに見せたくなる。 #PR #wakemake #LIPSプレゼント #私のフェス耐久コスメ #韓国コスメ #Qoo10 #マルチパレット #ラベンダーメイク #パケ買い #ベースメイク #美容

2025/07/22に公開幸せになりたいドリーム通信指定なし

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2025/07/22に公開みかわや日本岐阜県

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夏は汗でカラカラになるので、肌の水分量を増やす方法を調べてみました✨ 美容ライターのすずらんです✨ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅スキンケア夏だからとさっぱりのものちにはなく保湿成分を配合したスキンケア用品を取り入れましょう。ヒアルロン酸やセラミドなどの保湿成分が配合された化粧水、美容液、乳液、クリームを使い、肌に水分と油分を補給します.� ✅乾く時は化粧水の重ね付け化粧水を2〜3回重ね付けし、肌に水分を浸透させます.� ✅洗顔後の保湿洗顔後はすぐに化粧水で水分を補給し、乳液やクリームで蓋をします.� ✅肌をこすらないクレンジングや洗顔、保湿ケアの際に肌をこすらないように、優しくケアしましょう.� ✅クレンジングは短時間でクレンジングは1分以内を目安に、肌に必要な皮脂を奪いすぎないようにしましょう.� ✅こまめな水分補給 1日に1.5～2リットルを目安に、のどが渇く前にこまめに水分を補給しましょう.� ✅バランスの取れた食事ビタミンB2、B6、タンパク質を多く含む食品を積極的に摂取し、ターンオーバーを促進しましょう.� ✅十分な睡眠睡眠不足は肌のターンオーバーを乱し、乾燥肌の原因になります。十分な睡眠時間を確保しましょう.� ✅紫外線対策紫外線は肌の水分を奪い、乾燥を促進します。日焼け止めを塗るなど、紫外線対策を徹底しましょう.� ✅入浴入浴は体を温め、血行を促進し、肌の水分量を上げる効果があります。ただし、熱すぎるお湯は乾燥を招くため、ぬるめのお湯に短時間入浴しましょう.� 夏も湯船に浸かりましょう ✅ストレスを溜めないストレスは肌のバリア機能を低下させ、乾燥を招きます。ストレスを溜め込まないように、適度な休息や気分転換をしましょう.� ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ これらの方法を組み合わせることで、肌の水分量を効果的に上げ、うるおいのある健康的な肌を目指すことができます。 #肌水分チャージレシピ #スキンケア #毛穴ケア #乾燥肌 #紫外線対策 🌸わたしの他の投稿⇒ @suzuran0507 また会いに来てね🌸 My name is Suzuran🌸writer ✍🏻 My daily life 🌸Thank you for all the likes 🌸🌸 Click here for my post↓‪ ·͜· @suzuran0507 Please come see me again❤ #美容#綺麗#かわいい#スタイルいい#バストアップ#ヒップアップ#スタイルアップ#すずらん #綺麗になりたい#可愛くなりたい#おうち美容 #筋トレ#ストレッチ#メイク#コスメ#japan#japangirl#kawaii#makeup#anime #Japaneseanimation#girlcharacter

2025/07/22に公開パーマ屋さん日本静岡県

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こんにちฅ՞•ﻌ•՞ฅﾜﾝ♥すずらんですおかげ様で5年目に突入した @stand_fm 音声配信ですが、 31万5400再生▶️していただきました✨ アプリ参加者さんからも9万6000いいねを合計でいただきました✨ わたしの思うことを普通に喋ってるだけですが笑等身大の自分で活動できることがうれしいなと思い続けております Instagramのプロフィール欄のURLからも聴いてくだかる方々のおかげで再生がこんなにあるんだろうなと思っています😊ありがとうございます🙇 不定期ですがライブをたまにしますので、スタエフのアプリを無料ダウンロードしてリアルにお話しもいつかみなさんとしてみたいです最近、顔出しをやめました😊 美容記事ばかり投稿しています。女性フォロワーさんも大変増えてうれしく思いますが長年応援してくれて「いいね」や「コメント」などくださった男性フォロワーさんもわたしは、全員わかるので今後とも変わらずわたしのインスタやその他に遊びにきてくださるとうれしいです😊 わたしの活躍は InstagramのプロフィールにURLを貼っています。 Amazon電子書籍Kindleもおかげさまで100冊以上、本を出版しました。 noteでも執筆しています✨ ブログから、ずいぶん多岐に渡っていろいろ手を出してきましたが笑コツコツやっていくとちゃんと足跡は🐾残るものだなと思いました今後ともよろしくお願い申し上げます🙇 すずらん 🌸わたしの他の投稿⇒ @suzuran0507 また会いに来てね🌸 My name is Suzuran🌸writer ✍🏻 My daily life 🌸Thank you for all the likes 🌸🌸 Click here for my post↓‪ ·͜· @suzuran0507 Please come see me again❤ #美容#綺麗#かわいい#スタイルいい#バストアップ#ヒップアップ#スタイルアップ#すずらん #綺麗になりたい#可愛くなりたい#おうち美容 #筋トレ#ストレッチ#メイク#コスメ#japan#japangirl#kawaii#makeup#anime #Japaneseanimation#girlcharacter

2025/07/19に公開明日わたしは柿の木にのぼる指定なし

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2025/07/17に公開Rio de Janeiro, Rio de Janeiro ブラジル

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2025/07/17に公開あなたは今より必ず美しくなれる　Power of Style 日本東京都

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2025/07/17に公開♥♥♥t€®ï ÑafRat mê vØ bÅãt nhï JøØ Mérí •• møhãbbãt kõ hîlä §ãkÉ°°° ~M€®Î Çáhât kÁ saMündR bhØøt gêhRå h€→« インド

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2025/07/17に公開Los Angeles, California アメリカ合衆国

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