コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順. 10/10に新刊「たっきーママのラクうま！スープジャー弁当」が発売されました。 本書では 「我慢せずに美味しく綺麗に痩せる！」 をコンセプトに、低カロリー、低糖質のスープやオートミール入りのスープ、オートミールおにぎりレシピもご紹介しております。 そこで使用していますオートミールは全て「ケロッグ」様の商品を使用。 @kellogg_japan_official スープに入れるオートミールはインスタントオーツ、おにぎりにはロールドオールを使用し、ロールドオールはケロッグさんが開発した「ごはんとして食べるためのオートミール」その名も「オートミールごはん」を使用しています。 インスタントオーツは、スープに入れるだけですぐふやけてリゾットのようなとろみがつき、これ1つで食事も完結するのが魅力。 「オートミールごはん」は以前動画でご紹介したこともあるのですが（個人的に感動して）、従来のオートミールに比べて圧倒的に麦独特の匂いなどが少なく、ふっくらしているので、ご飯の代わりとしていただいても違和感がなくお気に入り。 本書の撮影でスタッフの皆さんでおにぎりも試食して頂きましたが、オートミールのおにぎりを食べるのが初めてというスタッフも「これ本当にオートミールだけですか？！」と驚くほど。 私はこの「オートミールごはん」に納豆、キムチ、生卵をのせてしょうゆをひと回ししたものを混ぜて食べるのが大好きなのですが、罪悪感もなく美味しいって最高だなと思いながらかみしめて食べています（笑） おにぎりとして食べると無限に日替わりで食べられるので、ぜひスープジャー弁当のお供にどうぞ。 #ケロッグ #ケロッグオートミール #オートミール #オートミールごはん #オートミールレシピ #オートミールおにぎり #オートミールリゾット #オートミールダイエット #ダイエット #ダイエットレシピ #pr #オートミールアレンジレシピ #粒感しっかりオートミールごはん2023/10/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケロッグ#ケロッグhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケロッグオートミール#ケロッグオートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールごはん#オートミールごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールおにぎり#オートミールおにぎりhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールリゾット#オートミールリゾットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジレシピ#オートミールアレンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/粒感しっかりオートミールごはん#粒感しっかりオートミールごはん0.0%-0今日は新刊のお知らせをさせて下さい。 今回の新刊は ＼＼ラクやせ！スープジャー弁当／／ そう、痩せるスープの本です。 もちろんオートミールレシピもあります。 管理栄養士さんと相談しながら、お昼の一食をこれに置き換えれば痩せます！と言い切れるくらいに計算された1冊。 冬になると寒さに耐えるために脂肪を蓄えようとするのでね… 我慢せずに美味しく美しく痩せようじゃないか、ということで、食べるのが大好きで我慢や辛い事はしなくないけど健康的に痩せたい！という方のために作られた本です。 もちろん味に自信はあるので、痩せたい人だけでなくスープジャーのレパートリーを増やしたい人にも！ 野菜で食物繊維をたっぷりとれる、低カロリー低糖質でお腹がいっぱいになれる、温かいものを食べて代謝が良くなる、などなどメリットはいっぱい！ そして、スープジャーと言えば何と言っても作るのがラク！！！ スープジャー弁当を一度経験してしまうと、あまりの楽さに普通のお弁当を作るのが嫌になってしまうと思います。 ✅あれこれおかずを作らなくていい ✅10分以内で作れる ✅冷まさなくていい ✅盛り付け考えなくていい これだけでも最高なのに、さらに痩せるなんて最強じゃないですか？ この本でご紹介しているスープにおにぎりやパンを＋してもカロリーや糖質は普通のランチよりも低いので、 本当にお弁当作りがめちゃくちゃ楽になるし、食べる方も罪悪感がない。 そんなレシピをたくさんご紹介しています。 前置きが長くなりましたが、とにかく本の中をご紹介しますね。（やっと） ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ CHAPTER1 【大人気！満腹系スープジャー弁当】 この章では、ひたすら我慢するダイエッターに贈る、満足度の高い満腹系のスープ。 具だくさんだったり、食べ応えのある食材を使っているので食べ足りなさはありません。 スープカレー、豚汁、ビーフシチューなど、ボリューム満点のスープをご紹介しています。 CHAPTER2 【たんぱく質たっぷり！スープジャー弁当】 たんぱく質量が減って筋肉量が減ってしまうと、基礎代謝が下がって痩せにくい体質に！ ダイエット中にはたんぱく質をしっかりとるのが大切です。 なので、ダイエット中は特にたんぱく質がとっても大切！ ということで、この章ではたんぱく質量15g以上のレシピをご紹介しています。 脂肪燃焼に必要な筋肉量をキープしてリバウンドしにくい体質を目指すならこの章がおすすめ。 CHAPTER3 【オートミールの腸活スープジャー弁当】 低糖質で食物繊維がたっぷり、ダイエット中に超おすすめなオートミール。 食後に眠くなりにくいので、ランチには特におすすめです。 胃の中でゆっくりゆっくり消化して胃に留まる時間が長いので、満腹度も高くダイエットにぴったり！ CHAPTER4 【低糖質＆低カロリー スープジャー弁当】 この章は、美味しさそのままで糖質は10g以下、カロリーは200kcal以下にこだわりました。 これを食べていて太るわけがない、というヘルシーだけど美味しいレシピが揃っています。 お湯を入れるだけで完成の即席レシピもあり！ オートミールおにぎりと合わせても450kcal以下なので、我慢することなくサイズダウンを目指せます。 column 【オートミールおにぎり】 オートミールのおにぎりは、白米を炊くより時短で簡単、そして満足感が高く低糖質低カロリー、さらに食物繊維たっぷり、といいことだらけ！ 基本のオートミールおにぎりの作り方と10種類のおにぎりレシピをご紹介していますので、慣れたらお好きな具でアレンジしてみて下さいね。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 最後に、今回インスタ限定でAmazon又は楽天ブックスでご予約頂いた方の中から THERMOSのスープジャー（300ml）を3名様にプレゼントさせて頂きます。 くすみカラーのめっちゃ可愛いスープジャー。 特にピンクは淡い色でお気に入り！ スープジャーはなんぼあってもいいですからね。 パーツも少なくてとても洗いやすく、保温保冷機能も抜群です。 さらに、この3名以外の方の中からまたまた抽選で私愛用のスプーン（写真3枚目）をなんとなんと20名様にプレゼントいたします🥄 ━━━━━━━━━━━━━━━ 【ご応募方法】 ✳️Amazon又は楽天ブックスでご予約頂いたことがわかる画面のスクショ ✳️お名前（ニックネーム可） この2つを私のインスタのDMに送って頂ければご応募完了となります。 ⚠️Amazon、楽天ブックス共に在庫がなくなりカートが落ちしてしまいました、申し訳ございません。 復旧次第またご報告させて下さい🙇🏻♀️ 10/10、ワン・パブリッシングから発売 よろしくお願いいたします！ #痩せるスープ #痩せるスープレシピ #スープジャー #スープジャー弁当 #ラクやせ #ラクやせスープジャー弁当 #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットスープ2023/10/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるスープ#痩せるスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるスープレシピ#痩せるスープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープジャー#スープジャーhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープジャー弁当#スープジャー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ラクやせ#ラクやせhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクやせスープジャー弁当#ラクやせスープジャー弁当https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスープ#ダイエットスープ0.03%-7. 「アットレシピ」というレシピサイトを 運営しているのですが（完全無料です） こちらに「オートミール」のカテゴリーがあり 少しずつですがレシピを追加しています！ オートミールをタップしていただくと オートミールレシピがズラっと見られて 探しやすいと思うので（まだ少ないですが） 良かったらご利用くださいね。 リンクはプロフィール欄から飛んでいただけますが、 後ほどストーリーにURLを貼っておきますね👆 https://at-recipe.net/ #オートミール #オートミールレシピ #アットレシピ #アットレシピネット2023/02/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/アットレシピ#アットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/アットレシピネット#アットレシピネット0.0%-1【バレンタインに＊オートミールチョコケーキ】 ダイエット中の彼や、お腹が気になる旦那様への バレンタインにおすすめ🍫 無言の「痩せた方がいいよ」アピールにも🤣 写真だとなんか硬そうに見えるけど、 なんならクランチチョコに見えるけど、 しっとり柔らかいです！ ほんまやで！ ほら！（今食べてます） チョコケーキは本にも載せてるんだけど、 こちらはチョコレートが半量、 甘さ控えめなので 男性でも食べて頂けるかなと思います。 ━━━━━━━━━━━━━━━ 【オートミールチョコケーキ】 （材料）16cm×16cmの耐熱容器 ◎ オートミール（クイックオーツ）…50g A ◎牛乳…100ml ◎チョコレート（小さく折る）…50g ◎バター…10g B ◎卵…2個 ◎ココアパウダー…大さじ3 ◎甘味料（上白糖可）…大さじ2 （作り方） 1.耐熱ボウルにAを入れ、ラップ無しでレンジ（600w）1分加熱し、泡立て器で混ぜながら溶かす。 2.溶けたらBを加えて粉っぽさがなくなるまで混ぜ、オートミールを加えて混ぜたらそのまま10分ほど置いてふやかす。 3.耐熱の型に2を流し入れ、トントンと少し落として空気を抜いたらふんわりラップをかけ、レンジ（600w）で4分加熱する。 4.すぐに容器から取り出し、粗熱が取れたら切り分ける。 ※すぐに食べない場合はラップをして乾燥を防いで下さい ━━━━━━━━━━━━━━━ 甘味料は、私はラカントSを使っています。 上白糖でももちろん🙆🏻♀️ レシピは写真2枚目にも載せてますので スクショしてご利用ください👉>>>> 良かったら作ってみてくださいね。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ オートミール本第2弾📖 📕2023/1/18発売📕 「たっきーママのラクうま！ オートミールダイエット」 ✨大好評発売中です✨ トップページからご予約ページに飛べます⬇️ @oatmeal_kazumi ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #オートミール #オートミールレシピ #オートミールダイエット #オートミール生活 #ダイエット #チョコレート #チョコレートケーキ #チョコケーキ #バレンタイン #バレンタインチョコ2023/01/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール生活#オートミール生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコレート#チョコレートhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコレートケーキ#チョコレートケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコケーキ#チョコケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレンタイン#バレンタインhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレンタインチョコ#バレンタインチョコ0.0%-0【干し海老とチーズのオートミールチヂミ】 先日のインスタライブで、 新刊にお好み焼きとかチヂミ載ってますか？ とご質問があって。 お好み焼きは載ってるんだけど チヂミは載ってないので 作ってみました✨ 片栗粉大さじ1だけ入れるけど 普通のチヂミに比べて 圧倒的に粉類が少ないので 糖質やカロリーは少なく 食物繊維はたっぷり。 チーズを入れているので 整腸作用も抜群です！ ちなみに、オートミール感は 全くないです。 絶対バレない。 いやバレてもいいんだけど バレない。 干し海老は個人的な事情 （賞味期限間近なのが残ってた） で入れましたが、 あまりわからなかったので笑 あってもなくても。 ちょっと香ばしくなってた気もする。 チーズもなくてもいいです。 もう何もなくてもいいです。（ついには） タレはお好きなもの、 味噌ダレとか、ポン酢＋ごま油とか 何でも合いそう。 餃子のタレとかでも美味しい。 ━━━━━━━━━━━━━━━ 【干し海老とチーズのオートミールチヂミ】 （材料）2人分 ◎ 干し海老…大さじ2 ◎ニラ（3cm幅に切る）…5本くらい ◎ピザ用チーズ…20g ◎ごま油…大さじ1 A ◎オートミール（インスタントオーツ）…30g ◎水…80ml B ◎卵…1個 ◎片栗粉…大さじ1 ◎鶏がらスープの素…小さじ1 （作り方） 1.レンジ対応の耐熱容器にAを入れ、ラップ無しでレンジ（600w）で1分加熱したらBを加えてよく混ぜる。 2.1に干し海老、ニラ、チーズを加えて混ぜたらごま油を中火で熱したフライパンに流し入れて広げ、両面こんがり焼く。 【たれ】 ◎砂糖、炒りごま、酢、ごま油…各大さじ1/2 ◎醤油…大さじ1 ◎にんにく（チューブ）…2cm これを全て混ぜる。 ━━━━━━━━━━━━━━━ みじん切りの玉ねぎや 刻んたブロッコリーなんかも 美味しそう。 おやつやおつまみにぜひぜひー！ レシピは写真2枚目に載せてますので スクショしてご利用ください👉>>>> ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ オートミール本第2弾📖 📕2023/1/18発売📕 「たっきーママのラクうま！ オートミールダイエット」 ✨大好評発売中です✨ トップページからご予約ページに飛べます⬇️ @oatmeal_kazumi ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #オートミール #オートミールレシピ #オートミールダイエット #オートミール生活 #ダイエット #チヂミ #チヂミレシピ #オートミールチヂミ2023/01/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール生活#オートミール生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/チヂミ#チヂミhttps://www.instagram.com/explore/tags/チヂミレシピ#チヂミレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールチヂミ#オートミールチヂミ0.0%-1【ラクうま！オートミールダイエット】 明日発売です✨ 改めて内容を紹介させてくださいね。 オートミール本2作目の本書では チャーハン、丼系を中心に パンやおやつ系もたっぷりご紹介しています。 今回、私が考えた ＼＼2週間ダイエットプログラム／／ を 夫に挑戦してもらったのですが、 約3キロ痩せて体脂肪率もガクンと落ち、 何より見た目が変わったので ビフォーアフターの写真を載せてます。 （ヤバいビフォーのお腹をご覧下さい👉） ダイエットプログラムもぜひ参考にして下さい！ 特にお正月太りした方、 早ければ早いほど落ちやすいので いつ始めるの？今でしょ！（古い） そして、今回もとにかく自信を持っているのが 「簡単で美味しい」 ということ。 続けるためには 簡単であること、美味しいこと、 これは絶対に外せません。 面倒くさいと続かないし 美味しくないと辛いからね。 ということで内容のご紹介です⬇️ ━━━━━━━━━━━━━━━ 📕CHAPTER1📕 これ1品でお腹いっぱい！ 【食事系オートミール】 ここでは、これだけ作ればOKの 朝ご飯や1人ランチ、お弁当におすすめ、 食事系オートミールをご紹介しています。 チャーハン系、丼系、リゾット系など 日替わりで作れるかと思います！ 📕CHAPTER2📕 ダイエット中でも罪悪感なし！ 【オートミールのパン＆スイーツ】 ダイエット中でも我慢したくない！ パンだって食べたい！ という「我慢しないダイエット」の味方。 パン、フレンチトースト、パウンドケーキ、 お餅からドーナツまで。 ほとんどのレシピが保存可能なので、 時間がある時に作っておくと便利。 📕CHAPTER3📕 ボリューム満点！ 【オートミールのおかずレシピ】 栄養バランスの良いオートミールを 家族みんなで食べたい！ という時にも便利なおかず系。 オートミールが入ってるなんて 微塵も感じさせないのに 栄養満点で美味しいおかずをご紹介しています。 こんな風にも使えるんだ！ と思っていただけるはず。 📕コラム📕 【おにぎり】 【スープジャー】 【オートミーQ&A】 ━━━━━━━━━━━━━━━ 各レシピに、1人分の ✳️カロリー ✳️糖質 ✳️食物繊維 を記載しています。 また、 ✳️使用調理器具 ✳️使用オートミールの種類 ✳️調理時間 のアイコンが大きく記載されています。 ひと目で、レンジ調理なのか フライパン調理なのかがわかったり、 ロールドオーツ使用なのか インスタントオーツ使用なのかが イラストでわかったりするので、 とっても便利！ ダイエットで一番大切なのは 「腸内環境を整えること」 だと思っています。 いくら糖質やカロリーを抑えて痩せても 腸内環境が悪いまま食事制限をやめると 多くの人がリバウンドしてしまいます。 腸内環境を整えると痩せやすく 太りにくい体になり、 新陳代謝も良くなる上に、 免疫力も上がって風邪など病気になりにくくなる、 と良いことばかり。 オートミールには食物繊維が白米の約20倍、 玄米と比べても3.5倍も入っているので 1日のうち1食でも（もちろん2食でも） 白米をオートミールに置き換えて 我慢しないダイエットに挑戦してみて下さい！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 最後に、 「Amazon限定ご予約プレゼントキャンペーン」 ご応募が本日締め切りとなります。 Amazonでご予約頂いた方の中から 抽選で3名様に ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ティファールエクスペリエンス 「エッグロースター」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ をインスタ限定でプレゼント🎁 ティファールの中でも最高級シリーズの 「エクスペリエンス」 卵焼きを焼くだけのフライパンに そんな高いの買われへんけど もらったら嬉しい、 というものをチョイスしてみました。 この本の中ではフレンチトーストで 卵焼き器を使用しているので ぜひご活用ください！ 加熱ムラがなくふっくら仕上がり、 滑りも良くて 普段の卵焼きもめっちゃ綺麗に焼けます。 卵焼き以外に、少ないお弁当おかずにも！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◤ご応募方法 ◥ ✳️ご予約頂いたことがわかる画面のスクショ ✳️お名前（ニックネーム可能） こちらを私のインスタのDMに送って頂いて ご応募完了です。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⚠️ご応募いただいたDMは不備などがある場合、 または当選された方以外にご連絡することは ございませんのでご了承下さいませ。 ぜひご予約いただけると嬉しいです。 よろしくお願いいたします！ 最後に（まだあるんかい） 今日の夜20時頃から本アカウントで 新刊についてのインスタライブを しようと思っています。 都合により時間が前後するかと思いますが （都合はだいたい猫🐈🐾） 良かったら遊びに来てくださいね。 @kazumiokuda #オートミール #オートミールダイエット #オートミールレシピ #オートミール生活 #オートミール本 #ラクうま #ラクうまオートミールダイエット #オートミール本 #ダイエット2023/01/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール生活#オートミール生活https://www.instagram.com/explore/tags/オートミール本#オートミール本https://www.instagram.com/explore/tags/ラクうま#ラクうまhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクうまオートミールダイエット#ラクうまオートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.03%-8【オートミールぜんざい】 鏡開きが終わって 茹で小豆が余ってるって方がいましたら ぜひぜひ作ってみて欲しい オートミールぜんざい👆 これ、本当にお餅のように もっちもちでオートミール感ゼロ！ お餅よりヘルシーで食物繊維たっぷり、 焼いたりしなくてもいいのも お餅より簡単。 なのに美味しい！！ 小豆、あんこはダイエット中もOK👌 オートミールをお餅のように もちもちにするポイントあり⬇️ ぜひ作ってみて下さい！ ━━━━━━━━━━━━━━━ 【オートミールぜんざい】 （材料）2～3人分 A ◎オートミール （インスタントオーツ）…40g ◎水…120ml ◎片栗粉…小さじ2 ◎塩…ひとつまみ B ◎茹であずき…200g ◎水…200ml ◎塩…小さじ1/4 （作り方） 1.レンジ対応の耐熱容器にAを入れて混ぜ、ふんわりラップをかけてレンジ（600w）で2分加熱したらよく混ぜ、手で触れるくらいになったらラップに包んでよく揉む。 2.小鍋にBを入れて火にかけ、ふつふつして来たら一口大に丸めたAを入れてひと煮立ちさせる。 ━━━━━━━━━━━━━━━ ＼＼point／／ ✳️レンジ加熱時は必ずラップをかけてください ✳️ラップに包んでラップの上から揉んでください ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ラップの上から揉む時、 加熱後すぐだと熱いので 触れるくらい粗熱が取れてからか、 ラップの上から布巾などで包んで 揉んで下さい。 潰すもみもみすることで よりもちもちになりますよ💗 レシピは写真2枚目にも載せてますので スクショしてご利用ください👉>>>> ※新刊にも載せてます ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ オートミール本第2弾📖 📕2023/1/18発売📕 「たっきーママのラクうま！ オートミールダイエット」 ✨大好評ご予約受付中✨ トップページからご予約ページに飛べます⬇️ @oatmeal_kazumi ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #オートミール #オートミールレシピ #オートミールダイエット #オートミール生活 #ダイエット #オートミールスイーツ #オートミールぜんざい #ぜんざい2023/01/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール生活#オートミール生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールスイーツ#オートミールスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールぜんざい#オートミールぜんざいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ぜんざい#ぜんざい0.02%-4. 来週1/18に発売の新刊 「ラクうま！オートミールダイエット」 の見本誌が出来ました✨ 編集の池田さんがパラパラ動画を 撮って下さいましたので ぜひご覧ください！ めっちゃ美味しそう🤤 ていうか、実際 本当に美味しいオートミールレシピを ご紹介しております☺️ これだけ作ればOKなチャーハンやのっけ丼系から スイーツ、パン、おかずまで きっと毎日のオートミール生活に お役立て頂けると思います☺️ また、この本で著書20冊目となるのですが （オートミールの本は2冊目です） こんなにたくさん本を作らせて頂けたのは 本当に皆さんの応援があってこそだと、 そのことを忘れてはいけないと噛み締めながら こちらをしたためております。 本当に本当にありがとうございます😭 そんな日頃の感謝を込めまして、 こちらの本をAmazonからご予約頂いた方の中から 抽選で3名様に 「ティファール エッグロースター」 をプレゼントするキャンペーンを 実施しております。 いわゆる卵焼き器ですが、 卵焼きを焼けばふっくら、 滑りも良いので巻きやすくて感動。 自分ではなかなか買わないけど もらったら嬉しいかなと思って こちらをプレゼントにしました🎁 本の中のフレンチトーストに ぜひ使ってくださいね。 ご応募方法は写真2枚目に載せてますので ぜひご応募ください！ ご応募の締め切りは1/17（23:59）となっております。 AmazonのURLはプロフィール画面に 貼ってありますのでよろしくお願いいたします☺️ @oatmeal_kazumi ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #オートミール #オートミールレシピ #オートミールダイエット #ダイエット #ダイエットレシピ2023/01/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.05%-11【ピリ辛オートミール豚キムチャーハン】 今までオートミールでキムチチャーハンを いくつかご紹介した記憶がありますが、 これは使ってる食材が豚肉とキムチだけなのに もしかしたら1番美味しいかも。 豚バラスライスの旨みがしっかり絡んで これだけでお腹いっぱい！ 大満足！ 豚バラスライスはこの時100g使ったんだけど 多すぎたかなと思って70gとしましたが、 50g～100gくらいなら全然OKって感じ。 キムチに豆板醤もプラスしたのでピリ辛ですが めっちゃ辛いってほどでもないので 辛いのが得意でなくても問題なく食べられるかなと。 全部チンで作れるので、1人ランチやお弁当にも。 オートミール×発酵食品なので 整腸作用は抜群✨ そう、ダイエットと腸内環境は 切っても切れない関係。 腸内環境が悪いと痩せにくいし、痩せたとしても リバウンドしやすいです。 オートミールが痩せるのは、 一食分の糖質やカロリーが低いから と思われがちだけど、 それだけじゃないんだ！バンッ！（机を叩く） ということで、腸活の話は また今度ゆっくりします。（いらん？） ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【ピリ辛オートミール豚キムチャーハン】 （材料）1人分 ◎豚バラスライス（5cm幅に切る）…70g ◎白菜キムチ…50g ◎小口切りネギ…適量 A ◎オートミール（ロールドオーツ）…40g ◎水…70ml B ◎鶏がらスープ、醤油、ごま油、豆板醤…各小さじ1/2 （作り方） 1.レンジ対応の耐熱容器にAを入れてラップ無しでレンジ（600w）で1分30秒加熱する。 2.1にBを加えて混ぜ、その上に豚バラスライス、キムチをのせてふんわりラップをかけ、レンジで4分加熱しよく混ぜる。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ポイントとかコツを書こうと思ったけど 簡単過ぎて特になかったw 敷いて言うなら、 豚肉は耐熱容器内の外側に置いた方が 火が通りやすいです。 もちろんニラやきのこ類なども合うので 余っていたらぜひ。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ オートミール本第2弾📖 📕2023/1/18発売📕 「たっきーママのラクうま！ オートミールダイエット」 ✨大好評ご予約受付中✨ トップページからご予約ページに飛べます⬇️ @oatmeal_kazumi ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #オートミール #オートミールレシピ #オートミールダイエット #オートミール生活 #オートミールチャーハン #キムチ #豚キムチ #キムチチャーハン #豚キムチチャーハン #ダイエット #ダイエットレシピ2023/01/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール生活#オートミール生活https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールチャーハン#オートミールチャーハンhttps://www.instagram.com/explore/tags/キムチ#キムチhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚キムチ#豚キムチhttps://www.instagram.com/explore/tags/キムチチャーハン#キムチチャーハンhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚キムチチャーハン#豚キムチチャーハンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.02%-5【鮭と塩昆布のオートミール茶漬け】 そろそろ子供の学校が始まって やっと1人ご飯という方も いらっしゃる頃でしょうか。 自分だけのご飯は簡単に済ませたい！ って時におすすめのお茶漬け、 お茶漬けの素がなくても作れる 鮭と塩昆布のお茶漬けです🍚 鮭はお弁当の残りを ちょっと取り分けておけば楽ちん✨ たらこでも美味しい💕 ━━━━━━━━━━━━━━━ 【鮭と塩昆布のオートミール茶漬け】 （材料）1人分 ◎焼き鮭、小口切りネギ…好きなだけ ◎塩昆布…ひとつまみ ◎熱湯…200ml A ◎オートミール（ロールドオーツ）…40g ◎水…70ml B ◎和風顆粒だしの素、麺つゆ（3倍濃縮）…各小さじ1/2 ◎塩…ひとつまみ （作り方） 1.レンジ対応の耐熱容器にオートミールと水を 入れ、ラップ無しでレンジ（600w）で1分30秒加熱したらほぐして器に盛る。 2.1にAをかけ、熱湯をまわしかけて軽く混ぜ、鮭、塩昆布、小口切りネギを置く。 ━━━━━━━━━━━━━━━ お正月太りは、早ければ早いほど 落ちやすいので 今からオートミールでスルリと 落として行きましょう！ あと、しつこいけど お水をたくさん飲んでね。 常温のお水がおすすめですよ👆 レシピは写真2枚目にも 載せてますので スクショしてご利用ください👉>>>> ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ オートミール本第2弾📖 📕2023/1/18発売📕 「たっきーママのラクうま！ オートミールダイエット」 ✨大好評ご予約受付中✨ トップページのリンクの中から ご予約ページに飛べます⬇️ @oatmeal_kazumi ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #オートミール #オートミールレシピ #オートミールダイエット #オートミール茶漬け #オートミール生活 #ダイエット #ダイエットレシピ2023/01/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール茶漬け#オートミール茶漬けhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール生活#オートミール生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.01%-3【オートミールツナドリア】 このドリア、オートミールとかダイエットとか そんなん関係なく食べたいくらい めちゃめちゃ美味しい！ しかも、作り方か簡単過ぎる。 グラタン皿の中で全部混ぜたら トースターで焼くだけ！ 豆腐独特の匂いやオートミールの味も 全く気になりません。 オートミールは20gしか使っていないのに お腹いっぱいになって満足感がすごい😳 そして何より美味しい💕 ━━━━━━━━━━━━━━━ 【オートミールツナドリア】 （材料）1人分 ◎絹ごし豆腐…100g ◎ピザ用チーズ…好きなだけ ◎好きな具…適量 A ◎豆乳…100ml ◎オートミール（インスタントオーツ）…20g ◎ツナ缶（オイルごと）…1缶 ◎鶏がらスープの素…小さじ1 ◎にんにく（チューブ）…2cm （作り方） 1.グラタン皿に豆腐を入れて潰しながらよく混ぜ、Aを加えてさらに混ぜる。 2.1に具を加えて混ぜたらピザ用チーズを散らし、チーズが溶けて焦げ目がつくまでトースターで7分ほど焼く。 ━━━━━━━━━━━━━━━ ＼＼attention／／ ✳️具は火を通さなくて食べられるもの（ウインナー、コーン、水煮マッシュルームなど）がおすすめ ✳️今回は冷凍ほうれん草を20g使用、レンジで1分チンしたものを混ぜています ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ↑ここにも書きましたが、 具は生でも食べられるものなら何でも。 ウインナー、ハム、コーン、水煮マッシュルーム、 ひよこ豆、ミックスビーンズ、カニカマなどなど。 今回は冷凍ほうれん草（市販）を使用したので、 20gほどを耐熱ボウルに入れて ラップ無しでレンジ（600w）で1分チンしました。 グラタン皿の中で全部完結するので 洗い物が少ないのも嬉しい☺️ 良かったら作ってみて下さいね！ レシピは写真2枚目に載せてますので スクショしてご利用ください👉>>>> ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ オートミール本第2弾📖 📕2023/1/18発売📕 「たっきーママのラクうま！ オートミールダイエット」 ✨大好評ご予約受付中✨ トップページからご予約ページに飛べます⬇️ @oatmeal_kazumi ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #オートミール #オートミールレシピ #オートミールダイエット #オートミール生活 #オートミールドリア #ドリア #ツナドリア #オートミールごはん2023/01/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール生活#オートミール生活https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールドリア#オートミールドリアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドリア#ドリアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ツナドリア#ツナドリアhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールごはん#オートミールごはん0.02%-4【基本のオートミール中華粥】 あけましておめでとうございます。 本年もどうぞよろしくお願いいたします！ と、お正月気分も終わったところで そろそろお正月太り解消といきましょうかね。 大丈夫、早めに始めれば すぐ元に戻りますからね！ 初めての人は、 とりあえず最強に簡単なお粥から 始めてみるのはいかがでしょうか。 この時期の疲れたお腹に優しいお粥です。 具がなくてもOK、2分チンするだけ。 今回は家にあった干し海老、塩昆布、ネギを トッピングしてみました。 何もない時は塩をひとつまみ加えてみて下さい！ トッピングは塩気のあるものが合うので 搾菜もおすすめ。 ちなみに、新刊には 「2週間ダイエットプログラム」 を載せているので、 とりあえず2週間チャレンジしてみて下さい。 頑張らなくても なんならご飯を作るより簡単、 まるでご飯を食べている気分で 全く我慢してる感は無し！ ちなみに夫は2週間で約3キロ減。 1日のどこかで1食をオートミールに置きかえ、 暴飲暴食はせずに、 なるべく歩くようにして お水をたくさん飲む。⬅️これめっちゃ大事 これだけです。 この中華粥からぜひ始めてみて下さい！ ━━━━━━━━━━━━━━━ 【基本のオートミール中華粥】 （材料）1人分 ◎ごま油…小さじ1/2 ◎干し海老、塩昆布、薬味ネギ…各ひとつまみ A ◎水…200ml ◎オートミール…30g ◎鶏がらスープの素…小さじ1 ◎醤油…小さじ1/4 ◎生姜（チューブ）…1cm （作り方） 1.レンジ対応の耐熱容器にAを入れて混ぜ、 ふんわりラップをかけてレンジ（600w）で2分 加熱してよく混ぜる。 2.1にごま油を回しかけ、トッピング食材をのせる。 ━━━━━━━━━━━━━━━ ＼＼attention／／ ✳️トッピングは塩気のある塩昆布、搾菜などがおすすめ ✳️トッピングなしの場合は塩ひとつまみ加えて下さい ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ レシピは写真2枚目に載せてますので スクショしてご利用ください👉>>>> ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ オートミール本第2弾 📕2023/1/18発売📕 「たっきーママのラクうま！ オートミールダイエット」 ✨大好評ご予約受付中✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #オートミール #オートミールレシピ #オートミールダイエット #オートミール粥 #オートミール中華粥 #中華粥 #オートミール生活 #ダイエット #ダイエットレシピ2023/01/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール粥#オートミール粥https://www.instagram.com/explore/tags/オートミール中華粥#オートミール中華粥https://www.instagram.com/explore/tags/中華粥#中華粥https://www.instagram.com/explore/tags/オートミール生活#オートミール生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.02%-4【オートミール＊ハチャプリ】 ハチャプリってご存知ですか？ え、知らんの？ えーーーー 私もこの前テレビで知ったとこですけどね（お前もか😂） ジョージアの料理で、チーズがたっぷり入ったパンみたいなので形は色々あるみたいなんですが、 まぁ要するにチーズインのパンってことね。（多分笑） で、オートミールでたっぷりの2種チーズを包んで焼いてみました。 もうこれ、焼きたてが激うま！！！ 工程多くて面倒くさそうに見えるかもしれませんが めちゃめちゃ簡単。 発酵させたりするパンと違ってすぐ作れるし 外はカリッと、中はとろとろ！ 特別なものは何もいらないので、思い立ったらすぐ作れます。 クリームチーズがなければピザ用チーズを多めにしても。 ベーキングパウダーがあればおすすめですが、 なければ片栗粉でOK！ ━━━━━━━━━━━━━━━ 【オートミール＊ハチャプリ】 （材料）1枚分 ◎バター…10g A ◎オートミール（インスタントオーツ）…90g ◎水…120ml B ◎はちみつ…大さじ1 ◎ベーキングパウダー…小さじ1 ◎塩…小さじ1/4 C ◎ピザ用チーズ…50g ◎クリームチーズ（ちぎる）…30g （作り方） 1.レンジ対応の耐熱容器にAを入れて混ぜ、ラップ無しでレンジ（600w）で1分加熱し、Bを加えてしっかり混ぜる。 2.大きく広げたラップの上に1をのせ、さらにもう1枚ラップをかぶせて上から押して広げる。（5mm厚さになるくらい） 3.上のラップをはがして混ぜたCを真ん中にのせ、周りをラップごと持ち上げてしっかり包む。 4.はがしたラップを再度かぶせて上から押して2cm厚さくらいになるまで広げて丸く成形する。 5.フライパンにバターを入れて弱めの中火で熱し、4を両面しっかり焼く。 ━━━━━━━━━━━━━━━ ✳️ベーキングパウダーがない場合は片栗粉でもOK オートミールを90g使ってるので、1枚で3～4人分、という感じ。 保存する場合は冷蔵庫へ、再加熱はレンジよりトースターの方が良いと思います。 良かったら作ってみて下さいね！ レシピは写真2枚目に載せてますのでスクショしてご利用下さい👉>>>> ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【新刊】 2023/1/18発売 『ラクうま！オートミールダイエット』 ご予約受け付け中✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #オートミール #オートミールダイエット #オートミールレシピ #オートミール生活 #ダイエット #低糖質 #低糖質レシピ #ハチャプリ2022/12/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール生活#オートミール生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハチャプリ#ハチャプリ3.31%77912【オートミールしらす丼】 昨日は、たくさんの方に新刊のご予約頂き 本当にありがとうございました！ オートミール本では異例のAmazon総合76位まで上がり、 スタッフ一同感謝の気持ちでいっぱいです😭 そして昨日はインスタライブを久々にやりまして、 電波が悪かったのか切れまくって申し訳ありません😭 アーカイブも残せず💦 シュッとされましたねと言われましたが そうなんです、シュッとしたんです。笑 さてさて、昨日ライブでちょこっとお話しましたが、 実はオートミールは魚介類にもめっちゃ合うんです😳 しらす丼やポキ丼、サバ缶のチャーハンなども載せてるんですが、 ほんまかいな😆という方のために 今回しらす丼をご紹介させてくださいね。 オートミールをレンチンでふやかし、 その上に刻み海苔、しらす、大葉をのせて ポン酢醤油だれをかけたら卵黄を落とすだけ！ 卵を崩しながら召し上がってくださいね。（それ以外にどう食べるねん、丸呑みか😂） ちなみに、卵黄の代わりに大根おろしをのせても美味しい！ レシピは写真2枚目に載せてますのでスクショしてご利用下さい👉>>>> 新刊のレシピを考えてる時に色々試作してるうちに 魚介類やお刺身系にも合うことを発見して私も驚きました。 漬けマグロとの相性も💮 まずはしらす丼、ぜひ作ってみて下さいね！ 📕新刊の発売は来年の1/18ですので、 プレゼントキャンペーンはまだまだ間に合います✨ ティファール最高級シリーズ「エクスペリエンス」のエッグロースターで ふっくら卵焼きや、先日ご紹介したオートミールフレンチトーストを ぜひ作っみて下さいね。 ご応募は ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ✳️Amazonでご予約頂いたことがわかる画面のスクショ ✳️ニックネーム ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ こちらを私のDMにお送り頂ければご応募は完了となります🥰 ご応募お待ちしております🙇♀️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 2023年1月18日発売 たっきーママの 「ラクうま！オートミールダイエット」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #オートミール #オートミールレシピ #オートミールダイエット #オートミール米化 #オートミールアレンジ #オートミールしらす丼 #しらす丼2022/12/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール米化#オートミール米化https://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジ#オートミールアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールしらす丼#オートミールしらす丼https://www.instagram.com/explore/tags/しらす丼#しらす丼0.0%-0【新刊ご予約開始のお知らせ】 今日は新刊のお知らせをさせて下さい🙇🏻♀️ 皆さまのおかげで 新刊を作らせていただく事が出来ました。 まだ校正真っ只中で 表紙が出来てなくてアレですが ━━━━━━━━━━━━━━━ たっきーママの ラクうま！ オートミールダイエット （2023年1月18日発売） ━━━━━━━━━━━━━━━ 前回のオートミール本が お陰様で大好評なんですが、 1冊目を持ってる方も そろそろメニューに飽きて来た頃かというのと笑、 私自身1冊目のヘビーユーザーなんですが、 私も家族もチャーハン系が気に入ってるものの、 1冊目に載せてるチャーハン系が 意外にも少なかったので もし2冊目を作ることになったら チャーハン系、丼系 をたくさん入れたいと思っていました。 なので、今回は チャーハン、丼系を中心に パンやおやつ系も たっぷりご紹介しています📕 今回、タイトルに 「ダイエット」 とつけたのは、 夫、母、私がダイエットに成功したので 自信満々に「ダイエット」を全面に 推しております😆 写真7枚目の、昨年の夫のお腹がヤバい😂 お腹がかなりスッキリしました。 私も全体的に痩せたんですが、 あんまりお見せ出来ないけど お腹、腰周り、二の腕が ほっそりしたのではないかと思います。 そして今回もとにかく自信を持っているのが 「簡単で美味しい」 ということ👆 続けるためには 簡単であること、美味しいこと、 これは外せません。 ということで内容のご紹介です🥰 ━━━━━━━━━━━━━━━ 📕CHAPTER1📕 これ1品でお腹いっぱい！ 【食事系オートミール】 ここでは、これだけ作ればOKの 朝ご飯や1人ランチ、お弁当に楽々な 食事系オートミールをご紹介しています。 チャーハン系、丼系、リゾット系 などがたくさん載ってますので 日替わりで作れるかと思います✨ 📕CHAPTER2📕 ダイエット中でも罪悪感なし！ 【オートミールのパン＆スイーツ】 ダイエット中でも我慢したくない！ パンだって食べたい！ という「我慢しないダイエット」の味方。 パン、フレンチトースト、パウンドケーキ、 お餅、ドーナツまであります！ ほとんどのレシピが保存可能なので、 小腹が空いた時のために 作っておくと良いと思います😊 📕CHAPTER3📕 ボリューム満点！ 【オートミールのおかずレシピ】 栄養バランスの良いオートミールを 家族みんなで食べたい！ という時にも便利なおかず系。 オートミールが入ってるなんて 微塵も感じさせないのに 栄養満点で美味しいおかずを ご紹介しています。 こんな風にも使えるんだ！ と思っていただけるはず。 📕コラム📕 【おにぎり】 【スープジャー】 【オートミーQ&A】 ━━━━━━━━━━━━━━━ そして、今回は夫に ＼＼2週間ダイエットプログラム／／ でダイエットに挑戦してもらいました。 結果、2週間で3キロ痩せたので 本では夫が実践した 【2週間ダイエットプログラムメニュー】 をご紹介しています。 ちなみに70代の母も2週間で2.5キロ痩せました😳 発売は年明け1月18日、 お正月太りももう怖くありません🥰 ━━━━━━━━━━━━━━━ 最後に、 ✨Amazon限定ご予約プレゼントキャンペーン✨ のお知らせです。 今回、Amazonでご予約頂いた方の中から 抽選で3名様に ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ティファールエクスペリエンス 「エッグロースター」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ をプレゼントいたします🎁 （今回はインスタでのご応募のみとなります） ティファールの中でも最高級シリーズの 「エクスペリエンス」 卵焼きを焼くだけのフライパンに そんな高いの買われへんけど もらったら嬉しい、 というものをチョイスしてみました。 この本の中ではフレンチトーストで 卵焼き器を使用しているので ぜひこれで焼いて下さい！ 加熱ムラがなくふっくら仕上がり、 滑りも良くて 普段の卵焼きもめっちゃ綺麗に焼けるので 感動すると思います。 卵焼き以外に、 少ないお弁当おかずにも使えます。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◤インスタ限定◥ ◣ ご応募方法 ◢ ✳️ご予約頂いたことがわかる画面のスクショ ✳️お名前（ニックネーム可能） こちらを私のDMに送って頂いて ご応募完了です✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⚠️ご応募いただいたDMに対して お返事はいたしませんことを ご理解いただけると幸いです。 ご連絡は不備などがある場合のみ、 当選された方以外にご連絡することはございませんので ご了承下さいませ。 お正月太りに向けて（太る前提ww） ご予約いただけると嬉しいです🥰 よろしくお願いいたします！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ Amazon 「たっきーママのラクうま！ オートミールダイエット」 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #オートミール #オートミールレシピ #オートミールダイエット #オートミール本 #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット生活 #低糖質 #腸活2022/12/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール本#オートミール本https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活0.0%-1【レンジでオートミールキッシュ】 レンジでチンするだけ、簡単で美味しいキッシュの完成！ めっちゃお腹いっぱいになります😳 ピザ用チーズとベーコンの塩気にコンソメをプラスしているので、そのままでももちろん美味しいけど、お子様にはケチャップを添えるとさらに美味しく食べられると思います。 オートミール感は全く無いです！ 朝ごはん、ブランチ、おやつ、おつまみにどうぞ✨ ━━━━━━━━━━━━━━━ 【レンジでオートミールキッシュ】 （材料）16cm×16cmの容器1個分 ◎ほうれん草（細かく切る）…30g ◎ベーコン（1cm幅に切る）…1枚 ◎ミニトマト（4等分に切る）…3個 A ◎オートミール（インスタントオーツ）…20g ◎牛乳（豆乳可）…大さじ4 ◎顆粒コンソメ…小さじ1/2 ◎卵…2個 ◎ピザ用チーズ…50g （作り方） 1.レンジ対応の耐熱容器にAを入れてよく混ぜ、ほうれん草、ベーコン、ミニトマトを加えて全体を混ぜる。 2.ふんわりラップをかけてレンジ（600w）で2分加熱し、一旦取り出して側面の固まりかけている部分を剥がしながら全体に混ぜる。 3.再度ラップをかけてレンジで3分加熱して取り出し、食べやすい大きさに切ってお好みでケチャップを添える。 ━━━━━━━━━━━━━━━ ✳️ほうれん草は市販の冷凍でOK、茹でなくていいのでおすすめ。 今回は市販の冷凍ほうれん草を使っています。 ベーコンもミニトマトもキッチンバサミで切ったのでめっちゃ楽！ 火の通りやすい具材なら他のものでもOKです。 良かったら作ってみて下さい！ コメントのお返事遅れていてすみません🙏💦 #オートミール #オートミールレシピ #オートミールダイエット #オートミールアレンジ #オートミールキッシュ #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #低糖質 #低糖質レシピ #低糖質ダイエット2022/11/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジ#オートミールアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールキッシュ#オートミールキッシュhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエット0.02%-4【オートミールフレンチトースト】 久々のポストになってしまいました。 ほぼ毎日オートミール食べているので、またちょくちょくレシピ載せていきますね。 私はこの一年、ただただオートミールが好きっていうのと手軽だからという理由だけで食べてたんですが、気付いたら痩せてた感じです。 先日の撮影で撮って頂いたプロフ写真が、1年前の最も太ってた時の写真と偶然にも服やポーズも同じだったので並べてみたんですが（写真2枚目）わかりますかね？ 顔、腰周り、ウエスト、二の腕がスッキリしました。 残念ながら体重をはかる習慣がないので何キロ痩せたかは謎やけど、 久々に履いたデニムはブカブカになっていて、なんせ体が軽い。 ということで、最近休みの日とか朝ごはんによく食べてる、オートミールのフレンチトーストをご紹介します🍞 限りなくフレンチトーストに近いと思います。 オートミール感なし！ ダイエット中は甘味料があればより効果的。 めっちゃ簡単なので、ぜひ作ってみて下さい💕 ━━━━━━━━━━━━━━━ 【オートミールフレンチトースト】 （材料）1人分 ◎卵…1個 ◎バター…10g ◎粉砂糖、メープルシロップ…適量 A ◎オートミール（インスタントオーツ）…30g ◎甘味料…大さじ1 ◎塩…ひとつまみ ◎牛乳…90ml （作り方） 1.レンジ対応の耐熱容器にAを入れ、ラップ無しでレンジ（600w）で1分加熱したら卵を加えてよく混ぜる。 2.卵焼き器にバターを入れて中火で熱し、溶けたら1を流し入れて蓋をし弱火で3分蒸し焼きにする。 3.蓋を取って生地を半分に折りたたみ、両面こんがり焼き色がつくまで焼く。 4.食べやすい大きさに切って器に盛り、粉砂糖、メープルシロップをかける。 ━━━━━━━━━━━━━━━ ＼point／ ✳️2で卵焼き器に流し入れたらオートミールが全体に行き渡るように広げて下さい ✳️甘味料はラカントsを使用しています。なければ普通の砂糖でOK（糖質は上がります） レシピは写真3枚目にも載せてますのでスクショしてご利用下さい👉>>>> #オートミール #オートミールレシピ #オートミールダイエット #オートミールアレンジ #オートミール生活 #フレンチトースト #オートミールフレンチトースト #ダイエット #ダイエットレシピ2022/11/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールアレンジ#オートミールアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール生活#オートミール生活https://www.instagram.com/explore/tags/フレンチトースト#フレンチトーストhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールフレンチトースト#オートミールフレンチトーストhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピ0.06%-14【ハード系オートミールパン】 前回ご紹介したパンはふわふわ系だったんですが、これはわりとしっかりめ。 とは言え、硬いわけではなくて限りなくパンに近い感じ。 型を使わずに丸めるだけのパンが作りたくて、それも オートミール独特の匂いがなく、ドライイーストを使わずにと微調整を繰り返して多分15回以上は作ったと思うわ😂 オートミールの匂いを消すためにすりごま入れてみたりきな粉や粉チーズでやってみたり、硬さ調整で水の量をちょっとずつ変えたりとかしたけど、 牛乳で作ることで匂いがほぼ気にならなくなり、卵を使わないことで硬さも軽減された感じ。 結局めっちゃシンプルが正解やったんかい。 長かったわ… ちなみに牛乳の代わりに同じ量の水でもOKです🙆♀️ ジャムやバターを塗れば匂いは気になりません👌 1個につきオートミールが40g使われているので、1食で食べるのは1個まで。 オーブンで焼いてますが、トースターでも作れます。 トースターなら13分くらいで様子を見て。 卵が入ってないので綺麗な焼き色はあまり出ませんが、ほんのり色がついて周りが固まっていたらOKです🙆🏻♀️ ちなみに、甘味料とはシュガーカットとかラカントみたいなもの。 なければ砂糖でもよいです。 ━━━━━━━━━━━━━━━ 【ハード系＊オートミールパン】 （材料）3個分 ◎オートミール（インスタントオーツ）…120g ◎牛乳…130ml A ◎甘味料、薄力粉…各大さじ1 ◎塩…小さじ1/4 ◎ベーキングパウダー…6g（小さじ1強くらい） （作り方） 1.ボウルにオートミールと牛乳を入れ、10分ふやかす。 オーブンを200度に予熱開始。 2.Aを加えてゴムベラなどでしっかり混ぜ、生地がまとまってきたら3等分に丸める。 3.200度のオーブンで15分焼く。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ✳️1個のパンでオートミール40gになるので、1度に食べるのは1個まで ✳️冷凍する場合は個々にラップに包んで。解凍はレンジで1個につき1分30秒チン ━━━━━━━━━━━━━━━ 良かったら作ってみて下さいね☺️ レシピは写真2枚目に載せてますのでスクショしてご利用下さい👉>>>> #オートミール #オートミールレシピ #オートミールダイエット #オートミールパン #オートミールハード系パン #朝ごはん #低糖質 #低糖質レシピ #低糖質ダイエット2022/10/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールパン#オートミールパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールハード系パン#オートミールハード系パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ダイエット#低糖質ダイエット0.02%-5【はちみつホットヨーグルト】 急にめっちゃ寒くなりましたね❄ 毎朝だいたいオーバーナイトオーツの何かを食べてるんですが、 朝から冷たいのいらねーって感じなのでチンして温めてから食べてます。 けどチンするなら朝作ってもいいわけで、もちろん前夜に作った方が朝が楽チンだけど、作るの忘れてたりする時もあるやん？ そんな時はすぐ出来るはちみつホットヨーグルトがおすすめ。 オートミールだけでもダイエットを期待できるというのに、ホットヨーグルト自体もダイエットにはおすすめのレシピなので、このタッグは最強。 ━━━━━━━━━━━━━━━ 【はちみつホットヨーグルト】 （材料）1人分 ◎オートミール（インスタントオーツ）…30g ◎無糖ヨーグルト…100g ◎牛乳…150ml ◎はちみつ…大さじ1 （作り方） 1.全てをレンジ対応の耐熱容器に入れてラップ無しでレンジ（600w）で2分加熱して混ぜる。 2.器に移したらはちみつとシナモン（分量外）をかける。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ✳️シナモンはお好みで。ココアパウダーや抹茶パウダーを振っても美味しい。 ✳️加糖ヨーグルト使用の場合はホットヨーグルトの中のはちみつは不要、上からかけるだけにして下さい ✳️オーバーナイトオーツにする場合は必ず「ロールドオーツ」を使用して下さい ━━━━━━━━━━━━━━━ 朝は特に温かいものを口から入れて腸を温めるとダイエット効果も高まります。 面倒くさい時や時間がない時は、お気に入りのインスタントスープに入れるのもおすすめ。 その場合は表記より少しお湯多めが🙆🏻♀️ オートミールは水分を吸収しやすく、さらにグルテンが出るので 表記通りのお湯にしてしまうとドロドロになりやすいです👆 個人的にはフリーズドライのチゲスープの素にオートミールを入れると、オートミール独特の風味もなく美味しく食べられるのでおすすめ。 卵やチーズを入れたりするとさらに美味しい。 朝はぜひお腹に温かいものを入れてあげて下さいね。 #オートミール #オートミールレシピ #ダイエット #ダイエットレシピ #低糖質 #ダイエットメニュー #腸活 #腸活レシピ #腸活ダイエット #ヨーグルト #ホットヨーグルト2022/10/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールレシピ#オートミールレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨーグルト#ヨーグルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホットヨーグルト#ホットヨーグルト0.0%-1【ふわふわ！オートミールパン】 だいぶ前からDMでオートミールのパンを作って欲しいというリクエストをチラホラ頂いていて、 やっと完成しました🎊 全部混ぜたらパウンド型に入れてトースターで13分焼くだけ！ 写真では分かりにくいけどふわふわ！ そのままでももちろん美味しいし、バターを塗ったら最高💗 軽く焼いても美味しい。 チーズとベーコンのせてもめっちゃ美味しかった。 これ1本で2食分あるので、半分は冷凍しても。 半分で1食分ではあるけど、半分食べたらお腹はち切れそう💦 4回に分けてもいいかもしれない。 ━━━━━━━━━━━━━━━ 【ふわふわ！オートミールパン】 （材料）パウンド型1本分 ◎オートミール（インスタントオーツ）…60g ◎無糖ヨーグルト…50g ◎牛乳（又は豆乳）…50ml A ◎卵…1個 ◎甘味料…大さじ1 ◎塩…ひとつまみ ◎ベーキングパウダー…小さじ1 （作り方） 1.ボウルにオートミール、ヨーグルト、牛乳を入れて混ぜ、10分置いてふやかす。 2.オートミールを潰しながら混ぜ、Aを加えてよーーく混ぜる。 3.パウンド型にオーブンシートを敷き、2を流し入れたらトントンと落として空気を抜いて200度のトースターで13分焼く。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ✳️2でオートミールを潰しながら混ぜると粘り気が出てふっくら仕上がります ✳️オーブンの場合は予熱ありで15分ほど ━━━━━━━━━━━━━━━ オートミールでパンを作り始めたはいいけど、まぁびっくりするほど上手くいかない。 ✡️オートミールを粉砕しない ✡️ドライイーストは使わない ✡️小麦粉は使わない ✡️サイリウム、オオバコは使わない という私の中の絶対条件を満たしつつ、 蒸しパンではなくパウンドケーキでもなく、フォカッチャでもなく、 簡単でふっくらしたパン🍞が作りたいのに… 粉砕さえ出来れば簡単なのに… ふっくら柔らかくしようとすると生地が柔らかくて丸められない、 丸めても焼いてる間に広がってカントリーマアムみたいな見た目になるなどがあったのでケースで焼くだけという方法に切り替え、 微調整しながら何度も焼いてやっとベストな配合に。 誰が作っても失敗なしの簡単で美味しいレシピになっていると思います。 発酵なし！ 捏ねない！ 粉砕しない！ もちろんサイリウム、オオバコ、ドライイースト、小麦粉不要💗 近々インスタライブで実際に作って柔らかさを見て頂きたいなと思っています。 良かったら作ってみて下さいね！ レシピは写真4枚目にも載せてますのでスクショしてご利用下さい👉>>>> ⚠️レシピカードに「シリコンケースが便利」と書きましたが、種類によっては200度でも溶けるものもあるかもしれなので説明書をよく読んでのご使用をお願いいたします。 なので、結局は100均とかで売ってる紙のパウンド型がおすすめ ⚠️ミール夫人からオートミール和美に改名しました。（どうでもいいww） #オートミール #オートミールパン #オートミールダイエット #ダイエット #糖質制限 #糖質制限レシピ #糖質制限ダイエット #糖質 #低糖質 #低糖質レシピ2022/09/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールパン#オートミールパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミールダイエット#オートミールダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限レシピ#糖質制限レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限ダイエット#糖質制限ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質#糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピ0.1%-2412>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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