コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順豚と三つ葉の玉子とじ丼、キャベツとしめじの味噌汁。 #tsujimeshi #ツジメシ #自炊 #一汁一菜 #一汁一丼2026/05/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/tsujimeshi#tsujimeshihttps://www.instagram.com/explore/tags/ツジメシ#ツジメシhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一菜#一汁一菜https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一丼#一汁一丼0.42%360レンチンキャベツに豚とニンニクの芽の豆板醤炒め乗せ丼、新玉葱とわかめのスープ。 レンジ加熱したキャベツに豚炒めを乗せる回鍋肉？というのをやってみた。たくさん作るときに良さそう。 ニンニクの芽好きなので国産が出回るこの時期を逃すわけにはいかない。今日のは育ちすぎか鮮度なのかスジっぽくてがっつり皮をむいて包丁で叩き潰してちょうど良い感じ。 #tsujimeshi #ツジメシ #自炊 #一汁一菜 #一汁一丼2026/05/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/tsujimeshi#tsujimeshihttps://www.instagram.com/explore/tags/ツジメシ#ツジメシhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一菜#一汁一菜https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一丼#一汁一丼0.43%370豚しゃぶとニラ醤油漬けの冷かけうどん。 煮干しと昆布の水出しに薄めに塩で味付けした汁、茹でて締めたうどん、少量の湯とナンプラーで火を通しておろし生姜をまぶした豚肩ロース、ニラの醤油漬け。全てが合わさってちょうど良くなる。美味しくできた。 ニラ醤油漬けは醤油みりんごま油青唐辛子を刻んだニラに浸る量加えたもの。1週間経って色はくすんできたけど味は良い。 うどんは吉池で買った大進食品生うどん（太）の残りを冷凍しといたもの。 #tsujimeshi #ツジメシ #自炊2026/05/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/tsujimeshi#tsujimeshihttps://www.instagram.com/explore/tags/ツジメシ#ツジメシhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊0.73%603トマトカレー定食。 松屋の初代「フレッシュトマトカレー」の、これホールトマトにスパイス入れて温めただけじゃないの？を再現。 油にクミン黒胡椒フェンネルをテンパリング、玉葱を炒めて生姜、ニンニクはあまり炒めずカットトマトを加えたら温める程度で塩と赤缶。 （ダールの）味噌汁もつけた。 ホールトマトにスパイス入れて温めただけみたいな味がして美味しい。よいものができた。 味噌汁は挽き割り豆を煮といたものを水で伸ばして厚揚を煮て味噌で味付け。バターでクミンをテンパリングしたけどこれは蛇足だった。 #tsujimeshi #ツジメシ #自炊 #一汁一菜 #一汁一丼2026/05/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/tsujimeshi#tsujimeshihttps://www.instagram.com/explore/tags/ツジメシ#ツジメシhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一菜#一汁一菜https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一丼#一汁一丼0.78%634ナンプラー豚（吉池の皮付き豚バラ、マリネ3日＋干し2日目）と残りものいろいろ炒めでラーメン。 マルタイ棒ラーメンは茹で汁を使えるので白茸（えのき）を一緒茹でして鶏ガラ素と薄口で味付け。油にニンニク豆板醤ナンプラー豚、残り野菜と厚揚げを炒め塩でで味付けして乗せた。 あっさりめのスープに少し濃いめの炒めものを乗せて、食べ終わってちょうど満足できる感じ。家めしなので初速のインパクトは必要ない。 #tsujimeshi #ツジメシ #自炊2026/05/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/tsujimeshi#tsujimeshihttps://www.instagram.com/explore/tags/ツジメシ#ツジメシhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊0.48%410季節の柔らかいニラを醤油みりんごま油青唐辛子に漬けて3日目。熱々もち麦ご飯に乗せて、ニラ丼に。卵白はいつものように茶碗で泡立てご飯の下。 汁は長芋と白茸（えのき）の豚汁。 よい組み合わせ。 いつものえのきより気持ち高めの「白茸」というのを買ってみた。大木白雪919という白さが特徴の品種の、福岡産のブランド名らしい（たぶん）。煮ても歯応えが良く、これはまたまなのか？、根本のくっついている部分が少なくて、少し切れば全部バラバラになり使いやすかった。 #tsujimeshi #ツジメシ #自炊 #一汁一菜 #一汁一丼2026/05/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/tsujimeshi#tsujimeshihttps://www.instagram.com/explore/tags/ツジメシ#ツジメシhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一菜#一汁一菜https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一丼#一汁一丼0.51%440豚バラ、ロシアンケールの菜花、長芋の豆板醤炒め丼。 油にニンニク豆板醤、刻んだ豆豉、豚バラ長芋菜花の茎を炒めて火が通ったら葉も加えて炒め、醤油を少し。ご飯はジャスミンライス。美味しくできた。 厚揚げとえのきのスープと。 #tsujimeshi #ツジメシ #自炊 #一汁一菜 #一汁一丼2026/05/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/tsujimeshi#tsujimeshihttps://www.instagram.com/explore/tags/ツジメシ#ツジメシhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一菜#一汁一菜https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一丼#一汁一丼0.35%300青梗菜菜花と厚揚げの玉子とじ丼、蕪と新玉葱の豚汁。 #tsujimeshi #ツジメシ #自炊 #一汁一菜 #一汁一丼2026/05/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/tsujimeshi#tsujimeshihttps://www.instagram.com/explore/tags/ツジメシ#ツジメシhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一菜#一汁一菜https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一丼#一汁一丼0.45%390きのう御徒町吉池で買った大進食品の生うどん（太）で、菜の花玉子入り肉汁うどん。 「2人前」という表記だけど生麺で420gくらいある。半分の1人分？茹でてけっこうな量だけどもっちもちで口当たりも良くぺろっとなくなった。 #tsujimeshi #ツジメシ #自炊2026/05/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/tsujimeshi#tsujimeshihttps://www.instagram.com/explore/tags/ツジメシ#ツジメシhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊0.51%440豚舌とろろ丼、青梗菜菜花のスープ。 豚舌ととろろ、いつもは麦飯に合わせるけど都合によりジャスミンライス。ならばと塩をしてしばらく置いた豚舌を丸ごとニンニクとクミンシードと終始弱火で焼いて粗挽き赤唐辛子もぱらり。焼き方要改善だけどこれはこれで。 青梗菜の菜花は、菜花のほろ苦は優しめで青梗菜の瑞々しさもあり。 #tsujimeshi #ツジメシ #自炊 #一汁一菜 #一汁一丼2026/05/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/tsujimeshi#tsujimeshihttps://www.instagram.com/explore/tags/ツジメシ#ツジメシhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一菜#一汁一菜https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一丼#一汁一丼0.43%3704月を過ぎるとスーパーの菜の花は姿を消し、野菜直売所では色々なアブラナ科の菜花がリレーを繋ぐ。 ロシアンケールの菜花を買ってみた。紅菜苔のようなハリのある紫の茎。焼くと美味いらしい。 油少しで焼いて、炸醬（中華汎用肉そぼろ）と混ぜ込み、菜飯にしてみた。ケールらしい苦味が豚の脂と好相性。 スープは、油少しで蕪の葉の塩漬け（5日目）を炒め、蕪薄切りと水を加え柔らかくなるまで煮た。少し塩を補うだけでじゅうぶんに美味しい。 #tsujimeshi #ツジメシ #自炊 #一汁一菜 #一汁一丼2026/05/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/tsujimeshi#tsujimeshihttps://www.instagram.com/explore/tags/ツジメシ#ツジメシhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一菜#一汁一菜https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一丼#一汁一丼0.34%290鯛そぼろと蕪のあんかけ丼、筍とスナップエンドウの味噌汁。 #tsujimeshi #ツジメシ #自炊 #一汁一菜 #一汁一丼2026/04/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/tsujimeshi#tsujimeshihttps://www.instagram.com/explore/tags/ツジメシ#ツジメシhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一菜#一汁一菜https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一丼#一汁一丼0.52%450いつもの肉＋野菜＋漬物のそぼろ丼。今日は鶏胸＋インゲン＋蕪の葉塩漬け（3日目）で。ジャスミン米が合う。筍と玉子のスープと。 今回のインゲン筋っぽい問題、表面の筋というより、育ちすぎなのかさや自体が硬いし中の豆も豆の皮も硬い。今日は小口切りだからまだいけたけどまだあるのどうしよう。 #tsujimeshi #ツジメシ #自炊 #一汁一菜 #一汁一丼2026/04/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/tsujimeshi#tsujimeshihttps://www.instagram.com/explore/tags/ツジメシ#ツジメシhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一菜#一汁一菜https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一丼#一汁一丼0.4%340鶏ピカタ丼、蕪とスナップエンドウの味噌汁。 粉チーズの代わりにすりごまたっぷり。あっさり鶏胸肉に程よくコクが出て卵液もまとまり焼きやすい。これはいいのでは？ ケチャップもウスターソースもないので白胡椒を効かせた甘酢あんをかけた。 #tsujimeshi #ツジメシ #自炊 #一汁一菜 #一汁一丼2026/04/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/tsujimeshi#tsujimeshihttps://www.instagram.com/explore/tags/ツジメシ#ツジメシhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一菜#一汁一菜https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一丼#一汁一丼0.57%490鶏胸いんげん筍の黒酢炒め丼、蕪と干し海老のスープ。 大袋で買ったインゲンが筋っぽい（1回休み） #tsujimeshi #ツジメシ #自炊 #一汁一菜 #一汁一丼2026/04/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/tsujimeshi#tsujimeshihttps://www.instagram.com/explore/tags/ツジメシ#ツジメシhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一菜#一汁一菜https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一丼#一汁一丼0.4%340この時期恒例、空豆ディルご飯（イランのバガリポロ）と羊肉。 鍋に皮ごとスライスした新じゃがに油をまぶして敷き詰め、浸水したバスマティライスと水と塩、空豆、ディルを散らして炊く。 その間に塩とクミンシードを揉んだラムを焼く。 バスマティと空豆、じゃがいも、ディル、ラムの組み合わせがやはり素晴らしい。 詳しくは「ツジメシ バガリポロ」で出ます。 #tsujimeshi #ツジメシ #自炊2026/04/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/tsujimeshi#tsujimeshihttps://www.instagram.com/explore/tags/ツジメシ#ツジメシhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊1.11%941鰤のりゅうきゅう丼、蕪と卵白の味噌汁。 魚のごま生姜醤油漬け「りゅうきゅう」を鰤で。タレは稲田俊輔さんミニマル料理「和」の配合。 汁は水で蕪を柔らかく煮て鰹節を直入れ、味噌を溶き卵白を回し入れた。 #tsujimeshi #ツジメシ #自炊 #一汁一菜 #一汁一丼2026/04/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/tsujimeshi#tsujimeshihttps://www.instagram.com/explore/tags/ツジメシ#ツジメシhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一菜#一汁一菜https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一丼#一汁一丼0.55%470麻婆牡蠣焼きそば。 思ったより牡蠣の残りが少なくて野菜を足したらはっきりしないものになったけど味は悪くない。 #tsujimeshi #ツジメシ #自炊2026/04/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/tsujimeshi#tsujimeshihttps://www.instagram.com/explore/tags/ツジメシ#ツジメシhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊0.57%490こごみチャンプルー丼、筍と新玉葱のスープ。 在庫の都合で肉を炸醬（中華汎用そぼろ）にしたけど次は豚バラで、こごみもたっぷりでやろう。 筍と新玉葱の味噌汁は美味しいな。 #tsujimeshi #ツジメシ #自炊 #一汁一菜 #一汁一丼2026/04/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/tsujimeshi#tsujimeshihttps://www.instagram.com/explore/tags/ツジメシ#ツジメシhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一菜#一汁一菜https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一丼#一汁一丼0.41%350ニラ玉丼、肉団子のスープ。 油ニンニク豆板醤を温めてニラを炒め、醤油みりんオイスターソースで甘辛味にして飯にかけ、半熟に焼いた玉子を乗せる。 挽肉に塩と玉ねぎを混ぜて焼いて水で煮て生姜ぱらり。 米、肉、玉子、葉っぱ、以上。 #tsujimeshi #ツジメシ #自炊 #一汁一菜 #一汁一丼2026/04/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/tsujimeshi#tsujimeshihttps://www.instagram.com/explore/tags/ツジメシ#ツジメシhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一菜#一汁一菜https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一丼#一汁一丼0.52%450<前へ12345...19>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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