コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順くたくたピーマンしらす丼、鶏肉と新玉葱の味噌汁。 油少し、中→弱火でピーマンを炒めしんなりしたら酒味醂醤油を少しずつ加えてくったり煮て、しらすをざっくり混ぜてごま油たらり、飯に乗せて粉山椒ぱらり。 #tsujimeshi #ツジメシ #自炊 #一汁一菜 #一汁一丼2026/06/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/tsujimeshi#tsujimeshihttps://www.instagram.com/explore/tags/ツジメシ#ツジメシhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一菜#一汁一菜https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一丼#一汁一丼0.31%270フライパンで煲仔飯（ボウジャイファン）風。 19cmのフライパンに洗ったジャスミンライス100gと水合わせて240gを入れて中火にかけ、沸騰してきたらひと混ぜして鶏肉、醤油、オイスターソース、胡椒を混ぜたものを乗せ、蓋して再沸騰弱火12分、玉子を割り入れ火が通るまで蒸らした。 砂鍋欲しい。 #tsujimeshi #ツジメシ #自炊 #一汁一菜 #一汁一丼2026/06/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/tsujimeshi#tsujimeshihttps://www.instagram.com/explore/tags/ツジメシ#ツジメシhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一菜#一汁一菜https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一丼#一汁一丼0.54%460しらす鬼おろし丼、青梗菜の味噌汁。 最寄りスーパーの解凍もののしらすがいまひとつで、この時期チルドのしらすが出ていたら買い支える方針。多少高くても味はよいし日持ちもするのもありがたい。 卵白は例によって茶碗で泡立ててご飯の下。今日は鰹節を混ぜてみた。後半鰹風味で飽きずに食べられる。 #tsujimeshi #ツジメシ #自炊 #一汁一菜 #一汁一丼2026/06/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/tsujimeshi#tsujimeshihttps://www.instagram.com/explore/tags/ツジメシ#ツジメシhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一菜#一汁一菜https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一丼#一汁一丼0.38%330思いついたのでやってみた。 サーモンミキュイ丼とヨーグルトの冷たいスープ。カードライス（ヨーグルトご飯）と冷や汁のイメージで。 悪くないのでもう少し次は手軽なバージョンでやってみよう。 サーモンはブライン液（塩10%、砂糖5%）に1時間浸してから45℃で1時間加熱し急冷、一晩冷蔵したもの。包丁で切れないくらいふんわりほろほろ。湯取りのバスマティライスと乾煎りカシューナッツ。ヨーグルト、水、きゅうり、おろしニンニク、塩、ディル。オリーブオイルとレモン汁。 #tsujimeshi #ツジメシ #自炊 #一汁一菜 #一汁一丼2026/05/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/tsujimeshi#tsujimeshihttps://www.instagram.com/explore/tags/ツジメシ#ツジメシhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一菜#一汁一菜https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一丼#一汁一丼1.4%1200讃岐うどんでラムステーキ乗せごご馳走ラグマン風。 羊（牛）肉と野菜の煮込みを手延べ麺と合わせる中央アジアのラグマン。今日はラムもも肉をステーキ的に焼いてうどんに乗っけてみた。 玉ねぎ新じゃがニンニクインゲンピーマンを炒め、水トマトペースト塩カイエンペッパーで軽く煮る。 油とクミンシードを熱しラムもも肉を30秒ごとに返しミディアムレアに焼いて休ませ、出た脂とクミンは野菜の鍋に入れる。 器に茹でたうどんを盛り、野菜と汁、切ったラムを乗せ、パクチーを散らした。 #tsujimeshi #ツジメシ #自炊2026/05/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/tsujimeshi#tsujimeshihttps://www.instagram.com/explore/tags/ツジメシ#ツジメシhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊0.58%500肉ニラ汁うどん。 水ナンプラー醤油みりんで豚肉をさっと煮た汁を卵白を入れた器に注ぎ、刻んだニラ青唐生姜を乗せ、熱したごま油をジュー。卵黄乗せて辣油も少し、茹でて締めた半生讃岐うどんと合わせた。 ほぼ毎日やってるのに真俯瞰の写真撮るの忘れてた……大丈夫かな #tsujimeshi #ツジメシ #自炊2026/05/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/tsujimeshi#tsujimeshihttps://www.instagram.com/explore/tags/ツジメシ#ツジメシhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊0.55%470新玉ねぎの豚丼、九条葱の味噌汁。 豚をしゃぶしゃぶ程度の火入れで新玉ねぎさっと煮で合わせるあっさり豚丼いいな。またやろう。 #tsujimeshi #ツジメシ #自炊 #一汁一菜 #一汁一丼2026/05/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/tsujimeshi#tsujimeshihttps://www.instagram.com/explore/tags/ツジメシ#ツジメシhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一菜#一汁一菜https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一丼#一汁一丼0.33%280季節の新ニンニクを炊き込みご飯に。絹豆腐とキムチ入りの旨辛味の豚汁（≒チゲ）を合わせた。 瑞々しい新ニンニクは炊き込むと米と馴染む柔らかさで穏やかな香り。途中からニラの青唐醤油漬けを合流させてパンチ力を調整。 #tsujimeshi #ツジメシ #自炊 #一汁一菜 #一汁一丼2026/05/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/tsujimeshi#tsujimeshihttps://www.instagram.com/explore/tags/ツジメシ#ツジメシhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一菜#一汁一菜https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一丼#一汁一丼0.55%470味噌煮込みハンバーグ丼、キャベツとしめじの汁。 煮汁がこてこて過ぎてなんだかわからないけど。 #tsujimeshi #ツジメシ #自炊 #一汁一菜 #一汁一丼2026/05/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/tsujimeshi#tsujimeshihttps://www.instagram.com/explore/tags/ツジメシ#ツジメシhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一菜#一汁一菜https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一丼#一汁一丼0.35%300鰤のニラ醤油漬け丼、新玉ねぎの赤だし。 新玉ねぎの味噌汁が好き。煮過ぎたら台無しなので、ちょうど火が入ってさっくり噛み切れるくらいを狙う。 #tsujimeshi #ツジメシ #自炊 #一汁一菜 #一汁一丼2026/05/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/tsujimeshi#tsujimeshihttps://www.instagram.com/explore/tags/ツジメシ#ツジメシhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一菜#一汁一菜https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一丼#一汁一丼0.48%401今週の正解を知らない料理は、アラブのニンニクヨーグルトパスタ、マッカローナ・ビ・ラバン。 （Twitterでドバイ在住、砂漠でBBQさんに教えていただいた） ヨーグルトにねりごま、おろしニンニク、オリーブオイル、レモン汁、塩、ドライミントを混ぜ、パスタを和える。玉葱クミン塩胡椒ナツメグと炒めた牛挽肉を添え、乾煎りしたカシューナッツをぱらり。 ヨーグルトでさっぱりかと思いきや練り胡麻のコッテリ感もあり、ニンニクのパンチにレモンの酸味と複雑なおいしさ。どう捉えたらいいんだろと考えているうちに食べ切った。 ニンニクは季節の新ニンニクをたっぷり。ヨーグルトと生ニンニクという飴と鞭の当時摂取で腸内細菌はどうなるのか……！ #tsujimeshi #ツジメシ #自炊2026/05/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/tsujimeshi#tsujimeshihttps://www.instagram.com/explore/tags/ツジメシ#ツジメシhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊0.81%682干し過ぎて硬くなったナンプラー豚を小さいフライパンで焼いて、出た脂でインゲンとピーマン焼いて、ジャスミン米も炒めて、水とナンプラー足して炊き、玉子を入れて蒸らす。 ナンプラー豚とインゲンのパエリアというかプラオというかフライパン炊き込みご飯。キャベツのスープも作ったけど写真なし。 ナンプラー豚、今回皮付きバラで作ったけど、硬くなりすぎるので皮なくてもいいかな…… #tsujimeshi #ツジメシ #自炊 #一汁一菜 #一汁一丼2026/05/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/tsujimeshi#tsujimeshihttps://www.instagram.com/explore/tags/ツジメシ#ツジメシhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一菜#一汁一菜https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一丼#一汁一丼0.65%542どて飯、小松菜の汁。 最寄りスーパーで売ってる豚白モツ（大腸小腸胃袋）が程よく臭くて味もしっかりあって良いので、八丁味噌酒味醂きび砂糖でご飯を炊く間4-50分煮て、茹で玉子も入れてさらに5分煮た。つい控えめにしたけど、砂糖もっと入れないとあの感じにならないかー（1人分の丼のアタマに砂糖大さじ2は怖い #tsujimeshi #ツジメシ #自炊 #一汁一菜 #一汁一丼2026/05/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/tsujimeshi#tsujimeshihttps://www.instagram.com/explore/tags/ツジメシ#ツジメシhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一菜#一汁一菜https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一丼#一汁一丼0.65%542春人参とツナのしりしり丼、豆腐としらすのどろめ汁。 人参をしりしりしてツナの油で炒め、しんなりしたらツナも入れ、温まったら片寄せて溶き玉子を加え、半熟になったら塩胡椒と醤油を少し加え、ざっくり混ぜ合わせる。この時期の柔らかい人参で作ると格別。 どろめ汁は高知の（生）しらすの味噌汁。豆腐とわかめが定番ぽいけど今日はあおさで。これはちと磯臭がすぎたかも。 #tsujimeshi #ツジメシ #自炊 #一汁一菜 #一汁一丼2026/05/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/tsujimeshi#tsujimeshihttps://www.instagram.com/explore/tags/ツジメシ#ツジメシhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一菜#一汁一菜https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一丼#一汁一丼0.47%400ししゃもピーマン玉子とじ丼、インゲンと新玉葱の味噌汁。 ししゃもは粉叩いてピーマンと油で焼いてから玉子でとじた。いつもの醤油ナンプラー味醂の甘辛味に粉山椒ぱらり。 #tsujimeshi #ツジメシ #自炊 #一汁一菜 #一汁一丼2026/05/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/tsujimeshi#tsujimeshihttps://www.instagram.com/explore/tags/ツジメシ#ツジメシhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一菜#一汁一菜https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一丼#一汁一丼0.43%370小松菜としらすの菜飯、豚白モツとキャベツの味噌汁。 #tsujimeshi #ツジメシ #自炊 #一汁一菜 #一汁一丼2026/05/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/tsujimeshi#tsujimeshihttps://www.instagram.com/explore/tags/ツジメシ#ツジメシhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一菜#一汁一菜https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一丼#一汁一丼0.36%310しらすピーマン丼、鯛頭のアラ汁。 ピーマンはごま油で炒め、酒味醂醤油で煮たもの。 #tsujimeshi #ツジメシ #自炊 #一汁一菜 #一汁一丼2026/05/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/tsujimeshi#tsujimeshihttps://www.instagram.com/explore/tags/ツジメシ#ツジメシhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一菜#一汁一菜https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一丼#一汁一丼0.43%370あさり、うずら玉子、木耳、新玉葱の中華丼。焼きキャベツのスープ。 #tsujimeshi #ツジメシ #自炊 #一汁一菜 #一汁一丼2026/05/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/tsujimeshi#tsujimeshihttps://www.instagram.com/explore/tags/ツジメシ#ツジメシhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一菜#一汁一菜https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一丼#一汁一丼0.36%310鯛そぼろ薬味ご飯、新玉葱としめじの味噌汁。 鯛そぼろを解凍、もち麦ご飯、刻んだ三つ葉大葉茗荷生姜、ごまと混ぜご飯に。 #tsujimeshi #ツジメシ #自炊 #一汁一菜 #一汁一丼2026/05/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/tsujimeshi#tsujimeshihttps://www.instagram.com/explore/tags/ツジメシ#ツジメシhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一菜#一汁一菜https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一丼#一汁一丼0.48%410炸醬とニンニクの芽、しめじでそぼろ丼。キャベツと干し海老のスープ。 やはり国産ニンニクの芽はスジが硬くてがっつり皮むいたら目減りしたのでしめじを足す。仕上げに葱代わりの茗荷、和山椒をぱらり。 #tsujimeshi #ツジメシ #自炊 #一汁一菜 #一汁一丼2026/05/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/tsujimeshi#tsujimeshihttps://www.instagram.com/explore/tags/ツジメシ#ツジメシhttps://www.instagram.com/explore/tags/自炊#自炊https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一菜#一汁一菜https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一丼#一汁一丼0.3%2601234...19>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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