コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【リクエストお応え企画！】ちゃちゃっとバスマティ米（砂肝×アスパラガスカレー編！🇮🇳） 🌟いつも「いいね」ありがとう！！🌟 砂肝とアスパラガスの混ぜごはん （材料・3人分）🧑🍳 ◯炊いたバスマティライス 1合 ◯砂肝5−6個・・・塩胡椒をしておく ◯アスパラガス 1束 ◯生姜みじん切り 大さじ1 ◯ニンニクみじん切り 1片 ◯ギー大さじ2 ◯カレー粉小さじ2 ◯ガラムマサラ 適量 ◯水50ml ◯ミント ◯レモン （作り方）🍳 ①砂肝は下ごしらえをして塩胡椒しておく ②フライパンにギーを入れて温め、 生姜ニンニクを入れて炒める ③砂肝とアスパラガスを入れて軽く炒め、 カレー粉、塩を入れてさらに炒める ④カレーの香りが立ったら、 水を入れて2−3分蒸し焼きする ⑤砂肝に火が通ったら火を止めて、 ガラムマサラを振りかける ⑥炊いたバスマティライスをボウルに入れて、 砂肝とアスパラガスをソースごと混ぜる ⑦お皿に盛り付け、 レモン、ミント、「追いギー」を添えて出来上がり！ ＊砂肝ではなく、鶏モモ肉・ムネ肉でもOK ＊バスマティライスの炊き方は前の動画へGO！ 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 超プロあぶらー料理家 ➖いまえだゆかり➖ “油づかい”はより美味しくラクに！ 毎日もっとヘルシーに！ ◯料理教室15年｜2,000名以上の仲間と美味しい時間 ◯イタリア料理研修 ◯元外資系CA｜渡航31カ国！ ◯油でゆるゆるアーユルヴェーダ ◯油を使いこなして体質改善-エレメント料理学 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 こんなことを発信しています📢 ✔︎油づかいで料理はより美味しくラクに毎日ヘルシー ✔︎油を使いこなしてゆるゆるアーユルヴェーダ ✔︎潤いを取り戻して本当の自分を生きる 東京都出身香港経由岡山移住組。 NHK岡山\FM岡山ゲスト出演中。 stand.fm公認チャンネル フォローして毎日チェックしてね♡ 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 ▶︎料理教室の詳細は @viortoプロフィール内リンクから ▶︎もっと詳しく学びたい人は 無料の音声配信へGO！ ⇩ stand.fm / spotify 「くいしんぼうラジオ」 @viorto ←プロフリンクにURL #レシピ #油 #オイル #健康 #アーユルヴェーダ #オンラインレッスン #料理教室 #岡山 #美活2025/05/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/油#油https://www.instagram.com/explore/tags/オイル#オイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/アーユルヴェーダ#アーユルヴェーダhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインレッスン#オンラインレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理教室#料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/岡山#岡山https://www.instagram.com/explore/tags/美活#美活2.28%7215＼寝つけないのは年のせいだと思ってる人／ 年を重ねると 眠りが浅くなる・・・ 確かにそれは合ってます。 でもね、 だから仕方がないよね、ではないんです。 年をとって眠れない理由は、 なんと【カラダの“油切れ”】 ちゃんと満たしたら、 びっくりするくらい、すーっと眠れます。 ☀️毎朝5時配信☀️ これが無料で聴けるなんて！ と、みんなにびっくりされる濃い話を ゆるゆるっとお話してます。 聞いてみてね。 ・・・・・・・・・・・ そんな気持ちを、 毎朝5時にゆる〜く話してるのが【くいしんぼうラジオ】。 「聴くとホッとする」 「気がラクになる」って言ってもらえるのが、いちばん嬉しい。 まだ聴いたことない人は、 ハイライトの「音声配信」からぜひどうぞ。 そして、いつも聴いてくれてるあなたへ。 「私もゆるゆるだよ〜」っていう方がいたら、 コメントで教えてもらえたら とってもうれしいな。 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 超プロあぶらー料理家 ➖いまえだゆかり➖ “油づかい”はより美味しくラクに！ 毎日もっとヘルシーに！ ◯料理教室15年｜2,000名以上の仲間と美味しい時間 ◯イタリア料理研修 ◯元外資系CA｜渡航31カ国！ ◯油でゆるゆるアーユルヴェーダ ◯油を使いこなして体質改善-エレメント料理学 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 こんなことを発信しています📢 ✔︎油づかいで料理はより美味しくラクに毎日ヘルシー ✔︎油を使いこなしてゆるゆるアーユルヴェーダ ✔︎潤いを取り戻して本当の自分を生きる #アーユルヴェーダ #ホロスコープ #油の使い方 #オイル美容 #料理教室2025/05/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーユルヴェーダ#アーユルヴェーダhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホロスコープ#ホロスコープhttps://www.instagram.com/explore/tags/油の使い方#油の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/オイル美容#オイル美容https://www.instagram.com/explore/tags/料理教室#料理教室1.1%420【リクエストお応え企画！】ちゃちゃっと！バスマティ米（中華そぼろ編） 🌟沢山リクエストしてくれてありがとう🌟 （材料） 3人分 🧑🍳 ◯炊いたバスマティ米 1合 ◯ひき肉 200g ◯茗荷みじん切り 2本分 ◯生姜みじん切り 1片分 ◯醤油 大さじ2 ◯酒 大さじ1 ◯花椒 小さじ1 ◯塩胡椒 少々 ◯油（肉を炒める用） ◯ごま油（仕上げ用） ○香菜 好きなだけ ①フライパンに油を入れて生姜のみじん切りを炒める ②生姜の香りがたったら、ひき肉を炒める ③ひき肉がこんがりしたら、酒、醤油、茗荷（みじん切り）、花椒の順に入れて炒める ④塩味を調えて、火を止めたらごま油で風味をつける ⑤そぼろと炊いたバスマティ米に合わせる。 (乗せるだけでもOK） ⑥目玉焼きと香菜を乗せたら・・・ ⑦もう一度「追いごま油」！ ＊バスマティライスは炊いたに1合ずつ冷凍しておくと便利 ＊ごま油は加熱すると香りが飛ぶため、絶対に最後 ＊美味しいごま油はviorto! online shop へ @viorto_onlineshop ＊バスマティライスの炊き方は前の動画へGO 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 オイルで楽しく暮らし改革 ➖いまえだゆかり➖ 油の使い方に自信ある？？ 楽しく美味しくオイルを学ぼう ◯料理教室15年｜2,000名以上の仲間と美味しい時間 ◯イタリア料理研修 ◯元外資系CA｜渡航31カ国！ ◯オイルで楽ちんアーユルヴェーダ ◯油と星で人生を潤いを-エレメント料理学 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 こんなことを発信しています📢 わがままに生きながら 魅力を覚醒したい人は フォローして毎日チェックしてね♡ 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 ▶︎料理教室の詳細は @viortoプロフィール内リンクから ▶︎もっと詳しく学びたい人は 無料の音声配信へGO！ ⇩ stand.fm / spotify 「くいしんぼうラジオ」 @viorto ←プロフリンクにURL #レシピ #健康 #アーユルヴェーダ #オンラインレッスン #料理教室 #岡山 #美活2025/05/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/アーユルヴェーダ#アーユルヴェーダhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインレッスン#オンラインレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理教室#料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/岡山#岡山https://www.instagram.com/explore/tags/美活#美活1.83%637♡頑張りすぎない方が絶対にいい♡ アーユルヴェーダも、 生活習慣も、 食事も、ダイエットも、全部ね。 寝る前に食べちゃう日があってもいいし、 今日は何もできなかった〜って日も、あって当然。 大事なのは「完璧」より「続ける」こと。 気づいたときに、 また戻ればいい。 だからね、 ＼ ゆるゆるアーユルヴェーダしか勝たん ／ って、思うんよ♩ ・・・・・・・・・・・ そんな気持ちを、 毎朝5時にゆる〜く話してるのが【くいしんぼうラジオ】。 「聴くとホッとする」 「気がラクになる」って言ってもらえるのが、いちばん嬉しい。 まだ聴いたことない人は、 ハイライトの「音声配信」からぜひどうぞ。 そして、いつも聴いてくれてるあなたへ。 「私もゆるゆるだよ〜」っていう方がいたら、 コメントで教えてもらえたら とってもうれしいな。 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 超プロあぶらー料理家 ➖いまえだゆかり➖ “油づかい”はより美味しくラクに！ 毎日もっとヘルシーに！ ◯料理教室15年｜2,000名以上の仲間と美味しい時間 ◯イタリア料理研修 ◯元外資系CA｜渡航31カ国！ ◯油でゆるゆるアーユルヴェーダ ◯油を使いこなして体質改善-エレメント料理学 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 こんなことを発信しています📢 ✔︎油づかいで料理はより美味しくラクに毎日ヘルシー ✔︎油を使いこなしてゆるゆるアーユルヴェーダ ✔︎潤いを取り戻して本当の自分を生きる #アーユルヴェーダ #ホロスコープ #油の使い方 #オイル美容 #料理教室2025/05/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーユルヴェーダ#アーユルヴェーダhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホロスコープ#ホロスコープhttps://www.instagram.com/explore/tags/油の使い方#油の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/オイル美容#オイル美容https://www.instagram.com/explore/tags/料理教室#料理教室2.9%1074＼え？！油が睡眠を助けてくれるの？／ そうなんです！ 自分の体質や季節に合った「油」を 取り入れることで 毎日の寝つきが 良くなるなんて最高すぎない？ 油と仲良くなって、 人生つやつやにしていこうね！ 油と睡眠について もっと詳しく知りたい人は、 現在配信中のオンライン基礎講座もおすすめ！ @yukari_viorto プロフ内から オンラインショップに行くと 詳細が見られます！ 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 超プロあぶらー料理家 ➖いまえだゆかり➖ “油づかい”はより美味しくラクに！ 毎日もっとヘルシーに！ ◯料理教室15年｜2,000名以上の仲間と美味しい時間 ◯イタリア料理研修 ◯元外資系CA｜渡航31カ国！ ◯油でゆるゆるアーユルヴェーダ ◯油を使いこなして体質改善-エレメント料理学 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 こんなことを発信しています📢 ✔︎油づかいで料理はより美味しくラクに毎日ヘルシー ✔︎油を使いこなしてゆるゆるアーユルヴェーダ ✔︎潤いを取り戻して本当の自分を生きる 東京都出身香港経由岡山移住組。 NHK岡山\FM岡山ゲスト出演中。 stand.fm公認チャンネル フォローして毎日チェックしてね♡ 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 ▶︎料理教室の詳細は @viortoプロフィール内リンクから ▶︎もっと詳しく学びたい人は 無料の音声配信へGO！ ⇩ stand.fm / spotify 「くいしんぼうラジオ」 @viorto ←プロフリンクにURL #レシピ #油 #オイル #健康 #アーユルヴェーダ #オンラインレッスン #料理教室 #岡山 #美活2025/05/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/油#油https://www.instagram.com/explore/tags/オイル#オイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/アーユルヴェーダ#アーユルヴェーダhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインレッスン#オンラインレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理教室#料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/岡山#岡山https://www.instagram.com/explore/tags/美活#美活1.49%534【油の取り方で睡眠が改善する？？？】 最近、眠りが浅くなっていませんか？ ✔️夜中にふと目が覚める ✔️朝、なんだかスッキリしない ✔️寝つきが悪い／夢ばかり見る 体質や年齢のせいにするのはちょっと待って！ なんと！！！ "油の使い方”を少し変えるだけで、 ぐっすり眠れるようになる人が、 実はとっても多いんです。 アーユルヴェーダの知恵をベースに、 暮らしの中でできることを、 やさしくまとめた講座です。 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ＼ 「ぐっすり眠れる暮らしのレシピ」 ／ ▶︎ レシピPDF／動画／音声つき ▶︎ 期限なし！何度でも自分のペースで学べます ▶︎ 6/30までのお申し込みで【早割5%OFF】 ▶︎お得な定期購読も人気です♡ 頑張って健康になる時代はもうおしまい！ 楽しく美味しく油を取り入れて、 カラダと心を整える そんな方法を知りたいあなたへ。 🥕6/30まで早期割引中🥕 ▶︎アーモンドやギー、オリーブ油の健康レシピ ▶︎油と睡眠の深い関係 ▶︎今日から試せる簡単な油の使い方！ ＼食・動画・音声で学べる“オールインワン講座／ 【収録内容の一部】 ・アーモンドのふりかけ ・アスパラギーごはん ・眠りを促すハーブやスパイス料理 ・夏におすすめ味噌汁 etc… ＋熟睡のルール、油と睡眠の関係etc ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ▶︎ 詳細&お申し込みは @yukari_viorto ハイライト または プロフィール内リンクから オンラインショップへGO! ※購入後、 レシピPDFに記載のURLとパスワードで 今すぐに学んでいただけます #アーユルヴェーダ #料理教室 #健康 #オンラインレッスン #美活 #ホリスティック料理 #ホロスコープ #睡眠改善2025/05/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーユルヴェーダ#アーユルヴェーダhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理教室#料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/オンラインレッスン#オンラインレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/美活#美活https://www.instagram.com/explore/tags/ホリスティック料理#ホリスティック料理https://www.instagram.com/explore/tags/ホロスコープ#ホロスコープhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善0.55%210💛＼リクエストにお応えしました／💛 バスマティライス、炊いたことある？ 実はね！！ ▶︎研がなくてOK ▶︎浸水もいらない ▶︎しかも消化にやさしい オイル料理家が伝える炊き方の 美味しさの決め手は〈油使い〉♡！ (実はこれ、睡眠にもめちゃくちゃいいよ) 油を美味しく取り入れて、ぐっすり眠る。 そんな暮らし、今日から始めてみない？ 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 オイルで楽しく暮らし改革 ➖いまえだゆかり➖ 油の使い方に自信ある？？ 楽しく美味しくオイルを学ぼう ◯料理教室15年｜2,000名以上の仲間と美味しい時間 ◯イタリア料理研修 ◯元外資系CA｜渡航31カ国！ ◯オイルで楽ちんアーユルヴェーダ ◯油と星で人生を潤いを-エレメント料理学 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 こんなことを発信しています📢 わがままに生きながら 魅力を覚醒したい人は フォローして毎日チェックしてね♡ 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 ▶︎料理教室の詳細は @viortoプロフィール内リンクから ▶︎もっと詳しく学びたい人は 無料の音声配信へGO！ ⇩ stand.fm / spotify 「くいしんぼうラジオ」 @viorto ←プロフリンクにURL #レシピ #健康 #アーユルヴェーダ #オンラインレッスン #料理教室 #岡山 #美活2025/05/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/アーユルヴェーダ#アーユルヴェーダhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインレッスン#オンラインレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理教室#料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/岡山#岡山https://www.instagram.com/explore/tags/美活#美活2.77%8422【5月スタジオレッスン模様】 ＼ご参加ありがとうございました！／ オンライン基礎講座と並行して 岡山キッチンスタジオでの料理教室も開催しました！ ご参加の皆さん、 美味しかったね〜、ありがとうございます♡ 前半は 「睡眠」や「季節の過ごし方」についての アーユルヴェーダの座学。 後半は たっぷり野菜の料理デモ。 いつも美味しいけど、 今月は特別美味しいー！！と 感動の声がちらほら。 美味しいのは、 あなたのカラダが欲しているお料理だからだね。 --------------------------- 5月の講座 「ぐっすり眠れる！暮らしのレシピ」は、 オンラインでもご受講いただけます。 @yukari_viorto 基礎講座の詳細は、 プロフ内オンラインショップからGO! アーユルヴェーダの叡智を 楽しく取り入れながら、 カラダが喜ぶごはんを 楽しもう♡ #アーユルヴェーダ #料理教室 #オンラインレッスン #ホロスコープ2025/05/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーユルヴェーダ#アーユルヴェーダhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理教室#料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/オンラインレッスン#オンラインレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホロスコープ#ホロスコープ1.46%542【⭐️星とおやつ🍑：コラボ配信のお知らせ】 ＼ついにやるよーーー！／ 臨床心理士ゆんぼ @yumbo2510 料理家のいまえだゆかり @yukari_viorto stand.fm 朝のコラボ配信をスタート♡ その名も… 「星とおやつ」〜！！！ 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 【第1回配信：5月21日（火）あさ8時半ー9時】 星と食が大好きな2人が、 お互いの星座や好きな食べ物を語りながら、 「なんでそれ好きなんだろう？」を、 心理と星読みで全力で読み解きます♡ ⸻ たとえばこんな話・・・ ▶︎牡牛座がお菓子を愛する理由とは？ ▶︎乙女座はなんで健康食品に惹かれがち？ ▶︎魚座がドハマりする食べ物って？ ▶︎食べ物から心のクセまで丸見えかも…？ ⸻ ゆる〜く深く、 そしてちょっと笑える朝を 晴れの国の岡山からお届けします☀️ ⸻ 初回は、 いまえだゆかりの stand.fm チャンネル 「くいしんぼうラジオ」から配信します。 チャンネルURLは @yukari_viorto ストーリーズをチェック✔︎ 朝のおともに聴いていただけたら ハッピーです。 コメントや質問も大歓迎♡ #ホロスコープ #アーユルヴェーダ #心理学 #料理教室 #stand.fm2025/05/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホロスコープ#ホロスコープhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーユルヴェーダ#アーユルヴェーダhttps://www.instagram.com/explore/tags/心理学#心理学https://www.instagram.com/explore/tags/料理教室#料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/stand#stand2.28%834🌙ぐっすり眠れる睡眠のレシピ🌙 毎日ぐっすり眠れていますか？？ 今月は、 「眠れるカラダをつくる！」という視点から、 あなた自身のリズムや 感覚を取り戻すヒントを たっぷりとお届けしていきます。 料理レシピだけではなく、 熟睡のための暮らしのレシピが満載です。 今日から取り入れられる簡単なヒントが沢山！ 簡単なことから一つずつ試してみてね。 この講座を受けると、 あなた自身の眠りの質が ぐんと良くなるのはもちろん、 ご家族やお友だちの睡眠障害も 解消しちゃうかも？ 音声・文章・動画・写真など、 色々な方法で学ことができるので、 忙しい人も ゆっくり学びたい人も それぞれの好きな方法で 学んでいただけるのが viorto!オンラン講座の人気の秘密です。 美味しく楽しく美しく！ 無理をしない♡ 頑張らない♡ ゆるゆるで大丈夫♡ 真面目な健康法は どうしても続かない！という方に おすすめします！ 人生楽しみ尽くしていこうね♩ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🔸お得な定期購読プランもございます🔸 https://viorto.shop/items/6734576da625e8053d2c9bf4 ●掲載内容 ⓪あなたの魅力を引き出す睡眠の力 ① コリアン-ディルのポテトサラダ ② ズッキーニのターメリックステーキ ③ 胡瓜と春雨の味噌汁 ④ アーモンドミルク&いちごアーモンドミルク ⑤ ビアンコマンジャーレ ⑥ アーモンドのふりかけ ⑦ アスパラガスのギーごはん 〈知る①〉熟睡のルール 〈知る②〉油と睡眠の深―い関係 ▶︎料理教室の詳細は @viortoプロフィール内リンクから オンラインショップへGO✈︎ 5/25までお得な定期購読もお試しいただけます！ ⸻ ◯料理教室15年｜2,000名以上の仲間と美味しい時間 ◯元外資系CA｜渡航31カ国！ ◯料理研修in イタリア ◯生き方体質改善Lab｜おじゃラボ講師 ◯ゆるゆるアーユルヴェーダ 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 ✔︎内からも外からも輝く ✔︎頑張らない極上ごはん ✔︎すぐにできるアーユルヴェーダ ✔︎おいしい美活 ✔︎油をマスターして愛され美人 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 こんなことを発信しています📢 わがままに生きながら 魅力を覚醒したい人は フォローして毎日チェックしてね♡ 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 #レシピ #健康 #アーユルヴェーダ #オンラインレッスン #料理教室 #岡山 #美活2025/05/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/アーユルヴェーダ#アーユルヴェーダhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインレッスン#オンラインレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理教室#料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/岡山#岡山https://www.instagram.com/explore/tags/美活#美活0.71%270@viorto ＼5月定期購読の募集スタート！／ 次のテーマは「睡眠」！ あなたは毎日ぐっすり眠れてる？？ 睡眠は健康の基盤。 どんなに美味しい物を食べていたって どんなに体に良いことをしていたって、 睡眠が正常でなければ、何も作用しません。 ✔︎自分にとっての健康的な睡眠ってどんな状態？ ✔︎疲れていても寝付けない ✔︎朝が苦手 ✔︎夢を見すぎて疲れちゃう そんな方（が周りにいる方も）に 絶対に受けてほしい講座です。 睡眠と食べ物には 密接な関係があり、 しかも、1年のうちで、 一番睡眠の質が乱れるのが、 これから梅雨から夏の期間。 健やかな眠りは 健康と美容の基本。 夏を楽しく乗り切るために、 初夏のうちから食事と睡眠の基本や、 心地よい眠りへ誘う様々な知識を学びましょう！ すぐに取り入れられる簡単料理レシピはもちろん、 お料理以外の暮らしのレシピも！！ アーユルヴェーダの叡智を取り入れながら、 たくさんたくさんご紹介します。 この講座を受講すれば、 誰もが眠り姫になれること間違えなし！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ viorto! のオンライン基礎講座では、 カラダや心を観察するヒントをお伝えしながら、 あなたの魅力いっぱいの 人生を送るサポートをします。 食を通して 自分を観察していくと、 知らないうちに 宇宙のリズムとシンクロしてしていくことに 気がつきます。 受講生の方は、 ライフスタイルやお料理はもちろん、 生き方やマインドまでもが どんどん変化していっています！ 美味しい物を堪能しながら、 自分の才能や可能性を広げていきたい人は ぜひご受講くださいね♩ @viorto 定期購読の詳細はプロフ内リンクからオンラインショップへGO✈︎ 🎁今なら定期購読の方に 「viorto! 料理入門」（¥11,000相当）をプレゼント🎁 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【2025/年間の課題テーマ（予定）】 5−6月「ぐっすり眠れる！暮らしのレシピ」 ：質の良い眠りを導くシンプル満足ごはんの提案 7−8月「 消化力を上げる基本のスパイス5種」 ：クミン/コリアンダー/胡椒/唐辛子/ターメリックの5種のスパイスを日本の暮らしに取り入れる 9−10月「潤いのレシピ」 ：心身を潤す油の選び方/ココナッツを使った簡単/冬に向けての食養生について 11月-12月「アーユルヴェーダのおやつ」 ：アーユルヴェーダの叡智を取り入れた美味しいおやつのご紹介 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ @viorto 一緒に人生楽しみつくそう⭐️ #料理教室 #アーユルヴェーダ #デトックス #ホリスティック料理 #オンライン料理教室2025/05/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理教室#料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/アーユルヴェーダ#アーユルヴェーダhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホリスティック料理#ホリスティック料理https://www.instagram.com/explore/tags/オンライン料理教室#オンライン料理教室0.42%160⇦ 暴露しちゃう😝料理家がいつも家で食べてるものって・・・どんな料理？ 「いつも豪華な料理を食べているんでしょ？」 ってよく聞かれるけど、 簡単なものしか食べてないよ〜！ ◯料理教室15年｜2,000名以上の仲間と美味しい時間 ◯元外資系CA｜渡航31カ国！ ◯料理研修in イタリア ◯生き方体質改善Lab｜おじゃラボ講師 ◯ゆるゆるアーユルヴェーダ 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 ✔︎内からも外からも輝く ✔︎頑張らない極上ごはん ✔︎すぐにできるアーユルヴェーダ ✔︎おいしい美活 ✔︎油をマスターして愛され美人 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 こんなことを発信しています📢 わがままに生きながら 魅力を覚醒したい人は フォローして毎日チェックしてね♡ 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 ▶︎料理教室の詳細は @viortoプロフィール内リンクから ▶︎リールでご紹介した内容を より深く学びたい人は 無料の音声配信へGO！ ⇩ stand.fm / spotify 「くいしんぼうラジオ」 @viorto ←プロフリンクにURL #レシピ #健康 #アーユルヴェーダ #オンラインレッスン #料理教室 #岡山 #美活2025/04/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/アーユルヴェーダ#アーユルヴェーダhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインレッスン#オンラインレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理教室#料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/岡山#岡山https://www.instagram.com/explore/tags/美活#美活2.41%902・天秤座 ・7ハウス ・金星 ・女性性 ・・・のはなし♡2025/04/27に公開- 指定なし0.68%260＼絹さやのナムル💚レシピ&作り方のおまとめ／ ！！！！みんなの春の定番なったら嬉しい！！！！ 美味しそう！作ってみたい！って思ったら コメント欄やDMでで教えてね💚 ⏰調理時間：10分 🫛適量でどうぞ🫛 ポイントは「下ごしらえ」「茹で方」「切り方」！ 今週のリールを振り返って、 絹さやマスターなってくださいね❣️ 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 【絹さやのナムル】 絹さや 塩（茹でる用） ごま油 醤油または魚醤 ①塩茹でした絹さやを千切りする ②ごま油と、醤油（魚醤）を振って、よく和える ◯料理教室15年｜2,000名以上の仲間と美味しい時間 ◯元外資系CA｜渡航31カ国！ ◯料理研修in イタリア ◯生き方体質改善Lab｜おじゃラボ講師 ◯ゆるゆるアーユルヴェーダ 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 ✔︎内からも外からも輝く ✔︎頑張らない極上ごはん ✔︎すぐにできるアーユルヴェーダ ✔︎おいしい美活 ✔︎油をマスターして愛され美人 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 ▶︎料理教室の詳細は @viortoプロフィール内リンクから ▶︎リールでご紹介した内容を より深く学びたい人は 無料の音声配信へGO！ ⇩ stand.fm / spotify 「くいしんぼうラジオ」 @viorto ←プロフリンクにURL ★質問はコメント欄にお気軽にどうぞ★ #レシピ #健康 #アーユルヴェーダ #オンラインレッスン #料理教室 #岡山 #美活2025/04/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/アーユルヴェーダ#アーユルヴェーダhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインレッスン#オンラインレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理教室#料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/岡山#岡山https://www.instagram.com/explore/tags/美活#美活1.31%500お家で簡単に作れるパンがあったら、嬉しいよね！ 5/8（木）イベント開催します🗼 「健康的に美しくなるおいしい一日」 ▶︎現地参加はあと5席です！ （オンラインアーカイブあり） 詳細は @yukari_viorto ハイライトから 🌸4月中にお申込みいただいた方には、G.Wを快適に過ごすためのビューティーコラムをお送りします🌸 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 一緒に開催してくださるは・・・ アーユルヴェーダ料理専門家 原田真理先生 @mari_annapurna2025/04/25に公開- 指定なし1.41%504⇦ 絹さやの簡単&おしゃれ料理を教えちゃうよ💚 今日のテーマは 【絹さやの千切り】&【絹さやのナムル】🫛 絹さやが沢山あるなら、 ぜひ千切りを試してみてほしい！ 千切りすると 絹さやの美味しさが お口の中で爆発するわよ💚 簡単ナムルの作り方も マスターしとこーー！ 「美味しそ！」って思ったら、「🫛」マークください♡ （欲しがります♡） 🐟いしり🐟 @tamatani_wajima ◯料理教室15年｜2,000名以上の仲間と美味しい時間 ◯元外資系CA｜渡航31カ国！ ◯料理研修in イタリア ◯生き方体質改善Lab｜おじゃラボ講師 ◯ゆるゆるアーユルヴェーダ 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 ✔︎内からも外からも輝く ✔︎頑張らない極上ごはん ✔︎すぐにできるアーユルヴェーダ ✔︎おいしい美活 ✔︎油をマスターして愛され美人 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 こんなことを発信しています📢 わがままに生きながら 魅力を覚醒したい人は フォローして毎日チェックしてね♡ 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 ▶︎料理教室の詳細は @viortoプロフィール内リンクから ▶︎リールでご紹介した内容を より深く学びたい人は 無料の音声配信へGO！ ⇩ stand.fm / spotify 「くいしんぼうラジオ」 @viorto ←プロフリンクにURL #レシピ #健康 #アーユルヴェーダ #オンラインレッスン #料理教室 #岡山 #美活2025/04/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/アーユルヴェーダ#アーユルヴェーダhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインレッスン#オンラインレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理教室#料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/岡山#岡山https://www.instagram.com/explore/tags/美活#美活1.94%6212⇦ 絹さやの茹で方に自信ある？適当に茹でてたら勿体無いわよ〜🫛一緒にオージャスあげてくよ 💚 今日のテーマは 【絹さやの茹で方】について♩ 野菜を美味しく茹でられたら、 難しいレシピなんて作る必要ないわ！ だって、 そのまま食べるのが 一番美味しいもん！ わたしは 絹さやをそのまま齧って食べるのが 一番好きよ💚 ◯料理教室15年｜2,000名以上の仲間と美味しい時間 ◯元外資系CA｜渡航31カ国！ ◯料理研修in イタリア ◯生き方体質改善Lab｜おじゃラボ講師 ◯ゆるゆるアーユルヴェーダ 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 ✔︎内からも外からも輝く ✔︎頑張らない極上ごはん ✔︎すぐにできるアーユルヴェーダ ✔︎おいしい美活 ✔︎油をマスターして愛され美人 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 こんなことを発信しています📢 わがままに生きながら 魅力を覚醒したい人は フォローして毎日チェックしてね♡ 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 ▶︎料理教室の詳細は @viortoプロフィール内リンクから ▶︎リールでご紹介した内容を より深く学びたい人は 無料の音声配信へGO！ ⇩ stand.fm / spotify 「くいしんぼうラジオ」 @viorto ←プロフリンクにURL #レシピ #健康 #アーユルヴェーダ #オンラインレッスン #料理教室 #岡山 #美活2025/04/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/アーユルヴェーダ#アーユルヴェーダhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインレッスン#オンラインレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理教室#料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/岡山#岡山https://www.instagram.com/explore/tags/美活#美活1.6%583「最近買ってよかったもの」 ・himalaya ニーム&ザクロ歯磨き粉 ・nowfoods アーモンドオイル @iherbjapanese ・アリサンポップコーン @alishanorganic ・マリチャ黒胡椒 @nonnaandsidhi ・アサクラcappelliパスタ @asakura_oliveselect 🗼5/8(木)東京でイベントします🗼 「健康的に美しくなるおいしい一日」 @yukari_viorto 詳細は、 プロフ内リンク またはハイライトへ イベント共催の原田真理先生のインスタはこちら⇩ @mari_annapurna 🌟お子様連れの質問してくださった方、DMくださいっ🌟2025/04/23に公開- 指定なし1.39%512@viorto ←プロフィール 【4月定期購読の募集スタート！】 この基礎講座では 2ヶ月ごとに 地球と私たちのリズムに合わせた課題を ご提案しています 春のテーマは「ハチミツ」！ 今月は4月25日（金）19時半ー ライブ講座を開催します。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 私たちは 食べることに意識を向けることで 簡単に地球のリズムに乗ることができるから・・・ 単発でも 受講していただけますが 続けて参加している方には どんどん変化が訪れています！ 花粉症が治ったとか ダイエットに成功したとか 食べ過ぎなくなったとか 仕事が楽しくなった！なんていう方も 沢山います！ 料理教室だけれど 料理のことだけじゃない あなたの人生を リアルに変える基礎講座。 気がついたら 自分らしい人生を歩んでいた！という人を 爆誕させている viorto! 一番人気のコースです。 4月もいよいよ 定期購読の募集をスタートします！ 食べることを通して 地球に生まれた喜びと 自分自身の才能や可能性を広げていきたい人は ぜひご受講ください♩ @viorto 定期購読の詳細はプロフ内リンクからオンラインショップへGO✈︎ 🎁今なら定期購読の方に 「viorto! 料理入門」（¥11,000相当）をプレゼント🎁 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【2025/年間の課題テーマ（予定）】 3−4月 「あなたを輝かせるはちみつの教科書」 ：心と体を軽くするはちみつ料理/はちみつの正しい使い方と選び方/日常に取り入れやすい簡単はちみつレシピ 5−6月「よく眠れる夜ごはん」 ：質の良い眠りを導くシンプル満足ごはんの提案 7−8月「 基本のスパイス5種」 ：クミン/コリアンダー/胡椒/唐辛子/ターメリックの5種のスパイスを日本の暮らしに取り入れる 9−10月「ココナッツ」 ：心身を潤すココナッツ油/ココナッツファイン/ココナッツウォーターなどのココナッツ製品の選び方使い方 11月-12月「アーユルヴェーダのおやつ」 ：アーユルヴェーダの叡智を取り入れた美味しいおやつのご紹介 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ @viorto 食を通じて 心と体のバランスを 本来の在り方に戻して 不安や心配を手放し 毎日を楽しく生きたい viorto!のオンラインレッスンは そんな想いをサポートします ご参加お待ちしております😉 #料理教室 #アーユルヴェーダ #デトックス #ホリスティック料理 #オンライン料理教室2025/04/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理教室#料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/アーユルヴェーダ#アーユルヴェーダhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホリスティック料理#ホリスティック料理https://www.instagram.com/explore/tags/オンライン料理教室#オンライン料理教室0.42%160⇦ 買ってきたスナップエンドウ🫛が苦くてテンション落ちた事ある人は絶対見てね❣️ 今日のテーマは 【スナップエンドウの苦味】について♩ 春に食べるべきは 「苦味」の野菜。 甘い品種が出回る スナップエンドウだけど、 たまーに 「苦い！失敗した！涙！」ってこと あるよね？ そんな時に 思い出して欲しいことを 喋るね♡ みんなはスナップエンドウ、もう食べた？？ ◯料理教室15年｜2,000名以上の仲間と美味しい時間 ◯元外資系CA｜渡航31カ国！ ◯料理研修in イタリア ◯生き方体質改善Lab｜おじゃラボ講師 ◯ゆるゆるアーユルヴェーダ 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 ✔︎内からも外からも輝く ✔︎頑張らない極上ごはん ✔︎すぐにできるアーユルヴェーダ ✔︎おいしい美活 ✔︎油をマスターして愛され美人 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 こんなことを発信しています📢 わがままに生きながら 魅力を覚醒したい人は フォローして毎日チェックしてね♡ 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 ▶︎料理教室の詳細は 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