Midori_running🏃‍♀️＊市民マラソンランナー

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＼代々木公園ランの新拠点！／絶景がご褒美のランステ🏃‍♂️🏃‍♀️ @runtripbase_yoyogipark ⁡ 6/16(月)代々木公園内にOPEN！ Runtrip BASE YOYOGI PARKに行ってきました！ ⁡ 気になる立地はというと代々木公園原宿門から走って3～4分🏃‍♂️🏃‍♀️ ⁡ 代々木第一体育館のすぐ南向かい代々木公園 BE STAGEの3F（住所としては代々木公園内）。 ⁡ この日は午後、代々木クロカンコースで約15km走ってシャワー🚿を浴びたのですが、 ⁡ その時間帯は、一面の窓から見える夕焼け空や山手線の景色がとてものどかで原宿駅のすぐ側とは思えない、穏やかな時間が流れていました🚃☺️ ⁡ ⁡ ランステ内はアメニティ🧴が充実しており、特に女性の皆さんはヘアパックと KINUJOのドライヤーの良さはぜひ体感いただきたいのと…！🧏🏻‍♀️ ⁡ ⁡ 湯上りにはぜひYellow Monkey Brewing （@yellow.monkey.brewing）のクラフトビールともとむのカレーパンを窓際席で頬張ってほしいです🍻🍛😋 ⁡ ※今回私が飲んだのはフルーティな風味が魅力の「Muscut Hazy」。最近お酒はほとんど飲まなかったのですが、このビールはしみじみ美味しく感じました＾＾ ⁡ ⁡ また @runtripbase_yoyogiparkでは Runtripアプリと連動して、月間30km以上走ったランナーには、コーヒーやクラフトビールなどのドリンク無料クーポンのプレゼントもあるそう🎁😳 ⁡ さらに1kmにつき0.1円が公園の保全活動や渋谷区のスポーツ振興に寄付されるとか…！ ⁡ ※私は今回うっかりして起動しそびれてしまったので🤣 次回こそはぜひ使ってみます！！ ⁡ ⁡ これまで代々木公園には何十回と来ているものの（ひょっとして100回を超えているかも…） ⁡ ⁡ 公園のすぐ側には長いことランステがなかったので、着替えはいつもそそくさと…😢 ⁡ ⁡ お昼もゆっくり楽しむには少し移動が必要だったので代々木のクラブハウスのような、ランナーにとっての新たな居場所ができたことがとても嬉しく思います🤗 ⁡ ⁡ 代々木公園からとっても近くて便利なので皆さんもぜひ利用してみてくださいね✨ ⁡ ⁡ Runtrip BASE YOYOGI PARK （@runtripbase_yoyogipark） ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⁡ 📍住所〒150-0041 東京都渋谷区神南1丁目1番1号 YOYOGI-PARK”たのしむ” 🚃 各線渋谷駅A12出口より神宮通り原宿方面へ徒歩12分 JR山手線原宿駅表参道口（西口）より徒歩8分 ∟ 動画では東口から出ているのですが西口がより近道です。東京メトロ各線明治神宮前駅出口1より徒歩8分 🕖営業時間・平日/土祝前日：7:00-22:00（最終受付21:00）・日/祝日：7:00-20:00（最終受付19:00） ⁡ 🎫利用料金（ロッカー＋シャワー）・Runtripアプリ会員：880円・一般利用：1,100円・回数券（10回）：7,920円 ※ ・月額使い放題会員：5,500円/月※ ※Runtrip会員のみ購入可能 ⁡ ⁡ ....................................................... ⁡ ＼毎日の練習はストーリーズに🤗✨／ ⁡ 𓇼 Midori #ラン日誌 𓇼 @mirori_3 フルマラソン中上級者を目指す方向けのランLIFEが楽しくなる！情報を発信しています🤗✨ ⁡ 【Full】4:52'33" ▷2:49'56″ #サブ3 17回達成📍横浜 ⁡ ....................................................... ⁡ #RuntripBASEYOYOGIPARK #RuntripBASE #Runtrip #ラントリップ #代々木公園 #代々木公園ランニング #東京 #ランステ #ランニングステーション #ランニング #マラソン #Tokyo #Yoyogi #Yoyogipark #running #runningstation

2025/06/17に公開代々木公園日本東京都

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＼夏もさらりと快適！🧊／ #SAURUSコアフルエンスウェア ⁡ @aminosaurus のオリジナルユニフォーム「コアフルエンスウェア」に新色Whiteが登場✨ ⁡ サウルスロゴが表裏全面に入った斬新なデザイン🦖 ⁡ バックスタイルはp.4のような感じ…！前後2人で並ぶと、サウルスロゴが完成します✊✨ ⁡ 特許技術「IFMC.」加工で血行促進効果も…！ ⁡ みんなで揃えるととっても爽やかチームの一体感も…！🤝 ⁡ 今日のメニューはサウルス横浜練（@saurus_yokohama_2nd）で 500m×10(r=200m jog)+30min JOG ⁡ 気温25℃、湿度70%で蒸し蒸し、なかなか厳しいコンディションで汗はたくさんかきましたが ⁡ ⁡ べたついたり、お腹周りにウェアが張り付いたりすることなく、快適に走ることができました✨ ⁡ ⁡ さらりと着れてストレスフリーの #コアフルエンスウェアこれからの季節にとってもおすすめです🧊✨🦕 ⁡ ⁡ 📷Special Thanks @tai_allout ⁡ ⁡ ....................................................... ⁡ ＼毎日の練習はストーリーズに🤗✨／ ⁡ 𓇼 Midori #ラン日誌 𓇼 @mirori_3 フルマラソン中上級者を目指す方向けのランLIFEが楽しくなる！情報を発信しています🤗✨ ⁡ 【Full】4:52'33" ▷2:49'56″ #サブ3 17回達成📍横浜 ⁡ ....................................................... ⁡ #コアフルエンスウェア #SAURUSユニフォーム #SAURUSJAPAN #タンクトップ #ノースリーブ #白タンク #ランニング #ポイント練 #ショートインターバル #新横浜公園

2025/06/14に公開- 指定なし

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2025/06/10に公開- 指定なし

#PR / ファッション

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＼初ヤビツ応援！／ヤビツへようこそ！ラン⛰️🏃🏃‍♀️✨ ⁡ 初夏の陽気が続き、お出かけランが楽しいこの頃🌿 約1年ぶりに #ヤビツ峠へ行ってきました！ ⁡ ⁡ 今回は峠走初挑戦！のMamiちゃんをご案内＾＾最後までしっかり走りきっていたMamiちゃん、素晴らしい…！！☺️✨ ⁡ 達成感いっぱいのゴール後は峠の売店でほかほか珈琲と手作りケーキで乾杯☕🧀 新緑の木々に囲まれ、とても気持ちのいい一日でした🌿 ⁡ ⁡ 今日は何よりMamiちゃんに峠走の楽しさを味わってもらえてよかった＾＾ ⁡ ⁡ 登るたびに町やコースの小さな変化や自身の成長も感じられるヤビツ峠。またぜひ登りましょう～！（＾－＾）/ ⁡ ⁡ — ⁡ 今回お世話になったランステは丹沢日和さん（@tanzawabiyori_nab）⛰️ ⁡ 店内にはアウトドアアイテム🏕️がずらり✨ 靴を脱いでのびのび過ごせる空間とってもリラックスできてよかったです＾＾ ⁡ アスリートコーラの試飲もありがとうございました！（私は結構好きな味かも…笑）またぜひ利用させていただきます。 ⁡ ロッカー＆着替え：500円＋シャワー：500円 ⁡ Cap & Bottoms: #on Shoes: #underarmor Socks: #sockwell 本命レースでも大活躍✨ 高着圧シリーズの春夏新色です🍃🧦 Sunglasses: #swanseyewear ⁡ ⁡ ....................................................... ⁡ ＼毎日の練習はストーリーズに🤗✨／ ⁡ 𓇼 Midori #ラン日誌 𓇼 @mirori_3 フルマラソン中上級者を目指す方向けのランLIFEが楽しくなる！情報を発信しています🤗✨ ⁡ 【Full】4:52'33"▷2:49'56″ #サブ3 17回達成📍横浜 ⁡ ....................................................... ⁡ #マラソントレーニング #ランニング #マラソン #坂道走 #練習日誌 #峠走 #ヤビツ峠 #ヤビツ峠走 #菜の花展望台 #ヒルトレーニング #坂トレ #坂道トレーニング #sockwell #ソックウェル

2025/05/24に公開ヤビツ峠日本神奈川県

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2025/05/22に公開서울 - Seoul 大韓民国

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2025/05/07に公開- 指定なし

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【2時間45分／50分切りを目指す方へ！】少人数制ランニングチーム「PB Dreamプロジェクト」メンバー募集のお知らせ📢 ⁡ ⁡ この春、長くあたためていた構想を新たなチャレンジとしてスタートいたします🌸 ご興味を持ってくださる方がいらっしゃいましたらお気軽にDMいただけますと幸いです☺️✨ ⁡ ⁡ このたび、国際ランナー佐藤拓海(@tak_ashirun35)がコーチ、小泉緑(@mirori_3）がサポート担当を務める【少人数制】セミパーソナルのランニングチーム「PB Dreamプロジェクト」を発足いたします✨🏃‍♂️🏃‍♀️ ⁡ ⁡ 「PB Dreamプロジェクト」って？ ⁡ フルマラソン【2時間45〜50分切り】を目指す方の目標達成のためのプロジェクトです✨ ⁡ ⁡ 🎖Breaking 245＆250 PB Dreamプロジェクト🏆 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⁡ ▽メンバー本気で目標達成を目指し、練習会への定期参加が可能な方（最大5名まで） ∟マラソンPBフル2時間55分以内、　もしくはハーフ1時間25分以内それに近しい走力をお持ちの方 ⁡ ▽プロジェクト内容 ⁡ 📅活動期間: 2025年6月〜2026年3月の10ヶ月間 ⁡ 【5月下旬 or 6月上旬】メンバー全員での決起会 ∟ ターゲットレースに向けての練習やレースでのマイルストーンをコーチからご提案＆メンバーそれぞれの目標や、　これまでの取り組み、課題についてシェアする場に😊 ⁡ ・コーチから全メンバーに向けてのシーズン各フェーズでの重点練習のご提案 ∟メンバーそれぞれの課題、特性を分析の上具体的なポイント練習案を各月もしくは○〜○月などのフェーズ単位でご提案します ⁡ ・週1回のトラック練習 ∟平日夜：大和なでしこスタジアム、　雨天時：日産スタジアム回廊など ⁡ ・月1回の効果測定会 ∟土日祝朝: 大和・等々力陸上競技場、新横浜公園、日産回廊、駒沢公園などでタイムトライアル記録はコーチによる手動計測写真や動画撮影も行います📷✨ ⁡ ・月末振り返りMTGでのトレーニング分析📝 ∟ コーチ作成の振り返りシートに毎日の練習内容や心身のコンディションをご記入いただき MTG時は1ヶ月の練習の評価や相談などをメンバーにシェア →コーチやメンバーがMTG中にフィードバックをする会を予定しています ⁡ ・3ヶ月に一度のMVP表彰🎖 ∟全メンバー＆コーチの投票制による表彰制度あり MVPに選ばれた方には日頃の練習やレースで役立つアイテムをプレゼント🎁 ⁡ ＋α冬場の大会でメンバーのターゲットレースやペースを合わせられればですが✨ コーチがペースメーカーを担当することも検討しています ⁡ ⁡ ▽ プロジェクト月会費初月: 18,500円(税込) 2ヶ月目〜10ヶ月目: 19,500円(税込) ／月 ⁡ ▽ オプション・オンライン個別相談・月次メニュー作成 ∟ 各メンバーの特性をじっくり分析したうえでコーチがメニューをお作りいたします ⁡ ⁡ ▽運営メンバーのご紹介プロジェクトコーチ佐藤拓海 @tak_ashirun35 ⁡ 小学生から高校生までサッカーに打ち込む。大学1年次にダイエット目的で陸上サークルに入部し本格的に取り組むように。卒業後もマラソンを続け福岡国際マラソンにも出場する市民ランナー。 ⁡ ▽市民ランナーベスト記録 - フルマラソン：2時間34分00秒 - ハーフマラソン：1時間13分33秒 - 5000m：16分04秒3 - フルマラソン完走回数：22回 - エバー航空マラソン2024年（台湾）フルマラソン総合10位入賞 - フルマラソンペースメーカー実績： 2:45×2回、2:50×2回、3:00×1回、 ∟ いずれもターゲットタイム−1分以内の　精度のイーブンペースでゴール。 1秒でも削り出して目標達成したい！というランナーの最後の一押しを大切にしてサポートしています😊 ⁡ ⁡ サポートメンバー小泉緑 @mirori_3 ⁡ ⁡ これまでのマラソンに向けての取り組み、その中での苦悩、大会ペーサーや練習会でのサポート経験から、仲間と共に壁を乗り越え、目標達成する喜びをみんなで分かち合いたいと思っています。 ⁡ 来シーズン3月までの10ヶ月間、本気で記録更新を目指してみたい方、ぜひ私たちと一緒にがんばっていきませんか？ ⁡ ⁡ プロジェクトに興味を持ってくださる方がいらっしゃいましたら @tak_ashirun35 もしくは @mirori_3までお気軽にDMいただけますと幸いです！ ⁡ ⁡ それではここまでお読みいただきありがとうございました✨ ⁡ ⁡ ....................................................... ⁡ #マラソン #市民ランナー #サブ245 #サブ250 #SUB245 #SUB250 #サブエガ #サブ245への道 #サブ250への道 #サブエガへの道 #神奈川 #横浜 #新横浜 #大和 #ランニングクラブ #ランニングチーム

2025/04/22に公開- 指定なし

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マラソン回復期からの春のポイント練🌸 ⁡ 皆さん、こんにちは！ @mirori_3 です(^^)/ ⁡ 気付けば4月も中旬に入りましたね。 ⁡ 私自身は、今季1～3月と毎月フルの連戦を重ねてきたので、シーズンラストのソウルマラソン🇰🇷以降マラソン練習は完全OFF😴 ⁡ 回復期を経て、3月下旬からは日々の練習時間は短めにする代わりに筋力トレーニングを増やして体作りをしています💪 ⁡ ⁡ ポイント練ではショートレぺ＆インターバルを定期的に入れ、スピードの底上げを目指して練習中✊✨ ⁡ ⁡ スライドに記載しているのは 3～4月に取り組んだ内容の一部ですが今はまず、300や400mを反復しています。 ⁡ ⁡ これらは休日の朝イチで取り組むことが多いのでその際はSAURUS EAA Eliteや AMINO SAURUS Eliteを練習前に投入🔥 ⁡ ＊SAUSUS(@aminosaurus )の EAA Eliteは4/14(月)に新発売🌸 パワーアップ成分💪がたっぷり入った必須アミノ酸MIXです✨ (こちらについてはまた後日に！✍️) ⁡ ⁡ そして、日によってはショートのみで完結させる日もあれば＋αクルーズIVを入れる日も。 ⁡ 通年、維持しておきたい閾値やそれより若干速いペースでの走感覚（マラソンの延長線の動きで走れるペース）は忘れないようにしつつ、メインは今後の 1000m～1600mIVの設定を上げるための練習。 ⁡ ⁡ いまだにスピードがなく、レストの短いロングIVとなるとまだまだだめですが、レぺであれば動きもよくなってきたかな＾＾ ⁡ ⁡ 1年の中で、ねらった時期にいいパフォーマンスを発揮していくためにもしばらくはリフレッシュも兼ねたメニューの予定です🌸 ⁡ ⁡ 大和の競技場の年間パスポート✈️🏟️も購入したので今季はトラック練をがんばるぞ～！笑 ⁡ ⁡ 平日お会いできそうな方はぜひぜひよろしくお願いします✨ ⁡ ⁡ それでは本日もここまでお読みいただきありがとうございました！ ⁡ ....................................................... ⁡ ＼毎日の練習はストーリーズに🤗✨／ ⁡ 𓇼 Midori #ラン日誌 𓇼 @mirori_3 フルマラソン中上級者を目指す方向けのランLIFEが楽しくなる！情報を発信しています🤗✨ ⁡ 【Full】4:52'33"▷2:49'56″ #サブ3 17回達成📍横浜 ⁡ ....................................................... ⁡ #ランニング #ポイント練 #トラック練 #トラック練習 #ショートレぺ #ショートレペティション #市民ランナー #サブエガ #スポーツサプリ #スポーツサプリメント #EAA #サウルスEAAエリート #SAURUSJAPAN #アミノ酸サプリメント

2025/04/15に公開- 指定なし

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＼4ヶ月での限界突破！／ 2:58から2:49へ「SUB250達成までの軌跡🎖️🏃‍♀️」 ⁡ ⁡ 今シーズンラストレース #ソウルマラソンのpostを見てくださった皆さま、あたたかなコメントやメッセージをくださった皆さま、本当にありがとうございました😊 ⁡ ⁡ ようやく、ようやくお届けできる形となりましたが… ⁡ 11月のつくばから3月のソウルの4ヶ月間でシーズン記録を約9分短縮し、女性ランナー0.1%の壁 #SUB250 を達成するまでの軌跡をまとめてみました✍️ ⁡ ⁡ 紙面上、お伝えしきれないこともたくさんありますがスライドにおさまる範囲で、自分なりのマインド・行動改革、 4ヶ月間トライしてきたことなどを綴っています。 ⁡ ⁡ 私自身はまだSUB250は一度しか達成できていませんが… サブエガに限らず、マラソンに限らず、さまざまな目標達成のヒントになることもあるかもしれません✨ 少しでも皆さまのお役にたてれば幸いです＾＾ ⁡ ＊ご質問があればコメント欄までいただけたら嬉しいです！ ⁡ ⁡ それでは本日もここまでお読みいただきありがとうございました🌸 ⁡ ⁡ ....................................................... ⁡ ＼毎日の練習はストーリーズに🤗✨／ ⁡ 𓇼 Midori #ラン日誌 𓇼 @mirori_3 フルマラソン中上級者を目指す方向けのランLIFEが楽しくなる！情報を発信しています🤗✨ ⁡ 【Full】4:52'33"▷2:49'56″ #サブ3 17回達成📍横浜 ⁡ ....................................................... ⁡ #マラソン #マラソンレース #市民ランナー #今シーズンの振り返り #サブエガ #サブエガ達成への道 #サブエガに向けて #サブエガへの挑戦 #サブエガへの道 #SUB250 #breaking250 #ソウルマラソン #ソウルマラソン2025 #seoulmarathon #seoulmarathon2025 #서울마라톤　#서울마라톤2025 #アミノサウルス #アミノサウルスエリート #ベースサウルスエリート #SAUSUSJAPAN

2025/04/10に公開- 指定なし

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@mirori_3 ジムトレの日のMyルーティーン ⁡ 2024-2025シーズンは普段の取り組みがレースの結果に結びつくまでには時間がかかりましたが、 ⁡ 振り返ってみると、12月以降サブエガ達成に向けて立てたメニューは 4ヶ月の間、9割5分以上の打率で達成することができました✨ （外したのは2月中旬のポイント練1回…？） ⁡ ⁡ それが実現できた要因には、高負荷な練習を継続していくための体のベースが整っていたおかげが大きいと考えています☺️ ⁡ 3度の食事を工夫することはもちろんのこと (お酒も基本、家では飲まなくなりました) ⁡ ⁡ 1日の終わりに飲むベースサウルス習慣🦖 …1月以降、疲労感の大きい時や大事なレース前数日はベースサウルスEliteとの2本体制に👭 ⁡ ⁡ そして、中強度以上のトレーニング前後でのアミノサウルス習慣✊🦕 …高強度＆耐久時間の長い練習時はアミノサウルスElite、特に朝早くがつんとトレーニングするときはEAA ⁡ ⁡ アミノサウルスはトレーニング後、フルーツ酢の美酢（ミチョ）や炭酸水で割って飲むと最高のご褒美ドリンクに✨🥤 ⁡ ⁡ すぐ目に見える結果👀は出なくても、長く継続しているうちに、練習の質が上がり、以前よりリカバリー力がUPしていることに気づく日が来るかなと…！✨ ⁡ ⁡ SAURUSアイテムを毎日飲み始めてまる2年になりますが、この期間、大きな風邪😷や怪我などなく昨シーズンは3年ぶりのフルPB達成！ ⁡ そして今シーズンは日常＆レース共に使用アイテムも増やしてさらに記録を更新することができました🎖️ ⁡ ⁡ 体調の浮き沈みに悩んでいる方、毎日高いパフォーマンスを維持していきたいという方はぜひSAUSUSアイテム試してみていただけたらなと思います＾＾ ⁡ — ⁡ Before a training： a bag of AMINO SAURUS（@aminosaurus） ∟ OCAA 1,000mg＋BCAA 3,000mg ⁡ After a training： Special drink ∟AMINO SAURUS＋美酢＋炭酸水 ⁡ ....................................................... ⁡ ＼毎日の練習はストーリーズに🤗／ ⁡ Midori #ラン日誌 @mirori_3 フルマラソン中上級者を目指す方向けのランLIFEが楽しくなる！情報を発信しています ⁡ 【Full】4:52'33"▷2:49'56″ #サブ3 17回達成📍横浜 ⁡ ....................................................... ⁡ #マラソン #市民ランナー #アミノ酸 #スポーツサプリメント #アミノサウルスSAURUSJAPAN #ジムトレーニング #BCAA #OCAA

2025/04/08に公開- 指定なし

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@mirori シーズン出場大会まとめ！🎖️🏃‍♀️ ⁡ 今シーズンのレースはなかなか波瀾万丈！さまざまな意味で、ドラマティックかつ心に残る1年になりました😊 ⁡ まずは出場大会とその結果から…！ ⁡ — ⁡ 🪻6月 Runnetリレーカーニバル4時間混成の部優勝 📍国立競技場 ⁡ ⛰️7月富士登山競走5合目コース 1:56′54″女子9位 ⁡ 🎃10月高島平ハーフ10kmでDNF (10kmで40分10なにがし🥲)疲労困憊で× ⁡ エバー航空マラソンフル(31℃！)🇹🇼 3:19′21″ 女子9位 ⁡ 🍁11月 M×Kディスタンス5000m 18′52″0 世田谷246ハーフ 1:25′07″ ⁡ つくばマラソンフル 2:58′35″ ⁡ 🎄12月 THE DISTANCE GAMESフル (SUB315ペーサー) 3:13′47″ ⁡ 🎍1月東京ニューイヤーハーフ 1:23′19″ ⁡ THE CHALLENGE RACE 10km 37′57″ ⁡ 大阪国際女子マラソンフル 2:52:18″ ⁡ 🍫2月 THE CHALLENGE RACEフル 2:50′21″ ⁡ 🎎3月ソウルマラソンフル 2:49′56″🇰🇷 …6年前のソウルからサブスリー通算17回目＆初サブエガ ⁡ — ⁡ 振り返ってみると、今シーズンは年間通してモチベーションや体調の浮き沈みなく、走ることをのびのび楽しめたシーズンでした☺️ ⁡ ⁡ これまでの中でも特に環境や人に恵まれ、自分を押し殺すことなく安心して好きなことを追求することのできた幸せな1年 (それがここ1〜2年は難しかった)。 ⁡ ただ一方で、練習を張り切り過ぎた側面もあり夏場の無理もたたって (暑さの中、距離を踏みすぎました。。) ⁡ ⁡ 9月末頃に一度がくんと疲れが出、復活後も秋シーズン中は"大会当日"がはまりきらず… トラックからフルまで練習通りにいかない (練習は安定してできていましたが、 5000mもフルも、本番が練習の閾値走や 30km走より遅いという…🥲) ⁡ ⁡ なかなかもどかしい始まりでしたが、昨シーズン同様、調子がかちっとはまり出したのがつくば明けの12月🧣⛄️ ⁡ ⁡ ここから大阪国際までに必要だと思われるポイント練を全て組み📓✍️、 ⁡ ランに対してのフィロソフィーや価値観を共有でき、近い志を持ったメンバーで、少人数ないし、ひとりで "自分のことに集中できる環境作り"を意識したこと (必要以上の刺激は控える)、 ⁡ ⁡ あらたに始めたジムでの筋トレ🏋️習慣などもはまって 12月中旬から一気に調子を上げることができました。 ⁡ ⁡ // 1年通して絶好調、毎年PB更新！というのはマラソンを始めて何年も経てばいつかは終わりが来ます🥹 ⁡ ⁡ その、一度天井にぶつかってからの苦しみとどう向き合うかというところで 4年ほど試行錯誤してきましたが今振り返ってみると、このような期間は "人間としての成長"も目指せるチャンス。 ⁡ ⁡ 痛みや苦しみを経験してこそ見える世界があり、さまざまな立場の人の気持ちも理解できるようになる。 ⁡ ⁡ もがき続けた時間も決して無駄ではなかったなあと思います。 ⁡ ⁡ 今、ランやマラソンに関して悩んでいるという方も再び笑顔で走れるように私も何かお役に立てることを書き綴り、残していけたらと思います✍️ ⁡ ⁡ 日々の気づきなどはストーリーで多く書いているのでぜひご覧いただけたら嬉しいです＾＾ ⁡ 2時間50分切りに向けた、練習内容やマインド面の振り返りはこの後あらためてしようかなあと✨ ⁡ ⁡ 少し時間がかかりそうですが、熱量が高く、記憶が鮮明なうちに綴っていけたらと思います😊 ⁡ ⁡ それでは本日もここまでお読みいただきありがとうございました＾＾ ⁡ ....................................................... ⁡ ＼毎日の練習はストーリーズに🤗／ ⁡ Midori #ラン日誌 @mirori_3 フルマラソン中上級者を目指す方向けのランLIFEが楽しくなる！情報を発信しています ⁡ 【Full】4:52'33"▷2:49'56″ #サブ3 17回達成📍横浜 ⁡ ....................................................... ⁡ #マラソン #マラソントレーニング #市民ランナー #ランニング #トレーニング日誌 #シーズンの振り返り

2025/04/06に公開- 指定なし

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#サブエガ達成への道【ソウルマラソン】現地での食事＆補給の話🍲🤤🇰🇷 本日はソウルマラソン前日・当日に摂った食事や補給について…！ ⁡ レース当日は現地のコンビニ調達のお餅スープ（このうるち米のお餅「トック」がさらっと食べられて美味しい！自宅でもよくスープに入れて食べています）と日本から持参したZENB（@zenb_japan）のマメロ二入りミネストローネ🍅 （黄えんどう豆🫛でできたマカロニでタンパク質も繊維もたっぷり） ⁡ 100%オレンジジュース🍊や干し芋、ナツメで炭水化物＋ビタミンや体のめぐりをよくしてくれる成分を摂取！ ⁡ 前日昼・夜としっかり食べていたのと、当日朝は @aminosaurus のサウルススポーツドリンクElite🦕を使ってカーボ＆アミノ酸ローディングをしていたので、 ⁡ 当日の食事は特段量を増やす必要はなし。胃腸への負担を少なくレースを迎えることができました☺️ ⁡ 今シーズンからは事前の #アミノ酸ローディングに加え、食事も食べ物から7～8割、残りは消化吸収の負担の少ないスポーツサプリでエナジー補給をする方法がはまり、 ⁡ 当日は体が軽い状態ながら、エネルギー切れを起こすことなく最後まで走りきることができました🤗 ⁡ また、毎日の習慣として、パフォーマンスUP🏋️‍♀️🏃‍♀️のために #ベースサウルスと #ベースサウルスElite（@aminosaurus ）を筋肉や関節のトラブル予防🦵💥として、ボスウェリアやウコンなどを配合した韓国の漢方系サプリ #SPOCARE （@spocare.official @spocare.sports）を継続してきたことも、 ⁡ 高強度な練習＆レースを長期間重ねることができた大きな要因だったなと感じています🤝🤗 ⁡ p.6以降はおまけの前日ご飯紹介なのですが韓国のレースに限らず、どんな大会でも応用できることがあると思うので食事選択のヒントになれば幸いです＾＾ ⁡ ⁡ それでは本日もここまでお読みいただきありがとうございました😊 ....................................................... ⁡ ＼毎日の練習はストーリーズに🤗／ ⁡ Midori #ラン日誌 @mirori_3 フルマラソン中上級者を目指す方向けのランLIFEが楽しくなる！情報を発信しています ⁡ 【Full】4:52'33"▷2:49'56″ #サブ3 17回達成📍横浜 ⁡ ....................................................... ⁡ #ソウルマラソン #ソウルマラソン2025 #seoulmarathon #seoulmarathon2025 #서울마라톤 #서울마라톤2025 #マラソン #市民ランナー #補給食 #エナジージェル #マラソンジェル #カーボローディング #マラソンジェル #サウルスジェル #アミノサウルスエリート #アミノローディングサウルス #サウルススポーツドリンクエリート #アミノ酸 #スポーツサプリメント #サウルスアンバサダー #SAURUSJAPAN

2025/03/24に公開- 指定なし

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#サブエガ達成への道ソウルマラソンレース展開 — 目標：2時間49分30秒結果：2時間49分56秒 — ⁡ 最後の最後で削り出した4秒。 ⁡ そこまでの道のりは、とてもドラマチックでエキサイティングなものでしたー ⁡ ⁡ AM8:02 世界遺産・景福宮の光化門前をスタート✨ 片側4車線の道路を一気に南下し明洞周辺の大通りへ。 ⁡ ⁡ 沿道からは「ファイティン！ファイティン！」とあふれんばかりの声援。 ⁡ ⁡ 手を挙げ、エールを交わしながらソウルの憩いのスポット・清渓川へ。 ⁡ ⁡ 中間以降は川沿いの小径から大通りへと解き放たれて開放感でいっぱい。 ⁡"川から海へ"魚の群れが一気に飛び出していくーそんなイメージを思い浮かべながら走った区間。 ⁡ そこから東大門市場前を通り 30km前後では、洗練されたショップやギャラリーが立ち並ぶ、聖水やソウルの森エリアへー ⁡ ⁡ "30km地点がどの大会よりも気持ちよく、 35kmまでがあっという間"なのは 6年前のソウルでも感じたこと。 ⁡ ⁡ 残り5kmを過ぎてからは「いよいよだ」と構える自分もいましたが ⁡ ⁡ 2月に3'45"/kmで8000m走れるようになった時点でサブエガの達成可能性は8割超と思っていました。 ⁡ ⁡ あとは、1月の大阪国際や2月のチャレンジレースで感じた "終盤のメンタル"の課題を乗り越えること、そして、この大会との相性とでいけるはず…！ ⁡ ⁡ 6年前のソウル、その年3回目のチャレンジでサブスリーを決めた時と同じように今回も三度目の正直で必ず決める✊ ⁡ そう、覚悟を決めていました。 ⁡ ⁡ 強い気持ちを持って駆け抜けられた35〜38km。ところが39km前後、蚕室大橋を渡った辺りから余裕がなくなっていき、一緒に走ってきた조さん🇰🇷も後ろに離れていくー ⁡ ⁡ そこからは再びメンタル勝負🧠 1月2月の失速は自分の心が原因と分かっていたので今回は何が何でも自分の弱さに負けないぞと。 ⁡ ⁡ 目標達成がギリギリとなってきた頃 @tak_ashirun35 くんの「2.195km 9分で行かないと‼️」のかけ声で危機を実感。 ⁡ ⁡ 苦しくなり、「待って…！」と何度か叫んでしまったシーンもありましたが @_yuta.i くんと必死で追いかけ、ラストはトラックでのWSペースまで切り替え無我夢中でゴール‼️ ⁡ ⁡ 全力を出し尽くし、奥まで駆け抜けたところで時計を止めると文字盤表示は「2:50:00」…！ ⁡ ⁡ これは切れているのかいないのか…！？喜びもつかの間、冷や汗たらり。 ⁡ ⁡ ソウルはブロックごとのウェーブスタートなのですが「号砲ですぐにスタート押したっけかな。ああ～どうだろう～～😢」と気弱になっていたところ ⁡ ⁡ サウルス仲間の @exh_k くんがすぐに速報を調べてくれ「緑さん、切れてたよ‼️」と…！ ⁡ 「ああ～マラソンの神様、皆様ありがとう～」と安堵した瞬間でした🙏 ⁡ ⁡ 最後まで冷や冷やなマラソンでしたがこれもまたいい思い出に🤭 (ちなみに距離表示がまちまちでこれもまたスリリング要素でした笑) ⁡ ⁡ // 元々は「お互いソウルでベストを目指そう！」とエントリーしたところから ⁡ 「今回ペーサーをするよ！😊」と言ってくれ、最後は「出し切れ！切れる！」と全力で心強いペースメークをしてくれた @tak_ashirun35 くん ⁡ サブエガ達成を目指し、最後の最後まで共に走ってくれた @_yuta.i くんそして、序盤からずっと並走してくれた조정훈さん🕶 ⁡ 「最後まで一緒に走りましょう！」と声かけあっていたものの、残り3kmではぐれ、 50分は超えてしまったとのことでしたが見事5分更新！ゴール後握手し、健闘を称えあえたこともいい思い出です🤝✨ ⁡ ⁡ 2時間49分の間につまった数々のドラマ。今回もまた心に残る大会になりました。　 ⁡ 🇰🇷Photo by @_malgum.e @peach_fun_photo @gy02o2 @tiberium 멋진 사진을 정말로 감사합니다✨ ⁡ 素敵な写真は全て有志のカメラマンさんたちが撮影してくださったものひと言では言い尽くせない魅力がつまったソウルマラソン、またぜひ参加したいと思います☺️ ⁡ ⁡ ....................................................... ⁡ ＼毎日の練習はストーリーズに🤗／ ⁡ Midori #ラン日誌 @mirori_3 フルマラソン中上級者を目指す方向けのランLIFEが楽しくなる！情報を発信しています ⁡ 【Full】4:52'33"▷2:49'56″ #サブ3 17回達成📍横浜 ⁡ ....................................................... ⁡ #ソウルマラソン #ソウルマラソン2025 #seoulmarathon #seoulmarathon2025 #서울마라톤 #서울마라톤2025 #マラソン #市民ランナー

2025/03/19に公開Seoul, South Korea 大韓民国

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【速報】ついに達成できました…！😭 2時間49分56秒(PB)📍ソウルマラソン2025 ⁡ ⁡ 本日、ソウルマラソンに出場し、ようやく念願のサブエガを達成することができました…！🏅 ⁡ ソウル🇰🇷は6年前、初めてサブスリーをした思い出の大会😭 ⁡ その地で再び、大きな節目＆記念となる記録を達成できてとても嬉しく思います。 ⁡ ⁡ 今シーズンは真夏日のエバー航空マラソン🇹🇼3時間17分からのつくば2時間58分からの、 ⁡ 大阪国際2時間52分、チャレンジレース2時間50分と刻んで刻んで、シーズンラスト5本目のフルでの2時間50分切り🥹 ⁡ ⁡ 秋シーズンは調子の浮き沈みに悩んだりもしましたが最後、笑ってシーズンを締めくくることができて本当によかったと、安堵の気持ちでいっぱいです☺️ ⁡ ⁡ 今日は霧雨☔️の降る中のマラソンでしたが、ソウルマラソンはやっぱり最高でした‼️ （この大会はぜひ皆さんにおすすめしたいので帰国後、レースの振り返りと共にぜひおすすめポイントご紹介できればと…！） ⁡ ⁡ 最後の最後まで声をかけながら力強く引っ張ってくれた @tak_ashirun35 くん ⁡ 一緒にサブエガチャレンジしてくれた心強い仲間 @_yuta.i くん本当にありがとう🤝✨ ⁡ 3人でサブエガ達成を喜び合えたことは最高の思い出です！！！ ⁡ ⁡ そして、日本でアップデートを見守ってくださっていた皆さま、嬉しいメッセージありがとうございました💗 後ほどゆっくりお返事させてください＾＾ ⁡ ⁡ 苦しいトンネルの時期もありましたがここまでマラソンを続けてきてよかったです。本当にありがとうございました。 ⁡ ⁡ そして、この素晴らしい大会を開催し、沿道から途切れない応援を送ってくださったソウルの皆さまありがとうございました🇰🇷🤝🇯🇵 ⁡ ⁡ ....................................................... ⁡ ＼毎日の練習はストーリーズに🤗✨／ ⁡ 𓇼 Midori #ラン日誌 𓇼 @mirori_3 フルマラソン中上級者を目指す方向けのランLIFEが楽しくなる！情報を発信しています🤗✨ ⁡ 【Full】4:52'33"▷2:49'56″ #サブ3 17回達成📍横浜 ⁡ ....................................................... ⁡ #ソウルマラソン #ソウルマラソン2025 #seoulmarathon #seoulmarathon2025 #서울마라톤 #서울마라톤2025 #マラソン #マラソンレース #市民ランナー

2025/03/16に公開- 指定なし

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@mirori_3 TOKYO MARATHON EXPO 2025🏃‍♀️ ⁡ 行ってきました、東京マラソンEXPO！！✨ ブースではたくさんの方にお会いできてとても楽しいひとときでした＾＾ ⁡ それにしても、企業ブースがとっても豪華で目移り…！👀 皆さんはどのブランドが気になりましたか？ ⁡ 私は日曜日、応援隊として現地に向かいます！ ⁡ 今回はじっくり応援できるようこちらの3ヶ所の予定です😊 ・13km 日本橋三越前・34km 日比谷前・39km 増上寺前 ⁡ 赤いメガホン📣を持っているので声は大きく出せるかな…？笑 ⁡ 少しでも皆さんのお力になれれば嬉しく思います^ - ^ ⁡ 本番まであと2日、いいイメージを持って過ごすことができますように！ ⁡ それでは皆さま現地でお会いしましょう✨ ⁡ ⁡ ....................................................... ⁡ ＼毎日の練習はストーリーズに🤗✨／ ⁡ 𓇼 Midori #ラン日誌 𓇼 @mirori_3 フルマラソン中上級者を目指す方向けのランLIFEが楽しくなる！情報を発信しています🤗✨ ⁡ 【Full】4:52'33"▷2:50′21″ #サブ3 16回達成📍横浜 ⁡ ....................................................... ⁡ #TokyoMarathon #TokyoMarathon2025 #東京マラソン #東京マラソン2025 #東京マラソンEXPO #marathon #マラソン #市民ランナー

2025/02/28に公開東京国際展示場（東京ビッグサイト） / Tokyo Big Sight 日本東京都

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＼本日2/27(木)原宿・明治通りにOPEN！／ Saucony（サッカニー）日本初の直営店誕生🥂🎊 ⁡ ⁡ 本日2月27日(木)日本初のサッカニー直営店「Saucony HARAJUKU FLAGSHIP」が原宿・明治通りにOPENします🥂✨ ⁡ ⁡ また、こちらのストアと #東京マラソンEXPO2025 では世界に先駆け #endorphinelite2 も先行発売！👟✨ ⁡ ⁡ サッカニーは日本ではまだ直接手に取れるお店が少ないのですがアメリカ🇺🇸のロードレースでは上級ランナーのシューズの TOP3に入ることもあるとか…！🎖️ ⁡ ⁡ こちらの #エンドルフィンエリート2 はミッドソールのフォームのベースにトランポリンの基布糸の素材が使われているそうで非常に丈夫…‼️ ⁡ ⁡ テストサンプルでは最高で500マイル（約800km）走った後にも充分な反発性能のあるシューズもあったそうですよ👟😳 ⁡ ⁡ 昨日、ストアOPEN＆シューズ発売を記念したラン🏃‍♀️＆パーティ🥂に参加させていただいたのですが ⁡ ⁡ 歩いたり、ゆっくり走っている状態ではフワフワした感触でうまく乗れるかな…？と感じたのですが、 ⁡ ⁡ 今朝、あらためて近所でスピードを上げて走ってみたところ、しっかり加速すると、ぎゅん！！っと強い汎発と同時にしっかり安定感も感じられ、なんて面白いシューズ…！と思ったのでした🤗✨ ⁡ ⁡ 次回はトラック練でもぜひ履いてみたいと思います。 ⁡ ⁡ このシューズは今日から開催される #東京マラソンEXPO でもお試しできるので気になっている方はぜひ立ち寄ってみてくださいね！！😉 ⁡ ⁡ ちなみに今年の東京は応援隊ですが EXPOは明日金曜の夜に遊びに行きます！！ ⁡ さまざまなブースを巡った後、 SAURUSブース(@aminosaurus )に行きたいなあと🤗 ⁡ 会場で皆さんとお会いできるのを楽しみにしています～！ ⁡ ⁡ ⁡ Saucony HARAJUKU FLAGSHIP👟(@saucony_japan ) ──────────────────────── ⁡ 🎂Opening Day🎂 2025.2.27(THU) ⁡ 📍Address 〒150-0001 東京都渋谷区神宮前 6-18-14 JS 神宮前 PROPERTY 1F / B1F ⁡ ⏰ Opening Hours 11:30AM～8:00PM ⁡ Irregular Closings 📷Photo by @taru_._ ⁡ ....................................................... ⁡ ＼毎日の練習はストーリーズに🤗✨／ ⁡ 𓇼 Midori #ラン日誌 𓇼 @mirori_3 フルマラソン中上級者を目指す方向けのランLIFEが楽しくなる！情報を発信しています🤗✨ ⁡ 【Full】4:52'33"▷2:50′21″ #サブ3 16回達成📍横浜 ⁡ ....................................................... ⁡ @saucony_japan #Saucony #サッカニー #endorphinelite2 #エンドルフィンエリート2 #SauconyHARAJUKUFLAGSHIP

2025/02/27に公開神宮前日本東京都

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@mirori_3 本命フルマラソンのおすすめアイテム ⁡ ⁡ 本日は2/23(日)のフルマラソン出場にあたり調整期間～当日まで私が使用したお気に入りアイテムをご紹介します😊 ⁡ ⁡ レースウェアは大阪国際の時とほぼ同じですがレース中、より瞬時に、すばやく判断したりより小さな動作で走れるよう、ボトムスのみ新たなものにチェンジをしてみました＾＾ ⁡ ⁡ ほか、私が意識していることなど記載しているので、少しでもご参考になれば幸いです✨ （ご質問があればお気軽にコメント欄まで☺️) ⁡ ⁡ それでは本日もお読みいただきありがとうございました！ ⁡ ....................................................... ⁡ ＼毎日の練習はストーリーズに🤗✨／ ⁡ 𓇼 Midori #ラン日誌 𓇼 @mirori_3 フルマラソン中上級者を目指す方向けのランLIFEが楽しくなる！情報を発信しています🤗✨ ⁡ 【Full】4:52'33"▷2:50′21″ #サブ3 16回達成📍横浜 ⁡ ....................................................... ⁡ #大阪国際女子マラソン #大阪国際女子マラソン2025 #マラソン #フルマラソン #サブエガへの道 #サブエガへの挑戦 #サブ250 #sub250 #レースアイテム #マラソンアイテム #補給食 #マラソンジェル

2025/02/26に公開- 指定なし

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＼公認PBを目指すなら！／毎月開催おすすめレース「THE CHALLENGE RACE」 ⁡ 昨日は大会postやDM、LINEなどにたくさんのメッセージありがとうございました…！🤝🥹 ⁡ 本日は今回私が出場した @thechallengerace についてご紹介できればと思います☺️ ⁡ このレースはシーズン中なんと【毎月】開催！それも大体月2ペース…！😳 ⁡ ⁡ "大会1週間前までエントリーできる"陸連公認コース＆全日本マラソンランキング対象の大会です🏆✨ ⁡ ⁡ レースでは2時間30分から10分刻みでペーサー付き＋間にさらに女子国際資格の3時間7分も！（ペーサーさんは少なくともハーフまで、おおよそ30km～最大GOALまでをアシスト) さらに高低差はなんと最大2m…！ ⁡ ⁡ 河川敷のため、折り返しが10回あるのと（2.5km、7.5km以降5kmおきに8回、 41km過ぎの計10回）風🌬️は強くなる傾向がありますが、 ⁡ ⁡ 参加ランナーもペーサー配置のいずれかのタイムを目標とする方が多く、 5km、10km、ハーフ、30km、フル同時スタート。同じペースであれば違う種目のランナーさんも一緒の集団🤝✨ ⁡ ⁡ 「みんなで一緒に行ける！✊」という安心感の元一定リズムで走れることが他大会にはない魅力だと思います✨ ⁡ ⁡ 仲間と一緒に参加すると、スライド時に応援し合えるのと、同じ区間を5kmごとに行き来するので仲間のその時々の変化や状況を見て声援を送ったり並走できるのも嬉しいポイント📣😊 ⁡ ⁡ 河川敷開催の大会は数多くありますが、これもまた他にはない魅力かなと＾＾ ⁡ ⁡ 華やかな都市型大会でいただく声援ともまた違いひとつひとつの声が「自分に向けてもらっていること」がわかる分順調な時も、苦しい時も、より心に響くのです。 ⁡ ⁡ あと、今回出てみて思うのがそれまでフルマラソンの大会というと、約半年前からエントリー（先着 or 抽選）、 ⁡ ⁡ 大きな大会ほど、整列の早さやスタートロス、混雑による不安やストレスあり、 ⁡ ⁡ はたまたその1回のチャンスを逃すと次までに大きな労力（トレーニング＆遠征の負荷）と時期によっては自分にとって得意な季節を逃し、また来シーズン挑戦（遠い目…🫠）ということもあると思うのですが ⁡ ⁡ この大会に出場してみると、「フルマラソンってもっと気軽にチャレンジしてみていいんじゃない？」と思えてきます☺️ ⁡ ⁡ 失敗しても何度でも、「自分にとって今だ！」と思えるタイミングで👍✨ ⁡ ⁡ そんな風に思わせてくれるランナーファーストのこの大会に感謝の気持ちでいっぱいです☺️ ⁡ ⁡ 昨日の大会ではサウルス横浜（@saurus_yokohama_2nd）からたくさんのメンバーが参加し、 @asarun1015くん（フル）、 @bucky_run さん（ハーフ）、 @i.y.u1127 くん（ハーフ） @shota22s さん（10km）が見事PB更新…！🎖️ ⁡ ⁡ 私自身もずっと足踏みしていた52分台から大きく脱却できました…🥲 ⁡ ⁡ @thechallengerace はこれからも続々と開催されるようなのでご興味のある方はぜひチャレンジしてみてください！✊😊 ⁡ ⁡ ——————————————— ⁡ 📅3月以降の東京大会スケジュール ⁡ 2025年3月20日(木祝) 2025年3月29日(土) 2025年4月6日(日) 2025年4月27日(日) 2025年5月3日(土) ⁡ 以降はハーフまでの種目で豊洲開催のナイター🌙（公認） ⁡ 3月9日は初の大阪開催も‼️ ⁡ ⁡ 📷 Photo by @tai_allout ⁡ ⁡ ....................................................... ⁡ ＼毎日の練習はストーリーズに🤗✨／ ⁡ 𓇼 Midori #ラン日誌 𓇼 @mirori_3 フルマラソン中上級者を目指す方向けのランLIFEが楽しくなる！情報を発信しています🤗✨ ⁡ 【Full】4:52'33"▷2:50′21″ #サブ3 16回達成📍横浜 ⁡ ....................................................... ⁡ @thechallengerace #thechallengerace #ザチャレンジレース #marathon #marathontraining #running #runningmotivation #myroutine #myroutineworkout #workout #saurusjapan #サウルスアンバサダー

2025/02/24に公開- 指定なし

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＼サブエガチャレンジ！／ THE CHALLENGE RACE 2時間50分21秒（PB） ⁡ ⁡ 1月の大阪国際から【PB約2分】更新…！✨ 初めて2時間50分台でゴール＆優勝🏆できました🥹 ⁡ ⁡ 35km通過（2時間19分55秒）までは 2時間48分台がねらえるペース、きつくなっても49分台には…！と思っていましたがそこからがマラソンの真骨頂ですね。。 ⁡ ⁡ ペーサーさんの力を借りて辿り着けた過去最高の35km、でも、その後の7.195kmが力及ばずでした。 ⁡ ⁡ ここでの一番の課題が、私の思考の癖ー「自分にとってのめいいっぱい」の基準を最後の最後でぐっと下げて脳でブレーキをかけてしまうところ。（大阪国際でもふっと気が抜けた瞬間キロ15秒落ち。今回もそれをやってしまった…） ⁡ ⁡ 3月のソウルマラソンまでにメンタル面もまた成長できるよう最後の最後までがんばりたいと思います。 ⁡ ⁡ 4年前に初めて2時間52分台を出してからの心身両面での浮き沈みー計3回の52分台の足踏み、サブスリーがやっとの年もあり、苦悩の多い4年間でしたが… 今シーズン後半になって、ようやくさまざまなブレイクスルーができるようになりました。 ⁡ ⁡ 風🌬️が強く、体に堪える瞬間もありましたが現地で応援してくれた仲間の声援にパワーをもらい今回、またひとつ大きな殻を破れた気がします。 ⁡ ⁡ 明日はいよいよ大阪マラソン、そして来週は東京マラソンですね！📣 東京は現地応援に行きます！！ ⁡ 皆さんの快走を心から応援しています。シーズン最後まで、皆で精一杯駆け抜けましょう✊ ⁡ 📷 Photo by @tai_allout 会場まではるばる駆けつけ、皆の雄姿を収めてくれて本当にありがとう…！🤝 🎥 Movie by @kei_jiateng @yui.runrun95 素敵な写真や動画をたくさん撮っていただいたのでこの後も投稿続きます！ ⁡ ⁡ ....................................................... ⁡ ＼毎日の練習はストーリーズに🤗✨／ ⁡ 𓇼 Midori #ラン日誌 𓇼 @mirori_3 フルマラソン中上級者を目指す方向けのランLIFEが楽しくなる！情報を発信しています🤗✨ ⁡ 【Full】4:52'33"▷2:50′21″ #サブ3 16回達成📍横浜 ⁡ ....................................................... ⁡ @thechallengerace #thechallengerace #ザチャレンジレース #日本陸連公認レース #marathon #marathontraining #running #runningmotivation #サウルスアンバサダー

2025/02/23に公開荒川戸田橋陸上競技場日本東京都

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@mirori_3 フルマラソンまであと2日！🏃‍♀️ ⁡ 今日が最後の練習でした。 ⁡ ⁡ 昨日 @zenplacepilates__yokohama で先生に教わった骨盤、肋骨のストレッチの復習と体幹トレを少々。 ⁡ ランはEペースJOGを30分のみ🏃‍♀️✨ ⁡ ⁡ 最後は #ローディングサウルスエリートを飲んでアミノ酸ローディング🔋🧘‍♀️(@aminosaurus) ↑これは今シーズンから購入するように…！フルのレース2〜3日前から飲んでいます😊 ⁡ ⁡ 明日は完全にランOFF😴 ストレッチをしたり、いいイメトレをしたりしてのんびり過ごせればと思っています✨ ⁡ ⁡ 今週末、本命レースを控えた皆さん共にがんばりましょう〜✊❤️‍🔥 ⁡ ⁡ ⁡ ....................................................... ⁡ ＼毎日の練習はストーリーズに🤗✨／ ⁡ 𓇼 Midori #ラン日誌 𓇼 @mirori_3 フルマラソン中上級者を目指す方向けのランLIFEが楽しくなる！情報を発信しています🤗✨ ⁡ 【Full】4:52'33"▷2:52'18" #サブ3 15回達成📍横浜 ⁡ ....................................................... ⁡ #マラソン #マラソントレーニング #ランニング #市民ランナー #marathon #marathontraining #running #runningmotivation #myroutine #myroutineworkout #workout #saurusjapan #サウルスアンバサダー

2025/02/21に公開- 指定なし

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