Midori_running🏃‍♀️＊市民マラソンランナー

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M×Kディスタンス5000mに出場してきました！ ⁡ ⁡ 皆さん、こんにちは！ @mirori_3 です(^^)/ ⁡ ⁡ 昨日は神戸マラソンに上尾、よこすか、 MINATOシティハーフと大会が盛りだくさんでしたね…！✨ ⁡ ⁡ 私はというと、約1年ぶりに！ M×Kディスタンスに出場してきました🤗 ⁡ ⁡ 先週の世田谷246ハーフに続き、苦しい局面もありましたが会場いっぱいにいただいた声援が嬉しく、弱い自分と格闘しながら走り切ることができました✊🥹 ⁡ ⁡ レース展開はというと入りの1000mはペーサーさんより少し抑えて3分39秒。 ⁡ ⁡ 3000mの通過は11分2秒で余裕度としても「まずまずいい感じかな…！😊」と思っていたら！ ⁡ ⁡ 9.5〜11.5周の間、魔のいやいやゾーンが降臨😇 ゴセンで95や96秒のLAPってどうなのと自分でも情けなくなりますが、ラスト1周だけは元のラップに戻し、結果、18分52秒でした。 ⁡ この3周の極端な落ちを減らせていたら… ⁡ ⁡ 18分30秒を切るぞ！と思って走ったのにパッとしないタイムですが、、 19分かかることだけは自分に許せなかったので笑最後は懸命に走りました(最後の悪あがき)❤️‍🩹🥹 ⁡ ⁡ 思うに…過去のLAPでもラストでこれだけ戻せるならば 1,000〜2,000mはもっとゆったり入ろうと学んだ一日でもありました✍️ ⁡ ⁡ そして、同組でサウルス横浜メンバーであるほのかちゃん(@honoka_0904)の走りにはとても心揺さぶられ…！！🥹 ⁡ ⁡ 途中からどんどん遠くなる背中を見送りながら力強く進み続ける姿に (それも、ペーサーに頼ることなく！) 強さとカッコ良さを感じました✨ ⁡ ⁡ トラックレースはスタートまでの時間緊張感あり、憂鬱になることも多々ありますが (会場でひとりでいる時間🚶‍♀️は弱い気持ちと格闘しています笑(∩`ω´)⊃)) ❤️‍🩹) ⁡ ⁡ いざ走ってみると清々しい気持ちに✨ 身体も不思議とスッキリした気がします。 ⁡ ⁡ 懲りずにまた12月もトラック出てみようかな＾＾ ⁡ ⁡ // ⁡ 昨日は全国的に11月中旬としては異例の暑さ、全身から汗の吹き出すレースでしたね☀️🥵 (一方の今日はというと、マフラー🧣にコートで出かけていることに複雑な気持ちに苦笑) ⁡ ⁡ この時期でもこの気温となるともはやレースも時の運の要素が大きく、自分ではコントロールし切れない苦しさがありますね🥲 ⁡ ⁡ 神戸や上尾でも実力者の先輩方が苦戦されている姿に自分も辛くなりました🥹 ⁡ ⁡ これからは12〜3月くらいの期間がマラソンシーズンになるのかな。 ⁡ ⁡ 気持ちの割り切りも必要か、と思いつつ、来たる冬に向け、少しでもいい線を繋いでいきたいと、もがくこの頃なのでした。 ⁡ ⁡ マラソンに長く、真剣に取り組んでいる方ほど今シーズンは葛藤が多いと思いますが (過去の自分と単純に比較はできない) ⁡ ⁡ 積み上げてきた練習がピタリとはまる瞬間その一日のために、腐らず、気持ちを切らさず、がんばっていきましょう✊✨ ⁡ ⁡ 長くなりましたが、ここまでお読みいただきありがとうございました！！ ⁡ ⁡ 昨日レースに出場された全ての皆さま、おつかれさまでした🤝👏👏 ⁡ ⁡ 📷Speical Thanks☺️ @masahiro_1981 @watagon0321 @mu.runningram 🎧 @sui.utarun さん「ファイト！」 ⁡ ....................................................... ⁡ ＼毎日の練習はストーリーズに🤗✨／ ⁡ 𓇼 Midori #ラン日誌 𓇼 @mirori_3 フルマラソン中上級者を目指す方向けのお役立ち情報を発信しています✨ ⁡ 【Full】4:52'33"▷2:52′40" 【30km】1:57'43" #サブ3 13回達成📍横浜 ⁡ ....................................................... ⁡ #トラックレース #5000m #ランニング #MKディスタンス #つくばマラソン #マラソントレーニング #市民ランナー

2024/11/18に公開- 指定なし

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神戸、つくば、防府に福岡国際といよいよシーズン前半も山場がやってきましたね…！！🏃‍♂️🏃‍♀️ ⁡ ⁡ 「𝐏𝐁確信‼️😤」という絶好調な方も、「自分なりのテーマを持って走りたい」という方も ⁡ ⁡ マラソンは一人ひとりが主役の晴れ舞台🤗☀ ⁡ お気に入りのウェアに身を包んで風を切って走る、非日常のワクワクを思いっきり楽しんでいきましょう～‼️ ⁡ ⁡ まずは明日！神戸マラソン(@kobemarathon ) みんなの快走を応援しています📢😊 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ // ⁡ この動画は先週土曜日、朝練後に撮影したもの📸 身に着けているバムバッグは先日ご紹介した #GastonLuga の新作です。 ⁡ ⁡ 近場の練習では、バッグ単体でも、遠征レースや旅行の際には、リュックとセットでのサブバッグとして使うのも◎。 ⁡ ⁡ ガストンルーガのシリーズはかれこれ3年以上、仕事でもプライベートでも 365日愛用しているブランド🤝☺️ ⁡ ⁡ ランニングウェア🎽やシューズ👟と同じようにその日の気分に合わせて選ぶのが楽しみな大切な相棒です。 ⁡ 自分へのご褒美や、贈り物にもぜひ🎁 ⁡ ⁡ 今なら12/2(月)までガストンルーガ全品25%OFF。クーポンコード🎫もいただいているのでよかったら使ってみてくださいね＾＾ ⁡ ⁡ 𝗚𝗔𝗦𝗧𝗢𝗡 𝗟𝗨𝗚𝗔 𝗦𝗣𝗟𝗔𝗦𝗛 𝗕𝗨𝗠 𝗕𝗔𝗚 (@gastonluga) ________________________________________________ ⁡ 高さ：14cm×横幅：32cm、奥行：7.5cm 重さ：0.24 kg 素材：ポリウレタンコーティングを施した 100% リサイクルポリエステル（防水） ⁡ 11/2(土)〜12/2(月)全商品25%𝙊𝙁𝙁 👜 公式オンラインストア(送料無料) https://gastonluga.com/jp/ ⁡ 12/3(火)以降のお買い物に 🎫ディスカウントコード: 【3mirori】で15%𝙊𝙁𝙁 ⁡ 📷Special thanks @tai_allout ....................................................... ⁡ \ 毎日の練習はストーリーズに🤗✨/ ⁡ 𓇼 Midori #ラン日誌 𓇼 @mirori_3 フルマラソン中上級者を目指す方向けのお役立ち情報を発信しています✨ ⁡ 【Full】4:52'33"▷2:52′40" 【30km】1:57'43" #サブ3 13回達成📍横浜 ⁡ ....................................................... ⁡ #マラソンレース #マラソン #ランニング #市民ランナー@gastonluga #GastonLuga #ガストンルーガ #バックパック #PR #glbf24

2024/11/16に公開- 指定なし

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＼ 🌳駒沢公園発着！世田谷の街中を走る／世田谷246ハーフマラソンに出場してきました！🏃‍♀️✨ ⁡ ⁡ 皆さん、こんにちは！ @mirori_3 です(^^)/ ⁡ 先週の日曜日 #世田谷246ハーフマラソンに初めて出場してきました！🏃‍♀️✨ ⁡ ⁡ タイムは振るわなかったものの順位は女子総合5位。 ⁡ ⁡ コースは噂に聞いていた細かな起伏と 15km以降の目黒通りの坂、そして想像以上に路面の変化（工事箇所のゴムマットや砂地、河川敷のヘアピンなど…！）に苦しみましたが、 ⁡ ⁡ 世田谷の街ならではの景色が楽しくて！きつくもワクワクしながら走りきることができました🤗 ⁡ ⁡ 初めの5km、思い切って入ったことはいい経験だったな＾＾ ⁡ ⁡ 普段、起伏JOGはよく取り組んでいるのですがハイペースでアップダウンを繰り返すのは久しぶり…！（今回は中盤で脚がカチカチになって失速…🦵🦶💦）レースがいい鍛錬＆経験になった気がします！🤗✨ ⁡ ⁡ また、走りながら、「駒沢」「用賀」「二子玉川」と普段、電車移動🚃でしか見聞きしない地名を自分の足で見られた時は興奮しました笑🤭 ⁡ ⁡ 国道246、またいつか走ってみたいなあ…！ ⁡ ⁡ 寒い中、そして、これから大事なレースが続く中、沿道で応援してくださった皆さまありがとうございました！🧣🤝 ⁡ ⁡ 各地点でかけてもらった応援が仲間の声のリレーのように感じられてとても嬉しかったです。 ⁡ ⁡ これからシーズン前半の山場を迎えていきますがいい走りができるようそれぞれにがんばっていきましょう（＾－＾）/ ⁡ ⁡ それでは本日もここまでお読みいただきありがとうございました✨ ⁡ ⁡ ....................................................... ⁡ ＼毎日の練習はストーリーズに🤗✨／ ⁡ 𓇼 Midori #ラン日誌 𓇼 @mirori_3 フルマラソン中上級者を目指す方向けのお役立ち情報を発信しています✨ ⁡ 【Full】4:52'33"▷2:52′40" 【30km】1:57'43" #サブ3 13回達成📍横浜 ⁡ ....................................................... ⁡ #マラソンレース #マラソン #ハーフマラソン #ランニング #世田谷246 #世田谷246ハーフマラソン #世田谷246ハーフマラソン2024

2024/11/12に公開- 指定なし

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𝗚𝗔𝗦𝗧𝗢𝗡 𝗟𝗨𝗚𝗔 𝖲𝖯𝖫Ä𝖲𝖧 𝖡𝖴𝖬 𝖡𝖠𝖦 ⁡ ⁡ 皆さん、こんにちは！ @mirori_3 です(^^)/ ⁡ ⁡ 楽しいエバー航空マラソン (@evaairways)から約1週間✈️🇹🇼 ⁡ ⁡ のんびりリフレッシュもしたところで 11月から気持ちも切り替え✨ ⁡ いよいよ本命レースの #つくばマラソンが近づいてきました🏃‍♀️✨ ⁡ ⁡ 先週末のフル後は木曜に短めのビルドアップJOGから練習を再開。　 ⁡ ⁡ 今日はサウルス横浜練(@saurus_yokohama_2nd)でポイント練を行いました🏃‍♀️ ⁡ ⁡ メニューは回廊1.9km×8セット r＝90秒 (ペース: 3′50″/km前後)のクルーズインターバル。 ⁡ ⁡ 9月末いきなり訪れた不調期の反省からポイント練で毎回出し切ってしまわないこと、身体のログの小さな変化🎢を見逃さないことを最近は意識しています。 ⁡ ⁡ 10月は波が激しく、ロング走以外は失敗も多かったのですが、今日は久しぶりにいい感触で終えることができ、ホッとしています。 ⁡ ⁡ 11月に入ってようやく秋らしい陽気になりましたね☺️ ⁡ ⁡ ランウェアや小物も秋冬に向けてちょっと衣替え🍁🧢 ⁡ ⁡ 今日は最近お気に入りの On(@on.japan)のキャップ🧢とシューズ👟 #CloudboomStrike に ⁡ ⁡ お気に入りのGASTON LUGA (@gastonluga)の新作バッグを合わせてみました🤗 ⁡ 練習や旅行、出張のお供におすすめのバムバッグ✨ ⁡ ⁡ 上品な質感と、濡れても汚れがついても安心！スポーツシーンでもがしがし使える素材が大のお気に入りです！ ⁡ ⁡ この冬限定のセール情報やクーポンコードをいただいたのでよかったらぜひ使ってみてくださいね😉 ⁡ ⁡ 11/2(土)〜12/2(月)全商品25%𝙊𝙁𝙁 👜 公式オンラインストア(送料無料) https://gastonluga.com/jp/ ⁡ 12/3(火)以降のお買い物に 🎫ディスカウントコード: 【3mirori】で15%𝙊𝙁𝙁🉐 ⁡ ⁡ ....................................................... ⁡ \ 毎日の練習はストーリーズに🤗✨/ ⁡ 𓇼 Midori #ラン日誌 𓇼 @mirori_3 フルマラソン中上級者を目指す方向けのお役立ち情報を発信しています✨ ⁡ 【Full】4:52'33"▷2:52′40" 【30km】1:57'43" #サブ3 13回達成📍横浜 ⁡ ....................................................... ⁡ @gastonluga #GastonLuga #ガストンルーガ #バックパック #PR #glbf24

2024/11/03に公開- 指定なし

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\ 初・台湾レース！🇹🇼/ エバー航空マラソンに出場してきました！✈️🏃‍♀️✨ ⁡ ⁡ 皆さん、こんにちは！ @mirori_3 です(^^)/ ⁡ ⁡ 先週末は全国各地で秋の大型大会が開催されましたが…！ ⁡ ⁡ 私は今回初めて、台湾のマラソン大会に出場してきました🇹🇼🤗✨ ⁡ レースは【AM5:10】にスタート！夜明け前から始まるワクワクなマラソンです！ ⁡ ⁡ 今回、土・日・月の2泊3日の日程だったのですがレース前日はエバー航空（@evaairways）✈️の【10:50羽田発ー13:30松山着便】でチェックイン！松山空港（台北）は日本でいうところの福岡空港のようなイメージ…！ ⁡ ⁡ 都心にあって移動が楽々！🚗 受付もゆったり済ませることができました。 ⁡ ⁡ 受付やレース会場では台湾のランナーさんと楽しい交流もあり🇹🇼🤝🇯🇵 皆さんに親切にしていただきました😊 ちなみに受付は日本語でも対応していただけるので初めての台湾でも安心ですよ…！😉 ⁡ ⁡ フルは台北市内の一大観光地・総督府前を出発し、台湾ならではの高層建築（どれも日本にはないデザイン）と親水公園とも呼べる川沿いの美しい景観の中を走ります。（首都圏の河川敷レースよりはるかに楽しい…！笑） ⁡ ⁡ ただ、今回は台湾でも異例の暑さだったようで🫠☀️ スタート時27℃、途中からは30℃を超える厳しい天候。湿度も80%超え(o_ _)o.。oO TOP選手間でも波乱の展開がありました。 ⁡ ⁡ そのほか、180°回って上るヘアピン歩道橋に「え、うそでしょ…！？😳」と常識がひっくり返り、慌てるような出来事もありましたが🚕💨 ⁡ ⁡ どれも記憶に残る面白い経験。失敗も含めて「冒険してるぞ、私！」というワクワク感がいっぱいの旅でした🤭 ⁡ ⁡ 猛烈な暑さと眠気と闘ったフルマラソンでしたが終わってみると不思議とまた走りたくなっている。そんな魅力いっぱいの #エバー航空マラソン ✈️ またぜひ参加してみたいと思います！ ⁡ ⁡ ヒリヒリするような緊張感のある国内レースも好きですが冒険しながらのびのび走る海外レースもいいなあと思った3日間でした。 ⁡ ⁡ 週末さくっと行ける台湾マラソン、皆さんもぜひチャレンジしてみてくださいね（＾－＾）/🇹🇼 ⁡ ⁡ それでは本日もここまでご覧いただきありがとうございました！ ⁡ 〈 Special thanks 〉 @evaairways さん @sui.utarun さん @jianghu_runner さん "海外を走る"貴重な機会をいただき本当にありがとうございました🇹🇼😊 普段の旅では決してできなかったご縁＆経験に感謝の気持ちでいっぱいです💖 @chihifuji さんちっひーさんレース中の貴重な動画ありがとうございました！🫶🏻🥹 Team R2時代からファンだったのでお会いできて感激でした❣️ @mianfujimura さん今回のマラソン旅、ご一緒させていただきとっても嬉しかったです☺️ 大会動画がおしゃれすぎる…！！🥹🥹🥹✨ またぜひ東京で…！！🗼🤝 ⁡ ....................................................... ⁡ \ 毎日の練習はストーリーズに🤗✨/ ⁡ 𓇼 Midori #ラン日誌 𓇼 @mirori_3 フルマラソン中上級者を目指す方向けのお役立ち情報を発信しています✨ ⁡ 【Full】4:52'33"▷2:52′40" 【30km】1:57'43" #サブ3 13回達成📍横浜 ⁡ ....................................................... ⁡ #マラソンレース #マラソン #フルマラソン #ランニング #エバー航空マラソン #長榮馬拉松 #2024長榮馬拉松 #長榮航空城市觀光馬拉松 #EVAAIR #エバー航空 #馬拉松 #全馬馬拉松

2024/10/31に公開Taipei, Taiwan 台湾

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＼神奈川在住ランナーさんへ！／ 12月のマラソンレースのお知らせ🏃‍♀️ ⁡ ⁡ 皆さん、こんにちは！ @mirori_3 です(^^)/ ⁡ 今週末から大型大会が続々開催！いよいよマラソンシーズンINですが！ ⁡ このたび、12/21(土)開催 THE DISTANCE GAMES Yokohama （@thechallengerace）の 3時間15分のペーサーを担当させていただくことになりました。 ⁡ ⁡ 会場は新横浜駅から徒歩8分！🏟 横浜の方にはお馴染み！鶴見川河川敷の10km周回コースで種目は気軽にチャレンジできる 1マイルからフルまでさまざま！ ⁡ ⁡ 年明けの本命レースに向けて、ぜひ近場の大会で腕試しをしてみませんか？🔥 ⁡ ⁡ THE DISTANCE GAMES YOKOHAMA（FINAL in 2024） _____________________________________________ ⁡ 📅2024年12月21日(土)8:00-15:00 8:00〜9:00 受付 8:45〜9:00 開会式 9:15 整列（ペーサー紹介） 9:30〜スタート（フル・ハーフ・10km・5km） 9:35〜スタート（1マイル） ⁡ 🏃‍♀️種目 1マイル / 5km / 10km / ハーフ / 30km / フル *ターゲットタイム別にペーサー付き ⁡ ⁡ 📍新横浜三丁目公園東側 (鶴見川右岸側河川敷10km周回コース) ⁡ 🚃アクセス新横浜駅8番出口から徒歩約8分 ⁡ 🎫エントリー〆切 12/15(日)までにe-moshicom もしくはローソンDOスポーツ、スポーツエントリーにて！！ ⁡ ⁡ ぜひぜひ皆さまにお会いできるのを楽しみにしています。ご参加お待ちしています！（＾－＾）/ ⁡ ⁡ ⁡ ....................................................... ⁡ \ 毎日の練習はストーリーズに🤗✨/ ⁡ 𓇼 Midori #ラン日誌 𓇼 @mirori_3 フルマラソン中上級者を目指す方向けのお役立ち情報を発信しています✨ ⁡ 【Full】4:52'33"▷2:52′40" 【30km】1:57'43" #サブ3 13回達成📍横浜 ⁡ ....................................................... ⁡ #thedistancegames #ザディスタンスゲームズ #マラソン大会 #荒川河川敷 #横浜 #横浜マラソン大会 #横浜ラン #マラソンレース #ランニング #マラソン #フルマラソン

2024/10/24に公開新横浜鶴見川河川敷日本神奈川県

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東京レガシーハーフの応援に行ってきました🏃‍♀️ ⁡ ⁡ 皆さん、こんにちは！ @mirori_3 です(^^)/ ⁡ ⁡ 来週末から秋の大型大会が続々と…！🍁 いよいよシーズンINと感じるこの頃ですが ⁡ ⁡ 本日は関東での開幕戦！ #東京レガシーハーフマラソンの応援に行ってきました📣🤗✨ ⁡ ⁡ TOPランナーから市民ランナーまで東京ならではの熱気と高揚感に包まれた大会🔥 ⁡ ⁡ マラソンレースは非日常の晴れ舞台と実感し、今シーズンにワクワクを感じられた一日でした。今日は仲間もPB祭りで、ものすごい記録がたくさん誕生‼️😳 （もはや市民ランナーレベルでないよ…！笑🤭) ⁡ ⁡ 真剣なレースの中、応援に応えてくださった皆さまありがとうございました！ ⁡ 熊鈴🐻とメガホン📢は今後も応援の定番セットになりそうかな…笑🤭 ⁡ ⁡ 熱いレースの後は、ずっと気になっていた原宿のど真ん中にある銭湯 #小杉湯原宿（@kosugiyu_harajuku）さんへ🛀🗻 ⁡ ⁡ 荷物は全てロッカーに置かせていただき代々木公園で1時間EペースJOG🌿 ⁡ ⁡ のびのび走った後はミルク風呂に岳温泉の湯にとたっぷり満喫しました＾＾ ⁡ ＊今回はいろいろ特典を使って、ウェアもシューズも入浴料も全て無料・・・！ ⁡ 無料のストレッチスペースにライブラリにアメニティのラインナップにも感激🧴✨ 再び訪れた際、あらためてご紹介できればと思います。 ⁡ ⁡ …と気付けば私自身も来週はいよいよ今シーズン初めてのフルマラソン。エバー航空マラソン(@evaairways )に行ってきます✈️ ⁡ ⁡ 本命レースのつくばに向けて、シーズンいい幕開けができるように、楽しくがんばってきたいと思います。 ⁡ ⁡ それでは本日もここまでお読みいただきありがとうございました❣️ ⁡ ⁡ 📷Photo by @tai_allout & @kitatetsu1201 ⁡ ⁡ ....................................................... ⁡ ＼毎日の練習はストーリーズに🤗✨/ ⁡ 𓇼 Midori #ラン日誌 𓇼 @mirori_3 フルマラソン中上級者を目指す方向けのお役立ち情報を発信しています✨ ⁡ 【Full】4:52'33"▷2:52′40" 【30km】1:57'43" #サブ3 13回達成📍横浜 ⁡ ....................................................... ⁡ #東京レガシーハーフマラソン #東京レガシーハーフマラソン2024 #レガシーハーフマラソン #レガシーハーフ #ハーフマラソン

2024/10/20に公開国立競技場 (National Stadium) 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/東京レガシーハーフマラソン#東京レガシーハーフマラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/小杉湯原宿#小杉湯原宿https://www.instagram.com/explore/tags/ラン日誌#ラン日誌https://www.instagram.com/explore/tags/サブ3#サブ3https://www.instagram.com/explore/tags/東京レガシーハーフマラソン2024#東京レガシーハーフマラソン2024https://www.instagram.com/explore/tags/レガシーハーフマラソン#レガシーハーフマラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/レガシーハーフ#レガシーハーフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハーフマラソン#ハーフマラソン

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【My Training】フル2週間前30km走(4′09″/km) ⁡ ⁡ 皆さん、こんにちは！ @mirori_3 です(^^)/ ⁡ 今日ははるやまさん主催の練習会に参加！フル2週間前の30km走にチャレンジしました🏃‍♀️ 2週間前にこの距離を入れたのは初めて。シーズン初戦ということで実験的な練習です✊✨ ⁡ 先週の高島平ハーフは蓄積疲労と貧血症状で無念の11kmDNF🥲 ここからどうなるかなと不安もありましたが ⁡ ハーフ直前の不調時から約10日間回復に努め、気負わず走った30kmで思いがけず新横30kmPBでした🥹 【平均ペース4分9秒/km】 ⁡ ⁡ サウルス横浜練仲間の @junji_nagasaka さんが神ペースで引っ張ってくださったおかげでゆったりリラックスして走ることができ感謝の気持ちでいっぱいです🙏☺️ ⁡ ⁡ ラスト3kmから足裏のキツさを感じ、ラップが落ちましたが、最後の最後はギアを再度切り替え…！元気に走り切れてホッとしています✨ ⁡ ⁡ また、今回はサウルス新製品(10月下旬発売予定) #サウルススポーツドリンクエリートも @aminosaurus ⁡ スタート30分前、練習中とに分けて使ったところ、初めてジェルなしでの 30km走を実現🥹🥹☺️ ⁡ ⁡ ジェルを飲んだ場合よりも胃腸疲れも少なかったので ⁡ 今月末のフルスタート前のカーボ＆アミノローディングや大阪国際のスペシャルドリンクにもぜひ使ってみたいと思います＾＾ (こちらはまた後日詳しく…！！) ⁡ ⁡ 来週は #レガシーハーフマラソン再来週は全国各地でシーズン初戦のフルを控えている方も多いと思います✨ ⁡ ⁡ 当日まで体調を万全にしてレースに臨めるように皆さんがんばっていきましょう✊✨ ⁡ ⁡ それでは本日もここまでお読みいただきありがとうございました❣️ ⁡ ⁡ ....................................................... ⁡ ＼毎日の練習はストーリーズに🤗✨/ ⁡ 𓇼 Midori #ラン日誌 𓇼 @mirori_3 フルマラソン中上級者を目指す方向けのお役立ち情報を発信しています✨ ⁡ 【Full】4:52'33"▷2:52′40" 【30km】1:57'43" #サブ3 13回達成📍横浜 ⁡ ....................................................... ⁡ #マラソントレーニング #ランニング #マラソン #フルマラソン #サブエガ #サブ250 #サブエガへの道 #サブエガに向けて #サブエガへの挑戦 #サブエガ達成への道 #sub3 #サブスリー #サブ3 #市民ランナー #練習日誌 #練習の振り返り #30km走

2024/10/13に公開新横浜公園日本神奈川県

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【My Race Schedule】今シーズンのレース予定🦊🏃‍♀️✨ ⁡ ⁡ 皆さん、こんにちは！ @mirori_3 です(^^)/ ⁡ 10月も中盤に入り、いよいよマラソンシーズン到来ですね！私の今シーズンのレースはこんな感じ…！ ⁡ ________________________________ ⁡ 10/27(日) 🇹🇼 エバー航空マラソン（フル） ⁡ 11/11(日) 🇯🇵 世田谷246（ハーフ） ⁡ * 11/17(日)、M×Kディスタンス（5000m） ⁡ 11/24(日) 🇯🇵 つくば（フル） ⁡ 1/12(日)　🇯🇵 東京ニューイヤー（ハーフ） @tokyo_newyear_half_marathon ⁡ 1/26(日) 🇯🇵 大阪国際女子（フル） @osakawomensmarathon ⁡ 3/16(日) 🇰🇷 ソウル（フル） @seoul_marathon ⁡ ＊ひょっとすると2月後半か3月に 10kmかハーフを入れるかも…！ ________________________________ ⁡ ⁡ 今シーズンはご縁があって台湾🇹🇼の大会に初めて出場予定！🛫 ⁡ ⁡ また、初サブスリーの思い出のあるソウルマラソン🇰🇷 にも6年ぶりに出走します…！ ⁡ 海外マラソンは何かしら戸惑うことや、日本のように思い通りにいかないこともたくさんあると思いますが、 ⁡ 日本の大会にはない雰囲気を存分に楽しんできたいと思います！ ⁡ ⁡ 同じ大会に出場される方いらっしゃいましたらぜひ一緒にがんばりましょう～！✊✨ ⁡ 📷Special thanks @tai_allout ⁡ ⁡ ....................................................... ⁡ \ 毎日の練習はストーリーズに🤗✨/ ⁡ 𓇼 Midori #ラン日誌 𓇼 @mirori_3 フルマラソン中上級者を目指す方向けのお役立ち情報を発信しています✨ ⁡ 【Full】4:52'33"▷2:52′40" 【30km】1:57'43" #サブ3 13回達成📍横浜 ⁡ ....................................................... ⁡ #マラソンレース #マラソントレーニング #ランニング #マラソン #フルマラソン #サブエガ #サブ250 #サブエガへの道 #サブエガに向けて #サブエガへの挑戦 #サブエガ達成への道 #sub3 #サブスリー #サブ3 #市民ランナー #エバー航空マラソン #つくばマラソン #大阪国際女子マラソン #ソウルマラソン

2024/10/11に公開- 指定なし

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【My Training】9月の取り組みまとめ🍎🐿 ⁡ ⁡ 皆さん、こんにちは！ @mirori_3 です(^^)/ ⁡ ⁡ 毎月の練習まとめ✍️【9月編】は 10/7(月)現在の身体の状態を踏まえた反省と 10月以降の行動目標がメインです🦊 ⁡ ⁡ というのも、9月末までの間、夏場としては過去最高の練習ができたと感じていたのですが知らず知らず疲労が溜まっていたようで…🥺 ⁡ ⁡ 昨日の高島平ハーフマラソン直前に身体の不調がどっと出てきてしまい、あえなく初のハーフDNFとなりました（11kmまで。4'03"/kmとほほ…）。 ⁡ ⁡ ただ、今回はこの後、来週に控えたロング走、月末のフルを考えると、これ以上身体への負担をかける前にやめておいて正解だったと実感しています（帰宅してからは二度お昼寝しました🛌😪💤） ⁡ ⁡ 夏場かつてないボリュームを踏み、自分に合った燃料🔥も内側からさまざま取り入れ始めたことで身体は丈夫になりー疲労がある中でもしばらく踏ん張りが効くようになりましたが… ⁡ ⁡ 体力に任せて無理を続けると、このような結果になることがよくわかりました。まだシーズンこれからという今の時期に気付くことができてよかったです。。。（昨日あたたかなメッセージをくださった皆さま本当にありがとうございました🙏🥲) ⁡ ⁡ 自覚症状として異変に気付くまでには時間がかかりましたが、ガーミンのログを見ると、 p.3のとおり、ボディバッテリーやHRVには如実に危険信号が出ていました⚠️🪫 ⁡ ⁡ こちらは一日単位では変化に気付きにくいので都度、2週間ほどの傾向を把握しておくことが大事だと痛感です🥹 ⁡ ⁡ また、前回の血液検査からちょうど半年経ったので念のため貧血検査も予約しました…！💉 ⁡ 明後日＠スポーツ医科学センター（新横浜）に行く予定なのですが、即日結果が分かるので、診断内容次第で今後のメニューも再考しようと思っています✍️🦊🍁 ⁡ ⁡ 10月に入り、走りやすくなったようで夏場に頑張った分の疲れや自律神経の乱れで体調を崩している方が身の回りでも非常に多いです😵 ⁡ ⁡ 皆さまも調子が良い時ほど、自身の管理には気を付けて今シーズンを迎えていただけたらなと思います。 ⁡ ⁡ それでは本日もここまでお読みいただきありがとうございました❣️ ⁡ ⁡ ⁡ 📷Special thanks @tai_allout ⁡ ⁡ ....................................................... ⁡ ＼毎日の練習はストーリーズに🤗✨/ ⁡ 𓇼 Midori #ラン日誌 𓇼 @mirori_3 フルマラソン中上級者を目指す方向けのお役立ち情報を発信しています✨ ⁡ 【Full】4:52'33"▷2:52′40" 【30km】1:57'43" #サブ3 13回達成📍横浜 ⁡ ....................................................... ⁡ #マラソントレーニング #ランニング #マラソン #フルマラソン #サブエガ #サブ250 #サブエガへの道 #サブエガに向けて #サブエガへの挑戦 #サブエガ達成への道 #sub3 #サブスリー #サブ3 #市民ランナー #練習日誌 #練習の振り返り

2024/10/07に公開- 指定なし

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＼3連休を使ってチャレンジ／セット練メニュー🏃‍♂️🏃‍♀️ ⁡ ⁡ 皆さん、こんにちは！ @mirori_3 です(^^)/ ⁡ ⁡ 9月後半の3連休、シーズン最初のフルに向けて走り込みを行った方も多いでしょうか。 ⁡ ⁡ 私自身もいよいよ秋の初戦が1ヶ月後に。まだまだ厳しい暑さの中ではありますが暑熱対策しながら、走り込みを行いました。 ⁡ ⁡ 週後半のMyトレーニング🤗 ________________________________ ⁡ 9/18(水) 50分 Tempo走（回廊980m×13周 12.74km）3'58"/km ⁡ ⁡ 9/19(木) ランオフ ⁡ ⁡ 9/20(金) ヤッソ800 （2レーン815mで2'54～55"を目標に）春から定期的に入れてきた平日400～600mのレぺの延長でヤッソ800を実施！ ⁡ 序盤はチャレンジペースで。今回はペースが落ちても極力本数を多く重ねることを優先し、トラックでの粘りが苦手な自分を克服する練習としました。 ⁡ ２レーン815mにて2'48-49-50-53"1'31"(400m) -2'58-3'04-（1回休み）-2'55-53" ⁡中盤かなりきつく、6〜7本で辞めようかとも思ったのですが、最近レストをしっかりとれば最後はペースを戻せるようになっていたので合計9本はやることに…！ ⁡ 9/21(土) EペースBU走10km（5'10-4'50-4'30"/km）金曜と日曜の間の繋ぎとして。適切なペースとボリュームを考え、実施しました。 ⁡ ⁡ 9/22(日) 21km Tempo走（新横浜1.745km×12周）4'08"/km 福岡国際に出場する先輩方がたくさんのはるやま練に武者修行へ…！🏃‍♀️ ⁡ この日は朝から強風…！🌬️気温は29℃🫠 雨、晴れと天気もころころ変わる厳しいコンディションでしたが、単独走に耐える区間もまた、いい練習になりました。 3週後の練習はキロ4でチャレンジしたいと思います。 ⁡ ⁡ 9/23(月) 21km クロカン走（5'30"/km）代々木クロカン3km×7周 3連休最終日はSUIさん（@sui.utarun）のクロカンイベントにペーサーとして参加させていただきました✨ ⁡ ⁡ SUIさんの練習会はいつも心と身体が元気になれる楽しみなイベントです…！ ⁡ 今回の練習後のお楽しみは沖縄のお味噌を添えた手作り玄米おにぎりと香り豊かな伊江島バナナ🍌🌴（＾－＾）/ ⁡ ⁡ …とこのような感じで、今回の3連休は土日月ではなく週半ばの水曜からの5日間の流れでのセット練に取り組んでみました。 ⁡ ⁡ ハードな内容ではありましたが、間のランオフ、午前練後の午後の休養・昼寝、パフォーマンスを上げるための栄養補給など工夫したことで大きな疲労感や痛みなどなく乗り切ることができました。 ⁡ ⁡ 栄養面については食事での工夫もしていますが、毎晩のリカバリーや大事な練習前にはアンバサダーを務めさせていただいている @aminosaurus のほか @spocare.official 🇰🇷のアイテムを取り入れています…！ ⁡ ⁡ *9/27(金)新発売の #アミノサウルスエリートはランでのあとひと踏ん張りをサポートしてくれる βアラニンが500mg入っています！ ⁡ 今回、ヤッソ800、21kmテンポランの前に摂取しましたが、いつもであれば辞めたくなったり、キロ5秒程度落としてしまいそうになるシーンでも、粘ることができました✨ ⁡ ⁡ こちらは本当におすすめなので！今週末はぜひアミノサウルス通信（@aminosaurus）チェックしてみてくださいね。 ⁡ // 今年は猛暑に苦しみましたがようやく今日あたりからほっとするようなお天気も戻ってきましたね。 ⁡ 10月のレースに向けて、これからいい練習を積み重ねていけるようにぜひぜひがんばっていきましょう（＾－＾）/ ⁡ ⁡ それでは本日もここまでお読みいただきありがとうございました❣️ ⁡ ⁡ ⁡ ....................................................... ⁡ ＼毎日の練習＆イベント情報はストーリーズに🤗✨/ ⁡ 𓇼 Midori #ラン日誌 𓇼 @mirori_3 フルマラソン中上級者を目指す方向けのお役立ち情報を発信しています✨ ⁡ 【Full】4:52'33"▷2:52′40" 【30km】1:57'43" #サブ3 13回達成📍横浜 ⁡ ....................................................... ⁡ #マラソントレーニング #ランニング #マラソン #フルマラソン #サブエガ #サブ250 #サブエガへの道 #サブエガに向けて #サブエガへの挑戦 #サブエガ達成への道 #市民ランナー #練習日誌 #サウルスアンバサダー #aminosaurus #アミノサウルスエリート

2024/09/23に公開- 指定なし

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＼東京レガシーハーフに向けて！／ 5000mタイムトライアル🏃‍♂️🏃‍♀️ ⁡ ⁡ 皆さん、こんにちは！ @mirori_3 です(^^)/ ⁡ ⁡ 8/31(日)の第一回練習会に続いてニューバランス（@newbalancerunning）さん主催のランコミュニティ「New Balance Run Club Tokyo」練習会に参加してきました🤗 ⁡ ⁡ このランクラブは10月の #東京レガシーハーフマラソンに向けた期間限定の特別企画！！ ⁡ ⁡ 本番のハーフの目標が 1時間15分～完走目標の方までたくさんの方が参加してくださいました。 ⁡ ⁡ 前回は1000m×5のインターバルで今回は5000mのタイムトライアル！🏃‍♂️🏃‍♀️ ⁡ ⁡ 私自身はジョグのほか、TT後のストレッチなどクールダウンのエクササイズを担当させていただきました🤗 ⁡ ⁡ この練習会は走る練習のみならずアロマコンディショニングの体験🧘‍♀️や ⁡ ニューバランスのシューズの試し履き👟 などができる豪華なランイベント✨ （クッショニングタイプのFresh Foam と高い反発性を持つFuelCell両シリーズのシューズがずらり…！😳） ⁡ ⁡ そして、5000mを走った後はファイテン（@phiten_official）さんのネックレスやシューズが当たるお楽しみじゃんけん大会も…！✊✌✋ ⁡ ⁡ シューズはなんと！「お好きなシューズを自由にひとつ選べる」とっても贅沢なプレゼントでした😳🎁(合計5名！) ⁡ ⁡ 今回も参加者の皆さんのとびきりの笑顔☺️が印象的だったのですが ⁡ ⁡ 走ることを通して、「誰もが人生の主人公になれること⛴️」それを全身で感じられることは素晴らしいなとあらためて実感したのでした☺️ ⁡ ⁡ 日々のランでも十分に楽しいけれどこういったイベントや大会など非日常の舞台によってそれぞれがより一層輝くのではないかなと✨ (特にレガシーのような華やかな場は心高まりますね…！！) ⁡ ⁡ 次回のRun Club Tokyoは明治公園にて東京レガシーハーフ1週間前の決起会とのこと🍽️ ⁡ ぜひぜひ皆さん楽しんでくださいね！！ ⁡ ⁡ 今回ご参加いただいた皆さん、楽しくご一緒させていただいた綾子さん（@ayako.nishitani）ペーサーの皆さんありがとうございました🥰 (参加者の皆さんの笑顔はMCの綾子さんが引き出してくださっていることもすごく大きいと感じます！！😊) ⁡ ⁡ それでは本日もここまでお読みいただきありがとうございました＾＾ ⁡ ⁡ 👚Wear: @newbalance 👟Shoes: @newbalance FuelCell Propel v5 🧦Socks: @sockwell_jp ⁡ ....................................................... ⁡ ＼練習＆ランイベント情報はストーリーズに🤗✨/ ⁡ 𓇼 Midori #ラン日誌 𓇼 @mirori_3 フルマラソン中上級者を目指す方向けのお役立ち情報を発信しています✨ ⁡ 【Full】4:52'33"▷2:52′40" 【30km】1:57'43" #サブ3 13回達成📍横浜 ⁡ ....................................................... ⁡ #マラソントレーニング #ランニング #マラソン #ハーフマラソン #市民ランナー #東京レガシーハーフ #ニューバランス #練習会 #ランニングイベント #sockwell #sockwellアンバサダー

2024/09/15に公開AGFフィールド (AGF Field) 日本東京都

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＼9/13(金)10時OPEN！／【上大岡駅直結】スポーツデポ上大岡店へ行ってきました！👟 ⁡ ⁡ 皆さん、こんにちは！ @mirori_3 です(^^)/ ⁡ ⁡ このたびご縁をいただき 9月13日(金)10時上大岡駅前にOPEN！ #スポーツデポ上大岡店にお伺いしてきました🤗✨ (@sportsdepo_official) ⁡ こちらのお店は京急・横浜市営地下鉄「上大岡駅」直結！🚃 京急百貨店スポーツ館のB1Fに新規OPEN📣✨ ⁡ ⁡ 今回、売り場をじっくり拝見しましたがお店のアイテムの中でもランニングシューズ👟やスニーカー（特に @nike＆ @newbalance）、エナジージェル類が充実！🏃‍♀️👀✨ ⁡ ⁡ ランニングシューズは各ブランド、トレーニングモデルのカラー＆サイズバリエーション🎨をしっかり揃えてくれています🤗 ⁡ ⁡ ラインナップを見るに、ポイント練習やJOGなど日々の相棒として履くシューズで、気になるシリーズのカラバリを一通り履き比べてみたり、 ⁡ ⁡ メーカーごとの比較検討👀をするのにぴったりだと感じました！（＾－＾）/ ⁡ ⁡ ⁡ 売り場には #新国立競技場のタータン🏟と同じ床材で、本格的なグリップ感を体感できるランニングコーナーがあるので ⁡ ⁡ 走ったうえでの感触をじっくり確かめることができますよ😉✨ ⁡ ⁡ シューズのすぐ側には各種インソールやサポーター、ソックス類も壁一面に揃い、走るうえで必要な道具がひと通り揃うお店です☺️✨ ⁡ ⁡ フルマラソンに欠かせないエナジージェルやサプリ類も充実！アミノサウルス（@aminosaurus）のアイテム🦖もサウルスジェル01～04のほかアミノローディングサウルスがありましたよ（＾－＾）/ ⁡ ⁡ また、アルペングループのPBブランド @tigora_official のアパレルもずらり…‼️ ⁡ ⁡ 私自身愛用しているアイテムがあるのですがハーフパンツはなんと【1,000円台】から買えます！👛👀✨ ⁡ ⁡ 可愛くて高機能なのでぜひチェックしてみてくださいね🫶🏻 ⁡ ⁡ 9/13(金)のグランドOPENから 9/23(月・祝)まではアルペングループメンバーズ限定で【15%ポイント還元】のほか日替わりでの限定セールも開催とのこと📣 ⁡ ⁡ #スポーツデポ上大岡店は京急・横浜市営地下鉄「上大岡駅」直結で通勤やお買い物帰りにとっても便利！！🚃 ⁡ ⁡ こちらの路線にお住まいの方や横浜方面にお出かけの方はぜひ立ち寄ってみてくださいね！😉 ⁡ ⁡ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ⁡ スポーツデポ上大岡店👟 @sportsdepo_official ⁡ 📅OPEN日 2024年9月13日(金)10:00～ ⁡ 📍住所神奈川県横浜市港南区上大岡西1-15-1 京急百貨店スポーツ館（カミオB1F） ⁡ 🚃アクセス京急・横浜市営地下鉄「上大岡駅」直結（徒歩1分） ⁡ ⁡ 🕙営業時間 10:00～21:00 ⁡ 📞TEL 045-848-0212 ⁡ ⁡ それでは本日もここまでお読みいただきありがとうございました❣️ ⁡ ⁡ さまざまなシューズに合わせていたのはソックウェルの愛用ソックス 🧦 @sockwell_jp [SW72W] PLANTAR EASE CREW II 秋の新色🍂blackberryです🥰 ⁡ 今回のシューズでいうと OnやHoka、Newbalanceのものと相性抜群でした☺️ ⁡ こちらも良かったらチェックしてみてください！ ⁡ ⁡ ....................................................... ⁡ ＼毎日の練習はストーリーズに🤗✨/ ⁡ 𓇼 Midori #ラン日誌 𓇼 @mirori_3 フルマラソン中上級者を目指す方向けのお役立ち情報を発信しています✨ ⁡ 【Full】4:52'33"▷2:52′40" 【30km】1:57'43" #サブ3 13回達成📍横浜 ⁡ ....................................................... ⁡ #pr #スポーツデポ #スポーツデポ上大岡店 #上大岡 #上大岡駅 #横浜 #スポーツ用品店 #カミオ#sportsdepo #ランニング #running #ランニングシューズ #マラソン #フルマラソン #マラソンシューズ #市民ランナー #sockwell #ソックウェル @sportsdepo_official @alpen_women

2024/09/12に公開京急百貨店上大岡駅日本神奈川県

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【My Training】8月の取り組みまとめ🌻 ⁡ ⁡ 皆さん、こんにちは！ @mirori_3 です(^^)/ ⁡ ⁡ 毎月の練習まとめ、今回は8月についてです✍️ ⁡ ⁡ 詳細はスライド画像に記載していますが先月はこのようなことを行いました(＾ー＾)/ ⁡ ⁡ 8月に行ったこと🌻🤗 ________________________________ ⁡ ✓3泊4日の高地合宿 📍GMOアスリーツパーク湯の丸（長野県・東御市） ∟ 標高1,750mの高地にて、4日間（実質3日間）で約100km走ってきました！ ⁡ 集中して走り込むため、リカバリーについては事前に意識して準備を行いました（詳しくはスライドに）。結果、今のところは合宿後も不調なく、練習を継続できています☺️ ⁡ ⁡ ✓GRIT NATION（@gritnation.jp)さんでのランセッション受講🏃🏃‍♀️ "身体を思い通りに動かすためのメソッド"をたくさん体験することができました。 ⁡ ⁡ ✓リカバリーのためのピラティス（@zenplace_official) 身体を緩め、ととのえるのにマッサージ以外のアプローチもあると実感です＾＾ ⁡ ⁡ ✓遺伝子検査「GENiXBiO」📝👀 ⁡ 韓国ソウル🇰🇷でランアイテムの代理店＆ランコミュニティを運営されている「RUNNERKING（@runnerking）」さんよりご縁をいただき ⁡ 自分の生まれ持った性質を知る #遺伝子検査をお試しさせていただきました🧬 ⁡ その結果、運動能力、身体の特徴など私自身実感しているものもあれば、はたまた意外な結果のものあり…😳 ⁡ 元々不足しがちな部分に対する対策も記載されており、興味深くレポートを読みました✍️ ⁡ 遺伝子検査はこちらの総合版のほか、スポーツに関連する項目に特化した検査もありまたぜひ紹介したいと思います✍️ ⁡ ⁡ ✓ランニングイベントペーサー・SUIさん(@sui.utarun)代々木クロカンイベント木陰が気持ちいいコースを15kmラン🌿 誕生日もお祝いしていただき感謝の気持ちでいっぱいです！！🎂🥹 ⁡ 次回は9/23(月・祝)21km！ぜひお待ちしています！ https://moshicom.com/111752/ （🎫クーポンコード：39393939 で500円引きに！） ⁡ ⁡ ・New Balance Run Club Tokyo 250名を超えるランナーさんとの交流がとても楽しい練習会でした😊 ⁡ 次回は5000mTT！Run Club会員の皆さままたお会いできるのを楽しみにしています＾＾ ⁡ ⁡ // ⁡ 私は元々暑さに弱く、無理をすると疲労困憊になることが悩みでしたが…🥹🥹🥹 今年の夏は練習場所・時間帯・リカバリーのための"居・食・住"をさまざま工夫したことで量・質共に昨年よりいい形で 8月を締めくくることができました😊🌻 ⁡ ⁡ 9月以降はより実践的なメニューも増やして 10月以降のレースに挑戦していきたいと思います。 ⁡ ⁡ それでは本日もここまでお読みいただきありがとうございました❣️ ⁡ ⁡ ⁡ ....................................................... ⁡ ＼毎日の練習はストーリーズに🤗✨/ ⁡ 𓇼 Midori #ラン日誌 𓇼 @mirori_3 フルマラソン中上級者を目指す方向けのお役立ち情報を発信しています✨ ⁡ 【Full】4:52'33"▷2:52′40" 【30km】1:57'43" #サブ3 13回達成📍横浜 ⁡ ....................................................... ⁡ #マラソントレーニング #ランニング #マラソン #フルマラソン #サブエガ #サブ250 #サブエガへの道 #サブエガに向けて #サブエガへの挑戦 #サブエガ達成への道 #sub3 #サブスリー #サブ3 #サブ3への道 #市民ランナー #高地合宿 #高地トレーニング #GMOアスリーツパーク湯の丸 #走り込み #練習日誌 #練習の振り返り

2024/09/06に公開- 指定なし

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＼東京レガシーハーフに向けて！／ NB Run Club Tokyo第一回練習会🏃‍♂️🏃‍♀️ ⁡ ⁡ 皆さん、こんにちは！ @mirori_3 です(^^)/ ⁡ ⁡ 9月に入り、暑い中にも秋の気配を感じるようになったこの頃。 ⁡ ⁡ 気付けば、この秋初戦のハーフやフルは 1ヶ月ちょっとという方も多いのではないでしょうか😊 ⁡ ⁡ そんな8月最終週、ご縁をいただき、ニューバランス（@newbalancerunning）さん主催のランコミュニティ「New Balance Run Club Tokyo」第一回練習会にペーサーとして参加してきました🤗 ⁡ ⁡ このランクラブは10月の #東京レガシーハーフマラソンに向けたものでオフィシャルサポーターは神野大地さん（@daichi_0913）と西谷綾子さん（@ayako.nishitani）✨ ⁡ ⁡ リアルイベントではトラック🏟️でのインターバルやTTのほかオンラインでも、コーチや専門家によるコラムの配信や LINEでのアドバイスなどが受けられます✍️ ⁡ ⁡ 今回の第一回練習会では New Balanceさんによるシューズフィッティングのアドバイスや神野さん直伝のエクササイズを体験した後 1000m×5(r=200m）を約250人のメンバーでラン（圧巻です！）🏃‍♂️🏃‍♀️ ⁡ ちなみに練習中はNew Balanceさんの気になるシューズで走れます！（ここまでたくさんシューズの種類が揃った練習会は初めて見ました👀✨) ⁡ ⁡ 給水時🥤やダウンJOG中は各グループ和気藹々と質問や談笑のひとときに（＾－＾）/ 練習会が終わる頃には同じグループの方同士すっかり仲良くなっていましたね＾＾ ⁡ ⁡ 次回の練習会は9/14(土)で5000m TTの予定です！またぜひたくさんのランナーさんとお会いできるのを楽しみにしています。 ⁡ ⁡ 今回ご参加いただいた皆さん、楽しくご一緒させていただいたコーチやペーサーの皆さんありがとうございました🥰 ⁡ ⁡ それでは本日もここまでお読みいただきありがとうございました🤍 ⁡ ⁡ 👚Wear: @newbalance 👟Shoes: @newbalance FuelCell Propel v5 🧦Socks: @sockwell_jp [SW81M]PLANTAR RELIEF QUARTER Mens ⁡ ....................................................... ⁡ ＼毎日の練習はストーリーズに🤗✨/ ⁡ 𓇼 Midori #ラン日誌 𓇼 @mirori_3 フルマラソン中上級者を目指す方向けのお役立ち情報を発信しています✨ ⁡ 【Full】4:52'33"▷2:52′40" 【30km】1:57'43" #サブ3 13回達成📍横浜 ⁡ ....................................................... ⁡ #マラソントレーニング #ランニング #マラソン #フルマラソン #サブエガ #サブ250 #サブエガへの道 #サブエガに向けて #サブエガへの挑戦 #サブエガ達成への道 #sub3 #サブスリー #サブ3 #サブ3への道 #市民ランナー #東京レガシーハーフ #ニューバランス #練習会 #sockwell #sockwellアンバサダー

2024/09/02に公開AGFフィールド (AGF Field) 日本東京都

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＼暑い日のがんばる練習に！／水分補給はSAURUSスポーツドリンクで！🥤🦕 ⁡ ⁡ 皆さん、こんにちは！ @mirori_3 です(^^)/ ⁡ ⁡ ⁡ 残暑がまだまだ続く8月ですが皆さんはランニング中の飲み物って何を飲んでいますか？🥤🤗 ⁡ ⁡ 私は軽めのJOGであれば麦茶＋塩タブレット🧂🍋、ポイント練やロングJOGであればスポーツ飲料の中でも"糖分やナトリウム濃度が低め"の #ハイポトニック飲料を摂っています。 ⁡ ⁡ これが意外と一般的なスポーツドリンクでは少ないのが事実！🥹 ⁡ ⁡ 圧倒的に多いのは "安静時の体液🛌とほぼ同じ濃度"で【運動前後】の飲用に適した #アイソトニック飲料です (糖分でいうと4%を超えるものが目安) ⁡ ⁡ 水分は（水分を通す）膜を挟んで 2つの異なる濃度の液体が存在する時、 ⁡ 濃度の薄い方から濃い方に移動し同じ濃度になろうとする性質があります。＊お漬物も同じ原理です😚🥒🍆 ⁡ ⁡ 運動中に濃度の濃い飲料を飲むと体内の水分が奪われてしまうことでかえって疲れが出たり、吸収に時間がかかってしまいます🥲 ⁡ ⁡ 運動中は汗をかくことで体液濃度が低くなるため、 "飲料の濃度も低い方が吸収されやすい"のです☺️✨ (詳しくはスライドの図をご覧になってみてください！) ⁡ ⁡ …とここでおすすめアイテムをご紹介！私がアンバサダーを務めさせていただいている SAURUS JAPAN（@aminosaurus）で ⁡ ⁡ 昨日8/19(月)より #サウルススポーツドリンクが正式にリリースされました🥤🦕（＾－＾）/ ⁡ ⁡ このドリンクは元々 #神戸マラソンの給水に提供するアイテムとして開発されたもので "運動中の補給"に適した #ハイポトニック飲料！ ⁡ ⁡ 暑い日☀️もさらりと飲めるお味で発汗時に失われるカリウム、マグネシウム、カルシウムのほか持久系アミノ酸BCAAも含まれています✨ ⁡ ⁡ まさにランニング中の補給にぴったりなのでぜひ練習のお供に活用してみてくださいね＾＾（Amazonほか、全国のスーパーや自動販売機などで販売されています） ⁡ ⁡ また、8/25(日)までサウルススポーツドリンクのプレゼントキャンペーン🎁も開催されているのでご興味のある方は公式アカウント(@aminosaurus) ご覧になってみてください＾＾ ⁡ ⁡ それでは本日もここまでお読みいただきありがとうございました❣️ ⁡ ⁡ まだまだ暑い日が続きますが脱水や熱中症に気をつけて練習がんばっていきましょう〜✊✨ ⁡ ⁡ ⁡ ....................................................... ⁡ ＼毎日の練習はストーリーズに🤗✨/ ⁡ 𓇼 Midori #ラン日誌 𓇼 @mirori_3 フルマラソン中上級者を目指す方向けのお役立ち情報を発信しています✨ ⁡ 【Full】4:52'33"▷2:52′40" 【30km】1:57'43" #サブ3 13回達成📍横浜 ⁡ ....................................................... ⁡ #マラソントレーニング #ランニング #マラソン #フルマラソン #サブエガ #サブ250 #サブエガへの道 #サブエガに向けて #サブエガへの挑戦 #サブエガ達成への道 #市民ランナー#AMINOSAURUS #アミノサウルス #SAURUSJAPAN #サウルスジャパン #サウルススポーツドリンク #SAURUSSPORTSDRINK #スポーツドリンク #スポーツ飲料 #ハイポトニック飲料 #熱中症予防 #熱中症対策 #アミノ酸 #BCAA #サウルスアンバサダー

2024/08/20に公開- 指定なし

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＼秋のマラソンに向けて！／【標高1,750m】夏の高地トレーニング合宿へ‼️😊🏔🏃‍♀️ ⁡ ⁡ 皆さん、こんにちは！ @mirori_3 です(^^)/ ⁡ ⁡ 今日で夏休みも最終日という方が多いと思いますが皆さんはどんなお休みを過ごされましたか？🤗 ⁡ ⁡ 私は今年、2年ぶりに夏合宿が叶い(!) GMOアスリーツパーク湯の丸(長野県東御市) （@gmo_athlete_park_yunomaru）に行ってきました！ ⁡ 湯の丸高原は、"高原"という名がついていますが標高はなんと【1,750m】…‼️😳 ⁡ ⁡ 日本の高地トレーニングの聖地🇯🇵として知られるここは、 ⁡ 変化に富んだクロカンコースや日本で一番高い400mトラック、国内唯一の高地トレーニング用屋内プール🏊 ⁡ 宿泊施設に併設した充実のトレーニングルーム🏋️‍♀️や食堂🍲などが揃い、 ⁡ 全てがひとつの”選手村"のようにコンパクトにまとまっていることが大きな特徴です😚 ⁡ ⁡ 初めて訪れたのは2020年のことでしたがそれ以来、この素晴らしい環境に惹かれ、何度も訪れています🚗🚄 ⁡ ⁡ 今回の3泊4日の日程で行ったメニューはこちら！🤗 ⁡ __________________________________________ ⁡ 【1日目】 8/13(火)：高地への身体慣らし AM クロカン全コース試走6.4km（5'50"/km） PM クロカン800m×25周20km（4'56"/km） ⁡ 【2日目】 8/14(水)：高強度IV＋ミドルJOG AM クロカンJOG9km(5'32"/km)、撮影JOG3.2km PM 1000m×5(r=400m)3'45-44-44-42-44"/km ∟ 平地よりもキロ10秒弱設定を落としていますクロカンJOG 800m×20周 16km（5'02"/km） ⁡ 【3日目】：ロングJOG 8/15(木)PM クロカンJOG 800m×38周 30.4km（5'18"/km） ∟1～2日目と普段よりもかなりボリュームの多い練習をしているので午前はランオフ（代わりに甲子園観戦…！！🦊⚾） ⁡ 【4日目】：疲労困憊のためピリッとWSのみ！ 8/16(金) AM JOG2.4km、400m×3(r=200m)84-85-82" ⁡ __________________________________________ ⁡ この間、1日3回の食事は全てニッスイ湯の丸アスリート食堂（@yunomaru_athletes_restaurant）にて☺️ 女子栄養大学監修のメニューは栄養満点でトレーニングの後は何より食事が楽しみでした＾＾ ⁡ ⁡ 東信州産のお米、地元・東御の野菜や果物は身体に染み入る美味しさ🥬🍅🍎 全部で何色あったのかな、色とりどりのミニトマト🍅のみずみずしく、フレッシュな甘さは忘れられません…！☺️ ⁡ ⁡ そして、合宿中は東西南北さまざまな地域から集まったTOPアスリートの方々の走りを間近に見🏃‍♂️🏃‍♀️👀 ご挨拶やお話もすることができました…！（感激）これが何よりも嬉しかったこと☺️ ⁡ ⁡ 湯の丸は標高が高く、トラック以外は全て起伏に富んだコース。 JOGでも何でもトレーニングは大変でしたが、とても充実した日々を過ごすことができました。 ⁡ ⁡ この練習と経験を秋のフルマラソンにも繋げていきたいと思います✊✨ ⁡ ⁡ 皆さんも機会があればぜひ湯の丸、訪れてみてくださいね！ ⁡ ⁡ それでは本日もここまでお読みいただきありがとうございました❣️ ⁡ ⁡ ⁡ ....................................................... ⁡ ＼毎日の練習はストーリーズに🤗✨/ ⁡ 𓇼 Midori #ラン日誌 𓇼 @mirori_3 フルマラソン中上級者を目指す方向けのお役立ち情報を発信しています✨ ⁡ 【Full】4:52'33"▷2:52′40" 【30km】1:57'43" #サブ3 13回達成📍横浜 ⁡ ....................................................... ⁡ #マラソントレーニング #ランニング #マラソン #フルマラソン #サブエガ #サブ250 #サブエガへの道 #サブエガに向けて #サブエガへの挑戦 #サブエガ達成への道 #sub3 #サブスリー #サブ3 #サブ3への道 #市民ランナー #湯の丸高原 #湯の丸合宿 #GMOアスリーツパーク湯の丸 #アスリート食堂 #ニッスイ湯の丸アスリート食堂 #走り込み #練習日誌 #練習の振り返り #aminosaurus #saurist #sjrc #サウルスアンバサダー

2024/08/18に公開GMO アスリーツパーク湯の丸日本長野県

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＼スポーツで人生を豊かに／ GRIT NATION×SAURUS JAPAN コラボセッション🏃🏃‍♀️ ⁡ ⁡ 皆さんこんにちは(^^)/ @mirori_3 です！ ⁡ ⁡ 6月にリールで紹介させていただいた GRIT NATION（@gritnation.jp）にて 8/5(月) #サウルスナイトというスペシャルなコラボセッションイベントがありました🌙 ⁡ ⁡ GRIT NATIONさんは日々進化しているトップアスリート🤸‍♂️🏃のパフォーマンスを世界に還元し、スポーツの力で世界を鮮やかにしていくこと、 ⁡ ⁡ また、筋肉ではなく #身体動作を鍛えることで誰でも、何歳からでも自分の身体を進化させられるトレーニングメソッドを伝える渋谷・宮下パークのジム🤗 ⁡ ⁡ 今回 #ランニングを通じて人生を豊かにをしていくことを目指す SAURUS JAPAN（@aminosaurus）とのコラボが実現！身体の面白さ・進化の可能性を存分に感じられるスペシャルセッションを体験させていただきました☺️ ⁡ ⁡ @hirossi.ueno さんのとってもエキサイティングなセッションでは動作を磨くことで、身体が変わり、身体がよりダイナミックに、しなやかになる、 ⁡ そんなワクワクする時間を過ごさせていただきました☺️ ⁡ ⁡ 今後もぜひGRIT NATIONさん×SAURUS JAPANでさまざまなコラボレーションをしていければと思います。 ⁡ ⁡ ちなみにGRIT NATIONさんでは 8月RUNのセッションもあるとのこと！👀 ⁡ ⁡ 「移動」の効率を上げ、思い通りに美しく動かせる身体の土台作りを体験できるレッスンです。 ⁡ ⁡ 自分の体、走りを変えたい‼️と思っている方はぜひ @gritnation.jp や公式サイトご覧になってみてくださいね😊 ⁡(私もどこかの回に行ってみたいなと思っています！) ⁡ ＼🎁サウルス練参加者限定特典🎁／ GRIT NATIONさんではサウルス練習会参加者とそのご同伴者さま限定で、下記時間帯【200円】でランステ利用ができます！ ⁡ ▽対象時間平日11:00～18:00まで ⁡ シャワー利用🚿ができてフェイスタオルもついて 200円はとっても嬉しいですよね…！ ⁡ ジムは渋谷から徒歩5分の宮下パーク内と駅チカでとっても便利…！👀 代々木公園や渋谷での街ランの際はぜひぜひ利用してみてくださいね。 ⁡ 🎫お申し込み方法 GRIT NATION（@gritnation.jp）公式LINEよりお名前・フリガナ・利用日時・シャワー予約時間を書いてご連絡ください。 ※空きがあれば飛び込みもOK！ ⁡ ⁡ ....................................................... ⁡ ⁡ GRIT NATION Shibuya（@gritnation.jp） ⁡ 📍住所〒150-0001 東京都渋谷区神宮前六丁目20番10号 MIYASHITA PARK South 2階 ⁡ 🚃アクセス渋谷駅ハチ公口より徒歩5分 ⁡ 📞お問い合わせ 03-3400-9884 ⁡ ⁡ それでは本日もお読みいただきありがとうございました（＾－＾）/ ⁡ ⁡ ....................................................... ⁡ \ 毎日の練習はストーリーズに🤗✨/ ⁡ 𓇼 Midori #ラン日誌 𓇼 @mirori_3 フルマラソン中上級者を目指す方向けのお役立ち情報を発信しています✨ ⁡ 【Full】4:52'33"▷2:52′40" 【30km】1:57'43" #サブ3 13回達成📍横浜 ⁡ .......................................................　 ⁡ #マラソントレーニング #ランニング #マラソン #フルマラソン #サブエガ #サブ250 #サブエガへの道 #サブエガに向けて #サブエガへの挑戦 #サブエガ達成への道 #sub3 #サブスリー #サブ3 #サブ3への道 #市民ランナー #GRITNATION #走動作改善 #渋谷ジム #渋谷トレーニングジム #宮下パーク #MIYASHITAPARK

2024/08/07に公開GRITNATION 日本東京都

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＼初めてのトレイルレース／登山競走五合目コース 1時間56分54秒（女子9位）🗻🏃‍♀️💨 ⁡ ⁡ 皆さん、こんにちは！ @mirori_3 です(^^)/ ⁡ ⁡ 昨日、日本一の山 #霊峰富士を走る #富士登山競走に初めて出場してきました🏃‍♀️💨 ⁡ ⁡ 結果は1時間56分54秒で女子総合9位✨ 2時間を切れたのは自分でも驚きで！😳 とっても嬉しく思っています！ ⁡ ⁡ 山頂と五合目コースのうち、私が参加したのは五合目コース＾＾（初参加のランナーがエントリーできるのはまず五合目から✨） ⁡ ⁡ 前半の約10.5kmがロードで、後半の約4.5kmがトレイル区間なのですがゴール地点の標高は2,230m、標高差は約1,500m…‼️😳 ⁡ ⁡ 最初から最後まで上りしかないため #日本一下らないレースとも呼ばれています。 ⁡ ⁡ 3月の静岡マラソンでは優美な「海の富士」を眺めて走っていましたが今回は赤く、猛々しい「山の富士」。その富士山を直接登る、レースとしては初めての体験でした。 ⁡ ⁡ 本番を迎えるにあたり、一度馬返し🐴（一合目下）から山頂🗻までの試走を行ったのと、 ⁡ ⁡ 近場の峠ではタイムトライアルも行っていましたが、峠は標高も時間も登山競走の半分ほど🤏 ⁡ ⁡ "60分の我慢"と思って、そこでの全力でできたことと、倍もの時間、山道も走る登山競走は別物ととらえ、前半のロードはかなり慎重に走りました🏃‍♀️ ⁡ これが結果的にはとても良かったなと感じています😊 ⁡ ⁡ 山頂までの試走と下山を経て、富士山の過酷さ🌬️🧗を目の当たりにしたこともあり ⁡ ⁡ きつくとも、レースが辛い思い出だけで終わらぬよう、せめて、山の景色を楽しめるような心の余裕を持てる走りをしたいと思っていました (試走の時は初めて走ったこともあってか頑張り度が高く、余裕がなかったのです🥲) ⁡ ⁡ 私には坂道を速く走る力はありませんが、この日に向けての3ヶ月、横浜の坂という坂をたくさん走ってきたのでペースは落ちれど、絶対に止まらない自信だけはありました。 ⁡ ⁡ 馬返し🐴までのラップは遅いかもしれませんが、ここでいっぱいいっぱいにならなかったことで ⁡ ⁡ 富士吉田の商店街、緑陰の綺麗な参詣道、鳥居⛩️をくぐり、大きな石段から始まる登山道ー ⁡ ⁡ 道中、次々と変わる景色を目に焼き付けながらきつくも楽しく走ることができたこと、それが一番今回良かったなあと感じていることです😊🌿 ⁡ ⁡ ロードでもトレイルでもたくさんの方が声援を送ってくれました🧸🛎️🤗 ⁡ ⁡ 試走ではきつく感じた山も、2回目の今回は先輩方の軽やかな足どりを追いながら魚の群れとなったような感覚で走れ、ロードにはない面白さも感じることができました。 ⁡ ⁡ ゴール後は美味しいお水に、レモン🍋 これをギュギュッと絞っての一杯は美味しかったなあ🥤🤤 ⁡ ⁡ 共に走った仲間とねぎらいあう時間もまた楽しく、いい思い出になりましたね＾＾ ⁡ ⁡ マラソンとはまたちょっと違った面白さと山ならではの文化に触れた #富士登山競走夏の貴重な経験になりました🌻✨ ⁡ ⁡ 初めてがたくさんのこの大会、たくさんアドバイスをくださったり、応援してくださった皆さま、本当にありがとうございました‼️ ⁡ ⁡ ドキドキの大会が無事終わりここからはフルマラソンに向けていいスタートが切れそうな気がしています🏃‍♀️💨 ⁡ ⁡ また次回はロードでお会いできるのを楽しみにまたがんばっていこうと思います🤗 ⁡ ⁡ それでは本日もここまでお読みいただきありがとうございました❣️ ⁡ ⁡ ....................................................... ⁡ ＼毎日の練習はストーリーズに🤗✨／ ⁡ 𓇼 Midori #ラン日誌 𓇼 @mirori_3 フルマラソン中上級者を目指す方向けのお役立ち情報を発信しています✨ ⁡ 【Full】4:52'33"▷2:52′40" 【30km】1:57'43" #サブ3 13回達成📍横浜 ⁡ ....................................................... ⁡ #マラソントレーニング #ランニング #マラソン #フルマラソン #サブエガ #サブ250 #サブエガへの道 #サブエガに向けて #サブエガへの挑戦 #サブエガ達成への道 #sub3 #サブスリー #サブ3 #サブ3への道 #市民ランナー #富士登山競走 #富士登山競走5合目コース #富士登山 #吉田口

2024/07/27に公開富士山（Mt.Fuji）指定なし

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⁡ ⁡ 明日いよいよ富士登山競走へ…！！🏃‍♀️💨 (@fujimountainrace ) ⁡ ⁡ 皆さん、こんにちは！ @mirori_3 です(^^)/ ⁡ ⁡ 今日はお昼前に東京駅を出発し、高速バスで富士山駅へ🚌💨 ⁡ ⁡ そこからシャトルバスに乗り継ぎ無事、前日受付を終えました。 ⁡ ⁡ 青空の下、富士北麓公園でほうとう🎃🍲を食べてひと休み (ゼッケンの中に屋台ご飯に使えるチケットが付いているんです🥳) ⁡ ⁡ 北麓公園から見上げた富士山があまりに高く立派で…！🗻 ⁡ ⁡ 何もかも初めての登山競走、どきどきですがヤビツ峠走＋1時間の山登り位のイメージかな…？🤔 ⁡ ⁡ 受付もフルマラソンのレースとは全く違った雰囲気の登山競走。さまざまな"初めて"を楽しんで時間内完走目指し、がんばろうと思います☺️✊🏻❤️‍🔥 ⁡ ⁡ 同じく出場される皆さんがんばりましょう〜‼️ ⁡ ⁡ ....................................................... ⁡ ＼毎日の練習はストーリーズに🤗✨/ ⁡ 𓇼 Midori #ラン日誌 𓇼 @mirori_3 フルマラソン中上級者を目指す方向けのお役立ち情報を発信しています✨ ⁡ 【Full】4:52'33"▷2:52′40" 【30km】1:57'43" #サブ3 13回達成📍横浜 ⁡ ....................................................... ⁡ #マラソントレーニング #ランニング #マラソン #フルマラソン #サブエガ #サブ250 #サブエガへの道 #サブエガに向けて #サブエガへの挑戦 #サブエガ達成への道 #sub3 #サブスリー #サブ3 #サブ3への道 #市民ランナー #富士登山競走 #富士登山競走5合目コース #富士登山 #吉田口

2024/07/25に公開富士山, Fujisan 日本山梨県

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