Midori_running🏃‍♀️＊市民マラソンランナー

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＼秋のフルに向けて！／マラソン練習再始動🏃‍♀️✨ ⁡ ⁡ 皆さん、こんにちは！ @mirori_3 です(^^)/ ⁡ ⁡ 日本全国、連日30℃超え、【35℃前後】となる日もあるこの頃。ランニングにはなかなか厳しい時期になってきましたね🌻🥲 ⁡ ⁡ とはいえ、気付けばシーズン初戦は約3ヶ月。そろそろフルを意識した練習もスタートしたいところ✨ ⁡ ⁡ 私自身はこれまでのOFFシーズンショートレぺやIV、長くても1200mほどのIVに坂道走などを反復してきましたが ⁡ ⁡ 先週からは木・土・日とフルに向けた練習も徐々に再開しました🤗✨ ⁡ ⁡ ＼先週後半行った練習はこちら💁‍♀️／ ⁡ 【木曜日】サウルスエリート東日本練習会新横浜公園ブルーコース 1.5km×5～6セット（r=245m） __________________________________________ ⁡ 前半3周：全員同じペース（3'45"/km前後）でラン。後半3周：各々のペースで。レストは245mを60秒（約4'30"/km）と速め。 ⁡ 私は4日前に富士山試走をしていたこと、土曜のポイントを控えていたこともあり 3周目まで＋ショートIVを2本に。 ⁡ ⁡ 【土曜日】サウルス横浜練習会日産スタジアム回廊1F 20分閾値走×2セット（r=10分） __________________________________________ ⁡ 1周980mの外側白線コースをラン。私は3'47"/kmチームで（3周疾走＋1周分お休み＋残り時間疾走）に分割して2セット！(合計9km前後) 後半は3'40"/km以内まで緩やかBU。 ⁡ 木曜日にほぼ同じペースでクルーズIVでの刺激を入れていたこともあり（それもレストが短かったのが良かった）この日は最後までしっかり走ることができました🤗 ⁡ ⁡ 【日曜日】有志練 #ちゅう練日産スタジアム回廊1F 980m×22周（4'25"/km） __________________________________________ ⁡ 土曜の分割閾値走とのセット練で中強度のロング走。 35℃の予報のため、途中3回の給水とかぶり水を！ ⁡ 夏場は1～2ℓの氷水を持参！🧊 給水の際、頭から首にかけるだけで体感温度がぐっと涼しくなります🎐 熱中症予防のため、塩タブレットを口に含むのもルーティーンに🍋🧂 ⁡ ⁡ 私は暑さが非常に苦手なのと仕事疲れで、週前半はあまり走れなかったので不安もありましたが… ⁡ ⁡ さまざま対策を行ったこと、また、回廊の半屋内の環境、そして仲間のおかげで想像以上にいい形でまとめることができました。 ⁡ ⁡ 暑さ対策についてはウェアの面でも少し工夫をしているので（p.6）ご参考になれば幸いです✨ ⁡ ⁡ ＊薄手でウェストをできるだけ覆わない張り付きにくいトップス＆ボトムスと蒸れにくい速乾性のあるソックス（@sockwell_jp）を選ぶのが鉄板です！！ ⁡ ウェアは @hoka_japan のものがお気に入り＾＾ ⁡ ⁡ …とそれでも毎回全身汗だくですがちょっとした対策をする・しないで体感温度やストレスの度合いは大きく変えることができます。 ⁡ ⁡ 毎日、朝から30℃超えの日が続きますが…！走る時間帯・場所・ウェア＆冷感アイテムなど工夫しながらがんばっていきましょう～✊🌻✨ ⁡ ⁡ それでは本日もお読みいただきありがとうございました（＾－＾）/ ⁡ 📷Special Thanks @tak_ashirun35 @honoka_0904 @tai_allout 回廊でのみんなのカッコいい写真は田井くん撮影のもの…！練習風景がまるでレースのよう。（総撮影枚数2,000枚…！😳本当にありがとう！！） ⁡ ....................................................... ⁡ \ 毎日の練習はストーリーズに🤗✨/ ⁡ 𓇼 Midori #ラン日誌 𓇼 @mirori_3 フルマラソン中上級者を目指す方向けのお役立ち情報を発信しています✨ ⁡ 【Full】4:52'33"▷2:52′40" 【30km】1:57'43" #サブ3 13回達成📍横浜 ⁡ .......................................................　 ⁡ ⁡ #サウルス横浜 #サウルス横浜練習会 #サウルスエリート東日本 #サウルスエリート #sjrc #マラソントレーニング #ランニング #マラソン #フルマラソン #サブエガ #サブ250 #サブエガへの道 #サブエガに向けて #サブエガへの挑戦 #サブエガ達成への道 #sub3 #サブスリー #サブ3 #サブ3への道 #市民ランナー #夏ラン #暑さ対策 #熱中症予防

2024/07/22に公開- 指定なし

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＼登山競走に向けて！／馬返し⇔山頂富士山試走へGO！🏃🏃‍♀️ ⁡ ⁡ 皆さん、こんにちは！ @mirori_3 です(^^)/ ⁡ ⁡ 先週末は久しぶりの3連休！皆さんはいかがお過ごしでしたか？🤗 （合宿など行かれた方もいるでしょうか…？） ⁡ ⁡ 私は連休初日、念願の富士山試走へ行ってきました！！🗻 ⁡ ⁡ 今回のコースは標高1,450mの馬返し（一合目下）⇔富士山山頂標高差2,200m超のピストンです。 ⁡ ⁡ 一合目の鳥居⛩をくぐるといよいよ富士登山がスタート。 ⁡ ⁡ 途中いくつかの社や茶屋跡などを過ぎ土の斜面、石畳、岩と次々変化する登山道をずんずん進みます…！🏃🏃‍♀️ ⁡ ⁡ 5月、6月と峠走をしていたこともあり五合目の佐藤小屋はある程度余裕を持って通過（58分台後半）。 ⁡ ⁡ 本番、リュック🎒は持たない予定なのでもう少し速く行けるかな、でもロード区間も後半はきつそうだな… など思いながら、六合目へGO‼️ ⁡ ⁡ この区間はある意味ボーナスタイムで、深い森から視界が開け、黄緑の低木が続く美しいエリア🌿 （ダケカンバなど幹の白い木々が連なり、一瞬だけ心も明るく笑(*ﾟ￢ﾟ*)） ⁡ ⁡ なのですが、この区間はとても短く、森林限界を抜けると、大きくそびえたつ富士山がど～ん ⁡ ⁡ その姿は青く優美な富士ではなくー ⁡ ⁡ いまだにふつふつ煮えたぎるものが潜んでいるであろう、荒々しく、むき出しの富士なのです૮(ꂧ᷆⺫ꂧ᷇)ა🔥 ⁡ ⁡ 傾斜も一気に厳しく、滑るガレ場にあらゆるものを吸い取られつつ笑（一番吸い取られたのはたましい👻）えっほえっほと進みましたが、ここから先はほぼ歩き。笑🚶‍♀️ ⁡ ⁡ 私の走力だと、1斜面走ったら、その先しばらくは歩かないとバテそうで… 途中からは無理せず、心拍140～150の範囲で歩きを続けました。 ⁡ ⁡ 六合目以降、こまめにあらわれる（100mおき？）距離表示が残酷で、 ⁡ ⁡ 最後キロ25分を超えていた私は何度も気持ちが折れかけましたが🫠 馬返しスタートから約3時間20分後、なんとか山頂に到達することができました（このペースだと山頂コースでは完走ギリギリですね）。 ⁡ ⁡ 日本一の標高・富士山、当然ながら距離も長い長い…！この辛さは上り以上に、つづら折りの下山道で痛感することになるのですが…苦笑 ⁡ ⁡ とにもかくにも無事登頂し、帰ってくることができてホッとしています。 ⁡ ⁡ 今回私が走るのは五合目コースなので、制限時間内の完走は何とかなりそうだなと感じていますが山頂コースは完全に別物ですね…！！ ⁡ ⁡ 山頂までの試走も富士山に詳しい、ベテランの先輩方と一緒だったからこそできたこと。 ⁡ ⁡ 自然の美しさと同時に、過酷さ、畏ろしさも肌で感じさまざまな教訓も得られた富士登山でした！ ⁡ ⁡ 今回、貴重な試走会を企画してくださった鷹さん（@taka_vertical）、スペシャルゲストのずーみんさん（@yuri.yoshizumi）本当にありがとうございました！🙏😊 ⁡ ⁡ 下山時、佐藤小屋でいただいたプリンがとても心に沁みました…！🍮 （ほろにがカラメルが美味しい🐶） ⁡ ⁡ さて、気付けば登山競走まであと9日！あとは身体の状態をととのえて、とにもかくにも無事、安全に【2時間20分】内の完走を目指したいと思います😊 ⁡ ⁡ 当日参加される皆さま共にがんばりましょう～（＾－＾）/ ⁡ ⁡ それでは、本日もお読みいただきありがとうございました。 ⁡ ⁡ ....................................................... ⁡ ＼毎日の練習はストーリーズに🤗✨/ ⁡ 𓇼 Midori #ラン日誌 𓇼 @mirori_3 フルマラソン中上級者を目指す方向けのお役立ち情報を発信しています✨ ⁡ 【Full】4:52'33"▷2:52′40" 【30km】1:57'43" #サブ3 13回達成📍横浜 ⁡ ....................................................... ⁡ #マラソントレーニング #ランニング #マラソン #フルマラソン #サブエガ #サブ250 #サブエガへの道 #サブエガに向けて #サブエガへの挑戦 #サブエガ達成への道 #sub3 #サブスリー #サブ3 #サブ3への道 #市民ランナー #富士登山競走 #富士登山競走5合目コース #富士登山 #吉田口

2024/07/17に公開富士山, Fujisan 日本山梨県

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＼日常使いできる厚底！／ DEVIATE NITRO™ 3（ディヴィエイトニトロ 3）👟🍊 ⁡ ⁡ 皆さん、こんにちは！ @mirori_3 です(^^)/ ⁡ ⁡ 1週間後の7/19(金) PUMA（@pumajapan）の新作注目シューズ「DEVIATE NITRO™ ELITE 3」＆「DEVIATE NITRO™ 3」が発売されます🤗✨ ⁡ ⁡ このたびご縁をいただき、トレーニングモデルの DEVIATE NITRO™ 3をお試しさせていただきました！👟 ⁡ ⁡ 太陽のように情熱的なオレンジ色🍊が魅力的なこちらのシューズは #誰でも履ける厚底がキーワード🏃‍♀️✨ ⁡ ⁡ 耐久距離が【800km】と一般的なカーボンシューズの2倍前後と優れた耐久性を持ち😳 ⁡ ⁡ 抜群の安定感と心地よいライド感が特徴のシューズです👟 ⁡ ⁡ 今回、JOGのほか、坂道ダッシュ、テンポラン、変化走など、ポイント練でさまざま履いたうえでの所感をスライドにまとめました（＾－＾）/ ⁡ ⁡ 私の走力だと、特に快適に感じられるのは 3'45～4'50"/km位！ ⁡ ⁡ トレーニングシューズとしてはやや重めの方なのですがドロップが10mmということもあり、滑らかに推進力を感じながら走れます！（緩やかな坂道では最高に気持ちよく走れます） ⁡ ⁡ プレートが二股構造✌で横ブレがしにくく、踵周りのサポートもしっかり。 ⁡ ⁡ サブ315～3.5位の方のフル用にも良いと思います。真夏の練習でも蒸れにくく、 2時間以上履いても、今のところ足指のトラブルはありません。 ⁡ ⁡ ゆっくりのJOG、マラニックなどに使うのはもったいないので、普段のポイント練（70～80%程の強度のもの）や速めのJOG（BUで気持ちよく終わりたい時など）に良いと思います。 ⁡ ⁡ 全力のIVの場合、レーシングタイプと比べ全身のパワーを一段階早いタイミングで上げる感覚になるので、力まず走れるペースが◎ですね＾＾ ⁡ ⁡ ちなみにサイズ感は標準的で足幅がやや広めの方（私がそうです笑）でも履きやすいシューズです＾＾ ⁡ ⁡ PUMA（@pumajapan）のDEVIATE NITRO™ 3は DEVIATE NITRO™ 3共に7/19(金)発売！（ただいま予約受付中）ぜひ皆さんも手にとってみてくださいね！ ⁡ ⁡ それでは、本日もお読みいただきありがとうございました🤗✨ ⁡ ⁡ 📷Special thanks @tak_ashirun35 ⁡ ⁡ ....................................................... ⁡ ＼毎日の練習はストーリーズに🤗✨/ ⁡ 𓇼 Midori #ラン日誌 𓇼 @mirori_3 フルマラソン中上級者を目指す方向けのお役立ち情報を発信しています✨ ⁡ 【Full】4:52'33"▷2:52′40" 【30km】1:57'43" #サブ3 13回達成📍横浜 ⁡ ....................................................... ⁡ #PUMA #deviate3 #deviatenitro3 #＃プーマラングラム #ランニング #Running #ランニングシューズ #トレーニングシューズ #マラソン #フルマラソン #サブエガ #サブ250 #サブエガへの道 #サブエガに向けて #サブエガへの挑戦 #サブエガ達成への道 #sub3 #サブスリー #サブ3 #サブ3への道 #市民ランナー

2024/07/12に公開- 指定なし

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6月の取り組みまとめ VO2max強化＆富士登山競走に向けて🤗✨ ⁡ 皆さん、こんにちは！ @mirori_3 です(^^)/ ⁡ ⁡ ちょっと遅くなりましたが、 6月の取り組みをまとめました！ ⁡ ⁡ この1ヶ月間は、月初のリレーマラソンをきっかけに苦手なロングインターバルに今年はしっかり向き合おうと決め…！✨ （クルーズIVではなく、VO2max領域の） ⁡ ⁡ 今は毎週半ばに3'15～20"/kmペースのショートレぺ＆IVに取り組み、週末は3'30"/kmペースのロングIVにチャレンジしています✊✨ ⁡ ⁡ 6月下旬、初めてセンバル5本まとめられた時はとても嬉しかったな…涙🥹 ⁡ ショートレぺ＆IVはこのペースでロングIVをしている @choo_bay_stoic さん @tak_ashirun35 くんのお2人につかせてもらい、私は距離を短くして最終セットまで一緒に走る、というのを毎週反復中‼️ ⁡ ⁡ これまで300m、400m、400m＋200mときて次回は600mに挑戦予定です＾＾（1本あたりの距離を少しずつ伸ばし、距離を変えた初回はレストを長めに） ⁡ ⁡ この練習と、2ヶ月ほど継続中の坂道JOG （標高差20～30mほどの坂の反復コースを 1時間から最高3時間）のおかげで、自分の走る際の脚の始点がちょっと変わったような腸腰筋をしっかり使えているような感覚も初めてあり体の小さな変化を感じています✨🤭 ⁡ ⁡ まだまだ失敗もありますが、 10月頭には3分30秒のセンバルをレスト70秒以内で余裕を持って走れるようにがんばりたいと思います。 ⁡ ⁡ この6月～7月1日まででフル・ハーフ共にほぼ全てのエントリーが完了‼️ ⁡ ⁡ 今シーズンのフルは 10月エバー航空（台湾）、11月つくば、 1月大阪国際、3月ソウル（韓国）と公認レースを4本走る予定です！マラソン応援は福岡国際と別大へ…！✈️ ⁡ ⁡ 私にとっての年内本命レースは11月のつくば。ここで、自信を持ってサブエガチャレンジできるようにトレーニングしていきます✨ ⁡ ⁡ 近い目標の方がいらっしゃいましたらぜひ一緒にがんばりましょう～（＾－＾）/ ⁡ ⁡ それでは、本日もお読みいただきありがとうございました。 ⁡ ⁡ ....................................................... ⁡ ＼毎日の練習はストーリーズに🤗✨/ ⁡ 𓇼 Midori #ラン日誌 𓇼 @mirori_3 フルマラソン中上級者を目指す方向けのお役立ち情報を発信しています✨ ⁡ 【Full】4:52'33"▷2:52′40" 【30km】1:57'43" #サブ3 13回達成📍横浜 ⁡ ....................................................... ⁡ #マラソントレーニング #ランニング #マラソン #フルマラソン #サブエガ #サブ250 #サブエガへの道 #サブエガに向けて #サブエガへの挑戦 #サブエガ達成への道 #sub3 #サブスリー #サブ3 #サブ3への道 #市民ランナー #坂道トレーニング #起伏走 #富士登山競走

2024/07/08に公開- 指定なし

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＼本日7/1(月)から／ Re.Ra.Ku PRO竹橋皇居前店さんで SAURUSロッカースタート！！🏃🏃‍♀️ ⁡ ⁡ 皆さん、こんにちは！ @mirori_3 です(^^)/ ⁡ ⁡ 本日7/1(月)より、皇居に最も近いランステ Re.Ra.Ku PRO竹橋皇居前店さん（@rerakupro_takebashi）のロッカーが一面SAURUSデザインに…！！🦖🏃🏃‍♀️ ⁡ ⁡ 男女それぞれのロッカー、パウダールーム、天井etc...ありとあらゆるところにサウルスロゴや人気のアイテムが掲載されています👀✨ ⁡ ⁡ Re.Ra.Ku PRO竹橋皇居前店さんではサウルスジェル01、02のほか HMBサウルスやアミノローディングサウルスも取り扱い中！ ⁡ 皇居での練習の前後にぜひ取り入れてみてくださいね😊 ⁡ ⁡ また、6月末より Re.Ra.Ku PRO竹橋皇居前店さん×SAURUSコラボの皇居練習会（江戸城練習会）もスタート🤝🔥 ⁡ ⁡ これから【毎月最終日曜】にサブ3.5～4の方向けの練習会を開催します🤗 ⁡ ⁡ 練習では首都圏の練習会キャプテンやサウリスト、サウルスアンバサダーなどが皆さんをサポート！！ ⁡ ⁡ マラソンのエントリーが続々と始まるこの頃ですが 7～8月の練習が秋のレースに直結します！夏をみんなでがんばって乗り越えていきましょう✊🌻✨ ⁡ ⁡ ⁡ Re.Ra.Ku PRO竹橋皇居前店さん×SAURUSコラボ皇居練習会の詳細はこちら！ ⁡ ⁡ 【𝐀𝐌𝐈𝐍𝐎 𝐒𝐀𝐔𝐑𝐔𝐒 presents】皇居練習会(サブ3.5〜4向け)練習会 ⁡ 📅日時 7/28(日)、8/25(日)、9/22(日)、10/27(日) ∟7月は @sakimotokoji も参加します！！ ⁡ 📒次回練習メニュー 5km×3（レスト5分） ⁡ サブ3.5(5'00"/km) サブ3.75(5'20"/km) サブ4(5'40"/km) 3つのペースに分かれて行います。お申し込みの際のアンケートにて希望のペースをお選びください。 ⁡ 📍会場 Re.Ra.Ku PRO竹橋皇居前店ランニング＆ボディケア（@rerakupro_takebashi） https://reraku.jp/studio/takebashi ⁡ 🚃最寄り駅の竹橋駅からのアクセスは @rerakupro_takebashi さんのハイライトをチェック✨ ⁡ 🎁参加賞・アミノサウルスジェル01 ・アミノサウルスジェル02 ・アミノローディングサウルス ⁡ 🕗スケジュール 8:00〜受付、着替え 8:30 イベントスタート、挨拶、説明事項、集合写真撮影 13:00 終了目安イベント終了後は、自由解散シャワー＆お着替え ⁡ 🎫参加費一律 2,000円(税込) →参加費、ランステ利用料(更衣ロッカー&シャワー利用) ※当日【キャッシュレス】支払い(現金支払い不可) ⁡ ⁡ 🏃‍♀️定員先着30名限定 ⁡ ⁡ 🥤持ち物参加賞のアミノサウルス3点以外で必要な水分、補給食は各自ご用意ください。 ⁡ ⁡ その他詳細はモシコム https://moshicom.com/107052 へ！！ ⁡ ⁡ それでは本日もここまでご覧いただきありがとうございました✨ ⁡ ⁡ ....................................................... ⁡ ＼毎日の練習はストーリーズに🤗✨／ 𓇼 Midori #ラン日誌 𓇼 @mirori_3 フルマラソン中上級者を目指す方向けのお役立ち情報を発信しています。 ⁡ 【Full】4:52'33"▷2:52′40" 【30km】1:57'43" #サブ3 13回達成📍横浜 ⁡ ....................................................... ⁡ #aminosaurus #アミノサウルス #アミノサウルスランニングクラブ #sjrc #皇居練習会 #東京練習会 #皇居ラン #皇居ランニング #saurist #サウリスト #サウルスジャパン #SAURUSJAPAN #sportssupplement #スポーツサプリメント #アミノ酸サプリメント #サウルスジェル #アミノローディングサウルス #サウルスアンバサダー

2024/07/01に公開Re.Ra.Ku PRO ランニング竹橋皇居前店日本東京都

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＼ラン＆街歩きのお供に！／ガストンルーガスプラッシュ2.0😊 ⁡ ⁡ 皆さん、こんにちは！ @mirori_3です(^^)/ ⁡ ⁡ 本日は5月にご紹介したガストンルーガさんの「スプラッシュ2.0」の魅力をご紹介🤗✨ →詳しくはスライドへ！ ⁡ ランにお仕事に日頃から荷物が多めという方にぴったりのバックパックです！ ⁡ 防水なのでこれからの梅雨の時期のおでかけにも◎☔️ ⁡ ⁡ スプラッシュシリーズは使い始めて3シーズン目✨ ⁡ ⁡ 初代のバッグは今も毎日の仕事に大活躍してくれています＾＾ ⁡ ⁡ 丈夫で機能性の高いバッグを探している方にはガストンルーガシリーズとってもおすすめなのでぜひ公式サイトを見てみてくださいね😉 ⁡ ⁡ 公式サイトでクーポンコード 🎫【mirori324】を入力すると【15%OFF】になります！ *こちらのバッグ以外も適応になります＾＾また送料は全品無料🛻 ⁡ ⁡ ご興味のある方はぜひ公式サイトを覗いてみてくださいね（＾－＾）/ ⁡ ⁡ 🖥GASTON LUGA 公式サイト https://gastonluga.com/jp ⁡ ⁡ それでは本日もここまでご覧いただきありがとうございました✨ ⁡ ⁡ 📷Photo by @tachyon_mitoya ⁡ 📍撮影スポット谷中銀座商店街（日暮里）🐈 ⁡ ....................................................... ⁡ ＼毎日の練習はストーリーズに🤗✨／ 𓇼 Midori #ラン日誌 𓇼 @mirori_3 フルマラソン中上級者を目指す方向けのお役立ち情報を発信しています。 ⁡ 【Full】4:52'33"▷2:52′40" 【30km】1:57'43" #サブ3 13回達成📍横浜 ⁡ ....................................................... #PR @gastonluga #GastonLuga #ガストンルーガ #バックパック #通勤バッグ #通勤用バッグ #通勤用リュック #通勤用バックパック #Carryyourlifeeffortlessly #ランコーデ #ランニングコーデ #スプラッシュ #スプラッシュ16

2024/06/23に公開谷中銀座商店街日本東京都

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Welcome to Tokyo🇯🇵🗼 @runnerking.official @spocare_headcoach ⁡ ⁡ 皆さん、こんにちは！ @mirori_3 です(^^)/ ⁡ ⁡ 昨日は韓国の皆さんをお迎えしてのミーティング🇯🇵🤝🇰🇷 ⁡ ⁡ 私自身、この日が決まってからの数週間ずっとワクワクしていました。そして、若干の緊張もありました😳 (言葉の面で…！🗣️) ⁡ ⁡ 自分が心から良いと思っているものやコミュニティを海外の方から褒めてもらえたり、自国の皆さんに紹介したいと言っていただけることはとても嬉しく☺️✨ ⁡ ⁡ ここから良い関係、新しいムーブメントが生まれたらいいなと思ったのでした。 ⁡ ⁡ Thank you for coming✈️🇯🇵 @runnerking.official @spocare_headcoach 日本のマラソン大会で何度も優勝経験もあるキョンシルさん！！ ⁡ そして、 @chansdio @rungayong ソンチャンさん、ユンミさんの3名は全員が市民マラソンランナー🏃🏃‍♀️ ⁡ ⁡ ソウルでランナー向けのお店をされているほか練習会や大会も企画されているとのことで次回韓国🇰🇷を訪れる際は、ぜひお店にもおじゃましたいなあと思ったのでした。 ⁡ ⁡ そして、次の機会にはぜひランもご一緒させてくださいね＾＾ ⁡ ⁡ // ⁡ 私が初めてサブスリーを達成したのは 5年前のソウルマラソンでした😊 ⁡ また、韓国の大会にも出場してみたいなあ🤭 ⁡ ⁡ 한국 서울에서 일본 도쿄에 오신 러너킹 대표님과 스포케어 스포츠 감독님. ⁡ 아미노사우루스 제품들의 성분이나 맛, 목넘김 등등 높은 평가를 해주셔서 감사합니다😊 ⁡ 저도 한국 러너 여러분의 도움이 될 수 있도록 열심히 하겠읍니다. ⁡ 다시 만나 뵐 수 있길 정말 기대하고 있습니다🥳 ⁡ ⁡ ....................................................... ⁡ ＼毎日の練習はストーリーズに🤗✨/ ⁡ 𓇼 Midori #ラン日誌 𓇼 @mirori_3 フルマラソン中上級者を目指す方向けのお役立ち情報を発信しています✨ ⁡ 【Full】4:52'33"▷2:52′40" 【30km】1:57'43" #サブ3 13回達成📍横浜 ⁡ ....................................................... ⁡ @aminosaurus #サウルスアンバサダー #アミノサウルス #아미노사우루스 #サウルスジェル #ランナーキング #runnerking #러너킹 #에너지젤 #파워젤 #スポーツサプリメント #マラソントレーニング #ランニング #マラソン #フルマラソン #市民ランナー #市民アスリート #韓日交流 #한일교류

2024/06/18に公開渋谷宮下公園　Shibuya Miyashita park. 日本東京都

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＼今回はスペシャルゲストも！‼️🇲🇦😳／回廊1周＋7周＋1周MIX走🏃🏃‍♀️ ⁡ ⁡ 皆さん、こんにちは！ @mirori_3 です(^^)/ ⁡ ⁡ 昨日は朝いちでサウルス横浜練（@saurus_yokohama_2nd）へ！ ⁡ ⁡ 今回のお品書き🍽は I＋T＋IのMIX走！！ ⁡ ①1周（約950m）Iペース ②7周（6,650m）Tペース ③1周（約950m）Iペース ※セットレスト＝5分 ⁡ ⁡ まずは①のインターバルペースで心肺と筋肉に刺激を入れ、そこから回復しきらない状態で ②の閾値ペースのテンポラン。 ⁡ ⁡ その後、③ではその時点での出力9割ほどでダイナミックに走り、疲労の溜まった状態でラスト約1kmをしっかり上げる！というメニュー。（なかなかハード…😳） ⁡ ⁡ 閾値走単体とはまた違ったきつさを実感‼️ またチャレンジしてみたい練習でした。 ⁡ ⁡ …と今回は新規参加者にすごいお方が…！😳 p.3の先頭で走っているのはモロッコ出身🇲🇦の元プロランナーイマドさん👨🏻✨（@imad.haddioui）。 ⁡ ⁡ 直近2年では800m：1'48" 1500m：3'38"とのこと😳😳😳 （私は50mもついていけないわ…！笑😂） ⁡ ⁡ ちなみに動画はSチーム3'20"/kmのテンポランなのですが、とってもゆったり走られているように見えます＾＾ ⁡ ⁡ またぜひ気軽に遊びにきてくださいね～ You are always welcome🤗✨ ⁡ ⁡ サウルス横浜練では、夏場、直射日光をしのげる日産回廊メインで練習中🤗🌻🐶 ⁡ ⁡ 近隣にお住まいの方、ご興味のある方はぜひ気軽に遊びに来てくださいね😉 ⁡ ⁡ ⁡ サウルス横浜練（@saurus_yokohama_2nd） SAURUS YOKOHAMA Team Training ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⁡ 📍The Meeting Place: 新横浜公園第3レストハウス The 3rd Rest House in Shinyokohama Park （@shinyoko_park） ⁡ 🏃‍♀️Training Place：新横浜公園もしくは日産回廊1F （柱番号1番がスタート地点） Shinyokohama Park🐶🌿 or The 1st Floor of Nissan Stadium ⁡ 📅Training Day: 毎週土曜日AM9:00 Every Saturday at 9:00 AM ⁡ 👕Training Wear：自由！！Anything is OK ⁡ ⁡ ⁡ それでは本日もここまでお読みいただきありがとうございました（＾－＾）/ ⁡ ⁡ ....................................................... ⁡ ＼毎日の練習はストーリーズに🤗✨/ ⁡ 𓇼 Midori #ラン日誌 𓇼 @mirori_3 フルマラソン中上級者を目指す方向けのお役立ち情報を発信しています✨ ⁡ 【Full】4:52'33"▷2:52′40" 【30km】1:57'43" #サブ3 13回達成📍横浜 ⁡ ....................................................... ⁡ #サウルス横浜 #サウルス横浜練習会 #sjrc #マラソントレーニング #ランニング #マラソン #フルマラソン #サブエガ #サブ250 #サブエガへの道 #サブエガに向けて #サブエガへの挑戦 #サブエガ達成への道 #sub3 #サブスリー #サブ3 #サブ3への道 #市民ランナー

2024/06/16に公開日産スタジアム日本神奈川県

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＼"速く走るための動作"を鍛える／ GRIT NATIONスタジオ体験🏃🏃‍♀️ ⁡ ⁡ 皆さんこんにちは(^^)/ @mirori_3 です！ ⁡ ⁡ このたび嵜本さん(@koji_sakimoto)にご縁をいただき、渋谷のGRIT NATION（@gritnation.jp）さんにて ⁡ ⁡ 脚が速くなる！運動動作を学べるレッスンを体験させていただきました（＾－＾）/ ⁡ ⁡ GRIT NATIONさんは渋谷駅から徒歩すぐ緑いっぱいのMIYASHITA PARK 2Fにあるトレーニングジム🌿 ⁡ ⁡ 一般的なジムと異なるユニークな点は筋肉を鍛えるのではなく、 "動作"を鍛える点。 ⁡ ⁡ 今回体験したのは、走る中でできるだけロスの少ない正確な"移動動作"と判断のための"体の使い方"を学ぶレッスン」🏃‍♀️ ⁡ ⁡ 明るく開放的なスタジオでロッシさんこと上野さん(@hirossi.ueno)さんとカナトさんのセッションを受けたのですが ⁡ ⁡ トラックでの「ダイナミックな走り」や「カッコいい脚の引きつけ」などは無縁だと思っていた私でも小さな変化をいくつも感じることができました🤗✨ ⁡ ⁡ 裸足でしっかり地面を捉えながらの全身運動は、キツくもとっても心地よく癖になりそうな楽しさ。 ⁡ ⁡ 運動の向き、タイミングへの意識など普段意識していなかった感覚を使ったことで体も頭もすっきり😳✨ ⁡ たくさんの刺激と学びがありました＾＾レッスン後、夜にさっそく走ったのですが走動作が滑らかになり、より楽に、速く走れるようになった気がするします、 (明日のポイント練も楽しみ😊) ⁡ ⁡ GRIT NATIONさんは渋谷駅から徒歩5分と近く今後ランナー向けの企画も構想中とのことまたぜひレッスンを受けてみたいと思います＾＾ ⁡ ⁡ 自分の体、走りを変えたい‼️と思っている方はぜひ @gritnation.jp や公式サイトご覧になってみてくださいね😊 ⁡ ⁡ @hiossi.ueno さん、カナトさん、 @minakokzyr さん、心から楽しい時間をありがとうございました🙏😊🤍 ⁡ ⁡ ....................................................... ⁡ ⁡ GRIT NATION Shibuya（@gritnation.jp） ⁡ 📍住所〒150-0001 東京都渋谷区神宮前六丁目20番10号 MIYASHITA PARK South 2階 ⁡ 🚃アクセス渋谷駅ハチ公口より徒歩5分 ⁡ 📞お問い合わせ 03-3400-9884 ⁡ ⁡ それでは本日もお読みいただきありがとうございました（＾－＾）/ ⁡ ⁡ ....................................................... ⁡ \ 毎日の練習はストーリーズに🤗✨/ ⁡ 𓇼 Midori #ラン日誌 𓇼 @mirori_3 フルマラソン中上級者を目指す方向けのお役立ち情報を発信しています✨ ⁡ 【Full】4:52'33"▷2:52′40" 【30km】1:57'43" #サブ3 13回達成📍横浜 ⁡ .......................................................　 ⁡ #マラソントレーニング #ランニング #マラソン #フルマラソン #サブエガ #サブ250 #サブエガへの道 #サブエガに向けて #サブエガへの挑戦 #サブエガ達成への道 #sub3 #サブスリー #サブ3 #サブ3への道 #市民ランナー #GRITNATION #走動作改善 #渋谷ジム #渋谷トレーニングジム #宮下パーク #MIYASHITAPARK

2024/06/05に公開GRITNATION 日本東京都

#PR / スポーツ用品・趣味

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＼ベース力UP＆富士登山競走に向けて／ 5月の取り組みまとめ🏃‍♀️✨ ⁡ ⁡ 皆さん、こんにちは！ @mirori_3 です(^^)/ ⁡ ⁡ 6月に入り、今年も折り返しが近づいてきましたね🤗✨ ⁡ ⁡ 春のOFF期間を経て夏のレースや、次のマラソンシーズンに向けて取り組んでいる方も多いのではないでしょうか😊 ⁡ ⁡ 私自身も今まさに、ベースUPと初めての富士登山競走に向けてのトレーニングを開始しました！⛰️🏃‍♀️ ⁡ ⁡ このほか、普段のJOGでは @__ayk._run.pila ちゃんがコラボLIVEで紹介してくれた日焼け対策もスタート（＾－＾）/ ⁡ そのほか先月行ったことはこちら💁‍♀️ ⁡ 5月に取り組んだこと📝 ━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⁡ ・富士登山競走に向けた坂道JOG＆ダッシュ ∟基本のJOGで起伏走を多く取り入れるように！高低差20～40mほどのアップダウンの続くコースで脚力と体幹強化をしています (今朝のストーリーズがまさにその練習です☺️) 坂道IVも反復したことで上りも楽しめるように。 ⁡ ⁡ ・峠走を1年半ぶりに再開 ∟こちらも富士登山競走に向けての取り組み。約11.5kmで670m上るヤビツ峠で久しぶりのT.T。上記の練習効果もあってか念願の60分切り＆Stravaセグメント女子第2位🥈を達成できました。 ⁡ スタート前にサウルスJEL01(@aminosaurus)を入れたのも集中力UP🔥によかった🤗 ⁡ 6月も再びヤビツに行ってきます！（7月はいよいよ富士試走へ） ⁡ ⁡ ・トラック練を本格的に再開 ⁡ ・朝JOG時の日焼け対策を強化 →4月のコラボLIVEで @__ayk._run.pilaちゃんがシェアしてくれた内容を私も実践✨ ⁡ 中でもお気に入りはフェイスカバーの「ヤケーヌ」（@yake_nu_official）☀️ 毎日の朝JOGに欠かせなくなりました！（手頃なので日焼けが気になる方はぜひ使ってほしい…） Amazonが送料無料でおすすめです。 ⁡ その他、今お気に入りの日焼け止め類はスライドで紹介しています🧴 ⁡ ⁡ これまで塗るタイプのみを使っていましたが塗り直しは、スプレーの快適さにようやく気付き… 休日練では必ず持ち歩いています。髪にも使えて◎👩🏻 ⁡ ⁡ ⁡ 少しでもご参考になることがあれば幸いです！ ⁡ ⁡ それでは、本日もお読みいただきありがとうございました。 ⁡ ⁡ ....................................................... ⁡ ＼毎日の練習はストーリーズに🤗✨/ ⁡ 𓇼 Midori #ラン日誌 𓇼 @mirori_3 フルマラソン中上級者を目指す方向けのお役立ち情報を発信しています✨ ⁡ 【Full】4:52'33"▷2:52′40" 【30km】1:57'43" #サブ3 13回達成📍横浜 ⁡ ....................................................... ⁡ #マラソントレーニング #ランニング #マラソン #フルマラソン #サブエガ #サブ250 #サブエガへの道 #サブエガに向けて #サブエガへの挑戦 #サブエガ達成への道 #sub3 #サブスリー #サブ3 #サブ3への道 #市民ランナー #坂道トレーニング #起伏走 #富士登山競走 #日焼け対策 #ヤケーヌ #日焼け止め

2024/06/04に公開- 指定なし

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中国発🇨🇳！新星レーシングシューズ👟 リーニン飛電3ウルトラレビュー ⁡ ⁡ 皆さん、こんばんは！ @mirori_3 です(^^)/ ⁡ ⁡ 先日はLi-Ning（@lining.official）飛電3ウルトラのリール動画に関し、コメントやDMをたくさんいただきありがとうございました。 ⁡ ⁡ 大変お待たせしました！本日はこちらのレビューをお届けします🤗✨ ⁡ ⁡ ＜ご紹介シューズ👟＞リーニン飛電3ウルトラ ∟中国発のブランド「リーニン」のカーボンシューズ飛電（フェイディアン） 3作の最上位モデル。重さは24.5cmで182.5g (通常サイズより0.5cm小さめでぴったり)。 ⁡ 独自のミッドソール䨻（英名：Boom）による軽量性と、優れた弾力性、推進力が魅力のシューズです✨ 素材や機能性については中国🇨🇳や東南アジアのさまざまなサイトを翻訳にかけながら調べているため笑解釈に正確でない点もあるかもしれませんが ⁡ ⁡ 後半のレビューは私が大阪・東京マラソン（それぞれ色違いで1足ずつ試してみました）そしてその前後のJOG、坂道練、トラック練などさまざまなシーンで履き経過を見たうえでの率直な感想です（＾－＾）/ ⁡ ⁡ なお、今回は友人のご縁でリーニンのシューズを輸入されている濱矢さん（@masanao.h.coolknot.airfry）よりシューズをご提供いただきました…！👟 ⁡ ⁡ ただし、PRなどのご依頼は一切いただいていないこと投稿内容は私自身がシューズを気に入り、個人的に非常に興味深く思っていることから紹介させていただこうと思った旨を先にお伝えできれば幸いです☺️✨ ⁡ ⁡ ＊東京マラソン前、他にも今回のチャンスをいただいた方たくさんいらっしゃると思います…！濱矢さんには本当に感謝の気持ちでいっぱいです🥰 ⁡ ⁡ ちなみに、今回私がお試ししているのは飛電3（フェイディアン）シリーズのウルトラですが他に、リーニンの厚底シューズにはエリートとチャレンジャーというモデルがありエリートはより安定性が◎とのこと。 ⁡ ⁡ また、この2つの機能性もですがデザインがまた他にはない（グラデーションが美しい！！）個性があって、気になっています😳 ⁡ ⁡ リーニンは2023-2024シーズンからは日本でも本格的に普及していく予感…！ ⁡ ⁡ ぜひスポーツ用品店の実店舗でも扱ってほしいシューズです！ ⁡ ⁡ ※現時点では店舗の扱いはありませんが Amazonなどの通販もしくは直接輸入をされている濱矢さん @masanao.h.coolknot.airfry を通じて購入可能です。（Twitterをされている方はご存じの方も多いはず！） ⁡ ⁡ それでは本日もここまでご覧いただきありがとうございました（＾－＾）/ ⁡ Baadaye（バーダィエ） ⁡ ⁡ 📷Photo by @kt23cbokj225 ⁡ ....................................................... ⁡ ＼毎日の練習はストーリーズに🤗✨／ 𓇼 Midori #ラン日誌 𓇼 @mirori_3 フルマラソンsub2:50〜3:15前後を目指す市民ランナーのお役に立てるような練習・食・ケア・トレーニングの考え方などを綴っていきます ⁡ ....................................................... ⁡ @lining.official #lining #リーニン #FEIDIAN #FEIDIAN3ULTRA #飞电3ULTRA #飛電3ULTRA #厚底シューズ #カーボンシューズ #TokyoMarathon #東京マラソン #東京マラソン2023 #tokyomarathon2023 #ランニング #マラソン #フルマラソン #ランニングシューズ #マラソンシューズ #runningshoes #サブエガ #サブ250 #サブエガへの道 #サブエガに向けて #サブエガへの挑戦 #サブエガ達成への道 #sub3 #サブスリー #サブ3 #市民ランナー #練習日誌

2023/03/17に公開- 指定なし

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＼中国発🇨🇳！／カーボン入り・新星レーシングシューズ👟 リーニン飛電3ウルトラ（LI-NING 飞电3 ULTRA） @lining.official ⁡ ⁡ 私のシーズン〆のレース東京＆大阪マラソンの相棒はこのシューズ🏃‍♀️✨ 「リーニン飛電(フェイディエン)3ウルトラ」 ⁡ ⁡ まだ履き始めたばかりですが来シーズンも心強い味方になってくれる気がします☺️ ⁡ ⁡ 何よりワクワクする。そして、美しい。 ⁡ ⁡ 特にこのブルー×ピンク×イエローグリーンのグラデーションは惚れ惚れします✨ ⁡ ⁡ スペックなどの詳細はまた別の機会にご紹介しますね＾＾ ⁡ ⁡ それでは本日もここまでお読みいただき　　　ありがとうございました(^^)/ ⁡ Baadaye（バーダィエ） ⁡ ⁡ Special Thanks 👟 @masanao.h.coolknot.airfly 今回、濱矢さんのご好意によりシューズをご提供いただき、 ⁡ 2つのフルマラソンレースでそしてそれ以後の練習でも、リーニンのシューズを愛用させていただいています☺️✨ ⁡ 濱矢さんのリーニンというブランドとの出逢いから現在に至るまでのバイタリティあふれるご活動には誰もが驚くこと間違いなし…‼️😳 ⁡ 陰ながら応援しております📣🤗 ⁡ ⁡ 📷 @kt23cbokj225 サウルス横浜練でいつもお世話になっている田井副キャプテン。いつも素敵な写真をありがとうございます🙏☺️✨ ⁡ ....................................................... ⁡ ＼毎日の練習はストーリーズに🤗✨／ 𓇼 Midori #ラン日誌 𓇼 @mirori_3 フルマラソンsub2:50〜3:15前後を目指す市民ランナーのお役に立てるような練習・食・ケア・トレーニングの考え方などを綴っていきます ⁡ ....................................................... ⁡ @lining.official #lining #リーニン #FEIDIAN #FEIDIAN3ULTRA #飞电3ULTRA #飛電3ULTRA #TokyoMarathon #東京マラソン #東京マラソン2023 #tokyomarathon2023 #ランニング #マラソン #フルマラソン #ランニングシューズ #マラソンシューズ #厚底シューズ #カーボンシューズ #runningshoes #サブエガ #サブ250 #サブエガへの道 #サブエガに向けて #サブエガへの挑戦 #サブエガ達成への道 #sub3 #サブスリー #サブ3 #市民ランナー #練習日誌

2023/03/14に公開- 指定なし

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My Training「ヤビツ峠走第二弾！🏃🏃‍♀️」 ⁡ ⁡ 皆さん、こんばんは！ @mirori_3 です(^^)/ ⁡ ⁡ 昨日、7月に続き 2回目のヤビツ峠走に行ってきました✨ ⁡ ⁡ 今回もとっても暑くてきつかったけど ⁡ ⁡ 2回目は少し景色も覚えて前回よりコースを楽しめた気がします＾＾🌿 （どんなコースかは前回7/18の投稿に！） ⁡ ⁡ タイムもちょっぴり縮まりました笑🤭✨ ⁡ ⁡ 汗だくで食べた「白くまアイス🍨」はそれはそれは美味しかったな^^ ⁡ ⁡ ⁡ 最高の仲間と過ごす夏🌻 とてもいい思い出になりました。 ⁡ ⁡ ⁡ 第2回も楽しい峠走🏃🏃‍♀️を企画してくれた @kotaro_suzuki0731 さん ⁡ ⁡ 一緒にゼエハア走り(!)😳 たくさんの写真や動画も撮ってくれた @zunimichi さん @akie0224 さん @chucky10160808 さん @kazu_run1026 さん ⁡ ⁡ 本当にありがとうございました🤗 ⁡ ⁡ 9月は「足柄編」ですね笑💪✨♨🍻 ⁡ ⁡ また楽しく追い込みましょう～！！ ⁡ ⁡ それでは本日もここまでお読みいただきありがとうございました(^^)/ ⁡ Baadye（バーダィエ） ⁡ ⁡ 🎧Music: 「セプテンバーさん」(Aimer) ⁡ ....................................................... ⁡ 𓇼 Midori #ラン日誌 𓇼 @mirori_3 フルマラソンsub2:50〜3:15前後を目指す市民ランナーのお役に立てるような練習・食・ケア・トレーニングの考え方などを綴っていきます ⁡ 毎日の練習はストーリーズに🤗✨ ⁡ ....................................................... ⁡ #マラソントレーニング #ランニング #マラソン #サブエガ #サブ250 #サブエガへの道 #サブエガに向けて #サブエガへの挑戦 #サブエガ達成への道 #sub3 #サブスリー #サブ3 #サブ3への道 #サブ310 #サブ315 #坂道走 #練習日誌 #峠走 #ヤビツ峠 #ヤビツ峠走 #菜の花展望台 #ヒルトレーニング #坂トレ #坂道トレーニング #サウルス練習会 #サウルス神奈川 #サウルス神奈川練習会 #激坂最速王決定戦

2022/08/08に公開ヤビツ峠日本神奈川県

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