コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順レシピはここから🌸 こんばんは！ とみ(@tomi_recipe)です☺️ 今日は、シンプルな材料でつくる ふわふわおから蒸しパンレシピ 優しい甘さなので、ジャムやシロップを 追加したり、サンドイッチみたいに具材を挟むのもおすすめ♡ 材料混ぜてチンするだけの簡単レシピ ぜひ作ってみてね☺️ ▶パティシエがつくる 『糖質10g以下』の簡単レシピを投稿しています🌸 @tomi_recipe 材料 ・微粒子おからパウダー 大さじ2(9~10g) ・ベーキングパウダー 小さじ1/2(2g) ・ラカント 大さじ1(14~15g) ・無調整豆乳 大さじ2(30ml) ・たまご 1こ おからパウダーは 奇跡のおからを使用しています☺️ @locabo_life 1.おからパウダー、ラカント、べーキングパウダーをよく混ぜる 2.たまごと豆乳を1に加え、なめらかになるまでよく混ぜる。 3.茶碗などに生地を入れ、600Wのレンジで1分30秒加熱する。 4.すぐに食べない場合は、乾燥防止のためラップに包んで保存してください☺️ ／／／／／／／／／／／／／／／／／／ 生地のみ 131kcal c)糖質1.5g p)たんぱく質 9.8g f)脂質 7.6g #おから蒸しパン #おからレシピ #おからレシピ #低糖質レシピ2025/04/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おから蒸しパン#おから蒸しパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからレシピ#おからレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピ0.52%45123米粉クッキーライブ 24時間アーカイブします☺️ 見に来てくださったみなさん コメントもたくさんありがとうございました💓 レシピはストーリーで配布しています🍪 良かったら遊びに来てくださいね☺️ @tomi_recipe #米粉レシピ #米粉クッキー2025/03/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉レシピ#米粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉クッキー#米粉クッキー0.13%10218こんにちは！ とみです☺️（@tomi_recipe） ✨20:00から楽天スーパーセールがスタート✨ 今回もお得な掘り出し物が盛りだくさん！ タイムセールなどの最新情報は、随時ストーリーで更新していきます！お見逃しなく☺️ 「これ気になる！」と思ったアイテムがあれば、コメントやDMでぜひ教えてくださいね♡ お得情報をストーリーでシェアしているので、@tomi_recipe をぜひチェックしてみてください！ 遊びに来てねー♡ #PR #楽天スーパーセール #スパセ購入品 #スーパーセール #楽天市場 #低糖質レシピ2025/03/03に公開- 指定なし#PR / WEBサービスhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天スーパーセール#楽天スーパーセールhttps://www.instagram.com/explore/tags/スパセ購入品#スパセ購入品https://www.instagram.com/explore/tags/スーパーセール#スーパーセールhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天市場#楽天市場https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピ0.1%950＼レシピはここから／ こんにちは！ @tomi_recipe とみです☺️ おやつをヘルシーに楽しみたい方におすすめ✨ ゼラチンで作る低カロリー＆低糖質なグミレシピです！ 市販のグミは糖分が気になる… という方も、これなら罪悪感なし♪ 無糖ジャムのフルーティーな甘さで満足感たっぷり💖 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 【材料】（約10粒分） ・ゼラチン 5g （ゼライス、クックゼラチンなど1袋） ・水 50ml ・無糖ジャム 大さじ1（20g） ・スイートピアラカンカ 大さじ1と1/2 【作り方】 ① 耐熱ボウルに水とゼラチンを加え、600Wのレンジで20〜30秒加熱して溶かす。 ② 無糖ジャムとスイートピアラカンカを加え、しっかり混ぜる。 ③ シリコン型やバットに流し入れ、冷蔵庫で1時間冷やし固める。 もっちり食感のフルーツグミの完成🍓✨ お好きなジャムでアレンジも自由♪ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 🍬 1粒あたり約4〜5kcal！ 小腹が空いたときの強い味方💪 気になる方はぜひ作ってみてね☺️ いちご10〜11粒 46kcal 糖質 6.4g 脂質 0g タンパク質 4.7g ※アプリで計算した参考値です －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 【スイートピアラカンカ🉐SALE！】 ＼3月1日10:00～3月4日19:59まで／ SWEETOPIAラカンカ 2,270円⇒1,589円（30％OFF） 『買い回り対象』になります☺️ ストーリーでお知らせしますね✨ @cranefoods －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ ⸝꙳🍰 このアカウントでは 糖質10g以下＆ダイエットスイーツをたくさん投稿しています🤗 →@tomi_recipe コメント・いいね・フォロー大歓迎💖 いつも応援ありがとうございます✨ PR #ダイエットレシピ #ヘルシースイーツ #低糖質レシピ #グミレシピ #糖質オフスイーツ #手作りおやつレシピ2025/03/01に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/グミレシピ#グミレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフスイーツ#糖質オフスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りおやつレシピ#手作りおやつレシピ0.49%42320最近、スーパーに行くたびに 「またちょっと高くなってるかも…💦」 と感じること、ありませんか？ 今日は、実際買って良かった 【お得に試せる食材セット】を紹介します💡✨ 🛒 楽天マート → 楽天ポイントも貯まる！ →初回クーポンでいつもの食材がお🉐に☺️ 🥗 オイシックス → ミールキットで時短ごはん →1980円 1回だけの買い切り 🍆 大地を守る会 → 有機野菜とこだわり食材 →1980円 1回だけの買い切り 気になる方は、 ストーリー or プロフィールのリンクからチェックしてみてくださいね💖💡 →@tomi_recipe #PR #oisix #大地を守る会 #楽天マート #宅配食材2025/02/27に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/oisix#oisixhttps://www.instagram.com/explore/tags/大地を守る会#大地を守る会https://www.instagram.com/explore/tags/楽天マート#楽天マートhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅配食材#宅配食材0.08%725＼レシピはここから／ ヘルシーなのに満足感たっぷり🍫 紅茶寒天レシピ もうすぐ卒業、入学シーズン🙋 ちょっぴりヘルシーなおやつに変えみませんか？ 腹持ち抜群な寒天は、食物繊維たっぷりでダイエット中の味方✨ 低糖質＆低カロリーなのに濃厚な美味しさが楽しめるレシピです☺️ 【材料】（2〜3人分） ・紅茶 ティーバッグ 2個分(2.3g✕2 CTC) ・ラカントS 大さじ3 ・水 450ml(最初に200ml あとから250ml使用します) ・粉寒天 小さじ1 【作り方】 ①鍋またはフライパンに水200mlを入れ、沸騰させる。 ②火を止めて紅茶をいれ、フタをして2~3分蒸らす。 ③茶葉を取り出し、残りの水と粉寒天を加え混ぜながら沸騰させる。2分加熱する。 ③火を止めてラカントを加え、しっかり混ぜたら、水で濡らした容器に流し込む。 寒天は常温でも固まります⭐️ お好みでミルクやレモンを追加してください☺️ 成分値(全量) 7kcal 糖質 0.5g 脂質 0g タンパク質 0.4g アプリで計算した参考値です☺️ 🍰⸝꙳ このアカウントでは糖質10g以下の低糖質レシピをたくさん投稿しています🤗 製作者はパティシエです ご質問等、気軽にコメント・DMしてくださいね📩 他のレシピもぜひチェックしてください♪ 👉 @tomi_recipe コメント・いいね・フォローも大歓迎💖 いつも応援ありがとうございます✨ #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #低糖質レシピ #寒天レシピ #糖質オフスイーツ #食べすぎ対策2025/02/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/寒天レシピ#寒天レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフスイーツ#糖質オフスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べすぎ対策#食べすぎ対策1.18%1,05522＼レシピはここから／ パティシエが作る糖質10g以下の簡単レシピ とみ（@tomi_recipe）です⭐️ フライパンで作るシンプルな 【たまごプリン】 材料3つ！ 糖質は全部食べても約5gです☺️ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 🍫 材料 ・牛乳 350ml ・たまご 2個 ・ラカント 大さじ4 お好みでバニラエッセンス －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 🍴 作り方（3〜4個分） ① 牛乳を温める 600Wの電子レンジで1分50秒加熱する。 ② 卵液を作る 卵にラカントを加え、コシを切るようによく混ぜる。 温めた牛乳を少しずつ加えながら、さらによく混ぜる。 ③ 濾してカップに注ぐ ザルで濾し、マグカップに注ぐ。 ④ 蒸す準備 フライパンにカップの半分が浸かる程度の湯を沸かす。 布巾を敷き、アルミホイルでフタをしたカップを並べる。 ⑤ 蒸す ポコポコ小さな泡が出るくらいの火加減で13〜15分加熱する。 フライパンのフタは少しずらすと、急激な温度上昇を防げます☺️(すが入りづらくなりますよ) ⑥ 仕上げ 表面が中心までフルフルと均一に揺れたら完成！ 冷蔵庫で冷やしてから召し上がれ🍮✨ --- **おおよその栄養成分（1個あたり）** ✅ 370kcal ✅ たんぱく質 25g ✅ 脂質 24g ✅ 糖質 17g －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 🍰⸝꙳ 【アカウントのご紹介】 ・糖質10g以下 ・簡単につくれる 低糖質レシピをたくさん投稿しています🤗 製作者はパティシエです🍰(製菓衛生師保有) ご質問等 気軽にコメント・DMしてくださいね📩 他のレシピもぜひチェックしてください♪ 👉 @tomi_recipe コメント・いいね・フォローも大歓迎💖 いつも応援ありがとうございます✨ #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #糖質制限 #糖質制限ダイエット #プリンレシピ2025/02/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限ダイエット#糖質制限ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/プリンレシピ#プリンレシピ0.58%50227こんばんは！ とみ(@tomi_recipe)です☺️ 今日は、**カラフルで可愛い韓国発の「プッシュロック」**を使った簡単レシピをご紹介します✨ お正月で食べすぎた体をリセットしたい時、手軽に低糖質なごはんを作るのにぴったり！ 「プッシュロック」は折りたためるタッパーだから、使わない時はスリムに収納できる優れもの🎉 電子レンジ対応なので、サクッと１品作りたい時にもおすすめです♪ 今回のレシピはこちら👇 ☑ブロッコリーの卵和え ・ブロッコリー 2/3房 ・とき卵 1個 ・水 大さじ2 ・低糖質甘味料 小さじ1/4 ・だし入り塩 小さじ1/4 ① 全ての材料をプッシュロックに入れ、600Wの電子レンジで2分加熱。 ② 火が通りにくい場合は追加加熱してください！ 1品で満足感抜群♪ ☑人参のツナ和え ・人参 中サイズ2/3本 ・ツナ水煮缶 1個 ・白だし 小さじ1 ・白ごま＆ごま油 適量 ① 人参、ツナ、白だしをプッシュロックに入れ、600Wで2分加熱。 ② 柔らかくなるまで追加加熱。 ③ 最後にごま油と白ごまを和えて完成！ ☑大根のおでん風煮物 ・大根 8㎝程度（輪切り） ・ちくわ 2本 ・水と白だし 8：1で混ぜたもの ・塩昆布 適量 ① 全ての材料をプッシュロックに入れて600Wで2分加熱。 ② 軽く混ぜて追加で3分加熱。 ③ 5分レンジ内で蒸らせば完成！ ☑ピーマンの煮びたし風 ・ピーマン 2個 （中をくり抜きフォークで穴を開ける） ・はんぺん＆えのき 適量 ・水 大さじ2 ・白だし 大さじ1 ① ピーマンにはんぺんとえのきを詰め、水と白だしを加える。 ② プッシュロックに入れて600Wで2～3分加熱。 ☑レンジで炊飯もできる！お米の炊き方 ・米 1/2合 ・水 120ml ① 米をといでプッシュロックに入れ、水を加え15分浸水させる。 ② 下にお皿を敷き、ふたをずらして600Wで7～8分加熱。 ③ 10分蒸らして完成！芯が残る場合は水を足して再加熱。 @livingcreator.jp 「プッシュロック」はカラーバリエーションも豊富で可愛いので、冷蔵庫に並べるとテンション上がりますよ🎶 ハイライトにリンクを載せています☺️ 作り置きレシピ ぜひ作ってみてくださいね！♡ #PR #低糖質レシピ #レンチンレシピ #プッシュロック #韓国雑貨 #簡単料理 #折りたたみタッパー2025/02/09に公開- 指定なし#PR / 生活雑貨https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/プッシュロック#プッシュロックhttps://www.instagram.com/explore/tags/韓国雑貨#韓国雑貨https://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理#簡単料理https://www.instagram.com/explore/tags/折りたたみタッパー#折りたたみタッパー0.17%1554＼レシピはここから／ パティシエが作る糖質10g以下の簡単レシピ とみ（@tomi_recipe）です⭐️ 混ぜてレンチンするだけ！ きな粉とココアで作る しっとり濃厚な高タンパクおやつ🍫 手軽にたんぱく質摂りたい方に おすすめのレシピです☺️ 糖質は全部食べても約4g！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 🍫 材料 ・きな粉 大さじ3 ・ベーキングパウダー 小さじ1/2 ・ラカント 大さじ2 ・豆乳 大さじ3 ・純ココア 大さじ1 ・たまご 1こ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 🍴 作り方 ①最初にラカントとココア、ベーキングパウダー、きな粉をよく混ぜる。 ②たまごと豆乳を加え、よく混ぜる。 ③好きな容器に入れて、600w2分〜2分15秒加熱。 おおよその成分値 188kcal たんぱく質 14.6g 脂質 11 g 糖質 4g 👆️ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 🍰⸝꙳ 【アカウントのご紹介】 ・糖質10g以下 ・簡単につくれる 低糖質レシピをたくさん投稿しています🤗 製作者はパティシエです🍰(製菓衛生師保有) ご質問等 気軽にコメント・DMしてくださいね📩 他のレシピもぜひチェックしてください♪ 👉 @tomi_recipe コメント・いいね・フォローも大歓迎💖 いつも応援ありがとうございます✨ #低糖質レシピ2025/02/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピ0.53%4807＼レシピはここから／ パティシエが作る糖質10g以下の簡単レシピ とみ（@tomi_recipe）です⭐️ 混ぜてレンチンするだけ！ ヨーグルトとココアで作る むっちり濃厚なおやつ🍫 レアチーズっぽい風味も楽しめます 糖質は1個あたり約3g！ チョコ欲爆発した時に作ってみてね☺️ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 🍫 材料 3カップ分 ・顆粒ゼラチン 1袋(5g） ・水 大さじ2 ・ラカント 大さじ3と1/2（約42g） ・ギリシャヨーグルト 220g(ml) ・純ココア 大さじ1 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 🍴 作り方 ①最初にラカントとココアをよく混ぜる。 ②ヨーグルトはあらかじめレンジで少し温めておく(600W30秒程度) ③ラカントとココアにヨーグルトを加え、ツヤが出るまでよく混ぜる。 ④水にゼラチンを加え、600Wのレンジで15〜20秒加熱し、ゼラチンを溶かす。 ⑤ヨーグルトにゼラチンを加え、なめらかになったら好きな型に流し、冷蔵庫で冷やす。 3時間ほどで固まります☺️ 3つあたりの成分値 239kcal たんぱく質 26.1g 脂質 10g 糖質 10.3g 👆️ ※ヨーグルトはパルテノプレーンを使用した場合 ヨーグルトによって脂質やカロリーが変わります。 使用した材料はプロフィールの楽天ROOMに載せています✨ 迷ったらご相談くださいね💕 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 🍰⸝꙳ 【アカウントのご紹介】 ・糖質10g以下 ・簡単につくれる 低糖質レシピをたくさん投稿しています🤗 製作者はパティシエです🍰(製菓衛生師保有) ご質問等 気軽にコメント・DMしてくださいね📩 他のレシピもぜひチェックしてください♪ 👉 @tomi_recipe コメント・いいね・フォローも大歓迎💖 いつも応援ありがとうございます✨ #低糖質レシピ #糖質制限ダイエット #ダイエットおやつ #バレンタインレシピ #チョコレシピ #低糖質レシピ #糖質制限ダイエット2025/02/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限ダイエット#糖質制限ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットおやつ#ダイエットおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレンタインレシピ#バレンタインレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコレシピ#チョコレシピ0.88%77825こんにちは！ ＠tomi_recipe です！ インスタで話題のnicoせっけん✨ ずっと気になってたけど、 「実際どうなんだろう…？」 と正直なところが知りたくて、 さっそく我が子で試してみるべく購入してみました😊 向かったのはウエルシア✨ 今年から全店で購入できるようになったそうで、とっても便利！ さらに、アカチャンホンポやベビーザらス、 イオンの一部店舗でも取り扱いがあるみたいです！ これだけ取り扱い店舗が多いのは、 愛用している人が本当に多い証拠かもしれませんね👀✨ 購入の決め手になったのは… nicoせっけんに含まれている 『ウチワサボテンオイル』🌵 このオイルには保湿をサポートする『ビタミンE』が、保湿力の高さで有名なアルガンオイルの約1.6倍も含まれているそう！ 乾燥しやすいこれからの季節には嬉しいポイントです✨ 使い方はとってもシンプル！ 1. せっけんと泡立てネットをお湯で濡らし、ふわふわに泡立てる 2. 泡をぎゅっと絞ったら、スポンジやタオルを使わずに手のひらで優しく洗うだけ！ 小1の息子にも試してみました👦 数日で劇的な変化はありませんでしたが、洗い上がりのしっとり感はとってもいい感じ💓 乾燥肌の私も使ってみましたが、これならしばらく続けてみようかなと思いました✨ 私は店頭で購入しましたが、公式サイトで買うと100円オフクーポンがついて少しお得なんです！ さらに、泡立てネットももらえるみたいなので、 気になる方は公式サイトも要チェックです👀✨ 詳細はハイライトに載せておいたので、気になる方はぜひのぞいてみてくださいね😊 ＠tomi_recipe #PR #nicoせっけん #お店で買えるnicoせっけん #ベビーグッズ ＃スキンケア ＃敏感肌 ＃ベビースキンケア2025/01/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/nicoせっけん#nicoせっけんhttps://www.instagram.com/explore/tags/お店で買えるnicoせっけん#お店で買えるnicoせっけんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベビーグッズ#ベビーグッズhttps://www.instagram.com/explore/tags/スキンケア#スキンケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/敏感肌#敏感肌https://www.instagram.com/explore/tags/ベビースキンケア#ベビースキンケア0.07%613こんにちは！ とみ(@tomi_recipe)です☺️ 最近ハマってるせいろ。 野菜をたくさん食べると“乳酸菌”が増えるらしいけど…毎日の食事を完璧に準備するのって本当に大変ですよね。 特に家事や育児で時間に追われると 自分の体のケアは後回しになりがち…。 そんな忙しい毎日をサポートしてくれる“ラクティス”知っていますか？ @bandscorp.lactis ラクティスは、 “わたしの乳酸菌” を元気にする新しい乳酸菌ケアです。 外から乳酸菌を摂るのではなく、自分の乳酸菌をサポートするから、相性の心配もいりません！ 🌟 飲みやすいレモンのような爽やかテイスト 🌟 個包装で携帯しやすいから 忙しい日々でも簡単に取り入れられる 🌟 1914年創業、日本初のヨーグルト製造企業が 100年の研究でたどり着いた答え 「ちゃんと乳酸菌を感じられるようになりたい！」 と思ったらぜひ試してみてください☺️ ＼今なら2週間お試しセットが半額／ 忙しい日々の中で、“わたしの乳酸菌”を育てる新習慣をスタートしてみてください♪ 【インスタ限定！ラクティス500円OFFクーポン】★ 期間：2月20日まで クーポンコード：UZTF3 対象商品：ラクティス全製品 👉 詳しくはストーリーから！ @tomi_recipe #ラクティス乳酸菌 #乳酸菌 #乳酸菌生成エキス #乳酸菌ライフ #ラクティスはじめました #菌活はじめました #菌活中 #乳酸菌サプリ #CM2025/01/29に公開- 指定なし#PR / 医薬品https://www.instagram.com/explore/tags/ラクティス乳酸菌#ラクティス乳酸菌https://www.instagram.com/explore/tags/乳酸菌#乳酸菌https://www.instagram.com/explore/tags/乳酸菌生成エキス#乳酸菌生成エキスhttps://www.instagram.com/explore/tags/乳酸菌ライフ#乳酸菌ライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラクティスはじめました#ラクティスはじめましたhttps://www.instagram.com/explore/tags/菌活はじめました#菌活はじめましたhttps://www.instagram.com/explore/tags/菌活中#菌活中https://www.instagram.com/explore/tags/乳酸菌サプリ#乳酸菌サプリhttps://www.instagram.com/explore/tags/CM#CM0.14%1242こんばんは！ 糖質10g以下の低糖質レシピ とみです☺️@tomi_recipe ヘルシーで高たんぱくなきな粉。 今回は、ココアと合わせて簡単につくれる チョコ風おやつにしました⭐️ きな粉棒が好きな方 香ばしいおやつが好きな方 ぜひ作ってみてね♪ 質問などありましたら コメントかDMでどうぞ🥰 バレンタイン用、おやつ用に 作ってもらえたら嬉しいです♡ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ ＼感想楽しみにしています♡／ 🍰⸝꙳ 【アカウントのご紹介】 ・糖質10g以下 ・簡単につくれる 低糖質レシピをたくさん投稿しています🤗 製作者はパティシエです🍰(製菓衛生師保有) ご質問等 気軽にコメント・DMしてくださいね📩 他のレシピもぜひチェックしてください♪ 👉 @tomi_recipe コメント・いいね・フォローも大歓迎💖 いつも応援ありがとうございます✨ #ダイエットレシピ #低糖質レシピ #簡単おやつ #バレンタインレシピ #チョコレシピ #おからパウダー きな粉好き？2025/01/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレンタインレシピ#バレンタインレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコレシピ#チョコレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダー#おからパウダー0.32%2904動画で紹介した 「おからショコラ」🍫 作り方をまとめました♡ →@tomi_recipe 質問などありましたら コメントかDMでどうぞ🥰 バレンタイン用、おやつ用に 作ってもらえたら嬉しいです♡ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 🍰⸝꙳ 【アカウントのご紹介】 ・糖質10g以下 ・簡単につくれる 低糖質レシピをたくさん投稿しています🤗 製作者はパティシエです🍰(製菓衛生師保有) ご質問等 気軽にコメント・DMしてくださいね📩 他のレシピもぜひチェックしてください♪ 👉 @tomi_recipe コメント・いいね・フォローも大歓迎💖 いつも応援ありがとうございます✨ #ダイエットレシピ #低糖質レシピ #簡単おやつ #バレンタインレシピ #チョコレシピ #おからパウダー2025/01/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレンタインレシピ#バレンタインレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/チョコレシピ#チョコレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからパウダー#おからパウダー0.38%3366レシピはここから とみ（@tomi_recipe）です！ 混ぜてレンチンするだけ！ おからで作る 濃厚なチョコケーキ ベーキングパウダー不使用 たまごだけでしっとり濃厚な風味が楽しめる ダイエットおやつです☺️ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 🍫 材料 3カップ分 微粒子おからパウダー 大さじ2（10g） たまご 1個 ラカント 大さじ2（24~26g） プレーンヨーグルト 大さじ2 純ココア 大さじ1 お好みのチョコ (今回はチョコレート効果72%1枚) －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 🍴 作り方 最初に粉物をよく混ぜ、残りの材料をすべてボウルに入れて混ぜる。 生地を3つにわけ、600wのレンジでそれぞれ1分ー1分20秒加熱。 ・中心にチョコを入れたら完成です。 冷やすとさらに美味しくなります☺️ 使用した材料はプロフィールの楽天ROOMに載せています✨ 迷ったらお気軽にご相談くださいね💕 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 他のレシピはこちらから👇️ @tomi_recipe をチェック✨ #おからレシピ #低糖質レシピ #糖質制限ダイエット #ダイエットおやつ2025/01/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おからレシピ#おからレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限ダイエット#糖質制限ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットおやつ#ダイエットおやつ0.59%52015【低糖質キャラメルナッツ】* こんばんは！とみ(@tomi_recipe)です꙳ ストーリーで大好評だった 低糖質キャラメルナッツの作り方をまとめました！ ポイントは2つだけ： 1. じっくり加熱 2. 色づくまで触らない これさえ守れば、誰でも簡単に作れます♡ おうちでパリパリキャラメルを楽しんでくださいね✨ --- **【材料】** - ラカントアルロースブレンド：大さじ4 - お好きなナッツ：50g程度 **【作り方】** 1. フライパンにラカントアルロースブレンドを入れ、弱～中火で加熱。 2. 周りが色づき始めたら極弱火にして、フライパンを傾けながら均一な色にする。 3. 火を止めたらナッツを絡めて、クッキングシートに広げて冷ます。 4. 冷えたら好きな大きさにカット！（手で割れます！） --- アルロースブレンドは糖質0 アーモンドは50gで糖質5gです☺️ 作ったら感想を教えてもらえたら 嬉しいです♡ タグ付けやシェア大歓迎です☺️💕 #低糖質レシピ #ダイエットレシピ #バレンタインレシピ #材料2つ #糖質制限2025/01/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレンタインレシピ#バレンタインレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/材料2つ#材料2つhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限0.37%32316＼レシピはここから／ きな粉が残っていたら作ってみて！ 材料2つ きなこ棒レシピ @tomi_recipe 駄菓子屋さんで売っている【きなこ棒】 お家で手作りしてみませんか？ お砂糖をラカントに変えれば、低糖質でヘルシー。 タンパク質もたっぷり！ ダイエット中のおやつにどうぞ⸝꙳ 【材料】（2人分） ・きな粉 大さじ6 ・ラカントシロップ 大さじ4 (はちみつ 大さじ2、水 大さじ2) (ラカント粉末 大さじ2、水 大さじ2) トッピング用 ・きな粉 大さじ1 ・すりごま 大さじ1 ※シロップが苦手な方は粉末がおすすめです！ 【作り方】 1.ボウルにきな粉を入れる。 2.ラカントシロップを入れ、よく混ぜる。 3.生地を2分割する(きなこ、ごまで分ける場合) 4.細長く丸めて、きなことすりごまをまぶす。 ▶はちみつ、ラカント(粉末の場合) ・はちみつと水をボウルに入れ、600Wのレンジで20秒加熱する。きな粉を入れてよく混ぜる。 ・ラカントに水を入れ、600wのレンジで30秒加熱する。よく混ぜてラカントが溶けたらきな粉を入れてよく混ぜる。 カロリー＆栄養成分 ▶ 低糖質きなこ棒全量：約172kcal 2人分 タンパク質 12.2g 脂質 11g 糖質 18.2g このアカウントでは糖質10g以下の低糖質レシピをたくさん投稿しています🤗 他のレシピもぜひチェックしてくださいね♪ 👉 @tomi_recipe コメント・いいね・フォローも大歓迎💖 いつも応援ありがとうございます✨ #きなこ棒 #きな粉レシピ #高たんぱく質 #低糖質レシピ #ダイエットレシピ #簡単レシピ #糖質制限ダイエット #糖質制限レシピ2025/01/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/きなこ棒#きなこ棒https://www.instagram.com/explore/tags/きな粉レシピ#きな粉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高たんぱく質#高たんぱく質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限ダイエット#糖質制限ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限レシピ#糖質制限レシピ0.32%27716こんばんは！ @tomi_recipeです☺️ 今日は 、アイハーブで購入した商品を使って作る、 ヘルシーで美味しい「チョコボウル」をご紹介✨ 実は海外通販、最初はちょっと不安でしたが…💦 日本ではあまり見かけない商品がたくさんで、サイトを眺めているだけで時間があっという間に過ぎちゃいました⏳✨ 今ならお得なクーポンがあるのぜひチェックしてみてください！ ▼クーポン情報 クーポン：Tomi9911 期限：12/31(火)23:59まで 条件：全カテゴリーの商品が22％OFF・お一人様一回限り使用可能 *送料無料には適用条件あり *一部対象外商品あり レビューを参考にしながら選ぶと失敗しづらいので安心ですよ👌 オーガニック製品やラカンカを使った低糖質な食品がたくさん売っていたので紹介して行きます☺️ 【チョコボウル】 **材料** - ギリシャヨーグルト 100 - ChocZero, ケトスプレッド、チョコレートヘーゼルナッツ（iHerbで購入🍫） 大さじ2（37ｇ） - Birch Benders, ケトシロップ、メープル（iHerbで購入🍫）30ml - Bob's Red Mill, オーブン焼きグラノーラ、メープルシーソルト（iHerbで購入🍫） 15ｇ -ChocZ-ChocZero,ケト代用はちみつ（iHerbで購入）10ｇ フルーツ ・ブルーベリー 10粒 ・いちご 1粒 **飲み物** -Bragg, オーガニックアップルサイダービネガー（iHerbで購入🍫） 大さじ2（30ｇ） -お湯 150ｇ -ChocZ-ChocZero,ケト代用はちみつ（iHerbで購入）大さじ1～2 **「作り方」** 1️⃣ ヨーグルトにチョコスプレッドとメープルシロップを混ぜる 2️⃣ ケトシロップをかけ、グラノーラをのせるだけ🎉 3️⃣ お好みでフルーツをトッピングしてね 今回のレシピには、アイハーブのセールで購入した商品を使用しました！ 低糖質シロップやスプレッドが種類豊富で、選ぶのがとっても楽しいんです😍 セールを活用すると、お得にヘルシー生活が始められますよ✨ 見た目も可愛くて、作るのも超簡単！🥄 ダイエット中でも罪悪感なく楽しめるレシピです💡 みなさんもぜひ試してみてくださいね☺️ ＼#チョコボウル の写真待ってます📸／ その他のヘルシーレシピは @tomi_recipe をチェック！💖 #PR #iherb #iherbjapan #iherb愛用品 #アイハーブ #ダイエットレシピ #低糖質スイーツ #ヘルシーボウル #朝ごはんレシピ2024/12/28に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/チョコボウル#チョコボウルhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/iherb#iherbhttps://www.instagram.com/explore/tags/iherbjapan#iherbjapanhttps://www.instagram.com/explore/tags/iherb愛用品#iherb愛用品https://www.instagram.com/explore/tags/アイハーブ#アイハーブhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質スイーツ#低糖質スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーボウル#ヘルシーボウルhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはんレシピ#朝ごはんレシピ0.16%13610＼レシピはここから／ チョコ不使用！ ヘルシーなのに満足感たっぷり🍫 チョコ風寒天レシピ クリスマスでちょっと食べすぎちゃった人🙋 ちょっぴりヘルシーなおやつに変えみませんか？ 腹持ち抜群な寒天は、食物繊維たっぷりでダイエット中の味方✨ 低糖質＆低カロリーなのに濃厚な美味しさが楽しめるレシピです☺️ 【材料】（2〜3人分） 純ココアパウダー 大さじ2 ラカントS 大さじ2 アーモンドミルク（無糖）300ml 粉寒天 小さじ1 【作り方】 鍋またはフライパンにココアパウダーと粉寒天を入れ、軽く混ぜる。 アーモンドミルクを加え、さらによく混ぜ合わせる。 中火で加熱しながら混ぜ続け、沸騰させる。 沸騰後は弱火にし、フツフツをキープしつつさらに2分加熱する。 火を止めてラカントを加え、しっかり混ぜたら、水で濡らした容器に流し込む。 常温で固まります⭐️ お好みでアイスやシロップをプラスしても美味しいですよ✨ カロリー＆栄養成分 ▶ チョコ風寒天全量：約100kcal タンパク質 3.7g 脂質 7.0g 糖質 3.7g ▶ SUNAOバニラ1/2カップ + チョコ寒天全量：約160kcal タンパク質 4.9g 脂質 11.6g 糖質 5.6g このアカウントでは糖質10g以下の低糖質レシピをたくさん投稿しています🤗 他のレシピもぜひチェックしてくださいね♪ 👉 @tomi_recipe コメント・いいね・フォローも大歓迎💖 いつも応援ありがとうございます✨ #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #低糖質レシピ #寒天レシピ #糖質オフスイーツ #食べすぎ対策2024/12/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/寒天レシピ#寒天レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフスイーツ#糖質オフスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べすぎ対策#食べすぎ対策1.92%1,74410こんにちは！ とみです（＠tomi_recipe） みなさんのお気に入りのヨーグルトは何ですか？💙 我が家ではギリシャヨーグルトが大人気。 とくに『パルテノ クリーミーバニラ味』は、ギリシャ伝統の“水切り製法”で濃縮された、濃密なヨーグルトでまったりした後味がお気に入り。 さらに、森永乳業が得意とするバニラアイスのノウハウを活かしているから、ほんのり甘くてミルキーな味わい💭 まるでスイーツのような満足感が楽しめます✨ 大人も子どもも食べやすい優しい甘さも魅力です！ そして注目すべきは、1個でタンパク質10g が摂れること💪 ふだんの食事だけで、必要なタンパク質を補うのはなかなか難しいですよね💦 特に、成長期の子どもにはしっかりした栄養補給が大切。 『パルテノ』なら、おいしさも栄養も手軽にプラスできて、一石二鳥✨ 一日の終わりに、ちょっと贅沢なご褒美として楽しんでみませんか？💖 ＠parthenophoto ୨୧::::::::::୨୧::::::::::୨୧::::::::::୨୧::::::::::୨୧::::: 他にもヘルシースイーツがたくさん🍰 詳しくは @tomi_recipeをチェックしてね💖 #PR #ギリシャヨーグルトパルテノ #パルテノ #森永乳業2024/12/11に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ギリシャヨーグルトパルテノ#ギリシャヨーグルトパルテノhttps://www.instagram.com/explore/tags/パルテノ#パルテノhttps://www.instagram.com/explore/tags/森永乳業#森永乳業0.17%13818<前へ1234567...15>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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