産後の体型改善！美姿勢メソッド　erica

産後の体型改善！美姿勢メソッド　erica

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二の腕痩せに効果的！！毎日4分の簡単エクササイズ✨ 二の腕を細くする為には、猫背や巻き肩を改善する事が近道です。日常生活の中で自然と二の腕が使われやすい状態になり、ほっそりとした二の腕に変わっていきます✨ 思い立った時にいつでも簡単にできるエクササイズです♪ ※全てのエクササイズ、椅子に座った状態でも立った状態でもOKです。ぜひ毎日の習慣に取り入れてみてください♡ ------------------------ 【YouTube始めました😊】ハイライトにリンク貼っています✨ もしくは、YouTubeで『姿勢bodymake』と検索！【不定期でインスタライブレッスンも配信しています😉】生配信なので皆様からのご質問にもリアルタイムでお応えします✨ 次回は18回目！！（日程は決定次第お知らせします♡） vol1〜vol16は、igtvに残しています。 vol①➡︎食事前編 vol②➡︎食事後編 vol③➡︎姿勢、お腹痩せ vol④➡︎痩せる為の筋膜リリース vol⑤➡︎正しい立ち方 vol⑥➡︎身体リセット　〜骨盤まわり編〜 vol⑦➡︎Q&Aライブ　 vol⑧➡︎立ち方•歩き方•フォームローラー使い方 vol⑨➡︎下半身集中レッスン vol⑩➡︎Q&Aライブ（何から始める？） vol11➡︎寝る前のストレッチルーティン vol12➡︎どうやって痩せたの！？情報交換 vol13➡︎一緒にやろう！痩せルーティン vol14➡︎くびれができる呼吸 vol15➡︎カラダ作り近況報告会 vol16➡︎1ヶ月bodymakeチャレンジ報告会 vol17➡︎1ヶ月bodymakeチャレンジお疲れ様会これからも有益な情報を発信していきます！フォロー•いいね👍宜しくお願いします🤲😊🧡 • • #ダイエット #宅トレ #二の腕痩せ #上半身痩せ #産後太り #アラフォー #アラフォーダイエット #産後ダイエット #ママダイエット #痩せたい #細くなりたい #綺麗になりたい #姿勢 #姿勢ボディメイク #姿勢改善 #エリカボディ #二の腕 #ノースリーブ #ボディメイク#ストレッチ動画 #エクササイズ動画

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2021/06/12に公開

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1ヶ月bodymake企画！！ 4週目は、『全身痩せルーティン』いよいよ1ヶ月bodymakeチャレンジ最後の仕上げ！美姿勢を保つ為の『体幹の力』『バランス力』『体の使い方』を鍛えながら、キュッと引き締まったお尻を目指していきます✨ 初めは回数を減らして頂いて大丈夫です！ご自身のペースで少しずつ慣らしていきましょう♡ 動画を見て運動ができた日は、コメント欄に『完了！』報告を頂けたら嬉しいです♡ みなさんのコメントを励みに一緒に頑張っていきましょう😊✊💕💕 私がこれまで、体を変える為にやってきた事をギュッとまとめた永久保存版レッスンです！！健康で綺麗な体を目指しましょう✨ 今週の課題は、『重心を意識して過ごそう』です。重心の位置が変わるだけで、身体への負担が減り疲れにくくなったり、浮腫みにくくなります👏😊 下半身の張りも解消されて、太ももや、ふくらはぎ痩せにも効果的です☺️ 日々、意識して過ごしてみてください♡ ------------------------ 【YouTube始めました😊】ハイライトにリンク貼っています✨ もしくは、YouTubeで『姿勢bodymake』と検索！【不定期でインスタライブレッスンも配信しています😉】生配信なので皆様からのご質問にもリアルタイムでお応えします✨ 次回は17回目！！（日程は決定次第お知らせします♡） vol1〜vol16は、igtvに残しています。 vol①➡︎食事前編 vol②➡︎食事後編 vol③➡︎姿勢、お腹痩せ vol④➡︎痩せる為の筋膜リリース vol⑤➡︎正しい立ち方 vol⑥➡︎身体リセット　〜骨盤まわり編〜 vol⑦➡︎Q&Aライブ　 vol⑧➡︎立ち方•歩き方•フォームローラー使い方 vol⑨➡︎下半身集中レッスン vol⑩➡︎Q&Aライブ（何から始める？） vol11➡︎寝る前のストレッチルーティン vol12➡︎どうやって痩せたの！？情報交換 vol13➡︎一緒にやろう！痩せルーティン vol14➡︎くびれができる呼吸 vol15➡︎カラダ作り近況報告会 vol16➡︎1ヶ月bodymakeチャレンジ報告会これからも有益な情報を発信していきます！フォロー•いいね👍宜しくお願いします🤲😊🧡 • • #1ヶ月bodymakeチャレンジ#姿勢改善#アラフォー #アラフォーママ #産後 #産後ママ #ダイエット #美姿勢 #ボディメイク #エリカボディ #痩せたい #変わりたい #産後ダイエット #アラフォーダイエット #宅トレ #ストレッチ #エクササイズ

2021/06/07に公開

#1ヶ月bodymakeチャレンジ#姿勢改善#アラフォー#アラフォーママ#産後#産後ママ#ダイエット#美姿勢#ボディメイク#エリカボディ#痩せたい#変わりたい#産後ダイエット#アラフォーダイエット#宅トレ#ストレッチ#エクササイズ

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・『下半身を整えて上半身を強化しよう』 ※ボール、ローラーを使います。多くの女性が気になっている、お尻、太もも、ふくらはぎ🦵 下半身を細くするには身体の歪みを整える事が必須です！それに加えて、お休みモードになっていた上半身をしっかり使えるように強化していきます。くびれ、下腹スッキリにも効果的なメニューです♡ ぜひ1週間頑張ってみてください😊👍 動画を見て運動ができた日は、コメント欄に『完了！』報告を頂けたら嬉しいです♡ みなさんのコメントを励みに一緒に頑張っていきましょう😊✊💕💕 私がこれまで、体を変える為にやってきた事をギュッとまとめた永久保存版レッスンです！！健康で綺麗な体を目指しましょう✨ 今週の課題は『体幹を引き上げて過ごそう』です。ストレッチやエクササイズをいくら頑張っていても、日常生活の姿勢がダラーンとしていたら中々成果に繋がりにくいです💦 できる限りの時間で大丈夫♡ 上半身をグッと上に引き上げて過ごしてみてください👏😊💕 一生続けられる習慣でキレイな身体作りを♡ ------------------------ 【YouTube始めました😊】ハイライトにリンク貼っています✨ 【不定期でインスタライブレッスンも配信しています😉】生配信なので皆様からのご質問にもリアルタイムでお応えします✨ 次回は17回目！！（日程は決定次第お知らせします♡） vol1〜vol16は、igtvに残しています。 vol①➡︎食事前編 vol②➡︎食事後編 vol③➡︎姿勢、お腹痩せ vol④➡︎痩せる為の筋膜リリース vol⑤➡︎正しい立ち方 vol⑥➡︎身体リセット　〜骨盤まわり編〜 vol⑦➡︎Q&Aライブ　 vol⑧➡︎立ち方•歩き方•フォームローラー使い方 vol⑨➡︎下半身集中レッスン vol⑩➡︎Q&Aライブ（何から始める？） vol11➡︎寝る前のストレッチルーティン vol12➡︎どうやって痩せたの！？情報交換 vol13➡︎一緒にやろう！痩せルーティン vol14➡︎くびれができる呼吸 vol15➡︎カラダ作り近況報告会 vol16➡︎1ヶ月bodymakeチャレンジ報告会これからも有益な情報を発信していきます！フォロー•いいね👍宜しくお願いします🤲😊🧡 ・・＃ダイエット企画 #ダイエット #下半身痩せ #上半身痩せ #姿勢改善 #姿勢 #美姿勢 #アラフォー #アラフォーママ #アラフォーダイエット #姿勢で変わる #産後 #産後ママ #産後ダイエット #姿勢bodymake #ヒップアップ #宅トレ #エクササイズ #ストレッチ #エリカボディ

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みなさんの身体作りの近況✨ 姿勢bodymakeについて♡ ・最近の購入品♫ ・沢山お話できて楽しかったです！！・・ありがとうございました👏😊💕 ・・・#姿勢 #姿勢ボディメイク #美姿勢 #エリカボディ #アラフォー #アラフォーダイエット #アラフォーママ #ダイエット中 #ボディメイク #産後 #産後ママ #産後ダイエット

2021/05/29に公開

#姿勢#姿勢ボディメイク#美姿勢#エリカボディ#アラフォー#アラフォーダイエット#アラフォーママ#ダイエット中#ボディメイク#産後#産後ママ#産後ダイエット

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• • 1ヶ月bodymake企画！！ 2週目は、『美姿勢ストレッチ』 ※ボール、フェイスタオルを使います。今回は骨盤の歪みや傾きを調整する為のほぐし、ストレッチ、エクササイズです。女性で圧倒的に多いのが反り腰。反り腰になると、常に前ももに負担が掛かり太ももがパンパンに💦 骨盤を正しい状態にリセットして、理想の下半身を手に入れましょう✨ 動画を見て運動ができた日は、コメント欄に『完了！！』報告を頂けたら嬉しいです♡ みなさんのコメントを励みに一緒に頑張っていきましょう😊✊💕💕 今週の課題は、『足指を動かそう🦶』です。足指、足裏は身体を支える土台。ここが上手く使えていないと姿勢が崩れやすくなります💦 意識的に動かせるように頑張りましょう✨ 私がこれまでに体を変える為にやってきた事をギュッとまとめた永久保存版レッスンです！！健康で綺麗な体を目指しましょう✨ 一生続けられる習慣でキレイな身体作りを♡ • • YouTubeはハイライトから飛べます✨ もしくはYouTubeで、『姿勢bodymake』と検索👍 ------------------------ 【YouTube始めました😊】ハイライトにリンク貼っています✨ 【不定期でインスタライブレッスンも配信しています😉】生配信なので皆様からのご質問にもリアルタイムでお応えします✨ 次回は16回目！！（日程は決定次第お知らせします♡） vol1〜vol15は、igtvに残しています。 vol①➡︎食事前編 vol②➡︎食事後編 vol③➡︎姿勢、お腹痩せ vol④➡︎痩せる為の筋膜リリース vol⑤➡︎正しい立ち方 vol⑥➡︎身体リセット　〜骨盤まわり編〜 vol⑦➡︎Q&Aライブ　 vol⑧➡︎立ち方•歩き方•フォームローラー使い方 vol⑨➡︎下半身集中レッスン vol⑩➡︎Q&Aライブ（何から始める？） vol11➡︎寝る前のストレッチルーティン vol12➡︎どうやって痩せたの！？情報交換 vol13➡︎一緒にやろう！痩せルーティン vol14➡︎くびれができる呼吸 vol15➡︎カラダ作り近況報告会これからも有益な情報を発信していきます！フォロー•いいね👍宜しくお願いします🤲😊🧡 • • #ダイエット企画 #ボディメイク #ダイエット #アラフォーダイエット #姿勢ダイエット #姿勢改善 #アラフォーママ #アラフォー #ママダイエット #産後 #産後ダイエット #産後太り #下半身太り #下半身痩せ #脚痩せ #骨盤調整 #骨盤矯正 #ストレッチ #宅トレ

2021/05/24に公開

#ダイエット企画#ボディメイク#ダイエット#アラフォーダイエット#姿勢ダイエット#姿勢改善#アラフォーママ#アラフォー#ママダイエット#産後#産後ダイエット#産後太り#下半身太り#下半身痩せ#脚痩せ#骨盤調整#骨盤矯正#ストレッチ#宅トレ

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1ヶ月bodymake企画！！いよいよスタート♡ 1週目は、『痩せ体質になる土台を作ろう』 ※ボール、フォームローラーを使います。まずは全身の縮まった筋肉をほぐして緩めていきましょう！そうする事で体の可動域が広がり、今後のストレッチやエクササイズの効果がグッと高まります✨ 身体を緩める事でリンパや血流も良くなり、痩せやすい身体になります。一つ一つのほぐしやストレッチを深い呼吸をしながら丁寧に行っていきましょう😊 私がこれまでに体を変える為にやってきた事をギュッとまとめた永久保存版レッスンです！！健康で綺麗な体を目指しましょう✨ 運動ができた日はコメント欄に、『完了』報告お待ちしてます♡ 今週のミッションは！！『足を揃えて座る、立つ』少しの時間だけでも意識してみてください☺️ 一生続けられる習慣でキレイな身体作りを♡ ------------------------ 【YouTube始めました😊】ハイライトにリンク貼っています✨ 【不定期でインスタライブレッスンも配信しています😉】生配信なので皆様からのご質問にもリアルタイムでお応えします✨ 次回は16回目！！（日程は決定次第お知らせします♡） vol1〜vol15は、igtvに残しています。 vol①➡︎食事前編 vol②➡︎食事後編 vol③➡︎姿勢、お腹痩せ vol④➡︎痩せる為の筋膜リリース vol⑤➡︎正しい立ち方 vol⑥➡︎身体リセット　〜骨盤まわり編〜 vol⑦➡︎Q&Aライブ　 vol⑧➡︎立ち方•歩き方•フォームローラー使い方 vol⑨➡︎下半身集中レッスン vol⑩➡︎Q&Aライブ（何から始める？） vol11➡︎寝る前のストレッチルーティン vol12➡︎どうやって痩せたの！？情報交換 vol13➡︎一緒にやろう！痩せルーティン vol14➡︎くびれができる呼吸 vol15➡︎カラダ作り近況報告会これからも有益な情報を発信していきます！フォロー•いいね👍宜しくお願いします🤲😊🧡 • • #ダイエット #ダイエット企画 #みんなで頑張ろう #痩せたい #綺麗になりたい #アラフォー #アラフォーダイエット #産後 #産後ダイエット #産後ママ #ママダイエット #ダイエット部 #ボディメイク #姿勢改善 #美姿勢 #ストレッチ #宅トレ#エリカボディ

2021/05/17に公開

#ダイエット#ダイエット企画#みんなで頑張ろう#痩せたい#綺麗になりたい#アラフォー#アラフォーダイエット#産後#産後ダイエット#産後ママ#ママダイエット#ダイエット部#ボディメイク#姿勢改善#美姿勢#ストレッチ#宅トレ#エリカボディ

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• • ノーカットver.タイマー付き♡ 下半身だけは中々痩せない😭 そんな方は、STEP①から順番に進めてみてください👏☺️💕 • YouTubeは、ハイライトから。もしくは『姿勢bodymake』で検索♡ • #下半身痩せ#脚やせ#太もも痩せ #ふくらはぎ痩せ #産後 #産後ダイエット #産後太り #アラフォーダイエット #アラフォーママ #ママダイエット #ダイエット仲間 #宅トレ #エクササイズ #ストレッチ #ストレッチ動画

2021/05/15に公開

#下半身痩せ#脚やせ#太もも痩せ#ふくらはぎ痩せ#産後#産後ダイエット#産後太り#アラフォーダイエット#アラフォーママ#ママダイエット#ダイエット仲間#宅トレ#エクササイズ#ストレッチ#ストレッチ動画

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• • （サムネイルがSTEP③になっておりますが、②の間違いです👏😭） STEP②は股関節を正しい位置にリセットしやすくする為のストレッチです！どれも下半身痩せには必須のストレッチ♫ ぜひ続けて試してみてください💕 • • YouTubeの方が見やすいかたは、ハイライトからYouTubeへ飛べます👍✨ • • #ダイエット #脚やせ #足痩せ #産後太り #産後ママ #下半身太り #下半身痩せ #ストレッチ #宅トレ #アラフォー #アラフォーダイエット #姿勢改善 #美姿勢 #ママダイエット #太もも痩せ #ふくらはぎ痩せ #ヒップアップ

2021/05/10に公開

#ダイエット#脚やせ#足痩せ#産後太り#産後ママ#下半身太り#下半身痩せ#ストレッチ#宅トレ#アラフォー#アラフォーダイエット#姿勢改善#美姿勢#ママダイエット#太もも痩せ#ふくらはぎ痩せ#ヒップアップ

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• 効果が出たフォロワーさんが続出した下半身細くなるシリーズ！ STEP①です♡ • タイマー付きなので、見ながら一緒に行ってみてください♫ STEP①、STEP②をまずは2週間。その後STEP③に進んでください✨ （STEP③のカット無しverは近日UP予定です♡） • テレビに映したい方はYouTubeへ👏☺️ ハイライトから飛べます😘 • #脚やせ #足痩せ #下半身痩せ #ダイエット #姿勢改善 #アラフォー # ダイエット #アラフォーダイエット #産後 #産後ダイエット #産後ママ #ママダイエット #ダイエット中 #宅トレ #エクササイズ #ストレッチ #ほぐし #筋膜リリース

2021/05/10に公開

#脚やせ#足痩せ#下半身痩せ#ダイエット#姿勢改善#アラフォー#アラフォーダイエット#産後#産後ダイエット#産後ママ#ママダイエット#ダイエット中#宅トレ#エクササイズ#ストレッチ#ほぐし#筋膜リリース

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• • YouTubeにUPしている動画です♡ • インスタの方が見やすい方はこちらで☺️✨ • テレビに映して見たい方は、YouTubeで💕 『姿勢bodymake』で検索✨ • • #フォームローラー #太もも痩せ #ほぐし #筋膜リリース #脚やせ #足痩せ #セルライト #浮腫 #冷え性改善 #冷え性 #浮腫み解消 #ダイエット #産後 #産後ダイエット #アラフォー #アラフォーダイエット

2021/04/29に公開

#フォームローラー#太もも痩せ#ほぐし#筋膜リリース#脚やせ#足痩せ#セルライト#浮腫#冷え性改善#冷え性#浮腫み解消#ダイエット#産後#産後ダイエット#アラフォー#アラフォーダイエット

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• • YouTubeにUPしている動画です♡ • 見ながらできる骨盤エクササイズ♫ • ぜひ試してみてください♫ • テレビに映して見たい方はYouTubeで😊👍💕 『姿勢bodymake erica』で検索✨ • • #骨盤調整 #骨盤ダイエット #下半身痩せ #下半身太り #脚やせ #足痩せ #宅トレ #エクササイズ動画 #ストレッチ動画 #痩せたい #ダイエット #産後ダイエット #ダイエット記録 #アラフォー #アラフォーダイエット #痩せたい #綺麗になりたい

2021/04/27に公開

#骨盤調整#骨盤ダイエット#下半身痩せ#下半身太り#脚やせ#足痩せ#宅トレ#エクササイズ動画#ストレッチ動画#痩せたい#ダイエット#産後ダイエット#ダイエット記録#アラフォー#アラフォーダイエット#綺麗になりたい

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一人だと中々始められなかったり、続けられない方も沢山いらっしゃると思います。・時々、こうやって皆さんとお話しして、疑問を解消したり、近況を報告をし合って頑張っていけたらなと思います🤗💕💕 ・・ #ダイエット #産後ダイエット #アラフォー #アラフォーダイエット #痩せたい #変わりたい #産後ママ #ママダイエット #ダイエット記録 #シェア会

2021/04/24に公開

#ダイエット#産後ダイエット#アラフォー#アラフォーダイエット#痩せたい#変わりたい#産後ママ#ママダイエット#ダイエット記録#シェア会

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くびれができる呼吸♡ • この呼吸をマスターすれば自然とくびれができます✨ • ぜひトライしてみてください💕 • 今日もライブにご参加してくださった皆様♡ ありがとうございました😊✨ • • #くびれ#姿勢改善 #ダイエット #お腹痩せ #アラフォー #アラフォーダイエット #エクササイズ #アラフォーママ #産後 #産後ママ #ダイエット記録 #ウエスト痩せ#インナーマッスル#宅トレ #トレーニング #ドローイン #エクササイズ

2021/04/10に公開

#くびれ#姿勢改善#ダイエット#お腹痩せ#アラフォー#アラフォーダイエット#エクササイズ#アラフォーママ#産後#産後ママ#ダイエット記録#ウエスト痩せ#インナーマッスル#宅トレ#トレーニング#ドローイン

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短期的な目標、長期的な目標を立てよう♡ • 私は常に何か目標を立てるようにしています👏😊 • それを毎日目に見える所に書いています✨ （冷蔵庫にカレンダーを貼っているのでそこに書いてます♡） • 身体作りを始める前の目標は、好きな服を着て沢山オシャレしたい！足もお尻もお腹も気にせず服が着たい！（切実）でした👏🥲 • 最近の目標は、5/1までに足を2㌢細くする！って書いてます👏😂 そして毎日メジャーで測ってます😂 長期的な目標は、本を出す。オリジナルの可愛いウェアを作りたい♡ • いつまでにそれを叶えるって決めておく事が叶う秘訣です✨ • 私はそれでどんどん夢を叶えています👏😊 • 目標が明確にあると、自然と頑張れる気がします✨ • なんとなく痩せたい。なんとなく変わりたい。じゃなくて、何月何日までに、こう変わる！そして、こんな事がしたい！そんな明確な目標を立ててみてください👏☺️💕 • • #可愛いママ #可愛いママになりたい #変わりたい #痩せたい #目標 #思考は現実化する #産後 #産後ママ #アラフォー #アラフォーママ #コーディネート #ママコーデ #プチプラ #プチプラコーデ #zara #ZARA #junglejungle #basementonline #coca

2021/04/08に公開

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今日のライブでは、フォームローラーを使って •背中ほぐし、伸ばし •脇ほぐし •二の腕ほぐし •内ももほぐしをしました👏☺️ そのあとに、 •脇腹ストレッチ •背中ストレッチ •首ストレッチ •胸ひらきエクササイズをしました👏😊💕 • どれもとっても簡単にできるので、ぜひ試してみてくださいね✨ • • #フォームローラー #ほぐし #筋膜リリース #ストレッチ #ルーティン #エクササイズ #猫背改善 #二の腕痩せ #小顔 #二重顎 #下半身痩せ #ダイエット #産後 #産後ダイエット #産後ママ #痩せたい #綺麗になりたい #アラフォー #アラフォーママ #アラフォーダイエット #アラサー #アラサーダイエット

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＼足を太くしない！寝る前の習慣／足の浮腫、冷え、そのまま放置してませんか？浮腫を放置していると血行が悪くなり、更に冷えた下半身に🦵 そして、脂肪も溜め込みやすくなってしまいます💦 毎日3分だけでもOK！！マッサージを習慣にしましょう♡ フォームローラーでももちろんOKですが、痛くて中々上手くできない💦 身体が疲れてローラーに乗る気力もない💦 そんな時はスティックローラーがおすすめです✨ 私は寝る前に布団の上でコロコロする事が多いです👏☺️ 一生続けられる習慣でキレイな身体作りを♡ ※私の使っているスティックローラーは、楽天roomに載せています♡ プロフィール欄のURLです✨ ------------------------ 定期的にインスタライブレッスンを配信しています😉 生配信なので皆様からのご質問にもリアルタイムでお応えします✨ 次回は13回目！！（日程は決定次第お知らせします♡） vol1〜vol12は、igtvに残しています。 vol①➡︎食事前編 vol②➡︎食事後編 vol③➡︎姿勢、お腹痩せ vol④➡︎痩せる為の筋膜リリース vol⑤➡︎正しい立ち方 vol⑥➡︎身体リセット　〜骨盤まわり編〜 vol⑦➡︎Q&Aライブ　 vol⑧➡︎立ち方•歩き方•フォームローラー使い方 vol⑨➡︎下半身集中レッスン vol⑩➡︎Q&Aライブ（何から始める？） vol11➡︎寝る前のストレッチルーティン vol12➡︎どうやって痩せたの！？情報交換これからも有益な情報を発信していきます！フォロー•いいね👍宜しくお願いします🤲😊🧡 • • #ダイエット #ほぐし #筋膜リリース #ダイエット部 #産後 #産後ダイエット #浮腫 #むくみ解消 #産後ママ #足痩せ #マッサージ #セルフマッサージ #脚やせ #冷え性 #冷え性改善 #ダイエット記録 #姿勢改善 #アラフォーママ #ママ #アラフォー #アラサー #アラサーママ #ダイエット仲間 #習慣 #ルーティン

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参加してくださった皆様ありがとうございました♡ • 身体作り、成果が出た方に聞く！いつ何をしたの？ • ✔︎フォームローラーはどれぐらいで痛くなくなったか ✔︎どれぐらいの期間で身体が変わり始めたか。体重は変わったか。 ✔︎便秘解消に何が効いた？ ✔︎おやつたべてる？ ✔︎下半身痩せに成功した人は何をした？ • などなど、沢山の情報交換の場になりました👏😊 • 参加してくださった皆様のおかげです♡ • 何か一つでも身体作りのヒントになれば嬉しいです👏😊💕 • • #ダイエット #産後ダイエット #痩せたい #ダイエット記録 #ダイエット部 #産後ママ #産後ダイエット部 #産後太り #アラフォー #アラフォーダイエット #アラフォーママ #アラサー #アラサーダイエット #アラサーママ #三人ママ #垢抜け #下半身痩せ #便秘解消

2021/03/27に公開

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ご参加頂いた皆様♡ ありがとうございました✨ • 私が普段よくやっているストレッチ6種類のご紹介と、最後は身体作りのご質問にお答えさせて頂きました👏😊💕 • また一緒に身体動かしましょう☺️✨ • • #ダイエット #ストレッチ #エクササイズ #産後ダイエット #エクササイズ動画 #産後 #産後太り #産後ママ #アラフォー #アラフォーママ #ダイエットアカウント #ダイエット部 #痩せたい #綺麗になりたい #ストレッチ動画 #宅トレ #女子力

2021/03/20に公開

#ダイエット#ストレッチ#エクササイズ#産後ダイエット#エクササイズ動画#産後#産後太り#産後ママ#アラフォー#アラフォーママ#ダイエットアカウント#ダイエット部#痩せたい#綺麗になりたい#ストレッチ動画#宅トレ#女子力

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＼アラフォーでカラダを変えた方法／今までの私は、炭水化物を抜く。走る。歩く。踊る。筋トレする。ぐらいしか知らなくて、話題になっているものを見つけては試して、やめてを繰り返していました。何をしても続かないし、結果も出ない。体重が落ちたと思っても、下半身のどっしりは何も変わらなくて理想の体型にはならなかった。姿勢を変える？正しい姿勢が良い事なのは分かるけど、なんだか地味だし、そんなんで身体が変わるとは思えない。もっと、やった感のあるものじゃないと。と思っていました。でも私のカラダを変えたのは、『姿勢』です。正しい姿勢に身体を戻す事って、簡単なようで中々思うようにいかない。日常生活が常にトレーニング状態になります。私が紹介している呼吸のトレーニング、ストレッチやエクササイズも地味なものばかりだけど本当に効果を感じたもの、自信のあるものしか紹介していません👏😌 一人でも多くの方に効果を実感して頂けたら嬉しいです✨ 一生続けられる習慣でキレイになれる身体作りを♡ ------------------------ 定期的にインスタライブレッスンを配信しています😉 生配信なので皆様からのご質問にもリアルタイムでお応えします✨ 次回は10回目！！（日程は決定次第お知らせします♡） vol①〜vol⑩は、igtvに残しています。 vol①➡︎食事前編 vol②➡︎食事後編 vol③➡︎姿勢、お腹痩せ vol④➡︎痩せる為の筋膜リリース vol⑤➡︎正しい立ち方 vol⑥➡︎身体リセット　〜骨盤まわり編〜 vol⑦➡︎Q&Aライブ　 vol⑧➡︎立ち方•歩き方•フォームローラー使い方 vol⑨➡︎下半身集中レッスン vol⑩➡︎Q&Aライブ（何から始める？）これからも有益な情報を発信していきます！フォロー•いいね👍宜しくお願いします🤲😊🧡 • • #ダイエット #姿勢 #姿勢ダイエット #ボディメイク #アラフォーダイエット #アラフォー #産後ママ #産後ダイエット #産後ダイエット部 #ダイエット部 #痩せたい #綺麗になりたい #夢 #やりたいこと #ダイエットアカウント #ダイエット日記 #ダイエット仲間 #三姉妹ママ #3人ママ #ママ #女子力

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