コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順綺麗な上半身が作れる トレーニング４選🌟 ①セラバンドを使用して 前後に大きく引っ張ります☺️ 肩甲骨を動かすイメージで 行いましょう🌟 ②脚にセラバンドをかけ、 脇を閉じて引っ張ります✨ セラバンドを引っ張る際に、 胸を前に押し出すように 意識する事で胸周りが ストレッチできます✨ セラバンドを引っ張ることに 捉われず、胸のストレッチを 意識して行いましょう😍 小胸筋という 胸の筋肉を使います✨ 肩が上がったり、 胸が沈んでしまうと 胸筋が鍛えられません🥹 腰や手首で引っ張らずに 肘を意識して使いましょう🌟 このトレーニングを行うと 「胸を張る」 感覚が鍛えられます🙌 特に巻き肩の方におすすめです✨ ③膝でセラバンドを押さえて 引っ張ります🌟 肘の位置を変えずに 腕を伸ばせると 二の腕のぽよぽよが 解消されます🙌 正面から見ると こんな感じです☺️ 肩を床と並行に保ちながら 行います☺️ 骨盤や肋骨が逃げないように 真っ直ぐを意識して 行いましょう😊 ④胸を張りながら、 肘でセラバンドを引っ張り、 起き上がってきます🌟 慣れてきたら 脚を上げて行います🎵 とっても大変ですが 4つのトレーニングを行う事で 劇的に上半身のラインが変わります🌟 是非お試しください✨ お役に立てますと嬉しいです😍 #ballet#バレエ#バレエ動画#バレエテクニック#解説動画#バレエ解説#バレリーナ#自習 #上半身#ボディメイク#ボディーメイク #アームス#小胸筋#バレエトレーニング#ポアント#バレエエクササイズ#バレエ解説動画 #ポアントワーク2025/06/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ動画#バレエ動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエテクニック#バレエテクニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/解説動画#解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説#バレエ解説https://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナ#バレリーナhttps://www.instagram.com/explore/tags/自習#自習https://www.instagram.com/explore/tags/上半身#上半身https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディーメイク#ボディーメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/アームス#アームスhttps://www.instagram.com/explore/tags/小胸筋#小胸筋https://www.instagram.com/explore/tags/バレエトレーニング#バレエトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポアント#ポアントhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエエクササイズ#バレエエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説動画#バレエ解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/ポアントワーク#ポアントワーク1.07%3570〜アントルシャトロワ〜 について✨ 足を開こうとして崩れたり、 脚がもつれたりすること ありませんか🥹 アントルシャトロワは 一度スーブルソーを通り、 片脚を横に伸ばして 片脚クドゥピエで降りてきます🌟 キャトルからクドゥピエになる場合は、アントルシャサンクになるので注意しましょう✨ クドゥピエに持ってくる際、 一度脚を開いた後、 太ももを持ち上げるように クドゥピエにできると 脚をキープできます🌟 降り際に しっかり引き上げておくことで 着地の形を美しく保つことが できます🌟 次はバーを離して行いましょう✨ センターで行う際は 背中の張りがポイントです！ 背骨で着地の衝撃を 吸収するように着地します🌟 真っ直ぐのラインを 保ちながら行います✨ 軸脚が広がりすぎると 雑味が出てしまうので、 真っ直ぐ床に突き立てるように 伸ばしましょう✨ 脚を開こうとして 跳び上がりながら 開いてしまうと 空中分解してしまいます🥹 脚を一度集めてから 開きましょう🌟 クドゥピエが後ろにくる場合は、 アントルシャトロワデリエール クドゥピエが前にくる場合は、 アントルシャトロワドゥバン と言います🌟 ※脚の開き具合は メソッドによって違います🌟 お役に立てますと嬉しいです😍 Leotard by @sector4sthlm @balletshop_mignon Tops by @sylphynes Skirt by @byplie @balletshop.cherie #ballet#バレエ#バレエ動画#バレエテクニック#解説動画#バレエ解説#バレリーナ#自習 #ジャンプ#アントルシャトロワ#トロワ#アレグロ#リトルアレグロ#リトルジャンプ#バレエトレーニング#ポアント#バレエエクササイズ#バレエ解説動画 #ポアントワーク2025/06/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ動画#バレエ動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエテクニック#バレエテクニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/解説動画#解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説#バレエ解説https://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナ#バレリーナhttps://www.instagram.com/explore/tags/自習#自習https://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプ#ジャンプhttps://www.instagram.com/explore/tags/アントルシャトロワ#アントルシャトロワhttps://www.instagram.com/explore/tags/トロワ#トロワhttps://www.instagram.com/explore/tags/アレグロ#アレグロhttps://www.instagram.com/explore/tags/リトルアレグロ#リトルアレグロhttps://www.instagram.com/explore/tags/リトルジャンプ#リトルジャンプhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエトレーニング#バレエトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポアント#ポアントhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエエクササイズ#バレエエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説動画#バレエ解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/ポアントワーク#ポアントワーク0.64%2131YouTubeにアップしました😍 是非チェックしてください☺️ #ballet#バレエ#バレエ動画#バレエテクニック#解説動画#バレエ解説#バレリーナ#自習#イタリアンパドシャ#チェケッティパドシャ#バランシンパドシャ #ジャンプ#デヴェロッペ#デヴロッペ#脚上げ#バレエトレーニング#ポアント#バレエエクササイズ#バレエ解説動画 #ポアントワーク#youtube #yokaのバレエ研究日記 #yokaのバレエ研究日記🩰2025/06/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ動画#バレエ動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエテクニック#バレエテクニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/解説動画#解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説#バレエ解説https://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナ#バレリーナhttps://www.instagram.com/explore/tags/自習#自習https://www.instagram.com/explore/tags/イタリアンパドシャ#イタリアンパドシャhttps://www.instagram.com/explore/tags/チェケッティパドシャ#チェケッティパドシャhttps://www.instagram.com/explore/tags/バランシンパドシャ#バランシンパドシャhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプ#ジャンプhttps://www.instagram.com/explore/tags/デヴェロッペ#デヴェロッペhttps://www.instagram.com/explore/tags/デヴロッペ#デヴロッペhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚上げ#脚上げhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエトレーニング#バレエトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポアント#ポアントhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエエクササイズ#バレエエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説動画#バレエ解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/ポアントワーク#ポアントワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/yokaのバレエ研究日記#yokaのバレエ研究日記1.22%4061プレゼント企画🎁 uFit 完全栄養食が無料で試せるチャンス！ 手頃に栄養を摂取できる優れもの🌟 以下、uFitさんからのご連絡です🌟 ・プレゼントご応募のURLリンクはハイライトをご確認ください。 ※約15分のオンラインインタビューへご協力いただける方を優先させていただきます。 ※ご当選された方にのみ、別途個別にご連絡させていただきます。 ・ご購入はこちらから ↓「uFit 完全栄養食」で検索 • Amazon →5%OFFクーポン：UFITYOKALLET ・楽天市場 →5%OFFクーポン：K6SO-EPB0- FK1D-PMHU #uFit#uFit完全栄養食#完全食#完全栄養食 @ufit_official2025/06/24に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/uFit#uFithttps://www.instagram.com/explore/tags/uFit完全栄養食#uFit完全栄養食https://www.instagram.com/explore/tags/完全食#完全食https://www.instagram.com/explore/tags/完全栄養食#完全栄養食0.44%1461複雑な音の取り方解決法✨ 〜アレグロタンデュ編〜 バットマンタンデュ、ジュッテは大きく分けて 8 （カウント）の箱（音）が4セットある場合が多いです。 細かく分けると8の箱は4個の箱２つに分ける事ができます🌟 又、表取り裏取りと言った音の取り方もあります☺️（諸説あり） 表取り 脚を伸ばしているところで音を取る方法 （今回だとタンデュの動作を見せます🌟） 裏取り 5番でカウントを取る方法で、 表取りより、素早く動かす必要があります✨ 音の取り方が途中で変わると混乱してしまいますが マスターできると、センターのジャンプで困らなくなります😍 まずは箱をイメージして、その箱の中にいくつステップが入るかを想像すると、音の取り方が格段に変わります😍 お役に立てますと嬉しいです😍 Leotard by @fairymary.ballet Leg warmer by @balletshop_mignon2025/06/22に公開- 指定なし0.57%1910オデットと王子の出会いのマイムとパドドゥワークショップ🦢👑 やはりバレエは芸術であり演劇だなぁと感じたワークショップでした☺️ その方から溢れる表現は誰とも被らず、そこに上手い下手などの隔てなくどの方も素晴らしかったです✨ だからこそバレエは美しいんだなぁと感じました😍 動作やテクニックなどの動きに対する鍛錬は必要ですが、 表現は心から出てくるものになるので、今回のワークショップを通して、いろんなオデットに出会い、私の中でも更に深まりました🥹✨ 石毛先生とは、大阪のバレエ学校が一緒で 頼りになる先輩です🌟 今までたくさんのワークショップをご一緒でき本当に勉強になりました✨ お越しいただきました皆様、DYMの皆様、そして石毛先生はじめスタッフの皆様 本当にありがとうございました☺️ また会う日を楽しみにしております🦢🌟2025/06/22に公開- 指定なし0.86%2815\呼吸まで踊っているようになる🌟/ 背中で呼吸ができるようになる 上半身のストレッチ✨ 踊りながら呼吸する際、 背中で呼吸を行えていますか☺️？ 背中が固まっていると 上手く呼吸することが難しく、 肋骨を広げて呼吸を行って しまいます🥹 ①手の平を外に向けるように 組み、背中を丸めて ストレッチします🌟 鼻で吸って口で吐き、 大きくゆっくり呼吸を しましょう☺️ 少し斜めに傾け、 片方ずつ念入りに ストレッチして 背中の筋膜を広げましょう☺️ 片方５回ほど 深く呼吸をすると 後ろの肋骨（肋間筋）を ほぐすことができます☺️ 踊っている間は 後ろの肋骨を広げるように 呼吸を行うと 肋骨が広がることを 防いでくれます☺️ 肋骨の中に ボールが入っているイメージで ボールを膨らませるように 呼吸ができると 肋骨の位置が安定します🙌 ②肩甲骨に手を引っ掛け、 外に広げるようにして 肩甲骨周りをストレッチします✨ 背骨を丸め軽く動きましょう🌟 肩甲骨を外へ引っ張り出すように伸ばしながら呼吸を行うと 更に深く呼吸が行えるように なります🌟 左右に傾けることで 細かい筋膜もストレッチ できます☺️ 鳩尾を斜め上へ 押し上げるように 背骨を丸められると 胸椎の動きを良くすることが できます✨ ある程度ほぐれたら 四つ這いで行います😍 ③正座して前へ伸ばし、 胸を床につけるように 伸ばしながら左右へ伸びます🌟 お尻を上へ上げ、 胸を床につけたり 背骨を丸めたりして 更に背骨の動きを 良くしていきます✨ バランスボールや フォームローラーがある方は、 ぜひご活用ください☺️ 呼吸まで踊っているような 上半身の使い方を 心がけてみてください☺️ 踊りの表現力がアップします😍 お役に立てますと嬉しいです😍 Leotop and skirt by @dd.balletshop2025/06/21に公開- 指定なし1.34%4472タンデュ ・ジュッテ ・グランバットマン について🌟 タンデュは踵を押し出すように 遠くに伸ばします🌟 タンデュの２倍の力で 脚を出すとジュッテになります✨ 一度タンデュを通って 脚を持ち上げるとジュッテに なります☺️ ジュッテの3倍の力で グランバットマンを行います✨ タンデュとジュッテを通らずに 脚を上げると崩れやすいです🥹 タンデュ×２＝ジュッテ ジュッテ×3＝グランバットマン のイメージで行うと 美しく踊れます☺️ お役に立てますと嬉しいです😍 Skirt by @byplie Place at @otonaballetcherie_tokyoginza #ballet#バレエ#バレエ動画#バレエテクニック#解説動画#バレエ解説#バレリーナ#自習 #タンデュ#ジュッテ#グランバットマン#バーレッスン#脚上げ#バレエトレーニング#ポアント#バレエエクササイズ#バレエ解説動画 #ポアントワーク2025/06/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ動画#バレエ動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエテクニック#バレエテクニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/解説動画#解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説#バレエ解説https://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナ#バレリーナhttps://www.instagram.com/explore/tags/自習#自習https://www.instagram.com/explore/tags/タンデュ#タンデュhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジュッテ#ジュッテhttps://www.instagram.com/explore/tags/グランバットマン#グランバットマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/バーレッスン#バーレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚上げ#脚上げhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエトレーニング#バレエトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポアント#ポアントhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエエクササイズ#バレエエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説動画#バレエ解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/ポアントワーク#ポアントワーク1.06%3512ジャンプで脚を伸ばす方法🌟 〜スーブルソーとキャトル〜 このトレーニングを行うと 足先の細やかさがアップします✨ まずはポイントから🌟 脚の付け根を5番になるように 揃えると脚が長く見えます✨ 足先（足首）を閉じようとすると 足の付け根に空間が残り、 脚を閉じきりにくいです🥹 プリエから一気に 吸い上げるように跳び上がると 整いやすいです😍 5番から空中で4番に閉じるように更にクロスを意識できると 完璧です🌟 セラバンドを使用します☺️ 膝上、または膝下に セラバンドを巻き、 プリエを行います✨ プリエから脚を伸ばす際、 セラバンドの強さを頼って 行います🌟 お尻が引けると 真っ直ぐお膝を伸ばすことが できないので、脚の付け根を 体に真っ直ぐ引き込むように してお膝を伸ばしましょう✨ セラバンドの伸縮性を利用して スッスに集められると 脚を閉じる感覚がわかります🌟 キャトルも同様に行えます☺️ 脚を横に出してから 一気に集める練習を行うと 移動するアレグロに効果的です☺️ セラバンドの引き戻す感覚が 残っている間に もう一度確認しましょう✨ 閉める感覚がわかりやすいと 嬉しいです☺️ 内腿の使い方が難しい方は 脚を広げたり閉じたりして 感覚を掴みましょう🌟 セラバンドを巻くと 更に効果的です✨ お役に立てますと嬉しいです😍 Leotard by @sector4sthlm Skirt by @jewelesqueballet #ballet#バレエ#バレエ動画#バレエテクニック#解説動画#バレエ解説#バレリーナ#自習 #スーブルソー#スッス#スッスジャンプ#アレグロ#バレエトレーニング#ポアント#バレエエクササイズ#バレエ解説動画 #ポアントワーク2025/06/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ動画#バレエ動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエテクニック#バレエテクニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/解説動画#解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説#バレエ解説https://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナ#バレリーナhttps://www.instagram.com/explore/tags/自習#自習https://www.instagram.com/explore/tags/スーブルソー#スーブルソーhttps://www.instagram.com/explore/tags/スッス#スッスhttps://www.instagram.com/explore/tags/スッスジャンプ#スッスジャンプhttps://www.instagram.com/explore/tags/アレグロ#アレグロhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエトレーニング#バレエトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポアント#ポアントhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエエクササイズ#バレエエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説動画#バレエ解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/ポアントワーク#ポアントワーク1.5%48913@balletshop_mignon さんと @kobamarika のコラボワークショップ「みんなで花のワルツを踊ろう🌸」 とっても楽しかったです😍 事前にまりか先生と打ち合わせして、 「素敵な踊りになったらいいなぁ☺️」とたくさんアイデアを出し合って作りました✨ 本番後のみんなの達成感に満ちた笑顔は今でも忘れません😍 たった2時間で一曲を完成させるのはプロでも難しいことです🥹 そ初めて会う方と一緒にコールドを踊るというのはとても難しいことですが、みんな打ち解けて仲良く踊っている姿を見てうるっときてしまいました🥹💕 「1人じゃない。みんながいる」ってこんなに心強くて温かくて幸せなことなんだなぁと感じました✨ お越しいただきました皆様、本当にありがとうございました😍 そして、発案していただいた @balletshop_mignon さん 一緒に作ってくれた @kobamarika ちゃんありがと😍 また皆さんで一緒に踊りましょう🌟2025/06/18に公開- 指定なし0.99%3256初めてグランフェッテに 挑戦する方への ポイント＆トレーニング✨ ポイントは２つです🌟 ①ルルベルティレと アラセゴンプリエ ルティレバランスと アラセゴンプリエが 正確に行えるか確認します✨ 連続で行っても崩れない 体幹のコントロール力が 必要になります🌟 これを回りたい回数×2 行うことができると良いです☺️ 慣れてきたら ピルエットを行った後、 アラセゴンのプリエで 遠心力を抑えられるか 確認します✨ プリエの前に 軸脚が傾いてしまうと 上手く遠心力を 抑えきれません🥹 回転する際も アラセゴンで遠心力を 抑えるように一度止めて 回転力をコントロールして 回りましょう✨ ②リズム良いルルベアップ （餅つきリズム） 一定のリズムで ルルベアップ（回転）を 行うことを心がけます🌟 手を叩いて回ると タイミングが遅れているか 確認することができます🌟 素早くまとめて回り、 横に広げてブレーキをかけます☺️ 手をまとめるだけだと 遠心力が抑えられず 飛んでいってしまいます🥹 上と下へ一気に引っ張り、 プリエでバランスを整える事で 回転を連続して行うことが できます☺️ 次からトレーニングです✨ 〜トレーニング〜 バーを持って ポイント①を確認します！ 両方の手のひらでバーを押し、 脇をほんの少し閉じるように 肘を下げる事で軸が安定します✨ 慣れてきたらバーを離して 行いましょう☺️ 是非練習して安定した回転を 目指してください☺️ お役に立てますと嬉しいです😍 Leotard and skirt by @fairymary.ballet #ballet#バレエ#バレエ動画#バレエテクニック#解説動画#バレエ解説#バレリーナ#自習 #回転#グランフェッテ#フェッテ#ピルエット#バレエトレーニング#ポアント#バレエエクササイズ#バレエ解説動画 #ポアントワーク2025/06/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ動画#バレエ動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエテクニック#バレエテクニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/解説動画#解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説#バレエ解説https://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナ#バレリーナhttps://www.instagram.com/explore/tags/自習#自習https://www.instagram.com/explore/tags/回転#回転https://www.instagram.com/explore/tags/グランフェッテ#グランフェッテhttps://www.instagram.com/explore/tags/フェッテ#フェッテhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピルエット#ピルエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエトレーニング#バレエトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポアント#ポアントhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエエクササイズ#バレエエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説動画#バレエ解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/ポアントワーク#ポアントワーク1.42%4715ブリゼに見せるポイント✨ ブリゼは下の脚を持ち上げ、 上に伸ばしている脚に打ちつけ、 横に広げてから 5番に閉じてきます🌟 まずはバーを持って、 脚を交差させながら 5番に降りてきます✨ バーを持って ブリゼを行います✨ 後ろの脚を前に 持ってくることができたら、 ブリゼ認定できます🌟 脚を打ったら、 一番ポジションになってから 降りながら5番に出ます✨ センターで行いましょう✨ 後ろに重心が残りすぎると そっくり返ってしまい 上手くブリゼを行えません🥹 最初の滑り込みから 前の脚全体のターンアウトを 行うと、踏み込む力が 強くなります🌟 着地も同様にターンアウトして 降りてくることかできると ブリゼがまとまります✨ 前の脚のターンアウトを 意識することで、 ブリゼの安定と美しさが できるようになります🌟 慣れてきたら ・足を打つこと ・横に広げること を意識して行いましょう☺️ スローモーションで見ると こんな感じです✨ ・出す脚の鋭さ ・重心のかけ方 ・アームスの位置 もポイントになります🌟 メソッドによって 上半身の位置、手の位置 が変わります✨ ブリゼは割れる という意味があるので クッキーやパイがパリッと 割れるように 軽やかに行いましょう🍪 お役に立てますと嬉しいです😍 Leotard by @sector4sthlm Wear @sylphynes Skirt by @byplie #ballet#バレエ#バレエ動画#バレエテクニック#解説動画#バレエ解説#バレリーナ#自習 #ブリゼ#アレグロ#リトルアレグロ#プチアレグロ#ブリゼボーレ#ブリゼボレ#バレエトレーニング#ポアント#バレエエクササイズ#バレエ解説動画 #ポアントワーク2025/06/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ動画#バレエ動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエテクニック#バレエテクニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/解説動画#解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説#バレエ解説https://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナ#バレリーナhttps://www.instagram.com/explore/tags/自習#自習https://www.instagram.com/explore/tags/ブリゼ#ブリゼhttps://www.instagram.com/explore/tags/アレグロ#アレグロhttps://www.instagram.com/explore/tags/リトルアレグロ#リトルアレグロhttps://www.instagram.com/explore/tags/プチアレグロ#プチアレグロhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブリゼボーレ#ブリゼボーレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブリゼボレ#ブリゼボレhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエトレーニング#バレエトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポアント#ポアントhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエエクササイズ#バレエエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説動画#バレエ解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/ポアントワーク#ポアントワーク1.06%3476バレエを踊る際に とっても大切なこと🩰 〜先生にいただくアドバイスを 吸収するポイント〜 バレエは芸術です✨ スポーツとは異なります🌟 ルールはありますが、 （ターンアウトやポジション） 基本的に表現は自由です✨ 音楽を聴いて、 自分の心がどう感じるかを 決まったルールの中で表現するのがバレエの素敵なところ です🩰 先生の「できてない」のお言葉で 何がダメなのかわからず 悩んでいらっしゃる方は おられませんか😊 例えば、 先生がピンク色！ と仰ったとします☺️ あなたは何色のピンクを 想像しましたか☺️ ピンクには 桜色、桃色、サーモンピンクなど様々あります🌸🍑🐟 先生のおっしゃっている事と 考えが一致していても加減が 難しいです🥹 お料理と一緒で、 塩胡椒少々の加減が重要です✨ 私もよく先生方に やりすぎと怒られています🤭 踊る場面や その人が感じる事によって 表現も様々です✨ 毎日が実験で、その時によって 表現が多種多様だからバレエは 面白いです🩰 第一に、 楽しむ事が大切です✨ （諸説ありますが、踊りは神様に捧げるために始まったと 言われています☺️） その次に、 先生がどう導いてくれている のかを考えます😍✨ （日々のレッスンも同じです✨） 音の取り方、足の下ろし方、 動く速度など様々なポイントで 表現が変わります✨ あなたには、あなたにしか 出せない味があり、 それは誰にも代えられない 誰にも出す事ができない あなたの色なの。 それを封印してはいけない、 好き勝手踊るのと、 自分を出すのは全く別物。 これは私の恩師の言葉です🥹🌟 たくさん練習すると アドバイスに気を取られ、 自分を見失いそうになる事が あります🥹 初めてバレエを踊った日、 初めて踊りにチャレンジした日のドキドキワクワク感を忘れずにレッスンに取り組んで いただきたいです🥹 是非自分の色をたくさん出して 楽しく踊ってくださいね😍 お役に立てますと嬉しいです😍 Place at @otonaballetcherie_tokyoginza Wear by @fairymary.ballet #ballet#バレエ#バレエ動画#バレエテクニック#解説動画#バレエ解説#バレリーナ#自習 #メンタル#本番#舞台#バレエトレーニング#ポアント#バレエエクササイズ#バレエ解説動画 #ポアントワーク2025/06/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ動画#バレエ動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエテクニック#バレエテクニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/解説動画#解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説#バレエ解説https://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナ#バレリーナhttps://www.instagram.com/explore/tags/自習#自習https://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/本番#本番https://www.instagram.com/explore/tags/舞台#舞台https://www.instagram.com/explore/tags/バレエトレーニング#バレエトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポアント#ポアントhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエエクササイズ#バレエエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説動画#バレエ解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/ポアントワーク#ポアントワーク2.12%6998踊りが上手くいかない時、 とりあえずやってほしい 腹筋トレーニング🌟 ４カウントで お膝を抱えます☺️ 4カウントで 脚を伸ばします✨ 4カウントで 手を離して バランスを取ります✨ 4カウントして 一度休憩します🫠 腹筋を意識する事で 体幹が強くなり、 踊りやすくなります🙌 上半身と脚を近づけることで 肋骨が開くことを防止したり、 下腹の引き上げ力がアップ します😍 一度腹筋トレーニングを 行うことで自然と腹筋を 意識する力が継続できるようになります🌟 （継続時間15分ほど） これを２〜４セット行います✨ 起き上がる際や降りる際、 頭をしっかり丸める事で 腰痛や首の痛みを防ぐ事が できます🌟 音楽をかけながら行うと 気持ちが紛れ続きやすくなります☺️ 4セット目指して 頑張りましょう✨ お役に立てますと嬉しいです😍 #バレエエクササイズ#エクササイズ#excercise #トレーニング#自宅トレーニング #宅トレ#バレエトレーニング#バレリーナ#バレエダンサー#ストレッチ#バレエストレッチ#柔軟#balletexcercise #バレリーナストレッチ#バレリーナ筋トレ#バレリーナトレーニング#ballet#バレエ#バレエ動画#バレエテクニック#解説動画#バレエ解説#バレリーナ#自習 #鎌足#つま先#腹筋 #腹筋トレーニング動画 #バレエトレーニング #ポアント#バレエエクササイズ#ballettraining2025/06/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエエクササイズ#バレエエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/excercise#excercisehttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエトレーニング#バレエトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナ#バレリーナhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエダンサー#バレエダンサーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエストレッチ#バレエストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟#柔軟https://www.instagram.com/explore/tags/balletexcercise#balletexcercisehttps://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナストレッチ#バレリーナストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナ筋トレ#バレリーナ筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナトレーニング#バレリーナトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ動画#バレエ動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエテクニック#バレエテクニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/解説動画#解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説#バレエ解説https://www.instagram.com/explore/tags/自習#自習https://www.instagram.com/explore/tags/鎌足#鎌足https://www.instagram.com/explore/tags/つま先#つま先https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレーニング動画#腹筋トレーニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/ポアント#ポアントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballettraining#ballettraining2.13%69716グランバットマンで 骨盤がぐらぐらしない方法✨ 股関節から折り曲げるように 脚を持ち上げます☺️ 骨盤を水平に保った状態で 脚の付け根を持ち上げるように 脚を上げていくと 骨盤が動きません😍 骨盤の骨（腸骨棘） から動かすのではなく 股関節（ヒップソケット）から 動かします🌟 プリエを行いながら脚を上げると股関節の折り曲げが わかりやすいです😍 セラバンドを セーフティーバーのように強く巻き、脚を上げてみます✨ 脚を外に投げ出さず、 軸脚も負けずに真っ直ぐ押して、 セラバンドに負けないように 頑張ります💪 デリエールで行うと お尻が後ろにずれるのを 防ぐことができます☺️ 深くプリエを行って、 股関節から折り曲げやすく します🌟 脚をできるだけターンアウト して、しっかり股関節を ほぐしましょう☺️ お膝を抱えて股関節を回すと 股関節全体がほぐせます🌟 （寝て行ってもOKです🙆♀️） 股関節の詰まりを取って 脚を上げやすくしましょう😍 お役に立てますと嬉しいです😍 Pants by @donnaprima_knit #ballet#バレエ#バレエ動画#バレエテクニック#解説動画#バレエ解説#バレリーナ#自習 #グランバットマン#デヴェロッペ#デヴロッペ#脚上げ#バレエトレーニング#ポアント#バレエエクササイズ#バレエ解説動画 #ポアントワーク2025/05/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ動画#バレエ動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエテクニック#バレエテクニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/解説動画#解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説#バレエ解説https://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナ#バレリーナhttps://www.instagram.com/explore/tags/自習#自習https://www.instagram.com/explore/tags/グランバットマン#グランバットマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/デヴェロッペ#デヴェロッペhttps://www.instagram.com/explore/tags/デヴロッペ#デヴロッペhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚上げ#脚上げhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエトレーニング#バレエトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポアント#ポアントhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエエクササイズ#バレエエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説動画#バレエ解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/ポアントワーク#ポアントワーク1.76%5862片足バランスのポイント 〜私の自習動画 （タンデュ、ルティレ）〜 バーレッスンの際、 特にタンデュやジュッテの際に 気をつけたいポイントが 骨盤とバーの空間を一定に保つ事です🌟 特に軸足がチェンジする際に、 骨盤が傾いたり、バーとの位置が離れないように気をつけて 行います🌟 軸の肩と骨盤を真っ直ぐ伸ばし、 バーとの一定の距離を保つ意識を頭の片隅に入れながら 動きます✨ バランスを取る際は、 軸となる骨盤の位置が 落ちたり、揺れないように バーの延長線上に骨盤を置く ように意識します🌟 脚が動いても 軸側の半身（動画は右半身）で 床を押し続けます✨ その間も骨盤がずれないように バーとの距離や角度を調整 します🌟 もう一度確認しながら 踊ってみます😍 上半身の長さと 骨盤とバーの距離を考えます✨ 骨盤のラインが崩れないように気をつけます🌟 特に5番に入れる時、 軸が変わる時に骨盤の意識が なくなりやすいです🥹 後ろに脚を出す際は、 背骨のラインに出します☺️ つま先を伸ばす時に、 指先を基点に脚を伸ばしてしまうと後ろのラインがずれてしまいます🙇♀️ アラセゴンは、 薬指をしっかり使い、 お尻と太ももの境目を意識して 動かします✨ 軸脚と同様に外側のウエストも伸ばすようにして、 上半身を保ちましょう🌟 バランスの際はバーと骨盤を 繋げておくイメージで 骨盤がずれないように コントロールに集中します🌟 ・股関節からのターンアウト ・膝を横に引っ張る力 ・つま先に力を入れる など各体のパーツを確認します✨ 確認できたら、上から大きな串で突き刺すイメージで 真っ直ぐを保ちます💪 バーを離す際に、脇の空間、 骨盤とバーの距離が 崩れないように 気をつけましょう✨ 保ち続ける力と コントロール力がつけば どんな状況でも踊れる力が 身につきます😊 是非バーレッスンの際、 意識してみてください😍 お役に立てますと嬉しいです😍 #ballet#バレエ#バレエ動画#バレエテクニック#解説動画#バレエ解説#バレリーナ#自習 #タンデュ#バーレッスン#バットマンタンデュ#バー#バレエトレーニング#ポアント#バレエエクササイズ#バレエ解説動画 #ポアントワーク2025/05/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ動画#バレエ動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエテクニック#バレエテクニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/解説動画#解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説#バレエ解説https://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナ#バレリーナhttps://www.instagram.com/explore/tags/自習#自習https://www.instagram.com/explore/tags/タンデュ#タンデュhttps://www.instagram.com/explore/tags/バーレッスン#バーレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/バットマンタンデュ#バットマンタンデュhttps://www.instagram.com/explore/tags/バー#バーhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエトレーニング#バレエトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポアント#ポアントhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエエクササイズ#バレエエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説動画#バレエ解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/ポアントワーク#ポアントワーク0.91%2994スッス、無理していませんか🥹 正しいスッス確認動画✨ あなたのスッスは どのタイプでしょうか☺️？ ①足首でスッスタイプ ①足首でスッスタイプの方は 膝に空間ができているかもしれません🥹 また、足首で動きを止めているため、少しのよたつきで 全てのバランスを崩しやすい です😱 ②お膝でスッスタイプ ②お膝でスッスタイプの方は 脚の付け根が縮み、 外腿が張ってしまっているかも しれません🥹 脚のラインも太く見えてしまいます🥹 ③脚の付け根でスッスタイプ ③脚の付け根でスッスタイプが 正解です🙆♀️ 脚の付け根から クロスになるように閉じるため 交差する位置が高くなり、 脚が長く見えます🌟 多少のよたつきも、 足先は自由に動くので コントロールしやすいです🙌 是非スッスの位置を確認して 楽しく踊りましょう🌟 お役に立てますと嬉しいです😍 #ballet#バレエ#バレエ動画#バレエテクニック#解説動画#バレエ解説#バレリーナ#自習 #スッス#ルルベ#つま先立ち#シュッス#バレエトレーニング#ポアント#バレエエクササイズ#バレエ解説動画 #ポアントワーク2025/05/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ動画#バレエ動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエテクニック#バレエテクニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/解説動画#解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説#バレエ解説https://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナ#バレリーナhttps://www.instagram.com/explore/tags/自習#自習https://www.instagram.com/explore/tags/スッス#スッスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ルルベ#ルルベhttps://www.instagram.com/explore/tags/つま先立ち#つま先立ちhttps://www.instagram.com/explore/tags/シュッス#シュッスhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエトレーニング#バレエトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポアント#ポアントhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエエクササイズ#バレエエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説動画#バレエ解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/ポアントワーク#ポアントワーク2.12%69612\お膝の捻れを一瞬で取る！/ 〜お膝が痛い時〜 の対処トレーニング🌟 脚を閉じて、 セラバンドを一周巻いて結び、 肩幅に開いて立ち上がります☺️ 親指を浮かせて、 外側に重心をかけるように セラバンドを伸ばします✨ 外側に重心をかける感覚が 掴めたら、お膝を曲げ、 お膝も外側に広げます🌟 両脚の膝と外くるぶしを 離すように外側に重心を かけましょう✨ お膝を横に押す感覚が掴めたら ルルベを行い、脚の横の筋肉を さらに使っていきます💪 ロールアップを行い、 外側に押し出す筋肉に 目を覚ましてもらいます☀️ パラレルで真っ直ぐ立ち、 外側に押し出すように 筋肉を使うことで、 少しずつ脚のアライメントが 整ってきます🌟 最後にターンアウトで ルルベやプリエを行い トレーニング完了です✨ これでお膝の痛みが治まります☺️ お膝に痛みが出る場合は 筋肉が突っ張ったり、 縮んだりすることによる 膝の捩れで痛みが生じている 可能性があります🥹 普段使わない筋肉を動かし、 足裏を安定させることで 膝の捩れを戻します🌟 （応急処置ですので、 痛みがひどい場合は 治療院に行きましょう🌟） お役に立てますと嬉しいです😍 Leotard by @sector4sthlm Leg warmer by @balletshop_mignon Skirt by @jewelesqueballet #バレエエクササイズ#エクササイズ#細見え#トレーニング#自宅トレーニング #宅トレ#バレエトレーニング#バレリーナ#バレエダンサー#ストレッチ#バレエストレッチ#柔軟#バレリーナエクササイズ#バレリーナストレッチ#バレリーナ筋トレ#バレリーナトレーニング#膝#膝が痛い #膝の捩れ改善 #膝の痛み改善2025/05/28に公開- 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考えていること✨ 今回はバランスを取っている際の頭の中を文字起こしを してみました☺️ バランス中、お腹が抜けたり、軸の踏みしめが崩れたりしますが、上手くコントロール しながらキープし続けます✨ 〜バランスの前に確認〜 盤の位置をコントロールして 脚を上げます🌟 （骨盤は少し前に押し出します✨） 骨盤が開きやすい場合は、 一度第2アラベスクを行います🌟 手を上で叩いて 更に引き上げを行います✨ いざバランスを取ります✨ 手のひらを上に向けると 体全体のターンアウトが 入りやすくなります🙌💕 お腹から足先まで引っ張って、 脚が落ちないように 気をつけましょう🌟 アームスを動かす際は、 背骨から動かして 上半身の引き上げを行います😊 軸脚の足裏の指の指紋と MP関節をしっかり踏んで、 踵が降りても安定させることが できるように行います☺️ お役に立てますと嬉しいです😍 Leotard by @sylphynes Skirt by @byplie #ballet#バレエ#バレエ動画#バレエテクニック#解説動画#バレエ解説#バレリーナ#自習 #バランス#アラベスク#ルルベ#ルルベバランス#アラベスクバランス#脚上げ#バレエトレーニング#ポアント#バレエエクササイズ#バレエ解説動画 #ポアントワーク2025/05/28に公開- 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第１回 インスタライブ 〜股関節、肋間筋、巻き肩、反り腰〜 〜一部フォームローラー使用〜 Tops and leotard by @fairymary.ballet Pants by @sector4sthlm2025/05/21に公開- 指定なし0.81%2648<前へ12345...11>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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