コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順キャトルに見せるポイント🩰 キャトルを行うと 跳び上がれなかったり、 上手く脚を交差できない事 ありませんか🥹？ 足揃えた後、 脚をすぐ組み替え 空中で1番になります✨ 脚を開きすぎると 体幹が崩れて 空中分解してしまいます🥹 肩や骨盤幅で 脚を交差させると 体幹が崩れにくくなります😍 脚を閉じた状態で 降りてしまうと 足捌きがうまく見えません🥹✨ 脚を交差させた後、 骨盤幅に少し開いて 5番に降ります🌟 次はセンターで行いましょう🌟 キャトルの後、 片脚で降りれるか確認します✨ 片脚で降りられる力がつくと 両脚の着地が安定します💪 特に連続で行う場合に おすすめです✨ 横から見てみます✨ 降りてくる時に お尻が出やすいです🥹 着地の時にお尻が出ないように 上に引っ張り上げながら 降りてきましょう🌟 前の脚に着地すると 背中が丸くなってしまいます🥹 板に挟まれていると思って 真っ直ぐ跳び上がりましょう✨ ちなみにセンターで 身体の向きを変える際、 エファッセになる事は （5番の前の脚が奥側になる ポジション） 少ないです🥹 どちらの足が前に来るか 確認できると身体の向きを 正確に行うことができます☺️ 踵を交差するように キャトルを行うと 余分な力を抜くことができます✨ お役に立てますと嬉しいです😍 Tops by @sylphynes Leotard by @sector4sthlm Skirt by @byplie #ballet#バレエ#バレエ動画#バレエテクニック#解説動画#バレエ解説#バレリーナ#自習 #キャトル#ジャンプ#リトルアレグロ#跳躍#バレエトレーニング#ポアント#バレエエクササイズ#バレエ解説動画 #ポアントワーク2025/05/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ動画#バレエ動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエテクニック#バレエテクニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/解説動画#解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説#バレエ解説https://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナ#バレリーナhttps://www.instagram.com/explore/tags/自習#自習https://www.instagram.com/explore/tags/キャトル#キャトルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプ#ジャンプhttps://www.instagram.com/explore/tags/リトルアレグロ#リトルアレグロhttps://www.instagram.com/explore/tags/跳躍#跳躍https://www.instagram.com/explore/tags/バレエトレーニング#バレエトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポアント#ポアントhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエエクササイズ#バレエエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説動画#バレエ解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/ポアントワーク#ポアントワーク0.94%3122マッサージするだけ！ つま先を伸ばす方法✨ まずは足裏をぴったり床に つけて、ゆっくり脚を伸ばしていきます✨ 肉球まで（MP関節） しっかり床につけて 脚を伸ばします✨ ②脚を伸ばしきれたら、 更に脚を伸ばせるように 膝裏をほぐしながら ゆっくり脚を伸ばします🌟 軽くゆするようにしながら 関節を緩めるように ほぐしましょう☺️ ③次に脛の両側をほぐします✨ 足先を床にくっつけながら、 お膝や足首の関節や筋肉を ほぐすことで、 つま先を伸ばしながら お膝を伸ばす感覚が掴めます🌟 たったこれだけです☺️ 足裏を床につけて、 マッサージしながら 少しずつお膝を伸ばし、 ストレッチを行いましょう😍 筋肉をほぐすことで つまりが取れ、 つま先が伸ばしやすくなります🙌 つま先を伸ばす際に 鎌足になってしまう時は アキレス腱周りを ほぐしましょう🌟 足首周りの筋肉が 癒着してしまうと 踵の動きが鈍くなり、 鎌足になりやすいです🥹 外くるぶしと踵の間を ほぐすように伸ばすことで 鎌足になりにくくなります😍 膝や足首の詰まりや 張りを取る事で少しずつ 可動域が広がります😍 普段の歩行の癖や 体のズレによって ストレッチするポイントは 変わります☺️ 是非時間をかけて 行ってください😍 内側の脛をほぐすと 指先を床の方に 伸ばしやすくなります🌟 鎌足を直したい場合は 外脛をほぐしましょう✨ そうすると楽につま先を 伸ばすことができます🌟 つま先を伸ばす際は ・関節の可動域 ・筋肉の伸展 ・つま先を伸ばす力 がポイントになります🌟 足首をほぐすと 足首周りが細くなり 甲が出しやすくなります🌟 私はこのエクササイズを行った際、苦手な足の方が 効果が出やすかったです✨ 是非毎日行って楽しく甲出しを 行いましょう🌟 お役に立てますと嬉しいです😍 Leotard by @art.casse Skirt by @jewelesqueballet #ballet#バレエ#バレエ動画#バレエテクニック#解説動画#バレエ解説#バレリーナ#自習 #甲出し#甲だし#つま先#爪先#point#バレエトレーニング#ポアント#バレエエクササイズ#バレエ解説動画 #ポアントワーク2025/05/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ動画#バレエ動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエテクニック#バレエテクニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/解説動画#解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説#バレエ解説https://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナ#バレリーナhttps://www.instagram.com/explore/tags/自習#自習https://www.instagram.com/explore/tags/甲出し#甲出しhttps://www.instagram.com/explore/tags/甲だし#甲だしhttps://www.instagram.com/explore/tags/つま先#つま先https://www.instagram.com/explore/tags/爪先#爪先https://www.instagram.com/explore/tags/point#pointhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエトレーニング#バレエトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポアント#ポアントhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエエクササイズ#バレエエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説動画#バレエ解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/ポアントワーク#ポアントワーク2.65%8795デヴェロッペの際に 気をつけておきたいポイント🌟 バーがある時と同様に 体の向きを正確にします🌟 股関節とお膝のターンアウトが 抜けないように気をつけます☺️ 骨盤の位置が曖昧になったり、 体が歪んでしまうと 上手くバランスを取ることが できません🥹 上半身の位置をコントロール することによって、 脚が上げやすくなり、 バランスも取りやすくなります✨ 骨盤が前傾しないように気を つけ、軸脚に乗せ続けられる ように意識しましょう🌟 ペットボトルを持って 確認します😍 水面を揺らさないように 水平に保つ意識で行うことで 上半身の引き上げ、 骨盤と軸脚の位置、 重心のコントロール、 が確認できます😍 指先が揺れないように 気をつけます😍 いずれか片方のアームスで 持つと自分の軸がわかりやすく、 指先も意識しやすいです☺️ アームスを動かした際に ぐらぐらする場合は、 そのタイミングでアライメントが崩れている可能性があります🥹 <まとめ> 足を上げる際に軸脚の骨盤が 取られないよう 上半身に気をつけると 足を上げることが苦痛ではなくなり、センターレッスンでも 怖がらずに挑むことができます😍 バーレッスンから是非、 上半身や体の重心を意識して 行うことで、踊りがさらに 美しくなります☺️ お役に立てますと嬉しいです😍 #ballet#バレエ#バレエ動画#バレエテクニック#解説動画#バレエ解説#バレリーナ#自習 #エカルテ#デヴェロッペ#デヴロッペ#脚上げ#バレエトレーニング#ポアント#バレエエクササイズ#バレエ解説動画 #ポアントワーク2025/05/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ動画#バレエ動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエテクニック#バレエテクニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/解説動画#解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説#バレエ解説https://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナ#バレリーナhttps://www.instagram.com/explore/tags/自習#自習https://www.instagram.com/explore/tags/エカルテ#エカルテhttps://www.instagram.com/explore/tags/デヴェロッペ#デヴェロッペhttps://www.instagram.com/explore/tags/デヴロッペ#デヴロッペhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚上げ#脚上げhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエトレーニング#バレエトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポアント#ポアントhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエエクササイズ#バレエエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説動画#バレエ解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/ポアントワーク#ポアントワーク1.04%3452ここを意識すると 踵の位置が上がる！？！？ ルルベが高くなる方法🌟 ポイントは 「ふくらはぎ」 です！ ルルベの際、 ただ踵を上げるだけに なっていませんか🥹？ ふくらはぎの筋肉を 膝裏に引き込むように行うと 踵が高くなり、足も細く 見せることができます🌟 踵を上げることの意識だけで ルルベを行うと 引き上げの筋肉に力が入らず、 ふくらはぎが 上に持ち上がりません🥹 ふくらはぎと踵のラインを 引き伸ばすように行うと 踵が上がりやすくなります🌟 最初は手で上に持ち上げるようにアシストしても大丈夫です😍 足首の上を引き上げる事で ルルベの安定に繋がります🌟 ふくらはぎの張りが気になる方は足全体のターンアウトを行い、 ムキっと見えない位置を 探しましょう✨ ふくらはぎが引き上がったら、 膝、太もも、脚の付け根も同様にしっかり引き上げましょう☺️ お役に立てますと嬉しいです😍 #ballet#バレエ#バレエ動画#バレエテクニック#解説動画#バレエ解説#バレリーナ#自習 #ルルベ#踵上げ#ドゥミ#ドゥミポアント#バレエトレーニング#ポアント#バレエエクササイズ#バレエ解説動画 #ポアントワーク2025/05/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ動画#バレエ動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエテクニック#バレエテクニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/解説動画#解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説#バレエ解説https://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナ#バレリーナhttps://www.instagram.com/explore/tags/自習#自習https://www.instagram.com/explore/tags/ルルベ#ルルベhttps://www.instagram.com/explore/tags/踵上げ#踵上げhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドゥミ#ドゥミhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドゥミポアント#ドゥミポアントhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエトレーニング#バレエトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポアント#ポアントhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエエクササイズ#バレエエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説動画#バレエ解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/ポアントワーク#ポアントワーク2.81%92119YouTubeに動画アップしました😍 全編是非チェックしてください❤️ #ballet#バレエ#バレエ動画#バレエテクニック#解説動画#バレエ解説#バレリーナ#自習 #トウシューズ慣らし方#ポアント慣らし方#ポワント慣らし方#ポアントレッスン#トウシューズレッスン#バレエトレーニング#ポアント#バレエエクササイズ#バレエ解説動画 #ポアントワーク2025/05/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ動画#バレエ動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエテクニック#バレエテクニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/解説動画#解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説#バレエ解説https://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナ#バレリーナhttps://www.instagram.com/explore/tags/自習#自習https://www.instagram.com/explore/tags/トウシューズ慣らし方#トウシューズ慣らし方https://www.instagram.com/explore/tags/ポアント慣らし方#ポアント慣らし方https://www.instagram.com/explore/tags/ポワント慣らし方#ポワント慣らし方https://www.instagram.com/explore/tags/ポアントレッスン#ポアントレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/トウシューズレッスン#トウシューズレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエトレーニング#バレエトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポアント#ポアントhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエエクササイズ#バレエエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説動画#バレエ解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/ポアントワーク#ポアントワーク1.47%48644方向のアラベスクについて まずは、 ４つの方向を確認しましょう☺️ 第1、第2、第3、第4アラベスクです✨ まずは基本です✨ 頭、腕2本、足2本の計5つを 各方向に伸ばすように アラベスクを行います🌟 お客様側の脚を上げ、 軸脚側の手を前に伸ばした状態が「第１アラベスク」 そこからアームスを替えたのが 「第2アラベスク」 第2アラベスクを 裏向きにしたものが 「第3アラベスク」 第１アラベスクを 裏向きにしたのが 「第4アラベスク」です✨ 後ろから見て 一緒に行ってみましょう✨ 第１アラベスクは、 前と後ろに出ている手脚を しっかり伸ばして バランスを確認します☺️ 第2アラベスクは、 頭と軸脚を縦に真っ直ぐ伸ばし 重心が分散されないように 気をつけます☺️ 第3アラベスクは、 上半身が前に倒れやすいので、 鳩尾を持ち上げておけるように 引き上げておきます☺️ 4アラベスクは、 骨盤や肋骨が前傾しないように気をつけて、 エポールマンも崩れないように 意識しましょう🌟 お役に立てますと嬉しいです😍 #ballet#バレエ#バレエ動画#バレエテクニック#解説動画#バレエ解説#バレリーナ#自習 #アラベスク#第１アラベスク#第2アラベスク#第3アラベスク#第4アラベスク#脚上げ#バレエトレーニング#ポアント#バレエエクササイズ#バレエ解説動画 #ポアントワーク2025/05/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ動画#バレエ動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエテクニック#バレエテクニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/解説動画#解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説#バレエ解説https://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナ#バレリーナhttps://www.instagram.com/explore/tags/自習#自習https://www.instagram.com/explore/tags/アラベスク#アラベスクhttps://www.instagram.com/explore/tags/第#第https://www.instagram.com/explore/tags/第2アラベスク#第2アラベスクhttps://www.instagram.com/explore/tags/第3アラベスク#第3アラベスクhttps://www.instagram.com/explore/tags/第4アラベスク#第4アラベスクhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚上げ#脚上げhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエトレーニング#バレエトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポアント#ポアントhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエエクササイズ#バレエエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説動画#バレエ解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/ポアントワーク#ポアントワーク1.27%4188〜アラベスクについて〜 上半身と引き上げエクササイズ🌟 今回は脚を上げる際、 上半身が前に倒れてしまう方に おすすめのエクササイズです😍 ①肩甲骨と腕トレ まずは確認です🌟 耳の横に手を置き、 肘を床につけます🌟 慣れてきたら、 肘と手首を床につけた状態で 腕を曲げ伸ばしします😍 肘が浮いてしまうと 肩甲骨の動きが 変わってしまうので 肘を床につけながら 肩甲骨の下を下ろし、 寄せるようにアームスを 動かしましょう✨ ②上半身のアーチトレ 肩甲骨と肩を下ろしながら、 手の平と肘を床につけた状態で 床を押し続け、 上半身を持ち上げます🌟 慣れてきたら、 肘を少し持ち上げて 更に上半身を持ち上げます✨ 上半身をできるだけ持ち上げ、 手の平の付け根で床を押します🌟 最後に片手を前や横に伸ばし、 アラベスクの準備を行います✨ ③体幹トレ 四つ這いで後ろに脚を伸ばし、 お膝が落ちないように キープしながら 脚を曲げ伸ばしします🌟 慣れてきたら、 アームスをアラベスクの形に 保ちながら行います🌟 肩と骨盤のスクエアを 保ちながら行えるように 体幹を意識して行いましょう☺️ 軸脚がぐらつく場合は、 ドゥミポアントで支えましょう✨ ④骨盤コントロールトレ 椅子に脚を乗せ、プリエを行い、 脚を上げ下げします🌟 慣れてきたら、 脚をアラベスクポジションに したり、ルルベアップを 行いましょう🌟 ⑤手パチパチトレ 手を横に大きく広げてから、 手を叩いて、バランス力を 鍛えます✨ お腹と太ももの引っ張り、 骨盤の位置を整えると 上半身が前に傾くことを 防いでくれます🌟 手を上で叩くと 更に引き上げが行えます😊 最後に 第2アラベスクで 一度、肋骨の位置を整えて、 肋骨の位置をキープして 手の位置を戻すと 正しい上半身のラインが わかりやすいです☺️ 是非ご自身に合ったポイントを意識して素敵なアラベスクを 目指しましょう✨ お役に立てますと嬉しいです😍 Leotard by @sylphynes Skirt by @byplie #ballet#バレエ#バレエ動画#バレエテクニック#解説動画#バレエ解説#バレリーナ#自習 #アラベスク#パンシェ#脚上げ#バレエトレーニング#ポアント#バレエエクササイズ#バレエ解説動画 #ポアントワーク2025/05/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ動画#バレエ動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエテクニック#バレエテクニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/解説動画#解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説#バレエ解説https://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナ#バレリーナhttps://www.instagram.com/explore/tags/自習#自習https://www.instagram.com/explore/tags/アラベスク#アラベスクhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンシェ#パンシェhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚上げ#脚上げhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエトレーニング#バレエトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポアント#ポアントhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエエクササイズ#バレエエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説動画#バレエ解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/ポアントワーク#ポアントワーク2.22%73564/24と5/1に行った、 @sonokobeppu さんによるバー・アスティエとバーレッスンのコラボワークショップ😍 たくさんの方にご参加いただき、とても嬉しかったです🥹❤️ 少しでもバー・アスティエの良さが広まったらいいなぁ🥹✨ そして、私の大好きな園子さんの良さも更に伝えていきたいです🥹❤️ 皆様のキラキラしたお顔が拝見でき、とても幸せでした😍 最近はワークショップで皆様にお会いできる機会が多く、日々の動画の感謝を伝えてくださる方も沢山いてくださり とても励みになっております😍 「お役に立ってるよ！」その一言をいただけるだけで救われ、励みになります☺️ （ちなみに撮影、編集、音、投稿全て私のみで行っておりますので、誤字脱字などのミスが稀にあります🙇♀️申し訳ありません🙇♀️） これからも皆様のお役に立てますよう精進してまいりますので応援よろしくお願いいたします✨ バー・アスティエの魅力も少しずつ発信していく予定ですので、ぜひお楽しみに🫶 動画は、園子先生に教えていただいているリハーサル動画です😍 今回お越しいただきました皆様、本当にありがとうございました😍2025/05/01に公開- 指定なし0.24%790〜ストレートネック〜 背中が固い方おすすめ✨ レッスンで気をつけたい ポイント‼️ ポイントは首と尾骨です🌟 首と尾骨が引っ張り合えないと 首が固まって 動かなくなりやすいです🥹 頭は、顎と後頭部が 出っ張っております🌟 後頭部と顎の重さを 首で支えられるように 頭を動かしてストレッチ しましょう🙆♀️ 耳の後ろをほぐすと 動かしやすくなります！ 首の位置が安定すると 首の骨を動かすことができます🌟 首の詰まりを取ることで 腰への負担を軽減できます☺️ そうすることで 首の後ろ、腰の骨を 伸ばす感覚が掴めます✨ 首の動きが良くなると 首の骨と腰を引っ張る感覚が 掴めます☺️ プリエから伸び上がる タイミングで 首の骨と尾骨を引っ張るように 伸ばすと背中のラインが 美しくなります🌟 背骨は体幹を支える 大切な骨です✨ 是非コントロールして 踊りやすい体を 手に入れましょう🌟 お役に立てますと嬉しいです😍 Hair by @tenduyomariko Tops by @sylphynes Leotard by @sector4sthlm Skirt by @byplie Leg warmer by @donnaprima_knit #ballet#バレエ#バレエ動画#バレエテクニック#解説動画#バレエ解説#バレリーナ#自習 #ストレートネック#上半身#肩こり#肩こり解消 #バレエトレーニング#ポアント#バレエエクササイズ#バレエ解説動画 #ポアントワーク2025/05/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ動画#バレエ動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエテクニック#バレエテクニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/解説動画#解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説#バレエ解説https://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナ#バレリーナhttps://www.instagram.com/explore/tags/自習#自習https://www.instagram.com/explore/tags/ストレートネック#ストレートネックhttps://www.instagram.com/explore/tags/上半身#上半身https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/バレエトレーニング#バレエトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポアント#ポアントhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエエクササイズ#バレエエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説動画#バレエ解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/ポアントワーク#ポアントワーク0.99%32110踵を前にする際のポイント✨ 踵を前に出す際、 上手くターンアウトをキープ できていますか🥹 踵重心にして、 つま先を外に開くのではなく、 つま先重心で踵を前に押し出すのがポイントです🌟 踵を基点にしてしまうと 指先の踏みしめが弱くなって しまいます🥹 プロムナードを行う際、 踵を動かすと安定しますが、 つま先から動かしてしまうと 崩れやすくなります🥹 踵を前に出した際、 指先にしっかり体重をかける ことでターンアウトを保つことができます☺️ 踵を前に押し出すだけだと ターンアウトを保てなかったり お膝が捻れてしまいます🥹 踵のターンアウトができたら、 膝、脚の付け根を同じラインに乗せます🌟 このラインを保つように 踊れると踵がくるんっと 逃げることがありません☺️ 脚の付け根が乗りきっていないと外腿が太くなったり、 軸がぐらつきます🥹 つま先の上に、 骨盤と肩を乗せるように 上半身を真っ直ぐに保てると 重心が安定します😍 骨盤と肩は同じラインに置き、 スクエアを保つように踊ると 安定します✨ 特に軸脚の骨盤を外に回し、 軸足の薬指に骨盤を乗せられると体全体のターンアウトを保てます✨ 足先のみならず、 体全体のターンアウトが 意識できると良いです☺️ 体の内側から外側に向かって 外に回しましょう🌟 特にお腹を前から後ろに回す ようにターンアウトを意識することで体全体が安定します😍 お役に立てますと嬉しいです😍 #ballet#バレエ#バレエ動画#バレエテクニック#解説動画#バレエ解説#バレリーナ#自習 #ターンアウト#外旋#外旋#脚#外回し#バレエトレーニング#ポアント#バレエエクササイズ#バレエ解説動画 #ポアントワーク2025/04/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ動画#バレエ動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエテクニック#バレエテクニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/解説動画#解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説#バレエ解説https://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナ#バレリーナhttps://www.instagram.com/explore/tags/自習#自習https://www.instagram.com/explore/tags/ターンアウト#ターンアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/外旋#外旋https://www.instagram.com/explore/tags/脚#脚https://www.instagram.com/explore/tags/外回し#外回しhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエトレーニング#バレエトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポアント#ポアントhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエエクササイズ#バレエエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説動画#バレエ解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/ポアントワーク#ポアントワーク1.17%3891@sector4sthlm 🩵 The fabric, leotard’s style, texture and color,,, I’m obsessed with this 🩵 This is my first time to try on this tight though, it’s so helpful your exercises🧘♀️🏃♀️🏋️♀️✨ （of course ballet class too🩰 ) You can get these from @sector4sthlm online or @balletshop_mignon website ✨ セクター4さんのレオタードとタイツ🩵 素材、レオタードライン、色、どこを取っても最高のブランドです😍 今回初めてタイツをトライしたのですが、日々のバレエクラスはもちろん、トレーニングやエクササイズの時も大活躍の予感です🌟 裏起毛のふわふわ素材で肌にフィットし、夏のエアコン冷えから守ってくれます😍 何より体のラインが綺麗に見えるし、引き上げの意識が身につくのでとってもおすすめです🌟 セクター4さんのオンラインで英語購入、又は @balletshop_mignon さんから日本語購入可能です😍 少しずつセクター4ファンが増えていてとっても嬉しいです😍 皆様もぜひお試しください🩵2025/04/30に公開- 指定なし1.54%49322ポアントの立ち方 〜イメージ編〜 ポアントで立つ際、 ポアントの底（プラットホーム）が床にピッタリつくように 意識したいです☺️ しかし、 上手く突き刺しきれない事、 ありませんか🥹 又、強く押そうとして、 トウ先が前に押し出されてしまうとポアントワークが上手く できません🥹 トウシューズの先端が真っ直ぐになるように立ち上がることができると土踏まずの力を使えるので、ポアントワークを行う事ができます🌟 ドゥミポアントの際に、 中足骨を真っ直ぐ立てると ポアントで真っ直ぐ立ち上がる 筋力が鍛えられます☺️ 前に押し出すように立ってしまうと重心が前に乗りすぎてしまいます🥹 逆に、足首のみで真っ直ぐ 立ってしまうと 踵が引けてしまいます🥹 つま先と踵で 真っ直ぐ床を押したら、 土踏まずを持ち上げて 立ち上がりましょう🌟 コップの中に足を入れて 立ち上がるように、コップの 辺りの骨が崩れないように 引き上げておきましょう🌟 コップからこぼれ落ちないように気をつけながら、 真っ直ぐをキープします🌟 コップに足を入れるように 立ち上がることで、 トウシューズを効率よく使うことができ、安定して立ち上がることができます😍 お役に立てますと嬉しいです😍 Place at @otonaballetcherie_tokyoginza Skirt by @jewelesqueballet #ballet#バレエ#バレエ動画#バレエテクニック#解説動画#バレエ解説#バレリーナ#自習 #トウシューズ基礎#トウシューズレッスン #トウシューズクラス #ポワントクラス#ポワントワーク#バレエトレーニング#ポアント#バレエエクササイズ#バレエ解説動画 #ポアントワーク2025/04/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ動画#バレエ動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエテクニック#バレエテクニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/解説動画#解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説#バレエ解説https://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナ#バレリーナhttps://www.instagram.com/explore/tags/自習#自習https://www.instagram.com/explore/tags/トウシューズ基礎#トウシューズ基礎https://www.instagram.com/explore/tags/トウシューズレッスン#トウシューズレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/トウシューズクラス#トウシューズクラスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポワントクラス#ポワントクラスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポワントワーク#ポワントワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエトレーニング#バレエトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポアント#ポアントhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエエクササイズ#バレエエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説動画#バレエ解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/ポアントワーク#ポアントワーク1.68%5546足先のラインを綺麗にする ポイント✨ 足の前側を引き上げるように 脚を伸ばしてしまうと外腿や 脛に力が入ってしまいます🥹 外側に力が入ってしまうと 内側に力が入りにくくなります🥹 足裏を引き寄せるように 内側を伸ばします😍 内側を意識する事で、 足首の余分な力を抜く事が できます🌟 踵を真っ直ぐ持ち上げて、 お膝から足先までのラインが 真っ直ぐになるように ルルベを行います✨ お膝のお皿を真っ直ぐ使います🌟 お膝の内側に力が入ると踵も 内側に傾き、外側に力が入ると鎌足の方向に力が入ってしまいます🥹 足を持ってストレッチを行う際、 足が鎌足にならないように 気をつけます✨ お膝が真っ直ぐの状態で ストレッチすると鎌足になります🥹 お膝を内側に傾けると 鎌足防止になります✨ お膝の内側を伸ばすように 足を後ろに伸ばしていくと 脚のラインが綺麗になります😍 ターンアウトのトレーニングを行う際も鎌足にならないように心がけられると脚のラインを正す事ができます😍 脚を伸ばすして行う際、 鎌足にならないように 気をつけましょう✨ 是非、つま先を伸ばす際、 内側を持ち上げるように 伸ばしてください😍 特に小指側を忘れずに✨ 脚全体のターンアウトを意識して、美しいラインを手に入れましょう🌟 お役に立てますと嬉しいです😍 Leotard by @balletshop_mignon Skirt by @byplie #ballet#バレエ#バレエ動画#バレエテクニック#解説動画#バレエ解説#バレリーナ#自習 #つま先#お膝#脚#タンデュ#バレエトレーニング#ポアント#バレエエクササイズ#バレエ解説動画 #ポアントワーク2025/04/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ動画#バレエ動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエテクニック#バレエテクニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/解説動画#解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説#バレエ解説https://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナ#バレリーナhttps://www.instagram.com/explore/tags/自習#自習https://www.instagram.com/explore/tags/つま先#つま先https://www.instagram.com/explore/tags/お膝#お膝https://www.instagram.com/explore/tags/脚#脚https://www.instagram.com/explore/tags/タンデュ#タンデュhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエトレーニング#バレエトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポアント#ポアントhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエエクササイズ#バレエエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説動画#バレエ解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/ポアントワーク#ポアントワーク1.05%3466@balletshop_mignon さんと @ailovesballet さんのコラボワークショップが終了しました😍 ミニヨンさんとアイラブズさんの優しくて温かいポップアップと素敵な時間で大盛況でした💕 素敵なお二人と最高な時間を過ごせてとっても嬉しかったです🌟 ワークショップもキャンセル待ちの満員御礼で、感謝の気持ちでいっぱいです✨ お一人お一人と向き合う事ができ、とても幸せでした😍 お越しいただきました皆様ありがとうございました🙇♀️ また皆様にお会いできますように🌟 次回は5/25(日)ミニヨンさんとのトウシューズワークショップを予定しております🩰 ポアントの基礎をじっくり学ぶクラスを考えております🌟 是非みなさまにお会いできますと嬉しいです✨ それまでさらにバレエの知識を入れるため勉強いたします📚✨2025/04/27に公開- 指定なし1.01%3360グランフェッテについて 〜トレーニング法と気をつけるポイント〜 まずはルティレとアラセゴンの形を 確認します🌟 この練習を何度も行うと 弱点がわかります☺️ 慣れてきたら 一度回ってみます✨ このトレーニングを行うと 膝を後ろに押し出す感覚が わかります😍 片脚で回り続けるため 体幹を保つ感覚が掴めると 連続で行えるようになります☺️ 脚の付け根を持ち上げるように ルティレを行えると 遠心力を抑えられます🥹 鼻を啜るように 立ち上がりの回転を 素早くまとめると 気づかないうちに回り終わります🌟 ルルベになるということは 腰も肋骨も肩も頭も 上に伸びます☺️ 1番高い位置を想定して そこまで一気に上がると 引き上げが保てます🌟 脚のまとめ方は 立ち上がりながら、 後ろ、前と脚を動かす方法 （ロシアメソッド）と 一度アラセゴンで 立ち上がってから回る方法が あります✨（パリ・オペラ座メソッド） お好きな方法で回りましょう😍 お役に立てますと嬉しいです😍 Leotard by @ballet.rosa @balletshop.cherie Pants by @donnaprima_knit #ballet#バレエ#バレエ動画#バレエテクニック#解説動画#バレエ解説#バレリーナ#自習 #ピルエット#ターン#フェッテ#グランフェッテ#フェッテターン#フェッテアントゥールナン#ポアント#バレエエクササイズ#バレエ解説動画 #ポアントワーク2025/04/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ動画#バレエ動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエテクニック#バレエテクニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/解説動画#解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説#バレエ解説https://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナ#バレリーナhttps://www.instagram.com/explore/tags/自習#自習https://www.instagram.com/explore/tags/ピルエット#ピルエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ターン#ターンhttps://www.instagram.com/explore/tags/フェッテ#フェッテhttps://www.instagram.com/explore/tags/グランフェッテ#グランフェッテhttps://www.instagram.com/explore/tags/フェッテターン#フェッテターンhttps://www.instagram.com/explore/tags/フェッテアントゥールナン#フェッテアントゥールナンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポアント#ポアントhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエエクササイズ#バレエエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説動画#バレエ解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/ポアントワーク#ポアントワーク1.1%3652グランフェッテについて🌟 〜できない原因と対処法〜 テクニックの中でも 最上級に難しいフェッテ🥹 今回は、できなくなる原因と 対処法をお伝えします✨ 脚やアームスのタイミング、 伸ばす位置が少しでもズレると 崩れてしまいます🥹 足先からルティレに戻ってくると膝のラインが落ちたり、 足の勢いで軸が崩れてしまう 可能性があります🥹 横に伸ばした脚を体ごと 吸い上げるようにして 上がることができると 引き上げを保ちながら 立ち上がれます🌟 軸の肩がプリエの踏み込みで 下がってしまうと 軸が崩れやすいです🥹 プリエの際から崩れないように 軸の骨盤と肩を立てて、 真っ直ぐを意識して行えると 軸が安定します✨ 後ろから見るとこんな感じです🌟 お尻や腰の上に集まるように 回れると軸の分散を抑えることができます✨ 脚をロンドゥジャンブする際に 前に出そうとしすぎると 遠心力に負けてお尻が 開いてしまう場合があります🥹 斜め前（エファッセ）に 脚を出すイメージで行うと 遠心力を抑えることができます✨ 脚を前から横に伸ばす際、 ゆっくり行うと、 崩れやすくなります🥹 脚で横の空気を切るように 素早く横に出せると 脚をまとめやすいです✨ 腰骨のラインが どのタイミングでも 真っ直ぐ保てると 軸を保ちやすく、 崩れにくいです✨ 回転中、自分のことを 上から見て、 どこも出っ張らないように 意識しながら回りましょう🌟 特にダブルを行う際は、 腰骨の真っ直ぐさが ポイントになります🌟 勢いをつける際 特に気をつけましょう☺️ お役に立てますと嬉しいです😍 Leotard by @balletshop.cherie @ballet.rosa Pants by @donnaprima_knit #ballet#バレエ#バレエ動画#バレエテクニック#解説動画#バレエ解説#バレリーナ#自習 #ピルエット#フェッテ#グランフェッテ#フェッテターン#フェッテアントゥールナン#回転#バレエトレーニング#ポアント#バレエエクササイズ#バレエ解説動画 #ポアントワーク2025/04/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ動画#バレエ動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエテクニック#バレエテクニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/解説動画#解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説#バレエ解説https://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナ#バレリーナhttps://www.instagram.com/explore/tags/自習#自習https://www.instagram.com/explore/tags/ピルエット#ピルエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/フェッテ#フェッテhttps://www.instagram.com/explore/tags/グランフェッテ#グランフェッテhttps://www.instagram.com/explore/tags/フェッテターン#フェッテターンhttps://www.instagram.com/explore/tags/フェッテアントゥールナン#フェッテアントゥールナンhttps://www.instagram.com/explore/tags/回転#回転https://www.instagram.com/explore/tags/バレエトレーニング#バレエトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポアント#ポアントhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエエクササイズ#バレエエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説動画#バレエ解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/ポアントワーク#ポアントワーク1.67%54512ピケアンドゥオール ステップアンドゥオール レイムダック について🌟 ポイント解説☺️ 1個めのアームスより 2個目のアームスを使います✨ 脇と背中を張って 安定させて回りましょう🌟 レイムダックではありますが （怪我したアヒルさん🐥） 真下にプリエを踏んで 真上に上がってきます🌟 上から吸い上げられるように 素早く上に伸び上がります✨ 特に2回転以上行う場合は 1回転の時よりも更に素早く 巻き上がります☺️ ルティレの脚は、 素早く膝の横につけましょう😍 足が外れてしまうと 減速して崩れやすくなります🥹 脚を素早く上げて 真上に引き込みましょう🌟 突き刺す脚が パラレルになってしまうと 動きが止まってしまって 回れません🥹 突き刺す脚を 踵までしっかりターンアウト して、くるっと回しながら 回転すると楽に回れます☺️ 肘突きせずに、 一度腕を横に引っ張って 肩を張り直すことで 腕が安定します🌟 突き刺す脚に しっかり力を入れることで、 多少ブレても回りきることが できます🌟 アームスが高いと 軸が分裂してしまいます🥹 プリエの際に 下がった肩のラインを 保つように回ると安定します☺️ プリエの際に反り返ってしまうと軸脚がまっすぐ突き刺せないので、プリエの時から軸を意識して回りましょう🌟 降り際に、 ルティレのターンアウトを 意識して脚を下ろす際、 足首が後ろ外れず、 真っ直ぐ下に下ろせるように すると美しく回りきることが できます🌟 たくさんのポイントがありますが１つでも改善できると 回りやすくなります☺️ お役に立てますと嬉しいです😍 Skirt by @balletshop_mignon #ballet#バレエ#バレエ動画#バレエテクニック#解説動画#バレエ解説#バレリーナ#自習 #ピルエット#回転#ターン#ピケアンドゥオール#ピケアンデオール#レイムダック#バレエトレーニング#ポアント#バレエエクササイズ#バレエ解説動画 #ポアントワーク2025/04/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ動画#バレエ動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエテクニック#バレエテクニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/解説動画#解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説#バレエ解説https://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナ#バレリーナhttps://www.instagram.com/explore/tags/自習#自習https://www.instagram.com/explore/tags/ピルエット#ピルエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/回転#回転https://www.instagram.com/explore/tags/ターン#ターンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピケアンドゥオール#ピケアンドゥオールhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピケアンデオール#ピケアンデオールhttps://www.instagram.com/explore/tags/レイムダック#レイムダックhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエトレーニング#バレエトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポアント#ポアントhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエエクササイズ#バレエエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説動画#バレエ解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/ポアントワーク#ポアントワーク1.38%45644/24（木）,5/1（木）に バーアスティエ+バレエクラスを 開講予定です😍 場所は 園スタジオ 〒176-0002 東京都練馬区桜台３丁目３−１９ 14時から15時30分バー・アスティエ 15時30から16時30分バレエクラスの2時間半のクラスを行います☺️（お一人3,000円） バーアスティエのクラスは、とっても面白くて素敵な私の大好きな別府園子先生にお願いしております✨ バレエクラスは 私が担当いたします😍 平日のお昼間の開催になりますが、是非お越しいただけますと嬉しいです☺️ 是非ご興味あります方、DMにてご連絡下さい☺️ Leotard by @art.casse Skirt by @jewelesqueballet #バレエエクササイズ#エクササイズ#細見え#トレーニング#自宅トレーニング #宅トレ#バレエトレーニング#バレリーナ#バレエダンサー#ストレッチ#バレエストレッチ#柔軟#バレリーナエクササイズ#バレリーナストレッチ#バレリーナ筋トレ#バレリーナトレーニング#バーアスティエ #園スタジオ2025/04/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエエクササイズ#バレエエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/細見え#細見えhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエトレーニング#バレエトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナ#バレリーナhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエダンサー#バレエダンサーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエストレッチ#バレエストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟#柔軟https://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナエクササイズ#バレリーナエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナストレッチ#バレリーナストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナ筋トレ#バレリーナ筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナトレーニング#バレリーナトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/バーアスティエ#バーアスティエhttps://www.instagram.com/explore/tags/園スタジオ#園スタジオ0.38%1262あなたは 「4番のグランプリエ」 で座ってない🥹？ 〜4番グランプリエの方法〜 1番や2番のグランプリエは 股関節を使ってのターンアウトが行いやすいです☺️ しかし、4番と5番は 脚を縦に重ねるため、 お尻の位置や 膝を横に伸ばす感覚が 難しくなります🥹 内腿を開き続けて グランプリエを行います☺️ お尻が落ちてしまうと ガクンと崩れてしまいます🥹 矢印を押し返すように 脚の付け根を引っ張り上げて おくとお尻が座りません☺️ プリエの際、脚の付け根を 上に引き込みながら、 脚の薬指で床を押し、 膝を横に引っ張ると グランプリエが安定します🌟 脚の付け根を回しながら グランプリエができると 座らなくなります☺️ 踵を高く上げた状態で グランプリエを行うと 脚の付け根を引き込む感覚や 脚の内側を使う感覚が 掴みやすくなります🌟 ・脚の付け根の引き込み ・ターンアウト ・指先の踏みしめ ・上半身の安定 がポイントになります☺️ 手を離して行なうことが できると自分の弱点が わかりやすくなります☺️ 身体のクロスをしっかり保って 行いましょう✨ 一部のみに力を入れるのではなく、体全体のセンサーを 働かせて踊りましょう✨ プリエが安定すると 踊り全体が安定し、 美しくなります😍 バーレッスンの際は 是非、プリエを丁寧に 行なってください🌟 お役に立てますと嬉しいです😍 Place at @otonaballetcherie_tokyoginza Leotard by @sylphynes Skirt by @byplie #ballet#バレエ#バレエ動画#バレエテクニック#解説動画#バレエ解説#バレリーナ#自習 #グランプリエ#プリエ#バーレッスン#バレエレッスン#バレエトレーニング#ポアント#バレエエクササイズ#バレエ解説動画 #ポアントワーク2025/04/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ動画#バレエ動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエテクニック#バレエテクニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/解説動画#解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説#バレエ解説https://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナ#バレリーナhttps://www.instagram.com/explore/tags/自習#自習https://www.instagram.com/explore/tags/グランプリエ#グランプリエhttps://www.instagram.com/explore/tags/プリエ#プリエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バーレッスン#バーレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエレッスン#バレエレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエトレーニング#バレエトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポアント#ポアントhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエエクササイズ#バレエエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説動画#バレエ解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/ポアントワーク#ポアントワーク1.11%3674バレエ専門店ミニヨン&AILOVES合同 POP UP Shop & 平山瑤華さんのWorkshop タイムテーブル 4.26（土） 11:00～POP UPショップスタート 12:00～13:00 瑶華先生ワークショップ1回目 ▶完全予約制（12名まで） 予約受付は4月13日（日）21:00～開始 13:00～14:00ショッピングタイム 14:00～15:00瑶華先生ワークショップ2回目 ▶完全予約制（12名まで） 予約受付は4月13日（日）21:00～開始 15:00～18:00ショッピングタイム ～18:00 POP UPショップ終了 開催場所 レンタルスタジオ SUMMER TRER上野 住所：〒110-0003 東京都台東区根岸1-5-13 南山ビル401 ■講師 平山瑶華さん 東京シティバレエ団所属。 インスタフォロワー数2.8万人の人気バレリーナ。 現役ダンサーとしても指導者としても活動は多岐に渡る。 4.26（土） 12:00～13:00ワークショップ1回目 ターンアウトを意識しよう！ 脚が高く上がるためのエクササイズ 14:00～15:00ワークショップ2回目 上半身と呼吸腕や背中を柔らかく使おう！ 上半身だけ見たらバレリーナ♪ ミニヨンさんとアイラブズさんのコラボ企画🌟 ショッピングもできるワークショップって素敵ですよね😍 是非お越しください☺️2025/04/15に公開- 指定なし2.19%7247<前へ123456...11>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
- 
指定なし
