コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。バレエ専門店ミニヨン&AILOVES合同 POP UP Shop & 平山瑤華さんのWorkshop タイムテーブル 4.26（土） 11:00～POP UPショップスタート 12:00～13:00 瑶華先生ワークショップ1回目 ▶完全予約制（12名まで） 予約受付は4月13日（日）21:00～開始 13:00～14:00ショッピングタイム 14:00～15:00瑶華先生ワークショップ2回目 ▶完全予約制（12名まで） 予約受付は4月13日（日）21:00～開始 15:00～18:00ショッピングタイム ～18:00 POP UPショップ終了 開催場所 レンタルスタジオ SUMMER TRER上野 住所：〒110-0003 東京都台東区根岸1-5-13 南山ビル401 ■講師 平山瑶華さん 東京シティバレエ団所属。 インスタフォロワー数2.8万人の人気バレリーナ。 現役ダンサーとしても指導者としても活動は多岐に渡る。 4.26（土） 12:00～13:00ワークショップ1回目 ターンアウトを意識しよう！ 脚が高く上がるためのエクササイズ 14:00～15:00ワークショップ2回目 上半身と呼吸腕や背中を柔らかく使おう！ 上半身だけ見たらバレリーナ♪ ミニヨンさんとアイラブズさんのコラボ企画🌟 ショッピングもできるワークショップって素敵ですよね😍 是非お越しください☺️2025/04/15に公開- 指定なし1.27%4204私がプリエの時に 意識しているポイント🩰 プリエから脚を伸ばす際、 膝が入り込んだり、 お腹が緩んでお尻が出っ張ってしまいます🥲 内腿を前に押し出し、 広げるイメージでプリエを行い、 お膝を伸ばす際に ボールを潰すように伸ばせると 内側の筋肉が使え、 骨盤が安定します☺️ 小指と踵の上に座骨を乗せ、 座骨と足裏の距離を離すように プリエを行います☺️ セラバンドでプリエのイメージを作りましょう🌟 曲げた時に伸びたセラバンドを 縮めずに伸ばし続けるように 脚を伸ばせると 正しくプリエを行えます😍 内転筋は脚を内側に引っ張る 筋肉です✨ 力を入れてしまうと 内股になってしまいます🥹 足の裏、ふくらはぎ、太腿の 筋肉を引っ張り伸ばすように プリエを行います🌟 骨格がズレるとお尻が出たり、膝が前に出たりしてしまいます🥹 赤線のラインに重心がかかると 足の外側に負荷がかかり、 足が太くなってしまいます😱 青線のラインを真っ直ぐ使う イメージでプリエを行うと、 骨盤が安定し、内腿を使うことができます😍 踵と踵の間を開けて 膝を閉じようとすると膝軟骨に負担がかかってしまいます😨 踵を揃えて行うことで 脚の真っ直ぐのラインを 確認することができ、 真っ直ぐのラインを形成するのに必要な筋肉を鍛えることが できます😍 真っ直ぐを保つのに必要な筋肉を引き伸ばすように プリエを行います🌟 プリエを行う際、 踵が上がってしまう場合は、 重心の位置を確認しましょう✨ 踵が前に傾くと 踵が浮いてしまいます🥹 踵の後ろ側で床を踏めると 踵が浮いてくることが少ない です🌟 前重心になってしまうと 踵が不安定になるだけでなく お膝も前に来てしまい、 足が捻れてしまいます🥹 踵と小指で床を押すと ターンアウトも安定します✨ パラレルの状態で 外側に重心をかけて 立ってみましょう✨ その部分をしっかり踏んで 立ちましょう☺️ 骨盤と肩を引っ張り合うように 上半身を使うと プリエが更に安定します☺️ お役に立てますと嬉しいです😍 #ballet#バレエ#バレエ動画#バレエテクニック#解説動画#バレエ解説#バレリーナ#自習 #プリエ#ドゥミプリエ#グランプリエ#ターンアウト#バレエトレーニング#ポアント#バレエエクササイズ#バレエ解説動画 #ポアントワーク2025/04/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ動画#バレエ動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエテクニック#バレエテクニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/解説動画#解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説#バレエ解説https://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナ#バレリーナhttps://www.instagram.com/explore/tags/自習#自習https://www.instagram.com/explore/tags/プリエ#プリエhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドゥミプリエ#ドゥミプリエhttps://www.instagram.com/explore/tags/グランプリエ#グランプリエhttps://www.instagram.com/explore/tags/ターンアウト#ターンアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエトレーニング#バレエトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポアント#ポアントhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエエクササイズ#バレエエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説動画#バレエ解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/ポアントワーク#ポアントワーク1.56%5183〜アラベスクシャンテ （アラベスクホップ） について〜 足がぽよぽよしなくなる方法✨ このステップは、 脚の位置を変えずに 行うことが多いです☺️ このステップを行う際、 後ろの脚を動かさずに行う事は 難しいですよね🥹 ポイントは 脚を後ろに伸ばし続け、 背中（肩甲骨）をまっすぐ起こし、肩を背中と垂直のラインで保ち、クロスを意識して行う ことです✨ 背中の空気を背中で押し出す ように脚と背中のL字を 保ちながら行うと 軸脚が安定します✨ 脚を遠くに引っ張る感覚は 壁を押して確認します✨ 壁を押し返す力が弱いと 背筋や腹筋を上手く使えず ポヨポヨしてしまいます🥹 トウ先で足を押し続けられると素敵です☺️ 背中で後ろに下がる感覚を 掴みます✨ 壁にぺったり背中をつける イメージで上半身を 保ちましょう😍 次は複数行った時に 崩れやすいポイントを 確認します🌟 上半身を真っ直ぐ保つと 蛇行せずに進めます🌟 脚が背骨のラインから外れず、 手の位置をキープできるように 心がけましょう✨ 上半身をスクエアに保ち動けると手や脚がブレにくく、 踊りやすくなります😍 骨盤の位置を動かさずに ステップを踏むことができると 体がブレずにキープすることができます😍 踵の上に脚の付け根を乗せる ことができると安定します！ シャンテはフランス語で 「歌う」という意味があります😍 歌うように軽やかに 踊りましょう✨ お役に立てますと嬉しいです😍 Place at @otonaballetcherie_tokyoginza Leotard by @sylphynes Skirt by @byplie #ballet#バレエ#バレエ動画#バレエテクニック#解説動画#バレエ解説#バレリーナ#自習 #アラベスク#アラベスクシャンテ#アラベスクホップ#パキータエトワール#脚上げ#バレエトレーニング#ポアント#バレエエクササイズ#バレエ解説動画 #ポアントワーク2025/04/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ動画#バレエ動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエテクニック#バレエテクニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/解説動画#解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説#バレエ解説https://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナ#バレリーナhttps://www.instagram.com/explore/tags/自習#自習https://www.instagram.com/explore/tags/アラベスク#アラベスクhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラベスクシャンテ#アラベスクシャンテhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラベスクホップ#アラベスクホップhttps://www.instagram.com/explore/tags/パキータエトワール#パキータエトワールhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚上げ#脚上げhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエトレーニング#バレエトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポアント#ポアントhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエエクササイズ#バレエエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説動画#バレエ解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/ポアントワーク#ポアントワーク1.12%3712YouTubeにアップいたしました🌟 ぜひご覧ください😍 #ballet#バレエ#バレエ動画#バレエテクニック#解説動画#バレエ解説#バレリーナ#自習 #エカルテ#デヴェロッペ#デヴロッペ#脚上げ#バレエトレーニング#ポアント#バレエエクササイズ#バレエ解説動画 #ポアントワーク#youtube #yokaのバレエ研究日記 #yokaのバレエ研究日記🩰2025/04/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ動画#バレエ動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエテクニック#バレエテクニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/解説動画#解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説#バレエ解説https://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナ#バレリーナhttps://www.instagram.com/explore/tags/自習#自習https://www.instagram.com/explore/tags/エカルテ#エカルテhttps://www.instagram.com/explore/tags/デヴェロッペ#デヴェロッペhttps://www.instagram.com/explore/tags/デヴロッペ#デヴロッペhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚上げ#脚上げhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエトレーニング#バレエトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポアント#ポアントhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエエクササイズ#バレエエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説動画#バレエ解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/ポアントワーク#ポアントワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/yokaのバレエ研究日記#yokaのバレエ研究日記1.32%4420ウォーキング体験を通して 普段から心がけたいなと 思ったポイントは、 ①姿勢（肩甲骨や肩ライン） ②太ももをつけて歩く （骨盤の歪み改善） ③見せ方（服に皺を寄せない、 どうやったら服が綺麗に見えるか） ④コツコツ練習する！ です✨ バレエ協会の舞台が終わった後、時間があればずっとウォーキングの練習をしていました🥹 普段歩く時から意識することで、体幹や内腿などのインナーマッスルが鍛えられ、脚のライン、下腹ぽっこり防止、内巻き肩防止に繋がるなぁと感じました😍 普段歩く時も、密かに意識を続けています🌟 何事も、最初の第一歩はとてもハードルが高く 未知の事をやらなければいけないのは大変です🥹 でも全力で頑張れば、少しずつ実るのかなぁと今回の経験を通して感じました😍 皆さんの「できるようになりたい！」のサポートができるように、これからも私自身様々なことに挑戦していきたいと思います🌟 素敵な機会をいただきました @beplus_ballet_entertainment さん、ウォーキング指導いただきました @shizuka_y_ 先生✨ 本番お衣装を担当させて頂きました @donnaprima_knit さん @jardindescostumes さん、本当にありがとうございました🙇♀️ 1日目 pants @donnaprima_knit leg warmer @balletshop_mignon 2日目 leotard and pants by @donnaprima_knit Leg warmer by @balletshop_mignon 3日目 leotard by @ballet.rosa @balletshop.cherie Pants by @donnaprima_knit 4日目 leotard by @dellalo_milano @balletshop.cherie skirt by @jewelesqueballet 5日目 leotard by @unoa08 skirt by @balletshop_mignon 本番着用衣装 @donnaprima_knit @jardindescostumes2025/04/11に公開- 指定なし0.62%2070フェッテアラベスク のポイント✨ 身体を真横に向けます✨ 斜めに出してしまうと 脚が短く見えたり、 方向が定まらず ぐらついてしまうので 気をつけましょう🥹 脚を真っ直ぐ持ち上げてから フェッテすると 足先がブレやすく バランスが取りにくいです🥹 脚を少し内側に持ち上げ、 （軸脚の骨盤の前） 素早く振り返り、 もう一度骨盤のラインに 伸ばし直します☺️ バーに脚をかけて、 くるっと振り返る練習を 行いましょう✨ 脚を一点の方向に 伸ばしきるように行うと 脚のラインが長く見えます☺️ 上げている脚の骨盤が うまくひっくり返らないと 途中で止まってしまいます🥹 1番を通過するように 内腿がくっつくほど 脚を閉じてから上げましょう✨ 後ろ方向に しっかり伸ばし続けましょう😍 プリエの際に上半身が 前に傾きやすいです🥹 アントルラッセと同様に 上半身を斜め上に向かって 伸ばし、準備しましょう✨ 軸に乗りにいくのではなく 「軸に背骨を乗せにいく」 イメージで行うと 軸を保ちやすいです😍 軸脚が鎌足になると うまく回りきれません😭 踵を床に真っ直ぐ突き立てる ように真っ直ぐ立ち上がり ましょう✨ 内股になったり、 うまく乗り切れないと 崩れてしまうので 内腿と踵のラインを 床に対して垂直になるように 突き刺し、軸が真っ直ぐに なった瞬間にくるっと回すと 安定します😍 その場で脚を上げながら ジャンプできると 振り返るタイミングが掴めます✨ 脚を振り上げるタイミングが 崩れるとうまくバランスが 取れないのでジャンプして 調整しましょう✨ 上げている脚の前の付け根が 折り曲がる所まで上げ、 縮んだ部分を伸ばすように アラベスクができると 脚を高く上げられます😍 フェッテアラベスクは、 ヴァリエーションや踊りで よく出てくる美しいステップ です☺️ 綺麗に見せるポイントを意識して楽しく踊りましょう☺️ お役に立てますと嬉しいです😍 Leotard and pants by @donnaprima_knit #ballet#バレエ#バレエ動画#バレエテクニック#解説動画#バレエ解説#バレリーナ#自習 #フェッテアラベスク#フェッテ#フェッテアティチュード#脚上げ#バレエトレーニング#ポアント#バレエエクササイズ#バレエ解説動画 #ポアントワーク2025/04/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ動画#バレエ動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエテクニック#バレエテクニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/解説動画#解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説#バレエ解説https://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナ#バレリーナhttps://www.instagram.com/explore/tags/自習#自習https://www.instagram.com/explore/tags/フェッテアラベスク#フェッテアラベスクhttps://www.instagram.com/explore/tags/フェッテ#フェッテhttps://www.instagram.com/explore/tags/フェッテアティチュード#フェッテアティチュードhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚上げ#脚上げhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエトレーニング#バレエトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポアント#ポアントhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエエクササイズ#バレエエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説動画#バレエ解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/ポアントワーク#ポアントワーク1.44%4820〜シャッセトゥール〜 〜ブリンチキ〜 について こちらのステップは、 足を吸い上げるように寄せ、 回転しながら跳び上がります☺️ 前のめりや前重心になると 軸が散漫になってしまいます🥹 後ろの足にしっかり体重を乗せ、 後ろから押し出すように 跳び上がると 安定して回ることができます☺️ 後ろの足のターンアウトが 崩れてしまうと 高く跳び上がれません🥹 シャッセでの際に 後ろ足の踏み込みで前に進み、 前の足でブレーキをかけながら 後ろの足を蹴り上げて 跳び上がります🌟 手が肩より上がってしまうと 脇の力が抜けて回転にブレが 生じてしまいます🥹 アームスはチュチュに添わせるイメージで、少し低めにセット するとジャンプでアームスが 上がってしまっても問題なく 回り続けられます☺️ 前の足がターンアウトできると 後ろの足を寄せやすく、 ジャンプしやすくなります🌟 プリエの際に骨盤を床に対して 水平にできると 遠心力を軽減できます☺️ （できれば肩も） 慣れるまでアンナバンで 練習するとまとめるタイミングがわかりやすくなります🌟 前側の手を使うのではなく、 後ろ側の手を前に送るように 使うと安定します☺️ ブリンチキはロシア語で クレープという意味があります🥞 足先でクレープを作るように くるっと回りましょう☺️ お役に立てますと嬉しいです😍 Place at @otonaballetcherie_tokyoginza Wear @unoa08 Leotard @eflora_balletwear Skirt by @jewelesqueballet #ballet#バレエ#バレエ動画#バレエテクニック#解説動画#バレエ解説#バレリーナ#自習 #シャッセトゥール#シャッセアントゥルナン#ブリンチキ#回転#バレエトレーニング#ポアント#バレエエクササイズ#バレエ解説動画 #ポアントワーク2025/04/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ動画#バレエ動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエテクニック#バレエテクニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/解説動画#解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説#バレエ解説https://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナ#バレリーナhttps://www.instagram.com/explore/tags/自習#自習https://www.instagram.com/explore/tags/シャッセトゥール#シャッセトゥールhttps://www.instagram.com/explore/tags/シャッセアントゥルナン#シャッセアントゥルナンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブリンチキ#ブリンチキhttps://www.instagram.com/explore/tags/回転#回転https://www.instagram.com/explore/tags/バレエトレーニング#バレエトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポアント#ポアントhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエエクササイズ#バレエエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説動画#バレエ解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/ポアントワーク#ポアントワーク0.7%2294〜ピケターン〜 ポアントの立ち方解説🌟 ピケターン中、 トウシューズの中の 足の動きはどうなってる？ まずは回っている間の 重心移動を確認します✨ 4分の1回ると 薬指側に重心が乗ります✨ 外くるぶしに重心が逃げやすいです🥹 外にずれすぎないように 脛をしっかり立てておきます💪 半分回ると重心が 外側から内側にシフトします✨ 内側に乗った状態で ゆっくり回ります🌟 4分の3回ったところで 踵を回すのが遅れ、 落ちやすいです🥹 気をつけましょう✨ これで一回転になります✨ 土踏まずを使えていると 足首を引いても立てます🌟 ポアントの中を見てみましょう🌟 ポアントのソールを指先で 押し返す様につま先で 立ち上がります✨ 真っ直ぐ見た時に ポアントの先が床に吸い付く様に立ちましょう✨ 親指と小指の骨を真っ直ぐ立てて、重心をコントロールしながら真っ直ぐ立ち上がります✨ ポアントの中で 指が前につんのめったり、 踵が引けてしまうと 上手く土踏まずの筋肉が 使えません🥹 中足骨を立てる様に伸ばすことで真っ直ぐ立ち上がれます✨ 特に小指の中足骨が 下がりやすいです🥹 気をつけましょう✨ それでは回ってみましょう✨ 先程ご説明した重心移動を 手を離して行います✨ そのため上半身の引き上げも 必要です😍 背骨が軸脚にしっかり乗り切り、 軸脚の上に背骨が緩みなく乗り、 頭からつま先まで一本になると 楽に回れます✨ 次は2個目の足 （プリエの踏み込み）を 確認してみましょう☺️ プリエが浅いとそっくり返ってきてしまいます🥹 下り坂のイメージで プリエを踏み込み、 重心を前に押し出せると 安定します✨ お役に立てますと嬉しいです😍 Place at @otonaballetcherie_tokyoginza Skirt by @byplie Leotard by @sylphynes #ballet#バレエ#バレエ動画#バレエテクニック#解説動画#バレエ解説#バレリーナ#自習 #ピケターン#ピケ#ダブル#ピルエット#バレエトレーニング#ポアント#バレエエクササイズ#バレエ解説動画 #ポアントワーク2025/03/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ動画#バレエ動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエテクニック#バレエテクニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/解説動画#解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説#バレエ解説https://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナ#バレリーナhttps://www.instagram.com/explore/tags/自習#自習https://www.instagram.com/explore/tags/ピケターン#ピケターンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピケ#ピケhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダブル#ダブルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピルエット#ピルエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエトレーニング#バレエトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポアント#ポアントhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエエクササイズ#バレエエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説動画#バレエ解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/ポアントワーク#ポアントワーク1.19%3954あなたは正しい5番ポジション できていますか☺️？ 皆さんは違いがわかりましたか☺️ ポイントは脚の付け根です✨ 脚の付け根まで 5番にできていますか？ 脚の付け根がしっかり閉じる ことができていないと お膝が２つ、前から見えて しまいます🥹 お膝を閉じたくても 太ももが邪魔をして 上手く閉じられません😱 脚の付け根を5番にするように お尻からしっかりターンアウトすると脚のラインが変わります🙌 1番から5番に入れた時、 脚の付け根から5番にした場合、 太ももの位置が変わります😍 お膝だけを閉じるのではなく、 足先から意識しましょう🌟 つま先と踵をくっつける お膝とお膝を5番にする 脚の付け根を5番にするために 腰をしっかり引っ張る💪 順番に意識すると5番のラインが綺麗になります😍 スッスになる時も 脚の付け根を寄せ集めた状態で 上がりましょう☺️ 踵だけ上げてしまうと 脚の付け根とお膝が 離れてしまいます🥹 必ず脚の付け根は くっつけたまま、 ルルベに上がれるように しましょう✨ 脚の付け根を5番に寄せて、 軸を真っ直ぐ引っ張りながら 踊ることができると ぐらつきにくく、 踊りが安定します😍 是非、脚の付け根まで5番に 入れるように意識してみてください🥰 おさらいです☺️ 5番の際に足先やお膝だけで なく、脚の付け根まで5番に 入れる意識でポジションを 保ちましょう🌟 お役に立てますと嬉しいです😍 #ballet#バレエ#バレエ動画#バレエテクニック#解説動画#バレエ解説#バレリーナ#自習 #5番#バレエ基礎#プレパレーション#脚#バレエトレーニング#ポアント#バレエエクササイズ#バレエ解説動画 #ポアントワーク2025/03/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ動画#バレエ動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエテクニック#バレエテクニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/解説動画#解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説#バレエ解説https://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナ#バレリーナhttps://www.instagram.com/explore/tags/自習#自習https://www.instagram.com/explore/tags/5番#5番https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ基礎#バレエ基礎https://www.instagram.com/explore/tags/プレパレーション#プレパレーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚#脚https://www.instagram.com/explore/tags/バレエトレーニング#バレエトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポアント#ポアントhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエエクササイズ#バレエエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説動画#バレエ解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/ポアントワーク#ポアントワーク1.78%57816今回トウシューズを染めるのに使用したのは 「紅茶」🫖✨ 去年のバレエ協会の公演、パキータの際に先輩に教えてもらったこの方法、とってもおすすめです😍 雑な私でもムラなく染め上げることができ、何より香りが最高🥹 トウシューズの匂いをみんなに嗅いでもらいたくなるくらい、とってもいい香りになるんです😏💕 是非皆様もトウシューズを肌色に染める際お試しください😍 #ballet#バレエ#バレエ動画#バレエテクニック#解説動画#バレエ解説#バレリーナ#自習 #バレエハック#バレエライフハック#バレエ裏技#バレエトレーニング#ポアント#バレエエクササイズ#バレエ解説動画 #ポアントワーク2025/03/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ動画#バレエ動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエテクニック#バレエテクニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/解説動画#解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説#バレエ解説https://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナ#バレリーナhttps://www.instagram.com/explore/tags/自習#自習https://www.instagram.com/explore/tags/バレエハック#バレエハックhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエライフハック#バレエライフハックhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ裏技#バレエ裏技https://www.instagram.com/explore/tags/バレエトレーニング#バレエトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポアント#ポアントhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエエクササイズ#バレエエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説動画#バレエ解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/ポアントワーク#ポアントワーク2.64%8794ジャンプの時の つま先を伸ばす方法🌟 床に足がついた状態だと つま先は伸ばせるのに 床から離れた瞬間、 つま先が伸びなくなっていませんか🥹 つま先を伸ばそうと頑張ると お膝が曲がったり、 高く跳べなくなりやすいです🥹 しかし、 実はある部分に力を入れると 解決できちゃうんです☺️✨ それが、 「内腿」です！ お尻を床につけ、上半身と脚を同じ角度分持ち上げて、 つま先を伸ばし、 脚を交差させます✨ 下腹が落ちてしまうと 内腿の力が抜けて、 外腿に力が入り、 つま先が伸ばしにくくなります🥹 腹筋が弱かったり、 前腿に力が入り過ぎてしまう方は、脚をフレックスにして、 踵を遠くに押し出して 行いましょう✨ お腹や内腿が使えてない状態で つま先を伸ばしてしまうと 外腿に力が入ったり、 膝が曲がったりしてしまいます🥹 内腿からつま先まで しっかり伸ばし切れると 高く跳び上がることができます✨ 片脚で行っても、しっかり 跳び上がることができる内腿と体幹を意識しましょう🌟 下腹をしっかり使い、 内腿が抜けないように 床を押すように真っ直ぐ脚を 伸ばしましょう☺️ 外腿やお尻を使い過ぎずに 床を真っ直ぐ押して 跳び上がりましょう☺️ お役に立てますと嬉しいです😍 Place at @otonaballetcherie_tokyoginza Leotard by @sector4sthlm Skirt by @jewelesqueballet #ballet#バレエ#バレエ動画#バレエテクニック#解説動画#バレエ解説#バレリーナ#自習 #ジャンプ#アレグロ#プチアレグロ#リトルアレグロ#跳躍#バレエトレーニング#ポアント#バレエエクササイズ#バレエ解説動画 #ポアントワーク2025/03/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ動画#バレエ動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエテクニック#バレエテクニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/解説動画#解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説#バレエ解説https://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナ#バレリーナhttps://www.instagram.com/explore/tags/自習#自習https://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプ#ジャンプhttps://www.instagram.com/explore/tags/アレグロ#アレグロhttps://www.instagram.com/explore/tags/プチアレグロ#プチアレグロhttps://www.instagram.com/explore/tags/リトルアレグロ#リトルアレグロhttps://www.instagram.com/explore/tags/跳躍#跳躍https://www.instagram.com/explore/tags/バレエトレーニング#バレエトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポアント#ポアントhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエエクササイズ#バレエエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説動画#バレエ解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/ポアントワーク#ポアントワーク1.9%62212ターンアウト力UP⤴️ 〜トレーニングとポイント〜 について✨ ボールを使用します✨ ボールを潰すように お膝を外に回しながら 床に向かって押していきます🌟 ボールを押し潰し続けながら 脚を伸ばすとターンアウト しながら脚を伸ばす感覚が 掴めます😍 ボールの位置を変えると 部位別にターンアウトを 強化することができます☺️ ボールでのトレーニングの際、 鎌足にならないように 気をつけましょう☺️ お腹と外腿をストレッチして ターンアウトを保ちやすく します🌟 鎌足にならないように 気をつけて持ちましょう☺️ 膝裏を抱えて、腰を丸め、 お腹を縮めて腹筋を鍛えます💪 腰が伸びないように 気をつけましょう✨ ターンアウトを保つためには、 腹筋が抜けないように保つ事が必要です☺️ 腹筋を使いながらターンアウトを行います✨ 下腹のコントロール力と ターンアウト力が 必要になります🌟 かなり難しいトレーニングですがおすすめです✨ 両足を2回タッチして、 一度転がり、もう一度 2回足裏をタッチして 戻ってきます✨ これを繰り返します☺️ 脚を伸ばし、お腹を丸めて キープします✨ 転がって起き上がってきても 腹筋が抜けないように 気をつけます☺️ お膝を曲げて行っても良いです🌟 次はターンアウトについての ポイントをご説明します🌟 膝を外側に押し出すように ターンアウトすると 脚を外に回しやすくなります☺️ お膝が前方向に力が入ってしまうと股関節にロックがかかり、 ターンアウトが行いにくくなります🥹 お膝を後ろに押し返すように 回すことで、後ろに重心を かける事ができ、ターンアウトも行いやすくなります🌟 いつもより後ろ重心になると 思うのでお気をつけください☺️ お役に立てますと嬉しいです😍 Leotard and leg warmer by @balletshop_mignon Skirt by @byplie Shoes by @mdmdance #ballet#バレエ#バレエ動画#バレエテクニック#解説動画#バレエ解説#バレリーナ#自習 #ターンアウト#外旋#外旋筋トレーニング #バレエトレーニング#ポアント#バレエエクササイズ#バレエ解説動画 #ポアントワーク2025/03/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ動画#バレエ動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエテクニック#バレエテクニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/解説動画#解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説#バレエ解説https://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナ#バレリーナhttps://www.instagram.com/explore/tags/自習#自習https://www.instagram.com/explore/tags/ターンアウト#ターンアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/外旋#外旋https://www.instagram.com/explore/tags/外旋筋トレーニング#外旋筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエトレーニング#バレエトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポアント#ポアントhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエエクササイズ#バレエエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説動画#バレエ解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/ポアントワーク#ポアントワーク1.71%5682これで完璧！プリエ徹底解説🌟 みなさん、プリエの内腿は しっかり伸ばせていますか☺️？ お膝が前に曲がらず、 横に曲げたいですよね🥹 プリエを深くしようとしたり、 お膝を横に曲げようと意識しすぎると足が捻れたりしませんか🥹？ まずは足首から確認しましょう✨ 足首を真っ直ぐ折り曲げるように曲げることができると 足裏を安定させてプリエを行う事ができます☺️ 次はなぜプリエを深く行うのか、 何のためにプリエを行うのか、を確認します☺️ セラバンドを筋肉だと 思ってください☺️ セラバンドを「ぐーっ」と 引っ張って一気に力を抜くと 「ぎゅっ」と縮んできます☺️ この原理を利用してプリエを 深く踏み、内腿を伸ばして一気に縮める事で引き上がりができ、 軸に乗りやすくなります☺️ どれだけ頑張って膝を曲げても 内腿を伸ばせないと 勢いがつけられません🥹 脚全体を横に向けて引っ張る事で内腿を伸ばし、 上に引っ張りやすくなります☺️ プリエを行う理由がわかると どのように意識すれば良いかがわかり、効率よく踊る事ができます☺️ 怪我なく楽しく踊るために 正しいプリエを心がけましょう☺️ お役に立てますと嬉しいです😍 Place at @alaneige_ballet_class Leotard by @donnaprima_knit Skirt by @balletshop_mignon #ballet#バレエ#バレエ動画#バレエテクニック#解説動画#バレエ解説#バレリーナ#自習 #プリエ#ドゥミプリエ#グランプリエ#屈伸#バレエトレーニング#ポアント#バレエエクササイズ#バレエ解説動画 #ポアントワーク2025/03/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ動画#バレエ動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエテクニック#バレエテクニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/解説動画#解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説#バレエ解説https://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナ#バレリーナhttps://www.instagram.com/explore/tags/自習#自習https://www.instagram.com/explore/tags/プリエ#プリエhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドゥミプリエ#ドゥミプリエhttps://www.instagram.com/explore/tags/グランプリエ#グランプリエhttps://www.instagram.com/explore/tags/屈伸#屈伸https://www.instagram.com/explore/tags/バレエトレーニング#バレエトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポアント#ポアントhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエエクササイズ#バレエエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説動画#バレエ解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/ポアントワーク#ポアントワーク1.32%4356〜ピルエット1回転を2回転にする方法🩰〜 ちょっとした意識だけで 変化します🤭 パッセにする骨盤を 駒の紐を引くように 前から後ろに引っ張ります✨ プリエの時に パッセにする方の骨盤を 少し前に押し出し、 一気に後ろに引っ張ります💪 肩（肋骨）を動かして、 ピルエットの踏み込みの感覚を掴みます🌟 特に腰が滞りなく動かせるかが ポイントになります💪 先ほどの動きの感覚で ピルエットを行うと ピルエットの最初の踏み込みが 良くなります💪 片脚でバランスを取ります☺️ 上半身が真っ直ぐに保てるか 確認しましょう✨ 軽くジャンプをしてから、 パッセでバランスが取れるか 確認します✨ 一定のリズムを保ちながら、 バランスが取れるか 確認しましょう☺️ 腰の引き上げを マスターします💪 踵がしっかり上がっているか 確認します💪 踵が高く上がらない位置は 重心が軸脚に乗り切っていない 状態です😨 真っ直ぐ上がりましょう🌟 この中に１つでも劇的に変わるポイントがあれば嬉しいです☺️ お役に立てますと嬉しいです😍 Leotard by @donnaprima_knit Skirt by @jewelesqueballet Leg warmer by @balletshop_mignon #ballet#バレエ#バレエ動画#バレエテクニック#解説動画#バレエ解説#バレリーナ#自習 #ピルエット#ダブルピルエット#回転#ターン#バレエトレーニング#ポアント#バレエエクササイズ#バレエ解説動画 #ポアントワーク2025/03/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ動画#バレエ動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエテクニック#バレエテクニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/解説動画#解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説#バレエ解説https://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナ#バレリーナhttps://www.instagram.com/explore/tags/自習#自習https://www.instagram.com/explore/tags/ピルエット#ピルエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダブルピルエット#ダブルピルエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/回転#回転https://www.instagram.com/explore/tags/ターン#ターンhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエトレーニング#バレエトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポアント#ポアントhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエエクササイズ#バレエエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説動画#バレエ解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/ポアントワーク#ポアントワーク3.82%1,25917無事にb＋のファッションショーが終了いたしました🌟 @beplus_ballet_entertainment 今回モデルを務めさせていただきましたブランドは、 @donnaprima_knit さんと @jardindescostumes さんできた☺️ ドナプリマさんは皆様のご存じの通り 大人気のニットブランドさんで、今回は新作のレッグウォーマーと大好きな紫カラーを着用させていただきました😍 責任重大の大トリをいただき 今までになく緊張いたしましたが、楽しみながらドナさんの魅力をお伝えできたかなぁと思っております☺️ みんなと作り上げた楽しい時間は、私の宝物です❤️ @jardindescostumes さんは、初めましてでしたが パリコレにも出場されるほど、繊細で息を飲むほど美しいお衣装を製作されています☺️ 1番大好きな雨のお衣装を着用させていただき、感無量でした✨ どのお衣装もとっても可愛いので、是非チェックしてください😍 最後のお写真は、ずーっと会いたかった @sector4sthlm さん❤️ @balletshop_mignon さんからのご紹介でレオタードを試した瞬間、虜になってしまいました🥹❤️ 「大ファンです🥹」というと「いつもみてるよ！ありがとう😍」とおっしゃっていただき、とっても嬉しかったです😭❤️ 素敵な出会いがたくさんあった楽しいひとときでした☺️ ウォーキング指導してくださった @shizuka_y_ 先生、 スタッフの皆様、参加した全ての皆様、お越しいただきましたお客様、本当にありがとうございました😍 #バレエ#ballet #バレリーナ#ballerina #balletdancer #ballerinaproject #balletdancephotography #balletphotoshoot #balletlife #balletphotography #バレエダンサー#balletpost #balletworld#balletmodel #ballerinamodel2025/03/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナ#バレリーナhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballerina#ballerinahttps://www.instagram.com/explore/tags/balletdancer#balletdancerhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballerinaproject#ballerinaprojecthttps://www.instagram.com/explore/tags/balletdancephotography#balletdancephotographyhttps://www.instagram.com/explore/tags/balletphotoshoot#balletphotoshoothttps://www.instagram.com/explore/tags/balletlife#balletlifehttps://www.instagram.com/explore/tags/balletphotography#balletphotographyhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエダンサー#バレエダンサーhttps://www.instagram.com/explore/tags/balletpost#balletposthttps://www.instagram.com/explore/tags/balletworld#balletworldhttps://www.instagram.com/explore/tags/balletmodel#balletmodelhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballerinamodel#ballerinamodel1.64%53512レッスンやリハーサル中 先生が正しい位置に 体を正してくださいますよね😍 しかし、 なかなか自分の力で 正しい位置まで持っていけず お悩みの方は いらっしゃいませんか😍 悩めば悩むほど わからなくなり 何が正解か わからなくなってきますよね🥹 今回は、自分の力で 正しいアライメントまで 持ってくることができる 素敵なアイテムを ご紹介いたします😍 それがこちら✨ シェリのウエストベルトです！ こちらは ウエストに使用することはもちろん 様々な位置で着用することによって ピルエットやジャンプが安定し 体に優しく踊れる場所を 教えてくれます😍 つける位置で 補助する身体の部位が 変わるため 自分の弱い箇所を 見つけることができます😍 ご自身の自習や 先生に正していただいた所の 復習に使用できると 効果的です🌟 「これがないと踊れない🥹」 と、ならないように 着用しすぎ注意です☺️ あくまで、自分の力で 正しい位置に導けるように 頑張りましょう😍 また、こちらのベルトは 体を痛めている場合 負傷箇所に負担がかからないように サポートしてくれます😍 私は、腰を痛めた際や 膝が痛い時に このベルトを使用して 骨格を整え、 痛みを和らげていました🌟 ジャンプの着地を見直せたり 脚のみで踊ることを防ぐことが できるので、 怪我が徐々に回復しました❤️🩹 体の不調は 身体の弱い部位を見つけることで 防ぐことができます☺️ 是非、普段のセルフケアや 踊りの改善に こちらのウエストベルトを ご使用ください☺️ お役に立てますと嬉しいです😍 @cherie_minamiaoyama @harutakotoe @otonaballetcherie_tokyoginza @balletshop.cherie #バレエエクササイズ#エクササイズ#細見え#トレーニング#自宅トレーニング #宅トレ#バレエトレーニング#バレリーナ#バレエダンサー#ストレッチ#バレエストレッチ#柔軟#バレリーナエクササイズ#バレリーナストレッチ#バレリーナ筋トレ#バレリーナトレーニング #シェリバレエ#バレエショップシェリ#ウエストベルト2025/03/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエエクササイズ#バレエエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/細見え#細見えhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエトレーニング#バレエトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナ#バレリーナhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエダンサー#バレエダンサーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエストレッチ#バレエストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟#柔軟https://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナエクササイズ#バレリーナエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナストレッチ#バレリーナストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナ筋トレ#バレリーナ筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナトレーニング#バレリーナトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/シェリバレエ#シェリバレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエショップシェリ#バレエショップシェリhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウエストベルト#ウエストベルト0.88%2886アラベスクが劇的に変わる！ トレーニングと確認点5選✨ ①脚を上げて膝を横に向ける 太ももを水平に持ち上げ、 太ももの位置を変えないように 意識しながらターンアウト します✨ ※腰が痛くなる方は 上体起こしの腹筋を行って、 腹筋に力が入るようになってから行いましょう☺️ 太ももの位置を保つための お尻の筋肉を使いながら、 足を上に伸ばせると アラベスクの上げている足の ターンアウトが綺麗になります😍 ②背中を丸めてから 脚を一気に上へ伸ばします 慣れてきたらアティチュードも 行います☺️ ①と②の感覚を片脚立ちで 行います✨ お尻と太ももの境目に力を入れて、おへそと太ももの進展を 意識します💪 これで大まかなアラベスクの感覚は掴めます💪 次から更に細かくトレーニングします☺️ ③脚にセラバンドをかけて 体幹と可動域を鍛えます 腰の位置はできるだけ変えず、 軸脚や上半身でコントロールできるとアラベスクが安定します😍 ④軸足の体重の掛け方が 小指のMP関節を踏めているか、 下りる時に親指をしっかり 押せているか確認します 親指重心のみで立ち上がると 小指側が浮いてしまい、 親指が捻れて外反母趾に なってしまいます🥹 小指のMP関節部分をしっかり 押してからルルベができると 軸が安定します✨ ⑤セラバンドで背中を押し アラベスクの際の胸の張りを 練習します 上半身を上へ伸ばす感覚が 掴めます😍 胸の張り、骨盤の位置、 軸足の安定、上げる脚全てが 均衡を保てるとアラベスクの バランスが無理なく行えます☺️ お役に立てますと嬉しいです😍 Place at @alaneige_ballet_class Leotard by @donnaprima_knit Skirt by @balletshop_mignon #ballet#バレエ#バレエ動画#バレエテクニック#解説動画#バレエ解説#バレリーナ#自習 #アラベスク#ピケアラベスク#パンシェ#脚上げ#バレエトレーニング#ポアント#バレエエクササイズ#バレエ解説動画 #ポアントワーク2025/03/15に公開- 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自分の方に引き寄せてしまうとそっくり返ってしまいます🥹 つま先にしっかり体重を乗せ、二の腕を少し前方向に伸ばして体幹を安定させましょう✨ 重い荷物を持って確認します☺️ 腕（特に脇、二の腕）をしっかり使えると、重い荷物を持っても上半身が崩れずに跳び上がる ことができます✨ 手を上げた場合も荷物を コントロールするように アームスを使うことができるとブレが少なくなります✨ 重い荷物は、ほんの少し持つ 位置が変わるだけで 背骨のラインが崩れたり、 上手く跳び上がれなくなったりします🥹 ジャンプの着地時に脚にかかる衝撃は体重の10～12倍程と言われています☺️ コントロールできるように 腕や脇をしっかり使いましょう☺️ 手を動かしながら跳ぶ際は、 先程の荷物を持っていた時と 同様に脇と二の腕を使えるように意識しましょう☺️ つま先重心とアームスの位置を意識できると腕がぽよぽよ しなくなります💪 お役に立てますと嬉しいです😍 #ballet#バレエ#バレエ動画#バレエテクニック#解説動画#バレエ解説#バレリーナ#自習#跳躍 #シャンジュマン#ジャンプ#アレグロ#リトルアレグロ#バレエトレーニング#ポアント#バレエエクササイズ#バレエ解説動画 #ポアントワーク2025/03/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ動画#バレエ動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエテクニック#バレエテクニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/解説動画#解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説#バレエ解説https://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナ#バレリーナhttps://www.instagram.com/explore/tags/自習#自習https://www.instagram.com/explore/tags/跳躍#跳躍https://www.instagram.com/explore/tags/シャンジュマン#シャンジュマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプ#ジャンプhttps://www.instagram.com/explore/tags/アレグロ#アレグロhttps://www.instagram.com/explore/tags/リトルアレグロ#リトルアレグロhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエトレーニング#バレエトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポアント#ポアントhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエエクササイズ#バレエエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説動画#バレエ解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/ポアントワーク#ポアントワーク0.97%3178来週ロームシアター京都にて、バレエファッションショーが開催されます✨ 私は人生初めてのモデルウォーキングに挑戦します😍 すんごく難しくて、普段歩く時からちょっとずつ練習を重ねております💪 来週までにもっと良くなれるように頑張ります😍 たくさんの素敵なバレエブランドも参加予定です✨ お時間合いましたら是非お越しください😍2025/03/13に公開- 指定なし0.57%1910〜ストゥニューとデトゥルネ〜 について✨ ストゥニューは 両脚でしっかり立ち、 後ろの足をターンアウトに します🌟 斜めのラインで一番ポジションを通り、先ほどとは逆の足を くるっと回しながら、 前の足で止めます✨ これを止まらずに行うと ストゥニューになります☺️ 腕が前に出過ぎたり、 お尻が残ってしまうと 足が真っ直ぐなりません🥹 足先のスタンスが 広がってしまうと くるっと回った時に 軸が崩れてしまいます🥹 胸から押し出す様に 背骨と脚のラインを 真っ直ぐにしましょう✨ 片足が浮いた状態で回ると ペンシルターンという 別のステップになって しまいます🥹 両脚をしっかり床につけて、 背中を真っ直ぐ保って 回りましょう☺️ デトゥルネは、 後ろの足を内側に引き込む様に 重ねて回ります😍 前の脚にしっかり乗って、 くるっと回ります😍 後ろの足重心で回ってしまうと 空回りしてしまうので 気をつけましょう🥹 少し後ろに反るようなイメージで回ると安定します😍 足先や重心のかけ方で 美しく回ることができます🌟 ストゥニューとデトゥルネは センターレッスンで よく出てくるので、 是非ポイントをマスターして、楽しくレッスンしてください☺️ お役に立てますと嬉しいです😍 Place at @otonaballetcherie_tokyoginza Leotard by @sylphynes Skirt by @byplie #ballet#バレエ#バレエ動画#バレエテクニック#解説動画#バレエ解説#バレリーナ#自習 #ストゥニュー#デトゥルネ#デトルネ#回転#ピルエット#ターン#バレエトレーニング#ポアント#バレエエクササイズ#バレエ解説動画 #ポアントワーク2025/03/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ動画#バレエ動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエテクニック#バレエテクニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/解説動画#解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説#バレエ解説https://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナ#バレリーナhttps://www.instagram.com/explore/tags/自習#自習https://www.instagram.com/explore/tags/ストゥニュー#ストゥニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトゥルネ#デトゥルネhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトルネ#デトルネhttps://www.instagram.com/explore/tags/回転#回転https://www.instagram.com/explore/tags/ピルエット#ピルエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ターン#ターンhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエトレーニング#バレエトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポアント#ポアントhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエエクササイズ#バレエエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説動画#バレエ解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/ポアントワーク#ポアントワーク1.55%5143<前へ1234567...11>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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