コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順いよいよ大阪でのちさとワークショップが3/20（祝）に開催されます😍 場所は大阪、西中島を予定しております🌟 今回開催されるテーマは、 10:30~12:00 アラベスクを綺麗に上げる底力をつける 〜アラベスクを上げる身体の仕組みと強さをつくる〜 12:00~12:30 ラ・バヤデールより幻影のコールド練習 （※6/1(日)大阪ステージ参加希望者のみ） 13:00~14:30 膝〜足を怪我なく綺麗に使う 〜無理なく美しい足先を目指す〜 15:00~16:30 グランワルツマスター（グランパドシャ） 〜１つの振りをマスターしよう〜 17:00~18:00 瑶華パーソナル or 知里パーソナル 18:00~19:00 瑶華パーソナル or 知里パーソナル 19:00~20:00 瑶華パーソナル or 知里パーソナル です✨ アラベスクは現在、アラベスク本気部が一生懸命取り組んでいる内容を、ほんの少しご紹介します✨ コールド練習は、見学可能です（先着順）✨ 膝〜足を怪我なく綺麗に使う事は、私が21年のバレエ人生で1番悩んできたテーマです🥹 お膝が伸びない方、伸ばすと痛みが出る方、是非是非お越しください☺️ グランワルツマスターは、トンベパドブレグリッサードグランパドゥシャについて解説いたします😊 体の向きやステップの説明はもちろん、どうやったらスムーズに動くのか、大きく跳べるのかを解剖学を通してご説明いたします！ 大阪ではなかなか行えない、プライベートレッスンも開催いたします☺️ （東京でのプライベートレッスンご希望の方はDMまでご連絡ください🙇♀️） ご興味あります方は、是非ご連絡ください😍 https://utage-system.com/p/nJWYnNRh1pmv2025/03/13に公開- 指定なし0.57%1890下腹ぽっこり解消！ 下腹が引き上がるマッサージ🌟 引き上げようと頑張って 肋骨が広がっていませんか🥹 実は下腹が固まっていると 上手く引き上げる事ができず、 肋骨のみが頑張ってしまい、 開いてしまいます🥹 ですので、お腹をしっかり もみほぐす事が引き上げの ポイントです✨ 骨盤からお肉を剥がすように よーく揉みましょう🌟 ソフトボールの上で コロコロすると楽にほぐす事ができます☺️ 骨盤の横に沈み込ませるように 当てたり、固さを感じるところで止め、ゆっくり呼吸しながらほぐしましょう😍 肋骨の下にボールを当て、 ゆっくり呼吸をすると 肺周りがほぐれるため、 呼吸改善の効果が期待できます😍 （かなり痛いです🥹） ボールでしっかりほぐせたら、 もう一回り小さいボールを使用して更に細かくほぐしましょう🌟 先ほどよりも深く入り込むため、 痛みが生じる場合がありますので無理のない範囲で行いましょう🌟 筋肉と筋肉を離すように ボールを当てます☺️ 先ほどと同様に張りがある ところは、じんわり呼吸をして リリースします🥹 骨盤と肋骨の間も 固まりやすい箇所です🥹 足上げが苦手な方は 是非行ってください😍 手を上に伸ばして 確認してみましょう☺️ 先ほどよりも下腹が 引き上がりやすくなりましたか☺️ 肋骨と太ももを引き離すように 上と下に引っ張れると 肋骨を開かずに引き上げることができます🌟 お役に立てますと嬉しいです😍 Place at @alaneige_ballet_class Leotard by @donnaprima_knit Skirt by @balletshop_mignon #ballet#バレエ#バレエ動画#バレエテクニック#解説動画#バレエ解説#バレリーナ#自習 #引き上げ#下腹ぽっこり解消#ウエスト#下腹#バレエトレーニング#ポアント#バレエエクササイズ#バレエ解説動画 #ポアントワーク#バレエエクササイズ#エクササイズ#細見え#トレーニング#自宅トレーニング #宅トレ#バレエトレーニング#バレリーナ#バレエダンサー#ストレッチ#バレエストレッチ#柔軟#バレリーナエクササイズ#バレリーナストレッチ#バレリーナ筋トレ#バレリーナトレーニング2025/03/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ動画#バレエ動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエテクニック#バレエテクニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/解説動画#解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説#バレエ解説https://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナ#バレリーナhttps://www.instagram.com/explore/tags/自習#自習https://www.instagram.com/explore/tags/引き上げ#引き上げhttps://www.instagram.com/explore/tags/下腹ぽっこり解消#下腹ぽっこり解消https://www.instagram.com/explore/tags/ウエスト#ウエストhttps://www.instagram.com/explore/tags/下腹#下腹https://www.instagram.com/explore/tags/バレエトレーニング#バレエトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポアント#ポアントhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエエクササイズ#バレエエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説動画#バレエ解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/ポアントワーク#ポアントワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/細見え#細見えhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエダンサー#バレエダンサーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエストレッチ#バレエストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟#柔軟https://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナエクササイズ#バレリーナエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナストレッチ#バレリーナストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナ筋トレ#バレリーナ筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナトレーニング#バレリーナトレーニング1.56%5211レッスン前に試して欲しい✨ 〜股関節が開きやすくなる ストレッチ〜 脚を横に伸ばして、脚の付け根から内側、外側に回し、 股関節の動きを良くします🌟 股関節（大転子）から動かすと 股関節の詰まりも解除され、 動かしやすくなります☺️ 座って行っても大丈夫です🌟 お膝を内側に倒し、 大転子の位置を確認します🌟 大転子を後ろに回すように 骨盤の形に添って回し、 ターンアウトを行います☺️ 足先だけをターンアウトするのではなく、股関節から太腿の骨を回すことで、脚全体のターンアウトの感覚が掴めます☺️ 股関節の動きが良くなったら、 腰を伸ばして行います☺️ ❌腰が丸まっちゃうと うまく股関節を回せません🥹 壁にしがみついてプリエを行うと、股関節を開く感覚と 膝のターンアウトの感覚が 掴めます✨ ❌腰が壁から離れたり、 膝が壁にのめり込まないように くっつきながら行いましょう🌟 股関節からターンアウトする 感覚を掴み、無理なく 踊りましょう☺️ お役に立てますと嬉しいです😍 Place at @otonaballetcherie_tokyoginza Wear @fairymary.ballet Skirt by @jewelesqueballet ショール @bemy_2023 #バレエエクササイズ#エクササイズ#excercise #トレーニング#自宅トレーニング #宅トレ#バレエトレーニング#バレリーナ#バレエダンサー#ストレッチ#バレエストレッチ#柔軟#balletexcercise #バレリーナストレッチ#バレリーナ筋トレ#バレリーナトレーニング#ballet#バレエ#バレエ動画#バレエテクニック#解説動画#バレエ解説#バレリーナ#自習 ターンアウト#開脚#外旋 #股関節 #バレエトレーニング#ポアント#バレエエクササイズ#ballettraining #ballet#バレエ#バレエ動画#バレエテクニック#解説動画#バレエ解説#バレリーナ#自習 #バレエトレーニング#ポアント#バレエエクササイズ#バレエ解説動画2025/03/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエエクササイズ#バレエエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/excercise#excercisehttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエトレーニング#バレエトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナ#バレリーナhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエダンサー#バレエダンサーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエストレッチ#バレエストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟#柔軟https://www.instagram.com/explore/tags/balletexcercise#balletexcercisehttps://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナストレッチ#バレリーナストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナ筋トレ#バレリーナ筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナトレーニング#バレリーナトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ動画#バレエ動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエテクニック#バレエテクニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/解説動画#解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説#バレエ解説https://www.instagram.com/explore/tags/自習#自習https://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/外旋#外旋https://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ポアント#ポアントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballettraining#ballettraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説動画#バレエ解説動画2.23%7368正しい脚の伸ばし方 〜タンデュ編〜 MP関節を 床を滑りながら移動させ 脚の付け根を開くように 伸ばしていきます🌟 脚のラインは、 パラレルでもターンアウトでも 変わらず真っ直ぐ出すことが できます😍 脚を長く保つために 骨盤を真っ直ぐ立てて お尻の下から 遠く伸ばすように 脚を伸ばしていきます☺️ 内腿を長く保ち 自分の脚が一番 長く見えるラインまで 床から離れないように気をつけながら 動かしていきます☺️ 指を丸めずに遠くに伸ばし 土踏まずの筋肉を 引き上げるのもポイントです✨ 膝の位置を下げるように 膝を押し込んでしまうと 痛めてしまいます🥹 股関節と踵ををしっかり動かして 互いに引っ張り合い 膝の周りを拡大するように 引き伸ばすと 余計な力を軽減できます🌟 つま先を伸ばす時は 脚全体を使うのではなく 指先の力を使って伸ばせると より繊細に動かせるようになります🌟 正しい使い方をマスターして 怪我なく無理なく踊りましょう☺️ お役に立てますと嬉しいです😍 #ballet#バレエ#バレエ動画#バレエテクニック#解説動画#バレエ解説#バレリーナ#自習 #つま先伸ばす#タンデュ#膝反張#Ｘ脚#Ｏ脚#バレエトレーニング#ポアント#バレエエクササイズ#バレエ解説動画 #ポアントワーク2025/03/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ動画#バレエ動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエテクニック#バレエテクニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/解説動画#解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説#バレエ解説https://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナ#バレリーナhttps://www.instagram.com/explore/tags/自習#自習https://www.instagram.com/explore/tags/つま先伸ばす#つま先伸ばすhttps://www.instagram.com/explore/tags/タンデュ#タンデュhttps://www.instagram.com/explore/tags/膝反張#膝反張https://www.instagram.com/explore/tags/バレエトレーニング#バレエトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポアント#ポアントhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエエクササイズ#バレエエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説動画#バレエ解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/ポアントワーク#ポアントワーク1.75%586014歳で踊ったヴァリエーション✨ そこから何度か踊らせていただいておりますが、全く慣れません🙇♀️ 毎リハーサルがとても勉強になり、自分の伸び代をたくさん見つけることができました☺️ 最後まで貪欲に学びたいと思います💪❤️ 【 2025都民芸術フェスティバル参加公演 】 「ラ・バヤデール」全幕を上演いたします。 リハーサル映像を公開いたしました。 ━━━━━━━━━━━━━━━ ＜開催日＞ ３月１日（土）18:00開演（17:00開場） 20:45終演予定 ３月２日（日）＜マチネ＞13:00開演（12:00開場）15:45終演予定 ３月２日（日）＜ソワレ＞18:00開演（17:00開場）20:45終演予定 ・予定上演時間：約2時間45分（途中休憩あり） ＜会場＞ 東京文化会館 大ホール 主催：東京都、公益財団法人東京都歴史文化財団 協賛：チャコット株式会社 作曲：レオン・ミンクス 原振付：マリウス・プティパ 改定振付/演出：法村 牧緒 再振付：佐藤 真左美 舞台監督：森岡 肇(Hajime Stage Staff) 照明：足立 恒 舞台：東宝舞台株式会社 衣裳・装置：法村友井バレエ団 谷桃子バレエ団 衣裳スタッフ：後藤寿子（タウンステージ） かつら：戸田真里（かつら製作パルッカ） バレエマスター：角山 明日香 小野田 奈緒 米倉 佑飛 総監督：篠原 聖一 制作担当チーフ：本多 実男 制作補佐：前田 藤絵 江藤 勝己 江崎 由美 ━━━━━━━━━━━━━━━ チケット🎫のご購入、ご案内につきましては、 #公益財団法人日本バレエ協会 @japanballetassociation プロフィール欄記載の公式HP 「2025都民芸術フェスティバル」 ページよりご覧下さい。 ＜映像撮影・制作＞ O.S.アーツプロダクション株式会社 @o.s.arts_production ※シェア・リポスト歓迎いたしますが、違法ダウンロード再投稿は著作権法上、ご遠慮願います。 ━━━━━━━━━━━━━━━ #日本バレエ協会 #都民芸術フェスティバル #都民芸術フェスティバル2025 #ラバヤデール #バヤデール #日本バレエ協会公演2025/02/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/公益財団法人日本バレエ協会#公益財団法人日本バレエ協会https://www.instagram.com/explore/tags/日本バレエ協会#日本バレエ協会https://www.instagram.com/explore/tags/都民芸術フェスティバル#都民芸術フェスティバルhttps://www.instagram.com/explore/tags/都民芸術フェスティバル2025#都民芸術フェスティバル2025https://www.instagram.com/explore/tags/ラバヤデール#ラバヤデールhttps://www.instagram.com/explore/tags/バヤデール#バヤデールhttps://www.instagram.com/explore/tags/日本バレエ協会公演#日本バレエ協会公演0.53%1761いよいよ明日から本番です😍 とっても楽しみです❤️ 大好きな先生方と仲間達、オーケストラの方やスタッフの方々と作り上げた舞台✨ この一員になれたことが何よりも幸せです🌟 頑張ります！！ 【 2025都民芸術フェスティバル参加公演 】 「ラ・バヤデール」全幕を上演いたします。 リハーサル映像を公開いたしました。 ━━━━━━━━━━━━━━━ ＜開催日＞ ３月１日（土）18:00開演（17:00開場） 20:45終演予定 ３月２日（日）＜マチネ＞13:00開演（12:00開場）15:45終演予定 ３月２日（日）＜ソワレ＞18:00開演（17:00開場）20:45終演予定 ・予定上演時間：約2時間45分（途中休憩あり） ＜会場＞ 東京文化会館 大ホール 主催：東京都、公益財団法人東京都歴史文化財団 協賛：チャコット株式会社 作曲：レオン・ミンクス 原振付：マリウス・プティパ 改定振付/演出：法村 牧緒 再振付：佐藤 真左美 舞台監督：森岡 肇(Hajime Stage Staff) 照明：足立 恒 舞台：東宝舞台株式会社 衣裳・装置：法村友井バレエ団 谷桃子バレエ団 衣裳スタッフ：後藤寿子（タウンステージ） かつら：戸田真里（かつら製作パルッカ） バレエマスター：角山 明日香 小野田 奈緒 米倉 佑飛 総監督：篠原 聖一 制作担当チーフ：本多 実男 制作補佐：前田 藤絵 江藤 勝己 江崎 由美 ━━━━━━━━━━━━━━━ チケット🎫のご購入、ご案内につきましては、 #公益財団法人日本バレエ協会 @japanballetassociation プロフィール欄記載の公式HP 「2025都民芸術フェスティバル」 ページよりご覧下さい。 ＜映像撮影・制作＞ O.S.アーツプロダクション株式会社 @o.s.arts_production ※シェア・リポスト歓迎いたしますが、違法ダウンロード再投稿は著作権法上、ご遠慮願います。 ━━━━━━━━━━━━━━━ #日本バレエ協会 #都民芸術フェスティバル #都民芸術フェスティバル2025 #ラバヤデール #バヤデール #日本バレエ協会公演2025/02/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/公益財団法人日本バレエ協会#公益財団法人日本バレエ協会https://www.instagram.com/explore/tags/日本バレエ協会#日本バレエ協会https://www.instagram.com/explore/tags/都民芸術フェスティバル#都民芸術フェスティバルhttps://www.instagram.com/explore/tags/都民芸術フェスティバル2025#都民芸術フェスティバル2025https://www.instagram.com/explore/tags/ラバヤデール#ラバヤデールhttps://www.instagram.com/explore/tags/バヤデール#バヤデールhttps://www.instagram.com/explore/tags/日本バレエ協会公演#日本バレエ協会公演0.21%700バーレッスンで意識して欲しい軸や体幹の保ち方✨ バーレッスンでは安定して踊れていたのに、いざセンターに なるとグラグラが止まらなくなる経験ありませんか🥹？ 実はバーレッスンの際、 あるポイントを意識すると グラつきを抑える事ができます😍 バーと骨盤の位置を 確認しましょう☺️ バーに対して垂直に骨盤を 保てると体の向きや軸がわかり、 正しく体幹を鍛えられます💪 バーレッスンの最中は、 骨盤の向きが崩れないように バーに対して垂直を保ちながら 行います☺️ バーレッスンの間に、 体のクロスの感覚を身につけることができると脚の出す位置や体の向きがわかり、センター でも崩れにくくなります🌟 脚を上げる際も骨盤の位置と バーの位置を意識して動かすと 安定して踊れます😍 体の歪みも改善されるため、 痛みなく踊る事ができるようになります☺️ 踊っている間、体のクロスを 保ち、美しく踊りましょう☺️ お役に立てますと嬉しいです😍 #ballet#バレエ#バレエ動画#バレエテクニック#解説動画#バレエ解説#バレリーナ#自習 #エカルテ#エポールマン#体の向き#バーレッスン#センターレッスン#バレエトレーニング#ポアント#バレエエクササイズ#バレエ解説動画 #ポアントワーク2025/02/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ動画#バレエ動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエテクニック#バレエテクニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/解説動画#解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説#バレエ解説https://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナ#バレリーナhttps://www.instagram.com/explore/tags/自習#自習https://www.instagram.com/explore/tags/エカルテ#エカルテhttps://www.instagram.com/explore/tags/エポールマン#エポールマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/体の向き#体の向きhttps://www.instagram.com/explore/tags/バーレッスン#バーレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/センターレッスン#センターレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエトレーニング#バレエトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポアント#ポアントhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエエクササイズ#バレエエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説動画#バレエ解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/ポアントワーク#ポアントワーク1.39%4624いよいよ明日から劇場入りです☺️ 今までのバレエ人生の集大成✨ 頑張ってきます💪✨ 【 2025都民芸術フェスティバル参加公演 】 「ラ・バヤデール」全幕を上演いたします。 リハーサル映像を公開いたしました。 ━━━━━━━━━━━━━━━ ＜開催日＞ ３月１日（土）18:00開演（17:00開場） 20:45終演予定 ３月２日（日）＜マチネ＞13:00開演（12:00開場）15:45終演予定 ３月２日（日）＜ソワレ＞18:00開演（17:00開場）20:45終演予定 ・予定上演時間：約2時間45分（途中休憩あり） ＜会場＞ 東京文化会館 大ホール 主催：東京都、公益財団法人東京都歴史文化財団 協賛：チャコット株式会社 作曲：レオン・ミンクス 原振付：マリウス・プティパ 改定振付/演出：法村 牧緒 再振付：佐藤 真左美 舞台監督：森岡 肇(Hajime Stage Staff) 照明：足立 恒 舞台：東宝舞台株式会社 衣裳・装置：法村友井バレエ団 谷桃子バレエ団 衣裳スタッフ：後藤寿子（タウンステージ） かつら：戸田真里（かつら製作パルッカ） バレエマスター：角山 明日香 小野田 奈緒 米倉 佑飛 総監督：篠原 聖一 制作担当チーフ：本多 実男 制作補佐：前田 藤絵 江藤 勝己 江崎 由美 ━━━━━━━━━━━━━━━ チケット🎫のご購入、ご案内につきましては、 #公益財団法人日本バレエ協会 @japanballetassociation プロフィール欄記載の公式HP 「2025都民芸術フェスティバル」 ページよりご覧下さい。 ＜映像撮影・制作＞ O.S.アーツプロダクション株式会社 @o.s.arts_production ※シェア・リポスト歓迎いたしますが、違法ダウンロード再投稿は著作権法上、ご遠慮願います。 ━━━━━━━━━━━━━━━ #日本バレエ協会 #都民芸術フェスティバル #都民芸術フェスティバル2025 #ラバヤデール #バヤデール #日本バレエ協会公演2025/02/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/公益財団法人日本バレエ協会#公益財団法人日本バレエ協会https://www.instagram.com/explore/tags/日本バレエ協会#日本バレエ協会https://www.instagram.com/explore/tags/都民芸術フェスティバル#都民芸術フェスティバルhttps://www.instagram.com/explore/tags/都民芸術フェスティバル2025#都民芸術フェスティバル2025https://www.instagram.com/explore/tags/ラバヤデール#ラバヤデールhttps://www.instagram.com/explore/tags/バヤデール#バヤデールhttps://www.instagram.com/explore/tags/日本バレエ協会公演#日本バレエ協会公演0.69%2300私が踊る時に気をつけている ポイント３選✨ ①舞台背景、役になりきる 演目によって、ストーリーは様々です☺️ どの時代の話で、どういった役どころなのかを理解し、 踊っている間、どんな気持ちで踊ったら良いか考えます✨ 振り付け一つ一つにセリフや 気持ちを乗せられると、踊りが一気に彩ります😍 ②呼吸 どのタイミングで息を吸い、 どのタイミングで吐くか、 ある程度決めておく事で 酸欠を防ぎます💪 又、息を吐ききると下腹に力が入るため、お腹が抜ける事が 少なくなります🌟 どんな踊りでも スタミナが命です🔥 最後まで酸素を循環させて 踊ることができるように しっかり呼吸を行いましょう☺️ 私はバランスを取るときに 息を吸いたいので、その前の プリエは必ず息を吐くように 心がけています😍 呼吸のポイントは、 吐く事が大事です🌟 息を吹いてボール上に飛ばす おもちゃ「吹き上げパイプ」を イメージして、真っ直ぐ呼吸を送ることで、インナーマッスルを保ち、疲れにくい状態で 踊る事ができます🌟 ③音の取り方 音の中で踊る、音に合わせて ポーズを取る事はもちろんですが、指の先、目線の流し方、 脚の上げる速度など、 こだわるポイントは たくさんあります☺️ 主旋律のみならず、副旋律 （メロディーではない、小さな音）を拾う事で、 踊りの表現の幅が広がったり、 踊りの優雅さや大きさ、 メリハリがつき、 さらに美しく踊る事ができます😍 この３つを意識して踊れると 「テクニック」に翻弄されずに 「バレエ」を芸術的に楽しむ事ができます✨ 全てを完璧にこなすのは 大変難しく、私もまだまだ ですが、努力は必ずお客様に 届きます☺️ 是非、レッスンの時から実践してバレエを楽しんでください🩰 お役に立てますと嬉しいです😍 #ballet#バレエ#バレエ動画#バレエテクニック#解説動画#バレエ解説#バレリーナ#自習 #本番#舞台#メンタル#心#気持ち#バレエトレーニング#ポアント#バレエエクササイズ#バレエ解説動画 #ポアントワーク2025/02/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ動画#バレエ動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエテクニック#バレエテクニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/解説動画#解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説#バレエ解説https://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナ#バレリーナhttps://www.instagram.com/explore/tags/自習#自習https://www.instagram.com/explore/tags/本番#本番https://www.instagram.com/explore/tags/舞台#舞台https://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタルhttps://www.instagram.com/explore/tags/心#心https://www.instagram.com/explore/tags/気持ち#気持ちhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエトレーニング#バレエトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポアント#ポアントhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエエクササイズ#バレエエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説動画#バレエ解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/ポアントワーク#ポアントワーク2.06%67612〜25°のアラベスクを90°にする方法‼︎〜 両脚から片脚になり、バランスが崩れないか確認します🌟 ルティレからアラベスクになり、バランスを確認します🌟 脚を下さずに少し早めに動かし、 片脚でのバランスを鍛えます💪 セラバンドを使用して 同様に行います☺️ 上半身を少し後ろに傾け、 片脚バランスで踏みしめます💪 ハムストリングを 意識しましょう✨ アラベスクにした状態で 同様にプリエを行います🌟 こちらも同様にハムストリングを意識しましょう🌟 軸脚をプリエして、 脚を後ろに伸ばしながら 持ち上げます✨ 脚を持ち上げた後、 ゆっくり軸脚を 伸ばしていきます✨ 軸脚に骨盤を乗せる感覚、 上半身を前に伸ばす感覚 が掴めます🌟 軸脚に骨盤が乗りきれていないと後ろに下がってしまいます🥹 軸脚を伸ばしてもぐらつかず、 脚が下がらないところで バランスを取りましょう🌟 ここが皆さんのアラベスクの 重心です😍 壁に足をかけキープします✨ 骨盤が上がらず、真っ直ぐ 進行方向に向けた状態で 脚を上げていきます🌟 足先で壁を押す感覚を 掴むことで、後ろに伸ばす足が綺麗になり、下がりにくくなります☺️ お役に立てますと嬉しいです😍 〜アラベスク本気部のご案内✨〜 アラベスクは、たくさんのポイントがあります🌟 それは、人によって様々です😍 アラベスク本気部は、一人一人の身体に合わせて、エクササイズをうまく取り入れていただくので確実に進化していきます💪 理学療法士さんのわかりやすいご説明で、頭で理解してから体を動かす事ができ大変効率的です☺️ バレエ人生を納得しないまま短命で終わらせずに、あなた自身が踊ることに自信を持って、もっと思い切りご自身の身体を使って表現するためにできることを取り入れていってください😊✨ 私と知里先生で隅々までサポートしていきます！ アーカイブはこちらからご視聴ください😊 ▼ https://youtu.be/iq8c94Ypy_0 ・アラベスク美しさの秘密（0~45分） ・アラベスク本気部について（45分〜1時間18分） ・瑶華先生と一緒に踊ろう！ステージについて（１時間1分〜1時間10分） ・PBAについて（1時間10分〜最後） ・講師の想い 話しています😊 お申し込みは以下のリンクより詳細確認の上、ご検討ください☺️ ⭐️アラベスク本気部のみを検討中の方▶︎https://utage-system.com/p/uOZ2FEZdK8Uc ⭐️PBA生、PBAとの併用をお考えの方▶︎https://utage-system.com/p/E6XYriRb1EF3 #ballet#バレエ#バレエ動画#バレエテクニック#解説動画#バレエ解説#バレリーナ#自習 #アラベスク#後ろ上げ#キープ#脚上げ#バレエトレーニング#ポアント#バレエエクササイズ#バレエ解説動画 #ポアントワーク2025/02/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ動画#バレエ動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエテクニック#バレエテクニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/解説動画#解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説#バレエ解説https://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナ#バレリーナhttps://www.instagram.com/explore/tags/自習#自習https://www.instagram.com/explore/tags/アラベスク#アラベスクhttps://www.instagram.com/explore/tags/後ろ上げ#後ろ上げhttps://www.instagram.com/explore/tags/キープ#キープhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚上げ#脚上げhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエトレーニング#バレエトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポアント#ポアントhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエエクササイズ#バレエエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説動画#バレエ解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/ポアントワーク#ポアントワーク3.26%1,0818なぜプリエを踏まないといけないのか、なぜ着地はつま先から降りてこなければいけないのか🤔 いくつか理由があるけれど、1番の理由はケガに繋がりやすいから🥹 そして、特にジャンプの着地の際に踵を打ちつけてしまうとスポーツ貧血に陥りやすいです😱 踵にある赤血球が壊れてしまうため引き起こるそうです🥹 着地の際、脚全体で体重を分散させる事で赤血球の破壊を軽減する事ができます🌟 たくさん踊った日は、いつもより血液を生成しやすい鉄分やタンパク質を積極的に取り入れる事で失った血液を復活させる事ができます😍 特に女性に多いスポーツ貧血、是非気をつけたいですね🥹 トレーニングと食事の両方の面で、安全に楽しく踊りましょう✨ お役に立てますと嬉しいです😍 #バレエエクササイズ#エクササイズ#細見え#トレーニング#自宅トレーニング #宅トレ#バレエトレーニング#バレリーナ#バレエダンサー#ストレッチ#バレエストレッチ#柔軟#バレリーナエクササイズ#バレリーナストレッチ#バレリーナ筋トレ#バレリーナトレーニング #栄養学#食育#スポーツ栄養#スポーツフード#nutrition #バレエ#バレエ栄養#バレエ栄養学#貧血#スポーツ貧血#お肉#鉄分2025/02/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエエクササイズ#バレエエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/細見え#細見えhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエトレーニング#バレエトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナ#バレリーナhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエダンサー#バレエダンサーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエストレッチ#バレエストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟#柔軟https://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナエクササイズ#バレリーナエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナストレッチ#バレリーナストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナ筋トレ#バレリーナ筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナトレーニング#バレリーナトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養学#栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/食育#食育https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツ栄養#スポーツ栄養https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツフード#スポーツフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/nutrition#nutritionhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ栄養#バレエ栄養https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ栄養学#バレエ栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/貧血#貧血https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツ貧血#スポーツ貧血https://www.instagram.com/explore/tags/お肉#お肉https://www.instagram.com/explore/tags/鉄分#鉄分1.92%63010「ルティレ」と「パッセ」 違いと方法について🌟 まずは「ルティレ」の解説です☺️ ルティレは、 引っ込める、 引き上げた、 という意味があります☺️ （ラックールシとも 呼ばれる場合もあります） 横に伸ばした脚をつま先から Uターンして戻ってこれると 「引っ込める」を表現できます✨ 太ももの張りがポイントです🌟 「パッセ」は通過するという意味があり、「ルティレ」の位置を 通過することを「パッセ」と 言います☺️ 5番→クドゥピエ→ルティレ、 ルティレ→クドゥピエ→5番、 までの一連をパッセと言います😍 アームスを使う際は、ルティレの形が一度止まるタイミングで 腕をしっかり止められるように 少し早めに動かしましょう✨ 特にアンオーは更に早めに 動かしましょう🌟 手と足をゆっくり下ろせると 長くバランスを見せる事が できます✨ お役に立てますと嬉しいです😍 Place at @alaneige_ballet_class Leotard by @donnaprima_knit Skirt by @balletshop_mignon #ballet#バレエ#バレエ動画#バレエテクニック#解説動画#バレエ解説#バレリーナ#自習 #ルティレ#パッセ#バレエ用語#脚上げ#バレエトレーニング#ポアント#バレエエクササイズ#バレエ解説動画 #ポアントワーク2025/02/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ動画#バレエ動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエテクニック#バレエテクニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/解説動画#解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説#バレエ解説https://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナ#バレリーナhttps://www.instagram.com/explore/tags/自習#自習https://www.instagram.com/explore/tags/ルティレ#ルティレhttps://www.instagram.com/explore/tags/パッセ#パッセhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ用語#バレエ用語https://www.instagram.com/explore/tags/脚上げ#脚上げhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエトレーニング#バレエトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポアント#ポアントhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエエクササイズ#バレエエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説動画#バレエ解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/ポアントワーク#ポアントワーク1.74%5739私と一緒に幻影を踊ろう✨ の募集が始まりました😍 今回はアラベスクに特化したコースからの参加とprofessional Ballet Academy ご入学の方から優先のご参加となります🌟 東京は5/18、大阪は6/1に 舞台でお披露目します🙌❤️ 無観客で行いますので、初めて発表会にチャレンジしてくださる方も大歓迎です😍 今回はアラベスクやパンシェを重点的に行い、 足上げの苦手を払拭するのが狙いです💪 アラベスクやパンシェで悩んでいる方、私と3ヶ月一緒にみっちりトレーニングをして 苦手から得意に変えませんか☺️？ オンラインで行うことで、いつでも好きなタイミングで取り組むことができます😍 私や参加者の皆さんと一緒にトレーニングを行いますので、1人じゃないです🌟 悩みがあれば直接ご相談いただけるので、迅速に悩みを解消できます✨ 私の振り付け動画と振り付け解説動画もお送りしますので、振り付けや、その時どのような思いで踊れば良いのかが明確にできます☺️ ご興味ある方はDMや私の公式ライン@288wadwo にご連絡ください✨（一番最後のQRコードが私の公式ラインになります😍） 是非この機会にご参加いただき、みんなで達成感を掴みましょう😍 下記は、知里先生からのメッセージです✨ 瑶華さんと一緒に踊りたい！と思うファンの方は、ワクワクしそうですね💛 📢アーカイブ送ります🌟 以前開催しました、zoom説明会のアーカイブ視聴希望をたくさんいただきましたのでこちらに送付いたします😊 アラベスクを美しく作り上げていくために、どのような身体の使い方、どのようなコントロールが必要なのか、ざっくりお伝えしました！！ 一人一人の身体に合わせて、エクササイズをうまく取り入れていただくことで、確実に進化していきます💪 バレエ人生を納得しないまま短命で終わらせずに、あなた自身が踊ることに自信を持って、もっと思い切りご自身の身体を使って表現するためにできることを取り入れていってください😊✨ 瑶華先生と手厚く、隅々までサポートしていきます！ アーカイブはこちらからご視聴ください😊 ▼ https://youtu.be/iq8c94Ypy_0 ・アラベスク美しさの秘密（0~45分） ・アラベスク本気部について（45分〜1時間18分） ・瑶華先生と一緒に踊ろう！ステージについて（１時間1分〜1時間10分） ・PBAについて（1時間10分〜最後） ・講師の想い 話しています😊 お申し込みは以下のリンクより詳細確認の上、ご検討ください☺️ ⭐️アラベスク本気部のみを検討中の方▶︎https://utage-system.com/p/uOZ2FEZdK8Uc ⭐️PBA生、PBAとの併用をお考えの方▶︎https://utage-system.com/p/E6XYriRb1EF3 詳しくはDMまでご連絡ください😍2025/02/18に公開- 指定なし0.79%2650I got such an amazing leotard from Poland ✨ This fabric is dry quickly and quick absorption. The texture is really soft and stretchy which is easy to move ✨ These are 3types of colors and all colors are beautiful 😍 These products are all handmade and high quality ✨ I hope everyone try it on ☺️✨ ポーランドから素敵なレオタードが届きました🌟 シンプルなデザインですが、何より素材のクオリティに感動しました😍 速乾性に優れており、生地も大変伸びが良くとても心地よいです☺️ 筋肉も綺麗に見えます✨ まだ日本での販売がなく直接ポーランドから届きますが、いつか日本で販売できるように準備をしてくださっています☺️ ポーランドから船便で届く為少々時間がかかりますが、海を渡っても応援してくれる人達がいて、その温もりが実際に届くと元気が出ます☺️ 是非お試しください❤️2025/02/14に公開- 指定なし1.18%3877床を押して立つとは✨ 親指と小指を しっかり床につけます🌟 この「横アーチ」を保つことが ポイントです🌟 残りの指を少し土踏まず側に 引き寄せるようにアーチを 保ちながら、ドゥミポアントに上がります✨ 親指と小指の踏みしめが弱く なったり、中指達で床を押してしまうとMP関節で重心を支えてしまうため、ルルベに上がる力が弱くなります🥹 ルルベアップを行いましょう☺️ ルルベから降りてくる時に 指が上がってしまう方は、 踏みしめる力（土踏まずの力）が 弱いかもしれません🥹 指に力を入れて、 踵を上げましょう✨ お膝を曲げて、 踵を上げ下げして、 指先が浮かないように 気をつけましょう☺️ 足裏がぐらぐらする方は 足首に注目してください☺️ 足首のあたりに２つの筋を 捻らないように真っ直ぐ 押し出します🌟 筋が捻れたり、 片方に力がかかりすぎると 足首がずれやすいです☺️ 首を真っ直ぐ立てて、 脛を真っ直ぐ入れ込むように 前に押し出せるとプリエの位置が安定します🌟 脛を真っ直ぐ押し込めれたら ゆっくり踵を上げます✨ 踵が傾いたり、 指の重心が傾いてしまうと 上手く甲を押し出せなかったり 怪我につながるので 気をつけましょう🌟 セラバンドを使用して ルルベの練習を行います😍 軸足でセラバンドを 押さえながら踵を上げます✨ 足首と踵を真っ直ぐ押し出す ことがポイントです☺️ 指先をしっかり踏みしめて 行いましょう✨ 「床を押して立つ」は 横アーチを保ちながら、 指でしっかり床を押し、 中足骨が90度になるように 立てて、足首がずれないように 踵を持ち上げましょう😍 お役に立てますと嬉しいです😍2025/02/13に公開- 指定なし2.55%83714プロムナードが 安定するポイント🌟 プロムナードで進み出した際、 一つ目の角で形が崩れていないか確認します✨ このタイミングで脚が後ろの ラインからずれていたり、 上半身が先走っていると後半で崩れてしまいます🥹 途中で確認を入れる事で 最後まで安定して踊ることが できます😍 上半身から先に行ったり、 踵の進みと上半身が合って いないと崩れやすくなります🥹 プロムナードは基本的に上半身から動かさずに、軸脚の踵を 回すことで回っています☺️ 踵のことを第一に考え、 後から来るアームスが遅れないように軸の上に載せ続けられるとさらに美しく見えます😍 メソッドによって様々ですが、 アームスをすぐに上げるのではなく、徐々に上げる （後ろの壁が見えたら上げ出す）と軸が崩れにくくなります🥹 センターレッスンで出てくると少しドキドキするプロムナード🥹 プロムナードが滞りなくできるようになるとアラベスクや アティチュードでのターンが できるようになります😍 お役に立てますと嬉しいです😍 Place by @otonaballetcherie_tokyoginza Skirt by @balletshop_mignon #ballet#バレエ#バレエ動画#バレエテクニック#解説動画#バレエ解説#バレリーナ#自習 #アダージオ#プロムナード#センターレッスン#センタークラス#adagio#centerclass#脚上げ#バレエトレーニング#ポアント#バレエエクササイズ#バレエ解説動画 #ポアントワーク2025/02/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ動画#バレエ動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエテクニック#バレエテクニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/解説動画#解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説#バレエ解説https://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナ#バレリーナhttps://www.instagram.com/explore/tags/自習#自習https://www.instagram.com/explore/tags/アダージオ#アダージオhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロムナード#プロムナードhttps://www.instagram.com/explore/tags/センターレッスン#センターレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/センタークラス#センタークラスhttps://www.instagram.com/explore/tags/adagio#adagiohttps://www.instagram.com/explore/tags/centerclass#centerclasshttps://www.instagram.com/explore/tags/脚上げ#脚上げhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエトレーニング#バレエトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポアント#ポアントhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエエクササイズ#バレエエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説動画#バレエ解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/ポアントワーク#ポアントワーク1.37%4572YouTube にフローラの目覚めよりフローラのヴァリエーションの解説動画をアップしました😍 ぜひご覧ください☺️ #ballet#バレエ#va#variation#ballet#ballerina#va解説#ヴァリエーション#ヴァリエーション動画#ヴァリエーション動画解説#解説動画 #フローラの目覚めよりよりva#フローラのバリエーション#フローラのヴァリエ#バリエーション #フローラのVa #フローラ#フローラの目覚め#youtube #youtubechannel #yokaのバレエ研究日記 #yokaのバレエ研究日記🩰2025/02/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/va#vahttps://www.instagram.com/explore/tags/variation#variationhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballerina#ballerinahttps://www.instagram.com/explore/tags/va解説#va解説https://www.instagram.com/explore/tags/ヴァリエーション#ヴァリエーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヴァリエーション動画#ヴァリエーション動画https://www.instagram.com/explore/tags/ヴァリエーション動画解説#ヴァリエーション動画解説https://www.instagram.com/explore/tags/解説動画#解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/フローラの目覚めよりよりva#フローラの目覚めよりよりvahttps://www.instagram.com/explore/tags/フローラのバリエーション#フローラのバリエーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/フローラのヴァリエ#フローラのヴァリエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バリエーション#バリエーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/フローラのVa#フローラのVahttps://www.instagram.com/explore/tags/フローラ#フローラhttps://www.instagram.com/explore/tags/フローラの目覚め#フローラの目覚めhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/youtubechannel#youtubechannelhttps://www.instagram.com/explore/tags/yokaのバレエ研究日記#yokaのバレエ研究日記1.08%3593トンべパドブレのポイント🌟 〜ジャンプ編〜 進行方向に真っ直ぐ進みます✨ 足先はハの字に開き、 真っ直ぐの線上に進みましょう☺️ どちらかの足のターンアウトが 甘くなると真っ直ぐ進まずに 蛇行してしまいます🥹 骨盤を進行方向に向け続け、 両足のターンアウトを意識 できるとバランスを崩さずに 跳び上がることができます😍 次は高く跳び上がるための ポイントです☺️ ステップが雑になってしまうと タイミングよく跳び上がれません🥹 前に進みすぎても、 高く跳び上がりにくいです🥹 1個目の足で進み、 2個目の足でブレーキをかける ことでジャンプを安定させます✨ グリッサードの上半身を そのままグランパドシャに 使えるとブレなく跳び上がれます✨ アームスをアンナバンくらい から上に持ち上げるイメージで使うと空気抵抗を防ぐことが できます☺️ お役に立てますと嬉しいです😍 Place at @otonaballetcherie_tokyoginza Leotard by @unoa08 Skirt by @byplie #ballet#バレエ#バレエ動画#バレエテクニック#解説動画#バレエ解説#バレリーナ#自習 #トンべパドブレ#グランワルツ#ビッグジャンプ#ジャンプ#跳躍#トンべパドブレグリッサード#バレエトレーニング#ポアント#バレエエクササイズ#バレエ解説動画 #ポアントワーク2025/02/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ動画#バレエ動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエテクニック#バレエテクニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/解説動画#解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説#バレエ解説https://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナ#バレリーナhttps://www.instagram.com/explore/tags/自習#自習https://www.instagram.com/explore/tags/トンべパドブレ#トンべパドブレhttps://www.instagram.com/explore/tags/グランワルツ#グランワルツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビッグジャンプ#ビッグジャンプhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャンプ#ジャンプhttps://www.instagram.com/explore/tags/跳躍#跳躍https://www.instagram.com/explore/tags/トンべパドブレグリッサード#トンべパドブレグリッサードhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエトレーニング#バレエトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポアント#ポアントhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエエクササイズ#バレエエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説動画#バレエ解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/ポアントワーク#ポアントワーク1.54%5058一体どこが正解？？ 正しい骨盤の位置の見つけ方🌟 「骨盤を床に対して水平に保つ」 と言うのは理解していても、 実際行う際に、自分が正しい 位置で骨盤が使えているのか わかりづらいですよね🤔 脚を軽く開いて、座骨で床を 押しながら骨盤を前後に動かしましょう🌟 長座で行っても良いです🙆♀️ 座骨を前後に動かし、背中が1番高くなるところを探しましょう☺️ 長座で行う場合、脚の付け根が痛くならないように軽く曲げて行っても良いです🌟 座骨のトップの位置（背中が1番高い所）を保ちながら立ち上がります☺️ 立ち上がっている状態でも座骨で床を押すように上半身を保てると美しい姿勢で踊れます✨ お役に立てますと嬉しいです😍 Place at @otonaballetcherie_tokyoginza Skirt by @balletshop_mignon #ballet#バレエ#バレエ動画#バレエテクニック#解説動画#バレエ解説#バレリーナ#自習 #骨盤#姿勢#姿勢改善#体幹#バレエトレーニング#ポアント#バレエエクササイズ#バレエ解説動画 #ポアントワーク2025/02/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ動画#バレエ動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエテクニック#バレエテクニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/解説動画#解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説#バレエ解説https://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナ#バレリーナhttps://www.instagram.com/explore/tags/自習#自習https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤#骨盤https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/バレエトレーニング#バレエトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポアント#ポアントhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエエクササイズ#バレエエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説動画#バレエ解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/ポアントワーク#ポアントワーク1.08%3602今日は主人とテニスの王子様のミュージカルを観劇とピクニックをしてきました😍 とっても楽しい休日でした☺️ 私と出会うまで芸術に無頓着だった主人ですが少しずつ興味が湧き、今回のミュージカルを探してきてくれました☺️ 芸術の輪が広がって嬉しいです😍 この日のために私は主人から借りた漫画を読んで勉強し、臨みました🎾✨ 2.5次元ミュージカルは初めてだったのですが、キャストの皆様の美貌、漫画そのままの登場人物の表現力と熱量に2人で大感動しました🥹✨ 漫画に出てくる登場人物が現実に目の前にいる光景に「これはハマるね🤭」と2人で納得しました✨チケット入手困難な中ありがとう☺️次回も楽しみです✨ テニスボールをライトで表現し試合の臨場感を出したり、プロジェクションマッピングを使用して漫画の世界に没頭できたりと舞台装置にも感動いたしました！ 同じ舞台でも、普段自分が立っている舞台と全く違い、 舞台の新しい視点に気づくことができ楽しかったです😍 最後はキャストの方々が、客席に来てくださり感動でした😍 本番直前に来れてよかったです🥹 すごくすごく勉強になった時間でした🙇♀️ 私もテニスの王子様の登場人物の方達のように、最後まで諦めずに全力で楽しみたいと思います✨ 舞台が立川だったので、ミュージカルの前にピクニックしました☺️ しっかり食べて、たまには休んでリフレッシュして 残り2週間、全力で走り抜けたいと思います🔥2025/02/08に公開- 指定なし1.62%5347<前へ1...2345678...11>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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