コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。〜脚を高く前に上げる方法〜 脚を前に上げる際、 股関節が詰まってしまうと 脚が上がりません🥹 今回は詰まりの原因を 解消していきます✨ ポイントは仙腸関節です✨ 腰骨に手を当てた際に 親指が当たる骨（腸骨)と 仙骨（背骨の端）を 引き離すように ストレッチします☺️ この可動域がアップすると 全方位、脚が上がりやすく なります✨ ボールを使用して ほぐしていきます✨ ①仙腸関節ほぐし 腸骨と仙骨の間に ボールを当て、 体重を少しずつかけます✨ ボールに乗りながら お膝を開閉し、仙腸関節を ほぐしていきます✨ ボールを左右に 少し動かしながら 腸骨を外へ広げるように ほぐします☺️ 少しずつ位置を変えながら 行います✨ （一箇所30秒程度） 痛みや硬さを感じる箇所は 念入りにほぐしましょう😊 腰から尾骨まで お尻の割れ目に沿って 少しずつほぐしましょう🍑 反対も行います✨ 左右差を感じる場合は、 固まっている方を 念入りに行ってください😊 仙腸関節をほぐすことで お尻の張りや内腿の張りが わかりやすく、 脚上げの原因が 明確になります✨ 仙腸関節をほぐした後、 凝りや張りを感じる箇所を 順番にほぐしましょう😊 時間があれば30分ほど解すと 驚くほど脚が上がりやすく なります✨ ②仙腸関節ほぐし 腸骨にボールを当て、 脚を立て、上に脚を乗せ、 腰を左右に揺すります✨ 腰に痛みが出る場合や 反り腰になる場合は ボールを少し下に ずらしましょう☺️ お腹が抜けないように 下腹に少し力を 入れておきましょう✨ 膝を胸に近づけるように 背骨を丸める事で 普段縮まりやすい箇所を ストレッチすることが できます✨ ③脚上げリリース 次は脚を高く上げ、 キープするための リリースです✨ 腰にボールを当てて 脚を伸ばし、 もう片方を胸に引き寄せ、 更に高い位置で腰を ほぐします☺️ ターンアウト力を 更にアップさせたい場合は お膝を外に広げて 腸骨の可動をアップさせます✨ お腹が抜けないように 下腹に力を入れて、 少しタックイン気味に 行います✨ 腰に負担がかからないように ボールの位置を調整したり、 軸足を曲げたりして 負荷を調整しましょう☺️ ④脚上げ確認 脚を上げてから、 横に大きく動かします✨ 軸脚が不安定な場合、 お膝を立てて行っても 良いです✨ 脚を前から横に動かした際の 腸骨の動きをチェックして みてください😊 脚を前に上げた際、 腸骨の位置は広がり、 横に上げた際 腸骨が内側へ寄ってきます✨ 腸骨に動きが出ると 脚の付け根が詰まることなく 楽に脚を上げることが できます✨ ⑤最終調整 最後に脚を胸の近くに寄せ、 詰まりや張りがないか 確認しましょう✨ 外腿やハムストリングに 張りがある場合は 念入りにストレッチ しましょう😊 腸骨を意識する事で ターンアウトや脚上げが 改善されます✨ ぜひ意識して 怪我なく脚上げを 行えるように 身体をほぐしましょう☺️ お役に立てますと嬉しいです😍 Leotard by @arie_piecvb Pants by @donnaprima_knit #脚上げ#ドゥバン#バレエ#バレエ解説動画2026/03/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚上げ#脚上げhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドゥバン#ドゥバンhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説動画#バレエ解説動画1.5%5002母校であるプール学院へ本を持ってご挨拶に伺いました✨ バレエ学校から近く、英語教育に力を入れてくださっていたこの学校のお陰で、私はバレリーナという夢を実現することができました✨ 久しぶりにお会いした先生方は私のことを覚えてくださっているか不安でしたが、 「朝一番に学校に来て、教室の鍵を開ける子」 「英語で劇を行った時に、誰よりも演技力が輝いていた」と懐かしい思い出をお話しくださいました☺️ 前日に卒業アルバムをご覧いただき、先生方で盛り上がってくださっていたそうです😍 中学生の時から面談で将来の夢を聞かれた時、 「海外で活躍するバレリーナになりたい🩰」と言い続けました。 高校生の夏、サマーインテンシブを経て1年のバレエ留学が決まりました✨ 卒業するには出席日数が足りないと言われていたのですが、先生方のおかげで卒業する事ができました✨ プール学院では、バレエ一筋だった私にたくさんの選択肢を与えてくださいました🌟 もしバレリーナになれなくても、英語を使った仕事についてみたい！国際交流に力の入れた大学に入りたい！など 様々な選択肢を見つけられたお陰で、一瞬のチャンスが来た時に、臆する事なくチャレンジする事ができました❤️🔥 あの時チャレンジしたお陰で、私はプロのバレリーナになる事ができたんだなぁと感じました✨ 校舎は当時のまま美しく、毎日ここに通えていた事、とても誇らしく感じます☺️ 女子校ならではの雰囲気も懐かしく、この学校に通えて良かったなぁと思いました✨ また卒業生と一緒に遊びに行きたいです☺️ 現在は総合芸術コースができており、バレリーナの卵達が通っているそうです🩰 少しでも後輩の役に立てるように、頑張ります💪✨2026/03/27に公開- 指定なし0.97%3241踊りが安定する✨ 脇の鍛え方💪 踊っている間、 脇をしっかり使えていますか☺️？ 脇の筋肉をしっかり使えると 姿勢を美しく保つ事ができ、 ピルエットやジャンプなどの テクニックも安定します✨ 今回は、脇の筋肉を鍛える エクササイズを ご紹介いたします☺️ 脇に力を入れるだけでなく、 あるポイントを意識する 必要があります☺️ 二の腕と脇を引っ張るように 保ちます✨ 背中と脇でクロスを作り、 90度に保つと 踊りやすくなります☺️ 次からトレーニングです✨ 〜サイドプッシュアップ〜 腰を持ち上げます✨ 背中を伸ばし、 しっかり腰を上げましょう✨ 腰を持ち上げる事で 動脚の動きに耐えられる 体幹が身につきます✨ 慣れてきたら 脚を伸ばして行いましょう✨ 踵から頭まで 一直線に保つ意識で 真っ直ぐ腰を上げましょう✨ 腰だけでなく 胸も持ち上げましょう✨ 腕と肩が90度になるように 保ちましょう✨ 慣れてきたら 片脚をルティレにして 行いましょう✨ 出来るだけ素早く ルティレになり、 体幹を鍛えましょう✨ お膝を高く持ち上げて キープしましょう☺️ 正しい位置で行えると 保ちやすいです✨ 最後にデヴェロッペで 行います✨ デヴェロッペで行うのは かなり難しいです🥹 脇をしっかり使って、 出来るだけ素早く 脚を持ち上げましょう✨ 早くデヴェロッペを決める事で素早く脚を動かしても 負けない体幹を作る事が できます✨ ヴァリエーションや パドドゥなど 体幹を意識したい時に ぜひお試しください✨ ゆっくり行いながら、 出来るだけ脚を体に近づけるとデヴェロッぺが 強くなります✨ お役に立てますと嬉しいです😍 Leotard by @sylphynes Pants by @donnaprima_knit2026/03/27に公開- 指定なし1.0%3321幼稚園から小学校までお世話になった賢明学院幼稚園・小学校へ本を持ってご挨拶に伺いました☺️ 幼稚園に通っていた頃の私は、モノマネが大好きで よくイソギンチャクやニワトリなどのモノマネを先生に披露していたそうです🤭 実際バレエの上達において模倣はとても重要なことで、先生の動きを真似てバレエのテクニックを習得することができるので、当時の幼稚園の先生方に褒めてもらいながらモノマネの技術を習得することができたのでとても感謝しております🌟 小学校は毎日日記をつける宿題があったため、そこで語彙力や言語化の力が身についたと思います☺️ 卒業前には「石ころ」という卒業論文のような作文も提出しなければならず、原稿用紙を何枚も使って泣きそうになりながら制作した事を覚えています🥹 当時は宿題と公文とバレエに追われ、目まぐるしい毎日でしたが、確実に自分の身になったと実感しております✨ 1人だけでもかなりの量の宿題が出ていたのに、それをクラスの人数分の添削や返答をくださっていた先生方に感謝の気持ちでいっぱいです🙇♀️ 今でも幼稚園や小学校の友人とは定期的に会うことができ、 賢明学院で一生の仲間を手に入れたと感じております🌟 合計9年間在籍した校舎は、ほとんど当時のままで懐かしく感じました✨ 先生方には時間を作ってお会いいただき、この学校に来れて本当に良かったなぁと改めて感じました☺️ 次回は旧友達とお伺いしたいと思います✨2026/03/26に公開- 指定なし0.63%2084内腿スカスカ😱 〜解消トレーニング〜💪 プリエやタンデュを行った後、 太ももの間をしっかりと 閉め切れていますか🥹？ 今回は太ももの間の空間を 解消していきます🌟 ボールを使います✨ ヨガボール、 ピラティスボール、 と言います🏐 脚の付け根の間で ボールを挟み、 プリエを行います🩰 ボールを落とさないように プリエを行うと 脚の付け根の引き込みが わかりやすいです🌟 ルルベを行うと 意識が抜けやすい内腿が 使いやすくなります🌟 ボールを潰そうとしてしまうとボールを後ろへ引き込んで しまいます🥹 骨盤を真っ直ぐ保ち、 ボールを前へ押し出すように プリエを行いましょう🌟 お膝が前に向いてしまうと ボールが落ちやすくなります🥹 太ももの骨をしっかり回すと お尻の下に力が入ります🌟 ボールを前に押し出すように 太ももを回し、 ボールを落とさないように 脚の付け根を 引き込みましょう🌟 ボールを落とさないように 保つ筋肉を通りながら グランプリエを行う事で 引き上がったグランプリエを 行う事ができます🌟 ボールを挟みながら 脚を遠くに出し、 タンデュを行います🌟 ターンアウトを 脚の付け根から行えると 脚を遠くに出しても ボールが落ちる事が ありません☺️ 脚のクロスを意識し、 ボールを落とさないギリギリで保つ事で脚の付け根を 引き込みながら 脚を長く遠くに伸ばす事が できます🌟 脚を持ち上げて ロンドゥジャンブを行うと 脚の付け根を使って踊る事ができます✨ 脚を少し持ち上げる際、 ボールが落ちてしまう ギリギリの位置で行うと 脚の付け根を鍛える事が できます☺️ ボールを落とさないように 保ちながら脚を動かす事で 外ももの力が抜け、 内腿の筋肉を使いやすくなり、 引き上げがわかりやすく なります☺️ ぜひ、ボールを使って エクササイズしてみて ください✨ お役に立てますと嬉しいです😍 Leotard by @sector4sthlm @balletshop_mignon Pants by @donnaprima_knit2026/03/26に公開- 指定なし1.19%39523/27 (金)21:00-22:00 今週のミニヨンさんオンラインレッスンは、 ターンアウトと背中とお尻のストレッチ＆筋トレを行います✨ 1人で継続することは難しくても、みんなで一緒に行えば確実に力になります💪 画面オフでもご受講可能ですので、すっぴんでもパジャマでもOKです🙆♀️ 是非お気軽にご参加下さい😍 （アーカイブ配信は行っておりません） 当日17:00までURLよりご予約可能です🙇♀️ （17:00を過ぎた場合、私の方にご連絡下さい） 17:10までにズームリンクが届かない場合、私の方にご連絡ください🙇♀️ 行いたいエクササイズやトレーニングがありましたら コメント欄にてシェアしてください💕 皆様と一緒にエクササイズできることとても嬉しいです🌟 お役に立てますと嬉しいです🥰 Special thanks by @balletshop_mignon Leotard by @yumiko @balletshop.cherie Pants by @donnaprima_knit #エクササイズ#オンラインレッスン2026/03/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインレッスン#オンラインレッスン0.61%1969アンドゥオールと アンドゥダンの回り方の違い アンドゥオールは ルティレのお膝を 後ろに向けるように 回ります✨ 踵を内方向に回すため、 回転中、ターンアウトを 保つことがポイントです✨ 回転と反対方向に 踵を回すイメージがあると ターンアウトを 保ちやすいです✨ 回転と同じ方向に 踵をすぐ回してしまう 回りにくくなります🥹 踵を前に保ち、 遠心力に負けないように キープしましょう✨ アンドゥダンは 膝を前方向に送ります🩰 アンドゥダンは、 踵を回転と同方向に 回す必要があります🥹 踵の動きが止まらないように 踵を送り続けることが ポイントです✨ こちらは 「ピケアンドゥオール」 です✨ アンドゥオールなので 回転に逆らうように ターンアウトを保ちます✨ 軸に乗り. 遠心力に負けないように コントロールしましょう✨ ピケターンは 「ピケアンドゥダン」 と言います✨ 踵を前に押し出すように 回ることがポイントです✨ 軸に乗り、 回転速度が緩まないように コントロールします✨ 回転の方向と 踵のコントロールを行うと どのピルエットが ・アンドゥダン ・アンドゥオール なのかがわかり、 回りやすいポイントも わかります✨ 下から順番に整えることで 回転を保ちやすくなります✨ 踵のコントロールが できるようになると 複雑な回転もできるように なります😍 ぜひ回転の方向と 踵のコントロールを意識して、 ピルエットを マスターしましょう✨ お役に立てますと嬉しいです😍 #アンドゥオール#アンドゥダン#ピルエット2026/03/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンドゥオール#アンドゥオールhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンドゥダン#アンドゥダンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピルエット#ピルエット1.34%4417カブリオールのポイント✨ 1.グリッサードを大きく行う 助走を大きくすることで 高く飛び上がる事ができます✨ ２.つま先を伸ばす 特に投げ上げるつま先を 強く伸ばすと ジャンプが行いやすいです☺️ 振り上げたつま先が緩むと 膝が曲がり、 脚を打ち付けにくくなります🥹 ３.前の脚を高く上げる 振り上げる脚を おへその高さまで持ち上げるように脚を投げる事で 腰が上がり、 跳びやすくなります(飛ぶ) 4.真っ直ぐ前で脚を打つ 進行方向に向かって 5番に閉じるように 脚を打ちます✨ 脚を横向きに打ってしまうと 着地で崩れてしまいます🥹 骨盤を進行方向に向けておく事で平衡感覚を保つ事が できます✨ 5.高い位置で脚を打つ 下から打ちつける脚を しっかり持ち上げる事で 脚を大きく蹴り上げる事が できます✨ 6.グリッサードで しっかり前へ踏み込む 前にしっかり踏み込み、 脚を大きく振り上げます✨ 軸の足首を振り上げ、 上の脚を蹴り上げます🦵 着地しながら 脚を上へ投げ上げ、 ポーズを取ります✨ このポイントを意識すると 確実にカブリオールが 良くなります☺️ ぜひお試しください✨ お役に立てますと嬉しいです😍 Leotard by @arie_piecvb Pants by @donnaprima_knit #カブリオール#バレエ#バレエ解説動画2026/03/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/カブリオール#カブリオールhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説動画#バレエ解説動画0.69%2274メリークリスマス🎄 皆様素敵な時間をお過ごしですか☺️✨ 今年はとっても大きなクリスマスプレゼントをいただきました😍 ついに！初著書『"プロ見せ"バレエレッスン』（東洋出版） が12月25日（木）より予約スタートします！ 発売は2月14日バレンタインデーになります🍫💕 クリスマスの日に発売予約のお知らせができてとっても嬉しいです🎁 今回、Amazon、チャコット、バレエショップミニヨン（店舗随時更新）でご予約くださった方には「予約者限定のスペシャル特典」をご用意しています🌟 内容は『美しく強い甲のためのトレーニング、鎌足防止エクササイズ』です🌟 これだけで価値がある動画になっておりますのでぜひチェックしてください💕 🎁 特典の受け取りはこちら（特設サイト） https://www.toyo-shuppan.com/promise/ 🛒 Amazonでのご予約はこちらから！ （私のプロフィールにあるリンクにサイトがございます☺️） https://www.amazon.co.jp/dp/480968752X 皆様のお役に少しでもなるようにと出版社の方はじめ、たくさんの方と力を合わせて作りました🌟 皆様に思いが届きますように☺️✨ お役に立てますと嬉しいです😍 #バレエ#バレエ本#東洋出版2025/12/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ本#バレエ本https://www.instagram.com/explore/tags/東洋出版#東洋出版1.87%60222つま先&ルルベ改善リリース 〜リリーススティック使用〜 足の間の筋肉をほぐし、 つま先周りの筋肉を 動かしやすくします✨ 細かいところは スクレイパーがおすすめです✨ 足首周りも しっかりほぐしましょう✨ 足首、脛周りも 削ぐようにほぐします✨ 足裏の筋肉が固まっていると 指先を上手く動かせないので しっかりほぐします✨ 踵の骨が動くように解せると つま先を伸ばす際に 土踏まずが 攣りにくくなります🥹 次は横アーチを作ります✨ スティックを床に立て、 MP関節を持ち上げるように リリースし、足のアーチを 整えます✨ 差し指と中指のMP関節を 持ち上げるように 手で調整します✨ 指裏の皺を アイロンがけするように 伸ばしましょう✨ 指の筋膜を整えることで 指の節を動かしやすくします✨ ルルベを高くしたい方は ぜひこちらをお試しください✨ ルルベの状態で土踏まず、 ふくらはぎ周りを解すことで ルルベが行いやすくなります✨ 最後に踵を下へ押し、 甲を出します☺️ 30分ほど行うと 簡単につま先を伸ばすことができます✨ これで詰まりを取り、 可動域をアップさせた後 しっかりトレーニングする事で、踊りの中で見せることのできる美しい甲を作ることができます✨ 足りないと感じたところは もう一度リリースして 詰まりを取ります✨ MP関節を下へ押し、 ドゥミの状態でできるだけ 甲を出してから 指を伸ばしましょう✨ リリース→筋トレ→リリース を繰り返すことで 怪我なく美しい甲を作ることができます😍 ぜひお試しください✨ お役に立てますと嬉しいです😍 Place at @otonaballetcherie_tokyoginza Tool by @imphy_jute #バレエエクササイズ#エクササイズ#excercise #トレーニング#自宅トレーニング #宅トレ#バレエトレーニング#バレリーナ#バレエダンサー#ストレッチ#バレエストレッチ#柔軟#balletexcercise #バレリーナストレッチ#バレリーナ筋トレ#バレリーナトレーニング#ballet#バレエ#バレエ動画#バレエテクニック#解説動画#バレエ解説#バレリーナ#自習 #鎌足#つま先#sickleleg#sickle #バレエトレーニング#ポアント#バレエエクササイズ#ballettraining2025/10/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエエクササイズ#バレエエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/excercise#excercisehttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエトレーニング#バレエトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナ#バレリーナhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエダンサー#バレエダンサーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエストレッチ#バレエストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟#柔軟https://www.instagram.com/explore/tags/balletexcercise#balletexcercisehttps://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナストレッチ#バレリーナストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナ筋トレ#バレリーナ筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナトレーニング#バレリーナトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ動画#バレエ動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエテクニック#バレエテクニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/解説動画#解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説#バレエ解説https://www.instagram.com/explore/tags/自習#自習https://www.instagram.com/explore/tags/鎌足#鎌足https://www.instagram.com/explore/tags/つま先#つま先https://www.instagram.com/explore/tags/sickleleg#sickleleghttps://www.instagram.com/explore/tags/sickle#sicklehttps://www.instagram.com/explore/tags/ポアント#ポアントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballettraining#ballettraining1.27%4221これができたら確実に回れる！ グランフェッテのコツ☺️ ①エクササイズ ルティレ、アティチュード、 アラセゴンを行い、 タイミングを確認します✨ ②巻き込み方練習 膝の位置を安定させて、 足首だけ内側へ引き込みます✨ 慣れてきたら片手で行います✨ できるだけ真っ直ぐの軸を 保ちながら、 アティチュードを通るようにして巻き込みます✨ 耳の横で膝の動きを止め、 足先のみ軸脚に引き寄せて ルティレを行います✨ 手を離して同様の動きが できると素敵です👏 ＜ポイント＞ ルティレに巻き込む際に 足先を深めに内側へ寄せると まとめやすいです✨ 回転中もお膝の動きを止め、 足先を深く内側に寄せて 回転力を作ります✨ たとえお尻が 前に出てしまったとしても 体幹が崩れず、 次で調節できると 続きやすくなります✨ 横から見て 後ろルティレをしっかり保ち、 フリックができるようにしておきましょう✨ アティチュードを入れると お膝を保って後ろへ送る感覚が掴めます✨ ぜひお試しください😍 軸側の目を軸脚の上に しっかり残し、 軸側の目を使うようにして スポッティングが行えると 軸を真っ直ぐ保ちやすいです✨ お役に立てますと嬉しいです😍 Leotard by @leotard.tokyo Skirt by @jewelesqueballet #ballet#バレエ#バレエ動画#ballettips#ballettip#バレエテクニック#解説動画#バレエ解説#バレリーナ#自習#balletpoint #balletlearning #balletteacher #balletteaching #フェッテ#グランフェッテ#フェッテアントゥールナン#ピルエット#回転#ターン#バレエトレーニング#ポアント#バレエエクササイズ#バレエ解説動画 #ポアントワーク2025/10/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ動画#バレエ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ballettips#ballettipshttps://www.instagram.com/explore/tags/ballettip#ballettiphttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエテクニック#バレエテクニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/解説動画#解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説#バレエ解説https://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナ#バレリーナhttps://www.instagram.com/explore/tags/自習#自習https://www.instagram.com/explore/tags/balletpoint#balletpointhttps://www.instagram.com/explore/tags/balletlearning#balletlearninghttps://www.instagram.com/explore/tags/balletteacher#balletteacherhttps://www.instagram.com/explore/tags/balletteaching#balletteachinghttps://www.instagram.com/explore/tags/フェッテ#フェッテhttps://www.instagram.com/explore/tags/グランフェッテ#グランフェッテhttps://www.instagram.com/explore/tags/フェッテアントゥールナン#フェッテアントゥールナンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピルエット#ピルエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/回転#回転https://www.instagram.com/explore/tags/ターン#ターンhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエトレーニング#バレエトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポアント#ポアントhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエエクササイズ#バレエエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説動画#バレエ解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/ポアントワーク#ポアントワーク1.45%4824How to keep your arms Check it out😄 #ballet#バレエ#バレエ動画#ballettips#ballettip#バレエテクニック#解説動画#バレエ解説#バレリーナ#自習#ballettechnique #balletpoint #balletteacher #balletteaching #balletlearning #pirourtte #回転#turn#turning#spin#バレエトレーニング#ポアント#バレエエクササイズ#バレエ解説動画 #ポアントワーク2025/10/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ動画#バレエ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ballettips#ballettipshttps://www.instagram.com/explore/tags/ballettip#ballettiphttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエテクニック#バレエテクニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/解説動画#解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説#バレエ解説https://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナ#バレリーナhttps://www.instagram.com/explore/tags/自習#自習https://www.instagram.com/explore/tags/ballettechnique#ballettechniquehttps://www.instagram.com/explore/tags/balletpoint#balletpointhttps://www.instagram.com/explore/tags/balletteacher#balletteacherhttps://www.instagram.com/explore/tags/balletteaching#balletteachinghttps://www.instagram.com/explore/tags/balletlearning#balletlearninghttps://www.instagram.com/explore/tags/pirourtte#pirourttehttps://www.instagram.com/explore/tags/回転#回転https://www.instagram.com/explore/tags/turn#turnhttps://www.instagram.com/explore/tags/turning#turninghttps://www.instagram.com/explore/tags/spin#spinhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエトレーニング#バレエトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポアント#ポアントhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエエクササイズ#バレエエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説動画#バレエ解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/ポアントワーク#ポアントワーク0.29%980１１月のオープンクラスのスケジュールはこのようになっております🌟 先週の金曜日から定期開催している ミニヨンさんコラボの筋トレ＆ストレッチ✨ 今週の予約が始まりました☺️ 先週は15名の方が参加していただき、皆様1時間みっちりご受講いただきました🥹💕本当にありがとうございます🌟 是非今週もお越しください✨（筋トレ30分500円、ストレッチ30分500円） 皆様にお会いできますこと楽しみにしております💕 ご予約は @balletshop_mignon 様まで✨ PBAは、開設半年記念ということで、11月中、私のクラスのみ通常2000円のクラスを半額の1000円でご受講いただけます🙌 また、11月を過ぎると火曜日の夜と水曜日の朝がPBAの方限定になってしまいます🙇♀️ これを気に是非お越しください💕 ご予約は @ballet_academy_pba または @chisato_ballet.pt まで✨ 今日は疲れてバレエに行けない、でも身体を動かしたい、 バレエに役立つ情報だけでも欲しい！という方は画面オフでのご受講も可能です🌟 個人レッスン、動画添削も人気となり大変嬉しいです😍 個人レッスンのご依頼、ご興味あります方はInstagramのDMまたは公式ラインより、動画添削は公式ラインに動画をお送りください☺️ 是非ご自身に合ったバレエライフを確立し、楽しくお過ごしください✨ お役に立てますと嬉しいです😍2025/10/28に公開- 指定なし0.27%910\回れない時に見てほしい✨/ ピルエットの際の チェックポイント✨ ①後ろの足を踏めているか 前の脚にのみ重心をかけると お尻が出てしまいます🥹 後ろの足を踏み、 蹴り上げる力で 重心を前に移動させましょう✨ ②脇を使えているか 脇を動かすタイミングで 立ち上がります✨ 腕を横に振るタイミングで 脇が崩れてしまうと 真っ直ぐ立ち上がれません🥹 肋骨から絞るように アームスを動かす事で 真っ直ぐ立ち上がることが できます✨ ③ダイレクトに ルティレができているか ルティレの足が 蛇行してしまうと 減速したり軸が崩れて しまいます🥹 吸い上げるように 素早く真っ直ぐ ルティレにしましょう✨ ④下から巻き上げる 踵から順番に 巻き上げるように回ると 軸が分散されずに 回ることができます✨ ⑤脚の降ろし方 軸脚の踵が降り出したら、 パッセの脚を素早く 下ろします🌟 足先で空気を押すようにして 素早く下ろしてくると ピルエットの決まりが 映えます🌟 ⑥アームスが自分に合った 位置で保てているか 手を横に伸ばして回り、 一番回りやすい位置を 探します✨ アームスが安定すると 引き上げや回転力の継続に 繋がります✨ ご自身の心地よいアームスの位置を確認して、その位置でアームスをまとめましょう✨ ルエットは、 脚の力で立ち上がり アームスの安定力で 回り続けることができます😊 ⑦前の踵が動いてしまう時 踵がすぐ動いてしまう場合は プリエがうまく 踏み込めていない かもしれません🥹 プリエを広めにして 後ろの足を伸ばしてから 回ることで 両方の踵を踏み締める力が 身につきます✨ 立ち上がる前の 両方の踵の踏み締めが ポイントです✨ ⑧4番のプレパレーション 4番の幅でお悩みの方は タンデュを行いましょう✨ 引き上げた腰を保ちながら 足を下ろした所が 正確な4番ポジションです✨ 骨盤を上に持ち上げて 保ちましょう エシャッペするように 両足を離すように プリエします✨ ただお膝を曲げるだけだと うまく力を溜めることが できません🥹 首、膝、股関節、肩を 左右に引っ張りながら プリエを行い、 素早く立ち上がり まとめましょう😊 お役に立てますと嬉しいです😍 Place at @otonaballetcherie_osaka Leotard and skirt by @balletshop.cherie @dellalo_milano #ballet#バレエ#バレエ動画#ballettips#ballettip#バレエテクニック#解説動画#バレエ解説#バレリーナ#自習#ballettechnique #balletpoint #balletteacher #balletteaching #balletlearning #pirourtte #回転#turn#turning#spin#バレエトレーニング#ポアント#バレエエクササイズ#バレエ解説動画 #ポアントワーク2025/10/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ動画#バレエ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ballettips#ballettipshttps://www.instagram.com/explore/tags/ballettip#ballettiphttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエテクニック#バレエテクニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/解説動画#解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説#バレエ解説https://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナ#バレリーナhttps://www.instagram.com/explore/tags/自習#自習https://www.instagram.com/explore/tags/ballettechnique#ballettechniquehttps://www.instagram.com/explore/tags/balletpoint#balletpointhttps://www.instagram.com/explore/tags/balletteacher#balletteacherhttps://www.instagram.com/explore/tags/balletteaching#balletteachinghttps://www.instagram.com/explore/tags/balletlearning#balletlearninghttps://www.instagram.com/explore/tags/pirourtte#pirourttehttps://www.instagram.com/explore/tags/回転#回転https://www.instagram.com/explore/tags/turn#turnhttps://www.instagram.com/explore/tags/turning#turninghttps://www.instagram.com/explore/tags/spin#spinhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエトレーニング#バレエトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポアント#ポアントhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエエクササイズ#バレエエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説動画#バレエ解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/ポアントワーク#ポアントワーク2.06%6843アメリカの街中で見つけたバレエ達🌟 科学館でトゥシューズが展示されていました😳 日本の科学館にはあるかしら🤔 広告にももちろんバレエが活躍しているし、 バレエのレッスン着を着たお人形もありました🌟 可愛いトウシューズを履いているのも素敵でした😍 日本ではなかなかないですが、アメリカだとこんなに普段の生活にバレエが溶け込んでいるんだなぁと感じました☺️🌟 また少しずつ隠れバレエを発見したいと思います😍2025/10/27に公開- 指定なし2.3%7643YouTube に舞台で映える表現力アップのメイクアップと小顔に見えるヘアスタイル＆セミクラシックの方法をアップしました🌟 @balletshop.cherie @cherie_minamiaoyama さんのアイライナーをご紹介しております✨ 力加減が難しいアイライナーですが、力を抜いて書いてもはっきり書けるのでおすすめです✨ 是非チェックしてみてください😍 お役に立てますと嬉しいです😍 メイク中トップス @sylphynes 可愛い系メイクレオタード @sylphynes かっこいい系メイクレオタード @arie_piecvb ジゼル レオタード@arie_piecvb #ballet#バレエ#va#variation#ballet#ballerina#va解説#ヴァリエーション#ヴァリエーション動画#ヴァリエーション動画解説#解説動画#表現力#バレエメイクアップ#バレエメイク#バレエヘア#バレエヘアスタイル#youtube #ユーチューブ#yokaのバレエ研究日記 #yokaのバレエ研究日記🩰2025/10/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/va#vahttps://www.instagram.com/explore/tags/variation#variationhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballerina#ballerinahttps://www.instagram.com/explore/tags/va解説#va解説https://www.instagram.com/explore/tags/ヴァリエーション#ヴァリエーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヴァリエーション動画#ヴァリエーション動画https://www.instagram.com/explore/tags/ヴァリエーション動画解説#ヴァリエーション動画解説https://www.instagram.com/explore/tags/解説動画#解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/表現力#表現力https://www.instagram.com/explore/tags/バレエメイクアップ#バレエメイクアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエメイク#バレエメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエヘア#バレエヘアhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエヘアスタイル#バレエヘアスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/youtube#youtubehttps://www.instagram.com/explore/tags/ユーチューブ#ユーチューブhttps://www.instagram.com/explore/tags/yokaのバレエ研究日記#yokaのバレエ研究日記0.65%2088上半身のポイント解説✨ 肋骨に 肩甲骨を添わせるように アームスを保ちます✨ 肩甲骨の下を肋骨の骨に 沿わせるように保つことで 肩甲骨を立てることが できます✨ 肩甲骨が寄りすぎたり、 覆い被さると 上半身のサポート力が 弱くなります🥹 正しく保つことで 肩を下げながら、 腕を持ち上げることが できます✨ 背中とお尻の筋肉を 保つことで、バーがなくても 安心して踊ることができます✨ ２つのポイントを 意識しながら ポアントで立ち上がると グラつかずにスムーズに 上がることができます✨ 肩甲骨を保ち、 指先を遠くに伸ばすことで 大きく安定した踊りが できるようになります😍 ポアントに立ち切る前に 上半身を確認することで 美しく安定して踊ることが できます✨ お役に立てますと嬉しいです😍 #ballet#バレエ#バレエ動画#ballettips#ballettip#バレエテクニック#解説動画#バレエ解説#バレリーナ#自習#balletpoint #balletlearning #balletteacher #balletteaching #ポアントワーク#ポアントクラス#ポワントクラス #トウシューズ#pointshoes #pointclass#脚上げ#バレエトレーニング#ポアント#バレエエクササイズ#バレエ解説動画 #ポアントワーク2025/10/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ動画#バレエ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ballettips#ballettipshttps://www.instagram.com/explore/tags/ballettip#ballettiphttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエテクニック#バレエテクニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/解説動画#解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説#バレエ解説https://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナ#バレリーナhttps://www.instagram.com/explore/tags/自習#自習https://www.instagram.com/explore/tags/balletpoint#balletpointhttps://www.instagram.com/explore/tags/balletlearning#balletlearninghttps://www.instagram.com/explore/tags/balletteacher#balletteacherhttps://www.instagram.com/explore/tags/balletteaching#balletteachinghttps://www.instagram.com/explore/tags/ポアントワーク#ポアントワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポアントクラス#ポアントクラスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポワントクラス#ポワントクラスhttps://www.instagram.com/explore/tags/トウシューズ#トウシューズhttps://www.instagram.com/explore/tags/pointshoes#pointshoeshttps://www.instagram.com/explore/tags/pointclass#pointclasshttps://www.instagram.com/explore/tags/脚上げ#脚上げhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエトレーニング#バレエトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポアント#ポアントhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエエクササイズ#バレエエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説動画#バレエ解説動画0.99%32210Pirouette preparation tips How to come up to passé? How to start spinning? Check it out😉 #ballet#バレエ#バレエ動画#ballettips#ballettip#バレエテクニック#解説動画#バレエ解説#バレリーナ#自習#ballettechnique #balletpoint #balletteacher #balletteaching #balletlearning #pirourtte #回転#turn#turning#spin#バレエトレーニング#ポアント#バレエエクササイズ#バレエ解説動画 #ポアントワーク2025/10/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ動画#バレエ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ballettips#ballettipshttps://www.instagram.com/explore/tags/ballettip#ballettiphttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエテクニック#バレエテクニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/解説動画#解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説#バレエ解説https://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナ#バレリーナhttps://www.instagram.com/explore/tags/自習#自習https://www.instagram.com/explore/tags/ballettechnique#ballettechniquehttps://www.instagram.com/explore/tags/balletpoint#balletpointhttps://www.instagram.com/explore/tags/balletteacher#balletteacherhttps://www.instagram.com/explore/tags/balletteaching#balletteachinghttps://www.instagram.com/explore/tags/balletlearning#balletlearninghttps://www.instagram.com/explore/tags/pirourtte#pirourttehttps://www.instagram.com/explore/tags/回転#回転https://www.instagram.com/explore/tags/turn#turnhttps://www.instagram.com/explore/tags/turning#turninghttps://www.instagram.com/explore/tags/spin#spinhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエトレーニング#バレエトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポアント#ポアントhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエエクササイズ#バレエエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説動画#バレエ解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/ポアントワーク#ポアントワーク0.47%1562我が家にたくさんの瑶華グッズが届きました💕 大人買いの写真に衝撃を受けましたが、離れていても一緒にいれるような気がしてとっても嬉しいです😍 祖父母や親族に配ってくれているようで少し恥ずかしいですが、自分がモデルになったデザインはそうそうないのでとても嬉しいです☺️✨ ご協力いただきましたドナプリマさん @donnaprima_knit さんには感謝です🙇♀️💕 色んなお色で瑶華幻影デザインが楽しめるので是非お試しください💕 最後にアメリカのコンクールでTOP12に入った時の写真（20歳）といつでも一緒にお出かけしている幻影バッグを載せておきます💕2025/10/23に公開- 指定なし0.9%2919これでバッチリ✨ プリエの ターンアウトエクササイズ‼︎ ①膝にセラバンド 膝にセラバンドを巻き、 ドゥミプリエを行いながら セラバンドを 横に引っ張ります✨ ②片脚ずつ行う 片膝を曲げてセラバンドを 引っ張ります✨ お尻が引けないよう、 軸脚の踵に骨盤を乗せるように真っ直ぐを保ちましょう✨ 関節のターンアウトを 保ちながら、 脚を横に伸ばせると 更に効果がアップします✨ ③プリエで脚の上げ下ろし プリエを行いながら ジュッテなどを行う事で 骨盤が安定します✨ 骨盤がブレないように 上半身をしっかり 保ちましょう✨ プリエの際は お膝をしっかり横に向け、 ぐらつかないように キープしましょう✨ 慣れてきたら手を離して 行いましょう☺️ プリエを行いながら 脚を動かすことで、 ターンアウト、骨盤の安定、強い体幹を作ることが できます☺️ お役に立てますと嬉しいです😍 #バレエエクササイズ#エクササイズ#excercise #トレーニング#自宅トレーニング #宅トレ#バレエトレーニング#バレリーナ#バレエダンサー#ストレッチ#バレエストレッチ#柔軟#balletexcercise #バレリーナストレッチ#バレリーナ筋トレ#バレリーナトレーニング#ballet#バレエ#バレエ動画#バレエテクニック#解説動画#バレエ解説#バレリーナ#自習 #ターンアウト#外旋#プリエ#plié #バレエトレーニング#ポアント#バレエエクササイズ#ballettraining2025/10/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエエクササイズ#バレエエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/excercise#excercisehttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエトレーニング#バレエトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナ#バレリーナhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエダンサー#バレエダンサーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエストレッチ#バレエストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟#柔軟https://www.instagram.com/explore/tags/balletexcercise#balletexcercisehttps://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナストレッチ#バレリーナストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナ筋トレ#バレリーナ筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレリーナトレーニング#バレリーナトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ動画#バレエ動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエテクニック#バレエテクニックhttps://www.instagram.com/explore/tags/解説動画#解説動画https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解説#バレエ解説https://www.instagram.com/explore/tags/自習#自習https://www.instagram.com/explore/tags/ターンアウト#ターンアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/外旋#外旋https://www.instagram.com/explore/tags/プリエ#プリエhttps://www.instagram.com/explore/tags/pli#plihttps://www.instagram.com/explore/tags/ポアント#ポアントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballettraining#ballettraining1.18%39301234...11>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
- 
指定なし
