コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順戦って来ました。 #おいイケメンかよ。 #ポールダンス #寺田心 #筋トレ #motivation2025/04/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おいイケメンかよ#おいイケメンかよhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポールダンス#ポールダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/寺田心#寺田心https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/motivation#motivation2.99%13202025/04/24に公開- 指定なし1.84%792腹筋記録 #筋トレ #筋肉 #腹筋#motivation2025/04/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/motivation#motivation4.9%213318歳一般男子が今日好きでてみた結果！ #今日好き #今日好きになりました #筋トレ2025/04/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/今日好き#今日好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/今日好きになりました#今日好きになりましたhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレ5.24%2191217歳の化け物と合トレ来ました🔥 #筋トレ #motivation #筋肉 #training #高校生 @kuu_fitness_jp2025/04/06に公開- 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でも、夢は“考えるだけのもの”じゃなく、“叶えるもの”だと思う。 たった一歩でいい。完璧じゃなくていい。 小さな行動が未来の景色を変えていくからね 夢を見ているだけの人生より、夢に向かって歩く人生のほうがきっとワクワクするはず。 #夢 #目標 #筋トレ #金持ち #motivation #モチベ2025/03/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/夢#夢https://www.instagram.com/explore/tags/目標#目標https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/金持ち#金持ちhttps://www.instagram.com/explore/tags/motivation#motivationhttps://www.instagram.com/explore/tags/モチベ#モチベ3.81%1680PUSH DAY (A) ベンチプレス2set 105×3 102.5×4 ベンチプレス足乗せ1set 95×6 ハンマーインクライン2set 片手47.5×7 片手50×5 ショルダープレスマシン2set 60×7 55×7 アンアームケーブルサイドレイズ2set 8×8 8×6 ペックフライ2set 54×12 58×9 サイドレイズマシン2set 25×14 25×12 トライセプスエクステンション2set 11×8 9×10 胸のコンパウンド種目と肩のコンパウンド種目を終えた後、胸のアイソレーション種目からやる人多いいけど俺は肩のアイソレーション種目からやった方が胸の入りが良くなるのと、関節がイカれることが無くなった。これは個人差があるから両方試して見てください！ 1種目目の1セット目のベンチ105kgは前回よりゆっくり下ろせてるから回数は変わらなくてもプログレッシブオーバーロードできてる。 プログレッシブオーバーロードとは、 筋力や筋肉量を向上させるトレーニング原則です。この原則を守ることで、筋肉が適応し続けることができます。 前回のトレーニングより回数or重量orセットのフォームが良くなってたらプログレッシブオーバーロードできてる証拠なので参考にしてみてね！ 全体的に重量と回数が先週に比べて増えてて嬉しいー！2025/02/24に公開- 指定なし2.31%1020PUSH DAY (C) インクラインダンベルプレス 片手42×5 片手40×7 チェストプレスマシン 89×6 84×6 ショルダープレスマシン 60×6 55×6 スミスナローベンチプレス 70×6 67.5×7 ワンハンドケーブルサイドレイズレイズ 片手8×8＋5 片手8×6＋5 トライセプスエクステンション 片手8×11 片手11×6 サイドレイズマシン 32×12 32×10 プッシュを高強度でset少なくして週3で回してから成長スピード早くなった。自分にほんとにあってる分割法な気がする。 リーチ長かったら話は別だけど、フリーウェイトのダンベルプレス系は胸までつけた方がいい。 今は 月プッシュA 火プルA 水プッシュB 木プルB 金レッグ 土プッシュC 日休み って感じです！ 各メニューから48時間は空いてるので回復しっかり間に合ってる。 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ男子 #筋肉 #トレーニング #ダイエット #フィットネス #ボディメイク #筋トレ好きな人と繋がりたい #ベンチプレス #ダンベル #ジム #ワークアウト #筋トレ初心者 #腹筋 #スクワット #減量 #体作り #健康 #パーソナルトレーニング #フィジーク #ランニング #トレーニング仲間 #筋トレライフ #シックスパック #モチベーション #筋トレ日記2025/02/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ男子#筋トレ男子https://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ好きな人と繋がりたい#筋トレ好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベンチプレス#ベンチプレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンベル#ダンベルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークアウト#ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ初心者#筋トレ初心者https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/スクワット#スクワットhttps://www.instagram.com/explore/tags/減量#減量https://www.instagram.com/explore/tags/体作り#体作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング仲間#トレーニング仲間https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレライフ#筋トレライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/シックスパック#シックスパックhttps://www.instagram.com/explore/tags/モチベーション#モチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ日記#筋トレ日記2.61%1141PUSH DAY 1種目目ベンチプレス2set 1set 105×3 2set 102.5×3 2種目目ベンチプレス(足乗せ)1set 1set目95×5 3種目目ハンマーインクラインチェストプレス 2set 1set目45(片手)×8 2set目50(片手)×5 4種目目ショルダープレスマシン 1set目55×8 2set目55×5 5種目目荷重ディップス2set 1set目25×10 2set目25×6 6種目目サイドレイズマシン2set 1set目 32×14 2set目27×14 7種目目ペックフライ2set 1set目54×9 2set目54×8 これ(プッシュデイ)を週3でやってます。 1日のセットを減らせば集中力が持ち、1種目2setだけだから気持ち的に楽で、1setで全ての力を振り絞ろうと思える。 もしこれを週3でやって次のトレで前回のトレよりパフォーマンスが下がってたり、パンプしなかったりしたら、それは回復しきれてない証拠だから、セットか日数を減らしてみて。個人的にはセットを減らすより回復させることを意識した方がポジティブなのかなって思う！例えばしっかり質の高い睡眠出来てるか、タンパク質、良質な脂質、炭水化物足りてるかな、ってね。 筋肉痛来てる🟰筋肥大は間違ってないけどあまり筋肉痛を意識してない。 前回のトレーニングより同じテンポで、重量か、回数が上がってたら筋肥大してる証拠。 なんなら一日で同じ部位を追い込みすぎて筋肉痛が治らないでトレーニング頻度が落ちる方が嫌かなって最近思う。 週1とかなら一日で沢山追い込んでバチバチ筋肉痛来てもいいんだけど、筋肉って筋トレして48時間の間は筋合成が行われるけど、筋トレから48時間過ぎると筋分解が始まる。 だから48時間に1回トレーニングしたい。それには回復が間に合わなければいけない。だから高頻度で高強度でセットを減らす。俺は最近この考えで筋トレしてる。参考程度に。 ちなみに三頭筋はいつもナローベンチとトライセプスエクステンションやつてるけど、今日空いてなくて出来なかった😭 このメニューは週3やる内の1つなので、これを毎回やる訳ではないです！ 肩フォーカスしたプッシュデイもあるし、胸フォーカスもある。でもset数的にはそんな変わんないかな。このメニューは週3やるうちの1つです！ #筋トレ #筋肥大 #増量 #push #pushday #muscle #workout2025/02/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肥大#筋肥大https://www.instagram.com/explore/tags/増量#増量https://www.instagram.com/explore/tags/push#pushhttps://www.instagram.com/explore/tags/pushday#pushdayhttps://www.instagram.com/explore/tags/muscle#musclehttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workout1.79%772日テレの子供ディレクターという番組に出させて頂きました。見てくれた方ありがとうございます。今を大切に頑張ります。 #筋トレ #日テレ #子供ディレクター #fyp2025/02/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/日テレ#日テレhttps://www.instagram.com/explore/tags/子供ディレクター#子供ディレクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/fyp#fyp3.99%1742筋トレから始まった青春 #フィジーク #高校生 #fyp2025/02/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/高校生#高校生https://www.instagram.com/explore/tags/fyp#fyp3.58%1544北海道から来てくれた視聴者とカマした。bro🔥 沢山筋トレしたぜ。 #筋トレ #トレーニー2025/02/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニー#トレーニー2.99%1302減量中期 #muscle #training #workout #筋トレ #腹筋 #胸トレ #マッチョ #細マッチョ #高校生2025/01/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/muscle#musclehttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/胸トレ#胸トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/マッチョ#マッチョhttps://www.instagram.com/explore/tags/細マッチョ#細マッチョhttps://www.instagram.com/explore/tags/高校生#高校生4.63%2004全員筋肉を通して出来た仲間。筋トレで人生が変わった。すぐは変わらないけどずっと継続してると変わってくる。身体の変化もだけど、精神的、思考、人との関わり方とか、関わる人の変化も大きい。 #RHF #フィジーク #高校生 #YouTuber #筋トレ2025/01/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/RHF#RHFhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/高校生#高校生https://www.instagram.com/explore/tags/YouTuber#YouTuberhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレ2.9%127117歳最後の大会。ここに来るまで沢山失って、色々と沢山辛かったけど、それを糧にして頑張ったら、それ以上の宝(仲間)に出逢えた。ありがとうみんな大好き。RHF最高でした。最高の青春をありがとう。 #フィジーク #筋トレ #失恋 #仲間2025/01/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/失恋#失恋https://www.instagram.com/explore/tags/仲間#仲間3.88%1665<前へ1...23456>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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