ケイ【日本一体にやさしい"ながらダイエット"】

片方の膝を曲げて手で押しながら体を捻る人間は体を捻ることでいろんな動きができます腰はその動きをやるんですが腰が回らなくなると「もっと腰動かして〜」となって腰痛になりますしっかり体を捻るためにも毎日15秒でいいのでこれやってみて！腰の付け根や外側が伸びる感覚があればok👌 #姿勢改善トレーナー #筋トレダイエット #反り腰改善トレーナー #姿勢改善ダイエット #腰痛改善 #腰痛ストレッチ

2025/06/08に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

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お尻の垂れたくない人これをやってみて！骨盤の動きがポイント！足を開いてやるとよりお尻に効きやすくなる！🫶 まずは、両足で10回できたら片足で15回！チャレンジしてみてね🔥 #ヒップアップ #ヒップアップトレーニング #お尻トレーニング #お尻痩せ #お尻トレ #姿勢改善トレーニング #姿勢改善ダイエット

2025/06/07に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

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結構、肘を外に開く動きで肩甲骨を動かそうとするけど案外必要なのって閉じる方この力が弱くなると肩が上がり首のもっこりや猫背になってる…🥺 なので体の前で肘が閉じるか？やってみて！手首から内側に倒れるとしっかり動いてくれません🥶 手首は外に返しながら肘から内側に閉じてみて！肩甲骨の外側が引っ張られる感覚があればok 15回やってみてね🔥 #姿勢改善トレーナー #筋トレダイエット #反り腰改善トレーナー #姿勢改善ダイエット #筋トレ #肩甲骨はがし #肩甲骨はがし

2025/06/06に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

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お腹押して痛くない！？横隔膜の動きが落ちたり呼吸が浅い人や睡眠の寝つきが悪い人などはリラックスできてないかも！？😱 お腹は緊張させる筋肉なのでここがほぐれてないと常に体は緊張状態に💦 指を肋骨に沿わせて 30秒押してみましょう！しっかり息を吐いてできるようになるとgood👍 ぜひ、1回チャレンジしてみて！ #姿勢改善ダイエット #反り腰改善ダイエット #お腹痩せ #お腹痩せダイエット

2025/06/05に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

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体を振るだけ！体に手が巻きつく！？😳 体の繋がりや連動性の高さがこの動作の上手さに繋がります！ 10秒続けてやってみて！お腹から捻れると腹筋周りもキツくなる😳 深呼吸も続けながらトライしてみて！🔥 #姿勢改善トレーナー #姿勢改善トレーニング #姿勢改善 #姿勢改善ダイエット #反り腰改善 #反り腰改善ダイエット

2025/06/04に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

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膝が内側に向く人足をまっすぐにするならタオルを踏んで！タオルを足の外側で踏んで外から内に後ろから前に回して内側から引っ張る！これでスネの骨の位置が矯正されて足のパフォーマンスも上がるよ！ 30秒引っ張るだけだから保存してやってみて🔥 #姿勢改善トレーナー #反り腰改善トレーナー #筋トレダイエット #姿勢改善ダイエット #脚やせ #脚やせダイエット

2025/06/03に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

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肩甲骨は確かに寄せた方がいいけど実際にやることは肩甲骨を下げることですなので、ぼくも指導では「肩甲骨を寄せましょう」ということはなく「肩甲骨を下げましょう」という指導が多いです実際に肩甲骨が上がり離れてしまってる人が多いので猫背・巻き肩の改善したい人は肩甲骨を下げるトレーニングしましょう！仰向けになって腰と肩を床につけてアゴを引いて寝ましょう！寝てるだけでも意外ときついです🤣 30秒トライしてみて🔥#姿勢改善トレーナー #反り腰改善トレーナー #筋トレダイエット #姿勢改善ダイエット

2025/06/02に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

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タオルは薬指、小指で持つよ！これは指の神経が関係してて親指側が体の前小指側が体の後ろの神経と繋がってますだから、背中を伸ばしたいのに親指側で握ってしまうと背中は丸くなってしまい姿勢改善につながりませんなので、小指側で持つことで背中のストレッチができます！またこのとき、肘が開かないように肘を内側にしながら肘を持ち上げてみましょう🔥 腕の外側や脇の周りが引っ張られる感覚があればok 僕も最近トレーニング前にやってますが肩の調子が良くなる🔥 まずは10回くらいでいいのでやってみましょう🔥 #姿勢改善トレーナー #筋トレダイエット #反り腰改善トレーナー #姿勢改善ダイエット #猫背矯正 #猫背改善

2025/06/01に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

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タオルを頭とお尻に当てて体を前に倒しましょう！背中にタオルが当たると背中が丸くなってるサイン💦 この姿勢のまましゃがむのがスクワットだから、足腰守るためにこの背骨をまっすぐにして動くのはとても大切です！タオルで姿勢を保持して 10回やってみよう🔥 女性は逆に反りすぎてたり… 終わって腰の痛みがあれば反ってる可能性が… とにかく、動くときに背中は反らないし丸まらないまっすぐでやってみてね！ #姿勢改善トレーニング #姿勢改善ダイエット #ヒップヒンジ #スクワットダイエット

2025/05/31に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

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①外もも ②脇の下 ③背中→肩甲骨 ④肩甲骨の間 ⑤内もも&体幹筋膜をほぐす理由は血流を良くするため筋膜がほぐれて水分の通りが良くなること水分の通りが良くなると筋肉にしっかり水分が届くその結果体の筋肉の使われ方や筋肉の使い方まで変わるまずは、1部位30秒〜1分毎日続けてやってみよう🔥 #姿勢改善トレーナー #反り腰改善トレーナー #姿勢改善ダイエット #筋膜リリース #筋膜ローラー #筋膜はがし

2025/05/30に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

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結構、肘を外に開く動きで肩甲骨を動かそうとするけど案外必要なのって閉じる方この力が弱くなると肩が上がり首のもっこりや猫背になってる…🥺 なので体の前で肘が閉じるか？やってみて！手首から内側に倒れるとしっかり動いてくれません🥶 手首は外に返しながら肘から内側に閉じてみて！肩甲骨の外側が引っ張られる感覚があればok 15回やってみてね🔥 #姿勢改善トレーナー #筋トレダイエット #反り腰改善トレーナー #姿勢改善ダイエット #筋トレ #肩甲骨はがし #肩甲骨はがし

2025/05/24に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

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股関節は動きながらじゃないと柔らかくならないです🥺 動きながらやるストレッチをやってみましょう！ ①肘で床タッチして万歳 ②手で足を固定して前後に動かす ③手で足を固定して左右に動かす ④手で足を固定して右回し ⑤手で足を固定して左回し ⑥手で足を固定して膝伸ばす ⑦手で膝を押しながら肩を前に出す手で足を固定するときは内側から外に向けてグルンと回して固定しよう！ #姿勢改善トレーナー #筋トレダイエット #反り腰改善トレーナー #姿勢改善ダイエット #股関節ほぐし #股関節トレーニング #股関節ストレッチ

2025/05/23に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

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○右のストレッチ右足を左に倒してその足を左手で抑えます空いてる右手で伸ばしてる左足を曲げて持つそのまま右肩と右膝を床に着けるようにストレッチ ○左のストレッチ左足を右に倒してその足を右手で抑えます空いてる左手で伸ばしてる右足を曲げて持つそのまま左肩と左膝を床に着けるようにストレッチ＊この姿勢が難しい人は右のストレッチの場合右手を左右に大きく円を描くように振ってみましょうちょっとずつ右肩が床に近づけばだんだん腰の柔軟性が上がり足を持てるようになります！ 1日30秒ずつでいいので続けてみましょう！ #姿勢改善 #姿勢改善ダイエット #姿勢改善トレーニング #姿勢改善ストレッチ

2025/05/22に公開- 指定なし

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「肩甲骨を寄せて」ってのは姿勢が良い人ができることで姿勢改善の初手では無い🥲 まずは、肩甲骨を下げることそのためのストレッチをしましょうタオルを持って肘を曲げて反対の手でタオルを引っ張る肘が外に逃げないように肘を正面に向けておくと勝手に肘が上がってストレッチされるよ🔥 5回やったらキープしてね！肩の動き楽になるよ🔥 #姿勢改善トレーナー #筋トレダイエット #反り腰改善トレーナー #姿勢改善ダイエット #肩凝り解消 #肩凝り改善 #肩甲骨 #肩甲骨ストレッチ #肩甲骨はがし

2025/05/21に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

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ダイエットの初手、何をすべきか？ 2025/05/20のライブ資料欲しい方は「🔥」をコメントしてお待ちください

2025/05/20に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

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前もも側を伸ばすには体を起こした姿勢でストレッチしないと伸びません股関節の前側を伸ばすのでお尻に力入ってるのが正解です！しっかり30秒ストレッチしましょう！運動経験がなかったり筋トレする習慣がない人は筋肉の反応が悪かったりするとストレッチ効果が出にくいです！もし、続けても柔らかさが変わらない人は 60秒に伸ばしてみましょう！筋トレ習慣がない人は特に長めがオススメです！しっかり股関節ストレッチしましょう！ #姿勢改善トレーナー #筋トレダイエット #反り腰改善トレーナー #姿勢改善ダイエット #股関節 #股関節エクササイズ #股関節ストレッチ

2025/05/20に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

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腰と床の隙間を埋めてトレーニングやスポーツをしましょう全ての運動の基本になるのでタオルを引っ張っても抜けないようにして呼吸をまずは1分やりましょう！ここに隙間ができないで呼吸できればokです！ぜひ、タオル活用しましょう！ #姿勢改善トレーニング #姿勢改善ストレッチ #姿勢改善ダイエット #呼吸法 #呼吸トレーニング

2025/05/19に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

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湯船の中は陸上よりも圧が1/3になりますだから、何もしてなくても血流を促進する効果がありますもし、やるなら開脚や前屈などのストレッチ系ならいいですが指で圧をかけるのは本末転倒です💦 まぁやっても悪いわけではなく水中のメリットを活かせないだけ何か悪いことが起きるとすると水中のむくみ改善の効果を薄くなることですなので、マッサージをしたい場合には風呂から上がってやりましょう湯船ではなにもせず風呂上がりのマッサージが一番効果は高くなります #姿勢改善トレーナー #筋トレダイエット #反り腰改善トレーナー #姿勢改善ダイエット #むくみ #むくみやばい #むくみ解消マッサージ

2025/05/18に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

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タオルを使ってみて！お尻の効き方変わるよ！タオルを外側に引っ張るように足をセットしよう！そのまま立つだけでも良いしその力の入れ方でスクワットやってみて！お尻の筋肉が使いやすいので姿勢改善にもぴったり！ 10回からでいいのでやってみよう🔥 #姿勢改善トレーナー #筋トレダイエット #反り腰改善トレーナー #姿勢改善ダイエット #お尻トレーニング #お尻痩せ #お尻美人 #姿勢改善トレーナー

2025/05/17に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

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壁に近い方の足を前に出して前に出した方の足を壁につけてしゃがみましょう同じ手を前に伸ばす反対の手は頭の後ろそのまま腕を回してカカトをタッチしましょうタッチできない人はまずは後ろに回すだけでもok 10回ずつやってみて！しっかり体を捻ることができたら股関節や肩周りの動きも改善しますこの動きが苦手だと足腰にも負担が増えるので寒い冬のウォーミングアップにも🔥 保存してやってみてね！🔥 #姿勢改善トレーナー #反り腰改善トレーナー #筋トレダイエット #姿勢改善ダイエット #姿勢改善トレーニング

2025/05/16に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

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