ケイ【日本一体にやさしい"ながらダイエット"】

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最終更新日: 2025/11/01

ケイ【日本一体にやさしい"ながらダイエット"】

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2025/05/06のライブ資料欲しい人は「🔥」をコメントしてお待ち下さい

2025/05/06に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

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膝固定してつま先動かしてみて！膝が動く人は太ももを手で持ってもいいよ！ 20回やってみてできたら膝を内側に倒してつま先持ち上げるこれで股関節の筋肉につながる部分に刺激が！この動きができるようになれば股関節の動きも良くなる🔥 最初は難しいけど、徐々にできるようになるから保存してやってみて！🔥 #姿勢改善トレーナー #反り腰改善トレーナー #筋トレダイエット #姿勢改善ダイエット #股関節ほぐし #股関節トレーニング

2025/05/06に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

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ストレッチ① 膝を90度に曲げて肘をついて横になる上の手で骨盤を持ち5回動かしたら肘をついた部分の隙間に上の手を通すそのまま30秒キープできる人は隙間に通した手を遠くに伸ばすストレッチ② 膝を曲げて反対に倒すこのとき、両肩は床についたまま右足を倒したら右肩が浮かないように右足と右手を遠くに引っ張る左足を倒したら左肩が浮かないように左足と左手を遠くに引っ張るそれぞれ30秒やってみましょう！お尻の硬さ=股関節の硬さなのでお尻のストレッチでお尻が柔らかくなると股関節の動きは良くなります！腰や膝の痛みの多くも股関節が使えないことで起きてることが多いです💦 まずは、股関節をしっかり動かしていきましょう！それが一番脚やせの近道です！ #姿勢改善 #姿勢改善トレーニング #姿勢改善ストレッチ #股関節 #股関節ストレッチ #姿勢改善ダイエット #反り腰改善ダイエット

2025/05/05に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

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股関節は動きながらじゃないと柔らかくならないです🥺 動きながらやるストレッチをやってみましょう！ ①肘で床タッチして万歳 ②手で足を固定して前後に動かす ③手で足を固定して左右に動かす ④手で足を固定して右回し ⑤手で足を固定して左回し ⑥手で足を固定して膝伸ばす ⑦手で膝を押しながら肩を前に出す手で足を固定するときは内側から外に向けてグルンと回して固定しよう！ #姿勢改善トレーナー #筋トレダイエット #反り腰改善トレーナー #姿勢改善ダイエット #股関節ほぐし #股関節トレーニング #股関節ストレッチ

2025/05/04に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

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喉の隣には体幹の筋肉につながってます😳 体幹の硬さがあると体を捻るのが苦手になり腰や肩や膝などの関節の痛みにつながります💦 お腹の上の方肋骨の下から指を入れてみて！ここも指が入らないほど硬い人も要注意です💦 この2つだけでもいいのでマッサージして硬さを取りましょう！ #体幹 #体幹強化 #姿勢改善トレーニング #姿勢改善ダイエット

2025/05/03に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

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「大股がいい」みたいな部分的に切り取られた情報の良し悪しを聞かれることがありますが… 「歩幅が広い方が良い」ってのは確かにそうですがでは、「どうやって歩幅を広げるか？」が抜けてる場合がほとんどです歩幅を決める要素は2つ・足の長さ・筋力足の長さは成長期以外では 1000万円前後かけて整形で骨延長手術をしない限りは伸びることはありませんなので筋力を伸ばすしかないです筋力が伸びれば押し出す力が強くなって結果的に歩幅が広がることはありますただ、歩幅は広げようとして広がるわけではないですし腰や膝に負担がかかるだけでなく股関節を壊す恐れもあるのでぼくは運動指導のときにそのような指示はしません本人が変えられるのは「股関節の動かし方」「トレーニングの方法」などですなので、歩幅を広げたいなら股関節を使うトレーニングをしましょうトレーニングをした結果筋肉量が増えて歩幅が広がることはありますが意識したり気をつけたところで怪我するだけです🙄 たまに教える人でもジャンプの飛び方で「高く上に飛びましょう」みたいな指示する人がいます「いやいや、高く飛べないから困ってんねん」ってのを指導する側が理解してないと「高く飛びましょう」みたいな指導がまかり通ってしまいます歩幅も一緒で「それができたら苦労してないから」ってのが抜けてる場合がほとんどです別に歩幅が狭かろうが広かろうが痩せやすさに変わりはないしなんなら怪我しないことで活動が活発になるなら歩幅なんか狭くて良いです👌 歩幅は狭く行きましょう👌 #姿勢改善 #姿勢改善トレーニング #姿勢改善ダイエット #ウォーキング #ウォーキングダイエット

2025/05/02に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

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抱っこする時に手のひらに乗せて肩こりや頭痛腱鞘炎に悩んでませんか？手のひらではなく手の甲に乗せるようなイメージで手を使ってみてください！肩や肘の関節のシステムを使うから力を使わずに抱っこできます！簡単に痛みを出さない動きにできるから教えてあげてね🥳 #肩こり #肩こりがひどい #頭痛 #頭痛が痛い #抱っこ #ダイエット #姿勢改善ダイエット

2025/05/01に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こりがひどい#肩こりがひどいhttps://www.instagram.com/explore/tags/頭痛#頭痛https://www.instagram.com/explore/tags/頭痛が痛い#頭痛が痛いhttps://www.instagram.com/explore/tags/抱っこ#抱っこhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善ダイエット#姿勢改善ダイエット

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タオルをもって頭とお尻に当てる背中にタオルを当てずに前に倒れようもも裏が伸びてたら良い感じ🔥 もも裏の筋肉が硬いと下方向に筋肉が引っ張られて腰痛の原因にもなるしシンプルに股関節の動きを制限してしゃがむのも難しくなる💦 股関節の運動のウォーミングアップにもなるので運動の前のチェックとしてもぜひ！ #腰痛改善 #腰痛予防 #前屈 #前屈ストレッチ #姿勢改善 #姿勢改善トレーナー #姿勢改善ダイエット

2025/04/30に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛予防#腰痛予防https://www.instagram.com/explore/tags/前屈#前屈https://www.instagram.com/explore/tags/前屈ストレッチ#前屈ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善トレーナー#姿勢改善トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善ダイエット#姿勢改善ダイエット

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コラボライブ @mizu_totalbeauty 子育てとかとか

2025/04/30に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

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2025/04/29のライブ資料欲しい人は「🔥」をコメントしてお待ちください

2025/04/29に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

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2025/04/22のライブ資料欲しい方は「🔥」をコメントしてお待ちください

2025/04/23に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

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うつ伏せの姿勢から手を使わずに立って音を立てずに元の姿勢に戻れる？腹筋や背筋のバランスや姿勢を保持する力がわかります！手や足で勢いをつけずにゆっくり音を立てずにやってみよう！ #姿勢改善 #姿勢改善トレーニング #姿勢改善ダイエット #反り腰改善 #反り腰改善ダイエット

2025/04/22に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善トレーニング#姿勢改善トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善ダイエット#姿勢改善ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善ダイエット#反り腰改善ダイエット

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1→指を持ち上げる 2→指を曲げる 3→指を広げる 4→足の甲を丸める 5→親指を遠くに 6→内くるぶしの下をさする 7→内くるぶしとカカトの間をさする 8→アキレス腱の内側を押す 9→ふくらはぎをスネから剥がす 10→足の甲の外の前を押す 11→足の甲の外の後ろを押すそれぞれ30秒ずつ！👍 足は体の土台ですパンクした車が走らないように土台が硬かったり崩れてると体も上手く動きません🥺 まずは、しっかりほぐして体重の負担を減らしてあげましょう！ #姿勢改善トレーナー #筋トレダイエット #反り腰改善トレーナー #姿勢改善ダイエット #脚やせ #脚やせダイエット #脚やせマッサージ

2025/04/21に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

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タオルを使ってみて！お尻の効き方変わるよ！タオルを外側に引っ張るように足をセットしよう！そのまま立つだけでも良いしその力の入れ方でスクワットやってみて！お尻の筋肉が使いやすいので姿勢改善にもぴったり！ 10回からでいいのでやってみよう🔥 #姿勢改善トレーナー #筋トレダイエット #反り腰改善トレーナー #姿勢改善ダイエット #お尻トレーニング #お尻痩せ #お尻美人 #

2025/04/20に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

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青竹踏みで走れるくらいでないと足の筋肉がガチガチで筋肉の働きが悪くなります😭 1日1回3分でいいので歯磨きしながら青竹踏みやりましょう！🔥 痛いけど小走りできるくらいになったら体も変わります🔥 #脚やせ #脚やせダイエット #姿勢改善トレーニング #姿勢改善ダイエット

2025/04/19に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

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体を振るだけ！体に手が巻きつく！？😳 体の繋がりや連動性の高さがこの動作の上手さに繋がります！ 10秒続けてやってみて！お腹から捻れると腹筋周りもキツくなる😳 深呼吸も続けながらトライしてみて！🔥 #姿勢改善トレーナー #姿勢改善トレーニング #姿勢改善 #姿勢改善ダイエット #反り腰改善 #反り腰改善ダイエット

2025/04/18に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

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タオルを頭の上にキープしてしゃがんで立てる！？これができないと股関節や背中が硬いかも😭 まずは真似してやってみて！ #姿勢改善トレーナー #筋トレダイエット #反り腰改善トレーナー #姿勢改善ダイエット

2025/04/17に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

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フォームローラーはまずは3つやってみて最初は痛みが強い人ほど改善できる余地があるのでまずは当てるだけから始めてみて！ 10日したら体重かけられる！始めて20日したら動けるようになるから毎日1分ずつ続けてみて！ 1.脇の後ろ、腕の付け根→背中の筋肉 2.外もも 3.内もも背中の筋肉が硬いと肩甲骨を前に押し出して猫背・巻き肩の原因に… また子どもを抱っこする人もここが凝りやすいのでほぐしてあげて外ももは膝の曲げ伸ばしに関わる筋肉だからここが固くなるとしゃがむのがキツくなる🥺 内ももは体のバランスを取ったり股関節の動きにつながります骨盤周りの異常や腰の異常、痛みにつながるので毎日ほぐしてみて！筋膜って、筋肉を大きく覆っていて筋肉に水分を運ぶ役割がありますこの筋膜が硬くなると筋肉に水分をしっかり送り届けられずに筋肉がしっかり使われなかったり水分が足りずに痛みになります水分をしっかり摂ることと筋膜をほぐすことをやった上でしっかり動ける体を作りましょう！ #姿勢改善トレーナー #反り腰改善トレーナー #筋トレダイエット #姿勢改善ダイエット #筋膜リリース #筋膜リリースローラー

2025/04/16に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

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脚やせライブ資料欲しい人は「🔥」をコメントしてお待ちください

2025/04/16に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

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脚やせしたい人足の小指側を持ち上げる動きできるかな？これは股関節の動きに関わりますこの動きができないと股関節の動きが悪くなり長引くと詰まりの原因にも… 足首は体の土台です土台が良く無いとその上の膝や股関節にも悪影響が出るので脚やせしたい人は足首から整えてみて！まずは、足首周りのマッサージと手で足首の動きを覚えてできるようになろう🔥 #姿勢改善トレーナー #筋トレダイエット #反り腰改善トレーナー #姿勢改善ダイエット #脚やせ #脚やせダイエット #脚やせトレーニング

2025/04/15に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

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