ケイ【日本一体にやさしい"ながらダイエット"】

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最終更新日: 2025/11/01

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2025/04/08のライブ糖質食べないと脂肪が増える話資料欲しい人は「🔥」をコメントしてお待ちください

2025/04/08に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

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結構、肘を外に開く動きで肩甲骨を動かそうとするけど案外必要なのって閉じる方この力が弱くなると肩が上がり首のもっこりや猫背になってる…🥺 なので体の前で肘が閉じるか？やってみて！手首から内側に倒れるとしっかり動いてくれません🥶 手首は外に返しながら肘から内側に閉じてみて！肩甲骨の外側が引っ張られる感覚があればok 15回やってみてね🔥 #姿勢改善トレーナー #筋トレダイエット #反り腰改善トレーナー #姿勢改善ダイエット #筋トレ #肩甲骨はがし #肩甲骨はがし

2025/04/08に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

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①外もも ②脇の下 ③背中→肩甲骨 ④肩甲骨の間 ⑤内もも&体幹筋膜をほぐす理由は血流を良くするため筋膜がほぐれて水分の通りが良くなること水分の通りが良くなると筋肉にしっかり水分が届くその結果体の筋肉の使われ方や筋肉の使い方まで変わるまずは、1部位30秒〜1分毎日続けてやってみよう🔥 #姿勢改善トレーナー #反り腰改善トレーナー #姿勢改善ダイエット #筋膜リリース #筋膜ローラー #筋膜はがし

2025/04/07に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

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手のひらで押すと肩に力が入りやすいので手のひらを立てて押しましょうまた、背中が丸くなってしまうと背中の上の方に効きやすいので胸を反ってやりましょう！まずは、10回を目指して！二の腕の裏の上腕三頭筋と背中の広背筋に効かせるようにやってみましょう🔥 #二の腕 #二の腕痩せ #二の腕ダイエット #にのうで痩せ #姿勢改善トレーニング #姿勢改善ダイエット

2025/04/06に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

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指の使い方で肩へのダメージが変わります親指と人差し指メインだと肩の関節にダメージが… 関節へのダメージを最小限にしたい人は薬指をメインにして日々の動きをやってみましょう🙌 ペットボトルを開ける時も飲む時も一緒です常に薬指メインで手を使いましょう！知らず知らずのうちに四十肩に近づきたくない人だけ指の使い方気にしてみて！ #姿勢改善トレーナー #筋トレダイエット #反り腰改善トレーナー #姿勢改善ダイエット #肩関節 #四十肩 #四十肩改善

2025/04/05に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

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タオルは薬指、小指で持つよ！これは指の神経が関係してて親指側が体の前小指側が体の後ろの神経と繋がってますだから、背中を伸ばしたいのに親指側で握ってしまうと背中は丸くなってしまい姿勢改善につながりませんなので、小指側で持つことで背中のストレッチができます！またこのとき、肘が開かないように肘を内側にしながら肘を持ち上げてみましょう🔥 腕の外側や脇の周りが引っ張られる感覚があればok 僕も最近トレーニング前にやってますが肩の調子が良くなる🔥 まずは10回くらいでいいのでやってみましょう🔥 #姿勢改善トレーナー #筋トレダイエット #反り腰改善トレーナー #姿勢改善ダイエット #猫背矯正 #猫背改善 #

2025/04/04に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

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お腹を凹ませたら腹圧は抜けますお腹で圧をかけたいのに圧が抜けてしまってるので… タオルを使ってタオルを押してみよう！タオルを押すようにお腹を膨らませる状態を「腹圧をかける」と言いますぜひ、この感覚でトレーニングしてみましょう！ #姿勢改善トレーナー #筋トレダイエット #反り腰改善トレーナー #姿勢改善ダイエット #体幹ダイエット #体幹アップ #体幹エクササイズ

2025/04/03に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

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壁に近い方の足を前に出して前に出した方の足を壁につけてしゃがみましょう同じ手を前に伸ばす反対の手は頭の後ろそのまま腕を回してカカトをタッチしましょうタッチできない人はまずは後ろに回すだけでもok 10回ずつやってみて！しっかり体を捻ることができたら股関節や肩周りの動きも改善しますこの動きが苦手だと足腰にも負担が増えるので寒い冬のウォーミングアップにも🔥 保存してやってみてね！🔥 #姿勢改善トレーナー #反り腰改善トレーナー #筋トレダイエット #姿勢改善ダイエット #姿勢改善トレーニング

2025/04/02に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

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2025/04/01のインスタライブ資料欲しい人は「🔥」コメントしてお待ちください

2025/04/01に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

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お腹は骨盤から動かして下腹を天井に向けて動かす歯を磨きながら30回やってみよう！膝は軽く緩めて曲げておきお皿を外に向けるように動かすお尻に力が入ってればok 洗い物しながら30回やってみよう🔥 やってみよう！って人は「🔥」をコメントして教えてね！ #姿勢改善トレーナー #反り腰改善トレーナー #筋トレダイエット #姿勢改善ダイエット #ながらダイエット #ながらトレーニング

2025/04/01に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

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前に倒れる、ってより横に転がる感覚でやりましょう！右膝と左の脇左膝と右の脇がそれぞれ近づけて 30秒ストレッチ！呼吸を止めないようにしっかり吐きながらストレッチしましょう！腰から背中は背骨の動きに繋がるし腰痛や膝の痛みの原因になるので 1日1回は伸ばしましょう！ #姿勢改善トレーナー #筋トレダイエット #反り腰改善トレーナー #姿勢改善ダイエット #腰痛やばい #腰痛

2025/03/24に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

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膝が内側に向く人足をまっすぐにするならタオルを踏んで！タオルを足の外側で踏んで外から内に後ろから前に回して内側から引っ張る！これでスネの骨の位置が矯正されて足のパフォーマンスも上がるよ！ 30秒引っ張るだけだから保存してやってみて🔥 #姿勢改善トレーナー #反り腰改善トレーナー #筋トレダイエット #姿勢改善ダイエット #脚やせ #脚やせダイエット

2025/03/23に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善トレーナー#姿勢改善トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善トレーナー#反り腰改善トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレダイエット#筋トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善ダイエット#姿勢改善ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせダイエット#脚やせダイエット

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前もも側を伸ばすには体を起こした姿勢でストレッチしないと伸びません股関節の前側を伸ばすのでお尻に力入ってるのが正解です！しっかり30秒ストレッチしましょう！運動経験がなかったり筋トレする習慣がない人は筋肉の反応が悪かったりするとストレッチ効果が出にくいです！もし、続けても柔らかさが変わらない人は 60秒に伸ばしてみましょう！筋トレ習慣がない人は特に長めがオススメです！しっかり股関節ストレッチしましょう！ #姿勢改善トレーナー #筋トレダイエット #反り腰改善トレーナー #姿勢改善ダイエット #股関節 #股関節エクササイズ #股関節ストレッチ

2025/03/22に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

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お尻の垂れたくない人これをやってみて！骨盤の動きがポイント！足を開いてやるとよりお尻に効きやすくなる！🫶 まずは、両足で10回できたら片足で15回！チャレンジしてみてね🔥 #ヒップアップ #ヒップアップトレーニング #姿勢改善トレーナー #筋トレダイエット #反り腰改善トレーナー #姿勢改善ダイエット #お尻 #お尻トレ

2025/03/21に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

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「大股がいい」みたいな部分的に切り取られた情報の良し悪しを聞かれることがありますが… 「歩幅が広い方が良い」ってのは確かにそうですがでは、「どうやって歩幅を広げるか？」が抜けてる場合がほとんどです歩幅を決める要素は2つ・足の長さ・筋力足の長さは成長期以外では 1000万円前後かけて整形で骨延長手術をしない限りは伸びることはありませんなので筋力を伸ばすしかないです筋力が伸びれば押し出す力が強くなって結果的に歩幅が広がることはありますただ、歩幅は広げようとして広がるわけではないですし腰や膝に負担がかかるだけでなく股関節を壊す恐れもあるのでぼくは運動指導のときにそのような指示はしません本人が変えられるのは「股関節の動かし方」「トレーニングの方法」などですなので、歩幅を広げたいなら股関節を使うトレーニングをしましょうトレーニングをした結果筋肉量が増えて歩幅が広がることはありますが意識したり気をつけたところで怪我するだけです🙄 たまに教える人でもジャンプの飛び方で「高く上に飛びましょう」みたいな指示する人がいます「いやいや、高く飛べないから困ってんねん」ってのを指導する側が理解してないと「高く飛びましょう」みたいな指導がまかり通ってしまいます歩幅も一緒で「それができたら苦労してないから」ってのが抜けてる場合がほとんどです別に歩幅が狭かろうが広かろうが痩せやすさに変わりはないしなんなら怪我しないことで活動が活発になるなら歩幅なんか狭くて良いです👌 歩幅は狭く行きましょう👌 #姿勢改善トレーナー #筋トレダイエット #反り腰改善トレーナー #姿勢改善ダイエット #ウォーキングダイエット #ウォーキング

2025/03/20に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

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ストレッチして柔軟性が高まったらストレッチしても痛くなくなると思ってる方がたまにいますがどこまでやってもストレッチで痛いは痛いです😂 ただ、「痛いのを許容できる範囲が広がる」ってのがほんとのところなので「痛くないのが良い」というストレッチはありません痛い中の範囲でストレッチして柔軟性を高めるのが良いのか痛いのが嫌だから硬いままで過ごすのが良いのかどっちが良いかは選びましょう痛いのが嫌ですだけど、硬いのはもっと嫌ですってなられてもできることは限られてるのでストレッチするのではなく筋トレを頑張る方向がいいかもです結局、筋肉って伸びることはなくて片方がめっちゃ縮まるから反対が伸びてるように感じてるだけストレッチが嫌なら筋トレで筋肉をしっかり縮められれば勝手に柔軟性を上げることは可能ですどちらにせよ努力して手に入るものなので望むなら努力しよう🔥 #姿勢改善トレーナー #筋トレダイエット #反り腰改善トレーナー #姿勢改善ダイエット #股関節が硬い #股関節ストレッチ #開脚

2025/03/19に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

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2025/03/18のライブ資料欲しい方は「🔥」をコメントしてお待ちください

2025/03/18に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

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普段から姿勢が悪かったり腰回りの筋肉が硬い人この顎の下あたりがガチガチになってて押して痛い場合にはかなり体幹も不安定なはず…！そして、お腹も硬く指が入らない人もいるから痛く無くなるまでマッサージ続けてみて🥺 #姿勢改善トレーナー #筋トレダイエット #反り腰改善トレーナー #姿勢改善ダイエット #体幹トレーニング #体幹ダイエット

2025/03/18に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

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腕を体の後ろで動かすのは肩の関節を痛めるだけで「効いてる」気がしますが関節に効いてるだけで最悪、骨を削って痛めてしまうことになります体の前に腕を設定して親指を外に開く動きをやってそのまま腕を固定したまま体を外に開くように動いてみましょう腕の骨の外側の付け根がほのかに熱くなればいいです！ゆっくり丁寧に動かしてみましょう！🔥 #姿勢改善トレーナー #筋トレダイエット #反り腰改善トレーナー #姿勢改善ダイエット #二の腕痩せトレーニング #二の腕痩せ

2025/03/17に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

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#姿勢改善トレーナー #筋トレダイエット #反り腰改善トレーナー #姿勢改善ダイエット #股関節エクササイズ #股関節ほぐし #股関節ストレッチ

2025/03/16に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

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