ケイ【日本一体にやさしい"ながらダイエット"】

膝が内側に向く人足をまっすぐにするならタオルを踏んで！タオルを足の外側で踏んで外から内に後ろから前に回して内側から引っ張る！これでスネの骨の位置が矯正されて足のパフォーマンスも上がるよ！ 30秒引っ張るだけだから保存してやってみて🔥 #姿勢改善トレーナー #反り腰改善トレーナー #筋トレダイエット #姿勢改善ダイエット #脚やせ #脚やせダイエット

2025/10/31に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善トレーナー#姿勢改善トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善トレーナー#反り腰改善トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレダイエット#筋トレダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善ダイエット#姿勢改善ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせダイエット#脚やせダイエット

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ストレッチはコンディショニング体の調子を知る指標としてやりましょう！どれくらいの感覚なのか？これを探っていく作業です「トレーナーだから指標とか分かるのでは？」と言われますが自分で指標を設けようとしてなければトレーナーだろうが、誰だろうがわかりませんこれくらいは80%かなぁ、などという目安を置く事が大切です別にそれが合ってても間違っててもいいのです調子を探りながらやってみましょう！ #ストレッチ #ストレッチポール #ストレッチダイエット #ダイエット #痩せたい

2025/10/30に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

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「3kg痩せます」「55kgになりたい」というのをいう人もいますがそれは「飛行機に乗りたい」と目的地を決める前に移動手段を決めてるようなもん上手くいかない人はこのように決める順番を間違ってて上手く進んでない場合が多いです明確に目的を決めましょう「痩せて何をしたいか」が目的ですそもそも体重を低くすることが必要でない人の方が多いですそれはまた別で解説します「どんな未来が嫌か」を考えてみましょう #万年ダイエッター #万年ダイエッター卒業したい #ダイエット #ダイエット頑張ろう

2025/10/29に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

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壁に近い方の足を前に出して前に出した方の足を壁につけてしゃがみましょう同じ手を前に伸ばす反対の手は頭の後ろそのまま腕を回してカカトをタッチしましょうタッチできない人はまずは後ろに回すだけでもok 10回ずつやってみて！しっかり体を捻ることができたら股関節や肩周りの動きも改善しますこの動きが苦手だと足腰にも負担が増えるので寒い冬のウォーミングアップにも🔥 保存してやってみてね！🔥 #姿勢改善トレーナー #反り腰改善トレーナー #筋トレダイエット #姿勢改善ダイエット #姿勢改善トレーニング

2025/10/27に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

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足を45度に開いて骨盤を持ちます反対の膝は曲げておこう骨盤から体を捻っていきます曲げた足のお尻や内もも腰の付け根などがしっかり伸びたら30秒キープそれができたら骨盤持ってた手を横に伸ばして背中もストレッチ！これ1つで全身伸びるからめっちゃオススメ！しっかり骨盤回してストレッチやってみよう🔥 #姿勢改善トレーナー #反り腰改善トレーナー #筋トレダイエット #姿勢改善ダイエット #骨盤矯正

2025/10/26に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

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ストレッチして柔軟性が高まったらストレッチしても痛くなくなると思ってる方がたまにいますがどこまでやってもストレッチで痛いは痛いです😂 ただ、「痛いのを許容できる範囲が広がる」ってのがほんとのところなので「痛くないのが良い」というストレッチはありません痛い中の範囲でストレッチして柔軟性を高めるのが良いのか痛いのが嫌だから硬いままで過ごすのが良いのかどっちが良いかは選びましょう痛いのが嫌ですだけど、硬いのはもっと嫌ですってなられてもできることは限られてるのでストレッチするのではなく筋トレを頑張る方向がいいかもです結局、筋肉って伸びることはなくて片方がめっちゃ縮まるから反対が伸びてるように感じてるだけストレッチが嫌なら筋トレで筋肉をしっかり縮められれば勝手に柔軟性を上げることは可能ですどちらにせよ努力して手に入るものなので望むなら努力しよう🔥 #姿勢改善トレーナー #筋トレダイエット #反り腰改善トレーナー #姿勢改善ダイエット #股関節が硬い #股関節ストレッチ #開脚

2025/10/25に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

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青竹踏みで走れるくらいでないと足の筋肉がガチガチで筋肉の働きが悪くなります😭 1日1回3分でいいので歯磨きしながら青竹踏みやりましょう！🔥 痛いけど小走りできるくらいになったら体も変わります🔥 #脚やせ #脚やせダイエット #姿勢改善トレーニング #姿勢改善ダイエット

2025/10/24に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

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エアロビ日本一のダイエットトレ🔥 こんにちは、ケイです！一緒にやってくれる人は「🔥」をコメントしてくれると嬉しいです🔥 余裕があれば2セットやってみてください！完璧は目指さなくていいので今できる全力で挑戦してみて！やってみた、って人や「できたぞー」って人はストーリーでメンションつけてシェアしてくれると嬉しいです☺️ _______________ 手首をグッと握り込んで万歳から手を横にこれを繰り返しましょう🔥 肩の正しい動きを覚えよう！無理はせず頭の上からおろして体の後ろに逃げないようにしっかり手首を固定してやろう🔥 _______________ 競技エアロビック歴25年競技会で2度の日本一になったぼくが教える自宅トレダイエット簡単で手軽だけど効果的なトレーニングで痩せる人たちを増やしたくてオンラインで発信してます！「参考になった」って人は ❤️をタップして教えてください！「やってみよ」って人ほど 🔥をコメントして教えてください！やり方や疑問点があればコメントしてください！順次、コメントや新しい動画で回答します！ 2025年も頑張りましょう！🔥 #筋トレ #筋トレダイエット #トレーナー #姿勢改善トレーナー #反り腰改善トレーナー

2025/10/23に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

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音痴の正体 2025/10/22のライブ

2025/10/23に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

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フォームローラーはまずは3つやってみて最初は痛みが強い人ほど改善できる余地があるのでまずは当てるだけから始めてみて！ 10日したら体重かけられる！始めて20日したら動けるようになるから毎日1分ずつ続けてみて！ 1.脇の後ろ、腕の付け根→背中の筋肉 2.外もも 3.内もも背中の筋肉が硬いと肩甲骨を前に押し出して猫背・巻き肩の原因に… また子どもを抱っこする人もここが凝りやすいのでほぐしてあげて外ももは膝の曲げ伸ばしに関わる筋肉だからここが固くなるとしゃがむのがキツくなる🥺 内ももは体のバランスを取ったり股関節の動きにつながります骨盤周りの異常や腰の異常、痛みにつながるので毎日ほぐしてみて！筋膜って、筋肉を大きく覆っていて筋肉に水分を運ぶ役割がありますこの筋膜が硬くなると筋肉に水分をしっかり送り届けられずに筋肉がしっかり使われなかったり水分が足りずに痛みになります水分をしっかり摂ることと筋膜をほぐすことをやった上でしっかり動ける体を作りましょう！ #姿勢改善トレーナー #反り腰改善トレーナー #筋トレダイエット #姿勢改善ダイエット #筋膜リリース #筋膜リリースローラー

2025/10/22に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

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手のひらで押すと肩に力が入りやすいので手のひらを立てて押しましょうまた、背中が丸くなってしまうと背中の上の方に効きやすいので胸を反ってやりましょう！まずは、10回を目指して！二の腕の裏の上腕三頭筋と背中の広背筋に効かせるようにやってみましょう🔥 #二の腕 #二の腕痩せ #二の腕ダイエット #にのうで痩せ #姿勢改善トレーニング #姿勢改善ダイエット

2025/06/23に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

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壁に近い方の足を前に出して前に出した方の足を壁につけてしゃがみましょう同じ手を前に伸ばす反対の手は頭の後ろそのまま腕を回してカカトをタッチしましょうタッチできない人はまずは後ろに回すだけでもok 10回ずつやってみて！しっかり体を捻ることができたら股関節や肩周りの動きも改善しますこの動きが苦手だと足腰にも負担が増えるので寒い冬のウォーミングアップにも🔥 保存してやってみてね！🔥 #姿勢改善トレーナー #反り腰改善トレーナー #筋トレダイエット #姿勢改善ダイエット #姿勢改善トレーニング

2025/06/22に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

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肩甲骨は内側に寄せないよ下に下げる事で内側に寄ります！仰向けで耳の横に手を持ってきて肘を寄せてみよう！これで頭方向に肘をグイグイ30回押し込むこれができない人は手の指から硬いかも…！手のひらパーにして 30秒引っ張る！もうひとつは手を前に寄せて反対の手で引っ張る！肩が上がらないよう下げて30秒やってみよう！仰向けの動きができれば肩は下に下げられるので 1つしかできない人は最初の仰向けの動きをしっかりやってみてね！ #姿勢改善トレーナー #筋トレダイエット #反り腰改善トレーナー #肩こり解消 #肩こり改善

2025/06/21に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

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ストレッチして柔軟性が高まったらストレッチしても痛くなくなると思ってる方がたまにいますがどこまでやってもストレッチで痛いは痛いです😂 ただ、「痛いのを許容できる範囲が広がる」ってのがほんとのところなので「痛くないのが良い」というストレッチはありません痛い中の範囲でストレッチして柔軟性を高めるのが良いのか痛いのが嫌だから硬いままで過ごすのが良いのかどっちが良いかは選びましょう痛いのが嫌ですだけど、硬いのはもっと嫌ですってなられてもできることは限られてるのでストレッチするのではなく筋トレを頑張る方向がいいかもです結局、筋肉って伸びることはなくて片方がめっちゃ縮まるから反対が伸びてるように感じてるだけストレッチが嫌なら筋トレで筋肉をしっかり縮められれば勝手に柔軟性を上げることは可能ですどちらにせよ努力して手に入るものなので望むなら努力しよう🔥 #姿勢改善トレーナー #筋トレダイエット #反り腰改善トレーナー #姿勢改善ダイエット #股関節が硬い #股関節ストレッチ #開脚

2025/06/20に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

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タオルを頭とお尻に当てて体を前に倒しましょう！背中にタオルが当たると背中が丸くなってるサイン💦 この姿勢のまましゃがむのがスクワットだから、足腰守るためにこの背骨をまっすぐにして動くのはとても大切です！タオルで姿勢を保持して 10回やってみよう🔥 女性は逆に反りすぎてたり… 終わって腰の痛みがあれば反ってる可能性が… とにかく、動くときに背中は反らないし丸まらないまっすぐでやってみてね！ #姿勢改善トレーニング #姿勢改善ダイエット #ヒップヒンジ #スクワットダイエット

2025/06/19に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

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青竹踏みで走れるくらいでないと足の筋肉がガチガチで筋肉の働きが悪くなります😭 1日1回3分でいいので歯磨きしながら青竹踏みやりましょう！🔥 痛いけど小走りできるくらいになったら体も変わります🔥 #脚やせ #脚やせダイエット #姿勢改善トレーニング #姿勢改善ダイエット

2025/06/18に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

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2025/06/18のライブ資料欲しい方は「🔥」をコメントしてお待ちください

2025/06/18に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

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前に倒れる、ってより横に転がる感覚でやりましょう！右膝と左の脇左膝と右の脇がそれぞれ近づけて 30秒ストレッチ！呼吸を止めないようにしっかり吐きながらストレッチしましょう！腰から背中は背骨の動きに繋がるし腰痛や膝の痛みの原因になるので 1日1回は伸ばしましょう！ #姿勢改善ストレッチ #姿勢改善トレーニング #姿勢改善ダイエット #腰痛改善 #腰痛改善トレーニング

2025/06/17に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

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つま先上げて腿上げ20回静かにスムーズにできない人は下半身の筋力が足りて無いかも🥺 下半身を鍛えましょう！ ①膝を外に向けるこれは膝を伸ばし切ってるとできません膝は軽く緩めて膝を外に向けましょう ②お尻から引くお腹で太ももをピタッとくっつけて押すしっかりお腹で太ももを押すよ！ ③お尻を下げるしっかり太ももとお腹をぴったりくっつけたらお尻を限界まで下げる ④お尻を引くここで真っ直ぐ立つと膝痛めるよく見かける「スクワットは膝を前に出したらダメ」ってのは立ち上がる時の話です🙌 しゃがむ的に膝は意識しなくてもいい！ ②の動きをしてれば出ないし🫡 しっかりこの流れで正しいスクワットをマスターしましょうよく「スクワットは膝や腰に負担が…」ってのも見かけますが膝や腰を壊すフォームでやってたらなんでも体には悪くなります🥲 車に轢かれたく無いから外に出るのは辞めようとはならないじゃないですか😇 やり方とか注意だけ知ってやればそんなに悪いものでは無いです！むしろ、スクワットができないような体のコンディションに問題があるのでそのような人は余計スクワットが大切です！ただしく鍛えていきましょう！ #姿勢改善トレーナー #姿勢改善ダイエット #スクワットダイエット #スクワット

2025/06/16に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

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足を45度に開いて骨盤を持ちます反対の膝は曲げておこう骨盤から体を捻っていきます曲げた足のお尻や内もも腰の付け根などがしっかり伸びたら30秒キープそれができたら骨盤持ってた手を横に伸ばして背中もストレッチ！これ1つで全身伸びるからめっちゃオススメ！しっかり骨盤回してストレッチやってみよう🔥 #姿勢改善トレーナー #反り腰改善トレーナー #筋トレダイエット #姿勢改善ダイエット #骨盤矯正

2025/06/15に公開Wakamatsu-ku, Kitakyūshū 日本福岡県

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