ママトレ倶楽部/ ながらトレ/食べ痩せ/ 楽痩せ/健康美

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「背中がオバサンになってきた人」　　 *─────────────* 　　ママトレ倶楽部(@mama_trainingclub)です🍀 　　今回ご紹介するのは＼@megu_twins_fitness さんの投稿です！／素敵な投稿ありがとうございます💓 　　これからやるよ！→🔥 是非コメントで教えてくださいね😉 あとでやるよ！→保存🔖忘れずに！　　 *─────────────* 　　投稿内容はこちら！読んで痩せる📕締めトレ全国書店にて絶賛発売中！ ⁡ @megu_twins_fitness のプロフィールに購入リンク🔗あるよ！ ⁡ ⁡ 【保存】して一緒に頑張ろー‼️💪🔥 ⁡ 背中のたるみが気になる人はコレ絶対やって❣️ ⁡ 私の毎日トレ🔥でもある【プッシュアップ】 ⁡ 目標は、10回×3セット❣️ ⁡ ⁡ ☆やってみるぞ❗️という人は →💪 ⁡ ☆やってみた❗️という人は →✊🔥 ⁡ ☆1セットできた❣️という人は →☝️🔥 ⁡ ☆2セット以上できた❣️という人は →✌️🔥 ⁡ とコメントくださーい❣️❣🥹 ⁡ ⁡ その他の投稿は @megu_twins_fitness ⁡ ⁡ ⭐︎⭐︎⭐︎ ⁡ 【フォーム解説】 ⁡ ⓵四つん這いの状態から、手を肩幅より大きく広げる（大きく広げるほど背中に効くよ👍） ⭐︎ ⓶少し前のめりに体重をかける ⁡ ⓷お腹にグッと力を入れる ⁡ ⓸肩が上がらないように、脇を締めて肩をグッと下ろす ⁡ ⓹ゆっくりと肘を外向きに曲げていき、胸をできるだけ床に近づける（ゆっくりが大事❗️） ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 【ポイント解説】　 ⁡ ✔︎体幹が弱いと肩が上がりやすいから、常にお腹にも力を入れて肩を下ろす事を意識して❣️ （肩が上がると効くところが変わってしまうので注意⚠️） ⁡ ✔︎肘を曲げて行く時に、身体の重みを感じながら“堪えながら”ゆっくりと下ろす事❣️ ⁡ ✔︎肘を伸ばしていく時に、お尻が後ろに引けないように注意⚠️ ⁡ ⁡ ⁡ ★★★ ⁡ ⁡ 許恵（きょめぐみ）41歳⭐︎パーソナルトレーナー　 ⁡ トレーナー歴14年🏋️‍♀️ ⁡ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ⁡ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ⁡ ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ⁡ ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ ⁡ ⁡ 2013年より双子姉妹👯‍♀️めぐこずで名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ⁡ ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ⁡ ◎2018年　更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ ⁡ ⁡ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ⁡ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ ⁡ ⁡ ⁡ Instagram配信は ⁡ 〜フィード投稿〜 ⁡ ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⁡ ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 ⁡ 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎痩せるためにはまず何から始めたらいい？！など、痩せるためのノウハウを配信📱 質問箱でお応えしてます📱🤓 ୨୧ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ いかがでしたか？ @megu_twins_fitness さんのその他の投稿も是非チェックしてみてくださいね✨ ※投稿は掲載許可をいただいてシェアしています🍀 #ながらトレ #ながらトレーニング #ながら筋トレ #時短トレーニング #ながらストレッチ #ダイエット動画 #痩せるストレッチ #宅トレダイエット #脂肪燃焼 #下半身痩せ #脚痩せ #下腹部痩せ #お腹痩せ #お腹痩せトレーニング #二の腕痩せ #太もも痩せ#ふくらはぎ痩せ #脚痩せダイエット #脚痩せトレーニング #美脚トレーニング #ヒップアップトレーニング #尻トレ

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「-20キロ食後7分やるだけ」　　 *─────────────* 　　ママトレ倶楽部(@mama_trainingclub)です🍀 　　今回ご紹介するのは＼@zuborastretch さんの投稿です！／素敵な投稿ありがとうございます💓 　　これからやるよ！→🔥 是非コメントで教えてくださいね😉 あとでやるよ！→保存🔖忘れずに！　　 *─────────────* 　　投稿内容はこちら！食後血糖値爆下げやる！って方は『👍(グッド)』⁡ 後でやる！って方は『✋️(ちょっとまって)』⁡ の絵文字でコメントで教えてください！他のストレッチはこちら　@zuborastretch ⁡ _______________________________ ■ズボラストレッチふかいのプロフィール甘いもの大好き、運動が嫌い、体が硬い、本当はストレッチをしたくないそんな「ズボラなトレーナー」　　　　深井裕樹（フカイユウキ）ズボラでも続けられる、寝る前ストレッチで-5kg 「週に1回でもストレッチすれば習慣化」を⁡合言葉に痩せたい女性の運動を始める、きっかけ作りを手助けします！ ________________________________ YouTubeの動画を短くカットして⁡ 忙しい家事や育児の合間でも⁡ 出来るようにインスタ上げてます！⁡ インスタは毎日更新しているのでマネすると毎日違うストレッチができます！一緒にズボラストレッチ始めませんか？　【ダイエットに役立つプレゼント配信中】受け取り方法は、プロフィールの⁡リンクから僕の公式LINEを友達追加するだけ！ ■プレゼント内容 ①ストレッチ１週間メニュー⁡ ②３分５分の短い動画⁡ ③ダイエットカレンダー⁡ ④NEW無料ズボラストレッチの教科書⁡ ⑤部位別ストレッチ動画⁡ ୨୧ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ いかがでしたか？ @zuborastretch さんのその他の投稿も是非チェックしてみてくださいね✨ ※投稿は掲載許可をいただいてシェアしています🍀 #ながらトレ #ながらトレーニング #ながら筋トレ #時短トレーニング #ながらストレッチ #ダイエット動画 #痩せるストレッチ #宅トレダイエット #脂肪燃焼 #下半身痩せ #脚痩せ #下腹部痩せ #お腹痩せ #お腹痩せトレーニング #二の腕痩せ #太もも痩せ#ふくらはぎ痩せ #脚痩せダイエット #脚痩せトレーニング #美脚トレーニング #ヒップアップトレーニング #尻トレ

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「コレ食べたらマジ痩せたお菓子」　　 *─────────────* 　　ママトレ倶楽部(@mama_trainingclub)です🍀 　　今回ご紹介するのは＼@kotarou.diet さんの投稿です！／素敵な投稿ありがとうございます💓 　　これからやるよ！→🔥 是非コメントで教えてくださいね😉 あとでやるよ！→保存🔖忘れずに！　　 *─────────────* 　　投稿内容はこちら！これが痩せるおやつです✨ ୨୧ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ いかがでしたか？ @kotarou.diet さんのその他の投稿も是非チェックしてみてくださいね✨ ※投稿は掲載許可をいただいてシェアしています🍀 #無理しないダイエット #ちりつもダイエット #ゆるダイエット #健康的に痩せる #楽しく痩せる #楽痩せ #無理せず痩せる #痩せる習慣 #ママダイエット #ワーママダイエット #痩せて綺麗になる #痩せるコツ #アラサーダイエット #痩せ活 #産後ダイエット部 #産後ダイエット成功 #綺麗なママになりたい #ママトレ倶楽部

2024/08/28に公開

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「足と二の腕一気痩せ」　　 *─────────────* 　　ママトレ倶楽部(@mama_trainingclub)です🍀 　　今回ご紹介するのは＼@mayuna_bodymake155 さんの投稿です！／素敵な投稿ありがとうございます💓 　　これからやるよ！→🔥 是非コメントで教えてくださいね😉 あとでやるよ！→保存🔖忘れずに！　　 *─────────────* 　　投稿内容はこちら！これ一気に痩せちゃうトレ！まゆーなです💕 これ簡単なのに足、二の腕、背中ホッソリするトレだよ✨ やり方🔰 足は肩幅に開いて、片足ずつ後ろに引くよ。腕は足に合わせて前後に両腕振るよ。足も腕も後ろに引く時、特に頑張って引いてね🔥 今日も1日お疲れ様でした😌✨ ………………………………………………………………… ワーママ&アラフォー&2児のママ、まゆーなです🍀 痩せたものの、30代後半になり重力には逆らえない体に。在宅勤務で体力も落ち、口グセは「疲れたー」目指すは重力に負けないメリハリボディ💓 @mayuna_bodymake155 ୨୧ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ いかがでしたか？ @mayuna_bodymake155 さんのその他の投稿も是非チェックしてみてくださいね✨ ※投稿は掲載許可をいただいてシェアしています🍀 #ながらトレ #ながらトレーニング #ながら筋トレ #時短トレーニング #ながらストレッチ #ダイエット動画 #痩せるストレッチ #宅トレダイエット #脂肪燃焼 #下半身痩せ #脚痩せ #下腹部痩せ #お腹痩せ #お腹痩せトレーニング #二の腕痩せ #太もも痩せ#ふくらはぎ痩せ #脚痩せダイエット #脚痩せトレーニング #美脚トレーニング #ヒップアップトレーニング #尻トレ

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「100日で痩せる習慣」　　 *─────────────* 　　ママトレ倶楽部(@mama_trainingclub)です🍀 　　今回ご紹介するのは＼@ko.diet さんの投稿です！／素敵な投稿ありがとうございます💓 　　これからやるよ！→🔥 是非コメントで教えてくださいね😉 あとでやるよ！→保存🔖忘れずに！　　 *─────────────* 　　投稿内容はこちら！ @ko.diet←他の投稿はこちら 100日で痩せる習慣ダイエットでよくある質問それが... 「何をしたらいいかわからない」うわぁーわかるわーって方今回はとりあえずこれをまず100日続けたら痩せてくでっていう習慣をまとめたから参考にしてみてや・睡眠時間7時間は確保まずは睡眠時間が少ないと食欲が増えてしまう量より質という話もあるが最低7時間は量を確保するようにしよう・毎食タンパク質タンパク質を食べるだけで筋肉が増えることがわかっている筋肉が増えると見た目が引き締まり代謝が上がるが現代の日本人はタンパク質が足りてないとされているしかもタンパク質は貯めることができないから毎食タンパク質を意識して食べるようにしてみてや・ご飯を最後に食べる脂肪の原因は脂質じゃないで！糖質やで！更に深ぼると血糖値の急上昇が脂肪の原因この血糖値を上げにくくする食べ方の１つがご飯を最後に食べることこれだけで2週間-2kg落ちた人もおるくらい大事なことやからぜひこの食べ方は意識してみてや・糖質量を今の半分にこれはすぐには難しいと思うからそれこそ100日くらいかけてゆっくりと意識してほしいんやけど先ほどの脂肪の原因糖質を最終的に今の半分くらいを目指してほしいそして最後にお伝えしたいのがダイエットは食事が8割ってことほとんどの人があー運動やらなとなってダイエットを挫折しがちやけどまずは食事が大事やで！【痩せたらマジで世界が変わる】をモットーに楽しそう‼️やってみたい‼️ と思ってもらえるダイエット情報を発信中💪 みんなぜひ “痩せて欲望を叶えまくってや👍” @ko.diet←プロフィールをみる ୨୧ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ いかがでしたか？ @ko.diet さんのその他の投稿も是非チェックしてみてくださいね✨ ※投稿は掲載許可をいただいてシェアしています🍀 #無理しないダイエット #ちりつもダイエット #ゆるダイエット #健康的に痩せる #楽しく痩せる #楽痩せ #無理せず痩せる #痩せる習慣 #ママダイエット #ワーママダイエット #痩せて綺麗になる #痩せるコツ #アラサーダイエット #痩せ活 #産後ダイエット部 #産後ダイエット成功 #綺麗なママになりたい #ママトレ倶楽部

2024/08/26に公開

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「〇〇な時は暴食していい」　　 *─────────────* 　　ママトレ倶楽部(@mama_trainingclub)です🍀 　　今回ご紹介するのは＼@mami__bodymake さんの投稿です！／素敵な投稿ありがとうございます💓 　　これからやるよ！→🔥 是非コメントで教えてくださいね😉 あとでやるよ！→保存🔖忘れずに！　　 *─────────────* 　　投稿内容はこちら！ @mami__bodymake ☜暴食OK🙆🏾‍♀️ こんなDM頂いた💕😭 女子の悩みあるあるすぎるよな。でも大丈夫。罪悪感も抱かなくていいよ。私なんか、一週間前から暴食にしてるww 生理のせいにしてなw でも、ここで暴食したからってすぐに脂肪になるわけじゃない！！！だから安心して。身体もしんどい。そんな時はゆっくり。暴食が1番やで！🥹💕 みんなはどう過ごしてる？？ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ １日たった5分でできる自宅トレーニングを発信しています🔥 どれもめちゃくちゃ簡単！いつも続かない… そんなあなたもきっと続く🤍🥹 👉🏽@mami__bodymake ୨୧ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ いかがでしたか？ @mami__bodymake さんのその他の投稿も是非チェックしてみてくださいね✨ ※投稿は掲載許可をいただいてシェアしています🍀 #無理しないダイエット #ちりつもダイエット #ゆるダイエット #健康的に痩せる #楽しく痩せる #楽痩せ #無理せず痩せる #痩せる習慣 #ママダイエット #ワーママダイエット #痩せて綺麗になる #痩せるコツ #アラサーダイエット #痩せ活 #産後ダイエット部 #産後ダイエット成功 #綺麗なママになりたい #ママトレ倶楽部

2024/08/25に公開

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「便秘はここほぐす」　　今回ご紹介するのは＼@saki_chokatsu さんの投稿です！／素敵な投稿ありがとうございます💓　　ママトレ倶楽部(@mama_trainingclub)です🍀 　　これからやるよ！→🔥 是非コメントで教えてくださいね😉 あとでやるよ！→保存🔖忘れずに！　　 *─────────────* 　　投稿内容はこちら！＼たった20秒😳ほんとに効く😳／ ▶︎保存してやってみてね𓂅 こんばんは𓂃SAKI.です🤍 「便秘辛いけど、腸揉む時間がない」そんな方！！！これやってみてください🫶 前傾はできるだけでOK✨ 私のお母さんはそんなに前傾できな〜い🤣 と楽しそうにしてました笑無理なくやってみてくださいね🩵 ━━━━━━━━━━━━━ 　一緒に簡単腸活しましょ　フォローお願いします🤍 ━━━━━━━━━━━━━ －－－－－－－－－－－－－－－－看護師時代、ストレスと多忙で体調を崩した経験あり。看護師として腸の大切さを知っていたのに腸に目を向けることができなかった… 当時、腸活をしていればと後悔🥺 私みたいになってほしくない.ᐟ だから私はどんなに忙しくても簡単にできる腸活を発信してます🤍 SAKI. : @saki_chokatsu ୨୧ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ いかがでしたか？ @saki_chokatsu さんのその他の投稿も是非チェックしてみてくださいね✨ ※投稿は掲載許可をいただいてシェアしています🍀 #ながらトレ #ながらトレーニング #ながら筋トレ #時短トレーニング #ながらストレッチ #ダイエット動画 #痩せるストレッチ #宅トレダイエット #脂肪燃焼 #下半身痩せ #脚痩せ #下腹部痩せ #お腹痩せ #お腹痩せトレーニング #二の腕痩せ #太もも痩せ#ふくらはぎ痩せ #脚痩せダイエット #脚痩せトレーニング #美脚トレーニング #ヒップアップトレーニング #尻トレ #便秘 #腸活

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「12kg痩せた1日の食事」　　 *─────────────* 　　ママトレ倶楽部(@mama_trainingclub)です🍀 　　今回ご紹介するのは＼@mico_beauty_ さんの投稿です！／素敵な投稿ありがとうございます💓 　　これからやるよ！→🔥 是非コメントで教えてくださいね😉 あとでやるよ！→保存🔖忘れずに！　　 *─────────────* 　　投稿内容はこちら！【食事のポイント】・よく噛んでゆっくり食べる本当に早食いは太る！！お腹と相談しながら食べるとさらにGOOD✨ ・炭水化物は120g〜150g食べる🍚 ちゃんと適量食べれば、満足できるし間食を防げるよ・水分を摂る食事の時もちゃんと水分を摂ろう！お腹も膨れるし食べ過ぎを防げるよ🚰 ・たんぱく質を意識して食べるなかなか摂れない栄養素だから意識して食べよう🍳🥩 食事を楽しみながら健康的に痩せようー❤️‍🔥 ダイエット無料カウンセリングは DMまで🫶 ▶︎▷ @mico_beauty_ ︎─︎─︎─︎─︎─︎─︎─︎─︎─︎─︎─︎─︎ 2歳＆4歳子育て中の母です☺️ → @mico_beauty_ ᙏ̤̫ ▷ママでも自分らしくいられるマインド ▷自分の事も諦めない素敵ママを目指す ▷美容/ダイエットなどおすすめの自分磨きなどなど投稿してます😊 一緒に頑張る人はフォローしてね！ ୨୧ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ いかがでしたか？ @mico_beauty_ さんのその他の投稿も是非チェックしてみてくださいね✨ ※投稿は掲載許可をいただいてシェアしています🍀 #無理しないダイエット #ちりつもダイエット #ゆるダイエット #健康的に痩せる #楽しく痩せる #楽痩せ #無理せず痩せる #痩せる習慣 #ママダイエット #ワーママダイエット #痩せて綺麗になる #痩せるコツ #アラサーダイエット #痩せ活 #産後ダイエット部 #産後ダイエット成功 #綺麗なママになりたい #ママトレ倶楽部

2024/08/23に公開

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「ガチ腰肉3週間で落とした方法」　　 *─────────────* 　　ママトレ倶楽部(@mama_trainingclub)です🍀 　　今回ご紹介するのは＼@chii158cm さんの投稿です！／素敵な投稿ありがとうございます💓 　　これからやるよ！→🔥 是非コメントで教えてくださいね😉 あとでやるよ！→保存🔖忘れずに！　　 *─────────────* 　　投稿内容はこちら！大っ嫌いだった後ろ姿。もう無理なのかな〜〜、どうやったって取れないのかなぁ。最終的に辿り着くところは骨格。これが私の骨格なんだ、と思うしかなかったの。昔から「腰が張ってるね」とか「安産型だよねー」とか言われてきたから。半ば諦めかけてた腰に乗っかったぜい肉。ダイエット始めて、毎日筋トレして、それでも一向に落ちる気配さえなかった。どんなに痩せても腰回りのお肉が無くなることはなかったんです。ダイエット始めてから6ヶ月経っても落ちる気配すら見せなかった腰回りの贅肉。絶対落としてやる！と3週間腰肉撃退強化期間作ったんですよ！そしたらこんなに変化！ 6ヶ月落ちなかったものが、ものの3週間で一気に落ちたんです。やり方だったんだと痛感させたれた。その3週間でやったことは、食生活の見直しと改善、有酸素運動を増やしたこと、下半身メインで鍛えたこと。落ちた！！人生イチ落ちた！諦めなくてよかった😂 ダイエットってこういうところがとっても多いです。あとちょっと。あとちょっと頑張れば変わり始めるのに。そこで諦めてしまいたくなる。こんなに頑張ってるのに変わらない。と諦めるよりも、変わらなきゃ変わるまで頑張る！変わらなきゃ変えてみせる！諦めさえしなきゃ！継続さえしてれば必ず変わる時が来る！！そして何よりも「筋トレ」ってすごいなぁと思います。昔の自分に言ってやりたいです💦 コンプレックスだらけの体も必ず変わる。私もまだまだ自分の体、改善していこうと思う。もっと、内面から強い母になりたい😂 一緒に頑張ろ！楽しんで♡体変えてみせよう♡ ୨୧ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ いかがでしたか？ @chii158cm さんのその他の投稿も是非チェックしてみてくださいね✨ ※投稿は掲載許可をいただいてシェアしています🍀 #ながらトレ #ながらトレーニング #ながら筋トレ #時短トレーニング #ながらストレッチ #ダイエット動画 #痩せるストレッチ #宅トレダイエット #脂肪燃焼 #下半身痩せ #脚痩せ #下腹部痩せ #お腹痩せ #お腹痩せトレーニング #二の腕痩せ #太もも痩せ#ふくらはぎ痩せ #脚痩せダイエット #脚痩せトレーニング #美脚トレーニング #ヒップアップトレーニング #尻トレ

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「即効割れるお腹痩せ」　　 *─────────────* 　　ママトレ倶楽部(@mama_trainingclub)です🍀 　　今回ご紹介するのは＼@diet_45rie さんの投稿です！／素敵な投稿ありがとうございます💓 　　これからやるよ！→🔥 是非コメントで教えてくださいね😉 あとでやるよ！→保存🔖忘れずに！　　 *─────────────* 　　投稿内容はこちら！ @diet_45rie←毎日のダイエット内容を配信🔥 りえです✨ 私が最近毎日のようにやっている 🔥立ち腹筋🔥 １日30回🔥 インナーマッスルにめちゃくちゃ効く🔥 寝ながらやる腹筋とは違って腰や首に負担がかからないからおすすめだよ🔥 お腹に力を入れて肘と膝をくっつける時に息を吐くこと✨ みんなで綺麗な腹筋を手に入れよう🤣👍 保存してぜひやってみてね❤️ やってみるって人はコメント欄に 👉🔥🔥🔥マーク …………………………………………… 私を見つけてくださりありがとうございます😭❤️✨ ＼絶対諦めないコツコツダイエット！／継続して現在−14kg(65▶︎51)目標45kg ◉40歳|三姉妹ママ |156cm ◉毎日食事と運動を投稿してるよ！ ▪️ダイエット仲間募集中です！ ▪️感想コメントお待ちしています！ ▪️フォロー・いいねが励みになります！ ୨୧ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ いかがでしたか？ @diet_45rie さんのその他の投稿も是非チェックしてみてくださいね✨ ※投稿は掲載許可をいただいてシェアしています🍀 #ながらトレ #ながらトレーニング #ながら筋トレ #時短トレーニング #ながらストレッチ #ダイエット動画 #痩せるストレッチ #宅トレダイエット #脂肪燃焼 #下半身痩せ #脚痩せ #下腹部痩せ #お腹痩せ #お腹痩せトレーニング #二の腕痩せ #太もも痩せ#ふくらはぎ痩せ #脚痩せダイエット #脚痩せトレーニング #美脚トレーニング #ヒップアップトレーニング #尻トレ

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「2ヶ月前7kgリバウンドした」　　 *─────────────* 　　ママトレ倶楽部(@mama_trainingclub)です🍀 　　今回ご紹介するのは＼@pina.diet さんの投稿です！／素敵な投稿ありがとうございます💓 　　これからやるよ！→🔥 是非コメントで教えてくださいね😉 あとでやるよ！→保存🔖忘れずに！　　 *─────────────* 　　投稿内容はこちら！ 5月30日（木）20:00〜「鬼の脚やせ祭り」を開催します‼️ （ずっとアーカイブでも見れるようにするよ◎） ✅今まで挑戦してきたけど、三日坊主で継続できない人。 ✅楽しくダイエットして結果を残したい！そんな人にぜひ参戦してほしい😌 詳しい内容はプロフィールを見てね‼︎✨ 自分の自信が消失してた2ヶ月前。ここまで心も体も変われたのはみんなが私を信じて2ヶ月間一緒に頑張ってくれたから。そのおかげで、トレぴなは「1人じゃないんだ」って思えたから🥲 みんな本当にありがとう！ "行動しない＝ダメじゃない" 毎日限られた時間の中で何かを学校、仕事、家事、育児みんな必ず何かしら頑張ってる事がある。自分の良い所をみつけて、とことん褒めていこう！！ポジティブに行きたもんガチ‼️ これからも一緒に自分磨き楽しもう🥹🫧 垢抜け計画これにて（完） ୨୧ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ いかがでしたか？ @pina.diet さんのその他の投稿も是非チェックしてみてくださいね✨ ※投稿は掲載許可をいただいてシェアしています🍀　 #ながらトレ #ながらトレーニング #ながら筋トレ #時短トレーニング #ながらストレッチ #ダイエット動画 #痩せるストレッチ #宅トレダイエット #脂肪燃焼 #下半身痩せ #脚痩せ #下腹部痩せ #お腹痩せ #お腹痩せトレーニング #二の腕痩せ #太もも痩せ#ふくらはぎ痩せ #脚痩せダイエット #脚痩せトレーニング #美脚トレーニング #ヒップアップトレーニング #尻トレ

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「こんなふうに仕事してない？」　　 *─────────────* 　　ママトレ倶楽部(@mama_trainingclub)です🍀 　　今回ご紹介するのは＼@kiki_diet_training さんの投稿です！／素敵な投稿ありがとうございます💓 　　これからやるよ！→🔥 是非コメントで教えてくださいね😉 あとでやるよ！→保存🔖忘れずに！　　 *─────────────* 　　投稿内容はこちら！＼デスクワークの方やスマホいじる方へ🌸／首、常に下向いていませんか？猫背になったり巻き肩になっていませんか？脚組んでませんか？大丈夫🙆‍♀️ つい最近までの私もそうでした💦 食べすぎたら→太るそうシンプルに考えがちなんだけど、実は日頃の姿勢の積み重ねで ✔︎皮膚がたるんできたり ✔︎脂肪が寄ってきたり ✔︎カロリーが低消費になってしまったり ✔︎骨が曲がってガタガタな体になったりいろんな要因でカラダは太っていきます。つまり、座り癖を治すだけで…？☺️ 姿勢、歩き方、ヒップアップ、むくみの軽減によって見た目はどんどん変わっていきます☺️🌸 体重が変わらなくても人は痩せられる🔥 歩いていてすれ違う人に体重を公開することはないけど姿勢やヒップの位置は常に公開して歩いている🔥 ということを忘れないで☺️✨ ———————————— Kikiです。 @kiki_diet_training 自粛期間でグータラしてたら一気に体重が増加。MAX52.0kgまで増えました。いつも三日坊主な私でしたが、頑張りすぎない時短ダイエットで3ヶ月で-8キロを達成しました🔥 1日たった3分でも意味のないことなんて無い✨✨✨ 一緒に楽しくストレス溜めずに痩せましょう〜！ ୨୧ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ いかがでしたか？ @kiki_diet_training さんのその他の投稿も是非チェックしてみてくださいね✨ ※投稿は掲載許可をいただいてシェアしています🍀 #無理しないダイエット #ちりつもダイエット #ゆるダイエット #健康的に痩せる #楽しく痩せる #楽痩せ #無理せず痩せる #痩せる習慣 #ママダイエット #ワーママダイエット #痩せて綺麗になる #痩せるコツ #アラサーダイエット #痩せ活 #産後ダイエット部 #産後ダイエット成功 #綺麗なママになりたい #ママトレ倶楽部

2024/08/19に公開

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「強烈すぎる…」　　 *─────────────* 　　ママトレ倶楽部(@mama_trainingclub)です🍀 　　今回ご紹介するのは＼@mana_challenge39 さんの投稿です！／素敵な投稿ありがとうございます💓 　　これからやるよ！→🔥 是非コメントで教えてくださいね😉 あとでやるよ！→保存🔖忘れずに！　　 *─────────────* 　　投稿内容はこちら！ \効率的に痩せたい仲間集まれー/ 今日はコレだけで十分なやつ！！もう全身‼️ひやぁぁぁあってなる🤣 私4回やけど、みんな何回いけそう？足幅とか狭くてもOK！身体は曲がるところまででOK！ひやぁぁぁぁあを体験してみて🤣 ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 　〝まなみ〟ってどんな人？🤫 @mana_challenge39 ▶︎２児母（7歳👧・4歳👦） ▶︎妊娠のたびに13㌔太った過去 ▶︎ダイエット中でもチョコは食べる ▶︎キツイだけの有酸素運動は嫌い ⁡ 負担にならないご機嫌なダイエット法を投稿をしていきます🥳 笑い合えるダイエット仲間大募集♡ 　@mana_challenge39 ⁡ 後でエクササイズする場合は〝保存〟しといてねん😆☝️ ୨୧ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ いかがでしたか？ @mana_challenge39 さんのその他の投稿も是非チェックしてみてくださいね✨ ※投稿は掲載許可をいただいてシェアしています🍀 #ながらトレ #ながらトレーニング #ながら筋トレ #時短トレーニング #ながらストレッチ #ダイエット動画 #痩せるストレッチ #宅トレダイエット #脂肪燃焼 #下半身痩せ #脚痩せ #下腹部痩せ #お腹痩せ #お腹痩せトレーニング #二の腕痩せ #太もも痩せ#ふくらはぎ痩せ #脚痩せダイエット #脚痩せトレーニング #美脚トレーニング #ヒップアップトレーニング #尻トレ

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「下腹部が出てる人」　　 *─────────────* 　　ママトレ倶楽部(@mama_trainingclub)です🍀 　　今回ご紹介するのは＼@fujiya.228 さんの投稿です！／素敵な投稿ありがとうございます💓 　　これからやるよ！→🔥 是非コメントで教えてくださいね😉 あとでやるよ！→保存🔖忘れずに！　　 *─────────────* 　　投稿内容はこちら！楽トレをした方は、 🔥コメントで教えてください！いつでも動画を見返せるように、保存しておきましょう😊 ５日間でカラダが変わる楽トレ５種目は、プロフィールのURLからゲットできます👌 ↓↓↓↓↓↓ @fujiya.228 ୨୧ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ いかがでしたか？ @fujiya.228 さんのその他の投稿も是非チェックしてみてくださいね✨ ※投稿は掲載許可をいただいてシェアしています🍀 #ながらトレ #ながらトレーニング #ながら筋トレ #時短トレーニング #ながらストレッチ #ダイエット動画 #痩せるストレッチ #宅トレダイエット #脂肪燃焼 #下半身痩せ #脚痩せ #下腹部痩せ #お腹痩せ #お腹痩せトレーニング #二の腕痩せ #太もも痩せ#ふくらはぎ痩せ #脚痩せダイエット #脚痩せトレーニング #美脚トレーニング #ヒップアップトレーニング #尻トレ

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@mama_trainingclub ←フォローで忙しいママでもカンタン綺麗に🔥 こんばんは🌙 ママトレ倶楽部です💕 みんなの足の小指の爪、どんな感じ？もし、当てはまってる項目があったら外重心になって、痩せない原因になってるかも😢 その中でも特にやばいのが小指の爪が外に向いてる、根指の状態💦 いろんな不調が出るから、すぐに対策して😣！日常的にやってほしいことは足指のグーチョキパー運動やタオルギャザー！そして足指をしっかり使って歩くこと！なんだけどなかなか意識しないとできない💦 そこでおすすめなのが普段歩いている靴にピットソールを入れること！👣✨ 普段使ってる靴に敷いて、毎日歩くだけで、姿勢改善＆ダイエットにもなる😆 忙しいママに最適な、最高のながらダイエットアイテムだよ👍✨ これ使い出してから、足指のグーチョキパーとかやりやすくなったんだよね😳 それってしっかり足指使って正しい歩き方ができてる証拠！さらにピットソールの凄いところは世界特許取得の技術で臨床試験でも9割が体重、または体脂肪が減少して痩せているってところ！足裏からの姿勢改善がどれだけ痩せやすい体になるのか証明してる⚡️ 大人気バズインソールは今だけお得な500円off✨ 念願叶って今までよりお得なクーポン出してもらえました🙌🏻💕 でもでもそれだけじゃない！😳 3足セットならプラス2足無料👏🏻 実質過去イチで安くなっちゃったよ😍 さらにさらにさらに！待望のキッズ専用サイズでたーーーーー！👏🏻 結構フォロワーさんとも子供用あったらいいのにねって話すことも多かったから… 足裏からの姿勢改善は歩き方や呼吸、子供の成長にも影響大！⚡️ 子供の姿勢不良は呼吸が浅くなって体や脳に酸素が運ばれ辛くなって集中力が低下したり運動のパフォーマンス低下怪我のリスク体の痛み身長が伸びづらくなったりメンタルにも影響もちろん太りやすくもなるでも大人でも姿勢を意識するの大変なのに子供に姿勢気をつけろって言ってももっと難しいよね💦 だから靴の中にこれ仕込むだけで良くなるなら使わない手はない！しかもそれぞれサイズ選べるから子供用ママ用パパ用… 家族丸ごと健康になれちゃう🍀 これで家族みーんなで最強のながら痩せ、ながら健康を叶えよう💕 今回は限定色のホワイトもあり🤍 ブラックに続きめちゃくちゃ使い勝手がいいカラー💓 さらに！フットローラーがおまけでついてくるからお得なチャンス、逃さないでね🫰🏻 お得なキャンペーンは期間限定！最安値リンクは @mama_trainingclub ←ハイライト【500円off✨】から♡ 忙しくても綺麗を諦めないママの救世主だよん🥰

2024/08/17に公開

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「デブは甘え」　　 *─────────────* 　　ママトレ倶楽部(@mama_trainingclub)です🍀 　　今回ご紹介するのは＼@yun_0or100 さんの投稿です！／素敵な投稿ありがとうございます💓 　　これからやるよ！→🔥 是非コメントで教えてくださいね😉 あとでやるよ！→保存🔖忘れずに！　　 *─────────────* 　　投稿内容はこちら！ "デブ"は甘え   痩せてからもずっと言わないようにしたこの２文字の言葉。 ⁡ ⁡ 今日リールに使ったのは  ちゃんと理由があります。    これは言われてきた言葉、 ⁡ 他人からも言われてきたし ⁡ 自分でも自分に言ってきた。   ⁡ 私は人の容姿を馬鹿にする人が  本当に嫌いです。  ⁡ ⁡ デブは甘え ⁡ ⁡ ⁡ 言った方は覚えてない ⁡ ⁡ でも、 ⁡ ⁡ 言われた方はずっと覚えてる。 ⁡ ⁡ その言葉で ⁡ ⁡ あぁ、やっぱり私って自分に甘いから  痩せられないんだ。 ⁡ 太ったのは考えが甘いから。 ⁡ ⁡ わかってるけどそう思ったらますます ⁡ 食べたくなるし止まらない食欲。    泣きながら弱い自分を埋めるように食べた。   食べてしまう自分が嫌い。 ⁡ 弱い自分も嫌い。 ⁡ ⁡ ⁡ でも全然満足できない。 ⁡ ⁡ ずっと変わりたかった。 ⁡ ⁡ ⁡ でも、変わるどころか ⁡ ⁡ どんどん食べるのが怖くなる。 ⁡ ⁡ そんなことが10年続いた。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ でもね、これって自分に甘いわけでもなく ⁡ 意思が弱いからでもなかった。 ⁡ ⁡ ⁡ だから、あなたのせいじゃない。 ⁡ 食べてしまうのも、自分を責めてしまうのも。 ⁡ ⁡ ⁡ 食事の摂り方、向き合い方、いろいろ試した。 ⁡ ⁡ 時間はかかったけど ⁡ ⁡ 私を変えてくれたのは食事だった。  食べることだった。   心も体も健康なまま痩せられた。 ⁡ ⁡ ⁡ 食事に苦しめられた10年間、 ⁡ ⁡ 今は ⁡ ⁡ ⁡ ご飯が美味しい、食べるのが幸せ。   ご飯が楽しみ。 ⁡ ⁡ だから、 ⁡ ⁡ ’’この経験を絶対に伝える。’’ ⁡ ⁡ この辛さは経験しないと分からない。経験したからこそできること、できる発信があるし悩んでる人の気持ちが分かる。デブは甘えじゃない。 ⁡ ⁡ 過去の自分にも伝えたい   ____________________________________ 　　⚚初めましての方へ⚚ 　　好きなもの食べて-26kg成功　ゆん🕊 　▶︎3食食べてXL⇨Sサイズ　▶︎ストレスフリーなダイエット ⁡ 　食べても痩せるを叶える食べ痩せコーチ🍙 　　ダイエットは気合い・根性× 　食べながら痩せるを一緒に叶えよう✨ ⁡ 　ゆん🕊️ @yun_0or100 ୨୧ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ いかがでしたか？ @yun_0or100 さんのその他の投稿も是非チェックしてみてくださいね✨ ※投稿は掲載許可をいただいてシェアしています🍀 #無理しないダイエット #ちりつもダイエット #ゆるダイエット #健康的に痩せる #楽しく痩せる #楽痩せ #無理せず痩せる #痩せる習慣 #ママダイエット #ワーママダイエット #痩せて綺麗になる #痩せるコツ #アラサーダイエット #痩せ活 #産後ダイエット部 #産後ダイエット成功 #綺麗なママになりたい #ママトレ倶楽部

2024/08/16に公開

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「内ももの肉消える」　　 *─────────────* 　　ママトレ倶楽部(@mama_trainingclub)です🍀 　　今回ご紹介するのは＼@pe_25diet_ さんの投稿です！／素敵な投稿ありがとうございます💓 　　これからやるよ！→🔥 是非コメントで教えてくださいね😉 あとでやるよ！→保存🔖忘れずに！　　 *─────────────* 　　投稿内容はこちら！こんばんは☺︎ぺち子です🍋 過去の投稿はこちらから▷ @pe_25diet_ これ… 隙間時間ですぐできる内もも削るトレ🔥 私はテレビ見ながらとかよくやってるよー😆 ポイントは ✅手を後ろについて足を上げる ✅カエル足の形になり足をゆっくり開いて閉じる ✅腹筋にも力入れてね！ ※足を閉じる時は内もも意識してゆっくり動かすとさらに効くよー🔥 （リールは倍速編集しています💡💡）とにかく丁寧にゆっくりやることが効果を高めるコツだよ！そして短い時間でも毎日継続すること💪 夏に向けて内ももの肉なくしていこ😆🔥❤️‍🔥 保存して挑戦してみてね💪 いつからでも誰でも自分次第で変われるのがダイエット！一緒に頑張ろーーー🥺🔥 ꪔ̤̮┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ＼3ヶ月で53kg→45kg／本当に食べる事が大好きで一生痩せれないと思っていた私が好きな物食べながらも-8kg達成できました❣️ 今は美容体重からのボディメイク中です🔥 【毎日更新🙈】今まで効果のあった宅トレ、部分痩せ、痩せ習慣を配信しています🐇▷ @pe_25diet_ いいね、シェアいつもありがとうございます❣️本当に励みになります🥹🫶 みんなの目標や意気込みなどをコメントでぜひ教えて下さい🥰 コメントは絵文字１つでもとっっても嬉しいです😌🍋 毎日コツコツと理想の身体を目指して一緒に頑張りませんか🥹💞 継続と正しい努力は裏切らない。自分を変えれるのは自分だけ！ ꪔ̤̮┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今まで効果のあったトレーニング、食事方法、習慣などを発信しています🐇▷ @pe_25diet_ いいね、シェアいつもありがとうございます❣️本当に励みになります🥹🫶 みんなの目標や意気込みなどをコメントでぜひ教えて下さい🥰 コメントは絵文字１つでもとっっても嬉しいです😌🍋 ୨୧ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ いかがでしたか？ @pe_25diet_ さんのその他の投稿も是非チェックしてみてくださいね✨ ※投稿は掲載許可をいただいてシェアしています🍀 #ながらトレ #ながらトレーニング #ながら筋トレ #時短トレーニング #ながらストレッチ #ダイエット動画 #痩せるストレッチ #宅トレダイエット #脂肪燃焼 #下半身痩せ #脚痩せ #下腹部痩せ #お腹痩せ #お腹痩せトレーニング #二の腕痩せ #太もも痩せ#ふくらはぎ痩せ #脚痩せダイエット #脚痩せトレーニング #美脚トレーニング #ヒップアップトレーニング #尻トレ

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「整形級鬼の顔痩せ」　　 *─────────────* 　　ママトレ倶楽部(@mama_trainingclub)です🍀 　　今回ご紹介するのは＼@erisangoyoga さんの投稿です！／素敵な投稿ありがとうございます💓 　　これからやるよ！→🔥 是非コメントで教えてくださいね😉 あとでやるよ！→保存🔖忘れずに！　　 *─────────────* 　　投稿内容はこちら！ 🔥まるで整形級🔥 鬼の顔痩せ運動やってみよーーー❤️‍🔥❤️‍🔥 本当に変わるから、絶対やって‼️ 表情筋も鍛えられて、笑顔もより魅力的になるよ😍✨ 子供とのツーショット、可愛いママで残しましょ☺️🙌 やるぞ！って人は、コメントに『🔥』送ってね💓 その他の投稿はこちら 👉　@erisangoyoga ୨୧ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ いかがでしたか？ @erisangoyoga さんのその他の投稿も是非チェックしてみてくださいね✨ ※投稿は掲載許可をいただいてシェアしています🍀 #ながらトレ #ながらトレーニング #ながら筋トレ #時短トレーニング #ながらストレッチ #ダイエット動画 #痩せるストレッチ #宅トレダイエット #脂肪燃焼 #下半身痩せ #脚痩せ #下腹部痩せ #お腹痩せ #お腹痩せトレーニング #二の腕痩せ #太もも痩せ#ふくらはぎ痩せ #脚痩せダイエット #脚痩せトレーニング #美脚トレーニング #ヒップアップトレーニング #尻トレ

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「二の腕が細くなる人なるない人」　　 *─────────────* 　　ママトレ倶楽部(@mama_trainingclub)です🍀 　　今回ご紹介するのは＼@otonakarada.lab さんの投稿です！／素敵な投稿ありがとうございます💓 　　これからやるよ！→🔥 是非コメントで教えてくださいね😉 あとでやるよ！→保存🔖忘れずに！　　 *─────────────* 　　投稿内容はこちら！【二の腕を細くするときのポイント🔥】飲んだあとに本屋に行くのが好きなんですが、気が大きくなって毎回よくわからない本を買いがちな木村です。今回は、『二の腕痩せ』について💡 二の腕痩せを狙って運動すると、逆に太くなってしまうこともあります🤔 二の腕を細くするときに大事なのは、「まずは肩をはめる」ことです。肩がズレている＝巻き肩の状態だと、二の腕がうまく引き締まりません💦 肩をはめたあとに大事なのが、「二の腕を使う」ことです❗️ 二の腕の筋肉＝上腕三頭筋は・肘を伸ばす・腕を後ろに引くときに使われます。日常生活で肘を伸ばして、腕を後ろに引くのは… 歩くときです❗️ 歩くときに二の腕を使いたい❗️ しかし、カバン持ったりなどで、腕を使っていなかったり、使っていても前に腕を振ってしまうと、二の腕が使われません😭 ということで、二の腕を使うポイントを紹介しています😊 Let's try🔥 ୨୧ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ いかがでしたか？ @otonakarada.lab さんのその他の投稿も是非チェックしてみてくださいね✨ ※投稿は掲載許可をいただいてシェアしています🍀 #ながらトレ #ながらトレーニング #ながら筋トレ #時短トレーニング #ながらストレッチ #ダイエット動画 #痩せるストレッチ #宅トレダイエット #脂肪燃焼 #下半身痩せ #脚痩せ #下腹部痩せ #お腹痩せ #お腹痩せトレーニング #二の腕痩せ #太もも痩せ#ふくらはぎ痩せ #脚痩せダイエット #脚痩せトレーニング #美脚トレーニング #ヒップアップトレーニング #尻トレ

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「足むくむ人これやって」　　 *─────────────* 　　ママトレ倶楽部(@mama_trainingclub)です🍀 　　今回ご紹介するのは＼@garicia2 さんの投稿です！／素敵な投稿ありがとうございます💓 　　これからやるよ！→🔥 是非コメントで教えてくださいね😉 あとでやるよ！→保存🔖忘れずに！　　 *─────────────* 　　投稿内容はこちら！見れなくなる前にフォロー👉🏻 @garicia2 今回はむくみ対策の中でも一番に試して欲しいものを紹介してくよ！☺️ 質問＆感想はコメントからどーぞ📝 ちなみに👇 "脂肪を減らすなら"ガリシアのキャビテーションが何よりもオススメ✨✊🏻気になる人はプロフィールをチェックしてみてね☑️ @garicia2 ⇧他のダイエット法はここからチェック！ gariciaは、エステ歴20年の元看護師のオーナーが15年経営している痩身専門サロンです。部分痩せの悩みなら、どこよりも経験数があります✨ ୨୧ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ いかがでしたか？ @garicia2 さんのその他の投稿も是非チェックしてみてくださいね✨ ※投稿は掲載許可をいただいてシェアしています🍀 #ながらトレ #ながらトレーニング #ながら筋トレ #時短トレーニング #ながらストレッチ #ダイエット動画 #痩せるストレッチ #宅トレダイエット #脂肪燃焼 #下半身痩せ #脚痩せ #下腹部痩せ #お腹痩せ #お腹痩せトレーニング #二の腕痩せ #太もも痩せ#ふくらはぎ痩せ #脚痩せダイエット #脚痩せトレーニング #美脚トレーニング #ヒップアップトレーニング #尻トレ

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