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最終更新日: 2026/04/23
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日々おにぎり／ゆこ（おにぎり作家）

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身近な食材で作れるお...

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  • 落ち着く味で何度でも食べたい！ 【鮭とわかめの天かすおにぎり】 ⁡ 鮭とわかめの混ぜごはんは どことなく懐かしい感じがしませんか？ ⁡ そこに天かすを加えた 満足感たっぷりなおにぎり。 ⁡ 癒し力抜群でつい おかわりが欲しくなります。 ⁡ ⁡ ［今日の具材］ ・ごはん……お茶碗小1杯分（約120g） ・焼き鮭……小1切れ（約20g） ・乾燥わかめ（ふりかけタイプ）……小さじ1 ・天かす……大さじ1 ⁡ 焼き鮭はほぐしておきます。 ⁡ ①ごはんに具材を混ぜます。 ②具材を混ぜたごはんをまとめて、おにぎりにします。 ⁡ ⁡ いつもいいねや保存、DMなどありがとうございます！投稿の励みになっています🍙💕 ⁡ ⁡ 〈書籍もぜひチェックしてください〉 ⁡ 📕最新刊、好評発売中です✨ 『おいしく食べて からだも整う 栄養まるっとおにぎり』（アスコム） ⁡ 📗新生活などのプレゼントにもおすすめ！ 『なんでもない日のおいしいおにぎり』（自由国民社） ⁡ 📙第10回料理レシピ本大賞 料理部門「入賞」 『毎日おにぎり365日』（自由国民社） ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🍙 🍙 🍙 ⁡ ⁡ #おむすび #riceball #onigiri

    2026/04/22に公開- 指定なし

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  • プラスアルファでたんぱく質UP⤴️ 【ひできとちくわのおにぎり】 ⁡ 三島食品ふりかけシリーズの 新メンバー「ひでき」✨ ⁡ ごはんに混ぜるだけでやさしい ひじきの味わいが楽しめます。 ⁡ そこに「ちくわ」を加えて 旨みとたんぱく質をアップ。 心も体も満たされる一品に仕上がります。 ⁡ ⁡ ［今日の具材］ ・ごはん……お茶碗小1杯分（約120g） ・三島食品「ひでき」……大さじ2/3 ・ちくわ……小1本 ⁡ ちくわは5mm幅のハーフスライスにします。 ⁡ ①ごはんに具材を混ぜます。 ②具材を混ぜたごはんをまとめて、おにぎりにします。 ⁡ ⁡ いつもいいねや保存、DMなどありがとうございます！投稿の励みになっています🍙💕 ⁡ ⁡ 〈書籍もぜひチェックしてください〉 ⁡ 📕最新刊、好評発売中です✨ 『おいしく食べて からだも整う 栄養まるっとおにぎり』（アスコム） ⁡ 📗新生活などのプレゼントにもおすすめ！ 『なんでもない日のおいしいおにぎり』（自由国民社） ⁡ 📙第10回料理レシピ本大賞 料理部門「入賞」 『毎日おにぎり365日』（自由国民社） ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🍙 🍙 🍙 ⁡ ⁡ #おむすび #riceball #onigiri

    2026/04/21に公開- 指定なし

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  • 滋味な具材でからだ喜ぶ。 【小松菜と干しえびとごまのおにぎり】 ⁡ 栄養豊富な小松菜を使ったおにぎりです。 ⁡ 小松菜はさっと炒めてシンプルに味つけるだけで、ついおかわりが欲しくなる至福の具材になります。 ⁡ たっぷりの干しえびと白ごまも魅力。 噛むたびに幸せな気分にしてくれます✨ ⁡ ⁡ ［今日の具材］ ・ごはん……お茶碗小1杯分（約120g） ・小松菜……1株（30g） ・干しえび……大さじ1 ・白ごま……大さじ2分の1 ・しょうゆ……小さじ2分の1 ・ごま油……少々 ⁡ 小松菜は粗いみじん切りにします。 ⁡ ①ごま油をひいたフライパンで小松菜を炒めて、しょうゆで味つけします。 ②ごはんに具材を混ぜます。 ③具材を混ぜたごはんをまとめて、おにぎりにします。 ⁡ ⁡ いつもいいねや保存、DMなどありがとうございます！投稿の励みになっています🍙💕 ⁡ ⁡ 〈書籍もぜひチェックしてください〉 ⁡ 📕最新刊、好評発売中です✨ 『おいしく食べて からだも整う 栄養まるっとおにぎり』（アスコム） ⁡ 📗新生活などのプレゼントにもおすすめ！ 『なんでもない日のおいしいおにぎり』（自由国民社） ⁡ 📙第10回料理レシピ本大賞 料理部門「入賞」 『毎日おにぎり365日』（自由国民社） ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🍙 🍙 🍙 ⁡ ⁡ #おむすび #riceball #onigiri

    2026/04/20に公開- 指定なし

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  • ダブル昆布で栄養たっぷり✨ 【塩こんぶととろろこんぶのおにぎり】 ⁡ 混ぜるだけで 旨みと栄養がレベルアップ！ ⁡ ごま油で風味も足した 満足おにぎりです🙌 ⁡ ⁡ ［今日の具材］ ・ごはん……お茶碗小1杯分（約120g） ・塩こんぶ……大さじ1 ・とろろこんぶ……適量（ひとつまみ） ・白ごま……大さじ2分の1 ・ごま油……少々 ⁡ とろろこんぶはほぐします。 ⁡ ①ごはんに具材を混ぜます。 ②具材を混ぜたごはんをまとめて、おにぎりにします。 ⁡ ⁡ いつもいいねや保存、DMなどありがとうございます！投稿の励みになっています🍙💕 ⁡ ⁡ 〈書籍もぜひチェックしてください〉 ⁡ 📕最新刊、好評発売中です✨ 『おいしく食べて からだも整う 栄養まるっとおにぎり』（アスコム） ⁡ 📗新生活などのプレゼントにもおすすめ！ 『なんでもない日のおいしいおにぎり』（自由国民社） ⁡ 📙第10回料理レシピ本大賞 料理部門「入賞」 『毎日おにぎり365日』（自由国民社） ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🍙 🍙 🍙 ⁡ ⁡ #おむすび #riceball #onigiri

    2026/04/17に公開- 指定なし

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  • 旬の野菜がおいしい✨ 【ウインナーとスナップエンドウのおにぎり】 ⁡ 食感のいいスナップエンドウを ウインナーと合わせたおかずおにぎり。 ⁡ 気持ちまで清々しくなるアレンジです。 ⁡ ⁡ ［今日の具材］ ・ごはん……お茶碗小1杯分（約120g） ・ウインナー……小1個 ・スナップエンドウ……2本（約10g） ・塩こしょう……少々 ⁡ スナップエンドウは筋をとり、斜め切りに。 ウインナーは輪切りにします。 ⁡ ①ウインナーとスナップエンドウを炒めて塩こしょうで味付けします。 ②ごはんに具材を混ぜます。 ③具材を混ぜたごはんをまとめて、おにぎりにします。 ⁡ ⁡ いつもいいねや保存、DMなどありがとうございます！投稿の励みになっています🍙💕 ⁡ ⁡ 〈書籍もぜひチェックしてください〉 ⁡ 📕最新刊、好評発売中です✨ 『おいしく食べて からだも整う 栄養まるっとおにぎり』（アスコム） ⁡ 📗新生活などのプレゼントにもおすすめ！ 『なんでもない日のおいしいおにぎり』（自由国民社） ⁡ 📙第10回料理レシピ本大賞 料理部門「入賞」 『毎日おにぎり365日』（自由国民社） ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🍙 🍙 🍙 ⁡ ⁡ #おむすび #riceball #onigiri

    2026/04/16に公開- 指定なし

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  • 懐かしくて癒される✨ 【うめこと卵のおにぎり】 ⁡ カリカリ梅のふりかけ「うめこ」に 炒り卵を合わせたやさしい味のおにぎり。 ⁡ 程よい酸味がアクセントとなって クセになる味わいです。 ⁡ ⁡ ［今日の具材］ ・ごはん……お茶碗小1杯分（約120g） ・三島食品「うめこ」……小さじ1 ・卵……小1個 ・砂糖……小さじ1/2 ⁡ 卵に砂糖を混ぜて炒り卵を作ります。 ⁡ ①ごはんに具材を混ぜます。 ②具材を混ぜたごはんをまとめて、おにぎりにします。 ⁡ ⁡ いつもいいねや保存、DMなどありがとうございます！投稿の励みになっています🍙💕 ⁡ ⁡ 〈書籍もぜひチェックしてください〉 ⁡ 📕最新刊、好評発売中です✨ 『おいしく食べて からだも整う 栄養まるっとおにぎり』（アスコム） ⁡ 📗新生活などのプレゼントにもおすすめ！ 『なんでもない日のおいしいおにぎり』（自由国民社） ⁡ 📙第10回料理レシピ本大賞 料理部門「入賞」 『毎日おにぎり365日』（自由国民社） ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🍙 🍙 🍙 ⁡ ⁡ #おむすび #riceball #onigiri

    2026/04/15に公開- 指定なし

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  • 【雑誌掲載のお知らせ】📢 発売中の『andGIRL』春号（ @andgirl_jp ）にて おにぎりレシピのご提案をさせていただいております。 短時間で作れて満足感しっかりなレシピばかり✨ 冷凍保存OK＆見た目にも楽しいおにぎり集となっています。 “材料すべてコンビニで揃うもの”という楽しい企画も！ 新生活をはじめた方や、気軽に自炊したい方、いつものおにぎりに変化を加えたいという方にも、ぜひチェックしてみて欲しいです😊 全国の書店でぜひ！

    2026/04/14に公開- 指定なし

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  • 「ひろし」と相性抜群！ 【ひろしと豚肉のおにぎり】 ⁡ 広島菜のおいしいふりかけ「ひろし」。 豚肉と合わせておにぎりに仕上げると 簡単で満足感たっぷりな味に✨ ⁡ シンプルですが食べごたえあります。 ⁡ ［今日の具材］ ・ごはん……お茶碗小1杯分（約120g） ・三島食品「ひろし」……小さじ1 ・豚肉……20g ・塩こしょう……少々 ⁡ 豚肉を炒めて塩こしょうで味付けしておきます。 ⁡ ①ごはんに具材を混ぜます。 ②具材を混ぜたごはんをまとめて、おにぎりにします。 ⁡ ⁡ いつもいいねや保存、DMなどありがとうございます！投稿の励みになっています🍙💕 ⁡ ⁡ 〈書籍もぜひチェックしてください〉 ⁡ 📕最新刊、好評発売中です✨ 『おいしく食べて からだも整う 栄養まるっとおにぎり』（アスコム） ⁡ 📗新生活などのプレゼントにもおすすめ！ 『なんでもない日のおいしいおにぎり』（自由国民社） ⁡ 📙第10回料理レシピ本大賞 料理部門「入賞」 『毎日おにぎり365日』（自由国民社） ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🍙 🍙 🍙 ⁡ ⁡ #おむすび #riceball #onigiri

    2026/04/13に公開- 指定なし

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  • 手軽に作れて栄養たっぷり！ 【さばとほうれん草のごまおにぎり】 ⁡ 野菜と魚が同時に味わえて しっかり満足感が得られるおにぎり。 ⁡ さばとほうれん草はご家庭で調理されたものはもちろん、冷凍食品でも作っていただけます。 ⁡ 気分や材料のタイミングに合わせて、無理なく作って楽しめるアレンジです☺️ ⁡ ⁡ ［今日の具材］ ・ごはん……お茶碗小1杯分（約120g） ・焼さば……小1切れ（約30g） ・ゆでほうれん草……20g ・白ごま……大さじ2分の1 ⁡ ほうれん草はしっかり水気を切ります。 焼さばはほぐしておきます。 ⁡ ①ごはんに具材を混ぜます。 ②具材を混ぜたごはんをまとめて、おにぎりにします。 ⁡ ⁡ いつもいいねや保存、DMなどありがとうございます！投稿の励みになっています🍙💕 ⁡ ⁡ 〈書籍もぜひチェックしてください〉 ⁡ 📕最新刊、好評発売中です✨ 『おいしく食べて からだも整う 栄養まるっとおにぎり』（アスコム） ⁡ 📗新生活などのプレゼントにもおすすめ！ 『なんでもない日のおいしいおにぎり』（自由国民社） ⁡ 📙第10回料理レシピ本大賞 料理部門「入賞」 『毎日おにぎり365日』（自由国民社） ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🍙 🍙 🍙 ⁡ ⁡ #おむすび #riceball #onigiri

    2026/04/09に公開- 指定なし

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  • 1個で食べごたえ抜群。 【高菜漬けとちくわのごまおにぎり】 ⁡ ボリューム食感のちくわに 爽やかな高菜漬けと 香ばしいごまを合わせたアレンジ。 ⁡ おかず感しっかりです。 ⁡ 手軽にたんぱく質がチャージできるところも魅力✨ ⁡ ⁡ ［今日の具材］ ・ごはん……お茶碗小1杯分（約120g） ・高菜漬け……大さじ1 ・ちくわ……小1本 ・白ごま……大さじ2分の1 ⁡ 高菜漬けは粗いみじん切り、ちくわは5mm幅のハーフスライスにします。 ⁡ ①ごはんに具材を混ぜます。 ②具材を混ぜたごはんをまとめて、おにぎりにします。 ⁡ ⁡ いつもいいねや保存、DMなどありがとうございます！投稿の励みになっています🍙💕 ⁡ ⁡ 〈書籍もぜひチェックしてください〉 ⁡ 📕最新刊、好評発売中です✨ 『おいしく食べて からだも整う 栄養まるっとおにぎり』（アスコム） ⁡ 📗新生活などのプレゼントにもおすすめ！ 『なんでもない日のおいしいおにぎり』（自由国民社） ⁡ 📙第10回料理レシピ本大賞 料理部門「入賞」 『毎日おにぎり365日』（自由国民社） ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🍙 🍙 🍙 ⁡ ⁡ #おむすび #riceball #onigiri

    2026/04/08に公開- 指定なし

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  • お腹のケアにも👌 【梅と切り干し大根のおにぎり】 ⁡ 梅おにぎりと実は合う 「切り干し大根」。 ⁡ やさしい甘さが梅の酸味と相性ぴったり✨ ⁡ 食感もあるので、おにぎりに入れると 食べごたえがアップします。 ⁡ 栄養たっぷりなので 朝ごはんなどにぜひ🪴 ⁡ ⁡ ［今日の具材］ ・ごはん……お茶碗小1杯分（約120g） ・梅干し……1個 ・切り干し大根（乾燥）……10g ・めんつゆ……小さじ2分の1 ⁡ 梅干しはほぐしておきます。 切り干し大根は水に５分程つけてから水気を切っておきます。 ⁡ ①耐熱容器に切り干し大根とめんつゆを入れ、ラップを被せて500W電子レンジで1分程加熱します。 ②ごはんに具材を混ぜます。 ③具材を混ぜたごはんをまとめて、おにぎりにします。 ⁡ ⁡ いつもいいねや保存、DMなどありがとうございます！投稿の励みになっています🍙💕 ⁡ ⁡ 〈書籍もぜひチェックしてください〉 ⁡ 📕最新刊、好評発売中です✨ 『おいしく食べて からだも整う 栄養まるっとおにぎり』（アスコム） ⁡ 📗新生活などのプレゼントにもおすすめ！ 『なんでもない日のおいしいおにぎり』（自由国民社） ⁡ 📙第10回料理レシピ本大賞 料理部門「入賞」 『毎日おにぎり365日』（自由国民社） ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🍙 🍙 🍙 ⁡ ⁡ #おむすび #riceball #onigiri

    2026/04/06に公開- 指定なし

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  • 新入り「ひでき」が活躍😎 【ひできとたまごのおにぎり】 ⁡ 「ゆかり」でおなじみの 三島食品混ぜごはんシリーズ。 新入りの「ひでき」は ひじきごはんが簡単に作れる一品です。 ⁡ 炒りたまごと合わせてやさしいアレンジを 楽しんでみました✨ ⁡ 炒りたまごも電子レンジでラクラク調理です。 ⁡ ⁡ ［今日の具材］ ・ごはん……お茶碗小1杯分（約120g） ・三島食品「ひでき」……大さじ1 ・たまご……小1個 ・砂糖……小さじ1 ⁡ たまごは耐熱容器に入れて砂糖を混ぜ、ふわっとラップをかけて600W電子レンジで30秒加熱します。一度取り出してよく混ぜ、再度30秒加熱したら完成。（ご家庭のレンジに合わせて加熱時間は調整してください） ⁡ ①ごはんに具材を混ぜます。 ②具材を混ぜたごはんをまとめて、おにぎりにします。 ⁡ ⁡ いつもいいねや保存、DMなどありがとうございます！投稿の励みになっています🍙💕 ⁡ ⁡ 〈書籍もぜひチェックしてください〉 ⁡ 📕最新刊、好評発売中です✨ 『おいしく食べて からだも整う 栄養まるっとおにぎり』（アスコム） ⁡ 📗新生活などのプレゼントにもおすすめ！ 『なんでもない日のおいしいおにぎり』（自由国民社） ⁡ 📙第10回料理レシピ本大賞 料理部門「入賞」 『毎日おにぎり365日』（自由国民社） ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🍙 🍙 🍙 ⁡ ⁡ #おむすび #riceball #onigiri

    2026/04/03に公開- 指定なし

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  • 桜舞う季節にぴったり🌸 【鮭とうめこのおにぎり】 ⁡ カリカリ梅「うめこ」を 鮭おにぎりに混ぜ込んだ 春らしさ満開のおにぎり。 ⁡ ほどよい酸味がさっぱり爽やかです。 お花見などにもぜひ。 ⁡ ⁡ ［今日の具材］ ・ごはん……お茶碗小1杯分（約120g） ・焼き鮭……小1切れ（冷凍食品や鮭フレークでも） ・三島食品「うめこ」……小さじ1 ⁡ 鮭はほぐしておきます。 ⁡ ①ごはんに具材を混ぜます。 ②具材を混ぜたごはんをまとめて、おにぎりにします。 ⁡ ⁡ いつもいいねや保存、DMなどありがとうございます！投稿の励みになっています🍙💕 ⁡ ⁡ 〈書籍もぜひチェックしてください〉 ⁡ 📕最新刊、好評発売中です✨ 『おいしく食べて からだも整う 栄養まるっとおにぎり』（アスコム） ⁡ 📗新生活などのプレゼントにもおすすめ！ 『なんでもない日のおいしいおにぎり』（自由国民社） ⁡ 📙第10回料理レシピ本大賞 料理部門「入賞」 『毎日おにぎり365日』（自由国民社） ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🍙 🍙 🍙 ⁡ ⁡ #おむすび #riceball #onigiri

    2026/04/02に公開- 指定なし

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  • 思わずうなる美味しさ✨ 【塩こんぶと生ハムのおにぎり】 ⁡ 旨み×旨みの共演。 ⁡ 材料2つを混ぜて握るだけで 贅沢感たっぷりなアレンジです。 ⁡ 忙しい朝や、小腹が空いたとき、 ヘトヘトな夜のメニューにもぜひ。 ⁡ ⁡ ［今日の具材］ ・ごはん……お茶碗小1杯分（約120g） ・塩こんぶ……大さじ1 ・生ハム……20g ⁡ 生ハムは食べやすいサイズにカットします。 ⁡ ①ごはんに具材を混ぜます。 ②具材を混ぜたごはんをまとめて、おにぎりにします。 ⁡ ⁡ いつもいいねや保存、DMなどありがとうございます！投稿の励みになっています🍙💕 ⁡ ⁡ 〈書籍もぜひチェックしてください〉 ⁡ 📕最新刊、好評発売中です✨ 『おいしく食べて からだも整う 栄養まるっとおにぎり』（アスコム） ⁡ 📗新生活などのプレゼントにもおすすめ！ 『なんでもない日のおいしいおにぎり』（自由国民社） ⁡ 📙第10回料理レシピ本大賞 料理部門「入賞」 『毎日おにぎり365日』（自由国民社） ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🍙 🍙 🍙 ⁡ ⁡ #おむすび #riceball #onigiri

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  • 春キャベツのおいしい食べかた✨ 【キャベツとちりめんと韓国海苔のおにぎり】 ⁡ 旬の春キャベツでぜひ試してみてほしい からだ喜ぶおにぎり。 ⁡ ちりめんじゃこ入りで栄養たっぷり👌 ⁡ 少量のごま油で引き立つ風味もポイントです。 ⁡ ⁡ ［今日の具材］ ・ごはん……お茶碗小1杯分（約120g） ・キャベツ……30g ・ちりめんじゃこ……大さじ1 ・韓国海苔……2枚 ・ごま油……小さじ3分の1 ・塩……少々 ⁡ キャベツは千切りにします。 韓国海苔は小さくちぎります。 ⁡ ①キャベツは耐熱容器に入れて塩をかけ、ラップを被せて600W電子レンジで約50秒加熱します。冷まして水気を切っておきます。 ②ごはんに具材を混ぜます。 ③具材を混ぜたごはんをまとめて、おにぎりにします。 ⁡ ⁡ いつもいいねや保存、DMなどありがとうございます！投稿の励みになっています🍙💕 ⁡ ⁡ 〈書籍もぜひチェックしてください〉 ⁡ 📕最新刊、好評発売中です✨ 『おいしく食べて からだも整う 栄養まるっとおにぎり』（アスコム） ⁡ 📗新生活などのプレゼントにもおすすめ！ 『なんでもない日のおいしいおにぎり』（自由国民社） ⁡ 📙第10回料理レシピ本大賞 料理部門「入賞」 『毎日おにぎり365日』（自由国民社） ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🍙 🍙 🍙 ⁡ ⁡ #おむすび #riceball #onigiri

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  • おかかおにぎりの進化系✨ 【コーンとさけチーのおかかおにぎり】 ⁡ ⁡ ［今日の具材］ ・ごはん……お茶碗小1杯分（約120g） ・コーン（冷凍食品でOK）……大さじ1 ・かつお節……小分け1袋（2g） ・さけるチーズ……3分の1 ・しょうゆ…小さじ2分の1 ⁡ さけるチーズを細く割きます。 かつお節にしょうゆをかけます。 ⁡ ①ごはんに具材を混ぜます。 ②具材を混ぜたごはんをまとめて、おにぎりにします。 ⁡ ⁡ いつもいいねや保存、DMなどありがとうございます！投稿の励みになっています🍙💕 ⁡ ⁡ 〈書籍もぜひチェックしてください〉 ⁡ 📕最新刊、好評発売中です✨ 『おいしく食べて からだも整う 栄養まるっとおにぎり』（アスコム） ⁡ 📗新生活などのプレゼントにもおすすめ！ 『なんでもない日のおいしいおにぎり』（自由国民社） ⁡ 📙第10回料理レシピ本大賞 料理部門「入賞」 『毎日おにぎり365日』（自由国民社） ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🍙 🍙 🍙 ⁡ ⁡ #おむすび #riceball #onigiri

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  • 冷凍保存もOK👌 慌ただしい春のシーンに役立つ 「作り置きおにぎり」をまとめました。 ⁡ 1. ゆかり×卵×おかかおにぎり 2. 小松菜×ツナ×塩こんぶのおにぎり 3. 鮭×青のり×天かすのおにぎり 4. 梅×油揚げ×ごまのおにぎり ⁡ 【冷凍保存のポイント】 ・おにぎりはよく冷ましてから、1つずつラップに包んで冷凍します。 ・食べる際は、電子レンジで解凍します。加熱時間は500W電子レンジで1分30秒程。ご家庭のレンジに合わせて調整してください。 ・2週間を目安に、なるべくお早めに食べきるのがよいです。 ⁡ 〈おにぎりメモ〉🖋️ ご紹介しましたおにぎり以外のアレンジも、基本的には冷凍はしていただけます。ただ、ナマモノ、水分の多い具材、マヨネーズなど分離するものetc、一部冷凍に向かない食材を使用している場合は、冷凍保存を避けていただけたらと思います。 ⁡ -——— ⁡ 〈書籍もぜひチェックしてください〉 ⁡ 📕最新刊が発売中です✨ 『おいしく食べて からだも整う 栄養まるっとおにぎり』（アスコム） ⁡ 📗プレゼントにもおすすめ！ 『なんでもない日のおいしいおにぎり』（自由国民社） ⁡ 📙第10回料理レシピ本大賞 料理部門「入賞」 『毎日おにぎり365日』（自由国民社） ⁡ ⁡ 🍙 🍙 🍙 ⁡ ⁡ #おむすび #riceball #onigiri

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  • 1個で満足感たっぷり。 【豚肉とたまごとにんじんのおにぎり】 ⁡ おかず丸ごと、おにぎりに✨ ⁡ 豚肉、たまご、野菜も入って 食べごたえ抜群です。 ⁡ ピーラーでむいたにんじんの やさしい甘さにも癒される🥕 ⁡ ⁡ ［今日の具材］ ・ごはん……お茶碗小1杯分（約120g） ・豚肉……20g ・にんじん……20g ・たまご……小1個 ・みりん……小さじ2分の1 ・しょうゆ…小さじ2分の1 ⁡ にんじんはピーラーで細くカットしておきます。 たまごは溶いておきます。 ⁡ ①豚肉とにんじんを炒めて、みりん・しょうゆで味つけたら、たまごを加えてさらに加熱します。 ②ごはんに具材を混ぜます。 ③具材を混ぜたごはんをまとめて、おにぎりにします。 ⁡ ⁡ いつもいいねや保存、DMなどありがとうございます！投稿の励みになっています🍙💕 ⁡ ⁡ 〈書籍もぜひチェックしてください〉 ⁡ 📕最新刊、好評発売中です✨ 『おいしく食べて からだも整う 栄養まるっとおにぎり』（アスコム） ⁡ 📗新生活などのプレゼントにもおすすめ！ 『なんでもない日のおいしいおにぎり』（自由国民社） ⁡ 📙第10回料理レシピ本大賞 料理部門「入賞」 『毎日おにぎり365日』（自由国民社） ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🍙 🍙 🍙 ⁡ ⁡ #おむすび #riceball #onigiri

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  • 組み合わせて“旨み”が上昇⤴️ 【油揚げと干しえびのおにぎり】 ⁡ おにぎりの具材に最高な油揚げ✨ ⁡ 干しえびと合わせてごはんに混ぜたら それぞれの魅力を発揮して 満足感がたっぷりです！ ⁡ 春のシーンにもぜひ。 ⁡ ⁡ ［今日の具材］ ・ごはん……お茶碗小1杯分（約120g） ・油揚げ……小1枚 ・干しえび……大さじ1 ・めんつゆ……小さじ1 ⁡ 油揚げは1cm角にカットします。 ⁡ ①耐熱容器に油揚げを入れ、めんつゆをかけたら、ラップをせずに電子レンジで40〜50秒加熱します。 ②ごはんに具材を混ぜます。 ③具材を混ぜたごはんをまとめて、おにぎりにします。 ※お好みで、仕上げにこしょうをかけてください。 ⁡ ⁡ いつもいいねや保存、DMなどありがとうございます！投稿の励みになっています🍙💕 ⁡ ⁡ 〈書籍もぜひチェックしてください〉 ⁡ 📕最新刊、好評発売中です✨ 『おいしく食べて からだも整う 栄養まるっとおにぎり』（アスコム） ⁡ 📗新生活などのプレゼントにもおすすめ！ 『なんでもない日のおいしいおにぎり』（自由国民社） ⁡ 📙第10回料理レシピ本大賞 料理部門「入賞」 『毎日おにぎり365日』（自由国民社） ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🍙 🍙 🍙 ⁡ ⁡ #おむすび #riceball #onigiri

    2026/03/24に公開- 指定なし

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  • さっぱり食べられてタンパク質もとれる！ 【梅とサラダチキンのおにぎり】 ⁡ 今からの季節 さっぱり食べられる“梅干し”が大活躍。 ⁡ サラダチキンを合わせたアレンジは たんぱく質のチャージにも👌 混ぜて握るだけのラク旨レシピです。 ⁡ ⁡ ［今日の具材］ ・ごはん……お茶碗小1杯分（約120g） ・梅干し……1個 ・サラダチキン……20g ⁡ サラダチキンは小さくほぐしておきます。 （市販のものでOK） ⁡ ①ごはんに具材を混ぜます。 ②具材を混ぜたごはんをまとめて、おにぎりにします。 ⁡ ⁡ いつもいいねや保存、DMなどありがとうございます！投稿の励みになっています🍙💕 ⁡ ⁡ 〈書籍もぜひチェックしてください〉 ⁡ 📕最新刊、好評発売中です✨ 『おいしく食べて からだも整う 栄養まるっとおにぎり』（アスコム） ⁡ 📗新生活などのプレゼントにもおすすめ！ 『なんでもない日のおいしいおにぎり』（自由国民社） ⁡ 📙第10回料理レシピ本大賞 料理部門「入賞」 『毎日おにぎり365日』（自由国民社） ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🍙 🍙 🍙 ⁡ ⁡ #おむすび #riceball #onigiri

    2026/03/23に公開- 指定なし

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