人生楽しむ呑んべえ還暦ヨガ講師✴︎くにこ　リピート率91%

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最終更新日: 2026/06/07

人生楽しむ呑んべえ還暦ヨガ講師✴︎くにこ　リピート率91%

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【1日5回で若返り効果がすごい😍】内転筋ってわかる？太ももの内側の筋肉群 5つの筋肉からできてるよここを鍛える効果がめっちゃすごい😍😍 逆に弱ると膝痛、腰痛になり易いしおばあさんみたいな姿勢になってまう😂😂 座ったまま楽ちん♪♪ 1日たった5回✌️ 内転筋を鍛えて 👍脚を細く長く 👍ぽっこりお腹凹ませ 👍むくみ解消 👍内臓脂肪🔥🔥 ①座面に対して　骨盤を垂直に立てて座る ②膝の間に　クッションか何か挟む ③鼻からぐーんと　息を吸って ④口から吐きながら　内腿で　クッションを挟む！＊吸った息より　吐く息を長くしよう　2倍以上の時間をかけて　ゆっくり吐こうだんだん長く吐けるようになりその分だんだん強く挟めるようになる✌️✨ 忘れないように 1日5回♪ いっしょにやって若返ろーー✌️ 🔻　🔻 @reluxyoga925 ❏➖➖━━━━━━━━━━➖➖❏ 🎁 5大プレゼント 🎁 公式ラインでお友だちになって受け取ってね😉 ＠reluxyoga925をタップ　　⬇︎ ⬇︎ 青い文字をタップしてお友だちになる　①オンラインヨガ体験（110分）　　1500円→0円　　②1日2分❗️尿もれ激的改善動画‼️ 　　吸水パットにさよならしよう♪ 　③イライラ鎮まる☺️ 　　とっておきのツボ押し動画　④するする痩せて若返る♪♪ 　　食べ方のコツ虎の巻　⑤カンタン❗️美味しい‼️ 　　【永久保存版】　　食べて痩せるレシピ集 ❏➖➖━━━━━━━━━━➖➖❏

2026/03/06に公開- 指定なし

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【お気に入りの朝習慣　コメントでおしえてネ😉】目覚めたらまず真っ先に「今日もいい日になるぅーー♪♪」って自分に言おう😉 気分よ〜く朝を過ごすと 1日がめっちゃたのしくなる☺️😃😆 そのためにわたしが2026年始めてよかった新らしい朝習慣を発表します‼️ あなたがお気に入りの朝習慣もコメントでおしえてね😉 その① 目覚めたらクラシック♫ 自分で呆れるほど曲名を覚えられない…けど気分いいその② バランスボードで 10分動く　　カラダ目覚める〰︎👀 仕上げにボードをひっくり返して　背中、腰、首　伸ばす〰︎〰︎〰︎ 　　➕ 　深呼吸　胸をひらくその③ 出汁活でたんぱく質🐟 　1杯目は白湯　しみる〜〜　2杯目に　「素材まるごと」の出汁を　お湯に溶いて飲む　　これも　沁みる〜　そして美味しい😋😋 　いわしとカツオが　頭から尻尾まで　目玉も骨も　丸ごと粉末になっている　粉末だから　たんぱく質が　吸収されやすい！！『たんぱく質は吸収されないと　　意味がない！　Byオイコス』　カルシウムも　吸収され易いカタチで　入っていてありがたい🙌 もちろんこの出汁、味噌汁や料理にも使います😀 けど朝イチいちばんお手軽にたんぱく質補給✌️ 健康は習慣の積み重ね若い頃は何してても大丈夫やけど😅 50歳過ぎたら一つでも健康を育む習慣を増やしてこーーーいっしょにしなやか健康美育みましょ🧘‍♀️✨ 　🔻　🔻 @reluxyoga925 ❏➖➖━━━━━━━━━━➖➖❏ 🎁 5大プレゼント 🎁 公式ラインでお友だちになって受け取ってね😉 ＠reluxyoga925をタップ　　⬇︎ ⬇︎ 青い文字をタップしてお友だちになる　①オンラインヨガ体験（110分）　　1500円→0円　　②1日2分❗️尿もれ激的改善動画‼️ 　　吸水パットにさよならしよう♪ 　③イライラ鎮まる☺️ 　　とっておきのツボ押し動画　④するする痩せて若返る♪♪ 　　食べ方のコツ虎の巻　⑤カンタン❗️美味しい‼️ 　　【永久保存版】　　食べて痩せるレシピ集 ❏➖➖━━━━━━━━━━➖➖❏

2026/03/03に公開- 指定なし

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【今すぐ捨てて‼️体重信仰】体重だけを減らさないでーー減らすのは脂肪だけ筋肉減らすと超危険⚠️ 　やつれる😂 　老ける😂 　体力落ちる😂 　疲れやすい😂😂 脂肪だけ減らして筋肉は死守しましょ！ぷよ肉ちゃんをしなやか筋肉に変えよう💪✨ 薄着の季節が近づいてきた… けれど体重だけに囚われないで！食制限でなく食事選択キツくて続かない運動より心地よく続けられるヨガ習慣🧘‍♀️✨ 生活にヨガを取り入れてみて下さい😉 呼吸を深めて関節ほぐす筋肉伸ばして捻って内臓を刺激代謝が上がり始める第一歩🔥🔥 54歳でヨガに出会いヨガを続けることで ➖7キロけれど筋骨格量がアップして体内年齢がぐんぐん若返ったよ🙌🙌 現在65歳体内年齢33歳もうすぐ春🌸 あなたも始めてみましょうよ😉 オトナ女子に特化したゆる過ぎずキツ過ぎないスペシャルなヨガプログラムですたのしんでいっしょに若返り続けましょ💛 🔻　🔻 @reluxyoga925 ❏➖➖━━━━━━━━━━➖➖❏ 🎁 5大プレゼント 🎁 公式ラインでお友だちになって受け取ってね😉 ＠reluxyoga925をタップ　　⬇︎ ⬇︎ 青い文字をタップしてお友だちになる　①オンラインヨガ体験（110分）　　1500円→0円　　②1日2分❗️尿もれ激的改善動画‼️ 　　吸水パットにさよならしよう♪ 　③イライラ鎮まる☺️ 　　とっておきのツボ押し動画　④するする痩せて若返る♪♪ 　　食べ方のコツ虎の巻　⑤カンタン❗️美味しい‼️ 　　【永久保存版】　　食べて痩せるレシピ集 ❏➖➖━━━━━━━━━━➖➖❏

2026/02/25に公開- 指定なし

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【ヨガ仲間💫ご機嫌オトナ女子】ヨガリトリート In 淡路島✨✨ サイコーーー🙌🙌 行ってきました‼️ 2025年の目標構想7カ月日常を離れ自然の中に身を置き海と空と風を感じながら朝ヨガ✨ これ以上のヨガスタジオないよね‼️ 呼吸が深まる〜全身の細胞が大よろこび若者に大人気の映えスポットもへっちゃら〜みんなでたのしい〜〜😃😆 たくさんしゃべってたくさん笑って笑顔が繋がり💫💫 確実に若がってる😉 エネルギーがどんどんわいて明日からがますますたのしい😆😆 ご機嫌オトナ女子の輪にこにこのヨガ仲間広げつづけています🫶🫶 いっしょに人生たのしみましょー😉 @reluxyoga925 ❏➖➖━━━━━━━━━━➖➖❏ 🎁 5大プレゼント 🎁 公式ラインでお友だちになって受け取ってね😉 ＠reluxyoga925をタップ　　⬇︎ ⬇︎ 青い文字をタップしてお友だちになる　①オンラインヨガ体験（110分）　　1500円→0円　　②1日2分❗️尿もれ激的改善動画‼️ 　　吸水パットにさよならしよう♪ 　③イライラ鎮まる☺️ 　　とっておきのツボ押し方動画　④するする痩せて若返る♪♪ 　　食べ方のコツ虎の巻　⑤カンタン❗️美味しい‼️ 　　【永久保存版】　　食べて痩せるレシピ集 ❏➖➖━━━━━━━━━━➖➖❏

2025/10/27に公開- 指定なし

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【薬で骨折リスクがUP😱😱】骨密度の数値だけ上げればいいってもんと違うねん！更年期、骨密度が一気に下がって薬をすすめられる・・・飲むと簡単に単純に数値が上る・・・けど骨の『粘度』が下がって余計にボキーーっと骨折し易くなるので要注意⚠️⚠️⚠️ 自分でもコツコツ骨活して粘りのある骨育てよう🦴🦴 美白主義もほどほどに😉 日光浴びてや〜食べ物 ➕ 日光 ➕ 運動（骨に振動）組み合わせないと骨は強くならないよ骨と言えばカルシウム❓ けどカルシウムだけでは不十分😅 カルシウムに加えてカルシウムの吸収を助けるビタミンD 　青魚、鮭、　きのこ、きくらげ　卵に豊富カルシウムを骨に取り込んでくれるビタミンK 　納豆、海苔　海藻、　ブロッコリー🥦 　小松菜に豊富いっしょに食べてねーーそれから日光浴びて身体を動かす🧘‍♀️ 身体を柔らかくして転びにくくする！転んでもケガしないようにする！も、めっちゃ大事✌️✨ 一生元気にずっとご機嫌にたのしく生きる土台　粘り強い骨　柔らかい身体いっしょにコツコツ育みましょ☺️😃　 @reluxyoga925 ❏➖➖━━━━━━━━━━➖➖❏ 🎁 5大プレゼント 🎁 公式ラインでお友だちになって受け取ってね😉 ＠reluxyoga925をタップ　　⬇︎ ⬇︎ 青い文字をタップしてお友だちになる　①オンラインヨガ体験（110分）　　1500円→0円　　②1日2分❗️尿もれ激的改善動画‼️ 　　吸水パットにさよならしよう♪ 　③イライラ鎮まる☺️ 　　とっておきのツボ押し方動画　④するする痩せて若返る♪♪ 　　食べ方のコツ虎の巻　⑤カンタン❗️美味しい‼️ 　　【永久保存版】　　食べて痩せるレシピ集 ❏➖➖━━━━━━━━━━➖➖❏

2025/10/21に公開- 指定なし

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【その節約本末転倒になってない⁉️】間違った節約で健康壊したら余計に医療費かかってまうよー😂😂 それどころか失った健康が戻らなかったらたいへーーーん😭😭 後悔してもしきれへん値上げ値上げ値上げラッシュで「節約しなきゃ…」って気持ちになりがち… けどーーー‼️ 安いカンタン便利は危険⚠️ 変なもん食べて健康壊したら余計に医療費かかりまくって本末転倒！！！お金も時間も勿体な過ぎ😓 元気ハツラツに動ける健康な身体は何よりの財産🌟 間違った節約しないように気をつけよーー「安い物にはワケがある高い物には物語りがある」アルコールもスイーツも上質を少しがGood👍 コスパ抜群で栄養豊富な食材いろいろあるからー😉 イワシアジ鯖などの青魚鶏ムネ肉納豆豆腐卵🥚 （値上がりしたといえ）加工度合いが少ない素材そのものを選びましょ✌️ 公式LINEでは年齢を重ねるほどイキイキ元気になる食べ方　お伝えしています☺️🙂 お友だちになっていっしょに毎日ご機嫌元気ハツラツに　なりましょ😃 @reluxyoga925 ❏➖➖━━━━━━━━━━➖➖❏ 🎁 5大プレゼント 🎁 公式ラインでお友だちになって受け取ってね😉 ＠reluxyoga925をタップ　　⬇︎ ⬇︎ 青い文字をタップしてお友だちになる　①オンラインヨガ体験（110分）　　1500円→0円　　②1日2分❗️尿もれ激的改善動画‼️ 　　吸水パットにさよならしよう♪ 　③イライラ鎮まる☺️ 　　とっておきのツボ押し方動画　④するする痩せて若返る♪♪ 　　食べ方のコツ虎の巻　⑤カンタン❗️美味しい‼️ 　　【永久保存版】　　食べて痩せるレシピ集 ❏➖➖━━━━━━━━━━➖➖❏

2025/10/18に公開- 指定なし

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【糖質は制限✖️選択⭕️】糖質制限流行っているけど減らし過ぎるとちーっとも痩せへん😂😂 制限より選択✌️✨✨ そもそも糖質って何なん？炭水化物➖食物繊維☝️ 炭水化物から食物繊維を引いたもの炭水化物は身体にゼッタイ必要な 3大栄養素❗️ 足りていないと食欲が暴走💦 なので食物繊維がたくさ〜んの炭水化物を賢く選ぼう😉 たとえば… 冷やご飯は “レジスタンスターチ” という食物繊維と同じ成分がたっぷりなんよなのでダイエット中はほかほかご飯よりおにぎり🍙 ＊白米より雑穀米・玄米＊うどんより蕎麦＊白いパンより　黒っぽいパン＊ふわふわのパンより　固いパン🥖 炭水化物✖️脂炭水化物✖️砂糖は避けたい糖質太るし老ける😰😰 どうしても食べたいなら・・・・濃い色の野菜🥦🥬🍅 きのこ海藻をどっさり摂って帳消しにしよ😉 糖質は制限より選択✌️✨ 質のいい炭水化物選んでや〜 #更年期太り #更年期ダイエット #糖質制限しないダイエット #糖質制限 #糖質制限ダイエッター

2025/10/13に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/更年期太り#更年期太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期ダイエット#更年期ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限しないダイエット#糖質制限しないダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限ダイエッター#糖質制限ダイエッター

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【毎回３キロ痩せた気がするー😆】ヨガした午後は毎回「あれっ？　わたし3キロ痩せた⁉️」って感じるんです‼️ 生徒さんが感想をおしえてくれました🥰 実際にはもちろん3キロも痩せていません・・・・そんなん怖過ぎるー😓 けど身体が軽〜くなりスイスイ動けるから！仕事も家事も片付けもるんるん進むーー♪♪ 「億劫だったエアコン掃除もばばばーってできました！」そんな報告いっぱいおしえてくれます☺️ みなさんめちゃくちゃいい感じ🙌🙌 重だるい肩も腰も脚もシャキーーン✨✨ 身体が軽いと心も軽くなる♪♪ 内臓も脳みそも細胞全部が活性化する感じーーー✌️✨ こんな感覚ヨガを始めて味わってみませんか？たのしいよ〜😉 公式LINEで配信中『お悩み相談室　更年期オトナ女子あるある』お友だ追加で 🎁5大プレゼント🎁 受け取ってください @reluxyoga925 に飛んで ☝️ 青い文字をタップ ❏➖➖━━━━━━━━━━➖➖❏ 🎁 5大プレゼント 🎁 公式ラインでお友だちになって受け取ってね😉 ＠reluxyoga925をタップ　　⬇︎ ⬇︎ 青い文字をタップしてお友だちになる　①オンラインヨガ体験（110分）　　1500円→0円　　②1日2分❗️尿もれ激的改善動画‼️ 　　吸水パットにさよならしよう♪ 　③イライラ鎮まる☺️ 　　とっておきのツボ押し方動画　④するする痩せて若返る♪♪ 　　食べ方のコツ虎の巻　⑤カンタン❗️美味しい‼️ 　　【永久保存版】　　食べて痩せるレシピ集 ❏➖➖━━━━━━━━━━➖➖❏

2025/10/08に公開- 指定なし

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【キレイになるおやつ食べよう❣️ 　…せっかく食べるなら😉】　“ご褒美スイーツ” 食べるなら上質でとびっきり美味しいスイーツ食べよう✌️✨ 安モンの脂小麦粉、砂糖添加物どっさりのスイーツ食べたら「老化」が加速😱😱😱 全然ご褒美になってなーい！ムリやり我慢せず賢く選びましょ😉 ただし☝️ どんなに身体によくても食べ過ぎは逆効果😅 適量守っておやつをキレイの味方にしようよ♪ ①たんぱく質のおやつ　　ゆで卵、枝豆、するめ、　チーズ、ヨーグルト、　魚肉ソーセージ甘いおやつの前に食べる！たんぱく質不足で甘いもの欲が暴走😵 ②果物、焼き芋🍠 　ビタミンミネラル　食物繊維がたっぷり　適量は1日にみかん2コ程度　夜より、朝昼間が◎ ③ナッツ　くるみ、アーモンド、　ピーナッツなどの　脂質は良質を含みます　ノンフライ・無塩の　ものを選びましょう　適量は1日7〜8コ　　 ④高カカオチョコ　カカオ率70以上　原材料の1番目が　「カカオ」になっているチョコ　キレイの味方　ポリフェノールが　たっぷり☺️ ⑤ドライフルーツ、干し芋　お腹の中で水分を　吸って膨張　　⬇︎ 　腹持ち抜群　うれしい栄養素も　ぎゅっと凝縮されてます🙌 ただし繰り返します ①〜⑤どれも食べ過ぎは逆効果！！適量を美味しく食べておやつをキレイの味方にしましょ😉😉 自然に痩せて若返る食べ方のコツを『虎の巻７か条』にまとめました公式LINE お友だち登録でプレゼント🎁 他にも併せて・・・ 🎁 5大プレゼント 🎁 公式ラインでお友だちになって受け取ってね😉 ＠reluxyoga925をタップ　　⬇︎ ⬇︎ 青い文字をタップしてお友だちになる　①オンラインヨガ体験（110分）　　1500円→0円　　②1日2分❗️尿もれ激的改善動画‼️ 　　吸水パットにさよならしよう♪ 　③イライラ鎮まる☺️ 　　とっておきのツボ押し方動画　④するする痩せて若返る♪♪ 　　食べ方のコツ虎の巻　⑤カンタン❗️美味しい‼️ 　　【永久保存版】　　食べて痩せるレシピ集 ❏➖➖━━━━━━━━━━➖➖❏

2025/10/02に公開- 指定なし

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【犯人はアイツだー❗️】甘いもの欲が止まらない💦 ジャンクな物いっぱい食べちゃう💦 あなたが悪いわけじゃない意思が弱いからでもない犯人はアイツ・・・・『ストレス』イライラもやもやムカムカストレスを感じると脳は癒しを求める　⬇︎ 大急ぎで癒したくなる　⬇︎ てっとり早い方法は… 食べる！！！そんな時カラダにいいもの正しい食べ物を求めない余裕がないとバランスいい食事🍽️ なんてムリだからね内臓を痛めつけ脂肪を溜め込まないためにまっ先にするといいのはストレス解消やねん 50代ストレスMaxで激太りカラダもココロもずたぼろだったわたしが V字回復できたのは 54歳でヨガに出会ったから🧘‍♀️✨ ストレスが落ち着くと自分のカラダに優しいもの自然に求めるよ😉 そんなヨガを今度はわたしからお伝えしたいと思い無謀にも 58歳でヨガ講師になりました✌️✨ 飛びきりたのしく素晴らしいメンバーさんの輪が広がっています💫💫 「ストレス減らしたーい！」あなた仲間になりましょ😉 新しいプレゼントつくりました‼️ 公式ラインでお友だちになって受け取ってね♡ ココからとんで　⬇︎⬇︎　　　青い文字を　⬇︎⬇︎ タップしてね☝️ @reluxyoga925 #更年期太り #ストレス解消 #更年期ケア ❏➖➖━━━━━━━━━━➖➖❏ 🎁 5大プレゼント 🎁 公式ラインでお友だちになって受け取ってね😉 ＠reluxyoga925をタップ　　⬇︎ ⬇︎ 青い文字をタップしてお友だちになる　①オンラインヨガ体験（110分）　　1500円→0円　　②1日2分❗️尿もれ激的改善動画‼️ 　　吸水パットにさよならしよう♪ 　③イライラ鎮まる☺️ 　　とっておきのツボ押し方動画　④するする痩せて若返る♪♪ 　　食べ方のコツ虎の巻　⑤カンタン❗️美味しい‼️ 　　【永久保存版】　　食べて痩せるレシピ集 ❏➖➖━━━━━━━━━━➖➖❏

2025/09/27に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/更年期太り#更年期太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/更年期ケア#更年期ケア

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【空腹をたのしもう‼️】お腹がぐうぅ〜〜😂 辛い…⁈ いえいえチャンス到来🙌🙌 実はこの空腹の時間こそ脂肪がメラメラ燃えて🔥 細胞が若返る黄金タイム🌟 すぐになんか食べたらもったいなーい！！そしてお腹苦しくなるまで食べるのも❌ 老けるし太る😅 黄金の空腹時間をばっちり利用しましょうそれには ①満腹より満足重視の食事　必要な栄養が　摂れていないと　脳が　「もっと食べろー」と　命令を出し続けます😅 ②空腹を感じたら　まず　水かあたたかい飲み物を　飲む！喉の渇きと空腹を脳がカン違いしているかもしれません ③空腹を感じたら… 　ラッキー✌️✨✨✨ 　と、大よろこびする😆 脂肪燃焼のチャンス🔥 若返りできるチャンス到来🙌🙌 発想変えてするっと痩せて若返ろー😉😉 　 #更年期太り解消 #更年期対策 #更年期の不調改善 #楽に痩せたい #老けないダイエット

2025/09/22に公開- 指定なし

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【1日でもはやく始めた者勝ち‼️】自分の人生自分でシナリオ書こうよやりたいコトするのも「健康」が土台寝たきり撲滅👊 医療費削減✊ 死ぬまでご機嫌にこにこたのしく自分の足ですたすた歩いて美味しいもの食べて笑ってしゃべってやりたいコトをやり尽くす！そう本気で思っている人 1日でもはやくヨガを始めましょ😉 なぜなら元気要素が全部まとめて叶うから🙌🙌 心の平穏♡ （実はコレが　いちばん難しい）すいすい動けるしなやかな筋肉、関節強い骨、体幹認知機能の維持まで！そのために必要な感謝の気持ち💫💫 仲間、繋がり💫 深い呼吸自然に食べ方も変わってくる☺️ はやくはじめた者勝ちやーん！たのしみながら全部手に入れよう✌️ #健康寿命を延ばす #ご機嫌に生きる #ご機嫌女子 #ストレス解消

2025/09/17に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/健康寿命を延ばす#健康寿命を延ばすhttps://www.instagram.com/explore/tags/ご機嫌に生きる#ご機嫌に生きるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ご機嫌女子#ご機嫌女子https://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消

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【ストレスはヨガの日に捨てよう♪】最大の敵はストレスだよーーー📣 健康にも美容にもだからゼッタイに溜めたらあかん！眉間に皺いっておブスになるねん😂😂 食欲が暴走して変なもん爆食いしてまうしそう！あなたが悪いんじゃないストレスのせいやから😉 こまめに捨ててスッキリにこにこ😊😄 ごみはゴミの日に🗑️ ストレスはヨガの日に‼️ 捨てちゃおう🙌🙌 ヨガの時間は自分自身と向き合い自分の内なる声に耳を傾け自分で自分を癒す時間🪷💫💫 呼吸を深めて全身を丁寧にのばす普段の生活では伸ばせていないところだらけ💦💦 吐く息に乗せてストレスを大地に吐き出す大地が全部吸いとってくれる大地のパワーはとてつもなく大きいから委ねちゃおう☺️ 身体の隅々まで酸素が届いていきいきストレス抱えたままじゃな〜んにもうまく運ばないぐるぐる負のループを断ち切ろうよ♪ ヨガ時間をつくって心地よくストレスとばいばいしよ😆 ストレスMaxになる前に捨てにきてね~ にっこにこになるから🫶 オンラインヨガは毎週　金曜10時〜　　　日曜14時〜 LINE友だちで体験レッスン🎁 コチラからどうぞ　🔻　🔻 @reluxyoga925 #ストレス解消 #ストレス発散したい #ストレスやばい #自己肯定感を上げる #自分に向き合う #自分を癒す #大切な時間

2025/06/23に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ストレス解消#ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/ストレス発散したい#ストレス発散したいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレスやばい#ストレスやばいhttps://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定感を上げる#自己肯定感を上げるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分に向き合う#自分に向き合うhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を癒す#自分を癒すhttps://www.instagram.com/explore/tags/大切な時間#大切な時間

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【高額コースをつくらないワケ】続ける‼️ コツコツ継続‼️ こそがめちゃくちゃ大切だから生徒さんたちが継続しやすい価格設定を維持しつづけます😤😤 そこまで短期間にカラダ変わらないオトナ女子😅 継続するとじわじわ変わっていく呼吸が深まり姿勢が維持できて便通改善むくみ解消階段すいすい♪ 身長伸びたー自己肯定感が爆上がりぐっすり眠れるカラダもココロもにこにこご機嫌軽やか〜〜でもね辞めたら戻るのはやいよー😂 ここも残念ながら更年期以降のオトナ女子😓 嘆いても仕方がない心地いい方法でしなやか筋肉しっかり体幹育んで先の人生を 1000倍楽しみましょ😉😉 ヨガをはじめる　＆たのしく続けてご機嫌な毎日にしちゃいましょう😊😃😆 お試しレッスン🧘‍♀️ コチラから　🔻　🔻 @reluxyoga925 #元気な毎日 #ご機嫌女子 #ご機嫌な毎日 #継続が大切 #継続は力なり #継続しやすい誠実な価格 #続ける事に意味がある #値上げしません

2025/06/17に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/元気な毎日#元気な毎日https://www.instagram.com/explore/tags/ご機嫌女子#ご機嫌女子https://www.instagram.com/explore/tags/ご機嫌な毎日#ご機嫌な毎日https://www.instagram.com/explore/tags/継続が大切#継続が大切https://www.instagram.com/explore/tags/継続は力なり#継続は力なりhttps://www.instagram.com/explore/tags/継続しやすい誠実な価格#継続しやすい誠実な価格https://www.instagram.com/explore/tags/続ける事に意味がある#続ける事に意味があるhttps://www.instagram.com/explore/tags/値上げしません#値上げしません

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決めたら９割叶ってる✌️✨ 「どこかに行きたいな〜」だと言い訳がてんこ盛り湧いてきて行かれへんねん😂 「行く！！！」と決めたらめっちゃムリそう… でもいろいろ調べて段取り整えて助けてくれる人があらわれたり臨時収入があったり😆 行くが実現するよ！だからまずは「決める」がいちばん大事✨ 更年期ストレスMAX💦 カラダもココロもズタボロだった 50代のわたし 54歳でヨガに出会い V字回復🙌🙌 この感動を同年代のオトナ女子たくさんに伝えたーーい‼️ ・・・・ヨガ講師になりたい！ま、まさかなれるワケないやんもうすぐ還暦😅 でも・・・伝えたい♡ なりたい！なるーーーー！！更年期女子に寄り添える還暦でヨガ講師になった女がいてもいいや〜ん決めたら当時の師匠が講師養成講座を始めはった🫢✌️ わたしのためやん！小さなコトからまず「やってみたいな〜」ではなく「やる」って決めてみてね😉 援軍あらわれる📣📣 どんなコト決める？わくわく決めよう♪♪ @reluxyoga925 #願い事が叶う #願いを叶える #願い事 #夢を叶える #夢はでっかく #決めるだけ #決める #決める力

2025/06/12に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/願い事が叶う#願い事が叶うhttps://www.instagram.com/explore/tags/願いを叶える#願いを叶えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/願い事#願い事https://www.instagram.com/explore/tags/夢を叶える#夢を叶えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/夢はでっかく#夢はでっかくhttps://www.instagram.com/explore/tags/決めるだけ#決めるだけhttps://www.instagram.com/explore/tags/決める#決めるhttps://www.instagram.com/explore/tags/決める力#決める力

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【自分で動いて育もう💪✨】寝転んでるだけで　若返ったり　痩せたり　強くなったりするといいけれど… 人はとにかく楽（らく）を求める・・・けどそれはムリ😂😂 整体行ってもエステ行っても寝転がって得られるのは一時の快感だから自分で動いて自分のカラダを快適にしよう✌️ カラダは必ず応えてくれます☺️ 動かさないでいるとどんどんしなやかさを失くしてしまうよ💦 まるで劣化したゴムめっちゃヤバーーい😱😱 ちょっとづつゆっくりでいいからのばして緩めてまわしてねじって普段の生活で動かしていないトコロを動かそう！全身が大よろこび🙌 未来の自分も大よろこび🙌🙌 キツい運動しなくても心地よいヨガを始めてしなやか筋肉育みましょ😉 知らず知らずに強くなります💪✨ 快適なカラダで思う存分人生たのしもう♪♪ 🔻　🔻 @reluxyoga925 #元気で #元気に過ごそう #筋肉は裏切らない #筋力維持 #動ける身体づくり #動けるカラダ #身体を動かす #身体を動かそう

2025/06/09に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/元気で#元気でhttps://www.instagram.com/explore/tags/元気に過ごそう#元気に過ごそうhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉は裏切らない#筋肉は裏切らないhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋力維持#筋力維持https://www.instagram.com/explore/tags/動ける身体づくり#動ける身体づくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/動けるカラダ#動けるカラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体を動かす#身体を動かすhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体を動かそう#身体を動かそう

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【億劫をぶっ飛ばそう👊】若い頃とくらべて何かにつけてちょっと億劫…になってない⁈⁈ 億劫＝老ける😓😓 だから億劫をぶっ飛ばそうよ！自分の直感を大切に☝️ 「なんか面白そう♪」「行ってみたい♪」「やってみたい♪」を、尊重しよ😉 ただね膝が痛い腰が痛い身体がだる重いじゃあ好奇心も感じられない感じても一歩を踏み出す足が重ーーーい💦 ココロとカラダは繋がっているから！快適なカラダで好奇心を満たしにいこう✌️ 今日が人生でいちばん若いどうせなら！カラダとココロまとめてご機嫌にこにこ元気にしちゃおーー🙌🙌 どうやって⁉︎ ヨガを生活習慣に組み入れてみて🪷 心地よく全身整いストレスぶっ飛ぶ知らない間にしなやか筋肉育める💪 何もしないでいると筋肉は劣化したゴムみたいに😥 伸ばして愛しんであげてね自分が自分の応援団 📣📣📣 オトナ女子に特化した　ゆる過ぎず　キツ過ぎないオンラインヨガ🧘‍♀️ 体験レッスンにどうぞ　🔻　　🔻 @reluxyoga925 #好奇心旺盛 #好奇心のままに #好奇心いっぱい #億劫 #今日が一番若い #今日が人生で一番若い日 #身体と心は繋がっている #身体と心を整える #身体が変わると心も変わる

2025/06/05に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/好奇心旺盛#好奇心旺盛https://www.instagram.com/explore/tags/好奇心のままに#好奇心のままにhttps://www.instagram.com/explore/tags/好奇心いっぱい#好奇心いっぱいhttps://www.instagram.com/explore/tags/億劫#億劫https://www.instagram.com/explore/tags/今日が一番若い#今日が一番若いhttps://www.instagram.com/explore/tags/今日が人生で一番若い日#今日が人生で一番若い日https://www.instagram.com/explore/tags/身体と心は繋がっている#身体と心は繋がっているhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体と心を整える#身体と心を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体が変わると心も変わる#身体が変わると心も変わる

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【カラダが固いと頭もガチガチ😂】やわらか頭でたのしく生きようー♪ たとえばレッスン中ねじりのポーズのときにねわたし「内臓がサンバ踊ってるよ〜♪」って言う！想像したらめっちゃ楽しいやん😆 自分の内臓が大よろこびしてめっちゃくちゃ元気に動いている様子がありありと想像できる！想像した者勝ちーー✌️ アホくさって思ったらめっちゃ損😓😓 想像できないってことは頭ん中がカチコチゆとりがないスペースがない💦 それじゃあ毎日がしんどいからカラダをゆるめてココロも頭もやわらかくしよ〜キモチいいよ😉 しあわせたっぷり感じ易くなる関節、筋肉ガチガチだと頭もがちがちいっしょにヨガしてゆるめましょ知らず知らずの間に心地よくゆるみます☺️ @reluxyoga925 #カラダとココロ #カラダ柔らかく #身体がよろこぶ #身体ガチガチ #身体をほぐす #身体をゆるめる #幸せ感じる #幸せを感じる #想像力

2025/05/31に公開- 指定なし

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【トシを取るのがたのしくなった✌️✨】生徒さまのアンケート　その① ありがたいお言葉たくさんいただき🥹🥹 　👇 『邦子ヨガ』に出会えたわたしラッキー♪♪ 「若く！強く！なっていると実感できる♪」「トシをとるのが怖くなくなった♪」「自信がついた♪」「イライラ激減♪♪」「一生ずーーっとつづけたい♪」「カラダが軽〜くなった♪」「階段すいすい♪♪」「レッスン後の排泄凄い🫢」「むくまなくなった♪」「ぐっすり眠れる💤」「もし出会ってなかったら　・・・・　老化に向かって一直線　恐怖しかない😱😱」「気分よ〜く仕事に行ける♪」 5年以上長くつづけて下さっている生徒さんがたくさんいますありがたい🥹🥹 何もしないでいると坂道を転がり落ちるようにあちこち衰えてしまう更年期以降😂😂 始めた日から “でん”して若返ろー✌️✨ 元気ハツラツなオトナ女子を増やしつづけます‼️‼️ アンケートの結果を精査しつつブラッシュアップ⤴️ いっしょに先の人生めいっぱいたのしめる自分になりましょ🙌🙌 #若返り方法 #若返りたい #若返り効果 #イライラ解消 #ぐっすり寝れる #むくみ解消 #一生元気で美しく

2025/05/27に公開- 指定なし

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【ありがとうを言い足りてない】 2025年母の日に力尽きた母 89歳ありがとう♡ お疲れさまでした✨ 6年前に脳梗塞で倒れて以来弱ってしまった母ばかりをみていてまるで自分ひとりで大きくなったよな気になっていた・・・・けど全然違うよね！産んでくれてありがとう🫶 たっぷり愛情注いで育ててくれてありがとう🫶🫶 おかげさまでもりもり元気に還暦過ぎました感謝💫感謝💫感謝💫 もっともっと話したかったねもっといっぱいたのしい思い出つくりたかったしもっとたくさんありがとうを伝えたかった最後寝たきりになってしまった母なにか別の方法があったのでは？もっといい選択肢があったのでは？？でもねお母さんしあわせだったよね？古いアルバムを引っ張り出して見返して生き生きしている母をたくさんみつけたよあなたの大切な旦那さまはわたしがしっかり面倒みるからどうか安心してね生まれ変わってもお母さんの子どもで生まれたい @reluxyoga925 #母の日に #お母さんありがとう #お母さんに感謝 #お母さんってすごい #母と娘 #親孝行できたかな #親孝行は子どものうち #母娘の時間

2025/05/12に公開- 指定なし

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