コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。【すべてうまくいく！！！】 なんだって 面白がってやればいい♪♪ 人生に失敗なんか ひとつもない！ 失敗ではなく 全ては経験と学び✨ もしも 失敗があるとしたら それは・・・ チャレンジしなかった事！！！ どうせ 全てうまくいくから✌️✨ 経験と学びは宝物✨✨ 生きている間に たくさん 手に入れようよ なんだって 面白がって やればいい そんなふうに思える 元気な カラダとココロ ➕ たのしい仲間 コミュニティーを いっしょに ヨガして 手にいれてね😉 60代70代が どんどん たのしくなるヨガ仲間💫💫 全国から参加できます 👇友だち追加して 仲間になろう♪♪ @reluxyoga925 ❏➖➖━━━━━━━━━━➖➖❏ 🎁 5大プレゼント 🎁 公式ラインでお友だちになって 受け取ってね😉 ＠reluxyoga925をタップ ⬇︎ ⬇︎ 青い文字をタップして お友だちになる ①オンラインヨガ体験（110分） 1500円→0円 ②1日2分❗️尿もれ激的改善動画‼️ 吸水パットにさよならしよう♪ ③イライラ鎮まる☺️ とっておきのツボ押し動画 ④するする痩せて若返る♪♪ 食べ方のコツ虎の巻 ⑤カンタン❗️美味しい‼️ 【永久保存版】 食べて痩せるレシピ集 ❏➖➖━━━━━━━━━━➖➖❏ 2026/06/06に公開- 指定なし0.15%140【痩せるのに足りないのは◯◯‼️】 年々 痩せにくくなる😂😂 けれど 足りないのは気合いや根性 努力ではなーい！！ 代謝が落ちるので 当然です😓 そこで ただ食べる量を 減らすと 痩せないばかりか 老けます😱😱😱 足りないのは 気合い、根性 努力ではなく 知識と栄養✨ 食べたものを エネルギーに変え 脂肪を燃やす栄養素を しっかり 摂りましょう 5つあります🖐️ まずいちばーん 重要な 「たんぱく質」 たんぱく質が 足りていないと 脳は 「もっと食べろー」と 指令を出しつづけ 空腹に苦ししみ いらいら・・・ ダイエットは なんて辛いんだ☹️☹️ と、なります 筋肉も骨も 皮膚も髪も爪も 血管も内臓も ホルモンも… たんんぱく質が材料 材料がなくては つくれません💦 ↓ ますます代謝が落ちる ↓ 老化が加速😱😱 たんぱく質が 足りていない女性 圧倒的に多いです！ 体重×1g 50キロなら50gを 3食に分けて しっかり摂りましょう✌️ 魚、魚介類 たまご、大豆製品 脂肪の少ない肉 食事で足りない分は 間食にも たんぱく質！ ゆで卵、豆乳 ヨーグルト、枝豆🫛 たんぱく質が 足りていると ひどい空腹になりません 血糖値も安定し メンタルも安定 楽ちんに スルッと痩せられます🙌🙌 その他に必要な 4つの栄養は ＊食物繊維 ＊ビタミンB、D ＊カルチニン ＊EPA、DHA 何から摂れる？？ たんぱく質20gって どんな量？？ 気になる方は @reluxyoga925 ☝️プロフィールにとんで 公式LINEお友だち追加 ↓ 「栄養」とメッセージして 情報を受けとってね♡2026/06/02に公開- 指定なし0.22%210【ゼロ磁場で整う💫💫】 神社は 鳥居をくぐると 神様が鎮る「神域」 「俗界」とは違う 澄んだ空気感に 変わります そんな特別な場所 神社 それも 知る人ぞ知る ゼロ磁場の パワースポット 枚方市意賀美神社の 参集殿で ヨガをさせて いただくことが 決まりました⛩️ 6月9日（火） 10時半〜 お参りをしてから ゼロ磁場を感じ こころ静かに 自分自身と 向き合います この貴重な体験を 味わってみたい方 ゼロ磁場で整いたい方 枚方まで来るのが 可能な方 6月9日の参加希望 DMまたは 公式LINEに お友だち追加で メッセージください😃 @reluxyoga925 ゼロ磁場とは… 地球のN極とS極が 拮抗し合い 強力なエネルギーが 均衡を保っている 貴重な場です 何事も バランスが重要 「中庸」を意識 どれだけ 身体にいいものも 食べ過ぎは✖️ 運動し過ぎも✖️ 日本で有名な ゼロ磁場は 伊勢神宮や諏訪大社 高千穂などなど どこも ストレスが和らぎ 心身が癒され 氣の巡りがよくなり 活力が湧いてきます✨ そんな場で たっぷりヨガできる しあわせ どれほど 整っちゃうのだろうーー めっちゃ たのしみーー ヨガの後は 美味しいランチも 行くよ🍽️😋 ❏➖➖━━━━━━━━━━➖➖❏ 🎁 5大プレゼント 🎁 公式ラインでお友だちになって 受け取ってね😉 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更年期になると 卵巣が 女性ホルモンを つくらなくなる ↓ 副腎が 代わりのホルモンを つくる ↓ 副腎が疲弊 ↓ リズムが めちゃくちゃ😓😓 副腎はストレスホルモン 🟰コルチゾールを つくる臓器です☝️ 朝がMAXで 日中だんだん減って 夜にゼロだと 安眠に入れる状態💤 それが 更年期以降 副腎の仕事が増えて オーバーワークに 悲鳴を 上げているかも⁈ 労わってあげて ください♡♡ リズムが戻り 寝つきよく ぐっすり眠れるように💤 どうすればいい？ ① ビタミンCとミネラルを 朝しっかり摂る キーウィ🥝 天然塩を 朝に補給しましょう ② 起きたら窓を開けて換気 （真冬でも） 朝日を浴びる 午前中にしっかり 身体を動かす ③ 14時以降 カフェインを摂らない そして・・・ 効果抜群はヨガ🧘♀️💫 自分と向き合い 自分自身をたくさん 労わり♡ 愛と感謝を たっぷり伝える あなたも自分への ご自愛タイム つくってみて キモチよく入眠 ぐっすり眠れます💤 寝つきが 悪くなった気がする 副腎を労わる 新しい習慣 始めてみませんか？ @reluxyoga925 ❏➖➖━━━━━━━━━━➖➖❏ 🎁 5大プレゼント 🎁 公式ラインでお友だちになって 受け取ってね😉 ＠reluxyoga925をタップ ⬇︎ ⬇︎ 青い文字をタップして お友だちになる ①オンラインヨガ体験（110分） 1500円→0円 ②1日2分❗️尿もれ激的改善動画‼️ 吸水パットにさよならしよう♪ ③イライラ鎮まる☺️ とっておきのツボ押し動画 ④するする痩せて若返る♪♪ 食べ方のコツ虎の巻 ⑤カンタン❗️美味しい‼️ 【永久保存版】 食べて痩せるレシピ集 ❏➖➖━━━━━━━━━━➖➖❏2026/05/15に公開- 指定なし0.22%192【ノンアルビール🍺全然違うよー】 ノンアルビール 美味しくなったよね⁈ 飲みますか？？ いっしょに 休肝日 ガンバるーーという方 コメント欄に 🍺 送ってね😉 励みになります♡ 1年前まで 休肝日ゼロやったけど😅 一生たのしく♪ 美味しく♪♪ 飲みつづけるため！！ 週一の休肝日を 死守しております メーカーの 研究が進んで ノンアルビールが どんどん 美味しくなりました😋 特に 脱アルコール製法 ・・・ 一度ビールを つくってから アルコール分を 抜く…で 格段に美味しく なった印象です😀 それ自体 めっちゃうれしい 事なんやけどー 🤔🤔 ついに あの キ◯ンラガーの ゼロが出た🙌🙌 そんなん 美味しいに 決まってるやーん♪♪ いそいそと 買ってみた ・・・ 確かに美味しかった😋 けどね 成分表みて びっくり💦💦 水あめ、香料、酸味料 極めつけは 人工甘味料の アセスルファムK 使われてるーー😥 土台部分も スターチ、コーン 米、大麦 麦芽は95％外国製造 100mlあたりの 糖質が5gで エネルギー21kcal ・・・・ 味と喉ごしよければ OK⁈⁈ なぜ ノンアルビールを 飲むか⁉️ その目的で 選び方が決まる でしょう わたしは 肝臓を休めるため なので 人工甘味料は 摂りたくありません🙅♀️ アルコールと同じく 肝臓の負担に なるから 糖質もカロリーも 低い方がうれしいな ・・・という事で イチ推し 激推しは ドイツの 「ヴェリタスブロイ」 原材料は 麦芽、ホップ ビール酵母、天然水のみ 添加物不使用 伝統的な製法で つくれらた 脱アルコールビール 100mlあたり 糖質 2.6g エネルギー 12kcal ✌️✌️✌️ カルディや成城石井 やまや、コストコ Amazon、楽天市場などで 購入できます あなたの基準で 選んでみてね🍺2026/05/12に公開- 指定なし0.19%180【脳のごみ掃除大丈夫⁉️】 眠りの時間は 身体の 休息だけでなく 脳の大切な メンテナンスの 時間でもあります🧠 日中の活動で 脳はたくさんの 老廃物を生み出します とくに！ 「アミロイドβ」 アルツハイマー型 認知症の 原因物質として 知られています よい睡眠で 脳をしっかり 掃除しましょう ただ！ 年齢ととに 眠りが浅くなる傾向が😓 更年期を過ぎ 女性ホルモンが減ると このゴミ出し機能が ガクンと 減ってしまいます😱 そこで！ ぐっすり深く眠れる 「魔法のスイッチ」 それが 寝る前の ゆるいヨガと深呼吸 お布団に入ってから 寝転がった状態でもOK たとえば ・・・・ ぎゅーーっと 力を入れて ぱーーっと 緩める 緊張と弛緩を 繰り返す 息を吸いながら 手も足も丹田も ぐーの状態 ↓ 吐きながら パー🖐️ 緩める それだけでも OK 眠くなるまで 繰り返しましょう 深くて質のよい 睡眠で 脳みそ掃除も ばっちり✌️✨✨ 翌朝 気持ちよーく 目覚めますよ〜😉 日中しっかり 身体を動かすと さらに 心地よく ぐっすり眠れます💤 週一 たっぷりヨガ🧘♀️💫 おススメです☺️ @reluxyoga925 ❏➖➖━━━━━━━━━━➖➖❏ 🎁 5大プレゼント 🎁 公式ラインでお友だちになって 受け取ってね😉 ＠reluxyoga925をタップ ⬇︎ ⬇︎ 青い文字をタップして お友だちになる ①オンラインヨガ体験（110分） 1500円→0円 ②1日2分❗️尿もれ激的改善動画‼️ 吸水パットにさよならしよう♪ ③イライラ鎮まる☺️ とっておきのツボ押し動画 ④するする痩せて若返る♪♪ 食べ方のコツ虎の巻 ⑤カンタン❗️美味しい‼️ 【永久保存版】 食べて痩せるレシピ集 ❏➖➖━━━━━━━━━━➖➖❏2026/05/07に公開- 指定なし0.3%290【ばぁばは老けてる場合じゃないッ！】 孫って ただただ可愛い😍 無条件に 愛おしい存在♡ 小さいのに 存在感が とてつもなく大きい 命が繋がれていくって 本当に 素晴らしい✨✨ 奇跡だから💫 先月4月 邦子ヨガの 生徒さん仲間お二人に お孫ちゃんが 誕生しました🎉🎉 めっちゃめちゃ うれしいぃぃーー 🥹🥹🥹 自分の孫が 増えたみたいに 感動☺️🥰 ただねぇ ・・・ 抱っこするにも いっしょに遊ぶにも 体力要るよーー だから！ ばぁば 老けてる 場合じゃなーい！！ お孫ちゃんにも パパママにとっても 元気ハツラツの ばぁばで いることが 最大の子孝行で 孫孝行 この先長ーーく お孫ちゃんと たのしく遊べる 足腰 育み続けましょう💪✨ 若さ引き出す 邦子ヨガ 心地よく しなやかに強くする 邦子ヨガで 5年先10年先も 元気ハツラツ💪✨ そして いっしょに よろこび合える 素晴らしい仲間を つくってね〜 🔻 🔻 @reluxyoga925 ❏➖➖━━━━━━━━━━➖➖❏ 🎁 5大プレゼント 🎁 公式ラインでお友だちになって 受け取ってね😉 ＠reluxyoga925をタップ ⬇︎ ⬇︎ 青い文字をタップして お友だちになる ①オンラインヨガ体験（110分） 1500円→0円 ②1日2分❗️尿もれ激的改善動画‼️ 吸水パットにさよならしよう♪ ③イライラ鎮まる☺️ とっておきのツボ押し動画 ④するする痩せて若返る♪♪ 食べ方のコツ虎の巻 ⑤カンタン❗️美味しい‼️ 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すごく成功したのに 60歳を過ぎて 不運が重なり 1文無しに😱😱 手元に残ったのは フライトチキンの レシピのみ… このレシピを レストランに 売り込んでは 断られ…その数なんと 1000軒以上😓 1010軒目に 採用が決まり ・・・・ 美味しさが 評判を呼び どんどん広がる 60歳過ぎて 体力気力衰え でも プライドはしっかりある それなのに 諦めないで 1000軒以上も 売り込み続けるのって すごいよねー カーネルおじさんが 諦めていたら ケンタッキーは 無かったんよ その原動力は 「美味しいチキンを 食べて欲しい」 「美味しいチキンで たくさんの人を しあわせにしたい」 わたし自身 たくさーんの オトナ女子に ヨガの素晴らしさを 届けたい！ けれどそれ ヨガする事が 目的じゃないねん ヨガを通して カラダもココロも 元気になり 健康になり にこにこになり 仲間ができて したい事を どんどんできる 自分になって欲しい！ 周りにも しあわせの輪が どんどん広がる💫💫 それが わたしのしたい事 わたしの幸せであり ミッション @reluxyoga925 ❏➖➖━━━━━━━━━━➖➖❏ 🎁 5大プレゼント 🎁 公式ラインでお友だちに2026/04/24に公開- 指定なし0.25%240【口癖変えて人生好転✨✨】 ＊疲れた→よく頑張った♪ ＊不安だ→きっと上手くいく♪ ＊失敗した→学びが増えた 経験積んだ ＊忙しい→充実してるー ＊緊張する→エネルギーが 高まってるー🔥🔥 今日から 言い換えよう♪♪ 口癖やひとり言は 自己暗示 脳はしっかり 聴いているから！ あぁ疲れたー とか あぁしんどー とかを 何の気なしに 無意識に使うの 今から止めよう🫷 「わたしは疲れてるんやー わたしは しんどいんやー」 って 思い込んでしまう 😂😂 めっちゃくちゃ もったいない 言い換え言葉を 声に出して言おう👄 脳にちゃんと 伝わって 自己暗示かかるから まずは 呼吸を深めて リラックスする 時間を 強制的につくってね ヨガする時間は 自分に向き合い 自分の カラダとココロに 愛と感謝とねぎらいを たっぷり しっかり 伝える時間 口癖もひとり言も 自然に 変わります☺️🥰 そんな時間を つくってみて下さい しあわせ育むヨガ 🧘♀️✨✨ @reluxyoga925 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❏➖➖━━━━━━━━━━➖➖❏ 2026/04/16に公開- 指定なし0.16%150【50代からどんどん差が開く😱】 ねぇ知ってる⁈ 筋肉減らしたら 想像しているより ずっとずっと 危険がいっぱい⚠️⚠️ 30代から 1年に2％づつ 筋肉減っていくねん 平均で🫢🫢 50代からは 加速度ついて 激減してしまうー😓 ただ 個人差がぐんぐん 開いていくのも 50代 運動している人 していない人 ちゃんと食べている人 何も考えていない人 太る 太らへんより もっと重要‼️ 筋肉減ると・・・ ①姿勢が保てない ⬇︎ 一気に老けみえ 疲れやすい💦 ② 内臓を支えられない ⬇︎ 下腹ぽっこり 背中が大きくなる ③ 代謝が落ちる ⬇︎ 食べていないのに 痩せない😂 ④ 血流下がる ⬇︎ 冷えやすい むくみが取れない ⑤ つまずき易い 転び易い ⬇︎ 将来骨折のリスクが 爆上がり😓 だからー 📣📣📣 対策はじめよう！！！ ＊たんぱく質を 毎食食べる 筋肉をつくる材料☝️ 材料がないとつくれない ＊運動習慣つくろう 全身の筋肉使おう🧘♀️✨ 心地よく負荷をかけて 伸ばしてねじって 使わないと衰える 季節は春〜🌸 何かを うきうき始めたくなる♪♪ 明るい未来に向けて 心地よ〜く 筋肉育む新習慣 始めてみましょうよ😉 公式LINE お友だち追加で 体験🧘♀️無料 🔻 🔻 @reluxyoga925 ❏➖➖━━━━━━━━━━➖➖❏ 🎁 5大プレゼント 🎁 公式ラインでお友だちになって 受け取ってね😉 ＠reluxyoga925をタップ ⬇︎ ⬇︎ 青い文字をタップして お友だちになる ①オンラインヨガ体験（110分） 1500円→0円 ②1日2分❗️尿もれ激的改善動画‼️ 吸水パットにさよならしよう♪ ③イライラ鎮まる☺️ とっておきのツボ押し動画 ④するする痩せて若返る♪♪ 食べ方のコツ虎の巻 ⑤カンタン❗️美味しい‼️ 【永久保存版】 食べて痩せるレシピ集 ❏➖➖━━━━━━━━━━➖➖❏2026/04/07に公開- 指定なし0.17%160【いい◯◯なんて捨てちゃえ😆】 いい嫁 いい妻 いい母 人からどう思われる？ とか いい人と 思われたい…？？ を捨てて 身軽になろうよ♪♪ 春だしね🌸🌸 いきなりは 難しくても 少しづつ 徐々に捨てて どんどん 身軽になろう そうしないと 自分自身が わからなくなる😂 本当はわたし 何が好き？ 何がしたい？ これから どう生きたい？？ 自分自身に 聞いてみて👂 ヨガする時間は 自分自身に 向き合う時間🧘♀️✨ 自分に ありがとうを たくさんたくさん 伝える時間✨ 呼吸を深めて たくさんさすって 愛と感謝とねぎらいを 自分自身に 伝えましょ そういう時間を つくってね♡ これからこんな事 やってみたい♪ チャレンジしたい♪ ってなったら ベースになるのは 元気な身体✌️ 自分自身に に向き合いながら 身体も心も 整えましょう 一石五鳥 ヨガ時間を持つ ことで叶います🧘♀️✨ この春 あなたも 新しく週一 ヨガ習慣 取り入れてみましょ😉 🔻 🔻 @reluxyoga925 ❏➖➖━━━━━━━━━━➖➖❏ 🎁 5大プレゼント 🎁 公式ラインでお友だちになって 受け取ってね😉 ＠reluxyoga925をタップ ⬇︎ ⬇︎ 青い文字をタップして お友だちになる ①オンラインヨガ体験（110分） 1500円→0円 ②1日2分❗️尿もれ激的改善動画‼️ 吸水パットにさよならしよう♪ ③イライラ鎮まる☺️ とっておきのツボ押し動画 ④するする痩せて若返る♪♪ 食べ方のコツ虎の巻 ⑤カンタン❗️美味しい‼️ 【永久保存版】 食べて痩せるレシピ集 ❏➖➖━━━━━━━━━━➖➖❏2026/04/03に公開- 指定なし0.23%202【ひっそり進む筋力ダウン⤵️】 あなたは大丈夫？？ 放置は危険⚠️ 寝たきりになる確率が 女性は男性に比べて ぐんと高い😰 その一番の原因は もちろん 平均寿命が長いから だけど… 男性に比べて 筋肉が少ない事も 大きな原因☝️ 筋力低下のサインを 見逃さず 対策始めよう！！ 寝たきりに なりたくないならねっ サイン① 歩く速さが遅くなる 速く歩けない💦 後ろから歩いて来た人に 次々追い抜かれる サイン② 立ち上がるのに気合いが要る （特に床から） ついつい 「よいしょ」など 口から出る サイン③ 段差のない所で つまずく 転びそうになる 足の筋力低下とともに 足首の柔軟性が 下がっている💦 サイン④ 立ったまま 靴下が履けない 脚と足指の筋力低下 ＋ 体幹が弱くなっている サイン⑤ ペットボトルのキャップが 開けられないor開けづらい💦 特に炭酸飲料のペットボトル その他、ビン類やワイン🍷 腕と手指の筋力低下 握力低下 一つでも サインがあったら 今すぐ対策始めよう！！ 「筋肉は裏切らない💪✨」 筋力ダウンは ひっそり かつ 60代からは 急激に進んでしまう😰 何も手を打たないと 寝たきりにまっしぐらーー 😱😱 けれど大丈夫😉 何歳からでも 筋肉育ちます この春 運動習慣をつくって こつこつ『貯筋』 はじめようよ♪♪ 筋肉は財産だー 女性にぴったりな しなやか筋肉 育むヨガレッスン お伝えしています🧘♀️ キツい筋トレでなく 心地よいヨガで ご機嫌に 貯筋をはじめましょ♪♪ 🔻 🔻 @reluxyoga925 ❏➖➖━━━━━━━━━━➖➖❏ 🎁 5大プレゼント 🎁 公式ラインでお友だちになって 受け取ってね😉 ＠reluxyoga925をタップ ⬇︎ ⬇︎ 青い文字をタップして お友だちになる ①オンラインヨガ体験（110分） 1500円→0円 ②1日2分❗️尿もれ激的改善動画‼️ 吸水パットにさよならしよう♪ ③イライラ鎮まる☺️ とっておきのツボ押し動画 ④するする痩せて若返る♪♪ 食べ方のコツ虎の巻 ⑤カンタン❗️美味しい‼️ 【永久保存版】 食べて痩せるレシピ集 ❏➖➖━━━━━━━━━━➖➖❏2026/03/27に公開- 指定なし0.18%170【桜といっしょに花開こう🌸🌸】 いよいよ 桜が開花🌸 胸躍る季節の 到来です♪♪ 60代でも マイナス10歳‼️‼️ 「細胞から若返る習慣」 ５つ🖐️ ご紹介します ぜひ 取り入れて 桜といっしょに 咲きましょう🌸 ① １日１回深呼吸 ⬇︎ 自律神経が整う 意識をしないと 浅い呼吸しかできません😂 １日１回 忘れず実践 ② 腹7.5分目 満腹まで食べると内臓が 疲弊します 科学雑誌サイエンスに 掲載された有名な チンパンジーの実験を ご存知ですか？ いつも満腹食べると 確実に老けます😓 ③ 食べる物を選ぶ 欲望で食べるのではなく 質の良いものを バランスよく！ 腸がよろこぶ食べ物を 選びましょう😉 だんだんと、好み自体 そちら寄りになります ④ 好奇心とトキメキを 忘れない💓 これこそ若さの秘訣✨ ⑤ 生活にヨガを！ 一石六鳥以上の ものすごい効果🌟🌟 呼吸が深まり 筋肉育ち 関節がスムーズに動く 自分自身が大切になり 食べるものが 自然と変わる 素晴らしい 仲間ができて いっしょに笑い合える 😀😄☺️😆 この春 新しく若返り習慣🧘♀️ 始めてみましょうよ 🔻 🔻 @reluxyoga925 ❏➖➖━━━━━━━━━━➖➖❏ 🎁 5大プレゼント 🎁 公式ラインでお友だちになって 受け取ってね😉 ＠reluxyoga925をタップ ⬇︎ ⬇︎ 青い文字をタップして お友だちになる ①オンラインヨガ体験（110分） 1500円→0円 ②1日2分❗️尿もれ激的改善動画‼️ 吸水パットにさよならしよう♪ ③イライラ鎮まる☺️ とっておきのツボ押し動画 ④するする痩せて若返る♪♪ 食べ方のコツ虎の巻 ⑤カンタン❗️美味しい‼️ 【永久保存版】 食べて痩せるレシピ集 ❏➖➖━━━━━━━━━━➖➖❏2026/03/24に公開- 指定なし0.19%180【お腹さわってみて！温かい？？】 お腹が冷たいと 脂肪が減らない😂 どうすれば 温かくなるの⁉️ 食べ方変えて 運動習慣つくる🧘♀️ あら不思議 さわったお腹が だんだん ぽかぽか 温かくなる☺️ そうなると ぐんぐん燃え始めるよ 🔥🔥🔥 トシのせいに しないでね😉 60代の生徒さま Yさん 15年以上 万年ダイエッター 頑張って頑張って 食べる量を 減らしてみても びくとも減らない お腹まわりの 浮き輪肉😅 アドバイス通りに 食べ方変えて 週一ヨガを 始めると ・・・・ 2週間で マイナス1.５キロ‼️ その後も するする自然に 浮き輪肉ちゃん だけが減り続け 何年も憧れていた 理想体重に🙌🙌 カラダもココロも うっきうきで 軽やか〜〜♪♪ 美しさと健康 両方が手に入るって 最高ですよねー 更年期以降の ダイエットの 超大切なポイントは 筋肉は絶対に 減らさない🙅♀️ 痩せるために 頑張っている その食べ方 もしかすると ちょっと ズレているかも しれません さぁ春🌸 ノンストレスで カラダとココロ 軽やか〜に なりましょう わたしの食べ方 どうなのかな？ 気になったら 会いにきてね😉 50代以上女性 限定です @reluxyoga925 ❏➖➖━━━━━━━━━━➖➖❏ 🎁 5大プレゼント 🎁 公式ラインでお友だちになって 受け取ってね😉 ＠reluxyoga925をタップ ⬇︎ ⬇︎ 青い文字をタップして お友だちになる ①オンラインヨガ体験（110分） 1500円→0円 ②1日2分❗️尿もれ激的改善動画‼️ 吸水パットにさよならしよう♪ ③イライラ鎮まる☺️ とっておきのツボ押し動画 ④するする痩せて若返る♪♪ 食べ方のコツ虎の巻 ⑤カンタン❗️美味しい‼️ 【永久保存版】 食べて痩せるレシピ集 ❏➖➖━━━━━━━━━━➖➖❏2026/03/20に公開- 指定なし0.17%160【トシのせいにしないでー‼️】 年齢を重ねれば それに合わせた 生活習慣に変えよう♪ 変えるの面倒くさーい😅 気が進まない …からって 何でもかんでも 「トシだから仕方ない…」 って 言わないでーー コツコツ習慣で 60代 70代 80代を 元気ハツラツに していこーー✌️✨ 若い頃は 好きなものを 好きなだけ食べたって 大丈夫😊 代謝能力高くて 消費できるし デドックス力も高い 女性が更年期以前に つくのは 皮下脂肪 けれど 更年期以降は 内臓脂肪が つき易くなる😂 皮下脂肪は 見た目の問題だけど 内臓脂肪は 健康問題に直結😓😓 かといって 痩せるために 食べる量を減らすと 超超超大切な 筋肉が減って 老化が加速😱😱 でも朗報❗️ 内臓脂肪は つきやすいけど 減りやすいよ😉 溜め込まないで するする 脱ぎ捨てよう♪ それには 食べるものを選ぶ！ 制限でなく選択！！ そして たのしく続く 運動習慣🧘♀️✨ 動かさないと どんどん 動きが悪くなるから！ 全身の関節、筋肉 動かして 何歳までも すいすい動ける 身体をキープしようよ😉 更年期以降は どう食べればいい❓ 公式LINEで お伝えしています 🔻 🔻 @reluxyoga925 ❏➖➖━━━━━━━━━━➖➖❏ 🎁 5大プレゼント 🎁 公式ラインでお友だちになって 受け取ってね😉 ＠reluxyoga925をタップ ⬇︎ ⬇︎ 青い文字をタップして お友だちになる ①オンラインヨガ体験（110分） 1500円→0円 ②1日2分❗️尿もれ激的改善動画‼️ 吸水パットにさよならしよう♪ ③イライラ鎮まる☺️ とっておきのツボ押し動画 ④するする痩せて若返る♪♪ 食べ方のコツ虎の巻 ⑤カンタン❗️美味しい‼️ 【永久保存版】 食べて痩せるレシピ集 ❏➖➖━━━━━━━━━━➖➖❏2026/03/17に公開- 指定なし0.18%170【1品の栄養が半端ない✌️✨】 バランスよく 食べるって 難しい…よね😓 そのせいで ストレスに なりたくないし… なので 手間なしカンタン 加熱なし しかもコスパ最強の つくりおきレシピが 助けてくれるよ‼️ ぜひ つくってみてー 実年齢65歳 体内年齢33歳 呑んべえ還暦ヨガ講師 福永 邦子です ◾️材料3つ◾️ ・サバ水煮缶（今日のは150g） ・切り干し大根 3つかみほど ・小松菜キムチ （白菜キムチでもOK） ① 切り干し大根をさっと洗い ひたひたの水で電子レンジ 500W2分加熱 ②サバ水煮缶の汁を 容器に開ける ③①の水気をしっかり切り ②に入れてほぐす ④小松菜キムチをお好み量 ③に投入して混ぜる ⑤サバの身を④に戻して 軽くほぐす できあがり〜〜🙌 めっちゃ 美味しいよ ビールにも日本酒にも 焼酎にも ご飯にも合う😋😋 これね 1品で摂れる栄養素が 半端ない🫢 たんぱく質 DHA、EPA カルシウム、鉄分 カリウム βカロテン 食物繊維 発酵の乳酸菌 朝からちゃんと 食べるの大変だけど これ1品で 1日のスタートダッシュが パワフルに💪 バランスよく 食べると 甘いもの欲が収まり 食欲も安定☺️ ぜひ あなたの常備菜の レパートリーに 加えてね😉 手間なく 美味しく食べて いっしょに ちゃっかり 若返っちゃいましょー😆 食べるの減らすと 老けるから😱 ちゃんと食べて 動いて🧘♀️ 若々しい身体を 一生キープしましょ そのための ヒントを 公式LINEで 毎週配信しています @reluxyoga925 ❏➖➖━━━━━━━━━━➖➖❏ 🎁 5大プレゼント 🎁 公式ラインでお友だちになって 受け取ってね😉 ＠reluxyoga925をタップ ⬇︎ ⬇︎ 青い文字をタップして お友だちになる ①オンラインヨガ体験（110分） 1500円→0円 ②1日2分❗️尿もれ激的改善動画‼️ 吸水パットにさよならしよう♪ ③イライラ鎮まる☺️ とっておきのツボ押し動画 ④するする痩せて若返る♪♪ 食べ方のコツ虎の巻 ⑤カンタン❗️美味しい‼️ 【永久保存版】 食べて痩せるレシピ集 ❏➖➖━━━━━━━━━━➖➖❏ #若返りレシピ #更年期対策 #健康寿命を延ばす #ご機嫌女子 #更年期ヨガ2026/03/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/若返りレシピ#若返りレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策https://www.instagram.com/explore/tags/健康寿命を延ばす#健康寿命を延ばすhttps://www.instagram.com/explore/tags/ご機嫌女子#ご機嫌女子https://www.instagram.com/explore/tags/更年期ヨガ#更年期ヨガ0.23%184【肝臓くんを労わろう🧘♀️】 「あんたが言うな！」 って感じ ではありますが…☺️ 日本酒を愛する 呑んべえ 還暦ヨガ講師 福永邦子65歳です🫡 週一休肝日を 死守するのが目標！！ なのでどなたか どうか このわたしに アルコールなしの日に 向く献立を おしえて下さい🙏 全く 思いつきません😂😂 ですが みなさま 肝臓に負担を かけているのは アルコールだけでは ありません 近年は アルコールを全く飲まない 方の非アルコール性肝炎 （NASH）が 増加しています😓 なので アルコール以外の 肝臓への負担も 注いを払って 減らしましょう☝️ ・加工品の添加物 ・脂っこい食べ物 特に酸化した脂 ・甘いもの 特に甘い飲み物 ・糖質過多 薬の解毒も 肝臓の仕事 若い頃は ばりばり 解毒してくれます けれどもう 負担を減らしましょ😉 逆に なるべく 加工品を減らして 食材そのままを シンプルに食べる しっかり寝る💤 そして 運動習慣つくる‼️ たとえばヨガ🧘♀️ ねじりのポーズは 最強に 肝臓を応援します📣📣 血流上がって ぐっすり眠れて ストレスぶっ飛ぶ🙌🙌 肝臓くんも 大よろこび😃😆😆 心地よさを あなたも体験 してみてください 🔻 🔻 @reluxyoga925 ❏➖➖━━━━━━━━━━➖➖❏ 🎁 5大プレゼント 🎁 公式ラインでお友だちになって 受け取ってね😉 ＠reluxyoga925をタップ ⬇︎ ⬇︎ 青い文字をタップして お友だちになる ①オンラインヨガ体験（110分） 1500円→0円 ②1日2分❗️尿もれ激的改善動画‼️ 吸水パットにさよならしよう♪ ③イライラ鎮まる☺️ とっておきのツボ押し動画 ④するする痩せて若返る♪♪ 食べ方のコツ虎の巻 ⑤カンタン❗️美味しい‼️ 【永久保存版】 食べて痩せるレシピ集 ❏➖➖━━━━━━━━━━➖➖❏2026/03/10に公開- 指定なし0.19%1711234...6>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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