コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順. おはようございます コーヒーといえばリラックスの イメージがありますが、 運動やお昼寝前にも効果的な飲み物です ポイントは「カフェイン」の働きにあります カフェインには、 脂肪燃焼を促し、筋肉の働きを活発にする 効果があり、運動前に飲むことで 運動パフォーマンスの向上や ダイエット効果が期待できます カフェインは摂取後30〜60分で効果が ピークになりますので、 運動の30分〜1時間前に飲むのが理想的です また、お昼寝前にコーヒーを飲むと、 眠気を覚ます効果があるため、 起きた後にスッキリ目覚めることができます これは、カフェインが眠りの質に影響を与えるため、 短い昼寝（パワーナップ）をとる前に 飲むと効果的です さらに、カフェインには血流を促進し、 老廃物の排出や代謝を活性化する作用もあり、 運動後のリカバリーにも役立ちます コーヒーは 「リラックス」「運動サポート」「お昼寝前の目覚め」と、 日常のさまざまなシーンで活躍する飲み物です 今日も素敵な一日をお過ごしください✨ #コーヒー #コーヒー効果 #美容 #健康 #カフェイン効果 #血流促進 #血流促進効果2025/10/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/コーヒー#コーヒーhttps://www.instagram.com/explore/tags/コーヒー効果#コーヒー効果https://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/カフェイン効果#カフェイン効果https://www.instagram.com/explore/tags/血流促進#血流促進https://www.instagram.com/explore/tags/血流促進効果#血流促進効果0.0%-0. おはようございます どのような膝の痛みにでも手当てをする 必須の基本のツボをご紹介します 「外膝眼」がいしつがん 「内膝眼｣ ないしつがん 4箇所にピップエレキバンを貼ってください お灸もお勧めです お灸をする際、熱い場合は 火傷の恐れがありますのですぐ取り除いて下さい。 低めの温度のお灸から試されるのがオススメです。 ⚠️ 歩きすぎなどで膝が腫れて、 痛いときは触らないでください 炎症がある時、膝を触ると逆効果になります 炎症がある時は、まず冷やしましょう 今日も素敵な一日をお過ごしください #膝の痛み #膝の痛み改善 #膝のツボ #美容 #健康2025/10/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/膝の痛み#膝の痛みhttps://www.instagram.com/explore/tags/膝の痛み改善#膝の痛み改善https://www.instagram.com/explore/tags/膝のツボ#膝のツボhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康0.0%-0. おはようございます ビタミンCは、お肌の健康を守るだけでなく 風邪予防やストレス対策にも 大活躍する栄養素です シミやそばかすを防いでくれるだけでなく 風邪をひきにくくしたり 体が元気でいられるよう サポートしてくれます また、ビタミンCはがんの予防にも 効果が期待されていると、 最近の研究で注目されています ビタミンCが豊富な食材はたくさんありますが 特に、オレンジやグレープフルーツ、 キウイ、イチゴ、ピーマンなどが代表的です これらのフルーツや野菜を 日々の食事に取り入れることで、 簡単にビタミンCを摂取することができます さらに、ビタミンCはストレスが多いときに 特に役立ちます ストレスがかかると体が疲れやすくなりますが ビタミンCはその疲れを和らげ、 元気を取り戻す手助けをしてくれます 毎日の食事でしっかりと ビタミンCを摂りたいですね 写真は 和歌山県串本町大島にある 〜日本最初の石造灯台～ 樫野埼(かしのさき)灯台です 今日も素敵な一日をお過ごしください #ビタミンc #美容 #健康 #美肌2025/10/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビタミンc#ビタミンchttps://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/美肌#美肌0.0%-0. おはようございます 先日、トルコ🇹🇷へ行ってきたので 昨日、串本大島にあるトルコ記念館にも 行ってきました 皆様ご存知の通り、 1890年9月熊野灘で暴風雨に遭った 犠牲者を串本町民は我が身も顧みず 献身的に救出をしました 救出を試みたにもかかわらず650名のうち いたましくも587名が殉職しました 殉職した犠牲者の慰霊を通じて トルコ国との友好がはじまり 日本とトルコの親善の契りを深めると共に、 国際的な友愛の精神を広く伝えることを 目的として建設されたものです トルコの英雄であり 初代大統領・ケマルアタテュルクの 騎馬像もありました 自分の損得を考えずに相手の事を思いやり 最善を尽くす 人間の善意の象徴ですね 私も見習いたいです 今週もよろしくお願いします✨ #串本 #紀伊串本 #串本大島 #トルコ記念館 #エルトゥールル号 #turkey2025/10/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/串本#串本https://www.instagram.com/explore/tags/紀伊串本#紀伊串本https://www.instagram.com/explore/tags/串本大島#串本大島https://www.instagram.com/explore/tags/トルコ記念館#トルコ記念館https://www.instagram.com/explore/tags/エルトゥールル号#エルトゥールル号https://www.instagram.com/explore/tags/turkey#turkey0.0%-0. おはようございます 足首まわしは、 全身の血流を改善し、 免疫力アップ、老化防止、 美容効果があり、 生活習慣病の 予防・改善や、不眠の解消にもつながるそうです 足首まわしの主な効果 1. 血流改善 足元から全身の血行が促進され、 冷えやむくみの解消に 2. 免疫力アップ 血流が良くなることで、 免疫細胞の働きが活性化 3. 老化防止・美容効果 代謝が促進され、 肌のターンオーバーもスムーズに 4. 生活習慣病の予防・改善 血圧・血糖値の安定や自律神経の 調整にも効果的 5. 不眠の解消 リラックス効果により副交感神経が優位になり、 眠りの質が向上 🦶 足首まわしのやり方（基本） ○座って楽な姿勢をとる（あぐらでも椅子でもOK） ○片足を持ち上げ、足指の間に手の指を入れる できるだけ深く、しっかり握るように ○足首をゆっくり大きく回す (外回し・内回し、各10回程度） → 無理に力を入れず、「気持ちいい」 と感じる強さで。 ○逆の足も同様に行う お風呂上がりなど、 体が温まっている時にやるとより効果的で 寝る前の習慣にすると、 不眠改善に効果が出やすいですよ 今日も素敵な一日をお過ごしください✨ #足首まわし #免疫力アップ #美容効果 #血流改善 #美容 #健康 #アンチエイジング #エイジングケア2025/10/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/足首まわし#足首まわしhttps://www.instagram.com/explore/tags/免疫力アップ#免疫力アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容効果#美容効果https://www.instagram.com/explore/tags/血流改善#血流改善https://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/エイジングケア#エイジングケア0.0%-0. おはようございます パソコンを操作したり、道具を持ったり いつも丸まっている手を、 ぎゅっと大きく伸ばしましょう じゃんけんの「パー」の形で指を開き、 少し力を入れて、反りぎみなくらいに 伸ばします これで手の経絡が刺激され、 上半身に気が巡り始めます 胸も開くので、呼吸も深くなります 手は脳と関連しているので、 頭や目がはっきりするのも感じられるはず 素敵な週末をお過ごしください✨ #美容 #健康 #気が巡る #手 #パーの手 #手と脳は繋がってる2025/10/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/気が巡る#気が巡るhttps://www.instagram.com/explore/tags/手#手https://www.instagram.com/explore/tags/パーの手#パーの手https://www.instagram.com/explore/tags/手と脳は繋がってる#手と脳は繋がってる0.0%-0. おはようございます 足湯をすると気持ちいいですよね 足湯を行うことで、「第二の心臓」 として知られる足元の血行が促進され、 免疫力を高めることができます 体温が1度上がるだけで、 代謝は12～15%上がり 免疫力は5～6倍にもなります 〜足湯を使った 免疫力アップの実践方法〜 ○朝や寝る前に行うのがオススメです 朝に足湯をすると、 1日のスタートをリフレッシュして 活力を高め、寝る前に行うと リラックスして良質な睡眠を 得やすくなります ○足湯のお湯の温度は 40〜42℃程度が最適です あまり熱すぎると体に負担をかけるので、 少しぬるめでも十分に効果があります ○アロマオイルやエプソムソルト （硫酸マグネシウム）を足湯に加えると、 さらにリラックス効果やデトックス 効果がアップします エプソムソルトは血行を促進し、 筋肉の緊張をほぐす効果があります ○足湯後に軽く足をマッサージすると、 さらに血行が良くなり、 リンパの流れが促進されます 特に足裏やふくらはぎを 意識的にマッサージすることで、 「第二の心臓」の働きがサポートされます 先日ご紹介したコールドシャワーで 血行が良くなった後、温かい足湯をすることで、 さらに血行が促進されますよ 今日も素敵な一日をお過ごしください✨ #足湯効果 #足湯 #第二の心臓 #体温が一度上がると免疫力アップ #血流 #血流アップ #美容 #健康2025/10/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/足湯効果#足湯効果https://www.instagram.com/explore/tags/足湯#足湯https://www.instagram.com/explore/tags/第二の心臓#第二の心臓https://www.instagram.com/explore/tags/体温が一度上がると免疫力アップ#体温が一度上がると免疫力アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/血流#血流https://www.instagram.com/explore/tags/血流アップ#血流アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康0.0%-0. おはようございます 日頃から無表情で顔を動かさないと、 筋肉が弾力を失ってたるみます よく笑い、表情を豊かにしましょう 笑うと元気が出ますね 笑うと脳の血流が増加し、 楽しい気分にさせるドーパミンを増やします 作り笑いでも、 笑っているときの筋肉の動きや状況の 記憶が蘇り自然の笑いと 同じ効果があるそうです 無意識に相手の表情を真似する 脳のミラーシステムで相手も笑顔になります 口角を上げると、脳が錯覚して 「幸せホルモン」と呼ばれる セロトニンが増加し、気分が落ち着いたり 幸福感を得られたりします 毎朝鏡に向かって笑い1日を 元気に過ごしましょう こちらは、まだまだ日中は暑いです 今日も素敵な一日をお過ごしください✨ #笑いましょう #笑顔の連鎖 #笑顔 #美容 #健康 #ミラーシステム #幸せホルモン #ドーパミン大放出 #脳の血流増加2025/10/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/笑いましょう#笑いましょうhttps://www.instagram.com/explore/tags/笑顔の連鎖#笑顔の連鎖https://www.instagram.com/explore/tags/笑顔#笑顔https://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/ミラーシステム#ミラーシステムhttps://www.instagram.com/explore/tags/幸せホルモン#幸せホルモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドーパミン大放出#ドーパミン大放出https://www.instagram.com/explore/tags/脳の血流増加#脳の血流増加0.0%-0. おはようございます 先日ご紹介したコールドシャワーと呼吸法を 続けています コールドシャワーや呼吸法の後に瞑想をすると、 リフレッシュ効果や 幸福感が高まることがあります これは、ドーパミンやセロトニンといった 「幸せホルモン」が放出されるためです また、交感神経が刺激されることで脳内の 神経伝達物質が活性化し、 ストレス解消につながるという 側面もあります 心が覚醒し、集中力が高まるため、 瞑想の質が向上します✨ ⭐︎意識の集中: 心は現在の瞬間に集中します この集中力は、瞑想を深めるのに役立ちます ⭐︎自己認識の向上: 身体の感覚を鋭敏にします この感覚の鋭敏さは、 瞑想中の自己認識を高めるのに役立ちます ⭐︎免疫系・自律神経の改善: 瞑想を続けることで、免疫系、 自律神経（交感神経と副交感神経） の働きが変化し、バランスが整います ⭐︎血圧・血糖値の安定: 血圧や血糖値を低下させる効果が 報告されています ⭐︎睡眠の質の向上: リラックス効果により、 よく眠れるようになります 脳波が落ち着くことで、 直感やひらめきが生まれやすくなるとも 言われています 今日も素敵な一日をお過ごしください✨ #コールドシャワー #瞑想 #呼吸法 #ドーパミン #セロトニン #幸せホルモン2025/10/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/コールドシャワー#コールドシャワーhttps://www.instagram.com/explore/tags/瞑想#瞑想https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸法#呼吸法https://www.instagram.com/explore/tags/ドーパミン#ドーパミンhttps://www.instagram.com/explore/tags/セロトニン#セロトニンhttps://www.instagram.com/explore/tags/幸せホルモン#幸せホルモン0.0%-0. おはようございます 神戸市立博物館で 2026年2月1日まで開催中の、 「大ゴッホ展 夜のカフェテラス」 に行ってきました！ この展覧会は、阪神・淡路大震災から 30年の神戸でスタートして、 福島や東京へと巡回していくそうです 震災からの節目に、 「芸術を通して希望や癒しを感じてほしい」 という想いが込められています 今回の見どころ、 「夜のカフェテラス」 日本に来るのは約20年ぶりとのことで、 私も去年から楽しみにしていました ゴッホが初めて「星空」 を描いた記念碑的な作品としても知られています 19世紀で初めて描かれた夜の絵でもあるそうです この展覧会ではゴッホの作品だけではなく、 クレラー＝ミュラー美術館が 収蔵する関連作家の作品も 展示されていました ゴッホがその時に影響を受けてた画家についても 説明が添えてあり 視点を変えて作品を鑑賞できました 第2期(2027年2月から)では ファン・ゴッホのアルル時代から 晩年までに着目 「アルルの跳ね橋」 約70年ぶりに来日する予定だそうです 今からまた、楽しみです 今日も素敵な一日をお過ごしください✨ #大ゴッホ展 #大ゴッホ展夜のカフェテラス #神戸市立博物館 #夜のカフェテラス2025/10/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/大ゴッホ展#大ゴッホ展https://www.instagram.com/explore/tags/大ゴッホ展夜のカフェテラス#大ゴッホ展夜のカフェテラスhttps://www.instagram.com/explore/tags/神戸市立博物館#神戸市立博物館https://www.instagram.com/explore/tags/夜のカフェテラス#夜のカフェテラス0.0%-0. おはようございます 昨日は津波警報がでて驚きました 皆さんのところは、大丈夫でしたか？ 熱中症防止のためによく飲まれるのが ・ポカリスエット ・アクエリアス などのスポーツドリンク スポーツドリンクの代表格ともいえる この二つの飲料は成分が微妙に異なるそうです 「ポカリスエットは体調不良の時の 水分補給に適している」 「アクエリアスは運動時の水分補給に適している」 という違いがあります ポカリスエットは炭水化物、ナトリウムを 多く含んでおり、 体調不良で食欲が無いときに、 必要な栄養分を補給することができます また、人の体液に近い成分で、 アクエリアスより栄養価の高いポカリスエットは 風邪をひいた時などには効果的 しかし、ポカリスエットは運動中に摂取すると パフォーマンスが落ちるという文献もある様です アクエリアスにはクエン酸、アミノ酸が多く含まれており、運動時の疲労回復に効果があると言われています その為、汗を多くかいて身体が疲れている時などは、アクエリアスが好まれます 今日もお気をつけて 素敵な一日をお過ごしください✨2025/07/31に公開- 指定なし0.0%-0. おはようございます 毎日の生活スタイルが単調になっていませんか？ 毎日決まりきった生活を送ると、 脳の働きが鈍化します 新しいこと 楽しいこと ワクワクすること に取り組むことは、脳にとって 一番の栄養になるのだそうです 通勤ルートを変える、寄り道をするなどして、 毎日の生活に変化をもたせましょう 使われていない未熟な脳細胞は 新しい刺激によって発達するそうです 初めてのことへのチャレンジによって 注意力や記憶力を鍛えられます 年齢とともに衰えやすい ワーキングメモリ (作業記憶。情報を一時的に保存しながら判断・ 思考する機能）に深く関わる、 前頭葉が活発になるからです 普段読まないジャンルの本を読む、 クイズを解いて新しい知識を得る、 知らない町を歩くなどの行動で 適度な緊張感をもちながら生活をすれば、 前頭葉の働きが活発になって「老けない脳」をつくることは可能だそうです 私は毎朝、地理の問題を解いています 知っていたつもりでも忘れている事が多いので 日々思い出していますよ 今日も素敵な一日をお過ごしください✨ #ワーキングメモリ #脳科学 #脳細胞活性化 #美容 #健康2025/07/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワーキングメモリ#ワーキングメモリhttps://www.instagram.com/explore/tags/脳科学#脳科学https://www.instagram.com/explore/tags/脳細胞活性化#脳細胞活性化https://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康0.0%-0. おはようございます サングラスや紫外線カットメガネを 適切に使うと、眼への負担を ９割方カットすることが可能です 最近は普通のメガネや、コンタクトレンズにも、 紫外線カットの効果のあるものが多くでてきましたが、 レンズサイズのちいさなめがねや、 顔の骨格に合わないめがねでは、 正面以外からの紫外線に対しては 十分な防止効果を期待できません 強い太陽光の下で眼を守るためには、 顔にフィットした、ある程度の大きさを もつメガネをかけましょう 色の濃いサングラスをかけると、 瞳孔が普段より大きく開きます そのため、紫外線カットの不十分なレンズでは、 かえって沢山の紫外線が眼の中へ入り 危険な場合があるのでご注意下さいね 今日も素敵な一日をお過ごしください✨ #サングラス #紫外線カット #眼への負担を減らすために #美容 #健康2025/07/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/サングラス#サングラスhttps://www.instagram.com/explore/tags/紫外線カット#紫外線カットhttps://www.instagram.com/explore/tags/眼への負担を減らすために#眼への負担を減らすためにhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康0.0%-0. おはようございます 内臓を冷やし過ぎてしまうことも 夏バテの原因の一つです 冷たい物を食べ過ぎることによって 胃腸はどんどん冷えていき、血行が悪くなり、 血行が悪くなることで、胃腸の動きも弱くなり 食欲が落ちてしまいます また、食欲の低下により食べる量が減り 栄養と水分を取り入れることができなくなり 水分が不足した状態になってしまいます その結果、「体がだるい」「疲れが抜けない」 「食欲がない」のループに陥り 夏バテの状態から抜け出せなくなってしまいます 気温が高い日も多いですが 冷たい飲み物や食べ物は消化不良を 悪化させる原因になります 食事のときに温かい汁物などを先に食べて 消化器官を温めると、腸の働きが活性化することは現代の定説にもなっています 逆に、冷たいものを先に口にすると、 消化・吸収の時間が通常より増えるともいわれています 食事をするときは、温かい汁物から 食べることを意識しましょう 今週も元気にお過ごしください✨2025/07/28に公開- 指定なし0.0%-0. おはようございます 最近は、パソコンやスマートフォンが 普及しているため、手書きをしない人も多いのではないでしょうか しかし、これは脳は悪い習慣になります パソコンやスマートフォンに文字を打ち込む際、 指先は決まった法則に従って動くだけなので、 脳はあまり働かないそうです それに対して、手書きでは指先を繊細に動かす 必要があるため、 脳をフル稼働させる効果があるのだとか 手書きには * 文字や指先に注意を傾けることで、集中力が増す * 記憶を振り返る機能、思考や感情を言語化する 機能が働く * 書いた文字に注意が向き、記憶が強く定着する という3つの利点があります ある研究結果によると 授業内容をノートに手書きした大学生のほうが、 パソコンで内容を打ち込んだ大学生よりもテストの平均点がよかったとしています さらに、試験後も授業の内容を長期間覚えていたのは、手書きのグループだったそうです 私は最近はちょっとしたメモでもスマホ機能を使ってしまうので気をつけたいと思いました😂 今日も素敵な一日をお過ごしください✨2025/07/27に公開- 指定なし0.06%490. おはようございます バナナにある茶色の斑点の事を シュガースポット といいます 茶色い斑点(シュガースポット)の 増えたバナナを食べると 特に免疫効果が高くなると言われています シュガースポットのあるバナナと ないバナナとでは、 免疫増強効果が約8倍も違うのだそうです 食べ頃としてはバナナの皮に 斑点が出来る程度 皮全体が茶色くなりすぎたり バナナが黒くなりすぎるとダメみたい 身体の機能を高めるために 全身のバランスを整える事も大切ですね お身体を大切に素敵な週末をお過ごしください✨ #バナナ #シュガースポット #免疫力アップ #美容 #健康2025/07/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バナナ#バナナhttps://www.instagram.com/explore/tags/シュガースポット#シュガースポットhttps://www.instagram.com/explore/tags/免疫力アップ#免疫力アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康0.0%-0. 美顔器・マッサージ器・ヘアブラシが1つになった台湾発のマルチケアブラシ 「uffy」 @uffy_japan 特許取得の遠赤外線と、 24金ブラシの組み合わせで毎日のむくみ・抜け毛・パサつきにアプローチ 鍼ブラシは頭皮を優しい刺激で癒やし 髪の成長や、顔のリフトアップ効果が期待できる製品です 血行促進により、頭皮から顔全体に驚くほどのスッキリ、気持ち良いです 濡れた髪にも使えます コンパクトで持ち運びにも便利 期間限定、Amazonで10%OFF！ 是非チェックしてくださいね #pr #ウッフィー #Uffy #鍼ブラシ #むくみケア #スカルプケア #フェイスライン2025/07/25に公開- 指定なし#PR / 美容・化粧品https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウッフィー#ウッフィーhttps://www.instagram.com/explore/tags/Uffy#Uffyhttps://www.instagram.com/explore/tags/鍼ブラシ#鍼ブラシhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみケア#むくみケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/スカルプケア#スカルプケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/フェイスライン#フェイスライン0.0%-0. おはようございます 最近、話題の「セカンドミール効果」 この注目ワードは、「最初にとった食事が、 次の食事をとった後の血糖値にも影響を及ぼす」と定義されています 1日の最初に発酵性の食物繊維を摂ることで、 その食事だけではなく次の食事をとった後の 血糖値の上昇を抑えることができます セカンドミール効果を意識して食べものを 選ぶことが、健康維持に役立ちます 朝食をセカンドミール効果の高い食事にすると、 朝食後だけではなく昼食後まで血糖値が上がりにくくなるのだそう 食材としておすすめなのが納豆 朝の納豆で「セカンドミール効果」が得られます 昼食はラーメンやどんぶりものになってしまいがちな人こそ、「セカンドミール効果」が期待できる朝食をとるようにしたいですね 今日も素敵な一日をお過ごしください✨ #セカンドミール効果 #血糖値 #美容 #健康2025/07/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セカンドミール効果#セカンドミール効果https://www.instagram.com/explore/tags/血糖値#血糖値https://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康0.0%-0. おはようございます 日本人は世界一睡眠時間が短い民族と いわれています もともと日本には、「寝る間を惜しんで」 仕事や勉強をすることを美徳と捉える 文化がありました しかし睡眠時間を削るのは健康を 削っているのと同じ 実際に何時間寝れば十分かどうかは睡眠の質や 体質によって異なりますが、 東洋医学では、睡眠中に血が養われると考えられています 睡眠時間が極端に短いと、 当然良質な血を作ることができません 「仕事を片付けたいから」 「自分の時間を楽しみたいから」 と、遅くまで頭を使う生活は改めて、 夜は「ぐっすり寝る」準備に時間を使いましょう できるだけ夕食は眠る4時間前までに済ませます また、睡眠の1時間前までに入浴し、 その後はスマートフォンやテレビを消して、 明るすぎない寝室で簡単なヨガやストレッチ、 読書などをしてリラックスモードに切り替え られたら理想的 スマートフォンが放出するブルーライトは 睡眠を促すメラトニンの分泌を抑制するため 眠りが浅いと感じられる方はご注意下さい 夏の夕焼け空は、ピンク色になることが 多くて綺麗ですね 今日も素敵な一日をお過ごしください✨ #睡眠時間 #良質な睡眠 #東洋医学 #美容 #健康2025/07/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠時間#睡眠時間https://www.instagram.com/explore/tags/良質な睡眠#良質な睡眠https://www.instagram.com/explore/tags/東洋医学#東洋医学https://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康0.0%-0. おはようございます お風呂に備長炭を入れると 雑菌を吸着してくれる特徴があります。 お風呂の炭の特徴は良い事だらけ ⭐︎塩素を中和してくれる ⭐︎無色透明、無香料だから残り湯を洗濯に使える ⭐︎体臭や加齢臭の臭いを分解 ⭐︎雑菌も炭が吸着してくれる ⭐︎赤ちゃんもOK ⭐︎追い炊きOK 浴槽もキレイにしてくれるから、家族みんなが入った後のお風呂でもお湯も浴槽もキレイ お掃除も簡単なのも嬉しいポイントです 今日も素敵な一日をお過ごしください✨2025/07/23に公開- 指定なし0.0%-0<前へ12345...17>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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